Yoga | Posture Avancée •60 min• Galavasana (Développez équilibre, force, et ouverture des hanches)
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- 🔆 Salut les Yogis ! 🔆
Aujourd’hui, je vous propose une pratique de yoga de niveau intermédiaire et avancé, mais qui se veut accessible à tous avec des variations centrées autour de l’équilibre pour rentrer dans la posture de Galavasana.
Pour ce faire, nous travaillerons la force dans les bras et dans le ventre, l’équilibre et l’ouverture des hanches.
Cette séance commence avec des postures sur le dos pour échauffer les jambes, les hanches et le ventre.
La séance comporte ensuite un Vinyasa avec des variations autour de la planche et des guerriers (Vīrabhadrāsana). J’y incorpore également des variations du Pigeon et des postures au sol d’ouverture profonde des hanches.
Nous passerons ensuite debout pour entrer en douceur dans Eka Pada Galavāsana. C’est une posture très avancée mais je vous propose beaucoup de variations afin que vous puissiez vous arrêter là où c’est ok pour vous.
Nous terminerons la séance de postures avec quelques Essui-Glace pour soulager les psoas, les quadriceps et le dos. Pour la relaxation (environ 10mn), je vous raconterai l’histoire de Galava et de Mahdavi.
Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous !
Crédits :
Musique Josh WoodWard - www.joshwoodwa...
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Qu’est-ce que le Mahābhārata?
Le mot Maha signifie “Grand.e” en sanskrit et Bhārata est le nom d’une grande famille mythique formée par les Kaurava et leurs cousins les Pandava. Cet immensément long poème épique (plus de 100 000 strophes pour la version la plus longue selon Wikipédia, soit dix fois l’Iliade et l’Odyssée combinés!) relate donc la “Grande Histoire des Bhārata”. Ce texte est tellement long qu’en hindi (la langue actuelle de l’Inde), on dit avec humour que lorsque quelqu’un parle beaucoup et longtemps “il fait son Mahābhārata”.
Comme souvent en Inde, il est difficile de démêler l’histoire et le mythe et donc de dater avec précision ce texte. D’autant plus qu’il s’agirait, comme souvent, d’une tradition orale mise petit à petit par écrit. On date ainsi ce texte de -300 av. J.-C. à 300 ap. J.-C. (six siècles, c’est long et c’est court à la fois!).
Il s’agit donc de l’histoire de ces deux familles, de leurs conflits et de leurs alliances, mais surtout de leurs conflits! La partie la plus connue du Mahābhārata est sans doute la Bhagavad Gītā que l’on étudie souvent dans les cours de Yoga. Ce poème (beaucoup plus court!) relate l’avant combat entre les deux familles. Arjuna, de la famille des Pandava, se trouve sur une colline avec Krishna, le conducteur de son chariot. Le guerrier scrute le champ de bataille et se refuse à aller au combat, sous peine de blesser ou de tuer l’un des membres de sa famille qui se trouvent dans le camp adverse. Ce texte est l’un des premiers à décrire les différents Yoga : Karma Yoga, Bhakti Yoga et Jñana Yoga.
Le Mahābhārata est presque toujours associé au Rāmāyaṇa, le poème épique qui relate les aventures du prince Rāma, d’Hanumān (le dieu singe) et de la princesse Sītā.
#yoga #postureyoga #vinyasa 
Спорт
Bonjour Ariane, merci pour cette belle séance le cours de yoga ainsi que l’apprentissage de ce mythe. Il est vrai que l’être humain veut toujours démontrer et prouver qu’il est toujours capable de faire mieux de faire plus aux yeux des autres. S’il y avait plus d’humilité dans le monde on se porterait tellement mieux.
Merci merci encore et bon week-end 😌
Namasté 🙏
Que je suis contente ! J'ai découvert plein de nouvelles postures ! Le carré m'a donné bien chaud ! et j'ai beaucoup ri ! Merci beaucoup 🙏
Merci Ariane, Galava chez moi m’a permis de tenir en équilibre sans pour autant aller jusqu’à l’envol...impossible encore ...je n’ai donc pas eu les chevaux mais quelle satisfaction d’à avoir été jusqu’au bout pour écouter ce mythe...Merci pour ta belle philosophie et ton accompagnement...La forêt te mérite...
