¿Cuántas veces al día debo comer? Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- #alimentacionsaludable
Dr. Carlos Jaramillo
En este video, el Dr. Carlos Jaramillo aborda la pregunta de cuántas veces al día debemos comer y cuál es la comida más importante del día. Aunque no hay una respuesta definitiva escrita en ningún lado, el Dr. Jaramillo explica que el concepto de comer tres veces al día es relativamente reciente en la historia de la humanidad. Durante la mayor parte de nuestra existencia, fuimos cazadores y recolectores, lo que significaba que comíamos cuando teníamos acceso a alimentos y ayunábamos cuando no teníamos comida disponible.
La idea de comer varias veces al día se popularizó a partir de la recomendación de la industria alimentaria en los años 70 y 80, argumentando que esto mantendría nuestro metabolismo activo. Sin embargo, el Dr. Jaramillo explica que comer con frecuencia activa la liberación de insulina, lo que puede llevar a la acumulación de grasa y generar resistencia a la insulina, un factor de riesgo para la diabetes. Además, el constante consumo de alimentos puede generar ansiedad y antojos.
El Dr. Jaramillo sugiere que en lugar de comer varias veces al día, es mejor honrar nuestra biología y comer de manera más acorde a nuestros patrones ancestrales. Esto implica romper el ayuno con una comida alta en proteínas, independientemente de si se hace en la mañana, al mediodía o en la noche. Además, es importante asegurar una ingesta adecuada de nutrientes en nuestras comidas, incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
Si optamos por hacer dos comidas al día, debemos asegurarnos de distribuir adecuadamente nuestros nutrientes en esas dos comidas. Y si optamos por una sola comida al día, debemos asegurarnos de satisfacer nuestras necesidades nutricionales en esa única comida. El Dr. Jaramillo destaca que el enfoque debe estar en el valor nutricional de los alimentos que consumimos, en lugar de contar calorías.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo
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Quiero darle las gracias al Dr. Jaramillo porque *he mejorado de reflujo (ERGE) más de un 90% en unos 8 meses.* Estoy como no pensé estar. Esta enfermedad fue a causa del estrés y la mala alimentación. Llevaba más de 5 años en esta condición, tratando de buscar una solución definitiva y Dios me dio la oportunidad de encontrarme con esta eminencia de Doctor y a otros que también me han ayudado bastante.
*¿CÓMO LO HE LOGRADO?...* Pues aquí les contaré todo y espero que les sirva como me ha servido a mí.
Hoy en día estoy haciendo ayuno intermitente entre 16 a 24 horas diariamente, entreno entre 4 a 6 veces a la semana y lo hago en ayunas...
*Les contaré mi rutina diaria:*
Cuando me levanto a las 5:45 am, me tomo un vaso con agua y a esa agua le coloco un poco de sal del himalaya para mineralizarla... Luego salgo a correr unos 20 minutos y cuando termino, pues hago una serie de estiramientos y físicos, y lo hago en ayunas. Me mantengo tomando mucha agua durante todo el día, más de 3 Litros de agua diariamente.
A eso de las 1:00 pm, preparo Aloe Vera con unos 200 ml de agua, un poco de hielo y lo licúo, luego le agrego 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana y me lo tomo con un pitillo para cuidar el esmalte de los dientes unos 20 minutos antes de mi primera comida, la cual es muchas verduras y vegetales (cuando digo mucha, es mucha jjjjjj), acompañado de pollo al vapor o pescado o salmón o pavo...
Luego, del almuerzo tengo una ciesta de 20 a 30 minutos para reposar y desconectarme (efecto anti-estrés)... A veces me tomo un jugo de limón con semillas de linaza o simplemente agua después de 40 minutos de haber almorzado.
Para la cena de 7:30 a 8:30 pm mas tardar, hiervo algún tipo de vívere con huevo o con salmón, etc, o algo que no sea tan pesado, y antes de acostarme tomo una pastilla de Magnesio y al agua le coloco un poco de sal del himalaya, aunque hay días en donde no ceno para hacer el ayuno de 24 horas.
*SUGERENCIA Y RESUMEN:* No comiencen de un golpe a hacer los ayunos, comiencen con las horas que puedan y luego les van aumentando. Caminen descalzo en la casa. Manténganse tomando agua durante todo el día. Hagan ejercicio, como mínimo 3 veces a la semana. Duerman lo suficiente. Acidifiquen su estómago. Cambien su alimentación y tómense un tiempo para orar.
Excelente muchas graciass
Dr. Soy colombiana lo sigo desde Venezuela, muchas gracias por su asesoría.
Obesa,hipertensa, hipotiroidismo, menopausia.... no pues, de todo un poco, además stress y encierro...
En estos días sus videos me han acompañado y me han devuelto el deseo de recuperar mi calidad de VIDA.
Dios lo guarde.
