İleri seviye dersleri daha rahat yapabilmeniz için önümüzdeki haftalarda güçlenme üzerine pratikler paylaşmaya devam edeceğim. Yeni başlayanlar, ilk defa yapacaklar lütfen önce adım adım konuştuğum, yönlendirmeli core ve karın kası pratiğini denesinler. 👉 ruclips.net/video/9HA-wURZOcM/видео.html Bu videoyu 21 gün boyunca yapıp karın kaslarının belirginleşmesi, daha dik durma ya da azalan bel ağrıları noktasındaki deneyimlerinizi lütfen yorumlarda hepimizle paylaşın. Namaste! 🙏
Elvin ile yoga yaparken en keyifli tarafı yanımda çok yakın bir arkadaşım varmış gibi daha kontörlü ve güvende yapma hissi vermesi... Sesli olması beni ekstra mutlu ederdi 😍... harika bir pratik olmş.. 💗
Tek kelime ile bayıldımmmm😍🌸 Yogada işin başındayım. Videolariniz gerçekten harika. Harika bir enerji ve sistemle öğretiyorsunuz.Sırt ve boyun yogalarınızla işe başladım. Bu videonuzudan önce önerdiğiniz 5 dakikalık ısınma ile başladım. Bu video biraz zorladı ama çok keyif aldım. 5 dakika 10. Saniyedeki karın hareketini ben kollarımı arkada yere koyarak yapabildim. Ayırdığınız zaman ve paylaşımlarıniz için çok teşekkür ederim. 🌸🌸
Zorlanmak çok doğal (bende sizinle yaparken zorlanıyorum) önemli olan o noktada kendinize daha uygun hale getirip bırakmamak💙 ve tekrar ettikçe güçlenicez
Elvinim 💙 Spor videolarına ve seninle spor yapmaya bayılıyorum! Ancak naçizane bir önerim var. Müzikler biraz daha enerjik olabilirse bence çok daha keyifli olur. Son iki spor videonda da müzikler yüzünden egzersiz beni zorladı. Bence biraz daha enerjik olursa çok daha keyifli hâle gelir. Sevgilerimle 💙
Teşekkürler Pınar. Sonraki bu tarz videolarda farklı müzikler eklemeye çalışacağım. Bu videodaki gibi olsa nasıl olur? ruclips.net/video/cww2TbUMz2s/видео.html
21 gün hazırlıksız yapacağım bugün ilk günü yaptım biraz olsun karnım şekilleneceğine inanıyorum karın bölgem çok güçsüz o yüzden kısa bir problemle başlamak beni motive edicek
2020 Kasımda kanalınla ve seninle tanıştım. 1 yıl boyunca kendimi öyle farklı hissetmeye başladım ki. Zayıflamak gibi bir derdim yoktu ama bu hareketlerle beraber bedenimdeki değişime inanamadım. Benim için imkansız görünen onca hareketi seninle keşfettim. Ben ki köprüye bile kalkamazken şimdi headstand yapabiliyorum senin videoların sayesinde. Karga pozu için 1 ay kollarımın arkası mor mor gezdiğimi hatırlıyorum. Şimdiyse uzaklaşmaya başladım hareket etmekten. Oysaki seninle beraber sağlıklı beslenmeye, günlük yazma rutinine, her gün sabah aç karnına yoga yapmaya başlamışken şimdi hepsinden uzaklaşmak ve bahanelere sığınmak beni çok üzüyor. Onları yaparkenki huzuru hatırlıyorum ancak yine o rutine dönmemek kendime saçma bahaneler buluyorum ki bu tamamen üşengeçlik, erteleme hastalığından kaynaklanıyor. Buraya da bunları yazıyorum çünkü belki biri okur da bana yazacağı bir söz beni derinden etkiler, tekrar dönmemi sağlar diye umuyorum. Tekrar denemek için bu 21 günlük seriye başlıyorum. Gün gün gelişimimi kaydedeceğim ve bu sefer gerçekten vazgeçmeyeceğim. Her gün kendin için 15 dakika çok da zor değil 💪 1. Gün: Hareketlerin tamamını yaptım, nefes nefese kalmasam da her hareketin son saniyelerindeki zorlanmayı hissettim. Özellikle bacaklarımı plankte çekerken pozdan kaçtığımı fark ettim. Zaman içerisinde hareketleri yaparkenki değişimimi gözlemleyeceğim 🤩 2. Gün: Dün hareketleri gece yapmıştım, bugün sabahtan yapıp tüm gün etkisini hissetmek