Как накачать пресс и косые мышцы: особенности тренировок

СОДЕРЖАНИЕ
0:30 Анатомия пресса
3:35 Общие принципы тренировок пресса
8:05 Упражнения на пресс
Лёгкие
Скручивания лёжа на полу • Скручивания лёжа на по...
Скручивания в тренажёре • Скручивания в тренажёр...
Подъём ног лёжа • Подъём ног лёжа: 3 вар...
Подъём ног сидя • Подъём ног сидя: техни...
Упражнение планка • Упражнение планка: тех...
Средние
Скручивания на наклонной скамье • Скручивания на наклонн...
Скручивания с верхнего блока • Скручивания с верхнего...
Подъём ног в упоре • Подъём ног в упоре: 3 ...
Подъём ног на наклонной скамье • Подъём ног на наклонно...
Трудные
Скручивания на перекладине вниз головой • Скручивания на турнике...
Скручивания в римском стуле • Скручивания в римском ...
Скручивания с роликом для пресса • Скручивания с роликом ...
Подъём ног в висе • Подъём ног в висе: 4 в...
14:10 Ограничения на пресс при болях в пояснице
Упражнение планка • Упражнение планка: тех...
Скручивания в римском стуле • Скручивания в римском ...
Скручивания с роликом для пресса • Скручивания с роликом ...
Скручивания на наклонной скамье • Скручивания на наклонн...
15:05 Упражнения на косые мышцы
Наклоны в бок с гантелей • Наклоны в бок с гантел...
Боковые наклоны через козла • Боковые наклоны через ...
18:15 Выводы

[@user-tu1wt1ge3d]

Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com
Магазин спортивного питания: tvoypit.com
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php

[@user-vi1fx1zs9e]

все верно.тема раскрыта полностью.
выбор за думающим подписчиком.

[@evgenia9427]

Красивая фигура. Полезные видео. Спасибо.

[@user-et8rl5se2h]

Спасибо большое за такие подробные видео! Очень здорово поясняете всё! 🥰🔥

[@user-nx6hs7il1e]

Огромное спасибо за видео-уроки,Ваши видео придает тренировкам мотивацию.С уважением Иван.

[@user-tu1wt1ge3d]

да без проблем )

[@Toxic-Vid]

Лучшее видео на тему пресса.

[@user-ik8ot9yi8e]

Спасибо огромное！Очень полезная и доступная информация во всех видио！

[@Sviatoslawww]

Очень грамотно объясняете! Спасибо. Познакомился сo многими вашими программами в приложениях google play

[@user-tu1wt1ge3d]

Интересно. Официально нет ни одной моей программы в гугл плэй. Воруют у меня.... )

[@Sviatoslawww]

Илья Тимко Наверное да, но не судите их строго- на вас все ссылки указаны как на автора

[@user-tu1wt1ge3d]

Ну это хорошо. Да я не сужу. пускай берут, главное, чтобы польза людям была

[@lemongrasshappy1293]

1000000 лайков!

[@rost_forreal]

🔥🔥🔥

[@user-me8pc3bv9v]

Илья а статические упражнения на пресс которые йоги делают тоже тренируют пресс, такие как лодка?

[@user-tu1wt1ge3d]

В принципе - да

[@reptiloidb6457]

А можно ли делать несколько упражнений на пресс в конце тренировки, если занимаюсь на массу?

[@user-tu1wt1ge3d]

Можно. Но эффекта от этого не будет

[@user-qx7tr7ij2l]

Понятно, косые мышцы тренировать не будем.