Para todas las anteriores hay remedio, menos pa la hijuemadre meno. Animo, sin estrés y aprovecha el mal llamado encierro, es una oportunidad que tenemos para actualizarnos en todooooo. Exitos
Gracias Dr. Carlos por su valiosa información. Reflexionando de lo que usted dice opino que esto de comer muy seguido es parte de un complot a conveniencia de las grandes empresas de alimentos ...mis abuelos comían poco dos veces al día
Para la menopausia toma 8 gramos de vitamina C diario. Eso lo dice el de Ludwig Johnson y la verdad a mi me ha ayudado mucho. Te lo recomiendo. Yo me tomo 3 pastillas de vitamina C de 1000 mg diario
@@riccibellino7656 cada pastilla de 1000
??????
Hay algo muy bonito que aprendí con vos, sobre todo cuando estábamos camellando en 'El milagro metabólico', que es el "no comer". Dejar de hacerlo, de manera responsable, con orientación, con una buena observación de uno mismo. Y ese espacio de "no comer", ese ayuno programado, consciente, es muy interesante. Yo antes pensaba que lo primero que debía hacer al levantarrme era desayunar como los "ingleses", con baked beans, huevos, y todo lo que se apareciera, porque el desayuno me daría esa "energía" para sobrevivir otras 24 horas. Por fortuna nuestros caminos se cruzaron. Mis rutinas alimentarias cambiaron positivamente. Y eso también, le ayudó a mi ansiedad y al pánico. ¡Abrazo, mi doc! (Por cierto, hoy no desayuné, hice un poco de ejercicio, y aún sigo con vida 😬🙏🤘).
Dr. Jaramillo, respecto a este tema; *¿cuántas veces debería comer una persona que sufre de ERGE?* ... En mi caso entreno todas las mañanas (corro entre 4 a 6 kilómetros y luego hago una sesión intensa de cardio de 15 minutos {rutina HIIT}). Desayuno a las 7:30 am, almuerzo a las 12:30 pm, como un poco de frutas a las 5:00 pm y ceno de 7:30 a 8:00 pm.
Estoy leyendo su libro de *"El Milagro metabólico"* y no sabe cuánto me ha ayudado en mi estado de salud, ya que llevo años tratando de mejorar el reflujo y no lo he logrado. Había ido a muchas consultas y mejoraba un poco, pero desde que paraba los medicamentos otra vez todo volvía atrás, hasta que vi un vídeo suyo hablando del tema y a partir de ese momento dejé los medicamentos y comencé a tomar Aloe Vera con limón en ayunas; Lo tomo después de hacer mi rutina de ejercicios de unos 30-40 minutos... Todavía tengo muchas dudas, pero voy a seguir investigando porque en verdad anhelo con todo mi corazón poder sanarme del ERGE y poder volver a mis proyectos, los cuales tuve que para por causa de los efectos de esta enfermedad.
*Espero su pronta respuesta.*
*¡Saludos cordiales!*
Yo com9o 2 vese al dia por mi salud me a acstunbrado ya q no rebsjaba una libra como lo hise facil lo primero mentslisarse y uno se acostunbra es mentira q uno se muere de hsnbre desayunes con con con desayuno que no sea con carbohidratos coma huevo carne pollo lechuga verduras todo hecho a vapor luego comas última comida a las 7 de la noche manténgase restante del día tomando mucha agua y verás como rebaja y se mantiene Pretty
Hola, saludos desde Bogotá Colombia, yo también sufro de ERGE, llevo una vida sana y alimentacion low carb, implemente lo que el doctor recomienda de acidificar el estómago sin ningún resultado, sin embargo me parece que tiene mucho sentido lo que el dice, lastima que no haya funcionado en mi hasta ahora. Pero aún no me doy por vencido, me gustaría saber si en tu caso si has logrado ver resultados? Ojala pudiéramos estar en contacto.
@@Alealetr504 Hola!! Te cuento que sí he mejorado muchísimo, más de un 90%!!! Estoy como no pensé estar. Esta enfermedad fue a causa del estrés y la mala alimentación...
Hoy en día estoy haciendo ayuno intermitente entre 16 a 24 horas diariamente, entreno entre 4 a 6 veces a la semana y lo hago en ayunas...
Te contaré mi rutina diaria:
Cuando me levanto a las 5:45 am, salgo a correr unos 20 minutos y cuando termino, pues hago una serie de estiramientos y físicos, y lo hago en ayunas. Me mantengo tomando mucha agua durante todo el día... Más de 3 Litros de agua diariamente.
A eso de las 1:00 pm, preparo Aloe Vera con hielo y lo licúo, luego le agrego vinagre de sidra de manzana y me lo tomo 20 minutos antes de mi primera comida, la cual es muchas verduras y vegetales con pollo al vapor o pescado o salmón o pavo...
