유투브에 기자님께서 직접 실험을 해보시고 유투브에 올리신것 보니 재미있네요? ^^ 답글들을 보니, 빠진 몸무게는 물만 마시면 다시 돌아오는지 에 대해서 궁금해 하셨던 분들이 많았었네요? 제가 보기에는 그 질문에 답은 yes & no입니다. 습관적으로 매일 오전에 1시간씩 뛰는 사람으로서 제 의견을 끄적여봅니다! 아침에 한 시간 뛰면 (런닝머신 속도 10km/시간 기준) 체질 그리고 몸 상태(몸무게, 공복상태 등.. 가끔은 날씨도 어느 정도의 영향을 줍니다)에 따라 다르시겠지만 몸무게는 0.6~2.0키로 정도 감소 되십니다. 꼭 알아두셔야 할 게, 여기서 빠지는 무게는 몸에서 땀으로 배출 되는 수분이라는 점입니다. 그렇다고, 운동 후에 물만 마시면 그 몸무게가 다시 돌아오냐고요? 제 경험상, 아침에 뛰면 보통 1키로 정도 빠지고, 점심시간까지 아무것도 안먹고 물만 마시는 경우에는 0.5키로(빠진 몸무게의 50%)는 다시 돌아옵니다. 그 이후 점심, 저녁 먹고 그날 볼일 다 보다 보면 (물론, 뭘 먹었고, 얼만큼 먹었는지에 따라 다르지만요..^^) 오전에 1시간동안 뛰면서 빠졌던 몸무게의 70~100%는 다시 돌아옵니다. 일시적으로 빠지고 다시 돌아오는 몸무게로만 본다면 그렇고요, 약 한달 정도만 해보시면 몸무게로만 봤을 때 아주~~ 큰 변화는 없더라도 체력은 확실히 좋아져 있으실겁니다. 드실것 다 드시고 하시면 많아야 3~5키로정도 감소 되실겁니다. 그리고 한달 이후에는 매일 뛰셔도 몸이 매일 뛰는거에 적응을 해서, 조금씩 덜 빠지실겁니다. 아무리 강도가 높은 운동이더라도 매일 하시면 몸무게와 상관없이 사람의 몸이라는게 거기에 적응을 하게 되서 오래 하시면 하실수록 운동의 효과는 덜 해집니다. 운동은 시간이 지나면 지날수록 조금씩 강도를 높이셔야 지속적으로 효과를 보실수 있습니다. 그리고 매일 운동하신다고 안심하시고 평상시보다 오히려 더 과식하시면 체력이 아주 좋은 돼지로 거듭 나실 겁니다. 운동 선수 중에 겉으로 엄청 뚱뚱해보이는 선수들이 있습니다. 이런 선수들은 속으로도 엄청 뚱뚱하지만, 체력 하나는 끝내줍니다. 결론은 이렇습니다. 한번 운동해서 일시적으로 빠진 몸무게는 한 끼 과식해서 오른 몸무게와 동일한 가치를 가지고 있습니다. 누군가에게 도움이 되는 정보였으면 합니다!
그냥 땀으로 수분만 빠진 것임. 옷에 수분이 남아있긴하지만 옷밖으로 흘러내린 수분의 양이 몸무게가 줄어든 것으로 착각하게 만듬. 체지방 1Kg을 줄이기 위해서는 7700Kcal 를 소모하여야 하기 때문에 660Kcal를 소모하면 약 0.1Kg정도의 체지방 감소가 이루어진 것(트레드밀에서 시속10Km로 10Km를 달리면 머신에 나타나는 소모 열량보다 실제로 10% 정도 더 많은 칼로리 소모가 이루어짐)
개인차가 있겠지만 런닝 후 약 20~30분부터 지방이 탄다고 합니다. 그리고 탄수화물이 없으면 지방으로 에너지원으로 사용하기 때문에 공복상태로 하게되면 탄수화물이 없어 지방이 더욱더 빨리타는 효과가 있구요. 대신 공복상태로 뛰면 빨리지쳐서 원하는 시간만큼 못뛸수도 있어요. 저 같은 경우는 밖에서 30분 런닝하면 800그램 정도 빠지고 물은 3~400그램 정도 바로 섭취합니다. 수분손실이 체중감량이 되는 큰 이유 이지만 충분한 시간을 뛰면 분명 지방도 타게 됩니다.
