Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ผมต้องใส่เคนื่องช่วยหายใจตอนกลางคืนทุกวันครับเพราะผมเนี่ยอ้วน ผมจะนำไปใช่ครับ ขอบคุณครับ เดวเาใว้ปมผอมเเล้วผมจะมาบอกพี่นะครับ 🙏
สู้ๆนะครับ ค่อยๆทำ ค่อยๆปรับไป ใช้เวลาหน่อยแต่กลับไปเป็นคนปกติได้แน่นอนครับ และยังแข็งแรงขึ้นด้วย
ครับ เป็นกำลังใจให้
สู้ๆครับ
เป็นกำลังใจให้ครับสู้ๆครับ
สู้ๆครับ แล้วคนที่ไม่มีวันอ้วนละครับ
คำว่า "ผมจะช่วยคุณเอง" ต้นคลิปคือมันสะกิดใจมาก แบบน้ำตาคลอๆ ขึ้นมา ปกติเวลาหาดูวิธีต่างๆจากช่องอื่นๆก็จะเป็นแค่เหมือนไปฟังอบรม มันแค่มีไฟชั่วขณะ แต่พอได้ยินคำนี้ไป มันเหมือนแบบ คนสนิทคนนึงที่เค้าอยากช่วยเราจริงๆ พูดกับเรา มันมีกำลังใจมาก จากใจคนหนัก130 จะทำเต็มที่ครับ ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณคุณบูมมากครับ สำหรับการแนะนำ ผมพยายามมาหลายปีแล้ว แต่ก็ไม่ชนะกับร่างกายแบบนี้สักที ผมมีอาการซึมเศร้า ตอนที่จริงจังกับการออกกำลังกาย มันก็จะแพ้กับอาการนี้ทุกที จะพยายามมากขึ้นครับ ต่อเวลาชีวิตเพื่อดูพระเจ้าต่อไป
ฟังแล้วอยากออกกำลังกายตามเลยค่ะ18:24 บ่าวบูมแนะนำเข้าใจง่ายดีมาก
หนูขอบคุณที่บูมมากๆเลยค่ะ หนูดูมาหลายช่องหนูไม่ค่อยใจเลยค่ะ หนูยิ่งเป็นคนเข้าใจไรยากมากๆ พอพี่เอามาสรุปให้ หนูเข้าใจอะไรง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ รู้สึกมีแรงฮึดขึ้นมาเลยค่ะ หนูจะเอาคำแนะนำพี่ไปใช้ให้หมดเลยค่ะ ขอบคุณพี่บูมมากๆค่ะ🙏
ผมคนผอมนะ แต่ฟังแล้วประทับใจ พี่ดูตั้งใจช่วยคนมากปลอยากรู้ว่าวิธีนี้จะใช้ได้กับคนผอมไหม เพราะถ้าพ้อยตามคลิปคือ มวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่น้ำหนัก
เหมือนกันครับ ผมสูง175แต่หนักแค่49 กินเท่าไรก็ไม่อ้วน น้ำหนักไม่ขึ้น
@@บาบาา-ต8ล เหมือนกันเลยครับ
@@บาบาา-ต8ล ลองทำตรงข้ามดูไหม ไม่ใช้ว่าให้กินน้ำอัดลมนะหรือขนมที่ไร้ประโยชน์นะ ลองกินแบบที่พี่บูมแนะนำ เปลียนทุกอย่างแต่แค่เพิ่มปริมาณอ่ะ
@@YoheeHatefrog ผทกินข้าวแบบนักเพาะกายเลยนะกินท่วมจานกินเยอะสุดในบ้านเลย แต่ก็ไม่อ้วน
@@peerawitprachakul6793 ผมกินข้าวไมาสม่ำเสมอ:|
สู้ๆๆๆๆๆ ขอให้ทุกคนสำเร็จผลตามที่ต้องการ
🤔
นี่ พอฟันครีปนี้รู้สึกว่าอยากออกกำลังกายยางนากว้อย
ผมพยายามเพิ่มน้ำหนัก ส่วนสูง 180 น้ำหนัก 59 กิโล ผมว่าผมกินเยอะมากๆนะ ข้าววันละ 5-6 จานต่อวัน ท้อมากครับ
สาธุ
ต้องกินเวย์โปรตีนครับผมแนะนำเวย์เพิ่ม นน@@kennyandvinix
โอ้พี่บูม พูดได้ถูกต้องทุกอย่างเลยพี่ ทั้งค่าพลังงานของ ช/ญ การกินทั้งหลายคือถูกต้องเลย ทำข้อมูลมาดีจริง ขนาดผมที่เรียนเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการ เวลาอธิบายให้คนอื่นเขาไม่ค่อยสน เพราะมันฟังดูทำยาก แต่ถ้าเราทำจนเป้นเรีองปกติ มันก้ชิลแล้ว ที่เรากินเยอะเกินมนุยษ์ยังทำได้เลย ทำไมเราจะกินแค่ที่ร่างกายต้องการพอไม่ได้ละ เป้นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ ถ้ายังอ้วน อย่างน้อยก็อ้วนอย่างมีสุขภาพที่ดีนะครับ
ตอนนี้ ผมเป็นคนอ้วนนํ้าหนัก92 ส่วนสูง171 อายุ16ปีผมฟังพี่บูมจนจบคลิป ผมรู้สึกมีไฟมาก เเละผมอยากมีไฟเเบบนี้ไปตลอดเลย ผมเห็นพี่บูมพยายาม อธิบาย การดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง ผมประทับใจในพี่มากเลยนะพี่บูม ผมขอขอบคุณเรื่องดีๆที่พี่มาเหล่าให้ฟังมากครับ ขอบคุณครับ
ทุกอย่างอยู่ที่วินัยและความตั้งใจ ค่อยๆไปไม่ต้องด่วน ออกกำลังแล้วให้เรารู้สึกชอบมัน มีเป้าหมายแบบกว้างๆใครก็ทำได้ ระดับที่ตัวเองพอใจ แล้วทุกอย่างจะเป็นตามที่ พี่บ่าวบูมบอกนั่นแหละครับ ไม่ต้องรีบ ทำทุกอย่างแบบขึ้นบันได แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงครับ ขอบคุณคำแนะนำดีๆครับ พี่บ่าวบูม
กลับไปเป็นคนปกติกันเถอะ ได้ยินคำนี้ผมจะร้องไห้ เพราะผมอ้วนเพื่อนเลยไม่คบ ไม่มีใครอยากอยู่ใกล้ ผู้หญิงก็พากันรังเกียจ ขอบคุณพี่บูมมากครับที่ทำคลิปนี้มาเพื่อพวกเราที่อ้วน
ไอดอลคับ ตอนนี้ผมกำลังเปลื่ยนร่างกายตัวเอง เเล้วเดียวหลังจากโพสต์นี้ครบ 1 ปี ผมจะลงคลิปการเปลื่ยนเเปลงในช่องผม 8/1/2022 [น้ำหนัก 97 สูง 158 ]
@@DangerousVictor ทำวันเดียวไง😅แต่สู้ๆนะ เดินในน้ำก็ช่วยได้เอาพอดีๆน้ำช่วยพยุงให้เดินได้และมีแรงต้านให้ได้ใช้กล้ามเนื้อ ว้ายได้ก็ว้ายเลยนะครับ
@@DangerousVictor เขาหมายถึง ที่เขาจะเริ่มทำคือ 8/1/2022 น้ำหนัก 96 ส่วนสูง 158 ไงครับ
158
ผม98
พี่เตี้ยจัง;-;
ออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องเอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่นหรือเอาชนะคนอื่น เพราะถ้าทำแบบนั้นมันจะทำให้เราท้อซะเปล่าๆ สิ่งที่ควรเอาชนะ คือการเอาชนะใจตัวเองครับ
เป็นกำลังใจที่ดีมากกก🥹🥹
