Классно ! Как мало слов, и больше действий . Приятно когда всё по делу. У некоторых столько лишней болтовни , а толку мало. Благодарю вас за такой позитив.
Отличные упражнения!Заменю ими сушку) Хочу сказать Вам огромное спасибо,я уже год занимаюсь по вашим тренировкам и результат потрясающий! Полностью уверенна,что еще немного и Вы станете лучшим каналом о спорте,а для меня Вы всегда являлись лучшим тренером!❤️
NIKOLASH, убрать живот можно уже через неделю без физических нагрузок да и здоровье своё поправить если пользоваться оздоровительной методикой. Смотрите здесь: goo.g l/gM4yBr (убрать пробел в gl).
Юличка Сарбаш Побольше работайте над собой, через боль в мышцах и через не хочу и тогда поймёте каким трудом фигура достается! А умничать все мы можем! Можете, конечно, попробовать (з😂)делать себе операцию😂
Таня Проблемная нет, просто я сделала этот комплекс и даже не вспотела , и вообще, она не правильно некоторые упражнения делает. А и эти упражнения не помогут, а она просто очень худая.
Я вот занимаюсь по вашим видео и такое чувство, что вы видите что я делаю не так😄Когда я что то не доделываю, вы будто замечание делаете)И очень классно что вы занимаетесь вместе с нами, а не как другие один раз покажут и "сделайте 15 раз" и т.д
Отличные упражнения, после двух занятий уже увидела результат и причём очень неплохой! Спасибо Вам за прекрасные видео, действительно помогаете людям!!!
Посмотрев Ваши видео, решила тоже поставить себе цель похудеть. Мне очень понравилась программа. А главное нет громкой музыки. Огромное Вам спасибо за такой колоссальный труд.
Совет!!! я начала заниматься с этим видео и так около 4-5 дней, слова мотивировали очень, но не могла без отдыха во время упражнения (+ 15 сек передышки), сейчас решила попробовать с табата таймером сделала всё как на видео не прерывалась, пот течёт, отличное упражнения спасибо большое и мышцы пресса стали сильнее и животик меньше (Делаю каждый день по 1 разу)
Катя здравствуйте! Мне очень нравится ваши упражнения, занимаюсь сама и делюсь с друзьями, родственниками! У меня к вам просьба, составить полный комплекс тренировки для всех мышц вместе с кардио(все в одной тренировке), а то я делаю все подряд и не знаю как скомплектовать упражнения. Иногда у меня не хватает сил до конца тренировки, поэтому прошу сделать комплекс для начинающих! Спасибо за ранее!)
Отличные упражнения, надо их тоже в комплекс включить. Просто сейчас тренируюсь по системе тренировок Ирины Турчинской "3 возраста" , тоже дома всё делаю и выгляжу просто супер. Книгу прочитала даже "Новая жизнь в идеальном теле", много нового узнала для себя.
Спасибо, хорошие упражнения и девушка красавица! Приятно на неё посмотреть , стройная , как берёзка ! Думаю, для моих ровесниц тяжеловато будет выполнить этот комплекс, нам можно , только , посоветовать стараться целый день втянуть живот и не распускать его при любой работе, пешей прогулке, сидя за столом . Вначале, как получится , можно через промежутки времени , организм сам подскажет!
Примерно через недели две , месяц ...) Напишу свой результат , может поможет . Я попробовала в первый день к вечеру сделать , получилось . Ноооо ... Девочки , сразу говорю ... На следующий день (кто конечно не занимается и часто не делает даже такие элементарные нагрузки ...Хотя для кого как) вы прочувствуете все свои мышцы . Проверено 😹 Щаз попробую , но не думаю , что будет все так же просто как и в первый раз , живот болит просто пипец ...
no mmsk , ну я занимаюсь спортом . И к меня просто скоро должны были соревнования состояться , а я после НГ набрала вес немножко и не проходила по весовой категории , мне там пару кг надо было сбросить быстро очень , вот я примерно неделю ничего вообще не кушала , делала эти упражнения и скинула эти пару кг .
Чомусь вирішила що краще піздно чим ніколи. Дякую вам за такі гарні вправи)) завдяки ним я в свій час скинула 30 кг буквально за пару місяців) сьогодні вирішила знову повернутися до них, щоб хоч трошки відволіктися і знову взятися за себе)
Планка это вещь! Пользуюсь ей месяц и да результаты есть( минус 8 кг), сил стало больше! Обязательно добавлю и остальные ваши упражнения! На бока тоже использую ваши- очень помогает спасибо!
SofiHills у многих такая проблема..я на своих занятиях говорю клиентам-больше втягивайте и напрягайте мышцы живота...иначе нагрузка больше на поясницу и шею.