istedim. Tok karnına yapmanın etkisini gördüm sanırım, mümkünse mideniz doluyken yapmayın, bazen karnınızda acı hissedebilirsiniz 😄 (Aman bağırsakları dolamayalım.) Düne nazaran biraz daha zorlandım ve dolu karnın etkisi olduğu gibi, dün hareketlerden ödün vererek yaptığımı da fark etmiş oldum. Yarın aç karnına, 3. güne daha dinç başlayacağıma inanıyorum 💪 Akşam eve geldiğimde bir yoga pratiği daha hediye edip, geceyi meditasyon yaparak taçlandırmayı düşünüyorum 😌 3. Gün: Kendimi yorgun hissediyor olsam da, bırakmadım, yine de yaptım 🤩Midem boşken yapsam çok daha iyi yapacağıma eminim ama bugün de tok karnına hareketleri tamamladım. Hareketlerin bedenimdeki zorluklarında henüz bir değişim olmadı ancak çok daha etkili hissediyorum hareketleri, zamanla vücudumun hareketlere alışacağına eminim.
İnan ki hepimizin motivasyonunu yitirildiği, hareket etmek istemediği ve enerjisinin azaldığını hissettiği anlar oluyor sen en büyük aşamayı geçmiş ve bunu FARK ETMİŞSİN! bundan sonrasını beraber geçireceğiz, seninle her gün burada buluştuğumuzda gün gün enerjinin yükseldiğini ve yeniden bedeninin ve zihninin de buna uyum sağladığını göreceğiz. Ben buna tüm kalbimle inanıyorum, yeter ki bu kez ertelemeden ara vermeden her gün buluşalım. Söz mü?
@@ElvinileYoga birinden beni harekete geçirebilecek bi mesaja gerçekten çok ihtiyacım vardı, iyi ki varsın Elvin 🌈 Söz; yarından itibaren bahanelere takılmadan yine matın üstüne çıkacağıma, kendi bedenim ve ruhum için çabalayacağıma, değişimimi fark edip buna sarılacağıma söz veriyorum 🤍
21 gün yapacağım bunu bugün yaptım yaklaşık 2 yıldır spor yapıyorum bi 6 ay düzensiz yaptım bugün tekrardan başlayacağım hareketleri farklı vücudumun alışık olmadığı hareketler olduğundan zorlandım etkili olacağını düşünüyorum
Bi Akşam üstü you tube da çıktın karşıma ,Zaten 2 yıldır spor yapıyordum ,Ve Akşam saat 8 flndı yoga yapmaya başladım😂Hani 4 etaplı gösterdiyin seri var ya onu bir gecede 2 serini yaptım Elvin 💪🏻😏O günden yogaya başladım ve muhteşem bi şey , 4 cü serideyim ,İnşaAllah senin gibi her haraketi yaparım ,Omurganın ve tüm vücudun elastikliyini ve rahatlamasını insan hiss ediyor,Yapa bilen her kes yapsın yaa ,Benim vücudum yatkınmiş onu farketdim,2 yıldır spor yaptığım için esnekliyim vardı, İyki varsın Elvincimmmmm🥰😘❤️💪🏻😍😏
@@ElvinileYoga Tşkler tatlım 🥰Ama ileri seviye pozların gidişatını da öyrenmeyi çok isterim,Ben geriye eğilmeler ve kral güverçin pozundan sonra ,Dansçı pozundayım,Tam senin gibi ayağımı tutamasam da yavaş yavaş deniyorum💪🏻İnsan öyle mutlu oluyor ki Valla,Senin en son yüklediyin kısa shots lardaki ileri seviye pozlarını yapmayı çok isterim Muhteşemsin MaşAllah😍🧿😘❤️
Elvin abla bayılıyorum sana ,hareketleri o kadar kibar senin deyiminle yumuşak yapıyorsun kii izlemeyi seviyorum ama ben asla yapamıyorum. Kaç günlerdir bakasana pozunu çalışıyorum ama asla olmuyor ne yapmalıyım kollarım acıyor artık çalışamıyorum da:(
30 gün boyunca hem bunu hem de kol videosunu yapıcam günlük inşallah vakit ayırabilirim. Buraya günlük iki tik koyucamm, ilki kol ikincisi de karın için olan video. Hadi bakalımmm hatırlatın
28 Mart ✅ 29 Mart ❌ 30 Mart ✅ 31 Mart ❌ 1 Nisan ✅ 😖😣 ❌❌❌❌❌ 17 Nisan✅ ❌❌❌❌ 22 Nisan ✅ 23 Nisan ✅ 😖 ❌❌❌ 27 Nisan ✅ zorrr😖 ❌❌❌❌❌ 10 Mayıs ✅ 11 Mayıs✅ 12 Mayıs ✅
İleri seviye dersleri daha rahat yapabilmeniz için önümüzdeki haftalarda güçlenme üzerine pratikler paylaşmaya devam edeceğim.
