オートミールの栄養学！ダイエットや耐糖能を改善すると言われているオートミールとは？オートミールの医学的効果を知ろう！【栄養チャンネル信長】
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- オートミールの栄養学！ダイエットや耐糖能を改善すると言われているオートミールとは？オートミールの医学的効果を知ろう！【栄養チャンネル信長】
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#オートミール
#ダイエット
#耐糖能
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみを目的としています。診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談するようにしてください。この動画にある情報は、医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
![[#건강PICK] 21살 소녀에게 찾아온 지방간🔥 다이어트가 필요한 건강 상태(ㅠㅠ)](http://i.ytimg.com/vi/1BvtOFH14e0/mqdefault.jpg)
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オートミールは30〜50グラム
トマトジュース50〜100ml水150mlチーズ好きなだけブラックペッパー少々だけでめちゃめちゃうまいリゾットの完成。
本当にこれだけでめっちゃお腹いっぱいになります。
あとは、
オートミール30〜50グラム
お吸い物
水200mlだけでめちゃめちゃうまい！！
オートミールに食物繊維が多いのは知っていましたが、タンパク質が多いとは！😮
マグネシウムや鉄、モリブデン、ビタミンB1もしっかり摂れる、結構すごい食品なんですね。
2019年末クリスマスにA1Cが10.6 随時血糖251。本日A1C9.6、随時血糖119に改善してた。
1か月、大麦100％とオートミールを食べ、マルチビタミンでも補給。
大麦ごはんは腹持ちがいい。1食はしっかり。2食は軽く。3kg落ちた。
信長さん、ありがとう。
パワポと顔の感じからなんとなくいい授業するけどテスト問題は難しいの作りそうなイメージを持ちました
動画の中で玄米のことが触れられていましたが、玄米についてネットや書籍で調べれば調べるほど体に良いものなのか悪いものなのか分からなくなってきます。
私自身我慢して食べてた時期がありましたが便通が良くなったこと以外はっきり言って苦痛だった。
ぜひ玄米にフォーカスした動画を作っていただきたいです。
オートミール始めて二年くらい経ちますがA1Cが10あったのが今は5.6位になりました（もちろん見直した部分はそれだけではないですが、、、）オートミールすごいですね～主治医にこんな人見たことないと言われました。よくわからなかったけどグルカゴンに作用してよかったんですね
@Blanka Channel 朝、ミックスナッツ食べた後に、ヨーグルトに冷凍のブルーベリー、オートミールで食べてるよ。
水の分量間違えて、チンしてまぜまぜしたらモチモチになって、塩ときざみのり混ぜて食べたらお餅みたいでめちゃ美味しかった！
あたくしは、水を入れて、海苔といっしょにレンジでチンして、梅干し入れて食ってます
この前オートミールクッキー作ったら固すぎて顎外れそうになった
めちゃめちゃわかり易かったです。
ありがとうございます🙏
「白シャツはインナーが透けやすい」って事がよくわかりました。
パウロパウロ 逆。白インナーが透けやすいのよ。
テストに出そうですね。気をつけます。
パウロパウロ
そこでシームレスのエアリズムですよ
パウロパウロさんのせいで
コーヒー吹きました笑
やめて
オートミールは
ダイエットは出来ませんが
美肌、便秘には最高です！！
鯖缶とワカメと鰹節いれてレンチンでもうまい
一言でいうとすごく体にいいってことね
私はオートミル食べて血糖値スパイクでした、炭水化物ですから
植物繊維と血糖値は変わる
ですね。参考なりました。
毎朝食べてます。ヨーグルトとバナナ,
ブルベリー,きなこと一緒に^^
お通じがよくなり、肌の調子も良い気がします！
