【痩せる方法】-12キロ本気ダイエット！！
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- Опубликовано: 12 окт 2024
- ★何でそんな沢山食べて60キロ止まりなんだ？
→高校1年からブライダルのアルバイトを始め夏は遊園地でも働き学生時代は青春よりもバイトな三年間でした。きっとそれが運動になってたのだと思います。
［説明不足だった為詳しくまとめてみました。］
●身長:163センチ
●ジムは週3.4で通ってました
●痩せた期間
1月〜2月までマイナス5キロキープ9月までキープ
9月〜11月の間にダイエット再開して7キロ痩せました
●運動の時間帯は夜の18時〜22時の間でしてました
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0:53 〜「太った理由」
3:21 〜 「ダイエットを始めたキッカケ」
4:15 〜 「ダイエット方法第一弾」
5:42 〜 「ダイエット更に燃えた出来事」
6:14 〜 「ダイエット方法第二弾」
8:59 〜 「停滞期」
9:25 〜 「ダイエットのモチベーションの上げ方」
ダイエットの話がありすぎて何度も何度も撮り直してようやく一本に収めることが出来ました。さっき撮影してバタバタ編集したのでちょっと雑な箇所がありますが優しい目で見て頂けたら嬉しいです。全国のダイエッターさんに自信と勇気が送れたら良いなと思います。
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#ダイエット #ビフォーアフター #モチベーション 
Хобби
本日もご視聴ありがとうございます。
沢山来る質問と説明不足だった分は概要欄にまとめてるのでそちらをご覧下さい。
0:53 〜「太った理由」
3:21 〜 「ダイエットを始めたキッカケ」
4:15 〜 「ダイエット方法第一弾」
5:42 〜 「ダイエット更に燃えた出来事」
6:14 〜 「ダイエット方法第二弾」
8:59 〜 「停滞期」
9:25 〜 「ダイエットのモチベーションの上げ方」
★何でそんな沢山食べて60キロ止まりなんだ？とコメントが沢山来ましたが高校1年からブライダルのアルバイトを始め夏は遊園地でも働き学生時代は青春よりもバイトな三年間でした。きっとそれが運動になってたのだと思います。
最近私も10㌔痩せたんですが、もっと頑張ります
私も最近やる気失せたときは、可愛い人みて、やる気アップされてます。そのやる気の生産元はほのぴさん。
わたしもがんばろうって思いました！！
すみません質問なんですが、どれくらいの期間で痩せましたか？？
頑張ります！
こうやって分けてくれるのめちゃ助かります💘💘ありがとうございます😭
@@non-kg6zb 概要欄に乗せてありました！！上から目線になっていたらすみません…🙏
溜まってくのはダイエットの知恵とお腹の脂肪
うまい！
お腹の脂肪よりお顔のお肉
うわーん😭💦
わい太ももだわ
関係なくてごめんなさい
芽実ちゃん好きなんですか？
名言出ました
痩せるって何回誓ったことだろう
a a 一緒っす
せいぜい2日で終わってしまう…。
誓って早10余年…
、、
それなです笑
この人はすごい頑張ってると思う
こうやって、ダイエット動画をいくつ見越してきたのだろう…
結局変わらない自分…
わかります。やはり何か大きなきっかけがないと私も痩せる気になりませんでした！
いや、普通に食事制限したら痩せるくない？w
別に苦でもないよ
ぎゃくにもっと太ってるw