기계마다 차이가 커요. 같은 헬스장이어도 하나는 9로 뛰는데 다른 하나는 11로 놔야 비슷한 속도가 나오더라고요. 보통 옛날 러닝머신들이 속도가 쫌 짜게 나와요. 심지어 같은 머신도 어떤건 9도 엄청 빠르고 어떤건 걷는 것과 별차이 없기도 하고요. 저 러닝머신이 속도가 후하게 나오는 것 같긴 하지만 그보다 기자가 실제로 10으로 달린 시간은 매우 짧아보입니다. 대부분은 저속으로 달린 것 같아요. 아무리 후한 머신이라도 저렇게 느리게 달리는데 시속 10까지는 안쳐주거든요. 달린 거리를 보여줘야 확실한데 그걸 안보여주잖아요. 그런데 제가 땀도 잘안나고 전신이 근육질인데 시속 10으로 1시간 정도 달리면 몸무게 1킬로 정도 빠지거든요. 그런데 저 분 몸은 그냥 일반인 몸인데 10으로 1시간 달려 900그램 빠졌다는 것도 의심스러워요. 저 정도 달렸다고 물집이 잡힐 정도면 정말 운동을 안 한사람인데 그런 사람이 10으로 1시간 내내 달렸다는 것도 의심스럽고요. 원래 매일 신문이 거의 찌라시라(특히 경제분야) 그대로 믿으면 안될것 같아요.
응. 그중 90퍼센트 이상이 수분이야^^* 지방1g당 7.7킬로칼로리 인데 700칼로리면 많아야 100그람의 지방이 빠진거^^ 그 중에서도 순수 지방만 쓰는 건 아니라서 지방연소는 더더욱 작아지는 수준^^ 근글리코겐도 같이 연소됐을거기 때문에 실질적으로는 50그람정도의 지방이 없어짐^^ 그냥 먹는 걸 줄이면 달리는것보다 더 빠진다 ㅎ
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![[스타 명경기] 이성은 VS 김재훈 세상에서 가장 처절한 드라군과 벌처](/img/1.gif)
체력 대단하시네~~
한 두번은 가능할지 몰라도 매일은 절대 못함..차라리 계단 오르막길 코스로 동네 뒷산을 1시간 30분만 걸으세요. 6개월 안에 10킬로는 무조건 빠짐...밥 똑같이.먹는다는 조건으로
속도 10으로 1시간 뛰는거 상당히 힘든건데..
저 기자분 기본체력이 좋으시네
고생하셨어요
재밌는 영상이네요
저는 한달동안 속도10으로 20분씩 뛰니까 5kg 빠지더라구요 88에서 현재 83키로입니다. 77까지 더뺄생각인데 다이어트기간 끝나더라도 달리려구요 ㅎ기분도 상쾌해지고 쵝5!!
운동 안한사람이면 10으로 20분 뛰기도 빡실텐데 1시간이나 뛰면 타고난체력이 엄청나시네요
작년여름 키165몸무게 59찍었을때 하루도안쉬고 강변로 10키로씩 뛰었는데 17일만에 4키로 빠졌어요 어쨌든 꾸준히하면 살빠짐. 식단조절은 없었어요
이지은 지은누님 정말 정신력 최고네요 ㄷㄷ 10킬로를 매일 뛰었다구요?? ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔가 말투가 재밌으시네ㅋㅋㅋㅋㅋ
10킬로를요?? 말이되요??
여성이시라면 여군 부사관 특급 체력 가능
전 키 165에 몸무게 103찍었는데 속도 5.5에 1시간 했더니 1달동안 4키로 빼졌어요
와~~고생하셨네요.
