![Олександр Попенко](/img/default-banner.jpg)
- Видео 276
- Просмотров 1 763 431
Олександр Попенко
Украина
Добавлен 20 мар 2020
Тяга с треп грифом з підвищення
Тяга з треп грифом з підвищення.
Використовується для того, щоб вибрати висоту ручок грифа та збільшити амплітуду руху
Роби як я, роби це правильно ✅
Онлайн та офлайн супровід до результату, програми тренувань, консультації по харчуванню та розбір ваших труднощів, які не дають досягти результату.
✍️ Пиши в дірект
Використовується для того, щоб вибрати висоту ручок грифа та збільшити амплітуду руху
Роби як я, роби це правильно ✅
Онлайн та офлайн супровід до результату, програми тренувань, консультації по харчуванню та розбір ваших труднощів, які не дають досягти результату.
✍️ Пиши в дірект
Просмотров: 140
Видео
Як правильно підібрати вагу для виконання вправи
Просмотров 1724 месяца назад
Як правильно підібрати вагу для виконання вправи
Як їсти улюблену їжу та завжди бути в формі. Дієти та підрахунок калорій, що ж краще?
Просмотров 610Год назад
Як їсти улюблену їжу та завжди бути в формі. Дієти та підрахунок калорій, що ж краще?
Як правильно рахувати калорії. Застосунок для підрахунку FatSecret
Просмотров 3,4 тыс.Год назад
Як правильно рахувати калорії. Застосунок для підрахунку FatSecret
Жим сидя в тренажере на плечи. Техника выполнения
Просмотров 2 тыс.2 года назад
Жим сидя в тренажере на плечи. Техника выполнения
Разгибание бедра с гантелью. Техника выполнения
Просмотров 8742 года назад
Разгибание бедра с гантелью. Техника выполнения
Независимая тяга сверху. Техника упражнения
Просмотров 1,5 тыс.2 года назад
Независимая тяга сверху. Техника упражнения
Молотковые сгибания в кроссовере. Техника выполнения
Просмотров 1,8 тыс.2 года назад
Молотковые сгибания в кроссовере. Техника выполнения
Становая тяга с трэп грифом. Техника выполнения
Просмотров 13 тыс.2 года назад
Становая тяга с трэп грифом. Техника выполнения
Жим в тренажере под углом вниз. Техника выполнения
Просмотров 8612 года назад
Жим в тренажере под углом вниз. Техника выполнения
Тяга в наклоне к кроссовере. Техника выполнения
Просмотров 19 тыс.2 года назад
Тяга в наклоне к кроссовере. Техника выполнения
Сведение ног в тренажере. Техника выполнения
Просмотров 6332 года назад
Сведение ног в тренажере. Техника выполнения
Тяга верхнего блока параллельным хватом. Техника выполнения
Просмотров 10 тыс.2 года назад
Тяга верхнего блока параллельным хватом. Техника выполнения
Жим в тренажере на верх груди. Техника выполнения
Просмотров 3,1 тыс.2 года назад
Жим в тренажере на верх груди. Техника выполнения
Отведение на заднюю дельту в тренажере. Техника выполнения
Просмотров 26 тыс.2 года назад
Отведение на заднюю дельту в тренажере. Техника выполнения
Отведение бёдер в тренажере сидя. Отведение ног в тренажере. Техника выполнения
Просмотров 3 тыс.2 года назад
Отведение бёдер в тренажере сидя. Отведение ног в тренажере. Техника выполнения
Пуловер в кроссовере. Пуловер на верхнем блоке. Техника выполнения
Просмотров 112 тыс.2 года назад
Пуловер в кроссовере. Пуловер на верхнем блоке. Техника выполнения
Подтягивания на турнике. Техника выполнения
Просмотров 5722 года назад
Подтягивания на турнике. Техника выполнения
Приседания на тумбу. Выполняй упражнение правильно. Основные ошибки которые легко исправить
Просмотров 1,2 тыс.3 года назад
Приседания на тумбу. Выполняй упражнение правильно. Основные ошибки которые легко исправить
Тяга Т-грифа в упором грудью. Техника выполнения
Просмотров 15 тыс.3 года назад
Тяга Т-грифа в упором грудью. Техника выполнения
FatSecret - как пользоваться приложением. Краткий гайд.
Просмотров 7633 года назад
FatSecret - как пользоваться приложением. Краткий гайд.
