Мне рекомендовал доктор мой травматолог смотреть видео с Антоном. Я страдаю спондилоартрозом и постоянно делала экстензии, думала это укрепит мне поясницу. Но мой доктор сказал это у вас наоборот увеличивает прогиб, и надо качать ягодицы, пресс. Я обычно поднимаю ноги в висе, с упором на локти, но он сказал это тоже не надо. Надо, чтоб были зафиксированы ноги, либо за головой держаться и туловище вверх поднимать.
Респект и уважуха! С поясницей маюсь более 5 лет, ходил по мануальщикам, причём разным, всё равно болезнь возвращалась. Начал каждое утро делать комплекс типо зарядки с отягощением, завязал с алкоголем полностью, убрал мучное, сладкое и прочий мусор, хожу в бассейн два раза в неделю. И что Вы думаете я начал бегать, пару раз в неделю по три км, за пол года до этого не мог дойти до туалета, полз на четвереньках))) Всем здоровья)
СПАСИБО ДМИТРИЙ ЗАНИМАЛСЯ ПО ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД ОСОБЕННО КРУГОВАЯ РЕЗУЛЬТАТ 100% СУПЕР ВСЕГДА ПОРОЖАЛСЯ ВАШЕМУ ПАПЕ ОН ИДЕАЛ ❤❤❤❤💯💯💯💯💢💢💢💥💥💥👍👍👍👍💪💪💪💪💪
Информация очень полезная! Спасибо! А сколько раз в неделю нужно делать такие упражнения для здоровья спины? (Я имею ввиду не силовые, а лечебные упражнения для здоровья).
Так охваты больше, больше людей узнает - больше будет здоровых Через личный прием пройдет сколько? ~ Человек 100 за месяц А через видео 100 000 и более
Вы наверно говорите о тяжёлых больных ,у меня грыжи да но у меня и работа физическая в тяжёлых условиях я заказал гиперэкстензию я всю жизнь тренируюсь и знаю что мне нужно доктор😂
Согласна, упражнение отличное, но очень многие допускают ошибку в этом упражнении, разгибаясь в поясничном отделе. А так, да, отличное упражнение при выполнении с должной техникой 😁👍
Чем хорош Антон, тем что он отлично понимает и разжеживывает доступным языком, всю биомеханику упражнений
нужно БОООЛЬШЕ выпусков с Антоном)
Много подобных выпусков на канале Антона Епифанова
@@user-fe1ik9oc8b выпуски всё же отличаются, да и о канале я прекрасно знаю ;-)
у Линдовера посмотри...у меня до сих пор этот хруст в ушах.
К своему стыду ...впервые увидел доктора - консультанта в хорошей физической форме.Спасибо!
Это скорее к стыду докторов -консультантов )
Почему к вашему стыду?
Антон Вячеславович прям кладезь полезной информации.. Все ролики стараюсь с его участием смотреть, впитывать информацию, как губка 😎
Огромное спасибо вам , за вашу работу. Вы суперские ребята. 😊
Антон и Дмитрий, отличное видео, благодарю 👍 🔥
Лайк! После тяжелоатлетических роликов начинаем реабилитацию с Епифановым;)
Дмитрий Саныч, побольше Антона
У меня до занятий спина болела ппц, а как начал тренить, то прошла
Спасибо большое за информацию 👍
Дмитрий Александрович превиликое благодарность за данный цыкл предач!
мне как человеку с межпозвоночной грыжей,это счастье что вышло это видео.Тк как раз сказали что надо укреплять мышечный корсет спины
Мне невропатолог наоборот сказал носить корсет , мазать мазью, не делать резких движений и не нагружать 😂
Ура! Наконец то первый хороший специалист на канале за последнее время!
Спасибо за контент!
Мне рекомендовал доктор мой травматолог смотреть видео с Антоном. Я страдаю спондилоартрозом и постоянно делала экстензии, думала это укрепит мне поясницу. Но мой доктор сказал это у вас наоборот увеличивает прогиб, и надо качать ягодицы, пресс. Я обычно поднимаю ноги в висе, с упором на локти, но он сказал это тоже не надо. Надо, чтоб были зафиксированы ноги, либо за головой держаться и туловище вверх поднимать.
Супер! Спасибо Дмитрий! То что мне надо было сейчас, поясница стала побаливать. Антону особая благодарность и большой привет! ))
Полезно 🤩
Супер!!!!! ❤❤❤ как всегда на высоте!!!!