Худела больше года назад к свадьбе. С ростом 158, весила 73 кг. Решила не взвешиваться месяц и посмотреть помогут ли эти упражнения или нет. В итоге прошёл ровно месяц мой вес уже был 60 кг. Но кроме этих упражнений следила за питанием, Важно-после 18 часов не есть ничего калорийного!
Я влюблена в ваш канал. Очень нравиться делать упражнения вместе с вами одновременно, чувствовать поддержку с вашей строны, очень мотивируете своими словами
Вы очень хороший тренер) Делала все первый раз) все нравится как вы мотивируете и объясняете) Спасибо) буду делать обязательно) Посмотрим какой будет результат)
Делала когда то эту тренировку, был большой живот, практически через месяц стала очень худенькой. Сейчас опять все вернулась, вот второй день пошёл, пресс болит жесть, зато прогресс уже есть, чувствуется) единственная тренировка, которую мне не лень делать и она реально помогает
Девочки, я занимаюсь только день, но уже есть результат.Сбросила 200грамм и это за 1 раз.И не большой лайфхак,после тренировки сходите в горячий душ,а после покрутите обруч (если он у вас есть) если нету проделайте упражнение велосипед,я делаю и то и то.Очень помогает и вам советую)
Девочки, рассказываю реальный результат. На месяц исключила из рациона все мучное и все сладости ( хочешь есть - ешь салат, или пей воду) После 20:00 не едим, после 21:00 не пьем. Поверьте, неделю и вы привыкните. Каждое утро делала этот комплекс и на ягодицы с ногами. За месяц с 67 -> 62 , живот стал намного меньше (замеры не делала, т.к только визуально для меня важно) Девочки, пейте много воды и кушайте много овощей + несложные упражнения каждое утро натощак и будет вам счастье!
Мне 14 лет, рост 1.59, вес 47, хочу иметь красивую фигуру, буду старатся) Напишу через 2 недели, надеюсь не забуду❤а вам спасибо за такое полезное видео
Екатерина, привет вам из солнечной Турции , спасибо за такие видео , сохранила три ваших видио на пресс делаю 5 раз в неделю, результат есть , главное не останавливаться ! Видео очень понятные , вы умничка все очень красиво делаете , ещё раз спасибо , что записываете видео !
Alina, ваау, география моих подписчиков все больше и больше расширяется, я безумно рада 😊🤩. Удачи Вам в Ваших начинаниях 😉. Вы правильно написали, главное - не сдаваться 😉😊🤗
Круто,буду делать эти упражнения! Я тоже сижу на строгой диете,держусь 5 дней,но кушать не тянет вообще,даже когда я пошла к подруге на день рождение,и так я отказалась пить спиртное и есть жирное,жевала только листья салата,но это даже никто не заметил)))и слава богу))) за 5 дней я скинула 7 кг,это не враньё,это правда,что я делала и как питалась,я не хочу чтоб вы конечно это повторяли,но вдруг кто то спросит,лучше напишу сразу)) Утром я вставала делала небольшой комплекс упражнений,то есть,приседания 20 раз,наклоны в стороны по 20 раз,и упражнения велосипед (наверно все уже его знают) тоже 20 раз,ну и всё.Сразу же я выпила стакан воды,через пол часа я ела овсяную кашу без ничего просто на воде,в обед 2 вареных яйца и стакан нежирного кефира,целый день пила воду до 3х литров,и на ужин пол 6го съела опять 2 вар.яйца.И до утра уже ничего не ела,Вот так я себя мучаю)) Просто мне очень хотелось вернуть ту фигуру,которая была до замужества!!!
Начну завтра с утра (07.10.2016). Буду заниматься каждый день. Если что, то мне 13 лет, талия 72 см, вес 50-51 кг, рост 164 см. Главное не забыть отписаться😊💞
Девочки, я в шоке. Я думала что всё это обман. За всю неделю я занималась всего 3 раза. Животик конечно немножко подтянулся, но талия с 72 стала 67. Вес стал 50 кг. Буду делать вторую неделю не пропуская тренировок. Обязательно напишу результат. Если что, я кушаю всё подряд и не в чём себя не обделяю.
Привееет)Я делала у вас упражнения для боков.Зимой талия была 85см.А сейчас 77см.И всего за 1,5 недели. Я доверяю вам полностью ❤Ваши упражнения для живота делаю уже 6 день ,и результат есть. При этом питаюсь неправильно)Спасибооо ваам💗💗💗
спасибо большое. буду стараться, хочу перед поездкой в Москву сделать плоский живот. насколько это работает, если месяц каждый день делать эти упражнения?
