되게 진지하게 기획한 컨텐츠였는데 계란형이 합류하면서.... 재미가 더해졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 생각보다 2분이 길다는 걸 이번 컨텐츠로 실감합니다.... 생각보다 운동강도가 빡세서 추후에 휴식시간 포함된 30분 영상도 만들어드릴게요!!!!!! 건강한 주말되세요 내사랑들💛💛💛💛💛
04/30 부터 매일 운동합니다 시작 몸무게 77.7kg, 체지방률 25.7% 08/02 현재 몸무게 65.2 kg, 체지방률 16.0% 일주일에 한번만 쉬고, 인바디 측정도 일주일에 한번씩 할게요 04/30 O 05/01 O 05/02 O 05/03 X (체중 77.4kg, 체지방률 25.4%) 05/04 O 05/05 X 05/06 O 05/07 O 05/08 O 05/09 X (체중 77.0kg , 체지방률 25.1%) 05/10 O 05/11 O 05/12 O 05/13 O 05/14 O 05/15 O 05/16 O 05/17 X 05/18 O (체중 74.6kg, 체지방률 24.7%) 05/19 O 05/20 O 05/21 O 05/22 O 05/23 O 05/24 X (체중 74.2kg, 체지방률 24.9%) 05/25 O 05/26 O 05/27 O 05/28 O 05/29 O 05/30 O 05/31 X (체중 72.4kg, 체지방률 23.1%) 06/01 O (양손에 2kg 덤벨 추가) 06/02 O 06/03 O 06/04 O 06/05 O 06/06 O 06/07 X (체중 70.4kg, 체지방률 22.3%) 06/08 O 06/09 O 06/10 O 06/11 O 06/12 O 06/13 O 06/14 X (체중 69.5 kg, 체지방률 20.1%) 06/15 O 06/16 O 06/17 O 06/18 O 06/19 O 06/20 O 06/21 X (체중 68.1kg, 체지방률 18.9%) 06/22 O (양손에 4kg 덤벨 추가, 푸시업 50개 추가) 06/23 O 06/24 O 06/25 O 06/26 O 06/27 O 06/28 X (체중 67.4kg, 체지방률 18.2%) 06/29 O 06/30 O 07/01 O 07/02 O 07/03 O 07/04 X (체중 68.1kg, 체지방률 18.8%) 07/05 O (가방 2kg 추가) 07/06 O 07/07 O 07/08 O 07/09 O 07/10 O 07/11 O 07/12 X (체중 67.4kg, 체지방률 18.5%) 07/13 O 07/14 O 07/15 O 07/16 O 07/17 O 07/18 O 07/19 X (체중 66.9kg, 체지방률 17.8%) 07/20 O (턱걸이 3개씩 2세트 추가) 07/21 O 07/22 O 07/23 O 07/24 O 07/25 O 07/26 X (체중 66.0kg, 체지방룰 16.5%) 07/27 O 07/28 O (턱걸이 5개씩 2세트로 변경) 07/29 O 07/30 O (라이브 스트리밍 도전) 07/31 O 08/01 O 08/02 X (체중 65.2kg, 체지방률 16.0%) 08/03 O 08/04 O 08/05 O 08/06 O 08/07 O (운동 100일차) 08/08 X 08/09 O 08/10 O 08/11 O 08/12 O 08/13 O 08/14 O 08/15 X 08/16 X 08/17 O 08/18 O 08/19 O 08/20 O 08/21 O 08/22 X 08/23 X 08/24 O (중량조끼 8kg로 변경) 08/25 O (가짜사나이 2기 지원 ruclips.net/video/mHwqOjfb72c/видео.html ) 08/26 O 08/27 O 08/28 O 08/29 X 08/30 X 08/31 O 09/01 O 09/02 O 09/03 O 09/04 O 09/05 X 09/06 X 09/07 O 09/08 O 09/09 O 09/10 O 09/11 O 09/12 O 09/13 X 09/14 O (중량조끼 12kg로 변경) 09/15 O 09/16 O 09/17 X 09/18 O 09/19 X 09/20 O 09/21 O 09/22 O 09/23 O 09/24 O 09/25 O 09/26 X 09/27 X 09/28 O 09/29 O 09/30 X 10/01 X 10/02 X 10/03 X 10/04 X (추석 멸망...) 10/05 O 10/06 O ===================== 12/01 O 12/02 O 12/03 O 12/04 O 12/05 X 12/06 X 12/07 O 12/08 O 12/09 O 12/10 O 12/11 O 12/12 X 12/13 X 12/14 O 12/15 O 12/16 O 12/17 O 12/18 O
안녕하세요!! 심으뜸 누님!! 으뜸이 누님 영상에 처음으로 댓글을 올려보는데 너무 감사하다는 말을 전하고 싶어서 댓글 올려봅니다! 본론부터 말씀드리면 이 영상을 따라 1달 정도 한 결과 무려 11키로나 감량했습니다!! 그 전에는 의미없이 다이어트 보조제 같은 약을 먹으면서 돈 버렸는데 이 영상 따라하고 나서는 근육도 붙고 체중 감량도 되고 있습니다!! 진짜 감사합니다 ㅠㅜ 아직 목표 체중까지는 멀었지만 앞으로도 꾸준히 계란형이랑 으뜸 누님 따르면서 열심히 하겠습니다!! 감사합니다~ 언제나 행복하시길!!
