Ciclismo gera hipertrofia?
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- Опубликовано: 27 сен 2021
- Ciclismo gera hipertrofia?
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. 
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Show de conteúdo. Como observação não teve o card do vídeo mencionado. Vou pesquisar no canal. Abraços.
"Para quem não tem nada, metade é o dobro" Leandro Twin
Adorei o tema!
Bike ta em alta e a galera que pratica, enxerga nao só como um exercício físico, mas sim um refugio mental.
exatamente, Definiu Bem.
Real viuu.
Sim, sair sem rumo com a bike é a melhor coisa.
Super recomendo ter uma.
comprei uma bike pra cardio mas mais ainda pra saude mental, faz bem demais
@@gc8054 Demais ainda mais para quem gosta de andar de bicicleta
Gostei do tema vlw por lembrar de quem pedala.
Opa fico feliz! 😀😅
A experiência que tenho na prática eh que a bike no modo pesado enche mais a perna que outros exercícios, a bike pesada vc sai com as pernas inchadas na hora claro sou iniciante no treino de pernas
Meu marido tem as coxas enormes, lindas! Meu sonho ter iguais... Conseguiu indo trabalhar de bicicleta todos os dias durante 3 anos 😂 sofreu muito, coitado!
Hum...manda aqui pra casa pra mim ver se é grossa mesmo
@@lucila9091 se quiser eu mostro as minhas pra vc gatinha
@@allantavares2535 , respeita a menina, seu tosco.
@@jeanrodrigues9360 pra que que ela quer ver coxas de homem casado? Ela que respeite tambem
Eita delícia essa briga 🥵
Aehh Leandrão! Agora sim!! Ciclista de estrada aqui 😍! Giro de 240 a 300km por semana mais ou menos...se não comer direito seca tuuudo!! Fortalecimento muscular é essencial!
Verdade viu, me alimento bem e tô mantendo 6% de gordura, isso pedalando só nos fins de semana e zero cárdio na academia. Ótima combinação pra quem quer ficar definido, só ter cuidado com comida mesmo pra não queimar massa magra junto kkkkk
@@manoelhenrique527 vc pode me dizer o que comer eu perdi muita massas magra pedalando e acho que não estava comendo o suficiente pq eu manterei nas pedaladas pra ver se paro de emagrecer não parava mais de emagrecer eu estava até com medo de tanto que emagreci estava até parecendo que estava doente a cara até gerou rugas kkkkkķk agora eu nem estou pedalando todos os dias e quando vou pedalar só pedalo umas meia hora gostaria de uma dica sua sobre o que comer , desde já obrigado
@@kauagamernunes4348 rapaz hoje em dia eu procuro comer umas 5x ao dia, minha alimentação hoje tem bastante carboidatros e proteínas, então sempre estou comenda batata doece, mandioca, tapioca, cuscuz... queijo coalho, ovos, frango e derivados do leite, fora suplemento antes dos treinos na academia. kkkkkk
Em um ano de ciclismo minhas pernas ficaram mais definidas e firmes do que dois anos de academia. Agora voltei a malhar para fortalecer pois sofri muito com câimbras numa corrida que fui . Faço ciclismo para competição amadora . Academia 3x na semana e ciclismo 80 a 100km por semana . Época de prova treino só na bicicleta 15 dias antes da corrida nada de academia. Por enquanto tá funcionando.
ainda esta funcionando?
Ótima estratégia. Parabéns!
Trilha com bike resolve tbm!
Muito bom
Fui ciclista ex-campeão brasileiro de juniores e atleta de velódromo. Posso dizer que funciona sim, já tinha mais de 60 cm de coxa com 16 anos!
Caramba, tenho uma vontade bem grande de praticar ciclismo, mas nem bicicleta eu tenho😅. Tenho 16 anos.
