Hola! muchas gracias por el vídeo, como psicólogo cognitivo conductual, me parece interesante el enfoque de este tipo de terapias. Genial la recomendación de los libros para conocer más de este tipo de terapias. Saludos y éxito en este proyecto :)
Gracias por el Vídeo, soy Psicóloga y he lidiado y lidio con Ansiedad , mi psicóloga me aplica la ACT y estoy en ello desde hace años, he ido progresivamente a mejor :) increíble vídeo , muchas gracias por tu generosidad por compartir
Soy autodidacta de la Terapia de Aceptación y Compromiso, cuando leí por primera vez el libro de Russ Harris Cuestión de Confianza la verdad es que me gusto muchísimo y luego me lei el Libro de Steven Hayes Sal de tu mente entra en tu vida. Es excelente libro....para tenerlo de libro de primera mano.
Hola, muchas gracias por tu video, llevo mas de 20 años luchando con la ansiedad y depresion y 20 años tomando distintos antidepresivos, después de muchos psicólogos y psiquiatras, encontré está terapia, siento que es el camino a seguir, es la que más me está ayudando, el libro de "Sal de tu mente entra en tu vida" es genial. Lo explicas genial y transmites.Ya tienes un seguidor más, gracias de nuevo.
Muchas gracias a ti, Pablo. Me alegro muchísimo, pero muchísimo, de que la hayas encontrado, y de que te sirva. Te agradezco mucho tu apoyo, y que sepas que aquí estamos para lo que necesites. Tienes un montón de material de Steven Hayes subido a la web, incluso en inglés, y te animo mucho a ser proactivo y seguir avanzando para encontrarte mejor. Un abrazo y sigue adelante!!
Buenas. Se ve interesante. Tengo dolor crónico. Estuve con un psicólogo que uso esa terapia. Pero quería que lo aceptara todo. Es el paciente quién tiene que decidir lo que quiere aceptar o el psicólogo decide? Gracias de antemano
Buenos días, soy Juanma, psicólogo y comenzando mi andadura en la ACT, solo agradecerte la claridad con la que la abordas, y lo bien que la explicas, un video muy didáctico y explicativo. Gracias
Buenas, Juanma. La verdad es que me ha alegrado el día tu comentario. Muchísimas gracias por tus amables palabras. Las he fijado para recordarlas cuando vuelva al vídeo. ¡Un abrazo grande!
Muy bueno el video Jesús, llevo tres años con trastorno del pánico, acabé terapia y, tres meses después, me volvió un insomnio tan severo que me querían volver a recetar antidepresivos... a veces se me olvida que el trabajo diario con uno mismo es una montaña rusa y no siempre vas a estar arriba, a veces tienes recaídas pero nunca vuelves a empezar de cero, ahora hay más experiencia y herramientas para gestionar todo esto, ánimo a todos quienes estéis con trastorno, no os veais solos porque todos remamos en el mismo barco...
Es cierto que es normal experimentar subidas y bajadas en ciertos problemas con la ansiedad. También lo es que se puede superar con la terapia adecuada y un buen trabajo en uno mismo. A por ello, un abrazo.
En el libro "el poder del ahora" habla con otras definiciones pero la idea es algo similar, no darle tanta importancia a los problemas, evitar el sufrimiento pero teniendo en cuenta el el dolor existe y va a seguir ecistiendo. Es tener una perspectiva de observación externa de la realidad propia.
Hola Jesús! No tengo por costumbre comentar, pero la verdad es que te he encontrado a raíz de querer conocer un poquito más de la ACT y me ha sorprendido la frescura, simpatía y claridad que con lo has explicado. De verdad, como compi psicóloga me han dado todavía más ganas de sumergirme en este enfoque. Gracias por tu contenido!
Muchas gracias a ti por tu tiempo y amabilidad, de verdad. Después de hacer este vídeo, he tenido ocasión de contrastar estas teorías y el propio enfoque ACT en práctica con pacientes, sobre todo en depresiones graves y casos de ansiedad, y está siendo una experiencia fantástica. Realmente creo que puede marcar una gran diferencia y es una herramienta utilísima en la que profundizar.