20.06.23(직장다니고 15키로 넘게 쪄서 다이어트 스타트!!) 20.06.24 (오늘 회식이 있어서 저녁은 식단조절 실패..그래서 운동할 때 좀 더 열심히 했다☺️) 20.06.26(오늘은 여자친구가 도와줘서 외롭게 냉장고 잡으면서 운동하지않았다😍) 20.06.27(오늘은 생애 첫 한강을 갔다왔다😽 근데 맥주부터 국수까지..다시 식단조절하자😓) 20.06.29(깜빡하고 댓 작성 이제야하넹ㅋ) 20.07.04(오랜만에 본가에 와서 집에 요가메트 깔고 전신거울보면서 자세 바로잡으며 FM대로 완료!! 오늘 저녁은 집에서 수육해먹는날🤤) 20.07.10(어제 회식해버렸지만 오늘 운동은 두배로 한다😓) 20.07.23(다른운동을 하다가 오랜만에 왔어요🤗)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 1000개 영상 하고 계란형이랑 언니 캐미가 너무 재밌어서 이것도 하려고 왔는데 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 앞으로 두분 같이 나오는건 꼭 하려구요 ㅋㅋㅋㅋ 운동 이렇게 큰소리로 웃으면서 한거 처음이에요 재밌는 영상 올려 주셔서 감사합니다>
Thank u so much for putting subtitles in this & for explaining so well all the moves, my joints are really happy as I'm seeing this 💖 Also I'm ready to do this in the morning and give it my best cuz u two are so funny 😂💕
9월 17일 부터 9월 30일 까지 일요일 빼고 매일매일 두번씩🏃🏻♀️ 9월 17일 몸무게:58.4kg 9월 17일: 오전🔥 오후🔥 9월18일 몸무게:57.8kg 9월 18일:오전🔥 오후🔥 9월19일 몸무게:58.2 9월19일 오전🔥 오후🔥🔥(치킨,쿠키 먹어서 두번하고 유산소 추가) 9월20 휴식 9월21일 몸무게 58 9월21일 오전🔥 오후🔥 9월22일 몸무게 58.5 9월22일 오전 X 오후 🔥🔥(오후에 2번) 9월23일 몸무게 58.2 9월23일 아침 유산소4키로 점심🔥 오후 🔥🔥 9월24일 모무게 57.8 9월24일 공복 육산소4키로 오후 🔥🔥 10/1 공복에💪🏻
다음에는 같이 압구정 로데오에서 '황천길' 와드 한 번 해요 ^^
황천길 ㅋㅋㅋㅋㅋ
신지드 점멸도 보여주세요
요잇
요잇!
요잇
되게 진지하게 기획한 컨텐츠였는데 계란형이 합류하면서.... 재미가 더해졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 생각보다 2분이 길다는 걸 이번 컨텐츠로 실감합니다.... 생각보다 운동강도가 빡세서 추후에 휴식시간 포함된 30분 영상도 만들어드릴게요!!!!!! 건강한 주말되세요 내사랑들💛💛💛💛💛
너무 좋아용 기대할게요~~~
요잇
요잇!
요잇
으뜸형 기왕하는김에 3대운동 마스터 가요~~~~
00:30 워킹, 런닝
02:31 하프 스쿼트
04:32 암워킹
06:35 브릿지
08:44 점핑잭
10:42 와이트 스쿼트
12:44 스쿼트&와이드 킥
15:00 슈퍼맨&랫풀다운
17:11 니투엘보우
19:25 풀 스쿼트
오늘 아침까지 4일째~ 1kg 빠졌어요.(아침 출근전에 꼭 실행) 살빠진것도 좋지만 무릎이 조금 아팠는데 훨씬 가뿐하내요. 나이가 50인지라 중간에 멈출때도 있지만 끝까지 완료 할려고 노력중~ 모두들 힘내시고 건강하세요
15:08 공감..
