Prawie jestem dwa tygodnie po urazie nadgarstka (po przechwyceniu rękoma w rotacji niespodziewanie ciężkiej paczki). Nadgarstek pobolewa czasami mocno przy zachowanej ruchomości.Mam nadzieję,ze ćwiczenia wypisz wymaluj są i dla mnie przeznaczone.Fajną robotę robicie! Dzięki!
Serdeczne dzięki Chłopaki za nagranie filmu, odzyskałam nadzieję na odzyskanie sprawności mojego nadgarstka :) Będę piec pierniczki w ramach ćwiczeń :)
A może Pan polecić jakieś ćwiczenia na ból, przeskakiwania pomiędzy kością grochowatą a kością łokciową? Nie nadwyrężam jej raczej, pewnie to sie pojawiło od pracy biurowej.
Dziękuję a jak uruchomić uelastycznić zginanie kciuka i dwuch palców.obok Czy te ćwiczenia pomogą. Jest opuchnięty nadgarstek po ćwiczeniach po . stronie kciuka mało zginającego Pozdrowienia mile
Ruchomość nadgarstka zawsze pozytywnie wpłynie na funkcje dłoni. Warto dodać ćwiczenia czynne dla palców ( zginanie/prostowanie) później można dorzucić ćwiczenia z oporem ( np ściskanie piłki)
Ciężko powiedzieć - najpierw trzeba zdiagnozować jaka jest przyczyna bólu, czy jakiś mięsień jest osłabiony, czy nie ma problemu ze stabilnością nadgarstka itd. Dopiero pod daną dysfunkcję można zalecić jakieś konkretne ćwiczenia. Wykonując ćwiczenia z filmu po prostu działa się na cały nadgarstek i przedramię wzmacniająco utrzymuje się odpowiedni zakres ruchomości stawów.
jak długo boli skręcony nadgarstek ? Gips mam zdjęty ale jak podnosze coś ciężkiego to mnie strasznie rwie i bardzo boli , za jakiś czas nadgarstek już przestanie mnie boleć i wróci do normalności ?
Jeśli jest to krótko po zdjęciu gipsu, mięśnie i wszystkie tkanki są osłabione dla tego może występować ból. Jednak kiedy utrzymuje się to np kilka tygodni najlepiej udać się na do specjalisty
Hej, mam taką przypadłośc od ok 6 miesięcy, nie mogę robić pompek itp :/ Ile mniej więcej zajmuje leczenie zachowawcze gdzie jak rozumiem usztywniamy nadgarstek na kilka tygodni? I czy można wtedy wykonywać jakieś ćwiczenia np. Podciąganie? Jestem dość dużym freakiem ;) i bardzo lubię trenować :'(
Hej, skoro przez tak długi okres utrzymuje się ból w nadgarstku to mamy do czynienia już prawdopodobnie ze stanem przewlekłym. Trzeba znaleźć w takim razie przyczynę bólu i się jej pozbyć - wyleczyć. Nie wiem czy tutaj dobre będzie usztywnienie nadgarstka, raczej nie, chociaż wszystko zależy od tego co się stało i co aktualnie dolega. Najlepiej podejść do fizjo na miejscu - zrobi testy, zbierze wywiad, zobaczy i dotknie nadgarstek - napewno po takim spotkaniu będzie potrafił powiedzieć dużo więcej niż przez internet ;)
![Ból kciuka, nadgarstka, ręki - punkty spustowe - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#71]](http://i.ytimg.com/vi/Bmm7nYOYD1w/mqdefault.jpg)
Najlepszy materiał jaki znalazłem odnośnie kontuzji nadgarstków. Dzięki Panowie dajecie nadzieję
Poproszę o ćwiczenia na cieśń nadgarstka po operacji złamania kości promieniowej.
Prawie jestem dwa tygodnie po urazie nadgarstka (po przechwyceniu rękoma w rotacji niespodziewanie ciężkiej paczki). Nadgarstek pobolewa czasami mocno przy zachowanej ruchomości.Mam nadzieję,ze ćwiczenia wypisz wymaluj są i dla mnie przeznaczone.Fajną robotę robicie! Dzięki!