Muchas gracias por tu vídeo. Hace un año terminé la carrera de Psicología y no sabía qué dirección tomar. Ya había tratado brevemente las terapias de tercera generación durante la carrera y ahora he decidido que quiero formar en esto. Se nota que has sido profesor, sabes explicar de forma muy clara y senzilla un contenido que puede llegar a ser complicado de entender, y además tu voz es muy agradable. Estoy segura de que vas a ser un gran psicólogo ! Sigue subiendo vídeos, gracias !
Hola Jesús. Tus videos son obras maestras, por eso cada semana me vuelvo a ver unos cuantos. Me gustó el libro sobre ACT “La trampa de la felicidad”, de Russ Harris. Espero poder seguir formándome en ACT con tus recomendaciones de Hayes. Deseo que sigas progresando en tu grado en psicología. Parece que no se te da nada mal esta asignatura. Saludos y mucho ánimo!
Muchas gracias por tus palabras, significa mucho para mí. Sobre Russ Harris, he leído su obra, aunque la encuentro más superficial que la de Hayes y otros psicólogos/psiquiatras (pues él es médico al fin y al cabo). No obstante, sí me parece un excelente divulgador para aquellas personas que deseen acercarse a ACT de una manera más ligera, sobre todo si no hay patología clínica de fondo. Un abrazo!
Esta semana adquirí el libro "Hazlo simple" de Russ Harris. Excelente libro que explica la ACT, para terapeutas. Es el mejor libro que he leído de este autor, y es muy bueno para quienes quieren especializarse en este modelo.
Me quedo la recomendación. A mí Russ Harris me pone un poco nervioso a veces, porque le falta un punto a su obra para encantarme. Pero su trabajo me parece ciertamente excelente.
Qué buen video!!!! 👏👏👏👏 ¿cual se desarrolló antes… la ACT o la terapia centrada en la compasión? Que pensas vos de la segunda? Gracias!!! Me encantó tu forma de comunicar 🙂
Hola buenas. Me interesa el tema. Padezco dolor crónico y estuve con un psicólogo que quería que aceptara aparte del dolor otros temas del pasado. Eso lo decide el paciente o el psicólogo? Al final me tuve que ir porque era muy inflexible
Excelente video. De Russ Harris también es muy bueno el libro Cuestión de Confianza. Del miedo a la libertad. Una pregunta: ¿Qué terapia es mejor, desde tu punto de vista, para tratar la ansiedad social: la ACT o la TCC? Gracias amigo.
Totalmente de acuerdo, he leído el libro de Russ Harris y es magnífico, ciertamente. En relación a la pregunta, diría que no hay una terapia "mejor", por así decirlo, sino más "adecuada" a cada caso (no es algo fijo). Dicho eso, creo que, con la evidencia en la mano, apostaría por el modelo TCC. No obstante, ACT también tiene respaldo científico en esa dirección, y funciona. A mí me gusta más la idea de que el terapeuta conozca ambas, y elija la más adecuada a su paciente. Pero vaya, que entiendo por dónde vas con la pregunta, espero te sirva la respuesta. Más allá de eso, te voy a recomendar la lectura de un libro que acaba de salir hace pocos meses y es brillante en torno a TCC, de David Burns: Feeling great. Si te interesa el modelo, te gustará, yo lo encontré de mucha utilidad. ¡Un abrazo y gracias por tu comentario!
Definir este video como interesante es injusto. Es apasionante y revelador. Por cierto he visto el video de Hayes en la charla TED en la que explica lo que le ocurría y creo que no le queda bien como científico la "dramatización" que hace. Quizás hubiera sido más efectiva una explicación de la teoría sin acudir tanto a lo emocional. Sobre todo para hacerle justicia al potencial que tiene el ACT.
Excelente video. Quisiera saber como formarme en ACT, he visto varios cursos pero no se ven muy serios, ¿Conoces alguna organización o formación que puedas recomendar?
Yo estoy pensando en el Máster en Terapias Contextuales del Instituto de Psicología Contextual en Madrid. Tienen modalidad online y, si tienes el graduado en psicología, creo que es el paso natural (pues están los mayores expertos en el tema, como Carmen Luciano o Steven Hayes, impartiendo). Pero bueno, tiene que ser algo en esa línea, y no he visto nada barato, la verdad.