04/30 부터 매일 운동합니다
시작 몸무게 77.7kg, 체지방률 25.7%
08/02 현재 몸무게 65.2 kg, 체지방률 16.0%
일주일에 한번만 쉬고, 인바디 측정도 일주일에 한번씩 할게요
04/30 O
05/01 O
05/02 O
05/03 X (체중 77.4kg, 체지방률 25.4%)
05/04 O
05/05 X
05/06 O
05/07 O
05/08 O
05/09 X (체중 77.0kg , 체지방률 25.1%)
05/10 O
05/11 O
05/12 O
05/13 O
05/14 O
05/15 O
05/16 O
05/17 X
05/18 O (체중 74.6kg, 체지방률 24.7%)
05/19 O
05/20 O
05/21 O
05/22 O
05/23 O
05/24 X (체중 74.2kg, 체지방률 24.9%)
05/25 O
05/26 O
05/27 O
05/28 O
05/29 O
05/30 O
05/31 X (체중 72.4kg, 체지방률 23.1%)
06/01 O (양손에 2kg 덤벨 추가)
06/02 O
06/03 O
06/04 O
06/05 O
06/06 O
06/07 X (체중 70.4kg, 체지방률 22.3%)
06/08 O
06/09 O
06/10 O
06/11 O
06/12 O
06/13 O
06/14 X (체중 69.5 kg, 체지방률 20.1%)
06/15 O
06/16 O
06/17 O
06/18 O
06/19 O
06/20 O
06/21 X (체중 68.1kg, 체지방률 18.9%)
06/22 O (양손에 4kg 덤벨 추가, 푸시업 50개 추가)
06/23 O
06/24 O
06/25 O
06/26 O
06/27 O
06/28 X (체중 67.4kg, 체지방률 18.2%)
06/29 O
06/30 O
07/01 O
07/02 O
07/03 O
07/04 X (체중 68.1kg, 체지방률 18.8%)
07/05 O (가방 2kg 추가)
07/06 O
07/07 O
07/08 O
07/09 O
07/10 O
07/11 O
07/12 X (체중 67.4kg, 체지방률 18.5%)
07/13 O
07/14 O
07/15 O
07/16 O
07/17 O
07/18 O
07/19 X (체중 66.9kg, 체지방률 17.8%)
07/20 O (턱걸이 3개씩 2세트 추가)
07/21 O
07/22 O
07/23 O
07/24 O
07/25 O
07/26 X (체중 66.0kg, 체지방룰 16.5%)
07/27 O
07/28 O (턱걸이 5개씩 2세트로 변경)
07/29 O
07/30 O (라이브 스트리밍 도전)
07/31 O
08/01 O
08/02 X (체중 65.2kg, 체지방률 16.0%)
08/03 O
08/04 O
08/05 O
08/06 O
08/07 O (운동 100일차)
08/08 X
08/09 O
08/10 O
08/11 O
08/12 O
08/13 O
08/14 O
08/15 X
08/16 X
08/17 O
08/18 O
08/19 O
08/20 O
08/21 O
08/22 X
08/23 X
08/24 O (중량조끼 8kg로 변경)
08/25 O (가짜사나이 2기 지원 ruclips.net/video/mHwqOjfb72c/видео.html )
08/26 O
08/27 O
08/28 O
08/29 X
08/30 X
08/31 O
09/01 O
09/02 O
09/03 O
09/04 O
09/05 X
09/06 X
09/07 O
09/08 O
09/09 O
09/10 O
09/11 O
09/12 O
09/13 X
09/14 O (중량조끼 12kg로 변경)
09/15 O
09/16 O
09/17 X
09/18 O
09/19 X
09/20 O
09/21 O
09/22 O
09/23 O
09/24 O
09/25 O
09/26 X
09/27 X
09/28 O
09/29 O
09/30 X
10/01 X
10/02 X
10/03 X
10/04 X (추석 멸망...)
10/05 O
10/06 O
=====================
12/01 O
12/02 O
12/03 O
12/04 O
12/05 X
12/06 X
12/07 O
12/08 O
12/09 O
12/10 O
12/11 O
12/12 X
12/13 X
12/14 O
12/15 O
12/16 O
12/17 O
12/18 O
ㅋㅋㅋㅋㅋ와 ! 착실함 굳 전오늘 시작 ㅎ
꾸준하네
응원합니다❤️❤️❤️
ㅈㄴ멋지시다
@@wdjdksoqxjzkl ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근디 이름이.....앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
초보자에게 강추입니다.. 원래 진짜 체력 마이너스 10000인 사람이었는데 운동 깨작깨작했다고 조금 늘어서 도전ㅋㅋ
오늘 처음했는데 땀도 잘나고 힘든데 나가떨어지지 않을 힘듦.... 효율적이고 밸런스가 잘 짜여진 운동같은 느낌을 많이 받았습니다 감사해요🥰💕
남자도 저렇게 힙이 이뻐야됩니다 여러부운~~
다른 영상이면 육수충들 기어와서 페미니 뭐니 했을텐데 계란형같은 근육몬들만 있으니까 다들 인정하네 ㅋㅋㅋㅋ 육수들도 운동좀 해야됨
윤빈 ㅋㅋㅋ ㄹㅇ
@@0205yyb 육수충ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도난 뜨끈한 이불속에 누워서 이영상을보고만있다, ,
나풀거리는 수건 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리 빡빡이형 잘챙겨줘요 으뜸좌.. 부족하지만 착한형이에요 우리 빡형..
안녕하세요!! 심으뜸 누님!! 으뜸이 누님 영상에 처음으로 댓글을 올려보는데 너무 감사하다는 말을 전하고 싶어서 댓글 올려봅니다! 본론부터 말씀드리면 이 영상을 따라 1달 정도 한 결과 무려 11키로나 감량했습니다!! 그 전에는 의미없이 다이어트 보조제 같은 약을 먹으면서 돈 버렸는데 이 영상 따라하고 나서는 근육도 붙고 체중 감량도 되고 있습니다!! 진짜 감사합니다 ㅠㅜ 아직 목표 체중까지는 멀었지만 앞으로도 꾸준히 계란형이랑 으뜸 누님 따르면서 열심히 하겠습니다!! 감사합니다~ 언제나 행복하시길!!
허벅지살도 잘빠졋나요?
