기구필라테스 리포머 풋 워크ㅣReformer Foot Work l 골반과 요추의 안정화, 대퇴부의 활성화 그리고 발목의 안정화 발달을 위한 동작 시리즈
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요! 재활필라테스 트레이너 문이탄입니다.
캐딜락, 운다 체어 풋워크에 이어 드디어 리포머 풋워크 시간이 왔습니다. 다른 기구의 풋워크와 동일한 매커니즘이지만 리포머의 풋워크는 누워서 동작을 실시하기 때문에 앉아서 하는 체어 풋워크보다 안정적으로 실시할 수 있고, 똑같이 누워서 하는 캐딜락이지만 캐딜락은 수직으로 부하를 견디며 수행하기때문에 비교적 캐딜락이 더 난이도가 높습니다. 안정적으로 등을대고 누운 상태에서 수평으로 밀어주기때문에 더욱 안정적이면서 타겟으로 하는 곳에 온전히 집중할 수 있습니다.
그럼 풋 워크 시리즈, 지금 시작해볼까요?
Los geht's!
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 할머니의 피아노 - • [브금대통령] (서정/잔잔/Lyrical...
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예전부터 필라테스 다른동영상 수없이? 봐왔지만 제일 정확하게 해주시는것같아요. 늘 퀄리티 높은 동영상 감사해용
과찬이십니다^^; 감사합니다. 더 유익한 영상 제공해드리겠습니다!
좋은 영상 감사합니다.
너무너무 좋은 영상인데 캐리지? 움직일 때 끼긱 소리가 너무 크네요ㅠㅠ 윤활제? 조치가 시급함 것 같아요~
좋은 피드백 감사합니다^^!!
선생님~ 좋은영상잘보고있습니다. 매일매연습해도 이거할때 중립유지가 확실해야하능거죠? 임플린트로했더니 자극이잘안와서 또 중립으로 하자니 너무 협착이 심해요 ㅠㅠ 혹시 무게를 더가볍게해서ㅜ연습해야할까요 궁굼합니다 ㅠ
척추관 협착증으로 인한 허리통증 재활을 운동을 병행하시면서 재활 초기에는 임프린트로 하며 동작을 해주시는것이 좋습니다. 그리고 Foot work이기때문에 발목 컨트롤에 집중하면서 가벼운 스프링으로 실시해주시면 허리쪽 자극은 덜 가실거에요.
스프링은 강도가 어떻게 돼나요~?
개인차가 있어서 확답은 드릴 수 없지만 대퇴부에 큰 자극보다 발목을 컨트롤 할수 있을 정도의 종아리쪽 에 자극이 들어가 버틸정도로 해주면 됩니다 :)
이건 어디에 좋은동작인가요?