Yeni başlayanlar, ilk defa yapacaklar lütfen önce adım adım konuştuğum, yönlendirmeli core ve karın kası pratiğini denesinler. 👉 ruclips.net/video/9HA-wURZOcM/видео.html
Bu videoyu 21 gün boyunca yapıp karın kaslarının belirginleşmesi, daha dik durma ya da azalan bel ağrıları noktasındaki deneyimlerinizi lütfen yorumlarda hepimizle paylaşın. Namaste! 🙏
💙💙💙
Bu egzersizlerin diastazis rektiye zarari olur mu @Elvin ile Yoga?
bacak ağrıları için bir yoga pratiği gelir mi? benim huzursuz bacak sendromum var.
Yaparken çok yoruluyorum ama bittiğinde gelen dinginliği ve huzuru çok seviyorum. Teşekkürler Elvin 💜
Elvin ile yoga yaparken en keyifli tarafı yanımda çok yakın bir arkadaşım varmış gibi daha kontörlü ve güvende yapma hissi vermesi... Sesli olması beni ekstra mutlu ederdi 😍... harika bir pratik olmş.. 💗
💙💙 Yönlendirmesiz yüklediğim yeni videoların yönlendirmeli versiyonlarını da kanalda bulabilirsin: ruclips.net/video/9HA-wURZOcM/видео.html
Çok uzun zamandır ileri düzey anksiyeteyle savaşan birisi olarak hayatımı değiştirdin, kelimelerle anlatamam.. teşekkür ederim 🤍
kesinlikle harika ilk günden her tarafımı sızlatacak kadar etkili bayıldım ve teşekkürler ❤
Ic sesimi duyuyorsun yonlendirmesiz olmasida şahane 🥰🥰🥰🙏
Tesekkurler, kısa ve etkin bir seri olmuş. 👏🏾👏🏾👏🏾
Böyle videolar daha çok gelsin, meditasyon gibi bir spor oldu. 🤍
Önceki 21 gün aralıksız yap serinden çok güzel etkiler aldım bundan da alacağıma eminim 🙏💞
Yaptinmi sonuc ne
Senin yönlendirmelerin bizim için çok önemli. Video için teşekkürler
5. Günde bile ne kadar güçlenme oldu. Hareketlerin hakkını verebildim👊 Harika bir yoga Öğretmenisiniz.🌸
Noldu sonuc ne
@@soft_army1291 Sonuç harika
@@mugecnarlsoyler309 belirdimi karin kaslari
Video öncesi ısınma hareketleri için 👉 ruclips.net/video/qegOLai_oY8/видео.html
Tek kelime ile bayıldımmmm😍🌸 Yogada işin başındayım. Videolariniz gerçekten harika. Harika bir enerji ve sistemle öğretiyorsunuz.Sırt ve boyun yogalarınızla işe başladım. Bu videonuzudan önce önerdiğiniz 5 dakikalık ısınma ile başladım. Bu video biraz zorladı ama çok keyif aldım. 5 dakika 10. Saniyedeki karın hareketini ben kollarımı arkada yere koyarak yapabildim. Ayırdığınız zaman ve paylaşımlarıniz için çok teşekkür ederim. 🌸🌸
Zorlanmak çok doğal (bende sizinle yaparken zorlanıyorum) önemli olan o noktada kendinize daha uygun hale getirip bırakmamak💙 ve tekrar ettikçe güçlenicez