ลูกชาย เชื่อคุณอย่างมาก อยากให้คุณช่วยน้องเยาวชน เรื่องการใช้เวลาพักผ่อนนอนหลับบ้าง รับผิดชอบการเรียน ทำการบ้าน กินข้าว อย่าเอาแต่นั่งหน้าจอ ไม่ออกกำลังกาย ลูกชาย ผอม ค่ะ เขาเชื่อ คุณ
คลิปนี้ดีมากๆครับ จากใจคนบ้าออกกำลังกาย&วิ่ง อย่างผม ผมไปศึกษามาเยอะมากๆ ดูมาก็หลายท่ามากๆ เอาจริงๆ เล่นท่าง่ายๆขอแค่ให้โดน น้องกล้ามก็มาครับ คุมอาหารนี้โคตรๆๆๆสำคัญ ดีมากๆครับคลิปนี้
พี่บูมเป็นไอดอลผมคนนึงเลยครับ ผมก็เริ่มทำมา 1 ปีได้แล้ว ภูมิใจในตัวเองมากที่ทำได้เพราะตัวเองเปลี่ยนแปลงไปเยอะมาก ไปไหนคนก็ทัก รู้สึกดีกล้าแสดงออกมากขึ้น จากปกติเป็นเด็กอ้วนที่ไม่กล้าใส่เสื้อคับๆเพราะนมย้วยมาก ไม่ชอบร่างกายตัวเองเลย เลยมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง ตอนนี้กลับกลายเป็นชอบออกกำลังกายมาก โดยเฉพาะ weight tranning ผมลงทุนซื้อบาร์เบลมาเล่นที่บ้านเลย ราคาไม่ต้องสูงมากแต่เราดีใจที่เราทำออกมาได้ดีจริงๆ ดูพี่บูมและติดตามตลอดครับผม
23:25 ส่วนตัวผมท่านี้ผมว่าคนน้ำหนักเยอะไม่ควรจะทำนะครับ เพราะน้ำหนักเยอะ แน่นอนเลยคือขาหรือหัวเข่าของเราก็จะต้องรับภาระหนัก แนะนำว่าให้ลดน้ำหนักตัวลง แล้วเพิ่มกล้ามเนื้อขาก่อน หรือจะใช้ท่าอื่นที่คล้ายๆกันเช่น ลุกนั่งโดยมีเก้าอี้หรืออะไรมารองตูดแล้วเน้นการยืนเป็นหลักครับ
ผมเลยบอกว่าให้ลองเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองก่อน เสริมด้วยการคาร์ดิโอและควบคุมการทานอาหารก่อนครับ พอร่างกายแข็งแรงจึงค่อยเริ่มเสริมด้วยโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง ตอนผมอ้วนผมก็ทำไม่ได้ครับเจ็บกล้ามเนื้อแน่นอน แต่พอได้คาร์ดิโอจนเริ่มแข็งแรง น้ำหนักตัวเริ่มโอเค ผมก็เริ่มฝึกเลยครับ สำคัญคือท่าครับ เข่าต้องไม่ยื่นออกจากปลายเท้า มิเช่นนั้นมันจะลงน้ำหนักไปที่เข่าทั้งหมด ต้องโฟกัสให้อยู่ตรงหน้าขาครับ ผมจึงเน้นย้ำในคลิปว่าท่าต้องถูกต้อง เน้นบ่อยมากๆ อย่าฝืนตัวเองค่อยๆฝึก ฝึกสัปดาห์ละครั้งเพื่อเป็นพื้นฐานผสมคาร์ดิโอและการคุมอาหารไปด้วย ยังไงก็ให้ผลลัพย์ที่ดีแน่นอนครับ
ผมเป็นคนที่น้ำหนักน้อยเเต่ผมเข้าใจบางคนก็ไม่มั่นใจในตัวเอง มันลำบากในการใช้ชีวิต คลิปนี้มีประโยชน์ต่อคนอื่นมากครับพี่บูม เป็นกำลังใจให้นะครับพี่บูม
ผมยิ้มได้ ผมหัวเราะได้ ผมมีกำลังใจได้ เพราะพี่จริงๆเลยครับตอนนี้ผมน้ำหนัก86กว่าๆครับผมจะพายามทำตามที่พี่บูมบอกแต่อาจจะมีปรัเปลี่ยนในบ้างเรื่องที่พี่บูมบอกบ้างแต่ก็จะพายามครับ
ดีนะที่มีพี่บูมมาบอก คนส่วนใหญ่จะได้ไม่ทำในวิธีที่ผิด ผมเคยบอกใครไปหลายคน แต่เข้าไม่ยอมเชื่อแล้วยังทำในวิธีที่ผิดถ้ากล้ามเนื้อคุณเยอะ ระบบเผาผราญก็จะดีกว่าเดิม
น้ำตาไหลครับ ขอบคุณมากที่ช่วยครับ
และนี้ก็คือ *เทรนเนอร์ระดับพระเจ้า* สู้ๆครับทุกคน
ขอบคุณที่มาอธิบายให้ฟังครับ ส่วนตัวผมอยู่ ม.1 แต่น้ำหนักร้อยกว่าโลละครับเสี่ยงเป็นโรคร้ายแรงเยอะมาก ของคุณที่ชี้ทางสว่างให้ผมครับผมจะนำไปปฏิบัติตามอย่างแน่นอน
ลดได้ชัวครับลองทำดูอายุน้อยลดง่าย
สู้ๆครับ ผมเชื่อว่าลดได้แน่นอน
ผมก็ม.1เหมือนแต่น้ำหนัก98ครับก็กำลังคิดจะลดอยู่ครับ
@@เกร้ายไอน้องลดได้ยังครับสู้ๆนะน้อง
ผมก็130กว่าเหมือนกัน ผมเริ่มพร้อมๆพี่บูมเลยตั้งแต่พี่ถ่ายรูปตอนปั่นจักรยานลงเฟสผมเลยมีไฟบ้าง ตอนนี้หุ่นเฟิร์มใส่เสื้อไซส์Mได้แล้ว ขอบคุณที่เป็นแรงบัลดาลใจดีๆ
ขอบคุณครับ เคยโยโย่เอคเฟค จาก นน. 125 ลดมาเหลือ101 แล้วปล่อยตัว ปัจจุบัน ตอนนี้ นน.150+ จะพยายามลดอย่างจริงจังอีกครั้งขอบคุณสำหรับควาทรู้ดีๆครับ
นี่ไม่ใช่แค่เฉพาะคนที่มีน้ำหนักเยอะ ให้กับคนที่ผอมหรือต้องการมีกล้ามเนื้อมากขึ้น คนที่อยากมีหุ่นที่ดีขึ้น และตอนนี้ผมกำลังทำตามที่พี่บูมบอก แต่ต่างออกไปนิดหน่อย เพราะผมกินให้มากขึ้นออกกำลังกายตามปกติ และคาดิโอ้ ตามที่พี่บูมบอก การอดอาหารมันไม่ดีนะครับ สู้ๆนะครับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อหุ่นที่ต้องการ💪❤️✨
ขอบคุณนะครับพี่บูม ที่ให้คำแนะนำ ปกติผมเป็นคนไม่ออกกำลังกาย แล้วผมมาฟังพี่ผมรู้สึก ไม่ขี้เกียจขึ้นมาเลย ขอบคุณนะครับพี่ ขอให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงน่ะครับ😊✌🏽
16:20 ตรงนี้ผมบอกเลย ตอนที่ผมฉีดวัคซีนกันโควิดเนี่ย มันทำให้ผมเปลี่ยนจากที่อยากจะดื่มน้ำหวานๆกลายเป็นไม่อยากดื่มเลย ขนมก็มีบ้างแต่ก็ลดปริมาณน้อยลง ช็อคโกแลตเอย ขนมหวานๆ เยลลี่ จริงๆการฉีดวัคซีนมันไม่เกี่ยวกับหัวข้อที่พี่กล่าวมาหรอกครับ แต่มันกลายเป็นกฏเหล็กของผมไปแล้วคือ ห้ามกินอะไรที่มันกระทบวัคซีนเป็นอันขาด พวกคาเฟอิน แองกอฮอลล์ก็ตาม ผมก็ดื่มน้ำแร่กับน้ำดื่มธรรมดา ทานข้าวตามเวลา มื้อเช้า มื้อเที่ยง และ มื้อเย็น เพียงแต่ลดปริมาณน้อยลงเท่านั้นเอง ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับพี่บูม ยังติดตามอยู่เสมอนะครับ
