10 increíbles BENEFICIOS de CAMINAR que NO te CONTARON
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- Опубликовано: 2 июл 2024
- Descubre estos 10 sorprendentes beneficios de caminar que seguro que nadie te ha dicho nunca. ¡No subestimes el poder de caminar para mejorar tu salud y transformar tu vida! No te lo pierdas!!
DATOS:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19306...
health.gov/our-work/nutrition...
www.frontiersin.org/articles/...
selfdeterminationtheory.org/SD...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31036...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15632...
www.sciencedirect.com/science...
00:00 Introducción: 10 increíbles BENEFICIOS de CAMINAR que NO te CONTARON
01:00 Reducción del estrés: cortisol disminuye
02:27 Mejora de la creatividad y resolución de problemas
03:23 Eleva el estado de ánimo y combate ansiedad y depresión
04:40 Mejora la salud celular y mitocondrial
05:47 Aumenta la producción de antioxidantes y fortalece el sistema inmunológico
06:45 Mejora la sensibilidad a la insulina
07:30 Ayuda a fortalecer los huesos
08:50 Preguntas finales
Caminar ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental. En primer lugar, reduce el estrés al disminuir los niveles de cortisol, la hormona asociada al estrés. Esto permite al cuerpo pasar del modo de lucha o huida al modo de relajación, brindando una sensación de tranquilidad y bienestar.
Además, caminar mejora la creatividad y la capacidad de resolver problemas al liberar la mente del estrés, proporcionando un enfoque más claro y la oportunidad de encontrar soluciones creativas.
Otro beneficio significativo es su impacto positivo en el estado de ánimo. Al caminar, se liberan endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.
Además, la actividad física estimula la producción de neurotransmisores, como la serotonina, que regulan el estado de ánimo y mejoran el bienestar emocional.
Además de los beneficios psicológicos, caminar también tiene un impacto en la salud celular. Mejora la calidad y eficiencia de las mitocondrias, las "fábricas de energía" de nuestro cuerpo, lo que contribuye a un metabolismo más saludable y a una menor incidencia de enfermedades asociadas a mitocondrias dañadas.
Asimismo, aumenta la diversidad microbiana en el cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico, mejorando la digestión y aumentando los niveles de energía.
Por último, caminar estimula la producción de antioxidantes endógenos, lo que ayuda a combatir los radicales libres y promover la longevidad. También fortalece el sistema inmunológico y estimula las células asesinas naturales, que son esenciales en la lucha contra células cancerosas y virus.
Además, caminar mejora la sensibilidad a la insulina y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, siendo beneficioso para personas con resistencia a la insulina o problemas de glucosa.
En resumen, caminar es una actividad terapéutica que promueve la salud física y mental, por lo que vale la pena calzarse las zapatillas y disfrutar de un paseo para mejorar el bienestar general.
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.
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Camino todos los días de lunes a sábado. De media a una hora. He mejorado muchísimo mi artrosis de rodillas. Y también el stress. 👁️ Tengo 67 años.
Soy un hombre de 53 años , con diabetes tipo II, tenía problemas serios, no podía dormir, todo alimento me caí mal en mi estómago, después de ver este vídeo, empecé a caminar 45 minutos diarios y mi vida a cambiado, puedo dormir muy bien, como lo que me gusta y ya no me cae mal los alimentos, muchas, muchas gracias por sus consejos y sus videos. ❤
Caminar frente al majestuoso sol escuchando música clásica es el cielo en la tierra, hasta lloras de felicidad.
10 beneficios de caminar;
1.- reduce el estrés
2.- mejora estado de ánimo
3.- antídoto contra ansiedad y depresión
4.- mejora las mitocondrias
5.- aumenta variedad de microbios propios
6.-aumenta los antioxidantes del cuerpo
7.- mejora sensibilidad a la insulina
8.- fortalece los huesos
9.- reduce la inflamación en general
10.-
Felicitaciones. Buen trabajo.