@@혁-p7m 다리살이 제일 많이 빠진 것 같아요 ㅋㅋㅋ 뱃살도 많이 빠지긴 했는데 다리가 전이랑 차이나게 빠졌더라구요 ㅎ
이운동만 하셨어요?
@@정연우-u8n 아무래도 학생이다 보니까 따로 헬스장을 가서 운동 할 시간은 없었고요! 자기 전에 이것만 매일 반복했더니 지방이 많이 컷트 되고 근육이 붙었습니다! 아! 한가지 더 노력한 건 먹는 걸 좀 줄이기는 했어요!
혹시 하루에 몇 세트씩 하셨나요...?
8:35 ...계란형 터졌어....
어머어머 꺅
이형 그딴거 전혀신경안씀ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋ갸웃김
무사트 정신
심으뜸님 운동보면 몸 속을 튼튼하게 체력 키우는데 좋은 운동이 많은거 같아요.
어떻게 슬로우버피 100개를 하고 이걸 또 하죠?? 자세도 하나도 안흐트러지고....으뜸님 체력 진짜 국대급이신듯ㄷㄷㄷㄷ (슬로버핏 100개하고 쓰러진 1인)
끝까지 포기않고 해봤습니다!! 온몸에 땀이 나고 엉덩이도 땡기네요 ; 끝까지 해내서 뿌듯합니다! 남자인데 전 필라테스나 요가 등 맨몸운동이 더 좋은데 으뜸님 보면서 열심히 해보겠습니다!!
이렇게 다 하고 3대 측정 하러 간거였구나...
빙슨 스쿼트에서 50정도 빠짐
네 전 팔벌려뛰기에서 한계를 느끼고 이만 잠자러 가겠습니다. 하루에 한 번씩 도전할게요
20번째 따라하는 중
으뜸언니 영상만으로
1. 운동전 스트레칭 10분
2. 이거 20분
3. 부위별영상 10분
4. 운동후 스트레칭 10분
50번될때까지 할 거에요!!
같이 해여!!!
20 4/25
21 4/26
22 4/27 오늘 하는날 아닌데 낼 안해서 오늘 함
23 5/6 연휴를 넘 찐하게 보냈져..? 열심히 할게오 ㅜ
24 5/9
25 5/11
26 5/14
27 5/17
28 5/21 언제 30번이 될까요
29 5/29 ㅠ_ㅠ 이제 주 2회가 목표..
빨리 오세요
서현 ㅎㅎㅎ .. 덕분에 했어용 ㅠ
오세요,,하셔야죠!!
박선영 안뇽하세요.. 제가 이번주 좀 바빴네여 ㅠㅠ 낼 금욜이니 운동하겠습니당
6월인데
으뜸언니 웃는거 진짜 이쁘다...부러워 나도 살빼서 언니같이 남들한테 웃는걸로 이쁘다는 소리듣는 사람될래...
휴 따라하느라 진이 빠졌네요;;; 그래도 체력운동도 되고 재밌는 구성이었어요!~~!~! 끝까지 멘탈 잡아서 이어나가 주시는 모습 멋있어요!!!
과식하고 신과함께 죄와벌 보고나서 운동하고 싶어서 으뜸샘이랑 계란이형이랑 슬로우버피100개+지금동영상 묶어서 했어요. 과식한 죄, 달게 받았습니다........ 마이너스 지옥....🔥
저도ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도ㅋㅋㅋㅋㅋ
예전에는 이 영상의 반만 가도 힘들었는데 ㅋㅋㅋ 운동루틴 천천히 따라가면서 하고 있어요 점점 끝까지 무사히 (?) 끝내고 있어서 너무 뿌듯해요 ! 감사합니다 선생님 ❤️
운동하는데 나만 힘들지 않다는게 느껴져서 넘좋음ㅋㅋㅋㅋㅋ 으뜸님도 사람이엇더ㅋㅋㅋㅋㅋ
땀샘 폭발이네요 진짜...한달동안 빡쎄게 뺄일이 있어서 월~금 빡세게 갑니다 영상 너무 좋아요~!~!~! 올해 가기전에 살빼기 원하시는분들 모두 다이어트 성공하시길~^^!
2일차 오늘은 스쿼트 킥까지 했습니다.
다리가 후들후들 거리며 눈 앞이 캄캄해지네요. 내일 다시 도전하겠습니다.
와 오늘로 제가 이 영상을 보고 하체 운동을 시작한지 4년이 되었네요. 4년동안 단 하루도 빠짐 없이 심으뜸님 영상을 보며 운동 해서 튼튼한 하체를 얻게 되었습니다. 영상 올려주셔서 감사합니다.
이거 한번해보고 죽을맛을 봤는데요,, 저희 엄마가 저 하는거 보고 같이하자고 해서 강제로 하루 2번 했습니다,, 지금 상태요..? 혼수상태,, 사우나 30분 하는거 ( 안해봄) 랑 다름 없을 것 같아요.. 아니면 더 힘들거나,, 열심히 해보겠슴다..
계란형네서 왔습니다.
으뜸님 체력이 진짜 무시무시하시네요...
너무 멋지십니다! ㅋㅋㅋ 두분 콤비가 진짴ㅋㅋ
오늘 처음 시작해봅니다!