2やっはろー 食事制限とか絶対無理やあ！自分は小学校の時デブだったけど中学のテニス部で毎日校内50週走らされたら痩せた！ガチで今生きてるの奇跡や！ブラック部活！
めちゃくちゃわかる
縄跳びダイエットは
｢鍵忘れたの？｣って近所の人に言われるので辞めました笑
優しい方たちなんですね笑
*しずく* そんなこと言われたらはずかしすぎて即辞めるw
それは辞めるわｗｗ
いらない優しさ、余計なお世話って思っちゃう
性格悪いな自分w
無事逃げて行きました。
痩せて美人になってるけど太ってるときも笑顔が素敵で可愛い☺️
ありがとうございます🙇♂️
太ってると、きも笑
かと思いました、びっくり
@@たけのこ-w2v
絶妙なところで切るんじゃないwwwwwwwww
淡々と喋ってるけどめっちゃ自分にストイックですごいwwwwww
ダイエットの神に取り憑かれてました（笑）今じゃこんなストイックになれない！
なぜ、太るのは一瞬なのに痩せるのは苦労するんだ…
広告全然挟まないし、編集もしっかりしててめっちゃ見やすい~
新学期だれ！？って思わせれるくらい痩せてやる
頑張りましょう！
吉沢亮
私もう始まった、、、
しかも太った、、、
流す涙もないよ🤗
えり
それは思います！
まだ子供なので、痩せやすいうちに気づいてラッキーって思うようにしてます笑
で、痩せたの？
私も来年中学生になるので、それまでには痩せたて誰っ？って言うぐらい痩せようと思います。お互い頑張りましょう！
自転車20分
ランニング30分
→1ヶ月で5キロ
なわとび最低500回+二重跳び何回か
胸の固定は必須🔥
ランニング4キロウォーキング4キロ
雨の日はWiiボクシング
プランク30×3
スクワット10×3
背中で合掌50秒((ウォーキングのときも))→二の腕痩せ
手伸ばしてグッパー→手首痩せ
ご飯は1200キロkcal
停滞期→鬱かける
対処法→痩せたらこうなれるでKーPOP見てた、ダイエット垢でダイエットモチベーションあげてたり弱音吐く場所
自分間接痛いときとか40分～60分自転車やってたんですけど最後の10分くらいでめっちゃ頑張ってウォーってやって何回か足釣りかけてます
長文失礼します。
いわゆる停滞期は代謝が下がってしまい、脂肪の燃焼云々というよりそもそもの使うエネルギーが少なくなっている状態であるため、体重に変化が見られなくなったら１日糖質を多めに摂るというのを是非試してみてください。
翌日から代謝が上がってまた体重が一気に減るはずなので。
勿論食事において炭水化物、脂質を減らしてたんぱく質や食物繊維を主な成分として摂るといった適切な食事管理をしている場合でないとこの効果を十分に得られることはできませんが。
ボディビルダーなんかもやっているような確かなやり方ですので停滞期に入ったら是非。
サムネが美しい
ハキハキ喋ってて聞きやすい
顔も声も服もかわいい
最高ですね😇
お！ありがとうございます！
しかちゃんのなにがいいってしっかりずっとカメラ目線のところ。だいたいみんなモニター見てるのにカメラ目線で話してくれるから一緒にお話ししてる気分になる(え)好き
お話ししてる気分（笑）かわいい
わかります！！、
レンズじゃなくてモニターでは
綴らつ あ、本当だ！ありがとうございます全然気づきませんでした笑
綴らつ モニター見てませんよモニター見たら目が違うとこ向いてるように見えるのでちゃんとレンズ見てます！
痩せたいから、ダイエット動画をたくさん見てるのに、続けることができない、、、、同じ人いる？
頑張ってください！
鹿の間 ありがとうございます😊！
逆に見すぎて何やればいいかわからなくなるw
Kami Kami お風呂で半身浴したらめっちゃ体重減りますよ!!!!!!