Ciclistas de velódromo é diferente kkkkkkk, a gente fixeiro tem perna maior q muito "rato" de academia por aí kkkkkk
@@darsonsaar7592tem como ganhar na bike ergométrica? No caso é fazer explosão numa marcha pesada?
A explicação no quesito biológico foi muito boa e elucidativa.
Eu acrescentaria que no ciclismo existem uma infinidade de estratégias de treino, muito mais variadas e dinâmicas que treinos de academia, por exemplo.
Enquanto na academia, usualmente, você tem seu plano de treinos e repete por semanas ou meses os mesmos treinos, no ciclismo os treinos, para quem treina de verdade, são divididos e muito bem controlados e monitorados por diversos tipos de medidores.
Usa-se a frequência cardíaca ou potência em watts para mensurar o esforço em 5 zonas, de Z1 a Z5, sendo intervalos de 10% entre as Zonas.
Z1: 50% a 60% da sua frequência cardíaca máxima
Z2: 60% a 70% da sua frequência cardíaca máxima
Z3: 70% a 80%...
Z4: 80% a 90%...
Z5: 90% a 100%...
Existem treinos aeróbicos em que se treina por no mínimo 2 horas nas zonas 2 e 3, enquanto por outro lado existem treinos intervalados em que se usa sprints e tiros em ladeira atingindo Z5 e fazendo uma recuperação ativa em Z2, por exemplo.
Os treinos intervalados exigem muita força, o que aumentam inegavelmente a força das pernas, hipertrofiar ou não vai depender fundamentalmente de diversos outros fatores biológicos e de alimentação.
Enfim, só quis contribuir um pouco com a discussão e me coloco a disposição para possíveis dúvidas.
O ciclismo é o esporte individual mais coletivo que existe.
Extato amigo. Passei aqui no RUclips para pesquisar sobre o assunto, mas a maioria do que encontrei foi vídeos de "marombeiros" metidos da doutores dizendo que o ciclismo vai atrapalhar os ganhos, com outras palavras, visivelmente sem ter nenhum conhecimento sobre a atividade do ciclismo.
O único vídeo dos "marombas" que salvou foi esse do Leandro até agora...
Achei muito interessante. No momento estou impossibilitado de fazer diversos exercícios de pernas por causa de dores na lombar e estou apelando pra bicicleta da academia. Qual tipo de treino de ciclismo você acha que geraria o máximo de hipertrofia?
Cópia e cola funciona 😂
Eu diria que nós do Brasil não temos a expertise de treino no esporte, que os europeus tem.. alguma coisa que eles sabem a gente aqui não tem como conhecimento.
Tô cansado de ver esses canais de internet falando coisas genéricas como " o ciclista não precisa ser magro, pode ganahr peso sim" e todas essa coisas que a gente nota que é um sofisma só pra tentar forçar neguinho a ir pra academia ficar maromba, mas que na materialidade das coisas não se dá pra essa forma..
Quando a gente olha pros corpos do Vingegaard ou Pogacar e vê como são magrelos, a gente vÊ que esse politicamente correto do " pode ficar fortinho sim, vai na fé" é pura balela...
@@Diego_Curcino aí tem um abismo , tem o cara que quer ter um condicionamento legal , e tem os profissionais que quanto menos peso mais voa render, acho que aqui estamos falando em amadores que só querem uma alternativa a academia para as pernas , e eu digo que funciona sim , pois tenho 66cm de coxa e só no ciclismo, treinos curtos e explosivos, mas também faço meus passeios , já nível profissional e o que vc relatou e não tem jeito , os caras tem que ter muitas horas em cima da bike , e fazem academia como reforço apenas e não hipertrofia , já os velocistas aí sim a coisa muda.
Mandou bem Leandrão, tema super atual!!! E muito esclarecedor. Tu é fera irmão!
Leandrão top como sempre. Comecei na bike, fazendo trilhas longas, e com uma dieta +- kkk, consegui abaixar as seguintes medidas: tenho 1.70, estava com 83kg, agora com 74kg. De 29% para 18%. Graças a Deus, estou indo e me sentindo muito bem. A bike me ajudou bastante!!