대단해요
진짜 ㄹㅇ 런닝머신 올려놓으면 3분도 못 버티는 것들이 아갈들은 ㄹㅇㅋㅋ
군대 훈련소에서 하루종일 뛰었는데 6주만에 13kg 빠졌습니다. 여러분 뜁시다.
아 물론 밥도 엄청 먹었는데 운동량이 많으니 항상 배고프면서 살이 빠졌습니다.
김봉주 그건원래살이좀있어야그정도빠져요 그것도지방으로 있어야 군대가시기전에 한90~110되셧죠?
캐마 몸무게가 많지 않아도.
근육량보다 체지방량이 더 높으면 저리 빠질수 있음.
같은 몸무게라도 체지방이 더 많은 몸이면 출렁출렁~~~
옛날에는 군대에서 거의 맞아서 1달에 12키로 빠진 사람도 있어요
김봉주 그런데끊기가잘없는분은뛰는것보다걷는것이더좋지않나요?
와 체력대박... 다이어트하면서 궁금했는데 많이 빠지네요!!
시속 10km에 1시간 런닝머신 몇km 인가요?
거리도 10km 입니다
하루? 기자맞나
6년전 영상이라니 저도 오늘 1시간 뛰고 왔는데 근육통에 죽는줄 알았어요 😭 구독하고 갑니다
식단조절하면서 하루 1시간 30분~2시간 씩 런닝머신 뛰었더니 2주만에 8kg 빠졌었음
저런식으로 꾸준히 뛰면 결국엔 빠짐 뭐든지 꾸준한게 최고
10분씩속도변화를 주면서 뛰는게 더 효과적임!
몸무게가 아니라 봐야하는건 체지방률입니다.
유투브에 기자님께서 직접 실험을 해보시고 유투브에 올리신것 보니 재미있네요? ^^
답글들을 보니, 빠진 몸무게는 물만 마시면 다시 돌아오는지 에 대해서 궁금해 하셨던 분들이 많았었네요?
제가 보기에는 그 질문에 답은 yes & no입니다.
습관적으로 매일 오전에 1시간씩 뛰는 사람으로서 제 의견을 끄적여봅니다!
아침에 한 시간 뛰면 (런닝머신 속도 10km/시간 기준) 체질 그리고 몸 상태(몸무게, 공복상태 등.. 가끔은 날씨도 어느 정도의 영향을 줍니다)에 따라 다르시겠지만 몸무게는 0.6~2.0키로 정도 감소 되십니다.
꼭 알아두셔야 할 게, 여기서 빠지는 무게는 몸에서 땀으로 배출 되는 수분이라는 점입니다.
그렇다고, 운동 후에 물만 마시면 그 몸무게가 다시 돌아오냐고요? 제 경험상, 아침에 뛰면 보통 1키로 정도 빠지고, 점심시간까지 아무것도 안먹고 물만 마시는 경우에는 0.5키로(빠진 몸무게의 50%)는 다시 돌아옵니다. 그 이후 점심, 저녁 먹고 그날 볼일 다 보다 보면 (물론, 뭘 먹었고, 얼만큼 먹었는지에 따라 다르지만요..^^) 오전에 1시간동안 뛰면서 빠졌던 몸무게의 70~100%는 다시 돌아옵니다.
일시적으로 빠지고 다시 돌아오는 몸무게로만 본다면 그렇고요, 약 한달 정도만 해보시면 몸무게로만 봤을 때 아주~~ 큰 변화는 없더라도 체력은 확실히 좋아져 있으실겁니다. 드실것 다 드시고 하시면 많아야 3~5키로정도 감소 되실겁니다. 그리고 한달 이후에는 매일 뛰셔도 몸이 매일 뛰는거에 적응을 해서, 조금씩 덜 빠지실겁니다. 아무리 강도가 높은 운동이더라도 매일 하시면 몸무게와 상관없이 사람의 몸이라는게 거기에 적응을 하게 되서 오래 하시면 하실수록 운동의 효과는 덜 해집니다. 운동은 시간이 지나면 지날수록 조금씩 강도를 높이셔야 지속적으로 효과를 보실수 있습니다.