ขอบคุณสำหรับหัวใจแรกนะครับพี่บูมคือ จริงๆแล้วตัวผมนะ ผมคุมน้ำหนักตัวเองได้นะครับแต่เดิมทีน้ำหนักผมก็ประมาณ78เกือบ80กิโลนี่แหล่ะผมก็มองตัวเองว่า เราอ้วนขึ้นรึเปล่า ผมก็ได้ออกกำลังกายบ่อยๆ กับ ทานอาหารปกติแต่ลดปริมาณลงจนถึงปัจจุบันนี้ก็72แล้วก็ลดไปเยอะพอสมควร จนถึงวันนี้อยากจะลดอีกสักนิดนึงก็ยังดีแต่ไม่รู้ว่าน้ำหนักผู้ชายมาตรฐานเนี่ยเท่าไหร่ พี่บูมก็ลองคำนวณแล้วกันนะครับอายุ 20+ สูง 172 และน้ำหนัก 72
ความรู้: ในสมัย โบราณ จากบันทึกของพวกฝรั่งต่างชาติ เค้าเขียนไว้ว่า เมื่อก่อน คนไทยจะออกกำลังกายง่ายๆ อย่างเดินไปเดินมา ทุกเช้าเป็นกิจวัตร
ขอบคุณคุณบูมมากเลยครับ ตอนนี้ผมมีกำลังใจที่จะออกกำลังกายเพิ่มมากเลย ขอบคุณจริงๆครับ
ขอบคุณพี่บูม มาแนะนำเรื่องเกี่ยวกับลดหุ่น ออกกำลังกาย ผมชอบสาระแบบนี้ครับ ชอบมาก
สิ่งที่พี่พูดถึงผมจะรู้มันหมดแล้ว แต่ก็ตั้งใจฟัง เพราะพี่บูมแม่งของจริงไม่หวงความรู้ สุดยอดพระเจ้าาา
ขอบคุณสาระจากคุณบูมจริงๆนะครับ
ขอบคุณพี่บูมมากเลยนะครับ ตอนออกกำลังกายเปิดคลิปนี้ฟังด้วยบ่อยมาก เสริมสร้างกำลังใจออกกำลังกายได้ดีเลย เหมือนมีเพื่อนมาแนะนำ มาเล่าให้ฟังเลย ขอบคุณมากเลยนะครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ คุณบูม เเละสวัสดีปีใหม่อีกรอบนะครับ ขอให้สุขภาพร่างกายเเข็งนะครับ
ผมกำลังรอคลิปแบบนี้เลย ขอบคุณครับ
24:05
This is what a good influencer is
ครูบูมอธิบายดีมากกก ตาสว่างเลยย
พูดเเบบพี่ชายเเนะนำรุ่นน้องเลย อธิบายเเบบบ้านๆเข้าใจง่าย ขอบคุณมาก
ดีมากเลยคลิปนี้ ให้ความรู้แก่น้องๆดีมากเลย ทำอะไรที่อย่าฝืน ให้ทำได้ทุกวันสม่ำเสมอ
มีประโยชน์มากครับ คิดไว้ว่าจะทำตั้งแต่ปีที่แล้ว แต่พอฟังพี่ คิดว่าจะเริ่มวันนี้เลย
ขอบคุณพี่บูมมากๆนะครับ ผมอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองครับแต่ไม่รุ้วิธีไหนถูกวิธีไหนผิดตอนนี้ผมรู้แล้วขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคุณบูมมากๆเลยนะคะ สำหรับคำแนะนำในการออกกำลังกาย เราเป็นคนนึงที่ท้อมากกับการออกกำลังกาย จนเราเลิกออกกำลังกายไปเลย จนมาเจอคำแนะนำของคุณบูม เป็นคำแนะนำง่ายมาก ไม่ว่าจะเรื่องการกินที่ตัวของเราเองรู้สึกว่ามันยุ่งยากมาก แล้วคุณบูมมาทำคลิปแนะนำ ทำให้มันดูแบบเออมันก็ไม่ได้ยากเกินไป เราก็ต้องทำได้นี้หว่า ปีนี้และปีต่อไปเราจะสู้ค่ะ 😀😀ขอบคุณมากไป🥰🥰
ตอนพี่พูดว่า ร่างกาย มันเอาใขมัน จากส่วนเล็กไปก่อน แล้วค่อยไปตรงที่ใหญ่ขึ้น และ ตอน ถ้ากระดูกใหปาร้าเริ่มโผล่ แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้วนี้ ผมถึงกับไฟลุกเลย พี่ คือ เริ่ม ออกกำลังกาย แล้วมันท้อ เพราะ พุงไม่ลด นํ้าหนักลดน้อย แต่พอได้ยินที่พี่พูดแล้ว กำลังใจนี้พุ้งเลยอะพี่ ขอบคุณ ที่ ออกคลิปนี้มากไปครับ
ผม อายุ เเค่ 15 ตอนที่อ้วน คือตอนอายุ 12 ครับ หนักเเบบ 98 ก.ล เเล้วผมก็ศึกษา การกิน ออกการทุกวันเเบบที่พี่บูมพูดเลยครับ จนตอนนี้ หนักเเค่ 74 สูง 175 คือที่มาบอกคือ พี่บูมพูดได้ดีมากเลยครับ เเละก็ขอเป็นกำลังใจ ให้ทุกคนนะครับที่เริ่มต้นที่จะลดนะน้ำหนักนะครับบบ
สาระสุดๆครับ ขอบคุณมากครับพี่บูม🙏💓
พี่บูม พูดแนะนำความรู้ก็สนุกแคชเกมส์ก็สนุก สมเป็นทรัพยากรบุคคล จริงๆ ขอบคุณมากครับ
พี่บูมหุ่นดีมากครับ ดีใจกับพี่ครับสุขภาพแข็งแรง!!
ขอเสริมนิดนึงครับ ที่เวทเทรนนิ่งให้กล้ามเนื้อเยอะขึ้นเนี่ย เพราะว่ายิ่งกล้ามเนื้อเยอะขึ้น ร่างกายก็จะใช้พลังงานมากขึ้นเช่นกัน คุณบูมเก่งมากๆเลย ศึกษามาดีมากจริงๆ เพราะคนส่วนมากจะรีบออกกำลังกายเพื่อจะเห็นผลเร็วๆ มันจะส่งผลให้คุณเครียดจนสุดท้ายก็ยอมแพ้ไป ใช้เวลาหน่อยแต่คุณจะเห็นผลแน่นอน
ผมน้ำหนัก 116 กก.มีปัญหาเรื่องความดันสูงรออีก 1 ปี ผมจะกับรายงายผลให้ฟังขอสัญญา ต่อหน้ากระจกเลยและต่อหน้าพี่บูมเลยไม่ว่าพี่จะเห็นหรือป่าว
ขอให้ทุกคนที่จะพยายามหุ่นดี/สุขภาพดี ทำได้สำเร็จ สู้ๆครับ😊
พี่บูมนี่ทำให้เป็นกิจวัตรของจริง จริงๆนะครับดูได้จากสมัย twitch เลยอยู่ๆก็มาวิ่งออกกำลังกายตั้งแต่ตอนนั้นเห็นการพัฒนาในตอนนี้เลย ^^
แข็งแกร่งแบบ พระเจ้า!!
พระเจ้า!!!!
สุดยอดครับพี่บูม เมื่อก่อนผมเคยอดข้าว แล้วไปทำงาน จากน้ำหนัก 85 เหลือ 76 พอกลับมากินก็น้ำหนักกลับมาเหมือนเดิม และเยอะขึ้น อาการป่วยผมก็เริ่มมาเริ่มหายใจไม่ออก ความดันขึ้น ปกติผมวัดได้แค่ 125-130 ตอนนี้ขึ้นมา 145 ค่า BMI เกณฑ์ อ้วนมากเกือบอ้วนอันตราย ผมจะลองเอาไปปฏิบัติใหม่อีกรอบครับพี่บูม
ตามพี่บูมมานานมากตั้งแต่คลิปแรกๆเริ่มจากเด็กบ้านไม่มีตังก็หาจนมีทุกวันนี้ ลดน้ำหนักได้ขนาดนี้โคตรน่านับถือเลยคับดูคลิปพี่มานานแล้วรู้สึกเหมือนเป็นเพื่อนคนนึง ภูมิใจในตัวพี่มากครับ
สิ่งที่พี่บูมพูด ผมไม่เคยรู้มาก่อนเลย ขอบคุณมากๆครับที่ออกมาช่วย❤️
🙏ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ โค้ชบูม!!
