Yếu Tố Quan Trọng Quyết Định Trong Việc Mình Có Tăng Cân Hay Không là TỔNG CALO MÌNH ĐÃ NẠP/NGÀY chị ơi @@ Buổi không phải yếu tố ảnh hưởng đâu, từ khi em biết để ý calo thì em ăn tối - ăn bánh tráng lúc 11h khuya vẫn duy trì mãi 45kg đây ! Ăn sát giờ ngủ dễ nặng bụng, ảnh hưởng là ảnh hưởng tiêu hoá & hấp thụ chứ tăng cân hay không là do Tổng Năng Lượng Đã Nạp thôi c
@@chiminh862kiêng dễ lắm bạn.Khi mới bắt đầu thì khi nấu ăn bạn giảm 1 ít xíu xiu muối so với bình thường là được. Hoặc lúc ăn bạn có thói quen chấm mắm thì mỗi ngày bạn đổ ít mắm 1 tí. Làm vậy để vị giác quen dần dần
Nếu đang có duy trì tập luyện mn x1,55 luôn đi nha !! Còn video là tui khuyến khích ai Không Tập thì nên x1,375 ý ! Vì nếu x1,2 và trừ thâm hụt các kiểu nữa rồi qua việc nhắm khó chuẩn nên sẽ dễ hụt hơn mức dự tính lắm. Có khi thấp hơn Bmr luôn, nên luôn là x1,375 dù không tập sẽ đảm bảo hơn !! Tạo cho cơ thể quen với mức quá thấp khi Bmi chưa thấp mốt dễ chững bền vững lắm, kkk 😂
Qua video này mới biết mình ăn dư calo ko hề hay biết Trc nghe kêu ăn các loại hạt sẽ giảm cân, nên mình toàn ăn hạt, lại còn ăn rất nhiêù và ăn rất ít cơm. Giờ thì mình đã hiểu vì sao mình vẫn tăng cân dù ăn rất ít r
Chị ơi giúp em với ngày nào em cũng đi bộ có khi nhảy dây nữa đi bộ trưa chiều tầm 30p sáng em nhảy dây 15p em ăn 1400 2 tuần đổ lại đây em thường hay chống mặc có khi ngồi dậy không nổi luôn giờ em phải làm sao ạ
1: Không thể kiểm tra calo đúng 100% Đâu, em nghĩ em ăn 1400 nhưng thật ra em ăn ít hơn dự tính nhiều luôn á, vì tâm lý muốn giảm hay trừ hao các kiểu 2: Nhảy dây vs chạy bộ là cái nhẹ nhàng nhất mà còn bị vậy nghĩa là mức năng lượng nạp vào đang ko hề đáp ứng đủ cho các hoạt động 3: Ăn đúng ăn đủ & có tập thì thể lực sẽ ngày càng tăng và tinh thần cực kì tốt chứ thấy ngày càng đi xuống thì phải điều chỉnh lại rồi, ăn uống bình thường và cho cơ thể thời gian chứ ăn ép không những không giảm mà sẽ còn hạ trao đổi chất hơn, 1400 là quá ít rồi, haizzzz. nếu đang BMI cao nữa dễ bật sinh tồn luôn á
Đề nghị bà ra nhiều video ở RUclips nha mãi uho c ❤❤❤
Cảm ơn thiệt nhìuuuuuuuu 🎉🎉🎉🎉🎉 Chắc chắc rồi, kkk
Làm líp ăn đêm không mập và khung thời gian thích hợp
Yếu Tố Quan Trọng Quyết Định Trong Việc Mình Có Tăng Cân Hay Không là TỔNG CALO MÌNH ĐÃ NẠP/NGÀY chị ơi @@
Buổi không phải yếu tố ảnh hưởng đâu, từ khi em biết để ý calo thì em ăn tối - ăn bánh tráng lúc 11h khuya vẫn duy trì mãi 45kg đây ! Ăn sát giờ ngủ dễ nặng bụng, ảnh hưởng là ảnh hưởng tiêu hoá & hấp thụ chứ tăng cân hay không là do Tổng Năng Lượng Đã Nạp thôi c
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@@MeuEnergy❤
Kiêng ăn muối rất khó vì nếu ăn muối nhiều thì bị tích nước gây tăng cân vậy phải làm sao
@@chiminh862kiêng dễ lắm bạn.Khi mới bắt đầu thì khi nấu ăn bạn giảm 1 ít xíu xiu muối so với bình thường là được. Hoặc lúc ăn bạn có thói quen chấm mắm thì mỗi ngày bạn đổ ít mắm 1 tí. Làm vậy để vị giác quen dần dần
Nếu đang có duy trì tập luyện mn x1,55 luôn đi nha !! Còn video là tui khuyến khích ai Không Tập thì nên x1,375 ý ! Vì nếu x1,2 và trừ thâm hụt các kiểu nữa rồi qua việc nhắm khó chuẩn nên sẽ dễ hụt hơn mức dự tính lắm. Có khi thấp hơn Bmr luôn, nên luôn là x1,375 dù không tập sẽ đảm bảo hơn !!
Tạo cho cơ thể quen với mức quá thấp khi Bmi chưa thấp mốt dễ chững bền vững lắm, kkk 😂
Cám ơn em ❤
Qua video này mới biết mình ăn dư calo ko hề hay biết
Trc nghe kêu ăn các loại hạt sẽ giảm cân, nên mình toàn ăn hạt, lại còn ăn rất nhiêù và ăn rất ít cơm. Giờ thì mình đã hiểu vì sao mình vẫn tăng cân dù ăn rất ít r
Bạn nhận coach không?
Chị ơi giúp em với ngày nào em cũng đi bộ có khi nhảy dây nữa đi bộ trưa chiều tầm 30p sáng em nhảy dây 15p em ăn 1400 2 tuần đổ lại đây em thường hay chống mặc có khi ngồi dậy không nổi luôn giờ em phải làm sao ạ
1: Không thể kiểm tra calo đúng 100% Đâu, em nghĩ em ăn 1400 nhưng thật ra em ăn ít hơn dự tính nhiều luôn á, vì tâm lý muốn giảm hay trừ hao các kiểu
2: Nhảy dây vs chạy bộ là cái nhẹ nhàng nhất mà còn bị vậy nghĩa là mức năng lượng nạp vào đang ko hề đáp ứng đủ cho các hoạt động
3: Ăn đúng ăn đủ & có tập thì thể lực sẽ ngày càng tăng và tinh thần cực kì tốt chứ thấy ngày càng đi xuống thì phải điều chỉnh lại rồi, ăn uống bình thường và cho cơ thể thời gian chứ ăn ép không những không giảm mà sẽ còn hạ trao đổi chất hơn, 1400 là quá ít rồi, haizzzz. nếu đang BMI cao nữa dễ bật sinh tồn luôn á
Chị ơi mỗi năm có cần tính tdee lại không chị e tính tdee năm 17 với nam 18 tdee nó chênh lệch nhau nhiều lắm ạ
Bạn có bị đói bụng vào buổi chiều không?
CƠ THỂ KHOẺ MẠNH SẼ CÀNG THÈM ĂN !
Chỉ có mình điều chỉnh dinh dưỡng cho chắc bụng no lâu hơn & hạn chế tối đa việc thấy quá nhiều đồ ăn trước mặt
@@MeuEnergy làm sao để trò chuyện vs bạn đc ạ?
Đề nghị bà ra nhiều video ở RUclips nha mãi uho c ❤❤❤