그리고 매일 운동하신다고 안심하시고 평상시보다 오히려 더 과식하시면 체력이 아주 좋은 돼지로 거듭 나실 겁니다. 운동 선수 중에 겉으로 엄청 뚱뚱해보이는 선수들이 있습니다. 이런 선수들은 속으로도 엄청 뚱뚱하지만, 체력 하나는 끝내줍니다.
결론은 이렇습니다.
한번 운동해서 일시적으로 빠진 몸무게는 한 끼 과식해서 오른 몸무게와 동일한 가치를 가지고 있습니다.
누군가에게 도움이 되는 정보였으면 합니다!
대체로 칼로리 소모의 10퍼센트 안팎으로 체지방이 감소됩니다. 미미하긴하지만 장기적으로봐야 효과가 나타나죱
1시간동안 30분 나뉘어서 30분까지 10키로 30분부터 60분까지 9키로 뛰고 사우나에 5분넘게 들어누웠더니
정력왕으로 탄생되더라
저 지겨운걸 1시간 탄다는것자체가 대단하다. 원래 달리기좀 하시는분같음.
일반인이 시속10에 1시간뛰기 엄청빡샌대 체력좋으시네
? 무슨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10하면 걍 다다다다뛰는거임; ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ걷는수준이래
보통 걷는 속도가 4~6키로인데요...
김인직 런닝머신 안타보셧나??
김인직 축지법쓰냐
김인직 10이면 자동으로 뛰어집니다 깝치지마세요
와 장난 아니시네
참고로 빠진 무게에 90%이상이 수분입니다 물먹으면 다시 참 ㅋㅋ
물은 칼로리가 없는데?
world4 hypocrites 칼로리가 없지 무게가 없나요...
world4 hypocrites 그걸 얘기하는게 아니잖아
world4 hypocrites 물이차지하고있음 ->땀으로배출->물마심->땀으로나온거 다시참->결국같음 ㅇㅋ?
ㅆㅇㅈ
속도 4.2로 1시간 뛰는데 영혼가출 하는줄...인데 10으로하면...................................대박
그냥 땀으로 수분만 빠진 것임. 옷에 수분이 남아있긴하지만 옷밖으로 흘러내린 수분의 양이 몸무게가 줄어든 것으로 착각하게 만듬. 체지방 1Kg을 줄이기 위해서는 7700Kcal 를 소모하여야 하기 때문에 660Kcal를 소모하면 약 0.1Kg정도의 체지방 감소가 이루어진 것(트레드밀에서 시속10Km로 10Km를 달리면 머신에 나타나는 소모 열량보다 실제로 10% 정도 더 많은 칼로리 소모가 이루어짐)
오 그럼 10시간 달리면 되네요
오류 발견 !
땀에 젖은 옷 무게를 빼야합니다
저거 지쳐서 힘들기보다 발에 물집생겨서 오래못하겠던데 ㅋㅋㅋㅋ
와 나는 10으로 맞추면 전력질주 되던데 키 차이인가 ㅋㅋㅋㅋ
시속7도 힘든데 대단..
수고하셨음 몇키로 뛰었는건가요?
전 5키로 걷기뛰기하는데 궁금하네용
일단 살 빠지는걸 떠나서 건강에 좋을듯 'ㅅ'
개인차가 있겠지만 런닝 후 약 20~30분부터 지방이 탄다고 합니다. 그리고 탄수화물이 없으면 지방으로 에너지원으로 사용하기 때문에 공복상태로 하게되면 탄수화물이 없어 지방이 더욱더 빨리타는 효과가 있구요. 대신 공복상태로 뛰면 빨리지쳐서 원하는 시간만큼 못뛸수도 있어요. 저 같은 경우는 밖에서 30분 런닝하면 800그램 정도 빠지고 물은 3~400그램 정도 바로 섭취합니다. 수분손실이 체중감량이 되는 큰 이유 이지만 충분한 시간을 뛰면 분명 지방도 타게 됩니다.