Hola bien el video, hay cosas que aclarar la TCC no busca cambiar el pensamiento ya que no se pueden cambiar si se busca bajar la intensidad y manejarlos. ACT es de la tercera ola de las TCC por eso no podes separar TCC de ACT. Hubiera sido bueno que arranques por el TEE ya que de ahí arranca Hayes y luego pasas al Hexaflex
Buenas Juan! Muy interesante la nota de Hexaflex, quizá me pareció demasiado técnico para traerlo aquí. Más allá de esto, ACT y CBT son ambas terapias conductuales, por eso las separo totalmente: aunque partan de un árbol común, las ramas son bien distintas. La Terapia Cognitivo Conductual sí busca cambiar las cogniciones, a través de la modificación de las mismas (distorsiones cognitivas que causan malestar psicológico). Lo explico en detalle aquÍ: jesusmt.com/distorsiones-cognitivas-que-son/ Saludos!
Gracias algo muy poco conozco pero poco soy un simple psicólogo clínico con una maestría en TCC de la Católica y una en la Universidad de Barcelona de terapias de tercera generación Salu2
Interesantísimo! Lo planteas para adultos pero me pregunto si esas herramientas son igualmente válidas para la educación emocional de los niños. ¿Podría ser? Y si es así, ¿como se podría adaptar para que los niños puedan comprender el mensaje? Gracias Jesús. Un abrazo
Desde luego sí hay cierta evidencia en la aplicación para niños (www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212144715000046?via%3Dihub), y cito: La evidencia sugiere que la ACT da como resultado mejoras en las medidas de síntomas informados por los profesionales de la salud, los padres y los propios pacientes, los resultados de la calidad de vida y / o la flexibilidad psicológica, y muchos estudios demuestran ganancias adicionales en la evaluación de seguimiento. Es decir, parece que como intervención en niños va bien para trastornos en la infancia. No me atrevería a decir que es la "terapia indicada", la primera intervención que pensaría, porque eso depende del problema. Pero está claro que es interesante para lo que dices. ¿Qué haría yo si fuese mi hijo? Asumiendo una crianza sin trastornos (el día a día, vaya), intentaría aportarle esa flexibilidad psicológica de la que hablo en el vídeo. Entender que las cosas no salen siempre bien. Aceptar lo que viene. Tolerar la frustración. Falta muchísimo de eso hoy en día (ya lo sabes, sobre todo, esto te lo digo desde el magisterio). Desde mi punto de vista, la educación emocional implica no tanto de "psicología positiva/validar al niño", que es el error reciente más grave de la psicología del desarrollo, sino más bien "validar las emociones del niño" y permitirle experimentarlas todas, buenas, malas y regulares. Todas son parte de la experiencia vital de un adulto autónomo. Desde ahí, la educación en valores, sin duda el enfoque ACT me parece brutal. Date cuenta: trabajamos valores, no metas concretas. Una vez más, no tanto la recompensa inmediata, sino la forma de ser, vivir y estar en el mundo. Si se trata de criar futuros adultos resilientes e independientes, capaces de gestionarse de forma autónoma, para mí ACT es el camino. Pero no la única opción, claro. Abrazo!
Cómo encajó yo con una idea obsesiva con un Toc galopante?? Aceptar... así...sin comprobar aún cuando tu mente te diga lo contrario???? Tengo el libro de Steve Hayes..medito y hago mindfulness. Me cuesta un poco la defusion cognitiva... llegué aquí buscando cómo entrenarme para defusionar cognitivamente???
Para eso, te voy a recomendar un libro, amzn.to/3MW6A8B. Es absolutamente increíble, aunque no trata sobre defusión cognitiva. Aceptar nunca debe ser algo "forzado". No se trata de someter a la mente. Se trata más bien de que, aunque nos pueda generar incomodidad la presencia de un pensamiento, "toleremos" su presencia y, con el tiempo, lleguemos a "dejarlo estar". Si es un toc importante, entonces es algo que deberías trabajar con un terapeuta directamente. Un abrazo.