あ べふ た ば それって汗出てるからなのでは…？ 水分取ってくださいね
運動ができる人のダイエットメニューすごい……
確かに！運動してたから出来るメニューかも！
鹿の間 えええ！お返事ありがとうございます！可愛らしくて美しくて憧れの女性です…💞運動できないなりに他の部分でダイエット頑張ります✊
やっぱりなによりも続けるってのがすごい 見習います
このコロナで休校になった１ヶ月で痩せてやる！！
同じです！
同じこと思ってた……
@レモンパイ食べてる君の姿も全部愛おしい さん
グットボタン3回押しときました！
一緒にです、、、頑張りましょう☺️☺️☺️
同じく
なんていうか、鹿の間さんって昔のヨーロッパとかのお姫様って感じ、、あのコルセットがちがちのドレスとか着てる、、(伝われ)
私の大好きな時代です！嬉しい！
服だけだろw
@@skkik.3264
確かにこんなに可愛い顔してても薄汚いジャージとか着てたらただの残念女子で終わりそう…w
この動画をきっかけにダイエットを始めて1ヶ月…5キロ減量に成功しました！！！✨
モチベ上げるために鹿の間ちゃんのダイエット動画を何十回もリピしました！
本当にありがとうございます！
追記↓
現在も継続してダイエットしてるのでモチベ維持のためにここに書かせてください🙇♀️
165cm
2/1 65.2kg
3/1 59.9kg
4/1 56.8kg
5/1 55.5kg
ひさしぶりにモチベ上げるためにきました！ダイエット継続してます！
10/5 48.3kg
最初の1ヶ月はどんなことをして5kgも痩せれましたか！！！
@@わたげ-q2j 脂肪燃焼スープを食べまくりました！！（1日7-8杯）
私の場合食欲を抑えることは無理だったので低カロリーな物に置き換えてお腹を満たしていたら最初の1ヶ月は5kg痩せれました！
うわぁ凄い😿💕
マックス体重同じです笑笑
すごいです尊敬、、
すごいですね！
今度こそ本気で痩せるぞと思ってこの動画見つけて開いた瞬間、既に高評価ボタンが青くなっていた、、、
怖い。
続けられないのは本気じゃない証。
よし。頑張ろう。
私も高校入学から卒業までで10kg太りました爆笑 3年間で得たものは脂肪と良き友です
良き友を得ればもう充分！
RuN 大丈夫私は一年で10kgです（＾ν＾）
Noiceeggs 私もですwww入学してから2年に上がる前に10キロ増えてました
RuN すごく良い人そう……🥰
1年で12kg増えた
停滞期来て、終わったら一気に落ちるってのを経験してみたい、、
きたらめっちゃ嬉しいですよね……
頑張ってよかったってなるけどまた意識しないと……戻る……W
@@なつば-k1h どんまい
なつばちゃ 私意識しなかったらリバウンドしてました笑
今めっちゃ後悔してます😭😭😭😭😭
わたしも1年で15キロ太ってしまって
ダイエット決意していま2週間で2.7キロ落としたけど道のりが長い！この動画見て頑張る💪
3キロ近く落ちたんですね！停滞期来た後一気に落ちるので頑張って下さい！
鹿の間 どのくらい落としてから停滞期がきました？停滞期の長さもどのくらいでしたか？
どんなダイエットしてますか？？
はる* レコーディングです。一日1000キロカロリーしか食べてません。最初の1週間は1200キロカロリーから始めました。飲み物も脂肪分解のお茶とかがほとんどで万が一ジュース飲む場合はその分食べれるカロリーが減るだけなんでそう考えたら飲み物で無駄なカロリー摂らなくなります。夜も18時くらいに食べて(遅くても20時)寝る前お腹すいても次の日の朝ごはんのことを考えて気合で寝ています。あとジムに通ってますが忙しいので多くて週2回です。食べるカロリー減らしてから筋トレで持ち上げられたものも持ち上がらなくなりました。リバウンドするどろうしあんまりオススメはしませんが。(長文失礼、鹿の間さんすみません
みつき。 丁寧にありがとうございます😭私も20キロ増えちゃったのでこれみて頑張ろうって思えました！！
本当にありがとうございます😊
あっという間に11分がすぎてた…
ほんとに痩せたくて悩んでたので急におすすめに出てきてくれて感謝です😭
参考にさせて頂きます！頑張ります！
見て下さりありがとうございます！痩せたくても何かきっかけがないとやる気が起きませんよね🤔頑張りましょう！
身長ないのに太ってるの辛い、、、
YU BA それよ、高身長デブならまだしも低身長でふって最悪
@@小林-k1q まぁでも高身長で太ってるとめっちゃでかく見えるけど小さかったら太っててもそんなでかく見えないって思うことにしましょう笑
こりんちゃん んえ、3日前！？
友達に〇〇ってまさにチビデブだよねって言われました()
いじられキャラだから流したけど地味に傷つきました笑
自分高身長デブだけど、凄いごつく見える笑
高身長デブはこれがやだな
わたしも60キロ超えてるし目標体重いっしょや！、がんばる。！！
高校入学→ 56キロ
部活バリバリ高2~3→52キロ
部活終わり受験期~卒業→ 60キロ
浪人(今)→66キロ
ウケる！！！！！しにたい！！！！
うゆ! 全く同じ！！がんばろ！！！
エルモン センター付近の2ヶ月でまた6キロ太ったって話していいですか………😭😭😭😭無理😭😭非嘔吐過食なんですよ…………😭😭😭😭
うゆ!