Luego, del almuerzo tengo una ciesta de 20 a 30 minutos para reposar y desconectarme... A veces me tomo un jugo de limón con semillas de linaza o simplemente agua después de 40 minutos de haber almorzado.
Para la cena de 7:30 a 8:30 pm mas tardar, hiervo algún tipo de vívere con huevo o con salmón, o algo que no sea tan pesado, y antes de acostarme tomo una pastilla de Magnesio y al agua le coloco un poco de sal del himalaya, aunque hay días en donde no ceno para hacer el ayuno de 24 horas.
*SUGERENCIA Y RESUMEN:* No comiences de un golpe a hacer los ayunos, comienza con las horas que puedas y luego le vas aumentando. Camina descalzo en la casa. Mantente tomando agua durante todo el día. Haz ejercicio. Duerme lo suficiente. Cambia tu alimentación y tómate un tiempo para orar.
@@AdelsonBibliaEnRimas Muchas gracias por responder, entiendo, este cambio es complicado para mi porque mi problema esque me cuesta dormir, espero ir poniendo el práctica todo lo que me comentaste, pero enserio ya no tienes reflujo?
@@Alealetr504 A veces tengo episodeos de reflujo, pero es por algún descontrol de algo que como que no debo de comer, especialmente productos ultraprocesados, pastas y ese tipo de cosas, o cuando me duermo muy tarde y hago cosas que me estresan, pero normalmente no me dan esos reflujos... Antes era todos los días y el día completo. Para como estuve por más de 5 años, me siento curado prácticamente... Estoy loco por ir donde mis doctores que todo lo querían resolver con Omeprazol y todos esos antiácidos y contarles mis experiencias para que así lo apliquen con sus pacientes.
Empecé a comer en una dieta cetogénica el 8 de marzo de este año (hace 8 meses). Llevo perdidos 35 kilos y jamás en la vida me había imaginado sentirme como me siento hoy. No me enfermo, me desaparecieron TODOS los dolores, tengo vigor, fortaleza, me desapareció ese letargo, esa apatía que me dejaba en el piso! tengto ánimo para hacer deporte a diario....Camino entre 4 y 6 kms por día y además nado dos veces por semana!!! Gracias!!!!! Finalmente vamos por buen camino....llevó mucha sangre, sudor y lágrimas que los científicos y doctores se enteraran de lo que pasaba en el cuerpo de los gordos!!!!!! finalmente nos creen y no nos adjudican "falta de voluntad"!!!! Me encanta toda su teoría, doctor! Y me da absoluto resultado!!!! Gracias!!!!!
Solo desayuno y ceno y ando bien todo el día trabajo en la construcción haciendo fuerza todo el día y no ando débil o sin energía en horas del medio día eso va en adaptarse el cuerpo humano es una máquina perfecta q de apta a las rutinas del día a día
Gracias a usted doctor baje los kilos que me sobraban desde la cuarentena del 2020 y no he tenido efecto rebote, ni efectos secundarios,. Ahora me alimento 2 veces al día y una vez a la semana lo hago una vez y estoy muy saludable. Dios lo siga ayudando dr Jaramillo
Gracias Doc.
Ingiero alimentos a las 7 am y 13 pm. Luego ayuno. Mejoro mi salud y tengo ganas de hacer mi huerto y hacer mas ejercicios
Hola! Cuanto tiempo lo haras?
Muchas gracias , como siempre la sacas del estadio. Te pido disculpas por las personas que no te tratan con la misma cordialidad y educación que tu profesas. Rolos teniamos que ser, es algo de nosotros nos gusta hablar bonito. Te felicito por tu familia y por tu labor social. Que el universo te ilumine siempre!
Simplemente maravilloso!!! Al fin alguien explica como debe ser, ultimamente no he tenido ganas de cenar, pero cenaba porque pensaba que si hacia una sola comida al dia podria enfermar y estreñirme más, pero ahora veo y tengo tranquilidad de que si no tengo hambre es simplemente porque mi cuerpo no lo necesita y por el contrario es beneficioso no hacerlo, porque aun tengo sobrepaso. Muchas gracias por sus consejos tan valiosos doctor, se nota que de verad su interes es ayudar a las personas
Dr. Mil gracias por compartir esa valiosa información con nosotros, Dios lo bendiga grandemente
Muy buena
Medico lo amo haha 🤣 ud es el mejor del mundo 🌎 yo soy nutrióloga fitness y nos han engañado a todos diciéndonos que debemos comer 6 veces como máximo haha 🤣 ahora que estoy leyéndome su libro escucho más mi cuerpo y como solo 2 veces y entreno fuerte 💓💓💓💓
@@debbbaun doctor buenas y si solo como dos veces al día cómo haría para llegar a mis requerimiento de proteínas que mi cuerpo requiere diario siendo 120 gr ya que no sé cuánta proteína absorbe mi cuerpo por ingesta dicen que el 0.55 por peso disculpe es que todo esto lo confunden a una
¡¡¡¡¡GRACIAS DOC ERES UN ÁNGEL!!!!..ABRAZO DESDE BUENOS AIRES GRACIAS POR TANTA ENSEÑANZA!!!!
