TRÉNINK HAMSTRINGŮ + LÝTKA | Tipy jak efektivně cvičit zadek. Trénink nejen pro páry. Hypertrofie.
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2024
- 💥 Ukázkový a motivační trénink na nohy, který si můžete zacvičit i v páru. ♥️ Tento trénink je pečlivě navržen tak, aby se zaměřil na hamstringy (zadní část stehna) a lýtka. Trénink podle Jirky Vacka.
0:00 Úvod
1:13 První cvik: Snožování - Abductor
3:52 Druhý cvik: Zakopávání na hamstringy v sedě nebo v leže
8:10 Třetí cvik: Variace rumunských mrtvých tahů
13:30 Čtvrtý cvik (pro holky a pokročilé): Chozené výpady
13:58 Pátý cvik: Lýtka na stroji ve stoje
17:00 Šestý cvik: Lýtka na stroji v sedě 
Спорт
![BETA SQUAD vs AMP FOOTBALL MATCH [OFFICIAL STREAM]](http://i.ytimg.com/vi/ChEmvP52p0U/mqdefault.jpg)
Perfektne umite vysvetlit podstatne veci. Jen tak dal! Sleduji vas uz dlouho a vzdy se dozvim neco noveho, nebo si pripomenu to, na co hrozne moc casto zapominam. Diky moc!
kvalitní informace jako vždy, navíc okořeněny partnerkou s oddaností Border kolie 😊
:D Skvělý přirovnání, leckoho by to možná urazilo, ale Verča je neuvěřitelná psí máma, takže asi jí to potěší :D
Verča byla tak pěkná, když začala cvičit. Teď je z ní monstrum. Je hezké být osvalená, ale tohle už trochu přehnala. Jinak videa jsou pěkný, občas si z nich beru také malou inspiraci
Vypada už jako chlap..Ramena jako Rambo to hrozné u ženy..Ale pokuď závodí, chápu to, patří to k tomu
Verča je závodnice a má momentálně postavu závodnice v objemu. :) Je to prostě tak, nemusí se líbit každému, ale pro fitness holky je vzorem :)
Btw. psát o někom, že je monstrum? Ubohé...
Přesně tak! Lejtka jsou krásný sval.
:)
Moc děkuji za tréninková videa. Skvělá inspirace, těším se, až vše vyzkouším :). Oba jste velmi sympatičtí, přeji, ať se vám daří.
Moc děkujeme :)
Jsem nemocný, tak jsem kouknul na video a motivuje mě to. Musím dát taky víc hamstringy i když tam hmota je. Já to vyhledal i kvůli lýtkům. Koukám se rád na trénink lýtek. Rád bych se dostal na těch 300 kilo na výponech jel jsem ve stoje nejvíc 200 takový extrémy jsou na lýtka důležitý je to krásný sval
Hodně zdraví!
@@fitness0079 děkuju moc
Nějak se mi dnes nechtělo do cvičení, venku pošmourno, deštivo, popíjim kafe. Kouknu na vaše video, a po deseti minutách už se nemůžu dočkat až bude kafe dopitý a já vstanu a pujdu cvičit 😁. Děkuji za stimulaci a přeju hodně štěstí. 😉
Tak super! :D
Proc nemam lytkove svaly. Mam lytka neforemne. Prosim o cviky na vytvarovani. Moc diky.
Vualaaaa: www.fitness007.cz/blog/nejlepsi-cviky-na-lytka-zasobnik-top-cviku-na-lytkove-svaly/ Zkuste
👍👏🏻😍
:)
Tento koncept s Verčou byl velmi příjemný 🙂 Mě by zajímal názor od Jirky k rozložení svalů a následně pak i vizualní výsledek. Je podle Jirky pravda, nebo by se s tímto tvrzením neztotožnil, že každý člověk má trošku jiné třeba geneticky rozložení svalových vláken, a proto je možné, že ačkoliv bude člověk vyrýsovaný a bude mít i poměrně vyšší % svalové hmoty, tak nemusí zkrátka dosáhnout vizuálního vzhledu takového, jaký by si přál - viz. např. břišní svaly a tzn. "six pack" (cihličky) ? Slyšela jsem na toto totiž zajímavé povídání, protože přesně plno lidí se žene za tím, že chce zkrátka mít těch 6 cihliček na břiše, ale ono to třeba nikdy, z důvodu genetického rozpoložení, nebude :)
Moc děkuji za případné zařazení do dalších odpovědí. :)
Mám napsáno :)
@@fitness0079 Díky Terko ;)