ㅋㅋㅋ 괜찮나요? 살안빼도 될거같은데 왜 뛰는거지 왜 뛰었지라고 생각했을거같은데
마지막에 녹초가됬네요 ㅋㅋ
잘생겼네요
30분은 되움되나? 런닝없이 밖에서 뛰는데 개핵 힘듬 ㅠ
일주일에 4.5kg빼는게 가능할까요? 밥은 점심에 단백질 음식만 조금먹고 하루에 10km씩 뛸건데..
시속 10키로에 10분 뛰기도 힘든데 대단하다
이거 다 수분인거 아시죠? 오히려 생각보다 안 줄은 편..씻고 옷 갈아입으면 더 줄을 듯. 복싱 한시간 반~두시간 정도 운동하면서 물 500정도 마셔도 끝나면 최소 1킬로에서 2킬로정도 줌ㅠ 근데 물 마시다보면 금방 돌아옴.
일반인이 9km 속도에 한시간 쉽나요?
친구랑 1200백만원내기 담주월요일에하거든요
10km로 15분만뛰면 진짜힘들던데 ㅋㅋ..
런닝기 뛰고나면 어지러움!
체력 진짜 좋으시네요 난 1시간 뛰면 탈진해서 바로 사망할 듯
저는 처음에 워밍업으로 6~8 속도로 3분 걷고 12~13속도로 50분 달린다음 미지막 6~8속도로 3분 걷습니다 총 56분
굿
6km 빨리 걷기로 1 시간 하는게, 체지방은 더 만이 감소됨. 저렇게 뛰면, 젖산 나오고- 글리코겐만 소모됨.
난 30분 전에 시간 보면 힘빠지겠던데ㅎㅎㅎ
엄청 힘들겠다 진짜 13으로 10분 뛰어도 힘든데
샤워까지 하면 더 빠져요 먹는양도 줄이고 하면 체중이 뻐져요
체력 좋네...
10키로 1시간 이면 실제 단축마라톤에서 느린편이죠..
일반인도 1시간10분내 왠만하면 들어와요..
펑요 10킬로 1시간이면 시속 10킬로라는 건데 일반인치고는 좋은거지요^^ 당연히 마라톤선수들과 비교하면 느리지만, 일반인 치고는 좋은편입니다^^
한번도 안쉬고.....????ㄷㄷ
물을 마시고 재야죠
지금 수분손실이 900이라는건데 신빙성제로네요.
태보면 저거랑 같다
시속 10으로 1시간이나 달린다고????
-시속9로 15분도 못달리는 나는뭐냐-
저 시속 12~13으로 50분 뛰는데 꾸준하게 천천히 노력하는게 중요합니다.
10km정도로 뛰면 무산소운동인가요?
연대를만나느라샤샤샤 유산소
연대를만나느라샤샤샤 10키로를 뛰어도 할만하면 유산소 1키로를뛰고 숨이턱끝까지차면 무산소
유산소 무산소 비율이 달라지는거지 무산소면 유산소과정이 아예없다는게 아닙니다.
수분이 옷에다 맺혀잇는데 그건 노포함인가요
저 실험에서 약 1키로 빠진 것은 지방이 아니라 수분입니다.