En lo que he aplicado y me ha servido mucho es empezar con tres comidas al día, al menos esperando un intervalo entre 5-6 horas, luego verás que tendrás más energía, querrás comer menos y algo muy saludable que no menciona él es: dejar descansar el intestino y reducir las horas de sueño. Me he sentido de maravilla, a veces como tres otras veces dos, la sincronía es fabulosa si la acompañan de meditación y agua (la cual deben de llenar en un recipiente, no directo de la canilla) somos seres naturales adaptados a una sociedad, este hombre es un crack, si se puede gente, verán como su cuerpo mente y espíritu obtienen un equilibrio y sensación de éxtasis,
Me encantan los ejemplos del Dr., son puros golazoS!
En mi caso hago OMAD y llevo 4 meses de bajar 1.5% de grasa y ganando 1.5% de músculo y sin un gramo de Proteína en polvo.
Vigila tu ayuno, insulina y tu horario circadiano.
Todo lo que el Dr. sugiere.
Éxito en sus ayunos.
Dr. Muchas, pero muchas gracias por su información wuau estoy tan agradecida! Es un despertar porque ahora puedo reconocer como trabaja el cuerpo humano. Y ahora tengo mejores resultados siguiendo toda su información. Que Dios lo cuide y proteja de todo mal y continúe mejorando la salud y vida de todos aquellos que esyen listos para hacerlo.
Excelente, me enamoré del ayuno gracias a ti dr. Hace mucho tenía la idea pero estaba insegura , no voy a poder, me va matar el hambre, me va dar un patatus🤦♀️ pero el cuerpo es tan sabio que el primer dia que decidí hacerlo fue el mejor día de mi vida, y dije para atrás ni loca ahora en mi casa los que pensaba es solo un capricho, ya intentado de todo y no lo ha logrado, es una dieta más, y cuando yo ahora les explico el porque de tantas cosas, espero lograr mis metas, aún tengo muchas dudas y sigo buscando información viendo tus vídeos viendo recetas
Doctor por donde sea lo sigo. Desde julio del año pasado que lo conocí , mi vida cambió por seguir todas sus enseñanzas. Gracias gracias. chanArte.
La semana pasada compré el libro y es increíble el aprendizaje. Gracias x compartir sus conocimientos con nosotras. Dios le bendiga.
¿El Milagro Antiestrés? Siiii, es maravilloso! :)
No, yo compre El Milagro Metabólico, saluditos!!
Siempre tan claro... Depende de uno sola mente.. Usted nos da la pura .. Siempre se agredese cada video que publica.. Un salido enorme... 🤗🙏🙏🥰
He refrescado la memoria. Siempre aprendiendo con D. Carlos Jaramillo. He empezado a leer su último libro: COMO, que he comprado en una librería de Vitoria (España). Lo vi en el escaparate y me sorprendió positivamente, ya que los anteriores los conseguí por Amazón. El libro me va gustando mucho ; y seguiré disfrutándolo hasta el final.
Más claro imposible . Excelente video Dr.
Gracias a sus saberes compartidos me ha cambiado mi físico y lo más importante mi salud,ya he comprado 5 libros se me hace el mejor regalo para dar a quienes quiero.
Hola! Que libros tienes?
Hace poco comencé a conocer sus videos y sinceramente amo su contenido. Compré su audiolibro "El Milagro Antiestrés", y sinceramente se nota de lejos lo mucho que se ha investigado para escribirlo, me encanta estoy aprendiendo muchísimo y lo estoy recomendando a todos mis amigos porque en carne propia he experimentado hace años mejoras en mi salud comiendo menos veces al día por ejemplo, ahora tengo un problema muy recurrente llamado Síndrome de Sjogren que se que se ha reactivado por el estrés, y casualmente di con sus videos, espero poder cambiar por completo mi estilo de vida, sinceramente tengo toda la predisposición de sanar y seguir todas sus recomendaciones para arreglar mi metabolismo de forma natural y sin medicamentos. Gracias por compartir su conocimiento. ❤
Gracias Doc. La verdad es que las personas están acostumbradas a comer varias veces. Pero hay q aprender a desaprender. Me encantan tus vídeos 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Comer 3 veces al día sería la mejor opción para aumentar masa muscular, teniendo en cuenta uno de sus últimos videos donde dice el porcentaje de proteínas para construir musculo que se necesita dependiendo la edad y el peso, solo me queda una duda , qué pasa con la cantidad de proteínas que absorbe el cuerpo por porción, que hace si queda fallo entre las 3 comidas ?
Muy interesante, yo también tengo la misma duda… alguien nos puede dar luz sobre esto?