@@ElvinileYoga Zorlandığınızda gülümseyebilmenizi alkışlıyorum. Tüm izleyenlere motivasyon ve enerji veriyorsunuz. 💐
Şahanesin güzellik oyle güzel geliyor ki her sabah seninle güne başlamak 🥰
Elvinim 💙 Spor videolarına ve seninle spor yapmaya bayılıyorum! Ancak naçizane bir önerim var. Müzikler biraz daha enerjik olabilirse bence çok daha keyifli olur. Son iki spor videonda da müzikler yüzünden egzersiz beni zorladı. Bence biraz daha enerjik olursa çok daha keyifli hâle gelir. Sevgilerimle 💙
Teşekkürler Pınar. Sonraki bu tarz videolarda farklı müzikler eklemeye çalışacağım. Bu videodaki gibi olsa nasıl olur? ruclips.net/video/cww2TbUMz2s/видео.html
@@ElvinileYoga Kesinlikle Elvin bahsetmek istediğim tam olarak o videodaki gibi enerjik müzikler 💙 bu arada o videonu da binlerce kez yapmışımdır 🤓
Kesinlikle böyle müzikler çok daha iyi olur
Bence keyifliydi ya müzik
3-4 gün spora ara vermiştim. tekrardan yapmaya başladım. ilk yapışımda zorlandım umarım gittikçe güçlenirim.
Sen onu yapamazsın diyenleri dinlemeden orta seviyeyi bitirdim 💕💕💕 senin sayende 💕
Kanaldaki diğer karın videosunu 21 gün aralıksız yapmıştım çok iyi gelmisti bu da öyledir eminimmm 🧝🏻♀️✨💖
Bu biraz daha zorlayabilir ama sonuçlar çok iyi olacak💙💙
@@ElvinileYoga teşekkür ederim🤩💖
Elvin abla da olmasa spor yapacak ekurim olmayacaktı. Kendimi yalnız hissetmedim çok mutlu hissediyorum kendimi🥺🥰💕 bu yüzden teşekkür ediyorum ona💜
Çok sevgiler 😊💙🙏
Harika bir nefes egzersizi ya cidden bu sefer birakmadan her gun seninle spor yapicam
sadece kalça üzerine olan bir pratik çok güzel olur bence 🌸
harika bir video olmuş. Teşekkür ederiz🤍
21 gün hazırlıksız yapacağım bugün ilk günü yaptım biraz olsun karnım şekilleneceğine inanıyorum karın bölgem çok güçsüz o yüzden kısa bir problemle başlamak beni motive edicek
Yönlendirmesiz videoyaya bayıldımmm !!! Başka var mı böyle hemen bakıcam 15:03
Güçlü karın sağlıklı omurga sağlıklı be güçlü ben Elvinciğimden öğrendim ❤
Dün yolculuğumda gördüm seni, selamlar karşılama için. Çok istediğim bir egzersizdi. 🪶
Çok sevindim💙
@@ElvinileYoga sifa olsun herkese butunun hayrina. Eyvallah
Elvin, we miss your amazing voice - you speak English?
Çok iyiydi bu 😍 bugün başladım bakalım
Konuşmadan çok daha iyi ve pratik
Çok sevindim bunu duyduğuma!