5/13 진짜 초 죽음입니다,,
5/14 머리까지 아파오네요,,
5/15 허벅지에 힘이없어요,,,,
5/17역시나 힘드네여,,,
5/18 풀스쿼트 죽음입니다ㅠㅠㅠㅠ
5/20 슬슬 적응되는 기분이예요,,
5/22 적응되는줄 알랐는데 아니였어요,,,
5/24 처음엔 가뿐 했지만 뒤로갈수럭 넘힘들어요ㅠㅠ( 46)
5/25 런지부터 주금이였습니다,,스쿼트 넘힘드네요ㅠㅠ
5/26 오늘도 출근도장,,,😭😭
5/27 이제 슬슬 적응되는고같아요,,
6/1 4일 쉬고 돌아왓습니다,,죽게써요,,
6/2 스쿼트 언제 적응될까요,,
--------------
6/8 월~금 출근도장 찍기! 6일만에 돌아왓더니 오우,,죽겠어요,,
6/9 현기증 나는 느낌입니다,,,
6/10 억지로 끌려와서 했지만 하고 나니까 뿌듯하네요,,ㅠㅠ
6/11 가뿐히 땀 엄청흘리고 갑니다~~
6/15 풀스쿼트할때 제일 고비네요😭😭
6/18 출석체크합다~~
------------
6/24 5일쉬고 출석체크 합니다 5일만에 했는데 가볍게 하고 가는 기분입니다~
6/28 땀 한바가지 흘리고 갑니다~머리가 아파요ㅠㅠ
6/30 갈비먹고 양심에 찔려서 운동하고 가요,,
----------------------
7/15 이주만에 출첵하고 갑니다,,간만에 운동하니까 다리에 힘이풀려서 씻으러 갈 힘도 없네요
7/16 출첵하고 갑니다 허벅지에 살짝 알배겼어요,,
7/21 그동안 나태해졌더니만 고대로 몸에 변화가오네요,,살쪄서 정신차리고 운동했습니다..
7/27 그 정신 얼마못가고 일주일만에 출석체크합니다아..
8/3 요새 너무 운동하기싫어서 출첵 못했어요,,4일뒤 다시 출첵하러올게요,,😭😭(풀스쿼트 스킵할뻔했러요ㅜㅜ)
8/23 4일이아니아 20일만이네요,,요새 운태기
와서 못하다가 하루종일 먹기만 해서 출첵합니다,,넘 힘드네요😱
8/27 출첵입니다,,,
9/3 땀이 비오듯이 쏟아지네요,,,,😭😭
9/4 와 진짜 풀스쿼트 포기하고 싶었지만 완료했습니다..
9/13 출첵합니다,,,
-------------------
10개월만에 돌아왔습니다,,,
4/5 간만에 하니까 와 진짜 미칠거같습니다 욕나오고,,,머리가 띵해요 정신력으로 20분 버텼습니다,,10분정도까지 할만했는데,,
4/15 5일날 오랜만에 하고 허벅지 알때문에 5일 고생하고 돌아왔습니다,,,오늘은 전후 스트레칭까지 꼼꼼히하고 끝냈급니다,,
4/19 출첵👌
4/21 출첵❗️
5/27 운동전 쓰트레칭 > 슬로우 버피 60개 >20분 > 운동후 스트레칭 완료😩
5/29 운동전 쓰트레칭 > 슬로우 버피 60개 >20분 > 운동후 스트레칭 완료😣
5/31 운동전 쓰트레칭 > 슬로우 버피 60개 >20분 > 운동후 스트레칭 완료😣
이분 오래하시네 응원합니다
힘내세요...출석체크하세요...(악마)
이때까지 변화가 있나요..?
김하늘 감사합니다👍
하얀구름 5일 쉬고 돌아왓습니다,,다시 열심히 달립니다ㅠㅠ
너무 좋은 영상이네요 집에서 혼자해도 외로운느낌 안들고 매일아침마다 20분씩 하면 좋을듯
4:36 자연스럽게 기어가네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
14:59 이거할때 허리가 아파요 ㅜㅜㅜㅜ
힘껏따라하다가 허리약하신분들은 상체조금만들라는말을 뒤늦게하셔서...그이후엔 조금만 들긴했지만..이미 앞에서 너무 무리해서그런가 ...그래도아프네요..ㅎ..허리아프신분들은 조심하라고 댓씁니다..
이거 운동하고나서도 허리가 계속아팠네요..자고일어났는데도 허리가 뻐근해요 ㅜㅜ
흐흐흑 웃음참는게 더 힘드네요ㅋㅋㅋ 가볍게 운동하면서 웃을수있어서 행복했어요 감사드립니다~~~
너무 좋아요..적당히 힘들면서 쾌감을느끼는~^^ 20~30분 짜리 영상 많이 부탁드려요♡
기초체력용이라면서요 으뜸선생님... ㅠㅠ
9/17 운동시작 !!! 첫날 하나도 안 빼고 다 함 !
9/19 땀 뻘뻘 ~
9/20 마지막 풀 스쿼트 다했다 ㅜㅜ 멋져
9/21 지치말고 지금 이대로 잘하자 ~ 오늘도 끝
9/22 숨이 차면 기분이 좋다 !!