❎เทพซ๊าด✅โค้สบูม
❎ดูโค้สคนอื่น ร่างกาย=เหมือนเดิม✅ดูโค้สบูม ร่างกาย= แข็งแกร่งยืนบนอากาศได้
@@wawawowxd3664 lmao
โค้ช✅
พี่บูม วีแกน
@@hammerdown999 ภาษาไทยกด1
ขอบคุณครับพี่บูมทำให้ผมมีหวังสำหรับการลดความอ้วนเเละออกกำลังกายที่ดีขอบคุณมากครับ
ได้ดูคลิปนี้เริ่มเข้าใจแล้วค่ะ นี่ก็เป็นอาการแบบนี้เหมือนกัน ขอบคุณคลิปนี้มากๆค่ะ
ผมขอขอบคุณสาระของพี่บูมนะครับ คลิปนี้มีสาระมากและสามารถนำไปใช้ในชีวิตจริงได้เลย
ชอบรอยยิ้มพี่บูมตอนท้ายมากๆครับ ผมดูแล้วทำให้ผมรู้สึกมีไฟมากขึ้น ขอบคุณมากๆครับ❤️
อารมณ์แบบลองเถอะมันดีจริงๆเชื่อพี่นะ อะไรประมาณนี้เลย
ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะครับผมจะนำไปใช้ ขอบคุณมากๆครับพี่บูมผมติดปัญหานี้มานานแล้วผมขอบคุณสุดหัวใจเลยครับ🙏
ได้ประโยชน์มากครับ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ชอบครับ อธิบายเข้าใจง่าย ❤️❤️
อยากให้พี่บูมทำคลิปเเบบนี้อีกครับ ผมก็เป็นคนนึงที่ มีปมด้านนี้ตลอด โดนบูลี่ตั้งเเต่นอกบ้านยันครอบครัวภายในบ้านพยายามเปลี่ยนตัวเอง นั่งกินข้าวกล้อง+อกไก่เซเว่น เเต่มันก็เห็นผลอยู่ระยะเดียว คนรอบตัวก็มีเเต่จะซ้ำเติมบอกเเต่ไออ้วนๆ ด่าให้รีบไปลด หมดกำลังใจสุดขีดจนเเทบคิดว่าจะไม่ทำเเล้วปล่อยเเล้วช่างมันเเล้ว เหตุการณ์ที่พี่เล่ามันเพิ่งจะเกิดขึ้นกับผมเมื่อไม่นานมานี้เองช่วงเดือนพย. ที่ผมไม่ได้ออกกำลังกายนานมากเนื่องจากช่วงโควิด นั่งเเต่หน้าคอม เรียนหน้าคอม ทำงานหน้าคอมตลอด ข้าวก็สั่งมากิน ไม่ได้ออกไปไหน ผมเเค่ปั่นจักยานไปเซเว่นกลับปวดขามาก ปวดเป้นสัปดาๆไม่หายซักที + ผมร่วงหนักๆ น้ำหนักขึ้นจาก 80 มาเป็น 103 ตั้งเเต่เมื่อไหร่ก็ไม่รู้ ที่บ้านก็ด่าซ้ำเพิ่มอีกหลังจากดุคลิปนี้ผมรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาก ไม่ได้บ้าอยู่คนเดียว รู้สึกเหมือนว่ามันยังไม่สายทั้งที่ผมถอดใจไปเเล้ว อยากให้มีคลิปเกี่ยวกับเรื่องออกกำลังกายอีก ขอเเบบละเอียดๆเลยก็ได้ มันส่งผลต่อชีวิตผมมากจริงๆ ขอบคุณครับ
ตอนนี้อยากลดน้ำหนัก เลยกลับมาดูอีกรอบ คราวนี้ผมเอาจริง
โว้ว คลิปครึ่งชม. จัดหนักจัดเต็มกันไปเลยยยย
สาระจนนาทีสุดท้ายจริงๆ ครับพี่บูม ผมจะพยายามทำครับ
ผมเข้าใจแล้วทำไมทุกคน ถึงเรียกชายคนนี้ว่า "พระเจ้า" ที่ผมดูมา38นาทีผมไม่รู้สึกเบื่อ แม้แท่วินาทีเดียว แถมยังได้ความรู้ พี่บูมผ่านอะไรมาเยอะจริงๆครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆนะครับ ขอบคุณครับ♥️
มีเป้าหมาย จะมีกำลังใจ และความหวัง มากในการออกกำลังกาย
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับบ่าวบูม👍
พี่บูมในโหมดมีสาระ สุดยอดมากๆเลยค่ะ
ดูกันยาวๆเลย30นาที ย้าาาาาาา
ขอบคุณเเรงบันดาลใจครับพี่ เเต่ก่อนผมเล่นกีฬาเเต่ตอนนี้เริ่มอ้วนเเล้วครับเพราะไม่ได้เล่นกีฬาเพราะ โควิดครับผมจะลองนำไปใช้ครับ
ขอบคุณมากๆนะครับพี่บูม สำหรับความรู้เเละเเนวทางวิธิออกกำลังกาย ทุกวันนี้ผมทำผิดวิธีตลอดวิธีเลย ผมจะพยายามนำไปปรับใช้นะครับ ขอบคุณมากๆนะครับ
กินข้าวพร้อมกับดูคลิปพระเจ้า = the best
สมัยarkกับพี่เจมผมจำได้เลยตอนนั้นพี่อ้วนมาก ลดน้ำหนักได้ถึงปัจจุบันขยันมากครับนับถือๆ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับพี่บูม
กำลังทำค่ะ ส่วนตัวชอบกินเหมือนกัน แต่จะกินของมีประโยชน์และเล่นเวทเท่าที่ตัวเองทำได้และรู้สึกว่าไม่กดดันค่ะ ขอบคุณนะคะพี่ ไอดอล
ขอบคุณ พี่บูมมากครับ ผมติดตามมาตลอด เห็นคลิปนี้แล้วนึกถึงตัวเองเลย ขอบคุณคลิปดีๆครับ
Let's Training with Teacher Boom
Master Boom*
@@Al_cappuccino19 god boom
Yall wrong must trainer boom
อายุ15 น้ำหนัก95 ออกกำลังกาย ณ วันที่ 21/2/65(ต้องผอมให้ได้เว้ย!!!!)
อ้วนใช่ไหม พระเจ้าซ๊าดจะช่วยคุณเอง
Recommended เลยครับคลิปนี้ ดีมากๆ การลดน้ำหนักไม่ควรดูจากตัวเลขบนตาชั่ง แต่ควรดูรูปร่างของเราเอง สู้ๆครับสำหรับคนที่กำลังสู้ เป็นกำลังใจให้นะครับ✌️
ขอบคุณสำหรับความคิดที่ดีๆครับ
26:42 สรุปครับ เพื่อใครอยากดู
เป็นคลิปที่ช่วยเป็นแนวทาง ได้สุดยอดเลยครับพี่บ่าวบูม ขอบคุณมากครับ~
ถ้าเอาเพลงวันพีชZมาใส่อินโทรพี่น่ะผมว่ามันจะเพอร์เฟคมากคับบพี่บูม
เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากเลยครับผมจะนำไปใช้นะครับ ขอบคุณครับ😊😊
ฟังคุณบูมแล้ว รู้สึกได้กำลังใจเพื่มขึ้นเลยค่ะ
สุดยอดมากที่พี่บูมพยามอย่างสำหม่ำเสมอจนทำให้พี่สุขภาพดีขนาดนี้ จนพี่สามารถมาให้คำแนะนำคนอื่นและเป็นแบบอย่างได้ทำให้ผู้คนมีกำลังในการออกกำลังกายได้ ขอบคุณที่พี่บูมได้ทำคริปมาสอบแบบนี้ครับ
มีประโยชณ์และ มีสาระมากครับพี่ ติดตามพี่เสมอครับ
ผมอ้วนแล้วผมท้อมาก แต่พอดูคลิปพี่แล้วมีกำลังใจมากเลยพี่ ผมจะพยายามให้ได้!!
ผมด้วย อ้วนเเล้วท้อด้วย😢
ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะครับ💖💖
ชอบคริปนี้มากๆเลยครับ👍👍👍
ผมลดน้ำหนัก จาก 87 ตอนนี้เหลือ71-70 แล้วครับ 💪💪🙏😊
อย่าลืมเพิ่มกล้ามเนื้อครับ💪🏼💪🏼
ผม อายุ13 แล้วผม หนัก68 เอา70เลยก็ได้ ผมสูง151เองครับผมโครตอ้วนเลย ผมจะนำไปปรับใช้ครับ ผมไม่อยากโดนเพื่อนล้อว่าคอดำผมจะพยายามครับ😊
เหมือนกันเลย ผมอายุ14 นน.67 สูง155เอง
ผมเป็นคนที่อ้วนพอสมควร ผมออกกำลังกายหลายต่อหลายรอบเพื่ออยากจะให้ตัวเองผอม ล้มเหลวหลายต่อหลายครั้ง ผมก็ทำไม่สำเร็จสักที เพราะผมมัวแต่ทำวิธีแบบผิดๆ ผมทำตามที่พี่บูมเล่ามาช่วงต้นคลิปว่าทำแบบนั้นมันผิดวิธีทำผิดมาตลอดเหนื่อย เบื่อ ท้อ แต่พอมาฟังพี่บอกวิธีทำแล้วมันดูน่าทำ น่าเล่นยังไงไม่รู้ ผมจะไปลองทำตามที่พี่แนะนำ แล้วเริ่มต้นใหม่ดูนะครับพี่บูม ขอบคุณสำหรับคลิปวิดีโอดีๆครับ
ถือเป็นคลิปที่ยอดเยี่ยมมากครับ คุณพ่อผมบอกว่า อ้วนมันลําบากนะลูก ซึ่งส่วนตัวผมไม่ได้อ้วนเเต่ผมก็ออกกําลังกายเสมอ ผมว่าการออกกำลังกายเหมาะกับทุกคนทุกเพศทุกวัยถ้าสุขภาพมีปัญหา มาเเก้ทีหลังผมว่ามันยาก กันไว้ดีกว่าเเก้ครับ
พระเจ้าลง คลิปเกือบ 40นาที Jesus!!!ดูให้ตาเหลือกไปเลยยย!!
