Видео

mọi người cho mình hỏi giả sử Tdee của mình là 2000kcal, thâm hụt thì còn 1500kcal cần nạp 1 ngày (vận động 4-5 buổi/tuần), thì khi mình ăn đủ 1500kcal ngày, mà mình có tập giảm thêm 500kcal nữa, thì có cần ăn thêm 500kcal để đủ 1500kcal cần nạp ko ạ?

clip siêu hay ạ, mình sẽ để ý calo, cảm ơn bà nhìu

Độ ơn chị rất nhìu, nhờ có chị mà em mới thu nhập đc k.thức chuẩn xác nhất🎉❤. Chứ lên tiktok thì toàn nói tào lao ko biết nên tin cái nào đúng cái sai

Em đang trên hành trình giảm cân mà còn rất nhiều thắc mắc luôn, rất may mắn thấy được kênh của chị đã giúp ích em rất nhiều. Em chúc chị gặt hái được thành công trong cuộc sống nhée

ngày xưa chú theo DAS ấy , vào những ngày "xã" người ta bảo là cứ ăn thoải mái , no là được. thế là chú đớp nào kem, bánh ngọt, bim bim ..vv. hậu quả là chả giảm mỡ tý nào thấy còn mập hơn nữa 😂 . k phải DAS k hiệu quả mà là do bản thân áp dụng sai. nói chung bất kỳ phương pháp nào đều phải theo nguyên tắc là thâm hụt calo cả

giảm ký cái xinh hẳn 😊 sự cố gắng thật tuyệt vời ❤

muốn giảm ký mà k bỏ đc trà sữa thì chịu ời

Qua video này mới biết mình ăn dư calo ko hề hay biết Trc nghe kêu ăn các loại hạt sẽ giảm cân, nên mình toàn ăn hạt, lại còn ăn rất nhiêù và ăn rất ít cơm. Giờ thì mình đã hiểu vì sao mình vẫn tăng cân dù ăn rất ít r

hello mều

Dạ mong chị ra nhìu video hơn ạ e mê video của chị lắm ạ ❤️❤️

Cám ơn em ❤

Chị êi em giảm còn 40 kg mà vẫn còn mở chân vs mở bụng mỡ mặt nx là sao z ạ

Chị ơi, chị xem em ăn như thế này là hợp lí chưa ạ? Em không biết mình có hiểu sai câu "đồ ăn không có lỗi..." của chị hay không ạ. Em là nữ, 17 tuổi. Em ăn sáng, trưa và tối như bình thường (cơm từ 1-2 chén) và uống rất nhiều nước (1,7l) nhưng tuyệt đối không ăn vặt, có ăn cũng chỉ là trái cây như ổi và mặn các loại thôi ạ. Vậy là em đang làm đúng không chị?

Mình cũng đang cố gắng 😭 cố lên cố lên

Chị ơi có bài nào giảm mỡ bắp tay hiệu quả mà chị từng thực hiện ko ạ

Chị ơi mỗi năm có cần tính tdee lại không chị e tính tdee năm 17 với nam 18 tdee nó chênh lệch nhau nhiều lắm ạ

Chị ơi sáng em đi bộ nhanh có khi nhảy dây trưa sau bữa ăn em đi bộ 30p z em nhân với vận động nhẹ thôi có được không chị

07/01/2024 mình sẽ quay lại sau 6 tháng nữa nhaaa 1700 calo/ngày

Tui đã xem và đã dính bánh tráng mè xịt tương ớt 🤪 siu ngon nhai đã cả mồm 😂

chị ơi, em ăn đều đều theo như bmr, có tập td nhẹ, tầm 2 tuần e xuống được 2kg rồi bị chững 1 tuần, xong lên lại như cũ. thành ra 1th thâm hụt calo mà cân nặng vẫn vậy.

Bạn có bị đói bụng vào buổi chiều không?

Cảm ơn e

Bạn nhận coach không?

