PAS CIĘŻAROWY - Chroni przed kontuzjami? Jak się stabilizować?
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Pas - najpopularniejsze akcesorium treningowe wszech czasów - popularna wiedza mówi, że chroni przed urazami i zabezpiecza kręgosłup lędźwiowy. Co na ten temat mówi fizjoterapia i badania? (możecie się zdziwić). Oglądajcie :)
- TRENINGI/KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację: / niemalekko7
-------
WSPARCIE DLA KANAŁU
Jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał - możesz dać łapkę, subskrypcję, komentarz, wyłączyć AdBlocka lub wesprzeć mnie na Patronite. Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki!
-------
O MNIE
Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy nad sobą i innymi :) Jestem z Warszawy. Zapraszam do kontaktu przez Fanpage'a NieMaLekko:
www.facebook.c...
--------
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](http://i.ytimg.com/vi/hvyS21JV9nk/mqdefault.jpg)
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](/img/tr.png)
![Mięsień nadgrzebieniowy [Ból barku, przeTESTuj się!] Zapomniane mięśnie #4](/img/1.gif)
Łapka w górę dla tego komentarza kto lubi muzykę w tle :) A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał - możesz dać łapkę, subskrypcję, komentarz, wyłączyć AdBlocka lub wpłacić dobrowolną darowiznę (szczegóły w opisie). Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki!
A łapka w górę dla tego, jeżeli za muzykę macie ochotę mnie odsubskrybować od czi i wiary ;)
Tak jak powiedziałeś, nasze plecy to Twoja robota, czyli jak mamy zdrowe plecy to nie masz roboty... Czy w takim razie warto słuchać Twoich rad?
Odpowiadam na pytanie: nie znam się i nie wiem
Bardzo ładnie. to jest perfekcyjnie przekazana wiedza, a nie czytanie z Wikipedii, czy próba używania trudnych pojęć, nie rozumiejąc tego samemu na dodatek.
Dzięki wielkie, bardzo mi miło :)
Ciekawy odcinek 👍Dawaj wiecej takich
Uchodzi z nas całe zło!
Bardzo treściwy materiał, ludzie mają niestety często dychotomiczne podejście do sprawy i albo pas zakładają na cały trening zawsze, albo przeciwnie, nachętniej posłaliby go na stos ;)
Dobra robota.
Mam takie pytanie, troche na inny temat. Co z przepukliną (dokładnie pępkową) ? Od około 3miesięcy zdiagnozowano u mnie przepuklinę, wg lekarza mam jej nie ruszać( operacja) a jesli chodzi o cwiczenia- mam uwazac. Troche mało zaleceń, zwłaszcza ze cwicze duzo na silowni. Czy specjalne pasy na brzuch pomagają? A moze wystarczy utrzymywac odpowiednie napiecie miesni przy wykonywaniu cwiczen, zwlaszcza przy martwym ciągu ktory tak lubie!
dobrze się Ciebie słucha, sub leci ;) pozdro i tak trzymaj :D
dobry film!
Cały czas czekam na film z problemami barków i jak sobie z nimi doraźnie radzić :) Mogę służyć za inspirację z problemami z nimi :P
Opisz mi co dokładnie chcesz, bo to dość szeroki temat :P
Nie musisz się ograniczać, może być długi materiał :)
hmm, niech będzie ;D
Da radę nagrać coś o przykurczonej torebce stawowej barku? :D
Może jakiś filmik o przeskakiwaniu barku co wzmacniać jak mobilizować, bo twój ostatni filmik o mobilizacji kostki mi pomógł :P Pozdrawiam.
Jasne, będzie coś o tym, doraźnie skupiłbym się na poprawie postawy (mam o tym filmik na kanale), a dedykowany pojawi się w przyszłości
Dzięki za ten filmik. Szukałem odpowiedzi u ludzi na siłowni i też trenerów i odpowiedzi były zbyt ogóle. Chętnie bym posłuchał o przepuklinie pachwinowej...bo wiąże się to chyba z tłocznią a z czym jeszcze? (budowa ciała, źle wykonywane ćwiczeń, inne????)
Jakie cwiczenia wykonywać przy przebytym urazie kręgosłupa potocznie zwanym skręcenie lewej osi kregoslupa,gdyż to teraz jest najwiekszym moim wyzwaniem poniewaz nic nie moge dżwigać.
No dobra a może jakieś badania na ten temat ?
Super film😃 Zastanawia mnie jeszcze jak korzystanie z pasa może wpływać na ryzyko wystąpienia przepukliny? Bo skoro pas moze zwiekszyc cisnienie wewnątrz jamy brzusznej, a zbyt duże cisnienie moze doprowadzic do przepukliny, to czy w tym kontekście pas może być niekorzystny?🤔
Można pierw napiac brzuch a potem wciągnąć powietrze do tłoczni brzusznej:)?
Ooo, nie wiedziałem że ty też na fizjo. Już po studiach? Jak wrażenia/opinie?
Pas kulturystyczny czyli jaki to ? Ten co prezentujesz na odcinku to jest inny ?
Mam dokładnie takie samo zdanie , pas zakładam dopiero przy MAXach lub tuż przed
ile ważysz i ile w martwym wyrywasz ? Pochwalisz się ?
Ja 2x na klatę i 3x w martwym przysiad trenuję od pół roku dopiero i jest słabo jeszcze 2x
x=moja masa ciała
Pozdro
Siemanko mam pytanie czy ta sama zasada tyczy się opasek ściągających na kolana co przy zbyt długim stosowaniu pasa ??? Bo pytam bo miałem lekko rozwalone kolana i nie wiem czy opaski pomagają że jest mniejsze ryzyko kontuzji czy na dłużą metę sobie zaszkodzę :D Z góry dzięki za odpowiedź
Obejrzyj mój film na kanale o stabilizatorach :)
NieMaLekko oki
Polecisz jakiś konkretny pas z możliwością zaczepienia ciężaru do podciągania i dipów?
Preferuję sznur albo łańcuch, a jak się obwieszam mówię w tym troszkę starszym filmie :P ruclips.net/video/Iu2KYIOUx7U/видео.html
Minelo 6 lat❗❗❗dalej masz takie same zdanie ? Mam l4l5 i l5 s1 przepukline , moge go urzywac czesciej ?