Em quanto tempo??
@@patriciafaninidarochaperei3051 Olá. Em 2 meses e meio. Fazendo uma dieta +-, acredito que se pegar firme da p enxugar mais um pouco. Fazendo um planilha de segunda a sábado na bike. Treino de resistência, tiros e fortalecimento, da p perder bem!
Todo mundo quer quadríceps de ciclista mas ngm quer fazer agachamento com 100 kg
@@reptilianopodre2472 tu entendeu né mano, eu quis dizer que as pessoas querem aquelas pernas de ciclista mas não treinam perna igual os caras treinam, é só agachamento, terra e e outros exercícios pesados levando o corpo ao limite,a maioria quer o mesmo resultado mas não se esforça o suficiente
@@VitorH__ igual aquela frase todo mundo quer o paraíso mas ninguém quer morrer!
Já vi muito nego fazer agachamento com 100 kg e não ter metade da perna de ciclistas.
@@snips737 sim principalmente ciclismo de explosão prova curta!
na verdade na academia a pessoa sofre mt mais num treino de pernas do que andando de bicicleta e na maioria das vezes nao tem o mesmo resultado nos quadriceps
Muito boa a explicação, tenho 62 anos e adoro MTB que pratico 2x na semana, mas também faço treino de força na academia e realmente me ajudou muito na aquisição da massa magra.
Cara vc já está acostumado com o que vou dizer, mas você é sensacional! Valeu mesmo!
Amei. Sugestão de vídeo: cuidados para quem tem pressão baixa/síndrome vaso vagal
Excelente Leandro. Gostaria de deixar duas sugestões de temas para possíveis vídeos.
1) a relação entre atividade física e a melhora em casos de depressão;
2) o uso de chás diuréticos como forma de diminuir a pressão arterial, isso acaba sendo uma ferramenta valida para a redução do uso de medicamentos ?
Um abraço...
Excelente tema!!! Era oque eu estava querendo saber!!!!👏💪
Sou inscrito no canal a dois anos e sou ciclista , estava na espera de um vídeo para ciclistas
Nem só de hipertrofia vive o atleta. A bicicleta é uma ótima opção para exercício cadiorrespiratório. Inclusive, ao melhorar a capacidade cardiorrespiratória, melhorar a capacidade para fazer certos exercícios de hipertrofia, como o agachamento.
Na bicicleta é possível fazer um tempo maior de cardio (enquanto na corrida você faz 30min, na bike você faz 1, 2, 3h) assim aumenta o gasto calórico
Amigo , mais eu não derreto meus músculos? Tipo eu pedalo uns 50 km no sabadão tenho medo de perder os ganhos da semana na hipertrofia
@@leonardoboergomes503 come mais e divide o treino semanal pra não gerar over training
Top demais! Amo assistir seus vídeos! Faz mais vídeos sobre ciclismo 🤭
Leandro, fala de natação!! Já procurei seu nome + natação e não achei haha
Saudável, mas em termos de estética para o corpo feminino não é legal, procura fotos de nadadoras, ombros largos e zero curvas no corpo, como complemento é legal não como atividade principal.
@@dnte69não é legal? Kkk não é legal para a mulher que não acha legal, né? rs
Estava a espera deste vídeo 👏🏼👏🏼 obrigada 🤩🇵🇹
Fico feliz, espero que ajude! 😀😅
Parabéns Leandro,tenho 1 mês te acompanhando já mudei total.
Legal @LEANDROTWIN eu associo ciclismo com a musculação, porém intercalo, melhorou muito meus treinos de força e velocidade na bike. E na musculação aumento a resistência de força. Faço com acompanhamento a dieta é muito importante pra ter bons resultados.
