어깨충돌증후군이 있어서 어깨운동을 안했는데, 근육이 퇴화되서 더 아프게 되는 악순환이 생기더라구요. 어깨운동 관련 검색해서 와보니, 재미어트에서 뵌 '미소'님이시네요. (앞으로는 MSG훈님으로...^^) 내용과 편집이 알차게 잘되어 있어서 저같은 초보자도 쉽게 이해 하고 갑니다. 앞으로 운동 컨텐츠로서 전세계 유튜버 1위 하시길 바랄께요. (구독과 좋아요 꾹꾹~~^^)
2주가량 어깨운동하는 날. 무게는 포기하고 1kg으로 자세 및 자극점 찾기만 미치도록했어요. 오늘 지금도 어깨하고 있는데, 드뎌 90프로 이상 자극점 찾았습니다. 승모 개입도 정말 많이 줄였구요. 너무 기뻐서 운동 도중에 답글 남겨요. 너무 감사합니다!^ ^ (아참. 오늘 올린 도시락영상보고 진짜 도시락 사먹었어요ㅋㅋ3.1절)
와..저 분 엄청 잘가르치신다...실제로 사레레 주전자 따르듯이 가르치는 사람 많은데 그건 체형적으로 타고나야 가능한 사레레방법임. 견봉과 상완골 사이의 공간이 타코난 사람들이 하는 사레레가 현재 우리가 하고 있는 주전자 따르기 형태의 사레레임. 자극은 그 어떤 사레레보다 강력하고 어깨측면에 타겟할 수 있지만 이거 타고나지 못한 사람이 할 경우 회전근개 문제 생김. 따라서 영상속에서 가르치는 방법대로 해보고 안아프면 저 방식대로 쭉 하는걸 추천함
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
사레레만큼 운동자세가 다 제각각인 종목은 없는거 같아요 . . 오늘은 요기서 본거처럼 해봐야겟어용
좋아요💪💪 파이팅 입니다
이삭님 정말 잘 가르쳐주시네요.
그쵸? 저도 배우면서..늘 깜짝 놀랩니다..
좋은 정보 정말 감사드립니다.
아잇 제가 더 감사해요! 자주 오세요 크크
새로 떠오르는 헬스 유튜버..
엇..열심히 해보겠습니다 크크크 :)
진짜 최고의 강의입니다 드디어 어깨자극만 느끼고 통증없이 운동할수있게됬습니당 감사합니다. . . .
우와 다행입니다!! 좋은 선생님둬서 너무 행복하네요 크크
첫번째 어깨은동으로 자극을 정말 받았는데요. 좀 자세히 바른자세 영상 부탁드릴수 있나요?
좀 자세히요??? 오잉...도움이 안되었나요?
@@msg2304 ㅎㅎ 너무 너무 도움이 되었는데요... 이삭님이 알려주신 첫반째 자세를 히는데 자꾸 어깨가 뒤로 옆으로 빠져서요. 자세히 좀 배우고 싶습니다...
정말 피티 안받아본 사람한테 가장 유용한 영상 올려주는거 같아 감사합니다!!
오오오 도움 되셨으면 합니다 크크 :)
구독과 알림설정 꾸욱!
최고에요
아잇 감사합니다 :) 자주 오세요!!
진짜 설명 겁나 디테일하네여
지립니다
우리 형님이 말을 너무 잘해줘서 크크크 감사합니다 :)
정말 유익한 교육 감사합니다.
크크크 그럼 반복 연습을 통해 꼭! 자극 잡으시길 바랍니다!
어깨충돌증후군이 있어서 어깨운동을 안했는데, 근육이 퇴화되서 더 아프게 되는 악순환이 생기더라구요.
어깨운동 관련 검색해서 와보니, 재미어트에서 뵌 '미소'님이시네요. (앞으로는 MSG훈님으로...^^)
내용과 편집이 알차게 잘되어 있어서 저같은 초보자도 쉽게 이해 하고 갑니다.