9/23 오늘은 다른 운동함 !
9/24 오늘 이거 대신 4분 타바타 두번 !
9/25 이젠 으뜸언니가 이 말 하면 몇초 남았는지 감이 온다
9/26 그 날이라 4분 타바타 세번한 걸로 대체
9/27 슈퍼맨 엉덩이 힘 계속주기, 런지 다음 풀 스쿼트 할 때 호흡 잡기 ! 땀 많이나서 기분 좋아 ~
9/28 불타는 홍당무다 땀이 줄줄줄
9/29 오 이제 슈퍼맨이 죽을만큼 힘들진 않다 예전엔 여기가 고비였는데 !
9/30 런닝 뜀
10/1 타바타하고 했더니 마지막 풀 스쿼트 덜덜 거린다 그치만 다 했어 !!
10/2 운동 쉬는날 🥺
10/3 4분 타바타 4번으로 대체 !
10/4 스쿼트 고관절 말리지 않게 ! 올라오면서 허리피지 말고 지면을 발바닥 전체로 밀듯이 엉덩이와 허벅지로 올라오기 !
10/5 완료
10/6 4분 타바타 두번으로 대체
10/7 급진급빠 함 !
10/8 급진급빠 !
10/9 쉬는날 ~
10/10 간만에 이거 했더니 또 힘드네 ㅋㅋㅋㅋ
10/11 완료 ~!
10/12 완료 ~~
10/13 구보 😎
으뜸님 왤케 즐거워보이세요ㅋㅋㅋㅋㅋ담에는 여자운동채널이랑도 콜라보해주세요 콜라보 잼잇네요ㅋㅋㅋㅋㅋ언어교육ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 힘든데 옆에서 털보아저씨 저렇게 정신사납게 하는데 저 언니 어떻게 웃으면서 하지ㅠㅠㅠ
걷기 30초
뛰기 30초
걷기 30초
뛰기 30초
하프 스쿼트 2분
암 워킹 2분
브릿지 2분
점핑잭 1분
걷기 1분
와이드 스쿼트 2분
스쿼트&사이드킥 2분
슈퍼맨&랫풀다운 2분
(런지) 니투엘보 2분
풀 스쿼트 2분
남자는 남자몸 얘기하고 여자는 여자몸 얘기하게되는 영상이다
ㄴㄴ 남자도 남자몸을...
@@김희중-l3r ?
@@김희중-l3r 언어영역 9등급
ht K 언어영역이라뇨ㅋㅋㅋㅋㅋ뻘하게 터졌네요
ㄹㅇ
💛 23.9.1.금 ⭕ 하..땀이 줄줄🤣 진짜 땀이 눈으로 입으로 들어가네요😇 해내고 나니 넘나 뿌듯🎉🎉🎉🎉🎉
15:07 우리 빡형 빵뎅이가 너무 울었네ㅠ
20.06.23(직장다니고 15키로 넘게 쪄서 다이어트 스타트!!)
20.06.24 (오늘 회식이 있어서 저녁은 식단조절 실패..그래서 운동할 때 좀 더 열심히 했다☺️)
20.06.26(오늘은 여자친구가 도와줘서 외롭게 냉장고 잡으면서 운동하지않았다😍)
20.06.27(오늘은 생애 첫 한강을 갔다왔다😽
근데 맥주부터 국수까지..다시 식단조절하자😓)
20.06.29(깜빡하고 댓 작성 이제야하넹ㅋ)
20.07.04(오랜만에 본가에 와서 집에 요가메트 깔고 전신거울보면서 자세 바로잡으며 FM대로 완료!! 오늘 저녁은 집에서 수육해먹는날🤤)
20.07.10(어제 회식해버렸지만 오늘 운동은 두배로 한다😓)
20.07.23(다른운동을 하다가 오랜만에 왔어요🤗)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 1000개 영상 하고 계란형이랑 언니 캐미가 너무 재밌어서 이것도 하려고 왔는데 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 앞으로 두분 같이 나오는건 꼭 하려구요 ㅋㅋㅋㅋ 운동 이렇게 큰소리로 웃으면서 한거 처음이에요 재밌는 영상 올려 주셔서 감사합니다>
왁..난 이제 겨우100갠데
으뜸님 2탄 너무 보고 싶어서 기다린 1인 입니다 계란 🍳 형과의 콜라보 잘 보겠습니다!!! 컴~~~~온!!! 👌
이번에도 역시 알 수 없는 유튜브 알고리즘 의식의 흐름에 따라 클릭했지만 결국 구독과 좋아요 알림설정에 댓글까지 누르게 되는 마성의 컨텐츠
계란형은 성인식 출거임?
ㅅㅂㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 개웃김
3.3 12:46(다른운동+8분)
3.4 휴식
3.5 ❤끝까지했어요
3.6 휴식
3.7 복근 운동+플랭크 1세트 12:44까지
3.8 휴식
3.9 스쿼트 100개
으뜸쌤 진짜 대존예...워너비..😂😂😂
보면서 덩달아 같이 웃었어요 ㅎ.ㅎ 같이 재밌게 운동할수 있는 영상 같아요!