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
ผมต้องใส่เคนื่องช่วยหายใจตอนกลางคืนทุกวันครับเพราะผมเนี่ยอ้วน ผมจะนำไปใช่ครับ ขอบคุณครับ เดวเาใว้ปมผอมเเล้วผมจะมาบอกพี่นะครับ 🙏
สู้ๆนะครับ ค่อยๆทำ ค่อยๆปรับไป ใช้เวลาหน่อยแต่กลับไปเป็นคนปกติได้แน่นอนครับ และยังแข็งแรงขึ้นด้วย
ครับ เป็นกำลังใจให้
สู้ๆครับ
เป็นกำลังใจให้ครับสู้ๆครับ
สู้ๆครับ แล้วคนที่ไม่มีวันอ้วนละครับ
คำว่า "ผมจะช่วยคุณเอง" ต้นคลิปคือมันสะกิดใจมาก แบบน้ำตาคลอๆ ขึ้นมา ปกติเวลาหาดูวิธีต่างๆจากช่องอื่นๆก็จะเป็นแค่เหมือนไปฟังอบรม มันแค่มีไฟชั่วขณะ แต่พอได้ยินคำนี้ไป มันเหมือนแบบ คนสนิทคนนึงที่เค้าอยากช่วยเราจริงๆ พูดกับเรา มันมีกำลังใจมาก จากใจคนหนัก130 จะทำเต็มที่ครับ ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณคุณบูมมากครับ สำหรับการแนะนำ ผมพยายามมาหลายปีแล้ว แต่ก็ไม่ชนะกับร่างกายแบบนี้สักที ผมมีอาการซึมเศร้า ตอนที่จริงจังกับการออกกำลังกาย มันก็จะแพ้กับอาการนี้ทุกที จะพยายามมากขึ้นครับ ต่อเวลาชีวิตเพื่อดูพระเจ้าต่อไป
ฟังแล้วอยากออกกำลังกายตามเลยค่ะ
18:24 บ่าวบูมแนะนำเข้าใจง่ายดีมาก
หนูขอบคุณที่บูมมากๆเลยค่ะ หนูดูมาหลายช่องหนูไม่ค่อยใจเลยค่ะ หนูยิ่งเป็นคนเข้าใจไรยากมากๆ พอพี่เอามาสรุปให้ หนูเข้าใจอะไรง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ รู้สึกมีแรงฮึดขึ้นมาเลยค่ะ หนูจะเอาคำแนะนำพี่ไปใช้ให้หมดเลยค่ะ ขอบคุณพี่บูมมากๆค่ะ🙏
ผมคนผอมนะ แต่ฟังแล้วประทับใจ พี่ดูตั้งใจช่วยคนมาก
ปลอยากรู้ว่าวิธีนี้จะใช้ได้กับคนผอมไหม เพราะถ้าพ้อยตามคลิปคือ มวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่น้ำหนัก
เหมือนกันครับ ผมสูง175แต่หนักแค่49 กินเท่าไรก็ไม่อ้วน น้ำหนักไม่ขึ้น
@@บาบาา-ต8ล เหมือนกันเลยครับ
@@บาบาา-ต8ล ลองทำตรงข้ามดูไหม ไม่ใช้ว่าให้กินน้ำอัดลมนะหรือขนมที่ไร้ประโยชน์นะ ลองกินแบบที่พี่บูมแนะนำ เปลียนทุกอย่างแต่แค่เพิ่มปริมาณอ่ะ
@@YoheeHatefrog ผทกินข้าวแบบนักเพาะกายเลยนะกินท่วมจานกินเยอะสุดในบ้านเลย แต่ก็ไม่อ้วน
@@peerawitprachakul6793 ผมกินข้าวไมาสม่ำเสมอ:|
สู้ๆๆๆๆๆ ขอให้ทุกคนสำเร็จผลตามที่ต้องการ
🤔
นี่ พอฟันครีปนี้รู้สึกว่าอยากออกกำลังกายยางนากว้อย
ผมพยายามเพิ่มน้ำหนัก ส่วนสูง 180 น้ำหนัก 59 กิโล ผมว่าผมกินเยอะมากๆนะ ข้าววันละ 5-6 จานต่อวัน ท้อมากครับ
สาธุ
ต้องกินเวย์โปรตีนครับผมแนะนำเวย์เพิ่ม นน@@kennyandvinix
โอ้พี่บูม พูดได้ถูกต้องทุกอย่างเลยพี่ ทั้งค่าพลังงานของ ช/ญ การกินทั้งหลายคือถูกต้องเลย ทำข้อมูลมาดีจริง ขนาดผมที่เรียนเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการ เวลาอธิบายให้คนอื่นเขาไม่ค่อยสน เพราะมันฟังดูทำยาก แต่ถ้าเราทำจนเป้นเรีองปกติ มันก้ชิลแล้ว ที่เรากินเยอะเกินมนุยษ์ยังทำได้เลย ทำไมเราจะกินแค่ที่ร่างกายต้องการพอไม่ได้ละ เป้นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ ถ้ายังอ้วน อย่างน้อยก็อ้วนอย่างมีสุขภาพที่ดีนะครับ
ตอนนี้ ผมเป็นคนอ้วนนํ้าหนัก92 ส่วนสูง171 อายุ16ปี
ผมฟังพี่บูมจนจบคลิป ผมรู้สึกมีไฟมาก เเละผมอยากมีไฟเเบบนี้ไปตลอดเลย ผมเห็นพี่บูม
พยายาม อธิบาย การดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง ผมประทับใจในพี่มากเลยนะพี่บูม ผมขอขอบคุณเรื่องดีๆที่พี่มาเหล่าให้ฟังมากครับ ขอบคุณครับ
ทุกอย่างอยู่ที่วินัยและความตั้งใจ ค่อยๆไปไม่ต้องด่วน ออกกำลังแล้วให้เรารู้สึกชอบมัน มีเป้าหมายแบบกว้างๆใครก็ทำได้ ระดับที่ตัวเองพอใจ แล้วทุกอย่างจะเป็นตามที่ พี่บ่าวบูมบอกนั่นแหละครับ ไม่ต้องรีบ ทำทุกอย่างแบบขึ้นบันได แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงครับ ขอบคุณคำแนะนำดีๆครับ พี่บ่าวบูม
กลับไปเป็นคนปกติกันเถอะ ได้ยินคำนี้ผมจะร้องไห้ เพราะผมอ้วนเพื่อนเลยไม่คบ ไม่มีใครอยากอยู่ใกล้ ผู้หญิงก็พากันรังเกียจ ขอบคุณพี่บูมมากครับที่ทำคลิปนี้มาเพื่อพวกเราที่อ้วน
ไอดอลคับ ตอนนี้ผมกำลังเปลื่ยนร่างกายตัวเอง เเล้วเดียวหลังจากโพสต์นี้ครบ 1 ปี ผมจะลงคลิปการเปลื่ยนเเปลงในช่องผม 8/1/2022 [น้ำหนัก 97 สูง 158 ]
@@DangerousVictor ทำวันเดียวไง😅
แต่สู้ๆนะ เดินในน้ำก็ช่วยได้เอาพอดีๆน้ำช่วยพยุงให้เดินได้และมีแรงต้านให้ได้ใช้กล้ามเนื้อ ว้ายได้ก็ว้ายเลยนะครับ
@@DangerousVictor เขาหมายถึง ที่เขาจะเริ่มทำคือ 8/1/2022 น้ำหนัก 96 ส่วนสูง 158 ไงครับ
158
ผม98
พี่เตี้ยจัง;-;
ออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องเอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่นหรือเอาชนะคนอื่น เพราะถ้าทำแบบนั้นมันจะทำให้เราท้อซะเปล่าๆ สิ่งที่ควรเอาชนะ คือการเอาชนะใจตัวเองครับ
เป็นกำลังใจที่ดีมากกก🥹🥹
ลูกชาย เชื่อคุณอย่างมาก