Gracias Doctor! sin duda cada vez estoy más seguro que mi dieta 20/4 y mi levantamineto de pesas me ha llevado no solo ha mejorar mi salud en todos sus aspectos, sino qur tambien a aumentar mi masa muscular magra. Brutal doctor Carlos Jaramillo.
Pd: A las 5pm. empiezo mi ayuno de 20 horas. es lo mejor de todos los dias.
Como asi 20/4
@@alejandraperea5122 Hola, quiere decir 20 horas de ayuno y 4 horas para ingesta. es muy muy buena para subir de peso. llevo 5 meses con esa dieta; No solo quemé grasa corporal sino que subí 3kg de peso de masa magra, puro musculo; y gané muchos beneficios como controlar la insulina, la autofagia, entre otros. Saludos desde Bogotá COL.
@@jasongalindo1502 Muchas gracias por ti respuesta, muy amable! Abrazos desde Cali 🙌
Hola Jason, seguiste con el 20/4?
@@stevenrodriguezalfaro6210 Mi hermano, volvi a la dieta 16/8 ya que estoy en fase de aumento de masa. Aùn cuando la 20/4 me ayudo mucho a subir; me he dado cuenta que la 16/8 se acomoda más a lo que quiero; aumentar masa muscular y longevidad tambien. Un abrazo parcero.
Dr. Ya dome mi cuerpo, ya no me pide comida por ancias ,sino por necesidad!!!❣
@@marleneflores7219 como logro eso ?
Me he sentido muy bien con sus consejos sobre que comer y cuantas veces, soy hipoglucemica y hago ejercicios 30 minutos cada día tengo 74 años y me siento muy bien he mejorado mucho mi estructura molecular con sus consejos. Mil gracias. Dios lo bendiga
Felicitaciones
Amo a este Doctor, aprendo tanto cada dia y me reitera que nuestra salud esta en manos de la industria.... no estan enfermando GRACIAS DOCTOR de verdad
Sus concejos son muy benificos para la salud
Hola dr... desde honduras yo gracias a sus conocimientos y yo practicarlos como solo 3 veces al día y cada 6 hras tomo mucha agua y te negro y paso super satisfecha le doy a mi cuerpo buena información como lo ha dicho siempre usted y si he bajado mucho de peso ya que deje las azúcares y harinas refinadas.. gracias 🤗😍
Me hizo cambiar rotundamente mi manera de pensar en base a cuantas veces comer y hasta el por qué de sus famosos nombres jajajja, agradezco y sigo sus videos. Videos como este para mi son oro. Muchas gracias por seguir generando conciencia con su conocimiento . Saludos desde Argentina!
Buenas noches Guido! Me llamo Thiago . Si buscas una dieta sana y saludable , puedo ayudarte enviándote por correo una serie de recomendaciones
en un libro que es completamente gratuito y se llama Dieta y Salud, en el que vas a aprender
como bajar de peso de una manera saludable. Escríbeme un correo electrónico a esta
dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom
y te lo envío.
Saludos!
@@goicofitness7027 👏
@@gra865 Buenas tardes! Muchas gracias!
Hola Guido gracias por comentar.
Tengo 6 meses de comer solo 2 veces al día y ya no siento inflamado el páncreas. Gracias Dr.
Resumen:
-Lo mejor es comer de 1 a 3 veces al día, de día (comer mas activaría nuestra insulina, nos daña)
- Lo mas importante es cumplir los requerimientos nutricionales, grasas, proteínas, vegetales
Muchas gracias Doctor
Audio libro el rinoceronte
ESPECTACULAR !! me funciona de maravilla 2 veces al día ! comer tanto lo que hace es restar vigor y productividad a mi cuerpo. siento que hasta me deteriora ! jeje bendición
Gracias, excelente doctor...soy lego en la materia, pero me atreví a discutir con mi nutricionista que me sugirió para disminuir de peso comer cuatro veces al día. No le hice caso aunque ella estaba amparado en su formación académica.. el tiempo me dio la razón. Comiendo una o dos veces al día, me preocupé eso si de los nutrientes y no superar las 2.200 caloría. Bajé 12 kilos en 5 meses....
Hace como tres semanas empecé a tener dos comidas diarias y me siento super. E igualmente practicando el ayuno intermitente, tratando de no bajar de 16 horas. Además estoy leyendo el "Milagro Metabólico".
@@duccatty1 Uno se va acostumbrando. Al principio es duro, pero con persistencia, se va logrando. Recuerda lo que ha explicado el Dr. Jaramillo de dos hormonas, la leptina, que es la que te envía la señal de que ya no comas más y la grelina, que esto todo lo contrario, te incita a comer, pero entonces ahí es donde debemos controlarla. Y como se logra?
Pues haciendo menos comidas, es decir, no estar comiendo a todo momento. Hace unos días, hice 22/2, una sola comida.
