Medical Fitness Home Workout Woche 3

Woche 3: Home Workout mit 7 Übungen und Steigerungsmöglichkeiten
1. Kniebeugen: 15-20 Wiederholungen, Steigerung tief bleiben und Fersen anheben (30-60s)
2. Kreuzheben: 15-20 Wiederholungen, Steigerung Standwaage mit 10-15 Wdh / Seite
3. Liegestütz: 10-20 Wiederholungen, kniend um die Übung einfacher zu machen
4. Latzug mit Handtuch: 15-20 Wiederholungen
5. Butterfly reverse: 15-20 Wiederholungen
6. Gluteus maximus im Vierfüßlerstand: 10-15 Wiederholungen / Seite
Steigerung Knie vom Boden abheben
7. Bauchmuskulatur komplex: 20 Wiederholungen, zur Steigerung Beine und Arme ausstrecken
Ihr könnt diese Übungen klassisch mit jeweils drei Sätzen oder als Zirkeltraining (40s on / 20s off mit 2-3 Runden) absolvieren.
Alle weiteren Infos zur Durchführung des Workouts findet ihr auf unserer Homepage: www.ortema-medicalfitness.de/uebungen. Und für weitere Fragen haben wir Telefonsprechzeiten eingeführt, diese findet ihr ebenfalls auf der Webseite von ORTEMA Medical Fitness.
Viel Spaß beim trainieren, bleibt zuhause, bleibt fit und gesund!
Euer Team Red
Impressum: www.ortema.de/...