Отжимания на брусьях. Брусья. Техника выполнения
Просмотров 5223 года назад
Отжимания на брусьях. Брусья. Техника выполнения
Приседания на тумбу. Box Squat. Техника выполнения
Просмотров 6133 года назад
Приседания на тумбу. Box Squat. Техника выполнения
Тренировка Тяни/Толкай или PUSH/PULL часть 2
Просмотров 4373 года назад
Тренировка Тяни/Толкай или PUSH/PULL часть 2
Забудь о боли в коленном суставе. Самые простые упражнения от боли в колене. Техника выполнения
Просмотров 3623 года назад
Забудь о боли в коленном суставе. Самые простые упражнения от боли в колене. Техника выполнения
Отведение таза назад для ягодиц. Отличное упражнение для ягодичной мышцы. Техника выполнения
Просмотров 1 тыс.3 года назад
Отведение таза назад для ягодиц. Отличное упражнение для ягодичной мышцы. Техника выполнения
Приседания в кроссовере. Приседания в нижнем блоке на ягодицы. Техника выполнения
Просмотров 9 тыс.3 года назад
Приседания в кроссовере. Приседания в нижнем блоке на ягодицы. Техника выполнения
Добрый день, скажите, почему я чувствую мышцы над коленями спереди , при выполнении мостика от скамьи и не чувствую их вообще при мостике лежа . Что я делаю не правильно ? Или так и должно быть?
так это же на жопу , а не на спину
Первый вариант как раз для разгибателей спины!
Ягодицы, не ягодИцы. Происхождение слова о слова "ягода".
Смысл мясо наращивать, один хрен испортится в окопе
Блять да кто как,говорит кто вертикально убьешь плечи,и не надо строго вертикально
Так это на трапецию
Почему не в окопе?
Есть ли разнице с французским жимом лежа гантелями?
Если не ошибаюсь то нагрузка немного разная
Синдром куриных ножек😂
прогиб нужен в спине?
Логика мышцы спины в статике, работают ягодичные...
Где тут верх груди? 😂
какая вы классная ❤ Как прийти к вам на разбор, о котором вы говорите в конце видео?)
Обязательно ногу внутрь закручивать?
Если включается трапеция активно,?
техніка правильна, маленька амплітуда робиться заради того щоб зменшити ймовірність травм. З Вашою технікою травму можна отримати вже на 3-му підході, тим більше якщо взяти вагу побільше
👍
Класно
💩
она лучше чем тяга в наклоне?
Жопу качаешь
Так если выше поставить,то поясница?
А в верхнем положении гриф должен быть на уровне глаз?
Дякую
Дякую велике за хороше пояснення
🤜🤛
Спасибо!
Пуловер в кроссовере. Деверь на дереве. Кит Никита и жених Женя. Борец Боря и юрист Юра.
Баста никак
Почему нормально,на лаввку не лечь, а на весу?
зачем мне качать жопу? неверное упражнение
Кто здесь тоже от Тайлера?
показыватели как правильно показывают неправильно))
Коли не коли, а все равно мыкола
Надеюсь спустя три года твои не выглядят так как на видео...
Крім соусів на цукровій основі )
Коротко. Чётко. Понятно. Спасибо большое 💪
Дякую, було корисно! (Відкрила для себе сканер штрих кодів, не знала що є така функція)
Режим сна очень важен. Ложитесь в 22.00 обязательно.
Вес этого прибора какой должен быть
скоро обратно по русски забалакаешь )))
Красава.С двумя я думаю алогично
Наклон сделай поменьше , без мышицы отстанешься
Еще важно - нельзя ступни под нагрузкой перемещать. Сначала зафиксировался, ступни выставил (носки чуть развернул) и только потом снимаешь груз с блокировки, начинаешь работать. Иначе - грыжа.
🙏
Чувствую, как напрягается поясница. 100 пужов делаю что-то не так, но вот что же
У меня поясница в ахуе в этом упражнении😂
Я никак не могу запомнить, какие упражнения на какие части плеча, и как их делать)) спасибо))
І в такому випадку я поправлюсь, коли збільшу калорії, але не схудну, коли зменшу (
Довбойоб 😂😂😂😂😂 Не сміши )))))
Очередной клоун
Перешел на становую с тэп грифтом и очень довльный,поясница сказала спасибо
Таким вариантом ты жопу и зад бедра качаешь, а не спину