跳繩TABATA｜同樣1000下照樣練趴下🔥跳繩不是越多越有效

[@jumpropejj]

跳到最後遇到一隻想加入的🐶

[@小竹仔-l6e]

能使用無繩跳繩跳嗎

[@jumpropejj]

@@小竹仔-l6e 減脂效果不太好

[@泰迪-e1b]

好專業喔！這是跟練的好教材！

[@浚子邱]

值得嘗試，動作簡單可是要做完4輪也是挺累。

[@willchiou0904]

背景好漂亮啊 好像在度假中心跳繩。片尾還有好可愛的小狗狗出場

[@jumpropejj]

被你發現了

[@annaliao6199]

爆汗超讚

[@hoyachiang685]

昨天晚上看到馬上就點讚起來想今天試著練一下，雖然中間的休息時間比之前的多，但奇怪的是也沒很輕鬆啊！難道是過年太懶了體力變差了嗎😂

[@jumpropejj]

心肺能力提升的快，下降的也快！我一週不跳再跳就會特別喘～

[@潘柏澈]

可以用無繩跳繩嗎

[@jumpropejj]

你想用的話當然可以

[@manihao6990]

美女，背景音乐是什么呀

[@肉仔包]

請問這種間歇的會有後燃效應嗎？

[@jumpropejj]

會喔～

[@jessicachen5479]

这样能大概燃烧多少打卡呀

[@jumpropejj]

10min100cal，20min200cal，30min300cal...类似这样的方式以此类推。但每个人身高，体重不同还是会有些落差，原则上体重越重身高越高的人，同样的时间里会燃脂更多些～

[@arphenlin]

等不及要趴下了

[@李佩蓉-k7b]

脂肪起飛囉

[@李佩蓉-k7b]

迫不及待了