출렁이는 팔뚝살 초고속으로 감량하는 방법

[@리진아-x9r]

루틴 넘 감사해요...ㅜㅜ 1키로 덤벨이랑 팔뚝용 땀복입구 따라하니까 조금만 해도 엄청 자극와요..

[@긍정-fd]

저 2킬짜리들고 매일 따라하고 있습니디~
할땐 힘든데 하고나면 뿌듯하네요😊

[@김미화-c3b6n]

열심히 따라 해야겠어요 다음엔 허벅지운동 초간단운동 부탁해요

[@장안나-m8d]

고맙습니다

[@별똥별-i1h]

쌤~😊❤ 몇키로를 구매해야 할까요?

[@bbangneu]

덤벨운동 처음이시면 1키로 또는 1.5키로 추천드려요!

[@bewater5178]

첨언:두 번째 동작을 수행하면 Short head가 발달함!

[@sj.c6877]

이런숏츠 너무 좋아요ㅠ
육아땜에 따로 시간도 못내는데ㅠ 이런거라도 틈틈히 하면 너무 좋을꺼같아요 ❤❤
누워서하는 허벅지도 해주세용😢❤

[@seoyunkim8388]

안녕하세요! 요즘 가족들 같이 빵느 영상 틀어놓고 필라테스 열심히 하고 있답니다!! 좋은 영상 항상 감사드려요 😊
하나 여쭤보고 싶은 것이 있는데요!!
느껴졌다가도 다음 번에 하면 또 안 느껴지는 등 근육 도대체 어떻게 잘 느낄 수 있을까요? ㅠㅠ 납작 등 고치고 싶습니다
원래 여자들이 등 근육 느낌을 잘 못 받는다던데 빵느님이라면 방법을 알고 계실 것 같아 여쭤봅니다,,

[@임숙희-d8i]

오른쪽 팔꿈치와 어께에 석회가 끼는 부상이 있는데 운동 해도 될까요?

[@SJ-j3r]

각10개씩 일까요?

[@clover2294]

아령 몇키로로 하시는건가요?

[@bbangneu]

각 1.5키로 쓰고 있어요 :)

[@샛별-l2s]

나시 정보 좀 주실래요

[@bbangneu]

잇존어패럴 제품이에요 :)

[@송지영-d9g]

덤벨 몇 키로짜리 일까요?

[@suhee513]

각1.5키로네요^^

[@액터-p7l]

중량을 올려도 되나요?
3키로.

[@jih.391]

10번 3세트 했을 때 자극 없음 올리십쇼.올리지 않고 세트난 반복을 늘려도 되구여

[@Arendt-m2u]

전 집에 1키로 밖에 없어서 저 4개 동작들을 각25회 3세트씩 하니 자극이 많이 오네요.
증량아령도 좋지만 회수를 늘리는게 전 더 자극이 옵니다.

[@윤춘례-u3k]

500미리짜리 물병들고 해도 되겟죠?

[@bbangneu]

네 그럼용 ❤️

[@드예감]

어떻게 저래 군살이없을까?

[@자부자]

근력운동이랑 유산소 운동 개념부터 알길 개념도 없는사람이 이런 헛소리 영상을 만드네