Os dejo un nuevo vídeo sobre ACT, con ejemplos de actividades y técnicas aquí: ruclips.net/video/rF6PVTr8RKE/видео.html
Hola! muchas gracias por el vídeo, como psicólogo cognitivo conductual, me parece interesante el enfoque de este tipo de terapias. Genial la recomendación de los libros para conocer más de este tipo de terapias. Saludos y éxito en este proyecto :)
Jesus un gusto enorme dar contigo y con estos vídeos! Te felicito! Comparto tu entusiasmo! A ti te mola, aquí en argentina diríamos : me copa Act
Hola Jesús, muchísimas gracias por lo que haces. Me ha sido muy útil. Estoy conveencida que serás un gran psicólogo. Un abrazo
Gracias por el Vídeo, soy Psicóloga y he lidiado y lidio con Ansiedad , mi psicóloga me aplica la ACT y estoy en ello desde hace años, he ido progresivamente a mejor :) increíble vídeo , muchas gracias por tu generosidad por compartir
Soy autodidacta de la Terapia de Aceptación y Compromiso, cuando leí por primera vez el libro de Russ Harris Cuestión de Confianza la verdad es que me gusto muchísimo y luego me lei el Libro de Steven Hayes Sal de tu mente entra en tu vida. Es excelente libro....para tenerlo de libro de primera mano.
Muchas gracias por tu video, me ha ayudado bastante. Saludos desde México.
Hola, muchas gracias por tu video, llevo mas de 20 años luchando con la ansiedad y depresion y 20 años tomando distintos antidepresivos, después de muchos psicólogos y psiquiatras, encontré está terapia, siento que es el camino a seguir, es la que más me está ayudando, el libro de "Sal de tu mente entra en tu vida" es genial. Lo explicas genial y transmites.Ya tienes un seguidor más, gracias de nuevo.
Muchas gracias a ti, Pablo. Me alegro muchísimo, pero muchísimo, de que la hayas encontrado, y de que te sirva. Te agradezco mucho tu apoyo, y que sepas que aquí estamos para lo que necesites. Tienes un montón de material de Steven Hayes subido a la web, incluso en inglés, y te animo mucho a ser proactivo y seguir avanzando para encontrarte mejor. Un abrazo y sigue adelante!!
@@MrContraintuitivo Gracias... bonito camino abres en la selva de la vida, espero que muchos que estan perdidos lo encuentren.
@@PabloBerrade poco a poco y entre todos, tu ejemplo es importante, gracias por compartirlo. Fuerte abrazo!
Buenas. Se ve interesante. Tengo dolor crónico. Estuve con un psicólogo que uso esa terapia. Pero quería que lo aceptara todo. Es el paciente quién tiene que decidir lo que quiere aceptar o el psicólogo decide? Gracias de antemano
Buenos días, soy Juanma, psicólogo y comenzando mi andadura en la ACT, solo agradecerte la claridad con la que la abordas, y lo bien que la explicas, un video muy didáctico y explicativo. Gracias
Buenas, Juanma. La verdad es que me ha alegrado el día tu comentario. Muchísimas gracias por tus amables palabras. Las he fijado para recordarlas cuando vuelva al vídeo. ¡Un abrazo grande!
Muy bueno el video Jesús, llevo tres años con trastorno del pánico, acabé terapia y, tres meses después, me volvió un insomnio tan severo que me querían volver a recetar antidepresivos... a veces se me olvida que el trabajo diario con uno mismo es una montaña rusa y no siempre vas a estar arriba, a veces tienes recaídas pero nunca vuelves a empezar de cero, ahora hay más experiencia y herramientas para gestionar todo esto, ánimo a todos quienes estéis con trastorno, no os veais solos porque todos remamos en el mismo barco...
Es cierto que es normal experimentar subidas y bajadas en ciertos problemas con la ansiedad. También lo es que se puede superar con la terapia adecuada y un buen trabajo en uno mismo. A por ello, un abrazo.
Gracias eres el Pep Guardiola de la Psicología!