อยากให้คุณช่วยน้องเยาวชน เรื่องการใช้เวลาพักผ่อนนอนหลับบ้าง รับผิดชอบการเรียน ทำการบ้าน กินข้าว อย่าเอาแต่นั่งหน้าจอ ไม่ออกกำลังกาย ลูกชาย ผอม ค่ะ เขาเชื่อ คุณ
คลิปนี้ดีมากๆครับ จากใจคนบ้าออกกำลังกาย&วิ่ง อย่างผม ผมไปศึกษามาเยอะมากๆ ดูมาก็หลายท่ามากๆ เอาจริงๆ เล่นท่าง่ายๆขอแค่ให้โดน น้องกล้ามก็มาครับ คุมอาหารนี้โคตรๆๆๆสำคัญ ดีมากๆครับคลิปนี้
พี่บูมเป็นไอดอลผมคนนึงเลยครับ ผมก็เริ่มทำมา 1 ปีได้แล้ว ภูมิใจในตัวเองมากที่ทำได้เพราะตัวเองเปลี่ยนแปลงไปเยอะมาก ไปไหนคนก็ทัก รู้สึกดีกล้าแสดงออกมากขึ้น จากปกติเป็นเด็กอ้วนที่ไม่กล้าใส่เสื้อคับๆเพราะนมย้วยมาก ไม่ชอบร่างกายตัวเองเลย เลยมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง ตอนนี้กลับกลายเป็นชอบออกกำลังกายมาก โดยเฉพาะ weight tranning ผมลงทุนซื้อบาร์เบลมาเล่นที่บ้านเลย ราคาไม่ต้องสูงมากแต่เราดีใจที่เราทำออกมาได้ดีจริงๆ ดูพี่บูมและติดตามตลอดครับผม
23:25 ส่วนตัวผมท่านี้ผมว่าคนน้ำหนักเยอะไม่ควรจะทำนะครับ เพราะน้ำหนักเยอะ แน่นอนเลยคือขาหรือหัวเข่าของเราก็จะต้องรับภาระหนัก แนะนำว่าให้ลดน้ำหนักตัวลง แล้วเพิ่มกล้ามเนื้อขาก่อน หรือจะใช้ท่าอื่นที่คล้ายๆกันเช่น ลุกนั่งโดยมีเก้าอี้หรืออะไรมารองตูดแล้วเน้นการยืนเป็นหลักครับ
ผมเลยบอกว่าให้ลองเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองก่อน เสริมด้วยการคาร์ดิโอและควบคุมการทานอาหารก่อนครับ พอร่างกายแข็งแรงจึงค่อยเริ่มเสริมด้วยโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง ตอนผมอ้วนผมก็ทำไม่ได้ครับเจ็บกล้ามเนื้อแน่นอน แต่พอได้คาร์ดิโอจนเริ่มแข็งแรง น้ำหนักตัวเริ่มโอเค ผมก็เริ่มฝึกเลยครับ สำคัญคือท่าครับ เข่าต้องไม่ยื่นออกจากปลายเท้า มิเช่นนั้นมันจะลงน้ำหนักไปที่เข่าทั้งหมด ต้องโฟกัสให้อยู่ตรงหน้าขาครับ ผมจึงเน้นย้ำในคลิปว่าท่าต้องถูกต้อง เน้นบ่อยมากๆ อย่าฝืนตัวเองค่อยๆฝึก ฝึกสัปดาห์ละครั้งเพื่อเป็นพื้นฐานผสมคาร์ดิโอและการคุมอาหารไปด้วย ยังไงก็ให้ผลลัพย์ที่ดีแน่นอนครับ
ผมเป็นคนที่น้ำหนักน้อยเเต่ผมเข้าใจบางคนก็ไม่มั่นใจในตัวเอง มันลำบากในการใช้ชีวิต คลิปนี้มีประโยชน์ต่อคนอื่นมากครับพี่บูม เป็นกำลังใจให้นะครับพี่บูม
ผมยิ้มได้ ผมหัวเราะได้ ผมมีกำลังใจได้ เพราะพี่จริงๆเลยครับ
ตอนนี้ผมน้ำหนัก86กว่าๆครับผมจะพายามทำตามที่พี่บูมบอกแต่อาจจะมีปรัเปลี่ยนในบ้างเรื่องที่พี่บูมบอกบ้างแต่ก็จะพายามครับ
ดีนะที่มีพี่บูมมาบอก คนส่วนใหญ่จะได้ไม่ทำในวิธีที่ผิด ผมเคยบอกใครไปหลายคน แต่เข้าไม่ยอมเชื่อแล้วยังทำในวิธีที่ผิด
ถ้ากล้ามเนื้อคุณเยอะ ระบบเผาผราญก็จะดีกว่าเดิม
น้ำตาไหลครับ ขอบคุณมากที่ช่วย
ครับ
และนี้ก็คือ *เทรนเนอร์ระดับพระเจ้า* สู้ๆครับทุกคน
ขอบคุณที่มาอธิบายให้ฟังครับ ส่วนตัวผมอยู่ ม.1 แต่น้ำหนักร้อยกว่าโลละครับเสี่ยงเป็นโรคร้ายแรงเยอะมาก ของคุณที่ชี้ทางสว่างให้ผมครับผมจะนำไปปฏิบัติตามอย่างแน่นอน
ลดได้ชัวครับลองทำดูอายุน้อยลดง่าย
สู้ๆครับ ผมเชื่อว่าลดได้แน่นอน
ผมก็ม.1เหมือนแต่น้ำหนัก98ครับก็กำลังคิดจะลดอยู่ครับ
@@เกร้ายไอน้องลดได้ยังครับสู้ๆนะน้อง
ผมก็130กว่าเหมือนกัน ผมเริ่มพร้อมๆพี่บูมเลยตั้งแต่พี่ถ่ายรูปตอนปั่นจักรยานลงเฟสผมเลยมีไฟบ้าง ตอนนี้หุ่นเฟิร์มใส่เสื้อไซส์Mได้แล้ว ขอบคุณที่เป็นแรงบัลดาลใจดีๆ
ขอบคุณครับ เคยโยโย่เอคเฟค จาก นน. 125 ลดมาเหลือ101 แล้วปล่อยตัว ปัจจุบัน ตอนนี้ นน.150+ จะพยายามลดอย่างจริงจังอีกครั้ง
ขอบคุณสำหรับควาทรู้ดีๆครับ
นี่ไม่ใช่แค่เฉพาะคนที่มีน้ำหนักเยอะ ให้กับคนที่ผอมหรือต้องการมีกล้ามเนื้อมากขึ้น คนที่อยากมีหุ่นที่ดีขึ้น และตอนนี้ผมกำลังทำตามที่พี่บูมบอก แต่ต่างออกไปนิดหน่อย เพราะผมกินให้มากขึ้นออกกำลังกายตามปกติ และคาดิโอ้ ตามที่พี่บูมบอก การอดอาหารมันไม่ดีนะครับ สู้ๆนะครับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อหุ่นที่ต้องการ💪❤️✨
ขอบคุณนะครับพี่บูม ที่ให้คำแนะนำ ปกติผมเป็นคนไม่ออกกำลังกาย แล้วผมมาฟังพี่ผมรู้สึก ไม่ขี้เกียจขึ้นมาเลย ขอบคุณนะครับพี่ ขอให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงน่ะครับ😊✌🏽
16:20 ตรงนี้ผมบอกเลย ตอนที่ผมฉีดวัคซีนกันโควิดเนี่ย มันทำให้ผมเปลี่ยนจากที่อยากจะดื่มน้ำหวานๆกลายเป็นไม่อยากดื่มเลย ขนมก็มีบ้างแต่ก็ลดปริมาณน้อยลง ช็อคโกแลตเอย ขนมหวานๆ เยลลี่ จริงๆการฉีดวัคซีนมันไม่เกี่ยวกับหัวข้อที่พี่กล่าวมาหรอกครับ แต่มันกลายเป็นกฏเหล็กของผมไปแล้วคือ ห้ามกินอะไรที่มันกระทบวัคซีนเป็นอันขาด พวกคาเฟอิน แองกอฮอลล์ก็ตาม ผมก็ดื่มน้ำแร่กับน้ำดื่มธรรมดา ทานข้าวตามเวลา มื้อเช้า มื้อเที่ยง และ มื้อเย็น เพียงแต่ลดปริมาณน้อยลงเท่านั้นเอง ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับพี่บูม ยังติดตามอยู่เสมอนะครับ
ขอบคุณสำหรับหัวใจแรกนะครับพี่บูม