Тоже худею. Начинаю с 18 декабря. Постараюсь отчитываться каждый день/два дня. Вес - 40 кг Рост - 152 см Ляшки - 46 см Руки - 22 см. Талия - 63 см. Бедра - 81 см Худеем, девачки✌️ 1 тренировка. 18.12.19. Это было трудно. Второе упражнение заменила, но тоже хорошим (велосипед 25 раз по 2 подхода) + я ещё делаю другие упражнения. Всего тренировка выходит на 17 минут. 2 тренировка 19.12.19 Я прибавила ещё движений. Теперь моя тренировка выходит на 40 минут. Мне очень тяжело, но продвижения есть. Могу легко держать планку 1 минуту, вчера 45 секунд еле как выдержала. Идём дальше! 3-5 тренировка. Делать трудно. Талия уменьшилась до 59 см. Меня все устраивает, дальше худеть не буду. Всем удачи 🤞
Я не против упражнений,но хотя бы одна с животом проработала эти упр. и избавилась от него.Всегда рекомендации от молодых,но у них и так живота нет.Спасибо.
Я имею достаточно много избаточного веса , постораюсь когда-нибудь попррбовать буду заниматься через день , напишу результаты . Екатерина люблю вас и очень рада новым видео)))
Что мне делать, если у меня осень плохая физическая подготовка Я сама по себе худая, поэтому как-то спортом особо не занималась Но с недавних пор появился животик( Хочу его убрать, но не могу выполнять эти упражнения И растяжка плохая Например "ножки перпендикулярно полу" вовсе не удаётся Как исправить положение?
Анастасия Хорн, ну там перед выполнением разогрей мышцы как на физ-ре. Старался садится на все шпагаты, так ноги ростянутся и в скором времени ноги и будут перпендикулярно полу☺
Очень хороший набор упражнений.. Не очень трудный, и подходит для определенных наборов мышц, способствующих подтягиванию живота) Спасибо огромное за тренировки, похудела на 6.25 кг..
Сегодня первый раз попробовала эту тренировку, мне 13 рост 165см, 54,2 кг. Поделаю недельку напишу результаты исключила мучное и сладкое, 2 раза в день буду делать эти упражнения!!! Надеюсь поможет!!!
Прошла только неделя, но уже заметны результаты, сейчас талия 69 и пресс стал больше выделяться. Делайте упражнения и меньше ешьте вредного/сладкого и всё получиться!
Karina Larina я тоже начала делать эти упражнения неделю назад, талия была 77 см, а сейчас 72, и прес подкачала... ну.. слегка только, но све равно очень рада))))
все обещают отписаться о результатах и пропадают. помирают что ли от нагрузки?
•Liza_Meow• лол,тоже заметила)0)
Kisa_Liza 😂😂😂
Бросают
😂😂😂😂
аж страшно заниматься начинать
вас тоже бесит, когда в комментах кто-то пишет «буду делать бла-бла-бла напишу через 2 недели результат» и не пишет🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
На радостях забывают или забрасывают занятие что и хвастаться нечем))
Почему? Я писала. Делаю её упражнения больше года. Результат есть и большой. Живот ушёл. Пресс стал красивым.
Хоть ваш комментарий написан год назад, все же скажу. С этими упражнениями я за 10 дней скинула 7 кг, и не забывала кушать))
Их просто бомбит от радости 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@БлэкНафс правда,за 10 дней 7кг. реально?
Делала и орала:ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ:D
Классно ! Как мало слов, и больше действий . Приятно когда всё по делу. У некоторых столько лишней болтовни , а толку мало. Благодарю вас за такой позитив.
Плоский живот за 8 минут запросто.....если лечь под асфальтовый каток
😲😆
😂
А это как вариант..🤔
😂😂😂
😂😂😂😂
Отличные упражнения!Заменю ими сушку)
Хочу сказать Вам огромное спасибо,я уже год занимаюсь по вашим тренировкам и результат потрясающий!
Полностью уверенна,что еще немного и Вы станете лучшим каналом о спорте,а для меня Вы всегда являлись лучшим тренером!❤️
супер.
спасибо огромное! Слилось три пота, и как эта хрупкая девушка это выдерживает?
NIKOLASH, убрать живот можно уже через неделю без физических нагрузок да и здоровье своё поправить если пользоваться оздоровительной методикой. Смотрите здесь: goo.g l/gM4yBr (убрать пробел в gl).
Ирина Новикова в
Ирина Новикова
Ну она весит кг 50) не то,что я например
Катя,снимете видео с чего все началось и как вы пришли к такому результату
Юличка Сарбаш Побольше работайте над собой, через боль в мышцах и через не хочу и тогда поймёте каким трудом фигура достается! А умничать все мы можем! Можете, конечно, попробовать (з😂)делать себе операцию😂
+Денис Бабиков да
Это она пресс качает, а чтоб пресс появился надо жировые складки убрать. Или я что-то не так понимаю!?
Sabina Chan да, если не убрать жировые складки, то пресс будет уходить под кожу
Sabina Chan при помощи качания пресса ты убараешь жир и жировые складки!
+Pe Gas Неправда, если жир более 4 мин., то его просто так не уберешь
Pe Gas если качать пресс ,прес будет,но животик останется ,под прессом.То есть живот станет ещё болше .