Muchas gracias, me ha sacado una carcajada el comentario :DDD
En el libro "el poder del ahora" habla con otras definiciones pero la idea es algo similar, no darle tanta importancia a los problemas, evitar el sufrimiento pero teniendo en cuenta el el dolor existe y va a seguir ecistiendo. Es tener una perspectiva de observación externa de la realidad propia.
Tienes potencial para especializarte en terapias contextuales !!!! Grandioso video, muchas gracias
Muchas gracias por compartir esta información tan valiosa.
Gracias, da gusto escucharte
Hola Jesús! No tengo por costumbre comentar, pero la verdad es que te he encontrado a raíz de querer conocer un poquito más de la ACT y me ha sorprendido la frescura, simpatía y claridad que con lo has explicado. De verdad, como compi psicóloga me han dado todavía más ganas de sumergirme en este enfoque. Gracias por tu contenido!
Muchas gracias a ti por tu tiempo y amabilidad, de verdad. Después de hacer este vídeo, he tenido ocasión de contrastar estas teorías y el propio enfoque ACT en práctica con pacientes, sobre todo en depresiones graves y casos de ansiedad, y está siendo una experiencia fantástica. Realmente creo que puede marcar una gran diferencia y es una herramienta utilísima en la que profundizar.
Aprendí mucho. Te felicito. Soy de Argentina, Mendoza.
Muy buen video, muy bien explicado. Graciass
Perfecta explicación.
Muchas gracias por compartir.
Muchas gracias por tu vídeo. Hace un año terminé la carrera de Psicología y no sabía qué dirección tomar. Ya había tratado brevemente las terapias de tercera generación durante la carrera y ahora he decidido que quiero formar en esto. Se nota que has sido profesor, sabes explicar de forma muy clara y senzilla un contenido que puede llegar a ser complicado de entender, y además tu voz es muy agradable. Estoy segura de que vas a ser un gran psicólogo ! Sigue subiendo vídeos, gracias !
Muchas gracias. En el camino, nos encontramos. Es un placer saber de otros terapeutas, de verdad.
muchas gracias por la información!!! me encanta la manera en la que explicas
qué bien explicado!! todo bien claro y concreto. Muchas gracias :)😊
Gracias a ti!
Perfecto video, muchas gracias!!!
Hola Jesús. Tus videos son obras maestras, por eso cada semana me vuelvo a ver unos cuantos.
Me gustó el libro sobre ACT “La trampa de la felicidad”, de Russ Harris. Espero poder seguir formándome en ACT con tus recomendaciones de Hayes.
Deseo que sigas progresando en tu grado en psicología. Parece que no se te da nada mal esta asignatura.
Saludos y mucho ánimo!
Muchas gracias por tus palabras, significa mucho para mí. Sobre Russ Harris, he leído su obra, aunque la encuentro más superficial que la de Hayes y otros psicólogos/psiquiatras (pues él es médico al fin y al cabo). No obstante, sí me parece un excelente divulgador para aquellas personas que deseen acercarse a ACT de una manera más ligera, sobre todo si no hay patología clínica de fondo. Un abrazo!
Esta semana adquirí el libro "Hazlo simple" de Russ Harris. Excelente libro que explica la ACT, para terapeutas. Es el mejor libro que he leído de este autor, y es muy bueno para quienes quieren especializarse en este modelo.
Me quedo la recomendación. A mí Russ Harris me pone un poco nervioso a veces, porque le falta un punto a su obra para encantarme. Pero su trabajo me parece ciertamente excelente.
Muy relacionada con la logoterapia
Qué buen video!!!! 👏👏👏👏 ¿cual se desarrolló antes… la ACT o la terapia centrada en la compasión? Que pensas vos de la segunda?
Gracias!!! Me encantó tu forma de comunicar 🙂
Gracias, la verdad es que no conozco la terapia centrada en la compasión, así que no sabría decirte. Pero lo investigaré :)
Hola buenas. Me interesa el tema. Padezco dolor crónico y estuve con un psicólogo que quería que aceptara aparte del dolor otros temas del pasado. Eso lo decide el paciente o el psicólogo? Al final me tuve que ir porque era muy inflexible
Excelente video. De Russ Harris también es muy bueno el libro Cuestión de Confianza. Del miedo a la libertad.
