健身新手必看 五個你需要知道的健身知識 Feat.Peeta葛格
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- 這一次很高興邀請到Peeta葛格來解答大家的疑惑，很多疑惑都是我在當健身新手時常常在心裡的疑問，希望可以造福到各位～
想看其他主題記得留言給我
►五個問題的簡易時間軸
00:47 Q1：我是一個健身初學者，我應該要重訓還是先有氧呢？
02:19 Q2：運動到底能不能局部瘦身？
03:43 Q3：深蹲不能超過腳尖？
05:17 Q4：如何才知道自己的訓練強度夠呢？
07:07 Q5：跟我們聊聊間歇性斷食的好處吧
追蹤訂閱葛格的頻道：reurl.cc/r2kGE
► Instagram： / ann_chiuuu
► Facebook： / annchiu0201
►Business contact
工作洽詢請寄信箱
ann.chiuuu@gmail.com
Q：
我用的相機：GF9 / GoPro5
剪輯軟體：final cut
髮型：PLUUS
更多健康減脂影片：
體脂從30％降到22％的心路歷程 | 成功降體脂的三個重點
• 體脂從30％降到22％的心路歷程 | 成功降...
外食族減脂期到底要怎麼吃！內有減脂期神器分享
• 外食族減脂期到底要怎麼吃！內有減脂期神器分享...
懶人簡易居家徒手訓練！不上健身房在家就能做
• 懶人簡易居家徒手訓練！不上健身房在家就能做
#健身新手必看
看完都想練一波了
Ann每次的問題都超有幫助的啦～
最愛的兩位健身YT合作啦~
有peeta 先按讚
喜歡解惑系列，跟Ricky的也很好看！喜歡健身與營養的系列！👍
最好是不要請教練，不然會沒完沒了，教練一直叫你買堂數，有些教練要小心，說我有脊椎側彎，結果醫生說沒有，設計我加簽了72堂課，第一次見面就設計你，現在的年輕人們真可怕，跟他無怨無仇的。二個月花了13萬（光是手續費就4萬8了），没學到什麽，不值得這個錢。（事情是發生在2018年6月和7月 world gym花蓮國聯店）
開始是要去上拳擊課，幫我排了24堂，結果說上拳擊的話要上重訓課，拳擊才會打得好，所以排了48堂重訓課，然後說上重訓課的話要按摩，肌肉才會放鬆，否則肌肉會太緊，所以要再排72堂按摩課，上完兩個月後又叫我再買，可是我還有4個月的課沒上，我怎麽可能會買，Sun說不買就是不信任他，氣得我只好退費。教練休假也接課，但電腦不能扣課，叫學員另外找時間來扣課，配合造假，常常拿表格要我簽名，卻從來沒有說為什麽，做好的48、72堂課程表格平常也沒有在簽名，怕留下真實記錄給客人，所以上有政策，下有對策。說練胸的，有專門練胸的教練，練腿的有專門練腿的教練來上，結果是誰有空誰來上。男士裸體泡澡的地方，不相干的人也能進出，常常對看，相當尷尬，設計的真爛！健身房雖然大但人多的時候還是要排隊使用器材，健身器材也不是最新最好的。
退會員時，問他可不可以録音，跟我說可以，録完之後又對我吼叫，說要告我詐欺。闖禍的跟善後的不是同一個人，你脾氣也不好意思發在不相干的人身上，這也是他們的策略人海戰術，加上和你車輪戦（換一個人跟你談，好像之前的事就不存在了），談事情，他們沒什麼代表性也沒有什麽權限，都照契約辨事，但老是要問東問西的，表面跟你交心實際上是要設計你，不要去相信 world gym的人及教練講的話（除非留有證據），因為最後出事了，不會有人出來負責的，只會跟他們公司的律師團打官司。經由律師指導，退會員時不用簽任何單據，不用繳任何費用（6000元），退教練費現民事訴訟中（因為退費收手續費是不合理的）。加買72堂按摩課時，Sun跟我說醫生沒有在健身，不用去看醫生，他們可以幫我矯正脊椎側彎，按摩教練sylvia說他有護士的經驗，知道如何幫我矯正脊椎側彎，誤導我，說我有脊椎側彎的部分，已經違反醫師法，現在跟律師商討如何提告，刑事訴訟要等民事的結果而定。