Спасибо!!! 👍🤝💪
Респект и уважуха! С поясницей маюсь более 5 лет, ходил по мануальщикам, причём разным, всё равно болезнь возвращалась. Начал каждое утро делать комплекс типо зарядки с отягощением, завязал с алкоголем полностью, убрал мучное, сладкое и прочий мусор, хожу в бассейн два раза в неделю. И что Вы думаете я начал бегать, пару раз в неделю по три км, за пол года до этого не мог дойти до туалета, полз на четвереньках))) Всем здоровья)
Молодцы ребята ! Полезно , приятно смотреть!
Спасибо, очень полезная инфа!
Очередная бомба!! Спасибо
великолепно 👍🏻, благодарю! Отличный выпуск!
Спасибо за полезный контент!!
Крутой выпуск 🤝🔥
Как всегда очень познавательно и полезно!
Спасибо за выпуск! Спасибо за Антона Епифанова! 👍👍👍
Супер!!!
полезно,, ставлю лайк!
👍💪✌
🙏
Добрый день! Хотелось бы увидеть ролик "здоровая спина" в плане объемов
👍🏼
СПАСИБО ДМИТРИЙ
ЗАНИМАЛСЯ ПО ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД
ОСОБЕННО КРУГОВАЯ
РЕЗУЛЬТАТ 100%
СУПЕР
ВСЕГДА ПОРОЖАЛСЯ ВАШЕМУ ПАПЕ
ОН ИДЕАЛ
❤❤❤❤💯💯💯💯💢💢💢💥💥💥👍👍👍👍💪💪💪💪💪
🤝🤝🤝👍👍👍👋👋👋💪
Занимался тяжёлый атлетикой гиперэстензия там было упражнения номер один ,без него можно тренировки не начинать
Дмитрию тоже нужен микрофон. Плохо слышно, то что он говорит.
Видео с Антоном смотрю. Очень интересная и полезная информация. 👍
По технике безопасности в зале, с позиции доктора Епифанова сделать бы ролик!!!!
Информация очень полезная! Спасибо! А сколько раз в неделю нужно делать такие упражнения для здоровья спины? (Я имею ввиду не силовые, а лечебные упражнения для здоровья).
И майка крутая 😅))) , гость "мастер чайной церемонии " как говорят в наших китайских деревнях ...
Спасибо.
Доктор наврачевался. Пошел в медийные персонажи 😂
Так охваты больше, больше людей узнает - больше будет здоровых
Через личный прием пройдет сколько? ~ Человек 100 за месяц
А через видео 100 000 и более
Он уже не первый год в сети вещает и сеть клиник по городам открыл
Делай это упражнение и спина болеть не будет.
Все просто - McGill Birddog Lou Simmons reverse hyperextensions
а вообще - все правильно, спасибо
Ортопедические стельки, и спина прошла 😂
Вы наверно говорите о тяжёлых больных ,у меня грыжи да но у меня и работа физическая в тяжёлых условиях я заказал гиперэкстензию я всю жизнь тренируюсь и знаю что мне нужно доктор😂
Круто фарту масти
У кого ещё док мысли прочитал один в один?)
Спасибо за видео, чуть не понял, стоит эти упражнения делать в отдельный день или если качаешь попу, то не нужно?
При проблемах с тбс еще выпуск бы) Просьба от некрозника :)
На канале у Антона Епифанова всё есть уже доходчиво и грамотно, про все основные подобные проблемы
@@andreyef.2067 А я может тут хочу с Димой увидеть)
Ничего не поняла ...что и как делать...мне бы посмотреть как это делается
+
Жим платформы не подойдёт для таких случаев?
Можно на нижнем блоке ногой работать вместо тренажера
Обычно девчули для попокача используют подобные упражнения
Привет Дед. Как твой артроз?
Дима, хватит худеть- старит. Поднабери слегка 👍🏻
не хотелось бы в результате тренировок средних ягодичных заработать квадратную попу. женственного в этом мало.
гиперэкстензия самое хорошее упражнение от протрузий болей в пояснице + тренинг пресса проверено
Согласна, упражнение отличное, но очень многие допускают ошибку в этом упражнении, разгибаясь в поясничном отделе. А так, да, отличное упражнение при выполнении с должной техникой 😁👍
Ля, Ребята крутые!
Здравствуйте, благодарю за видео ❤️
чувак в майке пипец медленный включил скорость 1,5
Ну так взчть пояс и зафиксиповать поясницу