@ que es “felicitaciones”? Es lo mismo que “Felicidades”? No entiendo
Gracias anen
yo camino de 4/a /5 kilómetros me gusta caminar más x tierra que pavimento 4 beses a la semana.ya le agarre cariño.me siento muy bien y me gusta lo disfruto es relajante soy una persona de 67 años
2.- Mejora la creatividad
Caminar para la salud. He vivido esto por experiencia como mucha gente. Cuando era joven y estuve al paro me salvó salir a correr todos los días. Años después en el trabajo tuve que pelear con dos psicópatas que mangoneaban a todo el personal, fue la peor experiencia de mi vida y la supere gracias a caminatas de hora y media diarias, despejando y equilibrando cuerpo y mente. Hablan del entrenamiento de intervalos para la sarcopenia, supongo que es útil, pero pienso que caminar es el mejor comienzo para planificar una actividad física y posteriormente derivar hacia otras actividades en caso conveniente. Caminar es un ejercicio aeróbico moderado y esto lo hace regenerativo, porque un ejercicio intenso según la edad y estado fisico puede desgastar más que regenerar, las articulaciones necesitan movimiento al no tener contacto directo con la sangre, pero para regenerar el cartílago este movimiento debe ser con poca presión para minimizar el desgaste, por tanto caminar en lugar de correr. Es conveniente realizar las actividades en su forma natural, si entrenas los músculos con estimuladores eléctricos sin mover las articulaciones, tendrás unos músculos potentes que machacaran unas articulaciones no entrenadas a la par. El equilibrio es una acción de conjunto y se puede romper con acciones disociadas. Si caminas en el exterior eliges paisajes y entornos con naturaleza o gente o monumentos, expones la vista a luz natural, aire y viento y no te aburres, si caminas en una cinta en casa o el gimnasio anulas estas posibilidades. Las máquinas de gimnasio son adecuadas para las naves espaciales, pero en España se han vendido máquinas de rayos UVA, la televisión es capaz de vender arena en el desierto, con eso queda dicho todo. Gracias por mostrarnos la grandeza que hay en las pequeñas cosas, un saludo a todos.
Un 10 lo ĥas escrito.Gracias
Sabias palabras, Juan. 👏🙌
Que bien explicado .Te felicito.
Más que cierto, es la realidad, nada sustituye caminar al aire libre!!
Gracias por la explicación y camino de lunes a viernes 10 km sábado y domingo descanso pero bien es fantástico
Estoy viendo resultados increíbles en mi vida. Llevo 5 meses de elevada caminata, y así que he encontrado mi maestríllo de la felicidad, ahora soy más dueño de mi mismo, antes no iba conmigo y ahora si. Lo mejor de todo que es algo que se ha moldeado a mi junto la dieta, yo ahora modestamente me encuentro más preparado para hacer mis sueños. Gracias por tus vídeos son entretenidos y terapéuticos, y me vienen muy bien tus consejos, el asesorarme, aunque siempre se aprende algo más y no estoy solo, me uno a ti y tu comunidad favorita.
Buenas tardes Sento! A mis 81 primaveras,camino 20 a 30 cuadras,cuando el clima me acompaña.Un saludo cordial,desde mi querida Argentina.💜 Caminar,para la salud.
Camina para la salud.gracias es lo maximo
Que genia
Lo mismo que subir y bajar escaleras. ES GENIAL!!
Caminar para la salud. Hace un mes que he empezado a caminar a primera hora de la mañana durante 50 minutos y la verdad es que ayuda a empezar bien el día. Lo recomiendo 🧡
Hace 10 años que camino 1 hora diaria. En una analítica todo estaba mal, los trigliceridos altos, mi médico lo que me aconsejó fue caminar y gracias a eso me mantengo bien, ahora tengo 82 años y vivo en Gran Canaria.
Caminar para la salud...yo lo descubrí cuando estaba ansiosa y me dolía el pecho. Me quitaba la crisis de ansiedad. Así aprendí a tranquilizarme, a cambiar la forma de ver las cosas, a cambiar el estado de ánimo. Y venir cansada después de una caminata de hora y cuarto, me permite afrontar las cosas diferente, y las veo de otra manera
Caminar para la salud. Cuando mi turno es de tarde y salgo a caminar por la mañana mantengo una buena energía durante el transcurso del día y todo fluye con mayor ilusión y alegría, Gracias🙏
Caminar xa la salud.❤
Excelente recomendación. Caminar por la salud.
A mi me ha dado la vida,despues de una mala epoca familiar,para mi el caminar me ha devuelto a la vida!!!❤
Yo lo hago a diario desde hace años.
Me gusta en invierno disfrutando del frío en la cara mientras voy bien abrigada y escuchando mi música favorita.
Después de sufrir una angina de pecho mi cardiólogo me "pidió, por favor" que no dejará de hacerlo.
Así que.......Camino para mi salud!!!
Caminar para la salud! Sin mi caminata diaria no puedo vivir, ahora ya sé porqué me siento tan bien. Gracias Sento! Llevo años caminando diariamente.
Me pasa exactamente igual, me hice un esguince del tibial posterior y he estado 3 meses casi sin poder caminar, y lo pasé fatal. También llevo un año sin poder hacer senderismo 🥾 y lo necesito, pero aun no puedo 😭, pero al menos, ya puedo pasear, después de estar yendo casi 5 meses a rehabilitación
Y si es verdad que elimina la barriga ??