Comigo a Bike mudou minhas pernas da agua pro vinho. Aumentou muito os cortes e parece até mais denso, só que aumentar de tamanho não aumentou.
característica das fibras aeróbicas, muito fibradas porém aumentam pouco de tamanho
Comigo também, a corrida então nem se fala. E olha que eu não malho em academia. Treino tudo em casa, juntamente com a calistenia. Da sim para ficar volumoso em casa e pedalando/ correndo. Claro que não chega no nível de quem se dedica absurdamente na academia e se alimenta muito bem. Tenho 1,69 e peso 73kg. Treinar ao ar livre é muito bom, fora que não perde tempo se deslocando até academia. Basta ter uma barra e poucos alteres, elásticos e ser inteligente para buscar treinos variados na internet.
@@MiguelRocha-ye6uz cara abandonei a bike a uns 3 meses, eu estava perdendo muito peso, mesmo comendo 3.5k cal, nao consigo comer mais que isso. Ai tive que escolher bike ou musculação.
@@user-ft6km8pz8e Faço ergométrica há 2 anos e aumentou a massa, ela tem reguladores para aumentar a força dá para usar com foco na hipertrofia...
@@MiguelRocha-ye6uz Boa, haja tempo para ir na academia e usar trocentos aparelhos, faço apenas 3 tipos de exercício em casa mais a bicicleta ergométrica com regulagem de força, e deu bastante resultado...
Eu faço spinning todos os dias, já tentei ficar sem e não consigo! Eu gosto demais… e faz bem pra minha cabeça. Mas realmente estou estagnada na hipertrofia do quadríceps e glúteos
Nem mais! Spinning é terapêutico
Eu pedalo a seis anos também estagnei só resistência ganho
@marinarmarques, conseguiu perda de peso significativa com ela?
Comprei uma bicke e estou fazendo em dias alternados.
Gostei de mais leandrao , faiz com outros esportes tambem .Massa de mais o conteudo !
Muito obrigado Leandro.
Tirou todas as minhas dúvidas.
Eu sou entregador aqui na zona sul do RJ e pretendo ganhar uma massa muscular, esse vídeo foi ótimo para explicar
Muito bom, grave mais videos sobre musculação para ciclista
Muito bom seu vídeo professor!
Comecei a fazer hiit na bike pós treino e minha pernas começaram a crescer e melhoraram muito a densidade. É tão fantástico que comprei uma bike pra ir pro serviço e faço as voltas pra casa em marcha pesada. Agora só treino pernas 1x na semana, com foco na carga e com altíssimo volume.
Impossível, são coisas mutuamente excludentes, ou é intenso ou é volumoso.
@@dnte69 não se você descansar entre as séries.
boooa Leandrão!!!
consegui minha explicação depois de flodar o chat e o twitter kkk
Leandro, poderia fazer um vídeo sobre treino pós rompimento de bíceps ?
Infelizmente tive a falta de sorte de romper o esquerdo na região próxima ao cotovelo e alguns dias depois o direito próximo ao ombro por conta do meu trabalho de carga e descarga e muitas vezes com peso excessivo.
Obrigado guerreiro e parabéns pelo canal.
Obs: infelizmente não tive como fazer operação para uma boa recuperação e cicatrizaram conformo ficaram
Esclareceu muitos dúvidas, ótima explicação
valeu leandrão!!! você é 10!!! 🤩
Obrigado pelo carinho e confiança Raquel! 😀😊
Relacionado ao twincast, faz 3 aulas com um tema específico, depois 1 tirando duvidas. Abraço tmj leandrão 💪💪
Tava pensando nesse assunto agr, és um gênio
Valeu meu querido 😊😀
Leandro meu amigo virtual , vim correndo pra assistir seu vídeo , professor longa vida viu ?
top o video. faço aej todo dia na bike de spinning. aumentou consideravelmente minha perna principalmente na parte distal (vasto medial) que é minha deficiencia. mas de fato fazer no dia seguinte do treino de perna e foda rs
Leandro faz um vídeo sobre natação de desempenho + hipertrofia.