Morning routin please 🤗
2020 Kasımda kanalınla ve seninle tanıştım. 1 yıl boyunca kendimi öyle farklı hissetmeye başladım ki. Zayıflamak gibi bir derdim yoktu ama bu hareketlerle beraber bedenimdeki değişime inanamadım. Benim için imkansız görünen onca hareketi seninle keşfettim. Ben ki köprüye bile kalkamazken şimdi headstand yapabiliyorum senin videoların sayesinde. Karga pozu için 1 ay kollarımın arkası mor mor gezdiğimi hatırlıyorum. Şimdiyse uzaklaşmaya başladım hareket etmekten. Oysaki seninle beraber sağlıklı beslenmeye, günlük yazma rutinine, her gün sabah aç karnına yoga yapmaya başlamışken şimdi hepsinden uzaklaşmak ve bahanelere sığınmak beni çok üzüyor. Onları yaparkenki huzuru hatırlıyorum ancak yine o rutine dönmemek kendime saçma bahaneler buluyorum ki bu tamamen üşengeçlik, erteleme hastalığından kaynaklanıyor. Buraya da bunları yazıyorum çünkü belki biri okur da bana yazacağı bir söz beni derinden etkiler, tekrar dönmemi sağlar diye umuyorum. Tekrar denemek için bu 21 günlük seriye başlıyorum. Gün gün gelişimimi kaydedeceğim ve bu sefer gerçekten vazgeçmeyeceğim. Her gün kendin için 15 dakika çok da zor değil 💪
1. Gün: Hareketlerin tamamını yaptım, nefes nefese kalmasam da her hareketin son saniyelerindeki zorlanmayı hissettim. Özellikle bacaklarımı plankte çekerken pozdan kaçtığımı fark ettim. Zaman içerisinde hareketleri yaparkenki değişimimi gözlemleyeceğim 🤩
2. Gün: Dün hareketleri gece yapmıştım, bugün sabahtan yapıp tüm gün etkisini hissetmek istedim. Tok karnına yapmanın etkisini gördüm sanırım, mümkünse mideniz doluyken yapmayın, bazen karnınızda acı hissedebilirsiniz 😄 (Aman bağırsakları dolamayalım.) Düne nazaran biraz daha zorlandım ve dolu karnın etkisi olduğu gibi, dün hareketlerden ödün vererek yaptığımı da fark etmiş oldum. Yarın aç karnına, 3. güne daha dinç başlayacağıma inanıyorum 💪 Akşam eve geldiğimde bir yoga pratiği daha hediye edip, geceyi meditasyon yaparak taçlandırmayı düşünüyorum 😌
3. Gün: Kendimi yorgun hissediyor olsam da, bırakmadım, yine de yaptım 🤩Midem boşken yapsam çok daha iyi yapacağıma eminim ama bugün de tok karnına hareketleri tamamladım. Hareketlerin bedenimdeki zorluklarında henüz bir değişim olmadı ancak çok daha etkili hissediyorum hareketleri, zamanla vücudumun hareketlere alışacağına eminim.
İnan ki hepimizin motivasyonunu yitirildiği, hareket etmek istemediği ve enerjisinin azaldığını hissettiği anlar oluyor sen en büyük aşamayı geçmiş ve bunu FARK ETMİŞSİN! bundan sonrasını beraber geçireceğiz, seninle her gün burada buluştuğumuzda gün gün enerjinin yükseldiğini ve yeniden bedeninin ve zihninin de buna uyum sağladığını göreceğiz. Ben buna tüm kalbimle inanıyorum, yeter ki bu kez ertelemeden ara vermeden her gün buluşalım. Söz mü?