คือ จริงๆแล้วตัวผมนะ ผมคุมน้ำหนักตัวเองได้นะครับ
แต่เดิมทีน้ำหนักผมก็ประมาณ78เกือบ80กิโลนี่แหล่ะ
ผมก็มองตัวเองว่า เราอ้วนขึ้นรึเปล่า ผมก็ได้ออกกำลังกายบ่อยๆ กับ ทานอาหารปกติแต่ลดปริมาณลง
จนถึงปัจจุบันนี้ก็72แล้วก็ลดไปเยอะพอสมควร จนถึงวันนี้อยากจะลดอีกสักนิดนึงก็ยังดีแต่ไม่รู้ว่าน้ำหนักผู้ชายมาตรฐานเนี่ยเท่าไหร่ พี่บูมก็ลองคำนวณแล้วกันนะครับ
อายุ 20+ สูง 172 และน้ำหนัก 72
ความรู้: ในสมัย โบราณ จากบันทึกของพวกฝรั่งต่างชาติ เค้าเขียนไว้ว่า เมื่อก่อน คนไทยจะออกกำลังกายง่ายๆ อย่างเดินไปเดินมา ทุกเช้าเป็นกิจวัตร
ขอบคุณคุณบูมมากเลยครับ ตอนนี้ผมมีกำลังใจที่จะออกกำลังกายเพิ่มมากเลย ขอบคุณจริงๆครับ
ขอบคุณพี่บูม มาแนะนำเรื่องเกี่ยวกับลดหุ่น ออกกำลังกาย ผมชอบสาระแบบนี้ครับ ชอบมาก
สิ่งที่พี่พูดถึงผมจะรู้มันหมดแล้ว แต่ก็ตั้งใจฟัง เพราะพี่บูมแม่งของจริงไม่หวงความรู้ สุดยอดพระเจ้าาา
ขอบคุณสาระจากคุณบูมจริงๆนะครับ
ขอบคุณพี่บูมมากเลยนะครับ ตอนออกกำลังกายเปิดคลิปนี้ฟังด้วยบ่อยมาก เสริมสร้างกำลังใจออกกำลังกายได้ดีเลย เหมือนมีเพื่อนมาแนะนำ มาเล่าให้ฟังเลย ขอบคุณมากเลยนะครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ คุณบูม
เเละสวัสดีปีใหม่อีกรอบนะครับ ขอให้สุขภาพร่างกายเเข็งนะครับ
ผมกำลังรอคลิปแบบนี้เลย ขอบคุณครับ
24:05
This is what a good influencer is
ครูบูมอธิบายดีมากกก ตาสว่างเลยย
พูดเเบบพี่ชายเเนะนำรุ่นน้องเลย อธิบายเเบบบ้านๆเข้าใจง่าย ขอบคุณมาก
ดีมากเลยคลิปนี้ ให้ความรู้แก่น้องๆดีมากเลย ทำอะไรที่อย่าฝืน ให้ทำได้ทุกวันสม่ำเสมอ
มีประโยชน์มากครับ คิดไว้ว่าจะทำตั้งแต่ปีที่แล้ว แต่พอฟังพี่ คิดว่าจะเริ่มวันนี้เลย
ขอบคุณพี่บูมมากๆนะครับ ผมอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองครับแต่ไม่รุ้วิธีไหนถูกวิธีไหนผิดตอนนี้ผมรู้แล้วขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคุณบูมมากๆเลยนะคะ สำหรับคำแนะนำในการออกกำลังกาย เราเป็นคนนึงที่ท้อมากกับการออกกำลังกาย จนเราเลิกออกกำลังกายไปเลย จนมาเจอคำแนะนำของคุณบูม เป็นคำแนะนำง่ายมาก ไม่ว่าจะเรื่องการกินที่ตัวของเราเองรู้สึกว่ามันยุ่งยากมาก แล้วคุณบูมมาทำคลิปแนะนำ ทำให้มันดูแบบเออมันก็ไม่ได้ยากเกินไป เราก็ต้องทำได้นี้หว่า ปีนี้และปีต่อไปเราจะสู้ค่ะ 😀😀ขอบคุณมากไป🥰🥰
ตอนพี่พูดว่า ร่างกาย มันเอาใขมัน จากส่วนเล็กไปก่อน แล้วค่อยไปตรงที่ใหญ่ขึ้น และ ตอน ถ้ากระดูกใหปาร้าเริ่มโผล่ แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้วนี้ ผมถึงกับไฟลุกเลย พี่ คือ เริ่ม ออกกำลังกาย แล้วมันท้อ เพราะ พุงไม่ลด นํ้าหนักลดน้อย แต่พอได้ยินที่พี่พูดแล้ว กำลังใจนี้พุ้งเลยอะพี่ ขอบคุณ ที่ ออกคลิปนี้มากไปครับ
ผม อายุ เเค่ 15 ตอนที่อ้วน คือตอนอายุ 12 ครับ หนักเเบบ 98 ก.ล เเล้วผมก็ศึกษา การกิน ออกการทุกวันเเบบที่พี่บูมพูดเลยครับ จนตอนนี้ หนักเเค่ 74 สูง 175 คือที่มาบอกคือ พี่บูมพูดได้ดีมากเลยครับ เเละก็ขอเป็นกำลังใจ ให้ทุกคนนะครับที่เริ่มต้นที่จะลดนะน้ำหนักนะครับบบ
สาระสุดๆครับ ขอบคุณมากครับพี่บูม🙏💓
พี่บูม พูดแนะนำความรู้ก็สนุกแคชเกมส์ก็สนุก สมเป็นทรัพยากรบุคคล จริงๆ ขอบคุณมากครับ
พี่บูมหุ่นดีมากครับ ดีใจกับพี่ครับสุขภาพแข็งแรง!!
ขอเสริมนิดนึงครับ ที่เวทเทรนนิ่งให้กล้ามเนื้อเยอะขึ้นเนี่ย เพราะว่ายิ่งกล้ามเนื้อเยอะขึ้น ร่างกายก็จะใช้พลังงานมากขึ้นเช่นกัน คุณบูมเก่งมากๆเลย ศึกษามาดีมากจริงๆ เพราะคนส่วนมากจะรีบออกกำลังกายเพื่อจะเห็นผลเร็วๆ มันจะส่งผลให้คุณเครียดจนสุดท้ายก็ยอมแพ้ไป ใช้เวลาหน่อยแต่คุณจะเห็นผลแน่นอน
ผมน้ำหนัก 116 กก.
มีปัญหาเรื่องความดันสูง
รออีก 1 ปี ผมจะกับรายงายผลให้ฟัง
ขอสัญญา ต่อหน้ากระจกเลยและต่อหน้าพี่บูมเลยไม่ว่าพี่จะเห็นหรือป่าว
ขอให้ทุกคนที่จะพยายามหุ่นดี/สุขภาพดี ทำได้สำเร็จ สู้ๆครับ😊
พี่บูมนี่ทำให้เป็นกิจวัตรของจริง จริงๆนะครับดูได้จากสมัย twitch เลยอยู่ๆก็มาวิ่งออกกำลังกายตั้งแต่ตอนนั้นเห็นการพัฒนาในตอนนี้เลย ^^
แข็งแกร่งแบบ พระเจ้า!!
พระเจ้า!!!!
สุดยอดครับพี่บูม เมื่อก่อนผมเคยอดข้าว แล้วไปทำงาน จากน้ำหนัก 85 เหลือ 76 พอกลับมากินก็น้ำหนักกลับมาเหมือนเดิม และเยอะขึ้น อาการป่วยผมก็เริ่มมาเริ่มหายใจไม่ออก ความดันขึ้น ปกติผมวัดได้แค่ 125-130 ตอนนี้ขึ้นมา 145 ค่า BMI เกณฑ์ อ้วนมากเกือบอ้วนอันตราย ผมจะลองเอาไปปฏิบัติใหม่อีกรอบครับพี่บูม
ตามพี่บูมมานานมากตั้งแต่คลิปแรกๆเริ่มจากเด็กบ้านไม่มีตังก็หาจนมีทุกวันนี้ ลดน้ำหนักได้ขนาดนี้
โคตรน่านับถือเลยคับดูคลิปพี่มานานแล้วรู้สึกเหมือนเป็นเพื่อนคนนึง ภูมิใจในตัวพี่มากครับ
สิ่งที่พี่บูมพูด ผมไม่เคยรู้มาก่อนเลย ขอบคุณมากๆครับที่ออกมาช่วย❤️
🙏ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ โค้ชบูม!!