@@duccatty1 es algo que se va dando solo, yo en mi caso decia estas palabras, (si no como me muero , nooo yo no puedo) y ahora hago hasta omad , osea una sola comida, yo he bajado 18 kilos, vivia con dolores de cabeza horrible migraña, y desde que comenze a cambiar mi alimentacion, empeze con alimentacion cetogenica, alli empezo todo a cambiar adios dolores de cabeza, adios migraña, luego comenze con los ayunos, fui viendo informacion de los ayunos por parte de los especialistas q segui de la alimentacion cetogenica, y informandome lo q ellos compartian, ya voy para dos años alimentandome bien y con ayunos
Pero según el video yo entendí que tres comidas al día es mejor que solo 2 y no más tarde de las 19 hrs 😒
Hola doctor ! Es una låstima que no haya consulta con usted. Porfa! Le agradezco si nos puede explicar:
1. Cómo y en qué momentos se debe comer la fruta.
2. Si hacemos el ayuno intermitente por cuånto tiempo se debe hacer? De aquí para siempre? 1 semana 12/12 y otra 16/8...y así?o cuál es la forma correcta?
3. Si el objetivo es perder peso, definitivamente se deben suprimir los carbohidratos como arroz o quinoa?
@@duccatty1 tus niveles de potasio y magnesio deben eatar bien para que no sufras de hambres.
Genio Carlos! Tus videos son de mucha inspiración y fuente de conocimiento contra mitos que todos los días escuchamos y nos bombardean de parte de medios y gente que no tienen el conocimiento adecuado o simplemente buscan su propio beneficio a través de la salud de la gente.
Muy buena deduccion Doc. Felicitaciones, comparto lo q usted dice.
Hola Doc.Yo se que no es nutriólogo pero su información es muy valiosa y le sugiero que nos informará porque no siempre nos da hambre y ponernos unos ejemplos.Ahora entiendo porque mucha gente come muy tarde o cuando tiene hambre.Saludos desde México.
Doctor Carlos inicie mi nuevo estilo de vida hace tan solo un mes tengo 40 años y me he sentido muy bien estoy comiendo 2 veces al día gracias por toda su sabiduría y compartirla con todos nosotros bendiciones 💖
Estimado doctor, mis respetos, increíble todo el conocimiento que posee, gracias por compartirlo. En el caso de ser deportistas y estar en una etapa de volumen, imposible meter todos los macros en 2 comidas, se terminaría con una indigestión tremenda. Qué se debería hacer en esos casos?
Si porfavor doctor como debemos alimentar nos cuando estamos en etapa de volumen, gracias 🙏
Exacto a eso me refiero totalmente de acuerdo contigo,
Dr. excelente consejos, gracias por Dios le bendiga
Tengo la misma duda, yo hago 4 comidas para volumen y la verdad ando muy pesado, quiero bajar a 3 e intentar un superávit ligero que me permita ganar masa sin exceder e en las calorías
mas claro que el agua, yo estaba preocupada porque algunas veces hago una sola comida al medio día (con todos los nutrientes) y durante el resto del dia no tengo mas hambre, me hidrato bien eso si y tengo energía, sin embargo mi familia se preocupa porque dicen que me mal paso, que voy arruinar mi estomago etc. Lo de la insulina super explicado, felicidades!
Que video tan interesante!!! Es algo que yo me preguntaba, muchas gracias Dr Jaramillo! 👌🏼👍🏼
Hay escrituras de los Celtas donde se mensiona que hay que comer cuando el sol esté arriba y cuando se ponga .
Claro da a entender del ayuno intermitente .
Muy interesante.
Dr!! Es usted realmente único en su forma tan impecable d enseñar y transmitir!🙌👏 Gran abrazo desde Córdoba, argentina
doctor hace 3 meses sigo tus recomendaciones tengo 50 y ahora es como si hubiera 20 hasta mi manera de pensar cambió.....gracias por tus consejos...saludos desde cali
Muy bien explicado. Faltan más exponentes como usted y en las escuelas tendría que ser materia obligatoria. A ver si se evoluciona en este sentido, porque es la base de cualquier persona saber alimentarse. Saludos
Hola buenas tardes, soy Ángela, un pedacito de Colombia en Chile.
Gracias inmensas Doctor por compartir sus conocimientos..🥰
Pues ya somos 2 pedazos de Colombia en Chile!!!
@@mhrc8134 chévere, y en qué parte de Chile?
Santiago! Ya 3 años y medio por estas tierras!
@@mhrc8134 🙂👍
Nunca había pensado en la palabra "desayuno" etimológicamente, excelente
Haga un programa dando ejemplos de comidas en 2 o 3 comidas,
Siiiii, ejemplos de comidas...seria mas fácil poner la teoría en práctica 😉
Apoyo!! que sería “calidad” en ésas comidas!! asi podemos estar mejor informados y no caer en algo erróneo...Saludos desde México!