скажите кто-нибудь пожалуйста она пресс качает?
первый раз делала, чуть не умерла.
Со временем будет легче)
Harry Potter тоже, реально чуть не умерла, капец как она все это выдерживает?
Тоже самое...
@@ГульназМерекеева-е7о посмотрите на ее фигуру)
Я тоже начила делать этот упр мне очень нравится)
дизлайки поставили ленивые люди, которые реально думали что живот можно убрать за столько времени.
пхпх
а так спасибо за ваши тренировки :*
Не за что💋💋💋
Я худею с Екатериной Кононовой А можно похудеть за месяц если мне 13 лет и еще я буду делать каждый день??
Я худею с Екатериной Кононовой а можно похудеть за 5 дней? если эти упражнения повторять 4 раза в день?
Таня Проблемная нет, просто я сделала этот комплекс и даже не вспотела , и вообще, она не правильно некоторые упражнения делает. А и эти упражнения не помогут, а она просто очень худая.
Марготта Айс д
Я вот занимаюсь по вашим видео и такое чувство, что вы видите что я делаю не так😄Когда я что то не доделываю, вы будто замечание делаете)И очень классно что вы занимаетесь вместе с нами, а не как другие один раз покажут и "сделайте 15 раз" и т.д
печёнка 23 ,все именно так и происходит, так что не надо лениться! :))
во втором упражнении еле-еле получается оторвать плечи от пола😭😭😭
St. Diana надо больше физических нагрузок, тогда легче будет)
St. Diana я
St. Diana тоже самое
St. Diana именно на этом упражнении тоже халтурю
St. Diana у меня норм
Отличные упражнения, после двух занятий уже увидела результат и причём очень неплохой! Спасибо Вам за прекрасные видео, действительно помогаете людям!!!
Анастасия Быкова , это хороший результат😉👍
Посмотрев Ваши видео, решила тоже поставить себе цель похудеть. Мне очень понравилась программа. А главное нет громкой музыки. Огромное Вам спасибо за такой колоссальный труд.
Не за что) Спасибо за доверие и за Ваш выбор) Хороших Вам тренировок!
Делать это очень сложно, но приятно, прям радуюсь боли
Совет!!! я начала заниматься с этим видео и так около 4-5 дней, слова мотивировали очень, но не могла без отдыха во время упражнения (+ 15 сек передышки), сейчас решила попробовать с табата таймером сделала всё как на видео не прерывалась, пот течёт, отличное упражнения спасибо большое и мышцы пресса стали сильнее и животик меньше
(Делаю каждый день по 1 разу)
А что делать если когда делаешь упражнение раскрылись-закрылись ноги на пол падают в разные стороны и лежат там и отдыхают? 😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
Собрать их вместе.
Собрать вместе идеальный ответ😂😂😂
Очень классные упражнения, спасибо большое!! Скинула 5 кг за 2 месяца+делала приседания+правильное питание
скажи пожалуйста как ты питалась???????????????????????????????????????
В это вериться уже больше, а то за 5 дней скидывают по 7 кг.
Суперские упражнения))))делаю месяц результат хороший,вначале 2-е упражнение вообще не получалось,сейчас 15 раз за 1 подход. Огромное спасибо))))👍
Так здорово,у вас такая красивая фигура я думаю что это самый лучший канал вы очень КРАСИВАЯ ЖЕНЩИНА
Спасибо, мне очень приятно❤❤❤
Она девушка , а не женщина !!!
Катерина Кононенко, и так, и так, всё равно - красотка!
как убрать живот? ВТЯНУТЬ
Александра Махаринец да
Александра Махаринец ИДЕАЛЬНо!!!!!!!
Александра Махаринец почемубы и нет
нати тодт
Александра Махаринец а сидя?
Катя здравствуйте! Мне очень нравится ваши упражнения, занимаюсь сама и делюсь с друзьями, родственниками! У меня к вам просьба, составить полный комплекс тренировки для всех мышц вместе с кардио(все в одной тренировке), а то я делаю все подряд и не знаю как скомплектовать упражнения. Иногда у меня не хватает сил до конца тренировки, поэтому прошу сделать комплекс для начинающих! Спасибо за ранее!)
Самые эффективные упражнения, в прошлом году занималась где то 2 недели, была очень довольна результатом!!
Результат очень радует, столько сколько я сбросила за 3 дня, я не могла сбросить за 1 месяц! Спасибо вам огромное
Не за что😉
Занимаюсь с вами уже почти 3 месяца , интенсивное кардио, пресс, проблемные зоны, весила 62 кг. сейчас 48 кг. Спасибо большое!!!