앞으로 운동 컨텐츠로서 전세계 유튜버 1위 하시길 바랄께요. (구독과 좋아요 꾹꾹~~^^)
엇 안녕하세요!!!! 알아 봐주시다니 너무 감사합니다 :) 도움될 수 있도록 열심히 그리고 꾸준히 해보겠습니다
좋은 말씀 너무 감사합니다 힘이 납니다 크크
코형 지린담
그쵸 크크크 좋은 설명 쉬운 이해도 :)
꿀팁얻어갑니다. 감사합니다 구독꾹☺💕
오오오 다행이네요 크크 !! 자주 오세요 감사합니다 :)
라운드숄더인 사람이 등운동 시티드로우나 렛풀다운할때 신경써야하는 자세나 유의점있을까요? 정상적인 자세는 알고있습니다
우선은 가슴을 잘 열어주는 게 가장 중요해요! 가슴 스트레칭도 운동 전 후로 잘 해주시고요😇
형님 사랑해유
아잇 고마워윱 크크크ㅡ 오늘도 화이팅
회전근개 괜찮아져서 밀렸던 리스트 하나씩 할게요 ㅋ
조금씩 회복하고 낫즈아!!!!!!
@@msg2304 ㅋㅋㅋㅋ 형 덕분이에요
비교적 최근부터 어깨 충돌증후군 방지를 위한 사레레 방법으로 뜨고 있는게 첫번째로 소개한 방법인데,
이 분 제대로 가르치시네.
주전자드립 나오면 바로 뒤로가기 누르려고 했는데 추천박고 감.
우와..감사합니다..제가 설명한건 아니지만..너무 감사해요 :)
멋져멋져~~
아잇 감사합니다 크크 오늘도 화이팅입니다!!
왼쪽 어깨에만 소리나서 계속 신경 쓰였는데 좋은 영상 감사합니다
아잇 다행입니다 :) 또 오세요!!
아 진짜 저대로 하기 너무 어렵다 팔은 안올라가고 자세는 계속 힘들어서 풀리고 힘드니까 할수없이 반동으로 올리게되고 또 반동으로 튕기니까 허리까지 펴지네..ㅋㅋ
처음에는 힘들죠! 반복하다 보면 분명 괜찮아질 겁니다 :) 화이팅!
와.. 배우고갑니다
저도 배웠답니다 크크크
어떤 유튜브에선 팔을 굽혀서 승모근 개입 줄이라하고 여기선 팔을 펴서 부하를 주라구 하구... 헷갈리네요
음...한번 해보시고 본인은 어떤게 좋은지 직접 몸으로 한번 느껴보는게 가장 중요하죠 :)
2주가량 어깨운동하는 날. 무게는 포기하고 1kg으로 자세 및 자극점 찾기만 미치도록했어요. 오늘 지금도 어깨하고 있는데, 드뎌 90프로 이상 자극점 찾았습니다. 승모 개입도 정말 많이 줄였구요. 너무 기뻐서 운동 도중에 답글 남겨요.
너무 감사합니다!^ ^
(아참. 오늘 올린 도시락영상보고 진짜 도시락 사먹었어요ㅋㅋ3.1절)
오오오! 역시 훈련은 가볍게 시작하면서 익혀가는게 중요해요 고생하셨어요 :)
그냥 쓰신 말인줄 알았는데 진짜 드셨다니 크크크
어깨 정말고민이였는데 감사합니다!