え、今全く同じ状況で泣きそうになりました。一緒に頑張りましょ( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
同じく頑張りましょう泣
わかる〜受験期のストレスで痩せるとか言ってるやつがまじわけわからんわ〜ストレス発散には食べるしかないやん〜
逆にそこまで食べてて60kgくらいで収まるって凄い(笑)
それな
太っててもめっちゃかわいい
痩せたらもっともっとかわいい
羨ましい
ありがとうございます🙇♂️
私も63から今ダイエットしてて、56．9になった！これからも頑張る💪
凄い！頑張ってください♡
鹿の間 ありがとうございます！
やる気もっとでました！！
ももか お前すっげえなああああ！！！！！
ちなどのくらいの期間で56まで落としましたか？
pp p
ありがとうございます！
嬉しいです！！
2週間です！
@@ももか-o4t えw２週間？。
コロナで学校1ヶ月ぐらい行かないのでこれは痩せるしかないやろぉぉ！！と思って鹿の間ちゃんの動画見てます。
サムネで分かる
可愛い子は太ってても可愛い、、。
すごい愛嬌あってかわいい…
まふまふ それ凄い分かる！
わかりみが深い
太ってもかわいい人の条件
①顔のパーツには肉がつかないタイプ（たまに顔だけ痩せてて身体だけふっくらみたいな人たまにいるよね。橋本環奈ちゃんとかそれ）
②ぱっちり二重まぶたであること
女優のりょうさんみたいに切れ長の目の人は少し瞼に肉がついただけで目が腫れぼったくなる
やっぱり綺麗な人は努力家なんだなあ…！頑張ろう！
久住小春さんに似ててめちゃくちゃ可愛いです🥰
久住さん！嬉しいです♡
私も思いました！
今まで見たダイエット法の中で1番わかりやすかったし、勉強になりました🥺
いまは-3.8kg、目標の-10キロまで頑張ります✊🏽
ありがとうございます！頑張りましょ♡
逆にそんだけ食って60なん？
仰天ニュースに出てくる人レベルやん
え？これ、もしかして私って胃下垂？（勘違い）
本当それ…私なんて三食人より多く食べて育っただけなのに(生まれながらの帰宅部だけど)、そんな体重余裕で越えたね
やっぱり運動してた人は基礎代謝が違うのかな
多分ずっとスポーツをしてたから基礎代謝が高かったんだと、、でもそれだけ食べて３年間で６０ｋｇは凄い、、
確かにそーだね
運動してたからですかね🙄
仰天ニュースに出てくる人は
全く運動してないイメージ。笑
ぽっちゃりでも可愛いのは顔が天才だから
父60キロって細ないかwww
私のパパ身長180で53キロwww
パパ175cmで48㌔
骨と皮すぎる、、
178で52爆笑
いやみんな骨かよw
AIみたいだよね、いい意味で。ほんと好き
AIみたいに正確になりたい！嬉しいです
Twitterで気になってた人だ！
話し方が賢くて好感持てる…好き🙄
ツイッターで見かけましたか😏皆さんにしっかり伝わるように話すの物凄く難しいので嬉しいです！
知りたいこと全部話してくれるし一つ一つ分かりやすくてめっちゃ助かります！
wiiボクシング凄すぎて笑ったww
もうボクシングプロなれそう
@@鹿の間 wiiボクシングの動画ありますか？
まさに努力の塊……
大食いの手元にお金は危険
その通り……
返信ありがとうございます❗
まだ１０代だと思ってました💦
童顔ですね😃
鹿の間さんってコメントの返し方とかも丁寧で好き！
最近ダイエットまた始めたので頑張ります！！
MAX64で、この動画きっかけで今年の3月からダイエットし始めて、54まで落として最近怠けまくって56前後うろちょろしだしたから3月までに50キロ目指してダイエットしようと思ってまた見に来た！この動画まじでやる気出るがんばる！
まってめっちゃかわいい、、、
あなたへのおすすめに感謝😭😊
おすすめに出てきましたか💞見つけてくれてありがとうございます！
ほのかちゃんがそんな大食いなのに驚いた😳
私も頑張る！！
今でも変わらず大食いなのが辛い😂
鹿の間ちゃん！！
ダイエット始めてから4.8キロ痩せました！モチベーション下がらないように毎日ドライヤーしながらこの動画見させてもらってます！鹿の間ちゃんのおかげですありがとう！！まだ途中なのでまだまだがんばります💪🏻
普通に1ヶ月でマイナス5キロは凄すぎる！！！！
痩せる体重があったから一気に痩せました！
1ヶ月で10キロはいける（経験者は語る）
超サイヤ人4ベジット
どうやって痩せましたか!?