Serdeczne dzięki Chłopaki za nagranie filmu, odzyskałam nadzieję na odzyskanie sprawności mojego nadgarstka :) Będę piec pierniczki w ramach ćwiczeń :)
Dzięki😊
1:06 Pan w okularach niezła pozycja xd
Fajne ćwiczenia
A może Pan polecić jakieś ćwiczenia na ból, przeskakiwania pomiędzy kością grochowatą a kością łokciową? Nie nadwyrężam jej raczej, pewnie to sie pojawiło od pracy biurowej.
Gdzie przepis na pizze?;)
Dzięki Panowie, pomaga.
Dziś odebrałem wynik rezonansu magnetycznego i mam ujemny wariant kości lokciowej 2mm czy ktoś co to znaczy?
8 razy złamany nadgarstek na desce polecam te ćwiczenia
Dzięki za polecenie. Ja ze swojej strony polecam ochraniacze ;)
Dziękuję a jak uruchomić uelastycznić zginanie kciuka i dwuch palców.obok Czy te ćwiczenia pomogą. Jest opuchnięty nadgarstek po ćwiczeniach po . stronie kciuka mało zginającego Pozdrowienia mile
Ruchomość nadgarstka zawsze pozytywnie wpłynie na funkcje dłoni. Warto dodać ćwiczenia czynne dla palców ( zginanie/prostowanie) później można dorzucić ćwiczenia z oporem ( np ściskanie piłki)
Gram w tenisa ziemnego boli mnie nadgarstek od strony łokcia
Jakie ćwiczenia powinnam robić ?
Ciężko powiedzieć - najpierw trzeba zdiagnozować jaka jest przyczyna bólu, czy jakiś mięsień jest osłabiony, czy nie ma problemu ze stabilnością nadgarstka itd. Dopiero pod daną dysfunkcję można zalecić jakieś konkretne ćwiczenia. Wykonując ćwiczenia z filmu po prostu działa się na cały nadgarstek i przedramię wzmacniająco utrzymuje się odpowiedni zakres ruchomości stawów.
Czy te ćwiczenia powtarzam cyklicznie co dzień 2x na dzień właśnie wracam po podobnej kontuzji
Przez pierwsze kilka dni można wykonywać ćwiczenia raz na dzień, po tygodniu można zwiększyć objętość do 2x na dzień.
Jakiej wysokości powinien być wałek?
Nie ma określonej wysokości - ma być tak aby wygodnie było usiąść, oprzeć rękę i wykonać dane ruchy
jak długo boli skręcony nadgarstek ? Gips mam zdjęty ale jak podnosze coś ciężkiego to mnie strasznie rwie i bardzo boli , za jakiś czas nadgarstek już przestanie mnie boleć i wróci do normalności ?
Jeśli jest to krótko po zdjęciu gipsu, mięśnie i wszystkie tkanki są osłabione dla tego może występować ból. Jednak kiedy utrzymuje się to np kilka tygodni najlepiej udać się na do specjalisty
@@Fizjobody tak mnie nie boli ale jak za bardzo zgine nadgarstek to odczówam ból
Ile razy dziennie taką serie robić?
Zaczynajac rehabilitacje wystarczy robić 1 raz ćwiczenia. Później można zwiększyć do 2 sesji ćwiczeń na dzień ( np rano / wieczor )
Hej, mam taką przypadłośc od ok 6 miesięcy, nie mogę robić pompek itp :/
Ile mniej więcej zajmuje leczenie zachowawcze gdzie jak rozumiem usztywniamy nadgarstek na kilka tygodni? I czy można wtedy wykonywać jakieś ćwiczenia np. Podciąganie? Jestem dość dużym freakiem ;) i bardzo lubię trenować :'(
Hej, skoro przez tak długi okres utrzymuje się ból w nadgarstku to mamy do czynienia już prawdopodobnie ze stanem przewlekłym. Trzeba znaleźć w takim razie przyczynę bólu i się jej pozbyć - wyleczyć. Nie wiem czy tutaj dobre będzie usztywnienie nadgarstka, raczej nie, chociaż wszystko zależy od tego co się stało i co aktualnie dolega. Najlepiej podejść do fizjo na miejscu - zrobi testy, zbierze wywiad, zobaczy i dotknie nadgarstek - napewno po takim spotkaniu będzie potrafił powiedzieć dużo więcej niż przez internet ;)
siemanko, jak tam Twoj uraz na ten moment?