20:08 포상 씨게하시네요
Thank u so much for putting subtitles in this & for explaining so well all the moves, my joints are really happy as I'm seeing this 💖 Also I'm ready to do this in the morning and give it my best cuz u two are so funny 😂💕
I think so too
땀 쪽 빼는 영상 감사해요!! 스트레스도 풀리고 차근차근알려주셔서 잘 따라하게되요! 매일 올려주신 영상보면서 멋진 몸으로 거듭나겠습니다♡
8:55 open
20분 고강도 루틴하고 이거 자동재생 돼서 이어서 했는데 2분이 2시간 같아요 ㅋㅋㅋ 계란님 우렁찬 응원소리 들릴 때마다 텐션업 돼서 더 잘되는거 시루화,,,??ㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 왜...기초 체력 운동인건지 알 수 없으나...낑낑대며 끝까지 하고 갑니다...후우
김게란씨 구독자라서 우연히 영상봤는데 심으뜸씨가 이렇게 예쁜 분인지 새삼 느끼네요. 예전에 방송 나올때는 못느꼈는데 헤어스타일이 바뀌셔서 그런지 엄청 분위기가 상큼해지셨네요! 구독하고 갑니다.
땀이 뚝뚝...좋다!ㅋㅋ 영상 감사합니다~~
유튭에서 많은 홈트 영상 보지만.. 으뜸언니 영상이 저한테 제일 잘 맞아요!!! 항상 감사하고 오래 오래 함께 해주세요!
계란형이 중량 없이 절대 운동할리가 없는데 저 수건이 30kg인가?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아낰
피콜로 갤러리
사실 봉 있는데 조상님께서 들어주셨답니다 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋ빵
혼자 홈트하는거 지루했는데... 오늘은 한달간 운동쉬다가 다시 해보려고 이 영상보고 따라했어요 힘들지만 즐겁게 운동완료했습니다! 이 운동 꾸준히 해봐야겠어요~~
3:32 무천도샄ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상확인하고 바로 실행 !!땀이완전 나네요 오늘밤꿀잠예약
으으 꼭 다이어트 성공하겠습니다.
9/15 ○
9/16 ○
9/17 ○
9/18 X
9/19 ○
9/20 ○
9/21 ○
9/22 ○
9/23 ○
9/24 ○
9/25 X
9/26 ○
9/27 X
9/28 ○
9/29 ○
9/30 X
10/1 X 추석 때문에 못하고 있네요.
내일부터 빡세게 하겠습니닫
10/2 ○
10/3 ○
10/4 ○
10/5 ○
10/6 ○
10/7 ○
10/8 X
10/9 ○
10/10 ○
10/11 ○
10/12 ○
10/13 X
다른 운동으로 갈아탐
같이 힘들어하니까 오히려 더 힘나네요😆
아 빡형 매너수건 진짜ㅋㅋㅋ
전 유튜브 20분 전신 운동 제 최애 영상이에요,,단시간 고효율 짱
2:40 유압실린더?
두분 왜이렇게 잘 어울리죠?
나만 두분 캐미에 터지는건 아니죠?
이 운동 방금 따라햇는데 땀이 줄줄 진짜 흘러요 ㅜㅜ 와 ㅜ 최곱니다 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
눈팅하고 이번에 같이 했는데 으뜸님에게 빙의한 기분이에요 ㅋㅋ 안그래도 힘든데 멘탈도 붙잡아야되서 더 힘들어요 앜
한라산엉덩이와 백두산엉덩이가 만나서 운동한느낌이야
왘ㅋㅋ
다른 영상하다가도 이걸로 돌아오는이유는 운동도 운동이지만 둘의캐미랑 대화가 너무 재밌어서 지루하지가않음
마지막 풀 스쿼트에서 포기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 내가 장하다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
으뜸샘 너무 좋아요...:) 오늘 이 영상 아침 저녁 두번 따라했어요...🔥으뜸샘처럼 멋진 사람될게여....😍
8:18 잠시만요 리듬이 좀 이상한데요 선생님
언니 저 이거 일주일 째인데 왜 할 때마다 땀이
비오듯이 나죠... 미칠 거 같아요... 한달 목표로 하는 중인데 일주일 뿐이 안 되었는데 몸이 다르네요. 감사해요! 빡세게 하고 즐겁게 살고 있어요!!
와., 슬로우버피 100개챌린지하고 이 영상 바로 이어서했는데 진짜 마지막에 풀스쿼트에서 포기할 ㄴ뻔
와..보기엔 쉬워보였는데 따라하니 죽을 맛이네요. 런닝머신 40분 걷고 뛸때보다 땀이 더 줄줄 흘려용 ㅠ 으뜸언니 진심 존경합니다
매주 일요일 빼고 하겠습니다!