でも医者に言われたんですけど、一ヶ月に四キロ以上痩せるのは危険らしいです。気を付けてください。。。
taku Momo そりゃねえ、重力装置で地球の4倍くらいにしてトレーニングでしょ
中年ですが、これみてここまで努力してて尊敬します！
今ダイエット頑張ってるからよりやる気出た！🔥
淡々と喋ってるけど努力がすごい、、、頑張らなきゃと思えました
ありがとうございます🙇♂️
ちゃんと食べて運動するダイエットしてる人大好きです
太った理由同じすぎてわろた
私も女子高でⅠ5キロ増えた
中学で20キロ以上増えた
女子校ほんとやばいですよね。授業終わる度にみんなが持ってきたお菓子爆食い。中学3年で15キロ増えたのにあと高校3年で何キロふえるんやろ。怖
鹿の間ちゃんの体力が凄い…。
高校に入ったら嫌いな人見返してやりたいし、青春したいから4月までに10キロ落とします。
痩せたい、ダイエットするはこれで最後にしたい。
同じです、一緒に頑張りましょ(๑و•̀ω•́)و
ていん 落ちましたか！？
痩せましたか？
@@ゆゆずきん 普通はそういうのは聞くもんじゃないで
たまにTWICEのももに見えます
本当に努力で可愛くなってるから、私もほのかちゃんをきっかけに痩せます！
この夏頑張ります！
モモリンサマ！！夏痩せたいですよね！
鹿の間 動画見てモチベーションを上げながら、夏の暑さを味方につけて頑張ります🥺💗
ここ最近ずっと口だけで自分に甘かったんですけどこの動画で気合い入りました！ありがとうございます😭好きな人に少しでも良い姿で会えるように頑張ります！！！
なんか見た目ふわふわで女の子らしいかわいらしい感じなのに後ろにオーシャンズ11のポスター貼ってあってなんかワロタ
趣味が多いっす
いいな。多趣味は👌
努力家さんすぎる尊敬😭やっぱり可愛い子は努力してるのね、私も頑張ります🥺
いえいえとんでもない！ありがとうございます！
鹿の間ちゃんの動画見て痩せよう！！って思って
5週間で4㌔痩せることができました✨
本当にありがとうございます😭😭
目標体重はまだまだだけど、これからも頑張ります！
4キロ痩せた方法教えて欲しいです┏〇゛
わたしもいま65kgなので
ダイエット頑張ろうと思います。
なんか久しぶりにモチベ上がりました！やっぱ可愛くなるには努力しないとですね！素敵な動画ありがとうございます頑張ります✌️💕
全部コメント返してて凄い好感もてる
好きです
コメントが嬉しいので💓✨
久しぶりに見に来たけど本当に今の鹿ちゃん垢抜けたなあ
私も韓国好きなので、MnetとV LIVEでモチベ上げて頑張ろうと思いました🙂
ほのかちゃんほんとに可愛すぎるㅠㅠ
Vliveはモチベ上がる！
夏になる前に頑張って痩せようと思ってたので参考にさせていただきます!!