Faz um vídeo igual esse sobre correr com alta intesidade.
Parabéns pelo empenho nos
Vídeos
Você é ótimo! Gratidão
amei seu video, queria saber se tem possibilidade de mudar o fundo dos videos, me distraiu muito (tenho tdah) fora isso muito bom, fiquei só ouvindo sem olhar a tela
Bom tema, hj ando de bike cerca de 17km por dia pra trabalhar e me ajudo mto ganhar resistência e perda de gordura localizada.
Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Taí um vídeo q eu esperava,sou do MTB,e depois q comecei a treinar subindo morro senti uma melhora no quadríceps, lembrando q tb treino musculação
Hola Leandro, primero felicitaciones por tu trabajo "voce e fera" tengo 53 años mis consultas son como terminar de reducir lo mas posible esos gramos de grasa del abdomen, y la otra es soy ciclista ya de años y he aprovechado la musculacion para mejorar mi performance no solo de resistencia ( de 3 a 5 horas de ruta sin problema) sino que ahora tengo mucho mejor desempeño de fuerza (largas subidas y sprints de velocidad ). Peso 80kg mido 180cm
Opa!! Sou ciclista!! Parabéns Leandro!
Leandrão, faz um vídeo sobre natação, como esse que fez agora. Valeu
Agora eu vi que você tem vídeo de tudo mesmo parabéns
Muito bom vídeo 👏🏾👏🏾👏🏾 muito bom tema sou ciclista e atualmente estou me preparando para uma viagem de 500km dentro de 24h...sei que não vou ganhar hipertrofia assim, mas depois retornamos para musculação com força total 🙏🏾💪🏾
Fez a viagem de 500 km.? Como foi?
Fez nada! Kk
@@hasppen10 isso msm 😂
@@rodpowerlive2 pior eu que não msm tivemos imprevisto e esse ano segundo semestre vai gerar se Deus quiser…pode acompanhar no canal 🚀
Então avisa aqui depois... hehe @@saulo_hora
Salve monstro.
aaaaaaaaaaa ,Caramba
Eu tava doido por um video desse , pq eu sou ciclista e estou fazendo musculação a 2 meses
Boa noite Leandro fale de suprimentos para o ciclismo, sigo você no canal e gostaria de vê você sobre isso grato
Melhor professor
Excelente explanação sobre o tema ciclismo e hipertrofia. Explicou com mestria em relação às fibras vermelhas, brancas e rosas. Ja fui rato de academia no passado (45 biceps) hoje nem sei quanto tenho, por problemas de saúde migrei para a bike que tem me dado alem de saúde, muita satisfação e qualidade vida. Obrigado mais uma vez Leandro. Top demais 🤜🤛
Depende de qual modalidade você pratica, atletas de alta resistência em geral tem pernas fibradas porém mais finas, quem treina BMX race pra quem não conhece é muito explosivo os atletas tendem a ter coxas mais volumosas e definidas.
"tô sentindo uma queimação lá embaixo", o Leandrão tá meio estranho hoje!!!! 🙊🙉🙈
Tem vídeo novo do nosso projeto 120 dias galera, estamos vencendo essa luta cada dia, é nós GALERA 💪.
LEÕES ANDAM COM LEÕES 🦁
Eu consegui mais hipertrofia no ciclismo porque consigo manter uma frequência maior com intensidade maior do que na musculação afinal o convívio com os marombas secando suas coxas não é fácil pra quem não curte a broderagem..
Nossa.. tu é inseguro heim? Ficou com medo de não resistir ? Cada comentário bosta
@@drHouse-gb2kt Nada contra os passivões, mais enche o saco, minha namorada Tb reclama do assédio..
Vou a academia todos os dias , ou sempre que posso , mas corro pra assistir seis vídeos para colocar as coisas no lugar ,rsrs , quero dizer , os músculos !
Vlw fessor!!
Mestre, espero que leia minha dúvida.