저도 늘 고민이에요 ㅠㅠ
이영상을 운동처음에봤다면 지금 제
어깨가 멀쩡햇을텐데ㅜㅜㅜㅜ!!! 대박쓰 좋은영상 감사합니다
아이고 ㅠㅠ 우리 어깨관리 잘하며 해나가요 화이팅입니다 :)
잘배워갑니당 ㅎㅎ^^항상감사드립니당😇
도움 되시길 바래요 :) 감사합니다!! 복남님 크크
저도 원래 지훈님이 했던방법이랑 주전자따르는것처럼도 해봤는데 어느순간부터 어깨에서 딱딱소리나고 그렇더라구요 재활갔더니 저분이랑 똑같은 포인트로 알려줬어요
아이고 어깨 충돌이 일어났군요 반복되면 염증이나 통증이 나타날 수 있어요! 오호 다행입니다 이제는 편안히 하시길 크크
아 트레이너들마다 말이 다달라 시벌
본인이 해보고 가장 맞는게 최고이죠 :)
라운드 숄더를 위한 설명 넘나 감사합니다...ㅠ
엇! 도움 되셨다면 너무 다행입니다 :)
어떤 어깨운동을 해도 뚝뚝 소리가 났다가 안났다가 해서 어깨운동을 잘 안했는데 이렇게 한번 해봐야겠네요 ㅎㅎㅎ
충돌이 일어나는 각도가 있어요! 상체를 약간 숙이며도 해보시면 좋아요 :)
잘배워 갑니다^ ^
아잇 감사합니다! 도움 되셨다니 기쁘네요 크크
자연산 광호야 사레레 개웃긴데 ㅋㅋㅋ 이게 맞지 ㅋㅋㅋ광호야는 회전근개파열 사레레. 특히 극상근 shoulder impingement(찝힘현상) 없으려면 무조건 외회전이죠 ㅋㅋ 내회전은 먹이는건 잘크긴한데 리스크가 너무 큼
이삭행님 진짜 멋있다...운동하거 왓는데 또 하고 싶네요 잘 배우고 갑니다~~
아잇 크크크 호이팅 :)
프레레도 알려주세요ㅜㅜ
덤벨 프레스 말씀하시는거죠?!!? 교육 영상들도 차근차근 준비 해보겠습니다!!!
엇 프레레가 어떤건가요?!?!
프론트 레턴럴 레이즈요ㅋㅋ 알려주시는 분이 잘 알려주시네요
프론트도 어깨 안아프게 각도 같은거 똑같이 알려주세요~~
킴댄서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ레터럴 뜻좀 알고 하시지 프레레 ㅋㅋㅋ 웃고갑니다.
@@ILIKEITHEAVYWEIGHT 어 그렇네 근데 초보이니까 틀릴 수도 있지 구박해야겠음?ㅋㅋ 사회생활 잘하냐?ㅋㅋㅋㅋ 현실에서 찌질하니까 괜히 여기서 심술이네ㅎㅎ
화이팅
오늘도 화이팅 가즈아 !!!!! :)
몹 시 좋 은 영 상 감 사 합 니 다
몹시 도움이 되셨으면 합니다 :)
잘 배워갑니다~ 감사해요
도움 되셨다니 다행입니다 :)
트레이너마다 선수마다 가이드 하는게 전부 달라서 딱 뭐가 맞다. 정답이다. 그런건 없어요. 자기가 여러 자세로 해보고 자기한테 자극이 잘오는 자세가 정답입니다. 우리몸은 컴퓨터나 기계가 아니라서 똑같은 프로그램을 입력하더라도 획일적인 결과가 나오지 않습니다.
그래도 기본적인건 있잖아요^^ 좋은 말씀 감사합니다!
누군가에게는 도움이 되었으면 하는 바램입니다
msg훈님 예전부터 재미어트 통해 잘보고 있습니다. 얼굴도 잘생기고 몸이 너무 예쁘세요. 앞으로도 자주 시청할께요
두 분이 같이 운동하시는거 너무 잼써용 이해도잘되고ㅎㅎ 앞으로 더 좋은영상 기대할께용💪~~
오오오 정말요 도움 되셨다면 구독! 크크크 또 오세요 :)
이미 구독한 애청잔데...ㅠ
미소형은 원래 멋진데 이삭님도 뭔가 남자가봐도 간지 스멜 뿜뿜 ... 짱
아잇 둘다 멋지다 해주니 기분 뿜뿜
오버헤드 프레스도 올려주세용~
오오오 한번 다뤄보도록 하겠습니다 :) 조금만 기다려주세요!!