オーツは倍量程度の水で炊けば「オーツ飯」として白飯代わりに普通のおかずと一緒に食べられるよ。もちろん癖はあるけれど
ミルサｰで粉末にしてパンケーキに混ぜ込むのもあり。粒のままだと吸収率が落ちるので。
オーツじゃなくても玄米を粉末にしてパンケーキやお粥（すぐできる）でもいいけど、無農薬じゃないとかすかな苦みや渋みが舌に感じられる場合がある。
オーツは普通品でもそれほど味に影響は出ないがやはり無農薬がベター。ただもみ殻がきれいに取りきれていない海外品などはペッペ吐き出しながら食すことになるので困りもの。粉にするしかない
どのメーカーのものが美味しいでしょうか。
信長さんの言われるように1年前からオートミール、毎日食べてます私は玄米ご飯は自然食で買ったり100円ローソンで買ったりスーパーで買ったりして食べてますオートミールは白米に入れてさっとひと煮立ちしたりして食べたます100円ショップのダイソーにも大麦と大麦ビタバレ、雑穀米売ってます、私たまたま買います
永○園のお茶漬けの素で食べてます
味も選べて飽きずに食べれて美味しいですよ
私もお茶漬けにして食べるの好きです！
実家から頂きもののお茶漬けの素貰うのですが米全然炊かないので、ほぼオートミールで消費してます(´ｰ｀)
お湯かけるだけで出来るし和食風って飽きないから良いですよね\(๑´ω`๑)/
甘い系より1番日本人には飽きなくていいですよね！出汁茶漬けの素が好きです！
いつもスライドまで作って、みんなにわかりやすい説明ありがとうございます🤗
オートミールはいつもアイハーブかSafewayで、塩分が入ってないものを買うようにしています。
（塩分やブラウンシュガーが添加されたものもたくさんあるからそこは気を付けなきゃいけません🙂🌼）
雑炊作る時に米代わりにオートミールを、美味しい
昔ハマってたわ～。大好物だった。
イギリス人はオートミールをほぼ毎日食べますが、中にはボウルに盛って冷たいミルクとグラニュー糖ドバッと大さじ2杯かけてそのまま食べる奴が結構います。女の子は失恋しちゃミルクチョコを食べ、生理だからとミルクチョコを食べ、男はトーストにジャムママレードをたっぷり塗り、ミルクティーにグラニュー糖を小さじ5杯。大人の10人に1人は喘息スプレーのメプチンを持ち歩く喘息大国なのにアトピーはあまりいないのが不思議です。
エゲレス人は糖尿病多いんでしょうかね？
なんか無性にフィッシュ・アンド・チップスが食いたくなってきたぞ
有機オーツ麦フレークにナッツやレーズンの入ったミューズリーなる物を日に一食食べるようにして約一週間。体重が減少傾向になり体調も好調になってきました。問題は継続できるかですがｗ
ヨーグルトの中にいれて食べてたけれど、燕麦の鉄はヨーグルトに吸収を妨害されちゃうのかなぁ？
Nobu先生はオーツの加工による「酸化」ついてどう思われますか？押し麦も同様、調理し易くしてくれているとは思うのですが気になります。玄米のように発芽できる状態で買えたら、発芽オーツにして食べられるのに。。。あと、良い効果が出た各国の研究、もう少し人数が多いと安心します。でもまず自分で継続して食べてみます！（好きなので）
オートミールは加熱時間が短くて済むし、良いですね(^^♪オートグローツも一緒に食べています。未だ始めたばかりですが、改めてこの食事法に納得。美味しいので続けられそうです🤩
ボディービルダーや筋トレアスリートでは至極普通の食事ですけどね。動画見たら再開したくなった。
オートミールを朝食と夕食に豆乳で食べて2年経ちます。最高血圧は145でした。
腹持ちがよく栄養も十分、価格も安いから学生にオススメ(^^)/
勉強になるけど少し手で画面隠れるの気になるので指揮棒的なもの持つといいと思います。
yona yona このおっさんの肉棒を差し棒代わりにすればいいね
@@篠崎愛-v6o つまらん
私はレンチンして納豆か、鯖缶と一緒に食べてますね。結局、食べ方に変化がつけられなくて、飽きちゃう。
他のコメントにもありますがお茶漬けの素とかを使っても美味しいですよ、わかめスープにも合うし戻した干し椎茸を入れたり最後に卵を入れたりしてみて下さい♪
同感です。面倒でも玄米にいっちゃいました。
お通じがよくなりました(^^)
オートミール最強です！毎朝食べてます
オートミール凄い！
味噌汁に入れて食べてます
久々に買ってみようかな。豆乳で食べてみようかな。ココア味にしようかな。