Dr Carlos, sería genial ver algun video con imágenes de pacientes suyos con fotos de antes y después, asi nos podría motivar o alentar un poco mas para continuar el ayuno intermitente y el quitarnos el “5 comidas al dia”.. saludos desde mex!!
@@cristinamoragagomez3500 miralos en instagram
Nohora Perez gracias
Excelente , muy bien explicado , ojalá mis padres hubieran tenido esta información , ellos ya no cambian 😢
Si pueden cambiar es cuestión de fuerza de voluntad y de que estén dispuestos a informarse correctamente, mis padres mas de 60 años y han cambiado sus habitos por salud y por amor propio, como toda disciplina al principio cuesta mucho, pero de que se puede se puede, saludos, dele ánimo a sus padres eso también es un incentivo para ellos... Que se sientan apoyados por alguien que los ama...
Didáctico y magistral... que lógica tan convincente... nada que hacer ni decir para rebatir tu teoría. Sencillamente felicitaciones!!!
Me llegó mi libro!!!! Entre taaanta cosa que se dice....llegué a lo que quería para mi vida👏👏👏🙌
Muy bien explicado doctor! Gracias por compartir sus conocimientos con todos!
Doctor muchísimas gracias por esta grandiosa información
Podrías hacer un video de como es la forma correcta de consumir todos los nutrientes que el cuerpo necesita en SOLAMENTE UNA COMIDA por favor? si lo haces con un ejemplo seria genial, digamos un peso de 60kg, GRACIAS :)
Lo admiro mucho doctor. Tengo 23 años y lo sigo hace poco que lo descubrí con su libro el milagro metabólico y quiero agradecerle por ofrecer su experiencia y enseñarnos tanto. Usted es una maravilla y he aprendido mucho !
Hola!!! Doc , seria super una charla sobre la alimentación durante el embarazo
Estimado doctor gracias por su valiosa enseñanza.
Usted ha dicho que el jugo de frutas es perjudicial para la salud, y esto me parece razonable .
Ojalá pudiera hacer un vídeo sobre el consumo de frutas y cuáles serían las que más recomiendas incluir dentro de las comidas, y cuáles no.
Gracias Doc
Doctor mil gracias,. le pido un video sobre la hipertensión he buscado videos suyos sobre el tema y no lo he encontrado. Gracias !!!
Dios le bendiga abundantemente hoy y siempre!🙏🏻🙌🏻😇
Buenísimo este video .
Quisiera entender más sobre a clase de desayuno y de almuerzo son los aconsejable .
Por favor un video a especifique más esto .
Gracias .
Dios lo bendiga .
Me encanta escuchar sus vídeos .
Gracias doctorcitooo en verdad aprendo muchísimo con usted !! 😊❤🇵🇪
EXCELENTE recomendación. Disciplina y estar concientes de lo que necesita el cuerpo . En cantidad y calidad. Agradeciendo su enseñanza.
Gracias ..entendemos todo muy claro gracias
Muchas gracias Dr.! Justo estoy en ese momento en el que tres comidas le están pareciendo mucho a mi cuerpo, pero en dos veces no puedo comer lo suficiente para cubrir todos los nutrientes, o sea siento que es mucha comida, pero seguiré practicando.
Mil gracias apreciado Doctor , por compartir con todos nosotros su conocimieto el cual nos ayuda para vivir el día a día , el señor Jesucristo Bendiga su vida y toda su familia ,además de todas las personas que le rodean.
Absolutamente de acuerdo con el Dr. Yo como 3 veces al día desde que empezó la pandemia modificando mis hábitos y haciendo ayuno de 16 o 24 hrs dependiendo de mi tiempo y actividad diaria. La gran pregunta es la composición porcentual de los requerimientos nutricionales, es decir cuánto % de proteínas, grasas y carbohidratos en cada comida. Ojalá pueda contestar esta preguntar el Dr.
Gracias Dr.
Despues de haber visto varios videos suyos, muy bien argumentados he llegado a la conclusiòn que tenemos una confusiòn. Donde yo vivo los mèdicos indican a las personas merendar entre las comidas. A los diabèticos,, para controlar la glucosa, comer pequeñas porciones 6 veces al dìa, incluyendo la merienda antes de acostare. Esas meriendas pueden ser dos o tres galleticas acompañadas de jugos de frutas. X eso los diabèticos siempre tienen hambre y no logran bajar la glucosa.
😮
Saludos desde California Dr. Confio plenamente en lo que Us. informa en su canal ya que sus consejos han cambiado mi forma de nutrirme y mi forma de llevar una alimentación mas adecuada a mi organismo. Da gusto aprender de personas como Us. :) No me pierdo ninguno de sus videos por que se que alimentara mi cerebro de su experiencia e información tan importante! Hasta un proximo video Dr.