@@ElvinileYoga birinden beni harekete geçirebilecek bi mesaja gerçekten çok ihtiyacım vardı, iyi ki varsın Elvin 🌈 Söz; yarından itibaren bahanelere takılmadan yine matın üstüne çıkacağıma, kendi bedenim ve ruhum için çabalayacağıma, değişimimi fark edip buna sarılacağıma söz veriyorum 🤍
21 gün yapacağım bunu bugün yaptım yaklaşık 2 yıldır spor yapıyorum bi 6 ay düzensiz yaptım bugün tekrardan başlayacağım hareketleri farklı vücudumun alışık olmadığı hareketler olduğundan zorlandım etkili olacağını düşünüyorum
Zorlandıysan kaslar güzel çalıştı demektir 21 gün sonra değişimi görelim💙
Bitirdim bile 😍
20 dk güçlendirme yoganızın üzerine efsane geldi hocam
Ölçülerimi alıp yarın başlıyoruum 21 gün somra görüşürüz 🥰
Nasil oldu )
@@gunayii olmadı olmadı evde spor zor iş
Bi Akşam üstü you tube da çıktın karşıma ,Zaten 2 yıldır spor yapıyordum ,Ve Akşam saat 8 flndı yoga yapmaya başladım😂Hani 4 etaplı gösterdiyin seri var ya onu bir gecede 2 serini yaptım Elvin 💪🏻😏O günden yogaya başladım ve muhteşem bi şey , 4 cü serideyim ,İnşaAllah senin gibi her haraketi yaparım ,Omurganın ve tüm vücudun elastikliyini ve rahatlamasını insan hiss ediyor,Yapa bilen her kes yapsın yaa ,Benim vücudum yatkınmiş onu farketdim,2 yıldır spor yaptığım için esnekliyim vardı, İyki varsın Elvincimmmmm🥰😘❤️💪🏻😍😏
Ah siz iyi kiiiii varsınız💙💙💙
@@ElvinileYoga Tşkler tatlım 🥰Ama ileri seviye pozların gidişatını da öyrenmeyi çok isterim,Ben geriye eğilmeler ve kral güverçin pozundan sonra ,Dansçı pozundayım,Tam senin gibi ayağımı tutamasam da yavaş yavaş deniyorum💪🏻İnsan öyle mutlu oluyor ki Valla,Senin en son yüklediyin kısa shots lardaki ileri seviye pozlarını yapmayı çok isterim Muhteşemsin MaşAllah😍🧿😘❤️
Ayyy tam da core çalışmak istediğim anda✨✨
21 gün sonra değişime inanamayacaksın!!!
@@ElvinileYoga ayyy 🤩🤩🤩
Üffff... alev aldık, bir yana da omuzlar bir hoş oldu :)
Daha kısa videolar koyarmisiniz yapmak daha kolay olsun
Elvin abla bayılıyorum sana ,hareketleri o kadar kibar senin deyiminle yumuşak yapıyorsun kii izlemeyi seviyorum ama ben asla yapamıyorum. Kaç günlerdir bakasana pozunu çalışıyorum ama asla olmuyor ne yapmalıyım kollarım acıyor artık çalışamıyorum da:(
Bugün de duramadım bakasana pozunda. Sanırım yoga hayatıma seni izlemekle devam edicem, inancım kalmadı :((
@@seymagun7268 bende uzun bisüre yapamadım ama artık yapabiliyorum. Pes etmemelisin
Ya hastayim yoga yapamiyorum ama elimden geleni yapicam
1.gün ✅
2.gün✅
acaba direkt bu video ile başlasam olur mu???
karın ve bacak videolarını aynı günde peş peşe yapsal olur mu?
Bugün baslama kararı aldım(hep yapıp ya yarım kalıyordu ya da iki üc gün aralarla yapmıstım artık her gün yapmaha gayret edecegim)
1.gün:
hareketler bana şuan biraz ağır geldi sanırım kollarımın güçsüzlüğünden dolayı önce kollarımı güçlendirip bu videoya tekrar başlayacağım
30 gün boyunca hem bunu hem de kol videosunu yapıcam günlük inşallah vakit ayırabilirim. Buraya günlük iki tik koyucamm, ilki kol ikincisi de karın için olan video. Hadi bakalımmm hatırlatın
very good.
1.günnn
❤❤❤❤❤❤ YOU❤❤❤❤❤❤
İç bacak için de video gelsin lütfen
27 haziran 2022 : yapıldı
28 Mart ✅
29 Mart ❌
30 Mart ✅
31 Mart ❌
1 Nisan ✅ 😖😣
❌❌❌❌❌
17 Nisan✅
❌❌❌❌
22 Nisan ✅
23 Nisan ✅ 😖
❌❌❌
27 Nisan ✅ zorrr😖
❌❌❌❌❌
10 Mayıs ✅
11 Mayıs✅
12 Mayıs ✅
Karın yağlarının erimesi için bu egzersizler uygun mu? Lütfen cevapla❤️🥺
Abla ben bacagimi yaraladim yoga yapamiyom🥺🥲
1. Gün👍
2. Gün👍
3. Gün👍
4. Gün👍
1. gun: ✓
🧿💚🍀
Alev aldık.
İç bacak için de video gelsin lütfen
GELECEKKKK💙