Muy bien todo,yo hacia 10 × 1000 en 3' 35 a 3'40 rec 3 min y corrí 37'02 en la boulder bolder 2019, altura 5350 ft tenía 59 años y hoy estamos trabajando un poco más Tranquilo; con menos recuperación... A mis 61 años saludos y Felicidades...
Personalmente siempre usé ese entreno para trabajar el VO2máx haciendo los miles a un ritmo de entre 3K y 5K. El ritmo de 10K prefiero trabajarlo en series un poco más largas. Gracias por compartir estos videos.
Buenisimo maestro ya entendi muchas gracias, soy un corredor Viejo con 34 años de carrera y aun sigo aprendiendo de los buenos maestros... bendiciones...
Dios mío cada video que veo de este hombre más humildad me ingresa al cuerpo ajajaja, hago los 1000 a 3.03 pero en los controlados me ahogo como un pescado fuera del agua, habrá que reevaluar.
Genial como siempre Luis 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Y si hacemos series de 1.000 una vez cada dos semanas, ¿cómo mejoramos?, ¿reduciendo en cada sesión el tiempo de descanso? De 2' a 1'45", 1'30", 1'15", 1'.... ¿o reduciendo en cada sesión el ritmo por Km? Muchas gracias.
Que confundido estaba! Yo pensaba que si hacia series largas por debajo de mi ritmo, mi cuerpo se iría "acostumbrando" de a poco a ese ritmo, entonces mi ritmo de competición caería en algún lugar entre mi estado actual y el dictado por la serie. Muy buen video.
De acuerdo a lo que vi aquí sería así. Si haces el 1500 en 6 minutos, tu ritmos es 4 minutos por km, por lo que tendrás que hacer el kilometro a 4 minutos. Ahora, para saber a que ritmo corres los 1500, cuenta el tiempo en el que haces esa distancia y para que el calculo sea exacto checa en Internet en una calculadora de ritmos, así te dará el ritmo por kilometro y esa sera la velocidad a la que harás los miles.
Muy bien todo,yo hacia 10 × 1000 en 3' 35 a 3'40 rec 3 min y corrí 37'02 en la boulder bolder 2019, altura 5350 ft tenía 59 años y hoy estamos trabajando un poco más Tranquilo; con menos recuperación... A mis 61 años saludos y Felicidades...
Personalmente siempre usé ese entreno para trabajar el VO2máx haciendo los miles a un ritmo de entre 3K y 5K. El ritmo de 10K prefiero trabajarlo en series un poco más largas. Gracias por compartir estos videos.
Buenisimo maestro ya entendi muchas gracias, soy un corredor Viejo con 34 años de carrera y aun sigo aprendiendo de los buenos maestros... bendiciones...
Dios mío cada video que veo de este hombre más humildad me ingresa al cuerpo ajajaja, hago los 1000 a 3.03 pero en los controlados me ahogo como un pescado fuera del agua, habrá que reevaluar.
La verdad Luis?? Un Crack!!!! Que bién explicado!! Seguí así...saludos desde Ciudad de ChacabucoPcia. Bs.As. Argentina.👏👏💪🏃.
Interesante como siempre
Grande luis..!
Genial como siempre Luis 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Y si hacemos series de 1.000 una vez cada dos semanas, ¿cómo mejoramos?, ¿reduciendo en cada sesión el tiempo de descanso? De 2' a 1'45", 1'30", 1'15", 1'.... ¿o reduciendo en cada sesión el ritmo por Km?
Muchas gracias.
Buenas!!
Entonces las series son un complemento!!
Lo realmente son los controlados qué te hacen rendir o mejorar bastante!!
Un saludo!!!
Que confundido estaba! Yo pensaba que si hacia series largas por debajo de mi ritmo, mi cuerpo se iría "acostumbrando" de a poco a ese ritmo, entonces mi ritmo de competición caería en algún lugar entre mi estado actual y el dictado por la serie. Muy buen video.
Gracias por la informacion. Yo hacia 6 repeticiones a 3 40 a 3 43 y mi marca son 38 minutos en los 10 kms. Cln 2 minutos de recuperacion
Muito obrigado!
Excelente video !
Pregunta y si se hace uno lento y uno rápido ,ejemplo rápido a 3:50 y el lento a 4:10 al final el promedio daria 4 que opina ? Gracias
Gracias
Muy bueno
Hola Luis, te consulto por la recuperación, cuál es tu consejo: trotando, caminando, detenido...? Gracias.
Cómo es corta la recuperación debe ser detenido
@@fernandomarin8185 Gracias Fernando, igualmente persisto en la duda. Abrazo!
A mi me gusta caminar 50m y trotar 150m para arrancar en 2’
Buena explicacion.. las series para maraton serian mas largas a paso de 10k?
No creo,debe ser a ritmo de la distancia que se va a correr o sea la maratón,ojalá te responda el profe.
Para saber en media o en maratón cuántos,que distancia y a qué ritmo hacerlo,ojalá suba un vídeo pronto
A ritmo de 10k
Hola. Puedo intercalar 3 secciones de bicicleta en la preparación para 10k?GRACIAS!!
y Si entreno miles para correr 1500 y 800 a qué ritmo recomiendas que los corra?
De acuerdo a lo que vi aquí sería así. Si haces el 1500 en 6 minutos, tu ritmos es 4 minutos por km, por lo que tendrás que hacer el kilometro a 4 minutos. Ahora, para saber a que ritmo corres los 1500, cuenta el tiempo en el que haces esa distancia y para que el calculo sea exacto checa en Internet en una calculadora de ritmos, así te dará el ritmo por kilometro y esa sera la velocidad a la que harás los miles.
@@PenzoPozitivo no broooo, ahi estas haciendo los miles a titmo de competicion... y el dice que ritmos de competicion se hacen en competicion
@@crissosa7865 Osea que seria como 4:10?
Pero los miles siempre son una referencia 🤔