この時期に出してくださるのはほんとに救い…😭
夏までに私も痩せなきゃー！
１か月後に好きなひとに会うから
これ見て痩せよう！！！！！！
頑張ってくださいd('∀'*)
菊池瞹架
痩せましたか？？
背中で合唱かと思って「？？？？」ってなった
合唱www
今高校生で絶賛増量中だからナイスタイミングです…！
army_아이미 高校生活楽しみながら頑張ってください♡
コロナ休みで体重4キロくらい減ったのに、ここ1ヶ月くらいで戻りつつある…😞
明日から1ヶ月ガチダイエットします！！
まだ見ている人いたら、一緒にがんばりましょう❕
現在☞162㎝ 53〜54キロ
1ヶ月後の目標☞50キロ
昨日彼氏に振られて見返したいので今日から頑張りたいと思います、！！
何分になにを話しているのかまとめてくれているなんて…🥺🥺
いつもいつも動画がとっても分かりやすくて見やすいです！！
いつも見てくださりありがとうございます♡
154cm
1回45.9kgまで落としたけどリバウンドして52kgになりました😭
また頑張って痩せます〜〜〜
171の僕と同じ体重です頑張って下さい
@@なを-d4m ガリガリじゃん、太ったほうがいいんやない？
🙋♂️
Nao Maru 一日の食事回数増やしたら結構量食べれるし、効率よく太れますよ🙋♀️
皆気おつけるんだぞ…！！
ダイエット成功した人の普通に食べてたは、かなり健康的な食事の可能性が高いからな…！
｢あっ！今のままのご飯でもいいんだぁ！｣とか絶対に思うなよ…！！
謎に部活辞めたら痩せた(陸部)
あるあるですよね！
筋肉が落ちて5kg減りました笑
わたしもです！部活辞めてから5キロ落ちてびっくりしました
運動しないと太ると思って部活したら食欲が異常になって太ってやめたら食欲減って痩せた
筋肉の方が脂肪より重いんじゃなかったっけ（あれちがうっけ('ω')
分かる
私も7〜8㌔落ちた。笑
太ってた頃もめっちゃ可愛い...
花沢類さん！
ほのかちゃんの努力具合がすごい✨
本当に尊敬します！！
そして動画めちゃくちゃわかりやすい
今くらいが一番綺麗で可愛くて健康だから、痩せすぎないようにこれからも頑張ってください！💪
はい！ありがとうございます♡
すっっごい参考になったしめっちゃがんばろうってなった！！！
わかりやすいし見やすいしかわいいです♡
嬉しいです！頑張りましょう♡
最近モチベーションが下がってきて鹿の間ちゃん見たらほんとにモチベーション上がった♡♡ありがとうございます!!ダイエット頑張ろ!!
最近好きになった、ある男性アイドルの体重が57kgらしく、私とあんまり変わんなくてショック😭なので、その人より10kg軽い47kg目指します！！
可愛いし話し方が引き込まれて聞く気になる😂
フィットネスバイク20分
ライニング30分
間食なし
暴食禁止
朝 グラノーラ
昼 小さな弁当
夜 茶碗2分の1 おかず15cm
60kg超えでも可愛いんだよなあ
太った理由一緒！！高校生の頃のあるあるですね
高校生は太りやすいのかなぁ
この方のダイエット動画がすごく分かりやすくて、ほんとにありがたいです
細かいところまで言ってくれるので、間違った方法をしないで続けられます😭
良かったです💕✨
すごい。
ふつうに適度な運動と適切な食生活をしてるだけだ。当たり前のことを当たり前にしてるだけ。これってめっちゃ大切
当たり前の生活をするのが難しいですよね、なんでだろう！
まさに停滞期突入してがんばれなかったんですけど、また火がつきました🔥
いじめっ子停滞期に負けないでください！頑張れー！！
やっぱり努力してんだよなぁ…
色んな人のダイエット動画見るけど、結局これだな！！っていつも戻ってくる
鹿の間ちゃん見てると頑張れる🔥
なんかサムネ見覚えあると思ったら前にTwitterでバズってたやつだ！あれ鹿の間さんだったんですね！！
ただエピソードを喋ってるだけの動画のはずなのに話すの上手すぎてつい最後まで見入っちゃうからすごい🙏🏻💕
ツイッターでバズったのシカノマです✨
春休みに人目を気にせず楽しむために、自分を好きになるために、大学生活を楽しむために本気でダイエットします！鹿の前さんの痩せる前の体重が今の私と同じぐらいなので目標にして頑張ります！
今も美人だけど、ぽっちゃり時代も十分可愛いな
体重気にすることもあるけど、最近、健康第一で生きれたらいいやと思いつつ、頑張ります
はじめてダイエットに成功したぜ〜！一ヶ月足らずで5キロ！まだまだがんばる！
中華メイクも好きだけど、この時の鹿の間さんすごくすごく好き
聞いてても全然飽きない！！！こんなダイエット動画初めてだ〜。つべこべ言ってないで私も頑張ります…
ありがとうございます！頑張ってください！
まじで。太もも太すぎてジーパンとかスカート着れない……