เจ็บข้อศอกจากการออกกำลังกาย

ข้อศอกมักจะถูกใช้งานบ่อยและหนักตอนออกกำลังกาย มันก็เลยทำให้คนหลายๆ คนเจอปัญหา "เจ็บข้อศอก"
ในคลิปนี้ผมอธิบายให้ฟังว่ามันเกิดจากอะไรและวิธีแก้ไข
www.fitwhey.com
----------------------------------------------------
อย่าลืมติดตาม IG ผมด้วยนะครับ markabbott_official
อาหารเสริมและเครื่องออกกำลังกาย www.fitwhey.com
มีคำถามอะไรเข้าไปถามได้ที่ Facebook นะครับ
/ makthaitopfitness

[@Panudech40]

กำลังหาสาเหตุอาการเจ็บอยู่เลยครับ ตรงมากๆ จะไปลองปรับใช้ดู ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

[@iamnotAlextulza]

มาได้เวลาดีเปะเลยครับ handstand ไม่วอร์มไปเมื่อวาน ตอนนี้เจ็บแป็บที่ศอกขวามากๆ

[@Mayruki-gr5rs]

ผมเคยมีครับโค้ช มันดจ้บศอกมากต้องยกเวทแ่ะครับ ผมเล่นเวททุกวัน ยกเป้น 200 ครั้ง ดึงเชือกอีก ดึงข้อมืออีก พอพักกลับรุ้สึกดจ้บข้อศอกมากครับ แบบนี้มันดุหักโหมรึป่าวหรือทำฝืนเกินจำกัดร่างกายเรา😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑

[@saltboy8403]

โค้ชครับผมขอวิธีแก้เจ็บหัวไหล่หน่อยครับ

[@user-cl5wv4np2q]

สวัสดีครับโค้ช 2-3นี้ ผมเล่นท่าที่โค้ชบอก มันตึงช่วงข้อสอบ แก้้ยังไงครับ ช่วยผมด้วยครับ 😭😭😭ทรมานเหลือเกิ้นครับ

[@Fight_for_dream]

ผมข้อศอกหลุด อยากขอวิธีจากโค้ชให้ข้อศอกกลับมากระชับแข็งแรงเหมือนเดิมครับ ขอบคุณมากๆครับ

[@meowmeowmeowyao8379]

แล้วถ้าเจ็บไปแล้วต้องทำไงให้หายคะ

[@panuwatbuthorntaraj2909]

หนังสือ แนะนำพัก สามถึงหกเดือน แล้วตอนเริ่มใหม่ให้ทำเบาๆ ช้าครับ ระหว่างพัก ก็ใช้ยางยืด ออกเบาครับ ถ้าหกเดือนไม่หายติดต่อหมอ

[@meowmeowmeowyao8379]

@@panuwatbuthorntaraj2909ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้หายแล้วค่ะ กว่าจะหายสนิทก็เกือบปีเลย เข็ดเลยค่ะ ไม่กล้ายกดัมเบลหนัก ๆ อีกเลย ตอนนั้นเล่นท่า hammer ค่ะ

[@panuwatbuthorntaraj2909]

ถ้าไปยิม ควรให้เทรนเนอร์เชคท่าให้ครับ พวกที่ออกกำลังใช้น้ำหนักมาก จะมีคนเตือนว่าอย่าเหยียดแขนจนสุดเพราะ ที่ศอก จะมีบ่อลอค ถ้าเราไปทำให้มันลอคบ่อยไปจะอักเสบครับ ส่วนท่าเล่นผมว่าอย่าไปกลัวจนไม่เล่นไปเลย ควรให้คนรู้จริงมาสอนดีกว่าครับ

[@meowmeowmeowyao8379]

@@panuwatbuthorntaraj2909 ตอนไปยิม trainer เค้าก็ให้ใช้อันเบาสุดน่ะค่ะ แต่พอกลับมา fitness ของคอนโดเราคิดว่าเบา เพิ่มไปหนึ่ง step ก็ยังเบาอยู่ เลยเพิ่มเป็นสอง step ค่ะ ตอนกำลังเล่นมันไม่เจ็บ มันมาเจ็บวันถัดมา แล้วเจ็บยาวเลยค่ะ แต่คิดว่าน่าจะเกี่ยวอยู่ค่ะ เรื่องยืดแขนสุดตอนเล่นท่า hammer เพราะมักจะเจ็บตอนตื่นนอน ตอนนอนเราคงจะยืดแขนนานไม่ขยับ เหมือน trainer เค้าไม่ได้กำชับนะคะว่าอย่ายืดแขนสุด

[@user-cl5wv4np2q]

สวัสดีครับโค้ช 2-3นี้ ผมเล่นท่าที่โค้ชบอก มันตึงช่วงข้อสอบ แก้้ยังไงครับ ช่วยผมด้วยครับ 😭😭😭ทรมานเหลือเกิ้นครับ