난 2분뛰어도 힘들어뒤지겟는데 ㅋㅋ
시속 10인데 왜 내가 뛸때보다 느리게 보이지? 런닝머신 차이인건가?! 아니면 내가 직접 하는거랑 남이 하는거 보는거의 차이인가ㅋㅋ
기계마다 차이가 커요. 같은 헬스장이어도 하나는 9로 뛰는데 다른 하나는 11로 놔야 비슷한 속도가 나오더라고요. 보통 옛날 러닝머신들이 속도가 쫌 짜게 나와요. 심지어 같은 머신도 어떤건 9도 엄청 빠르고 어떤건 걷는 것과 별차이 없기도 하고요. 저 러닝머신이 속도가 후하게 나오는 것 같긴 하지만 그보다 기자가 실제로 10으로 달린 시간은 매우 짧아보입니다. 대부분은 저속으로 달린 것 같아요. 아무리 후한 머신이라도 저렇게 느리게 달리는데 시속 10까지는 안쳐주거든요. 달린 거리를 보여줘야 확실한데 그걸 안보여주잖아요. 그런데 제가 땀도 잘안나고 전신이 근육질인데 시속 10으로 1시간 정도 달리면 몸무게 1킬로 정도 빠지거든요. 그런데 저 분 몸은 그냥 일반인 몸인데 10으로 1시간 달려 900그램 빠졌다는 것도 의심스러워요. 저 정도 달렸다고 물집이 잡힐 정도면 정말 운동을 안 한사람인데 그런 사람이 10으로 1시간 내내 달렸다는 것도 의심스럽고요. 원래 매일 신문이 거의 찌라시라(특히 경제분야) 그대로 믿으면 안될것 같아요.
기계마다 차이가 난다기보다 본인이 뛰고있는 모습 옆에 거울로 봐보세요 ㅋㅋ 진짜 내가 생각했던 거보다 훨씬 느림
저 상태에서 뛰는거처럼 보이려면 12이상은 해야함
A didas 정답
난 하면 바로 굴러 떨어질것같응
안경벚으면 왜 멋있어짐?
8배속 달리기실화?ㅋㅋ
유감스럽게도 빠진 대부분이 수분일테죠...
태보를 25분만 하시면 더쉽고빠르게 운동하실수있습니다 ^^ 절대태보해 @==(^○^)@
다필요없고 술어쩌다 한번먹고 한달동안 아침 일반식 점심 일반식 저녁 반공기에 집앞 공원 두시간씩만 걸으면 한달에8키로뺌 ㅋ
ㅇㅈ
살이아니라 거이가수분아닌가
요즘 누가 런닝머신 한시간 뛰냐? 그 시간이면 차라리 태보25분하고 말지
와 난 십분도 못뛰겟던데 ㅡㅡ
20분정도 10키로로 달리다 약 10분간 전력질주 10키로 전력질주 10키로 레알 지방 제로
이정도 체력이 좋은건 아니예요 그냥 보통수준
체력이 좀 되는사람은 10키로로 뛰면 심박150도안올라가요
난 모띠는뎅
못생겨지지 않으신데요. 관상 좋으신뎅
음....팩트를 전달해야겠죠?....수분이 750그람 빠지셨을거고, 지방은 100그램, 근육 50그램 빠졌을겁니다. 운동 모르는 여성분들은 팩트 모르고 진짜 1kg 빠진줄 아시겠네요.
전 60km올려서 1시간하는데 너무 힘들어요
차승혁 시속 60이요?
무슨 시발 차속도를...
ㅁㅊ새끼 개관종 ㅋㅋㅋ
박준상 머냐 이새 끼;;; 너 시 발 지식없지? 나이거 지금봤는데 한심해서 어이가없다 우사인볼트가 세계기록 세울때 37km 나왔다 거지 새 끼야
박준상 너같은 새 끼는 그냥 깝치지말고 잠이나자 ㅋㅋㅋㅋ
74kg인데 웰케 돼지같냐 ㅋㅋㅋ
응. 그중 90퍼센트 이상이 수분이야^^* 지방1g당 7.7킬로칼로리 인데 700칼로리면 많아야 100그람의 지방이 빠진거^^
그 중에서도 순수 지방만 쓰는 건 아니라서 지방연소는 더더욱 작아지는 수준^^ 근글리코겐도 같이 연소됐을거기 때문에 실질적으로는 50그람정도의 지방이 없어짐^^
그냥 먹는 걸 줄이면 달리는것보다 더 빠진다 ㅎ
ㅇㅅㅇㅋㅋㅋㅋ 다이어트는 역시 굶는게 최고ㅋㅋㅋㅋ
영상이랑 아무 관련없는 일반 남고생 핑좆이라고 성적대상화하는 메갈년들 진짜 싫다라고 댓글 쓴새끼네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