上了二個月後，本來的課程數都還沒用完，說要幫我安排按摩，本來的課程數不能拿來用，要另外買，買了之後，又說按摩不需要了，原本的重訓課程不夠用了，要另外再買課程上重訓，原本買了按摩課程不能拿來用。拳擊教練sunny可以跑來上重訓課程，可以跑來上按摩課程，可以通融的，安排好的拳擊課堂數還没上到不能取消，轉為重訓課程，卻不能通融，根本不公平，一切教練說了算，根本不是依照你的狀况作調整，是依照他們有沒有賺錢做調整。上了3個禮拜後，拳撃教練sunny還繼續跟我推銷課程，叫我買到300堂課，上運動心理學等知識，只是我有144堂課為什麽不從裡面扣呢？如果這些課程這麽重要的話。
健身教練並不會教你健身知識沒有系統性的知識傳授，都是片段，連肌肉名稱都不會跟你說，等於是陪你練告訴你哪裡做錯而已，最後自己做還是不會做，這樣一小時要1688元，你去搶比較快。這些一開始都不會跟你說，碰到了才知道這麽扯。一開始是相信他們有專業，兩個月後，覺得一般般，自己的身體状況還是自己最了解。開始說一堂重訓課要配一堂按摩，因為你的身體我們很小心的，按摩很重要所以要買按摩課程，結果按一個禮拜，按摩教練sylvia跑去受訓兩個禮拜，這兩個禮拜根本沒有按摩，且還增加重訓課程，所以按摩根本是可有可無，只是要你買課程的話術，
剛上兩個禮拜的課，我就有說要换主教練，Sun跟我道歉（但感覺沒有誠意）說不要換，再給他一次機會。之後又跟我說，我的客人很多，不差你一個，可是為什麽不在我繳錢之前說呢？簽了教練契約，等於是把主導權送給對方，對方要教不教的你拿他一點辦法都沒有，不爽就去告啊，你還要出律師費，教練也不會出庭。
Sun說，你把身體搞成這樣子（一副很嫌棄）你要我們很短時間內調回來有可能嗎，所以要買到72堂課，但第一個禮拜就增加了兩公斤的肌肉，然後說還不夠，要在標準之上，一直打擊你的自信心，好取得控制權，結果兩個月後這是最好的紀錄了，可見請教練根本沒用，作息正常有在運動一樣可以做到，這些人EQ都很低，為了賺錢得罪你也無所謂。到現在本來要上的拳擊課程都沒上到，一直被他們玩。一開始對你很客氣，到後來就開始批評你，花錢來被他們罵，大家去要三思啊！教學態度不提升（職業道德），全國連鎖好幾家也沒有意義。
打過一次電話，就叫做一直有在跟你溝通，只是走一個形式，溝通內容各說各話沒有交集，到現在沒有一個教練針對脊椎側彎的部分跟我說明。
好慘喔！真沒想到⋯
希望能找健人蓋伊合作解惑系列 感覺兩位很適合
喜歡解惑系列的視頻👍
希望下一集可以看到Ann 直接練一波啦 哈哈
期待瑕疵載見 寫些打家
謝謝妳分享介紹體驗健身知識內容，期待下一集創作作品
@@AnnChiu0201 現階段沒有想要什麼特別內容，不過follow妳的原因就是支持妳的頻道，只要是妳的創作作品都支持，謝謝妳願意聽大家想看什麼創作內容
呵呵，找健人聊這個話題應該也很不錯，鬥嘴鼓。
借$50比喻太傳神了哈哈哈哈哈哈哈哈哈
金箍棒真帥
間歇性斷食會有個截止點嗎？例如，我瘦到該瘦的程度了，我要回覆成原本的飲食方式，那我的訓練強度是否要拉高？或是有什麼需要注意的？
可以解釋一下David Goggins的身材如何練成嗎？這麼壯也是超馬跑者
寫些打家～
沒錢請教練 也沒會重訓朋友怎辦QQ
不是正妹就乖乖去賺錢
所以間歇性斷食是什麼🤔
許瀚中 peeta葛哥有影片
不進食的時間就是斷食(是的，睡覺時間也可以是斷食時間)，間歇性斷食就是把不進食的時間拉長，但不會拉到超長的時間，最長時間的建議是一天，最短建議是16小時也就是常聽到的16/8，18/6, 20/4斷食(斜槓前是斷食時間),再來2/5斷食就是一周挑兩天不連續的日子斷食
林同恩 謝謝你，解釋得好詳細
安揪？
Peeta感覺很緊張，你是不是想OO人家