Desde q camino 1 hora 5 dias a la semana soy mas feliz y estoy bajando de peso nunca dejare de aserlo..lo recomiendo 😅
Tengo 70 años, acabo de hacer cien kilómetros,del camino de Santiago
Hace dos años sufrí una disección aórtica. Tanto el angiologo cardio vascular como el cardiólogo me recomendaron andar. Desde que salgo andar me siento mucho mejo, evidentemente lo hago despacito por mi patología, pero, es una bendición salir a a dar todos los días.
Caminar para la Salud.
Gracias por el vídeo Sento, yo llevo 2 meses andando unas 2 horas diarias junto con un buen hábito de nutrición que se basa en comer aproximadamente la mitad del plato vegetales y un poco de proteínas y entre horas alguna fruta y de cena algo ligerillo, una crema de calabaza o una taza de cola cao puro y he bajado 10 kilos, andar es muy significativo para la Salud, lo recomiendo al 100 por 100.
Así es caminar es muy terapéutico. Llevo dos años caminando por las mañanas. Conectó con la naturaleza estoy mas tiempo contenta. Tengo 53 años, es excelente para la menopausia. Caminar para la salud es excelente para uno mismo. Gracias Sento. Saludos desde Mexico
Gracias Sentó por todo lo que compartes, cada día 8 kms por la tarde y en la mañana 1h de gym en máquinas. Tengo 65 años y me encuentro de maravilla
Caminar cambio mi vida para bien he podido sentir una diferencia drástica en mis niveles de ansiedad desde q empecé hacerlo!!👍👍🚶
Caminar para la salud. Dejé de hacerlo hace un tiempo y ahora me lo estaba planteando comenzar de nuevo. Después de oír esto empiezo hoy mismo!
Yo siempre pensé q caminar no es bueno para las articulaciones, pero no puedo evitar hacerlo. Caminar me da vida (por montaña interior.. por senderos de sus bordes... por parques... por la arena de la playa... ) Es algo que me ENCANTA hacer siempre que tengo ocasión (y esas ocasiones también las "busco"😅
Caminar no es bueno para las articulaciones?? Y como se te ocurrió pensar semejante pavada?
@@monalisa3870 por el desgaste, atontao.
Caminar para la salud.
A mi me encanta caminar y ahora lo haré con más alegría si cabe. Gracias Sento
Caminar por la salud ❤ Gracias Cendo por tus videos. Saludos y bendiciones desde Chiapas. ❤
Caminar para la salud. Yo camino y corro es una maravilla ❤
Caminar es una experiencia muy positiva para nuestro cuerpo, cuando llegamos nuestra casa después de caminar llegamos con una gran energía producto de esa caminata
Caminar para la salud es lo máximo tiene toda la razón le apoyo 100 %
YO CAMINE MAS DE 40 AÑOS EN MI LABOR DE CARTEROS DE CORREOS DE CHILE HACE POCO ME JUBILE PERO TODO LOS DIAS SIGO CAMINANDO HASTA 60 MINUTOS Y ME SIENTO MUY BIEN UN SALUDO DESDE LA CIUDAD DE PUERTO MONTT CHILE.
Saludos Juan Carlos. Desde Venezuela
@@pedromachuca5580 MUCHAS GRACIAS A UD CAMINAR ES MUY RELAJANTE Y GRACIAS POR SUS CONSEJOS VIVO EN LA CIUDAD DE PUERTO MONTT CHILE UN ABRAZO,
Caminar para la salud!! Gracias, esto me motiva cada día más 😊
"Caminar para la salud"totalmente de acuerdo Sento, mejoramos en todos los sentidos, muchas gracias por los vídeos tan interesantes siempre ❤
CAMINAR para la salud
Caminar para la salud ....desde que estoy caminando todas las mañanas me siento super bien de animo y caminar me hace feliz ..
Caminar para la salud y para la paz. Que grande eres Sendo.
Caminar para la salud!!😊
Caminar por la salud. Gracias Sentó por tus certeros consejos. Sí, soy prueba de que las caminatas diarias son el mejor medicamento para eliminar el estrés, la resistencia a la insulina, perder peso entre otros beneficios, como crear disciplina. Saludos desde Venezuela
Caminar para la salud:Muy bien explicado,llevo caminando una temporada larga y he notado mucho sus beneficios ❤
Siempre camino desde niña y es muy bueno.