自己免疫疾患などの場合での影響はありますでしょうか。
今回の重要点「マグネシウムが多い食品を食べれば、ビタミンB1も水溶性食物繊維も摂取できる」。8:52
明日から毎日アオサを１ｋｇ食べるっぺや！！
βグルカンに効果があるのはわかった。
心臓保護効果が50グラム〜100グラムで有効なのもわかった、
でも、結局、1日に何グラム食べたら、全ての論文の効果が現れるの？
水と塩コショウ入れて、レンジで500wで4分やって食べてます。
先日オートミールを使ってお菓子を作った。オートミールをフライパンで軽く
炒めてそこに砕いたナッツ類を入れて混ぜ混ぜしてバニラで香りつけ。
その後バターとはちみつを入れて混ぜ混ぜして完成。後は固めて冷やして
美味しいお菓子完成。
食べない方がいい人は、いますか？
子供がアレルギー性鼻炎なので食べさせます😄有り難うございます。
米国産、北欧産しか見たことないけど安全性はどうなのかな？
たまさか、アメリカのグルテンフリーのを取り寄せており、
毎朝、１０分以上かけ粥状にして、ハマって食べてます。
混ぜてる腕が疲れますが、まいう！
もち麦は？
オートミールまじで美味しくなさすぎて食べ始めて1週間ぐらいやけどどうやったら美味しく食べられるのか一生調べてる料理スキル無さすぎて辛い
アナゴさん 私も匂いが独特で雑炊は苦手でしたが、パンケーキにしたらとっても美味しく食べられました！！
お好み焼き おすすめ
理学的な根拠が欲しい！って思っていたフィットネス初心者には、とても良い参考書になりました！（＾〜＾）
フルグラに入れて豆乳かけて食べてます。美味しいですよ
ふやかして食べるのは食感的に嫌いなのでそのまま食べているのですが、身体にとってはどうなのでしょうか。
消化悪そうですね
WikiPedia に「精白された」とは書いていないですね。誰か修正したのかな？
→全粒穀物（ぜんりゅうこくもつ、英: whole grains）とは、精白などの処理で、糠となる果皮、種皮、胚、胚乳表層部といった部位を除去していない穀物や、その製品である。
オートミールのアミノ酸スコアは100ではありませんでしたか？今までそう思って食べてきたのですが
給料入ったら導入するか
頭皮への栄養はどうすれば…？？？
オートミールの糖質の多さを見ると躊躇する。
you269456 どこを見て多いと言ってるのか理解できない
低額納税者 乾燥した状態の炭水化物量のことでしょ
私はオーバーナイトオートミールにして食べてます(*^^*)
オーバーナイトオートミールと横文字にすッとオサレに聞こえるけんど、直訳すると、一夜漬けのカラス麦 だべや
オートミールってなに？ と栄養士が言ったことは秘密にしときますｗ
夜にオートミールはダメって言われてて、食べてしまった後悔やばいんやけど…
牛乳の代わりに豆乳にしたいのですが問題ないですかね？牛乳はお腹の調子がわるくなるので。
私は、豆乳使って食べてます💭大丈夫だと思います👌✨
オートミール取り始めました☻
米国産麦はグリホサート等の農薬が心配。国産米も放射性物質が心配。何を食べても安心出来ないorz
圧倒的にサンプル数の少ないサンプル検査をしてもロシアンルーレットと同じであまり意味がないと思うのよ。例えるなら、弾倉が６つあるピストルに弾が１発入っていた場合にサンプル検査で5/6の高確率で安全となるかもしれないが、1/6はヤバイ。つまり、サンプル数の少ないサンプル検査をしても安全とはいえない。だからBSE問題では全頭検査していたんだよね。
オートミルは日本でも栽培できますか？
デンマークでオートミルを食べ感動しました。日本へ送ろうとしたら穀物なので送れないといわれてしまいました。
@@くまがいあけみ iherbの規約にもありましたね
痩せた土壌で育つそうだから日本でも作れるんではないかな
不味いんだよなぁ～
シリアル、コーンフレークぐらいしか食ったことない。不味そう。
ふ
QUAKERオーツ 食っとるが農薬まみれとの批判有～どないゃねん!?。オーガニックと言われてるものでも高価な割には残留農薬の懸念もある。 依然白米第一主義日本 みんなで仲良く病気になり医者と医薬メーカに貢献しょう～
僕は髪が薄い床屋さん・
医療従事者の講釈は
疑って聴いてます
しかもオートミール
園芸用の土より安い(^_^;)
これは正しい！
ととととね
もう少し落ち着いて喋って