Как накачать бицепс: особенности и нюансы тренировок

СОДЕРЖАНИЕ
0:37 Основные принципы тренировок
А. Сочетается с триц, спиной и предплечьями
Б. Делать 1 раз в неделю, если не со спиной.
В. Хватит 3 упражнения. Максимум - 4.
Г. Минимум 8 повторений
6:40 Главные упражнения
Подтягивания обратным хватом • Подтягивания обратным ...
Сгибание рук со штангой стоя • Сгибание рук со штанго...
Сгибание рук с нижнего блока • Сгибание рук с нижнего...
Сгибание рук с гантелями стоя / сидя • Сгибание рук с гантеля...
Сгибание рук с гантелями молот • Сгибание рук с гантеля...
Сгибание рук с гантелями сидя под углом • Сгибание рук с гантеля...
13:45 Дополнительные упражнения
Сгибание рук на скамье скотта • Сгибание рук на скамье...
Сгибание рук в тренажёре • Сгибание рук в тренажё...
Сгибание рук сидя через колено • Сгибание руки сидя чер...
Сгибание рук с верхнего блока • Сгибание рук в кроссов...
16:15 Выводы

[@user-tu1wt1ge3d]

Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com
Магазин спортивного питания: tvoypit.com
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php

[@Jack-dy7hg]

Спасибо Большое ❤

[@user-qx7tr7ij2l]

1 сентября 2022 года 21 час 52 минуты.

[@user-zf8te7jp5h]

здравствуйте можете посоветовать одно лучшее упражнение на трицепц с одной гантелью.

[@ollyolly1221]

Правда ли, что бицепс растет от увеличения общей массы тела?

[@BrigadirRussia64]

Почему самому не удалось накачать бицепсы, каковы причины ?

[@user-tu1wt1ge3d]

Руки и плечи у меня плохо растут. А ноги, спина и ягодицы - хорошо

[@Disciple1963]

Недавно попалось видео Никулина.
Чтобы накачать верх, надо выключить низ, то есть ноги.
Ноги самые большие мышцы, поэтому будут забирать ПВ на восстановление у верха (например рук).

[@mosbdsr8357]

ТЕХНИКА У ТЕБЯ КОШМАР!

[@nyorvv]

ты иблище то завали эээээу