A creatina ajuda em esportes de frequência cardíaca muito altas como a própria pedalada, corrida ou simplesmente um treino físico de luta?
Abraço professor.
Sim. Na verdade a creatina é melhor para exercícios aeróbicos. Para hipertrofia ela é bem fraquinha, aumenta a força em apenas 3%
Competi um bom tempo no MTB e speed, ano passado tomei uma queda daquelas quebrei 3 dentes, voltei pra musculação. 😅😅😅😅😅😅😅
Supertop💯🙏🚀
Pode fazer um vídeo sobre vacum e se ele auxilia na redução da linha de cintura.
A questao é q esse é um canal de musculação, a maioria dos ciclistas n querem hipertrofia, mas sim força
Meu amigo, treino pesado na academia mas também pedalo, de certa forma não tão leve, tento pedalar 3x na semana, 2x de forma tranquila em jejum cedinho da manhã e 1 vez faço um longo de 3, 4 horas de pedal. A duvida é, nesses treinos leves de 1 hora pela manha, eu poderia treinar perna no mesmo dia também né? Entendo que seria melhor fadigar tudo num dia do que fazer em dois dias. falo isso porque devido ao meu trabalho nao da pra ficar esperando a recuperação muscular sempre, pelo tempo, a não ser que eu faça essa pedalada e o treino de perna no mesmo dia. ( treino leve, o pesado eu deixo espaço pra recuperação).
Penso em comprar uma Spinning pra auxiliar nos treinos, faço 1hr de musculação 3x por semana pra ganhar massa, a intenção da bike era ajudar a perder gordura no abdome/barriga sem perder massa, já que não aguento mais fazer abdominais.
Boa noite!!
Olá Leandro! Uma dúvida aqui... O exercício para peitoral em casa ( frexão no sólo) obtem resultado, só sendo esse exercício sem fazer outros como ombro e braço?
Depois das fotos dos ciclistas nos jogos da Escocia fiquei na dúvida também !
Fala sobre Natação, por favor!
Marcha pesada morro acima e você terá pernas gigantescas.
ando de bicicleta a 4 meses e comecei a musculaçao agora 39 anos e de uma coisa digo a bicicleta na hora que o coro come zona 3 e 4 nao existe sensaçao melhor a bike me fez sair de fumante sedentario pra 2 tipos de atividades ela mostra que qualquer pessoa pode gordo magro velho ou novo!
Concordo com vc eu com 57 de idade pedalo uma hora no parque todos os dias , uma coisa será que é só comigo ou é com mais pessoas me dá uma fome tremenda da vontade de comer tudo que está na frente kkkkkkkkkk pq sera
@@kauagamernunes4348 maconha demais
Quanto tempo de bicicleta vocês sugerem ? Eu treino perna 2 vezes na semana
Obg!
Não sei treinar, já tentei, sou péssima pois não consigo aprender e nem tenho coordenação motora, tbm tô sem condições no momento de pagar personal daí comecei a descer pra academia do condomínio pra fazer bike, já tô há duas semanas, vocês não tem condições do quanto eu já sequei, as celulites estão indo embora (isso tava me causando baixo autoestima), perdi muita barriga, mas as minhas pernas gente, eu tô amando, passo horas me olhando no espelho 😍
Leandro, fala sobre futevôlei!
Fala twin tudo bom?, Eu treino pernas duas vezes na semana, e estou pensando em pedalar nos finais de semana no sábado ou domingo com um grupo de amigos mas, sem exageros e nada de alta performance só por hobby e curtir a vibe mesmo com a galera, isso iria me atrapalhar nos treinos de pernas? sou Ectomorfo. Abraços ✌
durante a semana faço hipertrofia, sabado é mtb me ajuda demas no cardio!!!
Se o cara se alimentar corretamente gera sim mas tudo influência pra ganhar massa em um local exclusivo
O video sugerido no final não está aparecendo.
