सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका💥

सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका💥
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सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका क्या है?
सांस अंदर लेते हुए सीधे खड़े हों और फिर हाथों को ऊपर उठाएं, कूल्हों को थोड़ा बाहर की ओर धकेलते हुए थोड़ा पीछे की ओर झुकें। सांस छोड़ते हुए पहले शरीर को सीधा करें, फिर हाथों को नीचे लाएं। इस स्थिति में आराम करें। यह सूर्य नमस्कार का एक सेट है।
सूर्य नमस्कार में 12 चरण होते हैं:
हस्त उत्थानासन, पदहस्तासन, अश्वसंचालनासन, फलकासन या दंडासन, शशांकासन, षष्टांग नमस्कार, भुजंगासन, पर्वतासन, श्वासांचलनासन, प्रणामासन.
सूर्य नमस्कार, योग का एक प्राथमिक अभ्यास है. यह भारत से उत्पन्न हुआ है और इसे करने से शरीर के हर मांसपेशी समूह को लक्षित किया जाता है. सूर्य नमस्कार करने से ब्रह्मांड की ऊर्जा, खास तौर पर सूर्य की ऊर्जा, शरीर में प्रवाहित होती है. इसलिए, सूर्य नमस्कार का अभ्यास सुबह-सुबह करना सबसे अच्छा माना जाता है.
सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका:
सूर्य नमस्कार करते समय, पूर्व की तरफ़ मुंह करके खड़े हो जाएं.
सुनिश्चित करें कि आपके पैर एक दूसरे के पास हों और घुटने सीधे हों.
सांस समान रूप से लें और धीरे-धीरे छोड़ें.
अपनी भुजाओं को मोड़कर हथेलियों को छाती के स्तर पर लाएं, जैसे कि आप प्रार्थना कर रहे हों.
/ @smsspeeder2768
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