Me gustan mucho sus videos, gracias 😊
Excelente ❤❤❤❤
Gracias Sento!!! Caminar para la salud!!! 🙌🙌
Gracias!!! 💝
Gracias Sentó por la información
Muchas gracias!!!!
Gracias!!
Muy bueno ‼️‼️‼️‼️
Muchas gracias,Juan!!!
Es importante y gracias 🙏 camino todos los días ❤
Muchas Gracias CAMINAR PARA LA SALUD !!! Acabo de venir del
doctor y tengo colesterol alto que me dijo ?? Mejore su dieta y CAMINE LO HARÉ siempre fui perezosa para ejercitarme pero debo hacer el esfuerzo gracias
Gracias Dra. Muy interesante.
*GRACIAS... MUCHAS GRACIAS*. 🙏💙
CAMINAR PARA LA SALUD es cierto caminar es un ejercicio ,es gratis y saludable,saludos desde Argentina
Muchas gracias. Bendiciones.
Genial en todo Sento
Me consta que el caminar es muy conveniente para nuestro organismo,..pues antes solía salir a caminar en ir y venir 40 minutos y mantenía la linea..
Hace un poco más de 2 años he tenido vida sedentaria, por problemas de nervio siático,... y otros problemitas que ahora no he podido conseguir bajar de peso.. ojalá y me ayude el vaso de agua tibia con limón y vinagre de sidra. Gracias!¡!😊
Muchas gracias 😊
Gracias por tus consejos.
Sento... eres lo máximo!!
Es mi rutina diaria, caminar para la salud. Gracias Sento!!!
Gracias
Muchas gracias❤
Caminar para la salud , me encantó este vídeo yo tengo ya 3 meses de que comense a caminar y me siento tan bien con mucha energía y he perdido peso también he cambiado mi alimentación y me ha cambiado la vida gracias por este vídeo me da más ganas para seguir adelante con este cambio que ya algunos meses comense
Caminar para la salud! Gracias por tus vídeos.
Yoo tengo 72,años y camino todos los días gracias a DIOS E GUSTA Y ANDAR EN BICI
Gracias, caminar para la salud ❤
Caminar para la Salud ❤gracias por la información y la motivación a caminar.
Cada vez me gusta más escucharte.Caminar para la salud
*Gracias, gracias, gracias.*
Gran video me encanta
Caminar para la salud. Muchas gracias Sento. 🥰
Caminar en súper beneficioso,solía caminar y al llegar nadaba en la playa. Muchas gracias Sento por tan buena información.
"Caminar para la salud" gracias mi querido Sento, siempre es de gran aprendizaje ver tus video, saludos!!!
Gracias por recordarnos que caminar es beneficioso a toda edad. ❤
Llevo caminando todos los días, desde hace 23, camino 2'30 diario, me encuentro fenomenal
Gracias, feliz sabado👏👏👍🌹🌹
Caminar para la.salud. Yo he sido cartero a pie casi 30 años , es cierto. Ahora que no trabajo lo noto. Tendré que volver a cojer el hábito por mi salud. Gracias Sento
Caminar para la salud
Meparese muy bien doc muchas gracias
Exelente información saludos Mexico
Dios lo bendiga gracias
Caminar para la salud, me encanta esa frase. Me gusta mucho caminar y hacer ejercicios, el caminar me relaja muchísimo, ahora me doy cuenta a través de su video los beneficios que tiene.
Caminar para la salud! Muchas gracias Dear Doctor!!!
Gracias sento ❤
Camino para la salud, gracias, gracias gracias saludos desde México
Muchas Gracias, caminar para la salud!
QUE BUENA INFORMACION!!!❤
Caminar hacia la felicidad ; grasias shalom shalom
Gracias por el consejo
Gracias Sento. Eres una enciclopedia de la salud.
Caminar para la salud, gracias por su motivación
Caminar para la salud ❤, siempre veo de inicio a fin tus videos, gracias!!
Caminar para la salud. GRACIAS!! ❤
Gracias!! Eres el mejor. No tengo más palabra.
Caminar para la salud.🙏🏾🙌🏾🥰
Caminar para la salud Muchas gracias por todos sus consejos
Caminar para la salud❤ gracias por tan valiosa información.
Caminar para la salud.Muy bueno todo lo que enseña y aconseja,GRACIAS.
Gracias por esos maravillosos concejos 👏🙏🥰
Muchas gracias exelente consejo
To camino todos los día a la semana solo sábado y domingo no camino camino de lunes a lunes adelgaza caminando Dr sentó lo estoy escuchando adelgace caminando dr sentó
Exelente Doctor gracias Dios lo bendiga siempre