❎เทพซ๊าด
✅โค้สบูม
❎ดูโค้สคนอื่น ร่างกาย=เหมือนเดิม
✅ดูโค้สบูม ร่างกาย= แข็งแกร่งยืนบนอากาศได้
@@wawawowxd3664 lmao
โค้ช✅
พี่บูม วีแกน
@@hammerdown999 ภาษาไทยกด1
ขอบคุณครับพี่บูม
ทำให้ผมมีหวังสำหรับการลดความอ้วน
เเละออกกำลังกายที่ดีขอบคุณมากครับ
ได้ดูคลิปนี้เริ่มเข้าใจแล้วค่ะ นี่ก็เป็นอาการแบบนี้เหมือนกัน ขอบคุณคลิปนี้มากๆค่ะ
ผมขอขอบคุณสาระของพี่บูมนะครับ คลิปนี้มีสาระมากและสามารถนำไปใช้ในชีวิตจริงได้เลย
ชอบรอยยิ้มพี่บูมตอนท้ายมากๆครับ ผมดูแล้วทำให้ผมรู้สึกมีไฟมากขึ้น ขอบคุณมากๆครับ
❤️
อารมณ์แบบลองเถอะมันดีจริงๆเชื่อพี่นะ อะไรประมาณนี้เลย
ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะครับผมจะนำไปใช้ ขอบคุณมากๆครับพี่บูมผมติดปัญหานี้มานานแล้วผมขอบคุณสุดหัวใจเลยครับ🙏
ได้ประโยชน์มากครับ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ชอบครับ อธิบายเข้าใจง่าย ❤️❤️
อยากให้พี่บูมทำคลิปเเบบนี้อีกครับ ผมก็เป็นคนนึงที่ มีปมด้านนี้ตลอด โดนบูลี่ตั้งเเต่นอกบ้านยันครอบครัวภายในบ้านพยายามเปลี่ยนตัวเอง
นั่งกินข้าวกล้อง+อกไก่เซเว่น เเต่มันก็เห็นผลอยู่ระยะเดียว คนรอบตัวก็มีเเต่จะซ้ำเติมบอกเเต่ไออ้วนๆ ด่าให้รีบไปลด หมดกำลังใจสุดขีด
จนเเทบคิดว่าจะไม่ทำเเล้วปล่อยเเล้วช่างมันเเล้ว เหตุการณ์ที่พี่เล่ามันเพิ่งจะเกิดขึ้นกับผมเมื่อไม่นานมานี้เองช่วงเดือนพย. ที่ผมไม่ได้ออกกำลังกายนานมากเนื่องจากช่วงโควิด
นั่งเเต่หน้าคอม เรียนหน้าคอม ทำงานหน้าคอมตลอด ข้าวก็สั่งมากิน ไม่ได้ออกไปไหน ผมเเค่ปั่นจักยานไปเซเว่นกลับปวดขามาก ปวดเป้นสัปดาๆไม่หายซักที + ผมร่วงหนักๆ
น้ำหนักขึ้นจาก 80 มาเป็น 103 ตั้งเเต่เมื่อไหร่ก็ไม่รู้ ที่บ้านก็ด่าซ้ำเพิ่มอีกหลังจากดุคลิปนี้ผมรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาก ไม่ได้บ้าอยู่คนเดียว รู้สึกเหมือนว่ามันยังไม่สายทั้งที่ผมถอดใจไปเเล้ว
อยากให้มีคลิปเกี่ยวกับเรื่องออกกำลังกายอีก ขอเเบบละเอียดๆเลยก็ได้ มันส่งผลต่อชีวิตผมมากจริงๆ ขอบคุณครับ
ตอนนี้อยากลดน้ำหนัก เลยกลับมาดูอีกรอบ คราวนี้ผมเอาจริง
โว้ว คลิปครึ่งชม. จัดหนักจัดเต็มกันไปเลยยยย
สาระจนนาทีสุดท้ายจริงๆ ครับพี่บูม ผมจะพยายามทำครับ
ผมเข้าใจแล้วทำไมทุกคน ถึงเรียกชายคนนี้ว่า "พระเจ้า" ที่ผมดูมา38นาทีผมไม่รู้สึกเบื่อ แม้แท่วินาทีเดียว แถมยังได้ความรู้ พี่บูมผ่านอะไรมาเยอะจริงๆครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆนะครับ ขอบคุณครับ♥️
มีเป้าหมาย จะมีกำลังใจ และความหวัง มากในการออกกำลังกาย
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับบ่าวบูม👍
พี่บูมในโหมดมีสาระ สุดยอดมากๆเลยค่ะ
ดูกันยาวๆเลย30นาที ย้าาาาาาา
ขอบคุณเเรงบันดาลใจครับพี่ เเต่ก่อนผมเล่นกีฬาเเต่ตอนนี้เริ่มอ้วนเเล้วครับเพราะไม่ได้เล่นกีฬาเพราะ โควิดครับผมจะลองนำไปใช้ครับ
ขอบคุณมากๆนะครับพี่บูม สำหรับความรู้เเละเเนวทางวิธิออกกำลังกาย ทุกวันนี้ผมทำผิดวิธีตลอดวิธีเลย ผมจะพยายามนำไปปรับใช้นะครับ ขอบคุณมากๆนะครับ
กินข้าวพร้อมกับดูคลิปพระเจ้า
= the best
สมัยarkกับพี่เจมผมจำได้เลยตอนนั้นพี่อ้วนมาก ลดน้ำหนักได้ถึงปัจจุบันขยันมากครับนับถือๆ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับพี่บูม
กำลังทำค่ะ ส่วนตัวชอบกินเหมือนกัน แต่จะกินของมีประโยชน์และเล่นเวทเท่าที่ตัวเองทำได้และรู้สึกว่าไม่กดดันค่ะ ขอบคุณนะคะพี่ ไอดอล
ขอบคุณ พี่บูมมากครับ ผมติดตามมาตลอด เห็นคลิปนี้แล้วนึกถึงตัวเองเลย ขอบคุณคลิปดีๆครับ
Let's Training with Teacher Boom
Master Boom*
@@Al_cappuccino19 god boom
Yall wrong must trainer boom
อายุ15 น้ำหนัก95 ออกกำลังกาย ณ วันที่ 21/2/65
(ต้องผอมให้ได้เว้ย!!!!)
อ้วนใช่ไหม พระเจ้าซ๊าดจะช่วยคุณเอง
Recommended เลยครับคลิปนี้ ดีมากๆ การลดน้ำหนักไม่ควรดูจากตัวเลขบนตาชั่ง แต่ควรดูรูปร่างของเราเอง สู้ๆครับสำหรับคนที่กำลังสู้ เป็นกำลังใจให้นะครับ✌️
ขอบคุณสำหรับความคิดที่ดีๆครับ
26:42 สรุปครับ เพื่อใครอยากดู
เป็นคลิปที่ช่วยเป็นแนวทาง ได้สุดยอดเลยครับพี่บ่าวบูม ขอบคุณมากครับ~
ถ้าเอาเพลงวันพีชZมาใส่อินโทรพี่น่ะผมว่ามันจะเพอร์เฟคมากคับบพี่บูม
เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากเลยครับ
ผมจะนำไปใช้นะครับ ขอบคุณครับ😊😊
ฟังคุณบูมแล้ว รู้สึกได้กำลังใจเพื่มขึ้นเลยค่ะ
สุดยอดมากที่พี่บูมพยามอย่างสำหม่ำเสมอจนทำให้พี่สุขภาพดีขนาดนี้ จนพี่สามารถมาให้คำแนะนำคนอื่นและเป็นแบบอย่างได้ทำให้ผู้คนมีกำลังในการออกกำลังกายได้ ขอบคุณที่พี่บูมได้ทำคริปมาสอบแบบนี้ครับ
มีประโยชณ์และ มีสาระมากครับพี่ ติดตามพี่เสมอครับ
ผมอ้วนแล้วผมท้อมาก แต่พอดูคลิปพี่แล้วมีกำลังใจมากเลยพี่ ผมจะพยายามให้ได้!!
ผมด้วย อ้วนเเล้วท้อด้วย😢
ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะครับ💖💖
ชอบคริปนี้มากๆเลยครับ👍👍👍
ผมลดน้ำหนัก จาก 87 ตอนนี้เหลือ71-70 แล้วครับ 💪💪🙏😊
อย่าลืมเพิ่มกล้ามเนื้อครับ💪🏼💪🏼
ผม อายุ13 แล้วผม หนัก68 เอา70เลยก็ได้ ผมสูง151เองครับผมโครตอ้วนเลย ผมจะนำไปปรับใช้ครับ ผมไม่อยากโดนเพื่อนล้อว่าคอดำผมจะพยายามครับ😊
เหมือนกันเลย ผมอายุ14 นน.67 สูง155เอง
ผมเป็นคนที่อ้วนพอสมควร ผมออกกำลังกายหลายต่อหลายรอบเพื่ออยากจะให้ตัวเองผอม ล้มเหลวหลายต่อหลายครั้ง ผมก็ทำไม่สำเร็จสักที เพราะผมมัวแต่ทำวิธีแบบผิดๆ ผมทำตามที่พี่บูมเล่ามาช่วงต้นคลิปว่าทำแบบนั้นมันผิดวิธีทำผิดมาตลอดเหนื่อย เบื่อ ท้อ แต่พอมาฟังพี่บอกวิธีทำแล้วมันดูน่าทำ น่าเล่นยังไงไม่รู้ ผมจะไปลองทำตามที่พี่แนะนำ แล้วเริ่มต้นใหม่ดูนะครับพี่บูม ขอบคุณสำหรับคลิปวิดีโอดีๆครับ
ถือเป็นคลิปที่ยอดเยี่ยมมากครับ คุณพ่อผมบอกว่า อ้วนมันลําบากนะลูก ซึ่งส่วนตัวผมไม่ได้อ้วนเเต่ผมก็ออกกําลังกายเสมอ ผมว่าการออกกำลังกายเหมาะกับทุกคนทุกเพศทุกวัยถ้าสุขภาพมีปัญหา มาเเก้ทีหลังผมว่ามันยาก กันไว้ดีกว่าเเก้ครับ
พระเจ้าลง คลิปเกือบ 40นาที Jesus!!!
ดูให้ตาเหลือกไปเลยยย!!