나이:13, 키:148
7월25일 (토)-O (44.1kg)
7월26일 (일)-O (44kg)
오세요~
9월 17일 부터 9월 30일 까지
일요일 빼고 매일매일 두번씩🏃🏻♀️
9월 17일 몸무게:58.4kg
9월 17일: 오전🔥 오후🔥
9월18일 몸무게:57.8kg
9월 18일:오전🔥 오후🔥
9월19일 몸무게:58.2
9월19일 오전🔥 오후🔥🔥(치킨,쿠키 먹어서 두번하고 유산소 추가)
9월20 휴식
9월21일 몸무게 58
9월21일 오전🔥 오후🔥
9월22일 몸무게 58.5
9월22일 오전 X 오후 🔥🔥(오후에 2번)
9월23일 몸무게 58.2
9월23일 아침 유산소4키로 점심🔥 오후 🔥🔥
9월24일 모무게 57.8
9월24일 공복 육산소4키로 오후 🔥🔥
10/1 공복에💪🏻
이런 가벼운(?)영상도 자주 부탁드려요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
건강을 위해서 시작 ~
12/1 13분에서 중도포기 ~
12/2 15분 중도 포기~
12/9 16:38
85에서 73까지뺐다가 90키로..뺐을때의 실행력으로 다시 해보겠습니다
23.02.13 90키로 돼지의 다이어트 시작
너무 좋은것같아요ㅠㅠ 2분 정도면 할만하네! 하는 운동을 열가지나 했더니 땀 좔좔나고 중간에 포기도 안하게돼요 굳굳
또 할게용
다 따라하니까 땀이 막 콸콸콸..
체력 더길러지면 슬로버핏+전신운동까지 소화해내볼게요 화이팅
뭔가 으뜸님이랑 계란님 보면서 자극느껴서 더 하게 됨....이거 진짜 땀이 넘쳐 흘러요..바닥이 미끈거려 땀때문엨ㅋㅋㅋㅋㅋ
계란형아 왜 이리 자주 보여요 ㅋㅋㅋㅋ 정~말 좋아~
8월 2020: 와 ㅋㅋㅋ 꾸준히 주 3회씩 영상 두개씩 보면서 운동햇거든요
이제 이거 다 따라해도 저번보다 훨씬 덜 힘들어요 ㅎㅎ
지금 이제 또 상체 영상 하러갈게여 ㅎㅎ
01월 2020 :죽겄네여 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ오늘두 감사해용
저 이거 어제 저녁에 한번 했는데 하고 아침에 몸무게 재보니깐 1kg빠져있어서 진짜 깜짝 놀랐어요ㅎㅎ 이거 진짜 궁뎅이랑 허벅지에 근육통이 심하게 오는데 그만큼 빠지니깐 넘 좋네요ㅜㅠ개학일까지 꾸준하게 해보려고요♥
홈 트레이닝 영상 찾다가 들어왔는데 땀 한 바가지 흘리고 있어요ㅋㅋ
와중에 숨 차서 죽을 거 같은데 계란님이 자꾸 웃기셔서 숨 넘어갈 뻔 했습니당ㅋㅋㅋㅋ
재밌긴 한데 운동에 집중이 안돼요ㅠㅠ 으뜸님 팬인데..
장난만 치시는 느낌이라 집중이 어려워요
1/8 완료 (체중 76kg, 골격근량 35.6kg, 체지방률 19.5)
1/9 완료
1/11 완료
1/12 완료
1/13 완료
1/14 1시간 걷기로 대체
1/15 완료
1/16 완료
1/17 완료
1/18 완료
1/19 완료
1/20 X
1/21 완료
1/22 완료
1/23 X
1/24
완료
1/25 완료
1/26 X
1/27 X
1/28 완료
1/29 완료
1/30 완료
1/31 X
2/1 X
2/2 완료
2/3 축구 2시간
2/4 ↑ 근육통
2/5 ↑ 근육통
2/6 ↑ 근육통
2/7 X
2/8 완료
2/9 완료
근데 그렇~게 힘들다면서 땀 하나 안나는거 같아요ㅋㅋㅋㅋ 사기캐같아...
전체적으로 요가에서의 연장 선상 같은 동작들이네요
근데 계랑형 암워킹에선 척추 마디마디 느끼면서 허리와 등의 힘으로 몸을 들어올려야해. 그리고 암워킹하면서 무릎 펴야해....
유연성이 없구만! 부드럽고 단단한 남자가 되야한다구!
아니 진짜 초면 맞는겨?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
케미가 좋다 못해서 케미춌네.
뎨둉...
으뜸씨 이쁘기도 하지만 무엇보다 육체 이상 정신적으로 사람 자체가 건강한 것 같고. 설명하는 거 보면 꼼꼼하고 사려 깊은 것도 느껴지네요.
계란 형 행복 회로 돌리면서 예능 찍으러 왔다가 다큐로 운동 찍고 가시네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
역시 마지막 커플런지는 이빨 꽉 깨물고 해도...웃기네요ㅋㅋ 아 배아퍼~~요
흐흐 감사합니다~~~
진짜 열심히 합니다🏃💪
응원해주세용ㅜㅠ😭
66👉 58
3/19🐥
3/20🐥
3/21🐥
3/22🐥
3/23 다리가 아파서 쉼
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
3/29
3/30
3/31
4/1
4/2
4/3🐥
4/4
4/5
4/6
4/7
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
4/29
지금 25일인데 병아리 어디있어요 파이팅해요 파이팅!!
27일인데 소식이 끊겼어..
와라
안함?
운동 안합니까?🐥ㅠㅠ 돌아와요~~