Doctor tu eres el mejor. Tanta sabiduría. Doy gracias a Dios por tu vida. God Is good 😇🙏
Gracias Doctor es de mucha ayuda su conocimiento
Muchas Gracias ésta información me ayuda para organizar mi forma de alimentarme.
Claro que lo haré 🙂
Gracias Dr. Muchas gracias. Tenía todos los conceptos equivocados ojo según mis estudios universitarios. Pero sentía que no estaba bien, por lo menos para mi organismo.
Bendiciones de Dios para su familia 👪
Y para todo su equipo de trabajo.
Doc Carlos mereces que mas gente te escuche! Vamo a compartir. 💖
Yo he cortado caso todos los carbohidratos refinados. Yo me tomo un Shake de fresa arándanos y blueberry con leche de almendra. Después almuerzo come y ceno. Pero yo he notado que no subo de peso. Como mayormente ensalada carne roja pollo huevo nada de jugos azucarados ni refrescos. Casi nada de galletas donuts o barras de chocolate. Pero trato de comer más para según poder subir algo de peso pero no se si estoy haciendo algo más. Por favor algún consejo :(
Aquí esperando, porque sé y estoy segura que será excelente para nuestro bienestar y aprenderé nuevas cosas 🤗💖👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias 🙏🏼
Gracias por educarnos para tener una mejor salud, para tener una gran calidad de vida 👍🏻
Muchas gracias.Entendido.... Me parece muy lógico lo que nos enseñas.
Muchas gracias por esta valiosa información doc! Cuanto he aprendido con usted y sus libros!! 🤗 Eternas gracias!!
Doc mil gracias por la información! Esta genial entender esto! En muchos gimnasios y consultas con nutricionistas nos mandan a comer muchas veces al día, que bien por fin tener esto claro.
Es bueno ,tampoco es que este mal comer cuatro veces incluso seis ,pero solo si haces regular ejercicio y mides al límite las calorías que quemas ,aunque si eres una persona natural que no tiene mucho interés en hacer ejercicio, entonces es bueno mantener sus recomendaciones ,tres veces está bien y ya vas viendo de acuerdo te pide tu cuerpo.
Me encantan sus explicaciones dr!!! Son muy claras 👏👏👏 muchas gracias!!!
TOOODOS TOOODOS sus videos me gustan Dr. Jara; así lo bauticé 😁 cuando hablo en mi casa de usted para transmitirles lo que usted enseña (que es casi todo el tiempo) Hice el curso de Inmunidad y Defensas. Y ahora leo su libro el Milagro Antiestrés. Luego leeré el otro. Gracias por tanto; de verdad ❤
Gracias Dr por sus enseñanzas recién hago 2 días de ayuno intermitente sin ningún problema!!! Gracias por cuidarnos dr q y nuestro creador lo bendiga!!!!
Las frutas son carbohidratos?? Nunca había oído algo así en mi vida. Solo como frutas naturales, sin cocción y eso me mantiene en buen estado y sin problemas de sobrepeso. Mi salud es buena.
Dr. Jaramillo, gracias como siempre tan interesante toda la información que compartes. Gracias infinitas. Me gustaría que hicieras un video acerca de que tener en cuenta para las mujeres que entran en la menopausia para contrarrestar los efectos. Eres un ser maravilloso. Gracias
Doctor definitivamente eres un teso!! Hace poco termine tu libre y estoy cambiando mis hábitos y he sentido mi cuerpo realmente agradecido, gracias!! Me gustaría saber que opina de los anticonceptivos hormonales?
Muchas gracias bendiciones
Hola doctor. gracias por tan saludables conocimientos. Me parecen super excelentes con mucho conocimiento científico.
Yo creo que la costumbre de comer tres veces al día viene dada por los horarios de trabajo antiguos:desayunas,te vas a trabajar, sales de trabajar, comes el almuerzo, hechas la siesta, te vuelves a ir a trabajar y al salir,llegas a casa y cenas (y los niños lo mismo pero con el cole) Por lo menos aquí en España ❤
ay doc, con tan solo ver sus videos y las consecuencias que podrían ocasionar mis malos hábitos me motiva a cambiar, ahorita hasta me andaba mordiendo las uñas pq solo pensaba en comer;( estoy triste porque antes no tenía ese problema hasta que empecé a comer varias veces al día
Muchas gracias Carlos por compartir esta información tan valiosa ;)
Gracias 🙏 buenísimo y muy liberador 💙
Wow Doctor mil gracias. Información super valiosa
Hola Dr. Cuándo lo podremos escuchar en Spotify
Para que pienso que así es mejor .....
Buena idea!!!
Dr. El agua con limón, activa la insulina? O el café? Quisiera saber si puedo consumirlo entre comidas sin preocupaciones. Recién empecé a leer el milagro metabólico y estoy fascinado. Gracias!!