Тяга верхнего блока. Делай правильно
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Часто тяга верхнего блока выполняется со смещением нагрузки на руки. Таким образом спина не получает необходимого стимула к росту.
Устрани это ошибку и выполняй движение с акцентом на мышцы спины.
Делай как я, делай это правильно
Больше интересного в моем инстаграме
/ popenko.coach
Вы как мне показалось допустили одну ошибку, слишком близко подсели
бархатная тяга
Вот этот видос полезный
Спасибо, Александр, всё очень правильно и доступно👍 Расскажите, пожалуйста, какие упражнения на мышцы ног нужно делать после тотального эндопротезирования тазобедренных суставов.
Это сложный вопрос. Нужно в нем разобраться. Постараюсь сделать.
Нет смысла гнаться за правильностью техники, так как освоить ее несложно. Сложно соблюдать бжу и калораж, сложно режим тренировок. Не говоря уже о возрасте э, типе телосложения и генетике.
Не соглашусь, освоить правильную технику не легче чем соблюдать бжу. Его можно отслеживать на сайте юсада, режим тренировок сам налаживается, так как если делаешь на тренировке все правильно, хочется вообще не выходить из зала, Даже на самой плохой генетике можно нарастить мышцы, вопрос объема просто( если вы не планируете выступать, то всегда можно добиться спортивной формы) исключения - заболевания только. В любом возрасте можно выглядить хорошо, можете посмотреть не выходя из ютуба. Где 70+ а форме 20 летний позавидует
@@conormc8893 зря вы спорите, человек все правильно написал.
Почему тренера говорят до груди тянуть😒 а у меня даже растяжки нет такой, точнее длины рук не хватает. Отклоняются чуть не до самой скамьи ещё 🤷
Всё правильно говорят, встречаешь рукоятку верхом груди и сводишь лопатки не забывая прогиб в пояснице
И кому верить? Некоторые говорят надо локти до конца не выгибать, до половины, и обратно вниз тянуть, тут руки почти до конца разогнул
Делать по ощущениям
Я локти вперед вывожу и стараюсь тянуть к низу груди
А пятки вроде бы не должны висеть
75 кг ставлю вес, норм в 17 лет на этом упражнении?
Да, очень
Но от веса зависит
Я седня сделал 85кг 6 раз но с читингом
66-67 кг
Недавно 18 исполнилось
Также, смотря сколько занимаешься,ну а так да, хороший вес 👍💪
Чувак это не норм
Чегоооо такой большой вес
Мало. Я в 14 120 делал
Не слишком узкий хват?
Хват правильный он должен быть чуть шире плеч,так как широчайшая работает когда локоть к корпусу тянется если ты возьмешься широко у тебя не будет 100% работать спина
@@Чернов-ж6ф да, но более широкий хват нужен для больших круглых мыщц
@@Чернов-ж6ф а узким локоть к корпусу не потянеться? Он сверху останется 😂😂😂😂. Вы хоть думайте что пишите.
Я все равно не понял...
Я делаю а у меня руки забиваются (
Руки при этом движении тоже включаются, могу посоветовать использовать лямки
а какое по вашему мнению лучшее упражнение на широчайшую,мне 50 лет.хотел бы подкачаться да и спина сами знаете старость..
@@sportmotivator51 упражнение на видео для спину замечательно, также можно делать подтягивания и тягу штанги в наклоне
@@xxmatrexxx1245отличный совет, чтобы ослабить хват.
Бицепс все равно забивается почему то