와..저 분 엄청 잘가르치신다...실제로 사레레 주전자 따르듯이 가르치는 사람 많은데 그건 체형적으로 타고나야 가능한 사레레방법임. 견봉과 상완골 사이의 공간이 타코난 사람들이 하는 사레레가 현재 우리가 하고 있는 주전자 따르기 형태의 사레레임. 자극은 그 어떤 사레레보다 강력하고 어깨측면에 타겟할 수 있지만 이거 타고나지 못한 사람이 할 경우 회전근개 문제 생김. 따라서 영상속에서 가르치는 방법대로 해보고 안아프면 저 방식대로 쭉 하는걸 추천함
엇 좋은 글 너무 감사드립니다 :) 아무래도 사래레에서 어깨 충돌을 느끼는 사람들이 많아 문제가 많더라고요!
감사합니다 :) 크크
아 그래서 할때마다 뚜둑거린거구만
선자세로 15도 기울여서 해보니깐 어깨가 충돌이 덜 느껴지네요 와 신기하다 구독 꾹~
오 다행입니다!!! 구독도 감사드려요 :) 열심히 하도록 하겠습니다 크크
저는 사이드래터럴레이즈 할때 팔꿈치를 어깨 선상에 거의 왔을대 살짝 위로 무리 없을 정도로 하니까 좀 괜찮더라고요.아.. 자세는 처음에 MSG훈씨 한테 알려주 그 자세에서요 ㅎㅎ 어깨 눌러주고 :)
아하! 어깨 찝힘이 없으시다면 다행인거에요, 맞지 않아 견봉과 회전근개 등이 찝혀 아프신분들이 많거든요 :)
형님 브이로그도 올려주세요 먹방하는거 보고싶네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 브이로그를 또 안찍었죠 ㅠㅠ 아이고...죄송합니다
저분 혹시 예전에 개콘에서 옥동자하셨던 분인가요?
후면어깨도 부탁드립니다
옙!! 조금만 기다려주세요 :)
사래레 할때 왜 앞으로 기울여서 해야하는지 알게됐네요
크크 다행이네요! 꼭 정답은 아니지만 다양한 방법의 운동법이 있지요!
Can you make English subtitle if possible
매번 좋은 정보 감사합니다ㅎㅎ 구독자가 벌써 6천명이 넘었네요..!
규진님!!!! 크크크 급하지 않게 꾸준히 나아가겠습니다 크크크 언젠가는 더 많은분들이 봐주시겠죠 :)
진짜 몸 이쁘시네요 ㅠㅠ 키랑 몸무게 어떻게 되세요??
175.70~1 입니다!! 감사해요 크크 화이팅
몸도 너무 좋으시고 영상편집도 수준급이시네요!
전 직장에 계실때부터 봤는데 응원합니다 ㅎㅎㅎ
앞으로도 간결한 운동 팁 영상들 많이 올려주세요 구독 좋아요 누르고 갑니다~
엇..전부터 봐오셨군요 하하 열심히 하도록 하겠습니다!!! 지켜 봐주세요 감사합니다 :)
구독 신청ㅋㅋ
몸이 여태 운동 유튜버 중 제일 예뻐요
몸이요..? 제가 더 열심히 해야겠네요...하...지치지 않고 달려보겠습니다!
체육관은 어디인가요? 시설좋네요 ㅎㅎ
형님이 운영하는 센터입니다! 청주에요 하하
재미어트는 사실 제스타일이 아니어서 보다가
말았는데 추천영상이 떠서 봤더니
아...어디서 봤는데 이양반 하다가
불알을 탁치고 재미어트때 본분이구나ㅋㅋㅋ
구독,조아요 박고 갑니다^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 쎄게 치지마세요
반가워요! 이제는 개인 채널으로 하고 있어요 크크크 감사합니다!