Vu poteryalu 14kg za 3 mecyatca? Zna4ut Bu acute 3lucto4ka calada i lojky tvoroga
Пока она делала упражнения я сидела и ела мясо,такой кайф:)))
)))) Это да, тоже люблю мясо;)
Я худею с Екатериной Кононовой . скажите пожалуйста если делать месяц каждый день а следующий два раза в неделю .это нормально бедет ?
Люда Оголь Не реже 1 раза в 2 дня))
АвАтАрИя с АлЕкСаНдРоЙ о господи
АвАтАрИя с АлЕкСаНдРоЙ дура
Спасибо за отличный комплекс: удобно, быстро и не сложно. Буду тренироваться))
Отличные упражнения, надо их тоже в комплекс включить. Просто сейчас тренируюсь по системе тренировок Ирины Турчинской "3 возраста" , тоже дома всё делаю и выгляжу просто супер. Книгу прочитала даже "Новая жизнь в идеальном теле", много нового узнала для себя.
Спасибо, хорошие упражнения и девушка красавица! Приятно на неё посмотреть , стройная , как берёзка ! Думаю, для моих ровесниц тяжеловато будет выполнить этот комплекс, нам можно , только , посоветовать стараться целый день втянуть живот и не распускать его при любой работе, пешей прогулке, сидя за столом . Вначале, как получится , можно через промежутки времени , организм сам подскажет!
Примерно через недели две , месяц ...) Напишу свой результат , может поможет .
Я попробовала в первый день к вечеру сделать , получилось . Ноооо ... Девочки , сразу говорю ... На следующий день (кто конечно не занимается и часто не делает даже такие элементарные нагрузки ...Хотя для кого как) вы прочувствуете все свои мышцы .
Проверено 😹
Щаз попробую , но не думаю , что будет все так же просто как и в первый раз , живот болит просто пипец ...
Zlata Kit ну как???
no mmsk , ну если не кушать сладкое , мучное . И делать по два раза в день . То толк будет .
Zlata Kit а сколько ты сбросила???
no mmsk , ну я занимаюсь спортом . И к меня просто скоро должны были соревнования состояться , а я после НГ набрала вес немножко и не проходила по весовой категории , мне там пару кг надо было сбросить быстро очень , вот я примерно неделю ничего вообще не кушала , делала эти упражнения и скинула эти пару кг .
Zlata Kit
Сегодня буду в первый раз делать. Через неделю отпишусь.. надеюсь все получится)))
есть те, кто со мной?😀
grace of the moments я с тобой
grace of the moments я с тобой!
с тобой
grace of the moments НУ как?
grace of the moments
почему отпишешся😧
помогает ! похудела на 5 кг
Rosella Cat за сколько ?
+Вера Наркаева +
Rosella Cat за сколько?
За сколько?
Kristina 02 AA
Чомусь вирішила що краще піздно чим ніколи. Дякую вам за такі гарні вправи)) завдяки ним я в свій час скинула 30 кг буквально за пару місяців) сьогодні вирішила знову повернутися до них, щоб хоч трошки відволіктися і знову взятися за себе)
Планка это вещь! Пользуюсь ей месяц и да результаты есть( минус 8 кг), сил стало больше! Обязательно добавлю и остальные ваши упражнения! На бока тоже использую ваши- очень помогает спасибо!
DAY and NIGHT, спасибо за доверие 💪😊
Что делать, если у меня вся нагрузка идет на шею, а не на живот?
SofiHills у многих такая проблема..я на своих занятиях говорю клиентам-больше втягивайте и напрягайте мышцы живота...иначе нагрузка больше на поясницу и шею.
Татьяна Чугунова '
Не тянуться шеей
Значит не правильно делаете. Нужно контролировать какие мышцы задействуете.
Да да у меня тоже
мне 10 лет у меня ляхи как у мамонта а живот как у самца слона, всё хотела похудеть но было лень. сейчас 25 мая, напишу 10 июня.
Котейка Мур ну как процесс?
Котейка Мур ну что ?
Котейка Мур ну так что, мы ждем ведь...
умерла от вставания с дивана
Котейка Мур ну так как?
Худела больше года назад к свадьбе. С ростом 158, весила 73 кг. Решила не взвешиваться месяц и посмотреть помогут ли эти упражнения или нет. В итоге прошёл ровно месяц мой вес уже был 60 кг. Но кроме этих упражнений следила за питанием, Важно-после 18 часов не есть ничего калорийного!
Спасибо вам, ваши упражнение действительно действуют, я уже недели занимаюсь и есть результат 👍👍
Сегодня первый раз делала уроки вместе с.Вами, супер. Как с бани. Мне очень понравилось, спасибо большое Вам .
Ищу девочек для общения на общюю тему интереса - тренировки к лету. Девушки должны поддерживать друг друга
Было 43 кг,через неделю сбросила 5 кг
спасибо вам огромное
А ты кушала что хочешь или придерживалась диет?
Во, вранье!!! Как с 43 за неделю скинула 5 кг?