Chị ơi giúp em với ngày nào em cũng đi bộ có khi nhảy dây nữa đi bộ trưa chiều tầm 30p sáng em nhảy dây 15p em ăn 1400 2 tuần đổ lại đây em thường hay chống mặc có khi ngồi dậy không nổi luôn giờ em phải làm sao ạ

Làm líp ăn đêm không mập và khung thời gian thích hợp

Nếu đang có duy trì tập luyện mn x1,55 luôn đi nha !! Còn video là tui khuyến khích ai Không Tập thì nên x1,375 ý ! Vì nếu x1,2 và trừ thâm hụt các kiểu nữa rồi qua việc nhắm khó chuẩn nên sẽ dễ hụt hơn mức dự tính lắm. Có khi thấp hơn Bmr luôn, nên luôn là x1,375 dù không tập sẽ đảm bảo hơn !! Tạo cho cơ thể quen với mức quá thấp khi Bmi chưa thấp mốt dễ chững bền vững lắm, kkk 😂

Đề nghị bà ra nhiều video ở RUclips nha mãi uho c ❤❤❤

Đề nghị bà ra nhiều video ở RUclips nha mãi uho c ❤❤❤

1 hành trình rất dài, xinh quá cậu ơi 🥰 cậu cao bnhiu z.

suy bụng ta ra bụng người :)))

Chị ơi,em mập từ lúc em sinh ra phần mỡ nhìu ở bụng😢

chị ơi sao em ăn thâm hụt mà lại tăng cân vậy ạ🥲 mặc dù em ăn thấp hơn rồi nma sao lạ vậy ạ🥲 tăng vùn vụt luôn á chèn.

Bé này nói đúng

mều đẹp quá, mình ko mập, cơ mà mình muốn truyền thụ kiến thức đến đứa e gái đang thừa cân, thực sự 1 thằng gầy nhôm mà suốt ngày coi video về giảm cân cũng kỳ lắm, cơ mà mình chỉ muốn đứa e gái của mình giảm cân được thôi mà ko biết nói sao cho nó hiểu cả, nói nhiều về vấn đề cân nặng quá thì lại thiếu tế nhị 😭 thực sự là rất đau đầu...

Làm thêm nhìu nha c oii❤❤

Biết ơn vì gặp dc chị hehe😚❤

chị uii, làm video cách tăng quá trình trao đổi chất điii ạaa và cho e hỏi tại sao lúc mình giảm cân lại phải ăn ít cơm hơn z ạaa 🥲🥲

Chị ơi em hiện tại đang ăn theo chế độ IF theo kiểu thâm hụt calo á chị. VÌ em cảm thấy khá lười tập cardio nên em chỉ toàn giãn cơ vào buổi sáng thì coa giảm mỡ đc không chị😢🎉

Tuyệt vời chị yêu lấn sân sang youtube

Dáng xinh quá chị iu ơi

66g mà 100 calo . Why?

content cuốn quá Mều, ra lúc nào tui cũng click vào xem hết^^ Bạn có tâm và nhiệt tình quá, ủng hộ bạn thành công trong tương lai nhé 😻

BMI của chị là bao nhiêu vậy ạ

chị cao bao nhiêu vậy ạ

Em 15t cao 1m48 nặng 48kg mà nó tới 1,831 calo là em có tính sai kh cj

Chị ơi.em giảm cân đc mức em muốn rồi.nhưng em muốn ăn tăng calo mik lên 2000-2200/ngày thì làm sao ạ.hiện giờ 1 ngày e thường ăn 1800 nên muốn tăng số calo để bổ sung nhiều chất hơn để phát triển hết á.

Giảm cân đối với mình là chuyện dễ dàng, mình cũng không bao giờ sợ phải bị mập nữa.

Chị oii em giảm đc 1kg rùi , em ăn thâm hụt 1500calo mỗi ngày , giảm đc 1kg rồi thì có cần thay đổi gì kh chị , nên ăn ít calo hơn hay ăn hơn calo hay giữ nguyên ăn 1500calo mỗi ngày ạ? Mà vd mình tập td xong có được ăn thêm calo kh chị=)))

💋 'Promo SM'

Các món kho quẹt nhiều mắm muối đường, ăn khuya ăn sao không mập