Merci pour cette séance
magnifique pour le dimanche..merci
Merci superbe séance
Ariane tu m'as tué 😂... Je manquais de pratique c'est derniers temps..... C'est chose faite 🙏
Ah ben c'est sûr que si te recommences ta pratique des asana avec ce genre de séance, tu risques d'être servie! 😂
J'ai tenté l'envol mais je suis restée à l'équilibre : ni trop, ni trop peu, juste bien. Merci 🙏
Séance intense 🙏🏻🙏🏻🙏🏻merciii Ariane
Le mieux est l'ennemi du bien. Merci Ariane pour cette séance !
Merci beaucoup pour cette belle séance et le mythe de Galava 😊💛
séance intense et qui fait beaucoup de bien (aux hanches notamment) ! merci !
Merci pour cette séance! Mon pigeon ne vole pas bien longtemps ni très haut mais je suis très fière de l'avoir tenté! Merci aussi pour le récit concernant Galavasana, j'apprécie beaucoup ce partage en fin de session
Waouh...le pigeon volant...mais merci Ariane j'ai apprécié cette séance plus avancée pour moi!
Quelle séance de relâchement ! Merci 🙏
encore difficile cette posture...on va essayer encore..merci Ariane
Je ne me suis pas pressée pour faire cette séance que je pressentais difficile...Je me suis enfin lancée aujourd'hui et ne le regrette pas! J'ai même réussi à lever le pied quelques secondes d'un côté! Merci de nous mener au delà de nos limites ! Namasté
Super séance et merci 🙏 pour le carré parce oui j.aime cette position ❤️❤️❤️🧘♀️
Haha, moi aussi mais c'est sûrement parce qu'on a une grande ouverture des hanches! 😉 Elle étire tellement agréablement les fessiers!
Merci pour ce bon et beau moment 💕🙏
merci pour cette séance qui a mis à rude épreuve ma souplesse
SUPER SUPER SEANCE...MERCI Ariane je te remercie..bon week end
Merci Ariane c’était fort en émotions .. 🙏🌺
Super séance ! Merci infiniment 🙏🏻
Merci bcp pour ces pratiques avancées!
J ai beaucoup aimé cette séance même si je suis encore loin des postures en souplesse. Merci merci
Un beau moment de pratique et d'écoute! MERCI!
Merci pour tes explications claires namaste
Merci beaucoup pour cette séance agréable
merci Ariane pour cette séance ! Le pigeon n'a pas du tout décollé chez moi mais ce n'est pas grave :) j'ai beaucoup apprécié l'enchaînement des postures.
Bonsoir Ariane, je mets un commentaire seulement maintenant mais ça fait depuis le mois de mars que je suis tes séances et je voulais te dire que tu combles toutes mes attentes en matière de yoga et pourtant je suis assez difficile 😁
Tu m'as accompagnée dans le premier confinement et ce sera aussi le cas dans le deuxième. Cette séance était super comme toutes les autres. Merci à toi. Bonne soirée, Elodie
Merci Élodie! Je suis heureuse de pouvoir t'accompagner dans ces moments un peu bizarres! 😘
Chouette séance ! Merci 😊
Oh qu'elles sont belles ces longues séances exigeantes, même si mon galavasana ne fonctionne que d'un côté pour le moment... 😅 Merci merci merci ! 🙏
Oui, on a toujours un côté plus "facile" que l'autre! 😉
Merci, merci!!
Perso, je fais super bien le pigeon tombant. 👌🤸♀️
😂😘
Je n'arrive pas encore à soulever le pied car le poids du corps est un peu trop à porter avec mes petits bras... Mais cette séance était geniale en terme d'ouverture des hanches ! Merciii ! 😁
Merci pour ta pédagogie
Merci pour vos explications très claires namaste
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J’aurai vraiment aimé te faire un don moi aussi, mais à partir de de mon pays ce n’est pas possible.😔
🙏🧘♀️
L' envole n' a pas été effective mais ce n 'est que partie remise ;) Merci pour ce moment. Namasté. Aurore
bon le pigeon volant ce n'est pas encore pour moi ! mais la seance était superbe. (j'y arriverai un jour ... ou pas!, pas grave)
Bien dit Marie-Christine! 💪😘
Merci pour cette séance mais le pigeon volant postures trop difficile aujourd'hui. Gros bisous 😙😙😙
atterrissage final pathétique. euh non en fait ya pas eu de décollage du tout. Mais écroulement oui. Pas grave. On fait ce qu on peut si possible avec plaisir ! C'est déjà bcp. namaste ariane
L'essentiel, c'est de ne pas prendre tout ça trop au sérieux! 😉
Là Ariane je ne te suis plus trop dure pour moi