Я все понимаю но зачем такие крайности чем вас не устроил вес 43кг ?
Ужас, куда тут скидывать еще. На улицу не страшно выйти? Ветром ведь сдует🤦♀️
Худеть мне не надо, а вот животик убрать можно :)чтож попробуем )
Ева Евушка Тоже не хочу и худеть и сбрасывать вес, но без этого ятак поняла никак😨
,
Делайте вакум! Пупочек реально втягивается, но дряблая кожа(после родов) с жирком остаётся.
@@ТатьянаЗина-е8ч вакуум делать гелевыми баночками или нет?
Ну как?
Я влюблена в ваш канал. Очень нравиться делать упражнения вместе с вами одновременно, чувствовать поддержку с вашей строны, очень мотивируете своими словами
Спасибо Вам за приятные слова! Для меня Ваши слова самая большая мотивация)
Вы очень хороший тренер) Делала все первый раз) все нравится как вы мотивируете и объясняете) Спасибо) буду делать обязательно) Посмотрим какой будет результат)
Делала когда то эту тренировку, был большой живот, практически через месяц стала очень худенькой. Сейчас опять все вернулась, вот второй день пошёл, пресс болит жесть, зато прогресс уже есть, чувствуется) единственная тренировка, которую мне не лень делать и она реально помогает
спасибо за етот комплекс я за 12 дней скинула 7кг🤗😙
Kari Fashion при этом вы на диете тоже сидели да?
karina pryka Здравствуйте! Точно скинули? Только честно .....
сколько раз в день??
Так тяжело, это делать
Аида Мамбеткулова ну и что?Красота требует жертв!)))
Девочки, я занимаюсь только день, но уже есть результат.Сбросила 200грамм и это за 1 раз.И не большой лайфхак,после тренировки сходите в горячий душ,а после покрутите обруч (если он у вас есть) если нету проделайте упражнение велосипед,я делаю и то и то.Очень помогает и вам советую)
Спасибо за упражнения!!!Худею и буду делать как вы!!!Надеюсь,что к Новому году похудею!Потом отпишусь!!!От нас вам Лайк и Подписка!!!
Делала упражнения две недели каждый день, живот заметно подтянулся. И ещё (это самое приятное) подтянулись ноги. Спасибо! ;)
Не за что, рада помочь)
akuma desu kara а жир с живота уберется
Очень красивые ступни!)
СанСаныч Так я не один такой)
Фетишисты гребаные азвхахв
2019..
Что ж. Как говорится никогда не поздно начать. 1 день пошёл, что ли.
живая еще?)
Ну что?
Ну.. Не смотря на эти упражнения, я ходила в зал и правильно питалась(не всегда)
Весила 62, стала 58
И нижняя прослойка, наполовину ушла.
Так что скажу что работает
Большое Вам спасибо за этот видео урок) С сегодняшнего дня начну и через неделю напишу свои результаты) Главное не забыть их написать😁
Не за что)))) Мариночка, не забудьте о правильном питании и кардио тренировках.
Девочки, рассказываю реальный результат. На месяц исключила из рациона все мучное и все сладости ( хочешь есть - ешь салат, или пей воду) После 20:00 не едим, после 21:00 не пьем. Поверьте, неделю и вы привыкните. Каждое утро делала этот комплекс и на ягодицы с ногами. За месяц с 67 -> 62 , живот стал намного меньше (замеры не делала, т.к только визуально для меня важно) Девочки, пейте много воды и кушайте много овощей + несложные упражнения каждое утро натощак и будет вам счастье!
умничка! держимся!
Мне 14 лет, рост 1.59, вес 47, хочу иметь красивую фигуру, буду старатся) Напишу через 2 недели, надеюсь не забуду❤а вам спасибо за такое полезное видео
6 месяцев прошло :)
Tania Marwing ну как?
Ты жива???
Щ
Всегда старалась заниматься спортом, но не всегда было время. Теперь, занимаясь этими упражнениями заработала отличный пресс. Спасибо!
Отлично! Дашенька, Вы большая молодец!!!
Я худею с Екатериной Кононовой
Екатерина, привет вам из солнечной Турции , спасибо за такие видео , сохранила три ваших видио на пресс делаю 5 раз в неделю, результат есть , главное не останавливаться ! Видео очень понятные , вы умничка все очень красиво делаете , ещё раз спасибо , что записываете видео !