더 열심히 하겠습니다 꼭 지켜봐주세요 :)
종류별로 올려주시나요?
컨텐츠 다양하게 올려야 할것들이 많네요 :) 열심히 준비 해보겠습니다!!
혹시 이삭 트레이너님 일반인한테 레슨도 진행해주시나요?
하신다면 정보나 인스타 알 수 잇을까요 훈님..
교육영상 요즘 역주행중입니다!
오오! 인스타 아이디 알려드릴게요!
isaac.kkking 입니다 :)
몸이정말좋은데어깨가좁은이유알수있을까요 골격때문인가요 등이 더넓지못해서인가요 죄송랍니다 꼭알고싶어요
골격은 변할 수 없지만 근육들을 채워서 몸의 사이즈를 넓일 수 있어요! 어깨가 넓어지려면 상체 운동들을 골고루 해주시는게 좋아요. 물론 어깨 운동과 등 운동은 필수랍니다 :)
아 역시 미소님 잘생겻네요ㅋㅋㅋ
이삭님은 볼수록 빠져드는 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아잇 몸이 좋아져야 한데 그죠.....형님 매력있죠 크크크
5:04 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우셔 ㅋㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘들어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ죄송합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이분 볼때마다 느끼는건데 가슴라인 진짜 이뿌신거같네요 밑가슴라인 너무안생겨요ㅜ 생기다만거같은데나는ㅋㅋ 팁없나요ㅜ
아 정말요?!?! 감사합니다 킄크 더 잘 만들어볼게요 아무래도 꾸준함이 정말 중요해요, 일단은 가슴 운동 다양하게 해주면서 근신경계를 잘 다루도록 빈도를 가깝게 하며 해주는게 좋습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ반동해도 중량쳐도 다 들어가는 방법이 있습니다 참고 하시길
ㅋㅋㅋㅋㅋ도움 되셨길 바래요 크크크 또 오세요 :)
1빠 지훈이형한테 운동배우고 싶다ㅎㅎ
아잇!!! 같이 잘 배워봐요 크크크 감사해요
왼쪽에 계시는 이삭이라는 분 같은 트레이너분이 제 옆에 있었다면 정말 좋았을텐데...
처음에 잘못 배워서 사레레 자세바꾸고 고치는데만 시간이 넘 오래걸렸어요.
처음에 배웠던 자세들이 몸에 익어서 굉장히 오래가죠! 그래도 도움 되었으면 합니다 :) 자주 오세요!
외국인 치고는 한국말을 잘하네요
외국인 아닙니다 ㅠㅠ..
구독 누릅니다! 실례지만 키랑 몸무게가 어떻게 되시는지 알 수 있나요~!?
오오오 반가워요!!! 175 / 74 입니다 :)
6:10
mc그리 설명 잘하시네
제가 약간 어깨충돌이 있는데
2:50 처럼
저렇게 엄지를 외회전 시키면 어깨충돌이 안느껴지내요
신가하냉 ㅎㅎㅎ
오호! 충돌 증후군 때문에 각도 잡기 정말 힘드실텐데 화이팅 입니다 :)
트레이너 이삭형 김구라 아들 김동현 닮았는데?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그런가요 ? ㅋㅋㅋㅋㅋ
설명이 기가막히네..
기 막힌채로 측면 연습 고! :)
재미어트나오신건가요?
안녕하세요!! 네네 갑작스레 원치는 않았지만 나오게 되었네요 하하^^;;
가르키시는분 헬륨가스마신 목소리같네요
아쉽게도 헬륨가스 안마시고..촬영함요..^^;;ㅋㅋㅋㅋ
네추럴로 이런몸을 만든다고? 끝판왕인가;.. 소름돋는다
수혁님..저 욕먹게 하시려고 그러시는건가요...ㅠㅠ
2빠
오오오 감사합니다!! 자주 오셔요 :)