De qualquer forma, o conteúdo do vídeo está ótimo!
Acabei de colocar! Valeu pela mensagem Felipe. Grande abraço
Boa tarde Leandro ... Eu estou querendo começar a ir de bike pro trabalho, são 5km vc acha que ia atrapalhar meus ganhos da musculação ?
Valeu por lembrar de nós ciclistas
Obrigado pelo vídeo, Leandro. Foi bastante interessante alguns pontos citados por ti.
Sei que o foco do teu canal é o fisiculturismo, é hipertrofia, e que os demais esportes, o ciclismo neste caso, são apenas atividades extras.
Baseado nisso, posso fazer um pedido? Claro, não sei se está na tua alçada, mas eu gostaria de ver um vídeo que envolvesse ciclismo + musculação, mas desta vez na visão de um praticante de ciclismo de performance, tendo a musculação como um extra.
Treinos sobre a bicicleta, ok, eu sei, 7 anos pedalando já me deram um bocado de experiência, mas gostaria de ter ideia de tipos e intensidades de treinos de musculação para que estes hajam de forma complementar a bicicleta.
Agradeço novamente, dessa vez pelo conteúdo do teu canal. Existem informações valiosíssimas por aqui, seja para quem é fan de fisiculturismo ou qualquer outro esporte. Obrigado.
emagreci 15 kg com ciclismo esse ano, mas ainda tenho muita gordura pra queimar.
Sei q preciso aumentar meu basal, mas peso "atrapalha" na bike.
Tenho q malhar pra hipertrofia ou outro método?
Eu tinha muita vontade de começar a andar de bicicleta, mas como estou em processo de ganho de massa, " engordar" kkk fiquei com medo de acabar emagrecendo por conta de alguns relatos...
Cara tu só vai emagrecer se tu fizer por muito tempo,ou seja se tu fizer exercicio de resistencia
mestre faço meia hora de bike 3 vzs por semana ( percurso de 10 km ida e volta ) alternado com com 3 vzs musculação na academia ...terei bons resultados a longo prazo ..?
Pedalar na pesada ajuda a dar um volume.
Quantas vzs por semana, por quanto tempo por dia e em qual marcha chega a gerar hipertrofia?
o tempo que andava de bicicleta diariamente foi quando tive as coxas maiores quadríceps principalmente. nunca consegui o mesmo resultado na academia por mais que treine coxas com diferentes estrategias
Real, bicicleta dá muito quadriceps
Comigo aconteceu o mesmo.
Comigo tbm
Leandro, já procurei em todos os cantos da internet mas nunca achei, como treinar ombros e evitar crescer o trapézio? Sim eu não curto trapézio e não acho nada relacionado a isso, tanto mina namorada e eu não gostaríamos de desenvolver o trapézio, o mínimo possível
Leandro eu sinto muita falta de ar após o treino, e dura geralmente 24 horas após o treino. Já no ciclismo eu não sinto nada. Já marquei uma consulta no cardiologista, mas, por acaso, vc já teve algum aluno com caso parecido? Será que vou ter que parar com a musculação?🥲 Me dá um help pelamor de deus 😭😭 não quero parar de treinar...
Desde que to ciclando, tá funcionando. Amo ciclismo rs.
Leandro é possível um ectomorfo que faz bulking pra sempre ? Ou eu que não estou comendo suficiente pra chegar um dia q precise de um cutting ?
Na minha experiência melhora sim mas acho que tem muito haver com a maneira como a pessoa leva o esporte. Acredito que a pessoa que faça pedais longos e em ritmo lento com grande frequência não vai ter o benefício da hipertrofia porém quem dá preferência a treinos mais curtos e intensos acho que consegue uma estética melhor, porque faz mais força trabalhar as fibras brancas como ele falou no vídeo e não sobrecarrega o músculo de forma que catabolise.
E como ele falou todo dia não vai beneficiar a hipertrofia, dar um tempo entre um treino e outro vale a pena.