Alina, ваау, география моих подписчиков все больше и больше расширяется, я безумно рада 😊🤩. Удачи Вам в Ваших начинаниях 😉. Вы правильно написали, главное - не сдаваться 😉😊🤗
Круто,буду делать эти упражнения! Я тоже сижу на строгой диете,держусь 5 дней,но кушать не тянет вообще,даже когда я пошла к подруге на день рождение,и так я отказалась пить спиртное и есть жирное,жевала только листья салата,но это даже никто не заметил)))и слава богу))) за 5 дней я скинула 7 кг,это не враньё,это правда,что я делала и как питалась,я не хочу чтоб вы конечно это повторяли,но вдруг кто то спросит,лучше напишу сразу)) Утром я вставала делала небольшой комплекс упражнений,то есть,приседания 20 раз,наклоны в стороны по 20 раз,и упражнения велосипед (наверно все уже его знают) тоже 20 раз,ну и всё.Сразу же я выпила стакан воды,через пол часа я ела овсяную кашу без ничего просто на воде,в обед 2 вареных яйца и стакан нежирного кефира,целый день пила воду до 3х литров,и на ужин пол 6го съела опять 2 вар.яйца.И до утра уже ничего не ела,Вот так я себя мучаю)) Просто мне очень хотелось вернуть ту фигуру,которая была до замужества!!!
Начну завтра с утра (07.10.2016). Буду заниматься каждый день. Если что, то мне 13 лет, талия 72 см, вес 50-51 кг, рост 164 см. Главное не забыть отписаться😊💞
Девочки, я в шоке. Я думала что всё это обман. За всю неделю я занималась всего 3 раза. Животик конечно немножко подтянулся, но талия с 72 стала 67. Вес стал 50 кг. Буду делать вторую неделю не пропуская тренировок. Обязательно напишу результат. Если что, я кушаю всё подряд и не в чём себя не обделяю.
Tina Boll ну что?
Tina Boll . что нибудь изменилось? или это вранье!
Tina Boll ну как?Скажите пожалуйста
Ну как?Есть результат?
вы такая красотка!!
Спасибо❤❤❤
Меня постоянно в планке трясет, вроде тремор с будуна ))))
Привееет)Я делала у вас упражнения для боков.Зимой талия была 85см.А сейчас 77см.И всего за 1,5 недели. Я доверяю вам полностью ❤Ваши упражнения для живота делаю уже 6 день ,и результат есть. При этом питаюсь неправильно)Спасибооо ваам💗💗💗
Наталья Кубрина, спасибо за доверие 😉. А представьте, какой был бы результат, если бы + ПП😉💪
Отличный комплекс, а если совместить несколько видеоуроков Екатерины, то круговая тренировка готова!!! Спасибо!!!
Не за что, Светлана)
спасибо большое. буду стараться, хочу перед поездкой в Москву сделать плоский живот. насколько это работает, если месяц каждый день делать эти упражнения?
если месяц каждый день делать то результат будет превосходный!
gula mamedova х
Sasha Page 9
спасибо,блогодоря тебе я похудела🐱🐱🐈🐈
Не за что) Рада помочь!
а это не на
8 мин ?
очень помогло )Мне 12 весила 46, за месяц таких тренировок вешу 38✌😉
Рада что попала на ваш канал:) Буду заниматься, после четвёртых родов поправилась конкретно.
Спасибо за Ваш выбор! Хороших Вам результатов)
spasibo!!!
Катюша спасибо!!! Я так тебе благодарна!!!
Марина Овручская, всегда пожалуйста 😊🤗. Я всегда рада помочь 😊
Вызовите пожалуйста мне скорую((
...нас могут потрахивать, но мы держимся))
Реклама прямо по среди упражнения!!! Вы оборзели
Виктория Заец, это не я 🤷, это Ютуб
Тоже худею. Начинаю с 18 декабря. Постараюсь отчитываться каждый день/два дня.
Вес - 40 кг
Рост - 152 см
Ляшки - 46 см
Руки - 22 см.
Талия - 63 см.
Бедра - 81 см
Худеем, девачки✌️
1 тренировка. 18.12.19.
Это было трудно. Второе упражнение заменила, но тоже хорошим (велосипед 25 раз по 2 подхода)
+ я ещё делаю другие упражнения. Всего тренировка выходит на 17 минут.
2 тренировка 19.12.19
Я прибавила ещё движений. Теперь моя тренировка выходит на 40 минут. Мне очень тяжело, но продвижения есть. Могу легко держать планку 1 минуту, вчера 45 секунд еле как выдержала. Идём дальше!
3-5 тренировка.
Делать трудно. Талия уменьшилась до 59 см. Меня все устраивает, дальше худеть не буду. Всем удачи 🤞
Диляра, удачи и успехов в Ваших начинаниях 😉
спасибо. я все выполнила. вспотела. девушка очень красивая
tagirova patimat
я девочка.У меня не выпремляются ноги в воздухе. это плохо??
Линар Латыпов у меня так же(
Сначала не верила, что поможет
Но я за день полтора кг. сбросила
Очень круто)
Пописать сходила , не волнуйтесь , через пару дней вернете
А если я мужик и смотрю это, я нормальный?
Либо вы на девушку пришли посмотреть, либо хотите плоский, красивый животик
Alinchik Gold Второй вариант :]
Вы нормальный!!!!
