Ejercicios de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso)
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- Опубликовано: 21 янв 2023
- Hoy hablamos de ejercicios de ACT o Terapia de Aceptación y Compromiso.
Si queréis ver el vídeo original donde explico lo que sé sobre qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso, podéis verlo aquí (de hecho, os recomiendo empezar por ese):
- • Terapia de Aceptación ...
Es importante destacar que estas actividades no "curan" ni resuelven problemas. Los ejemplos de técnicas y actividades de Terapia de Aceptación y Compromiso que os propongo sirven para alinearos mejor con vuestros valores, desarrollarlos, trabajar en la defusión, la atención plena, etc.
Desde esas herramientas, es fácil que el malestar psicológico se resuelva. Es decir: que la "curación" o bienestar psicológico no son un objetivo, sino una propiedad emergente del cambio personal que se produce en la persona.
Esto son, pues, ejemplos de técnicas básicas, sencillas y útiles para quienes estén atravesando una época de dificultad. Vamos, que van bien si tenemos problemas (¿y quién no los tiene?). No es una terapia en sí misma, aunque sí permite conocer un poquito mejor el modelo de ACT, ejemplos de actividades reales, técnicas que podríamos ver en sesiones con un terapeuta.
Aplicarlas por vuestra cuenta es seguro y, como comprobaréis, resulta de gran utilidad para generar bienestar psicológico. ¿Y eso que quiere decir? Estar presentes. Tranquilos. Viviendo y aprendiendo al explorar nuestra historia, sea cual sea.
Os dejo también algunos libros interesantes para aproximarse al tema de ACT, lógicamente muchísimo más profundos y enriquecedores de lo que supone un sencillo vídeo.
El que me parece el mejor:
- Sal de tu mente, entra en tu vida: amzn.to/3fGvvKi
Otras lecturas interesantes:
- La trampa de la felicidad: amzn.to/33IyLCq
- Una mente liberada: amzn.to/2PyIof2
Si sois terapeutas, existen otras obras recomendadas (pero más avanzadas), lógicamente en inglés. Os las dejo aquí:
- Un excelente libro general: amzn.to/3wlA5Zm
- El libro básico para terapeutas: amzn.to/3iSV3eP
- Una obra útil para personas ya formadas: amzn.to/3QVwBGg
Recordad que ACT es psicología basada en evidencia rigurosa, pero esto es un canal en RUclips sobre psicología. Por favor, consultad siempre a vuestros profesionales de la salud si tenéis un problema. No os arrepentiréis.
El Show Contraintuitivo es un espacio en el que os hablo de psicología y finanzas personales. Por aquí comparto reflexiones e ideas con el único objetivo de contribuir y facilitar el desarrollo integral de gente como tú. Por cierto, me llamo Jesús.
- Aquí debería ir un enlace para promocionar/venderte algo. En su lugar, dedico este espacio a agradecerte tu tiempo y que pases por aquí. ¡Gracias!
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Podéis descargar la plantilla de ejercicios en este enlace. ¡Gracias por apoyar el canal!
- drive.google.com/drive/folders/1MjPwdRB2dd5EdHjHhjpC3Rhb44HtyCRl?usp=share_link
Bellísimo!! Gracias
GRACIAS
Te echamos de menos señor intuitivo🥹
Gran video! Te agradezco mucho por compartir esta información de manera tan clara y generosa. Actualmente estoy haciendo un doctorado ( PhD) en Salud y a traves del mismo estoy trabajando en un proyecto de grupos de apoyo en linea para padres de adultos autistas con dificultades de aprendizaje, mi proyecto esta informado por los principios de ACT y busca apoyar a los padres y cuidadores a mejorar su bienestar mental . Encontré tu video porque justo estoy buscando ideas de metáforas en español para trabajar defusion con mis participantes. Me gustaron mucho tus ejemplos, voy a utilizarlos para mi misma y también con mis grupos de apoyo de mi proyecto del PhD . Muchos éxitos con tu canal.
Excelente video! muy didáctico y práctico. Me gustó mucho
Se parece mucho al mindfulness. Gracias por compartir tus conocimientos.
Muchas gracias por compartir conocimiento 😊
Muy bueno muchas gracias. Saludos desde Argentina
Muchas gracias por darnos recursos tan importantes. Me ayudan un montón.
Es un verdadero placer. Me alegro de corazón.
Gracias 🫂 qué bonito los has explicado gracias por tusú generosidad
Lo explicas muy bien. Muchas gracias‼️💜
Muchas gracias!
Aprendi un montón! Gracias :)
¡Gracias!🎉🎉🎉🎉🎉
¡¡Amo tu explicacion,muchas gracias!!
Super. Que bello canal. Y un favor tienes un correo electrónico? Saludos del canal Psicodecisiones
Me encanta como te explicas y transmites te auguro mucho futuro en RUclips. Ganas un nuevo seguidor. Me gustaría ver en el futuro más videos sobre Act, la descubrí hace poco y creo q es una terapia muy actual y con muchas armas. También me gustaría ver algún video sobre la ayuda a la búsqueda de nuestros valores. Muchas gracias
Qué curioso, pues justo estoy trabajando en el tema de los valores para mi siguiente vídeo. Muchas gracias por tus palabras, las aprecio mucho, y un saludo.
Gracias!!!😊
Hola Juan,gracias por los aportes.
Excelente.
Hola Jesús, un fuerte abrazo. Hace 3 días eliminé el WhatsApp, era la última red social que me quedaba, gracias a Dios, creo que es una de las mejores decisiones que he tomado con un resultado tan beneficioso a corto plazo. ¡Dios te guarde! Saludos.
Reducir el input del móvil implica automáticamente una reducción en la cantidad de cortisol (y de la recompensa inmediata de la dopamina). Vamos, que ayuda mucho. Así que me alegro de verdad, adelante en el camino de cuidarse, es importante. Fuerte abrazo.
Gracias por el video me queda muy claro este enfoque. Y a demás deja un mensaje muy inspirador que después de entender la dinámica de nuestros pensamientos nos damos cuenta de las acciones presentes. Me encanto la técnica del momento presente y el ayudar en secreto e intentar hacer cosas nuevas porque si.
¡Excelente!🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Hola Dr por primera vez he llegado a tu canal y me ha encantado tanto la manera como lo explicas como el tema, por favor quiero tener tu correo, muchas gracias
Hola! En el minuto 35:45 se me silencia....
Como discernir cuando tu intuición te dice algo o cuando es un pensamiento negativo?
A partir del minuto 35:50 no se escucha...
Cuando me entran ganas de comprar algo compulsivamente utlizo la siguiente frase: ME GUSTA PERO NO LO NECESITO. Gracias por tu generosidad
A partir del minuto 35:51' aprox no se escucha nada.
A mi también me pasa. Una pena.
Muchas gracias por el vídeo, muy interesante.