T. Elvenking либо вы хотите выглядеть как дрыщавый парень 😂😂😂😂
Анастасия Клеймёнова хочу хоть тех два кубика вместо одного)
Я не против упражнений,но хотя бы одна с животом проработала эти упр. и избавилась от него.Всегда рекомендации от молодых,но у них и так живота нет.Спасибо.
Спасибо, классные упражнения. Здоровья и процветания вам
tulikovan Тулякова, и Вам спасибо за пожелания 😊
обещаете отвечать....ни одного ответа на вопросы.......обидно!!!!
Пишите ей вк, там отвечат моментально)
а я не могу делать дети то прыгают на спину то в живот 😂
babek han ахах, крохи))
So Pretty 😂
babek han у меня так младшая сестра (ей два года)
В третьем упрожнение у меня шея реально отвалилась,такое ощущение что я шею привожу в порядок,а не живот
сдайте в дет дом, я так 3 раза делал
По мойму в 3 упражнении больше болит подбородок
Я наверное раз десять перезапускала видео.
Результат потрясающий!
Magical time, ого! Молодчина!💪😉
Привет.
Многие упражнения знакомы-делаем такое на физкультуре, но не часто.
Начну с завтрашнего дня, отпишусь через неделю.
Привет! Ждем результат)
Послушайте,
рост 150см
вес 45-46кг
это норма?
Есть живот. Значит нет. Нет живота - все хорошо.
Да норма
Смотря сколько тебе лет
Дааааа, но если вы захотите похудеть , то вы будете как куколка , хрупкая 😊😊
Нет,вес должен быть-35-38 кг.
Как легко махать ногами, когда весешь 40кг,а когда 90!слабо!? Покажите комплекс для полных людей!
Ирма, начните с ходьбы 40-60 мин и пересмотрите питание в сторону ПП
На 3 упражнении чуть не померла
Анастасия Зайцева
Я имею достаточно много избаточного веса , постораюсь когда-нибудь попррбовать буду заниматься через день , напишу результаты . Екатерина люблю вас и очень рада новым видео)))
Аня Яненко , начните с питания и хоть каких-то физических нагрузок. А потом обязательно к нам, будем худеть вместе😉
Просто и эффективно! Мне понравилось. Спасибо большое 🙏
Юлия Камаева, всегда пожалуйста 😉🤗
А это делать после завтрака или до ? Подскажите пожалуйста!
Ырысжан Исаматова до
Ырысжан Исаматова, до!
Что мне делать, если у меня осень плохая физическая подготовка
Я сама по себе худая, поэтому как-то спортом особо не занималась
Но с недавних пор появился животик(
Хочу его убрать, но не могу выполнять эти упражнения
И растяжка плохая
Например "ножки перпендикулярно полу" вовсе не удаётся
Как исправить положение?
Анастасия Хорн, ну там перед выполнением разогрей мышцы как на физ-ре. Старался садится на все шпагаты, так ноги ростянутся и в скором времени ноги и будут перпендикулярно полу☺
а если делать упражнения вечером, где то через час после еды, то результат будет?
Ксения Захожая да
Занимаются минимум через два часа после еды, а то заворот кишок будет....
Очень хороший набор упражнений..
Не очень трудный, и подходит для определенных наборов мышц, способствующих подтягиванию живота)
Спасибо огромное за тренировки, похудела на 6.25 кг..
Дарина, отличный результат!
а сколько ты весила ?
Сегодня первый раз попробовала эту тренировку, мне 13 рост 165см, 54,2 кг. Поделаю недельку напишу результаты исключила мучное и сладкое, 2 раза в день буду делать эти упражнения!!! Надеюсь поможет!!!
Сейчас я вешу 50-52 кг, талия - 73 см, буду стараться правильно питаться и делать два ваших комплекса, через две недели отпишусь)))
Karina Larina помогло?
Прошла только неделя, но уже заметны результаты, сейчас талия 69 и пресс стал больше выделяться. Делайте упражнения и меньше ешьте вредного/сладкого и всё получиться!
Karina Larina я тоже начала делать эти упражнения неделю назад, талия была 77 см, а сейчас 72, и прес подкачала... ну.. слегка только, но све равно очень рада))))
5 см! Да вы молодец!
Karina Larina спасибо😘😘
Здраствуйте Екатерина, сколько раз можно делать эту упр.ю в день?
Здравствуйте!Один раз в день.
Спасибо вам!
jarkynai sulaimanova u
Я ОДНА ЖИРНЕНЬКОЙ ОСТАЛАСЬ
Tea Tea Не только ты ,ахаха
Жрать то надо поменьше и тогда результат будет!
Очень понравилось видео, приятно, что каждое упражнение делаю не одна
Спасибо
😊
Когда впервые делала эти упражнения мне было трудно.А сейчас делаю уже легко.