Una pregunta: ¿Qué terapia es mejor, desde tu punto de vista, para tratar la ansiedad social: la ACT o la TCC? Gracias amigo.
Totalmente de acuerdo, he leído el libro de Russ Harris y es magnífico, ciertamente.
En relación a la pregunta, diría que no hay una terapia "mejor", por así decirlo, sino más "adecuada" a cada caso (no es algo fijo). Dicho eso, creo que, con la evidencia en la mano, apostaría por el modelo TCC. No obstante, ACT también tiene respaldo científico en esa dirección, y funciona. A mí me gusta más la idea de que el terapeuta conozca ambas, y elija la más adecuada a su paciente. Pero vaya, que entiendo por dónde vas con la pregunta, espero te sirva la respuesta.
Más allá de eso, te voy a recomendar la lectura de un libro que acaba de salir hace pocos meses y es brillante en torno a TCC, de David Burns: Feeling great. Si te interesa el modelo, te gustará, yo lo encontré de mucha utilidad. ¡Un abrazo y gracias por tu comentario!
Definir este video como interesante es injusto. Es apasionante y revelador. Por cierto he visto el video de Hayes en la charla TED en la que explica lo que le ocurría y creo que no le queda bien como científico la "dramatización" que hace. Quizás hubiera sido más efectiva una explicación de la teoría sin acudir tanto a lo emocional. Sobre todo para hacerle justicia al potencial que tiene el ACT.
Muchísimas gracias por el comentario. Ciertamente, la charla de Hayes recomendable, es excelente ese hombre como divulgador.
Excelente video. Quisiera saber como formarme en ACT, he visto varios cursos pero no se ven muy serios, ¿Conoces alguna organización o formación que puedas recomendar?
Yo estoy pensando en el Máster en Terapias Contextuales del Instituto de Psicología Contextual en Madrid. Tienen modalidad online y, si tienes el graduado en psicología, creo que es el paso natural (pues están los mayores expertos en el tema, como Carmen Luciano o Steven Hayes, impartiendo). Pero bueno, tiene que ser algo en esa línea, y no he visto nada barato, la verdad.
Hola bien el video, hay cosas que aclarar la TCC no busca cambiar el pensamiento ya que no se pueden cambiar si se busca bajar la intensidad y manejarlos. ACT es de la tercera ola de las TCC por eso no podes separar TCC de ACT. Hubiera sido bueno que arranques por el TEE ya que de ahí arranca Hayes y luego pasas al Hexaflex
Buenas Juan! Muy interesante la nota de Hexaflex, quizá me pareció demasiado técnico para traerlo aquí. Más allá de esto, ACT y CBT son ambas terapias conductuales, por eso las separo totalmente: aunque partan de un árbol común, las ramas son bien distintas. La Terapia Cognitivo Conductual sí busca cambiar las cogniciones, a través de la modificación de las mismas (distorsiones cognitivas que causan malestar psicológico). Lo explico en detalle aquÍ: jesusmt.com/distorsiones-cognitivas-que-son/ Saludos!
Gracias algo muy poco conozco pero poco soy un simple psicólogo clínico con una maestría en TCC de la Católica y una en la Universidad de Barcelona de terapias de tercera generación
Salu2
Interesantísimo! Lo planteas para adultos pero me pregunto si esas herramientas son igualmente válidas para la educación emocional de los niños. ¿Podría ser? Y si es así, ¿como se podría adaptar para que los niños puedan comprender el mensaje? Gracias Jesús. Un abrazo
Desde luego sí hay cierta evidencia en la aplicación para niños (www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212144715000046?via%3Dihub), y cito: La evidencia sugiere que la ACT da como resultado mejoras en las medidas de síntomas informados por los profesionales de la salud, los padres y los propios pacientes, los resultados de la calidad de vida y / o la flexibilidad psicológica, y muchos estudios demuestran ganancias adicionales en la evaluación de seguimiento.
Es decir, parece que como intervención en niños va bien para trastornos en la infancia. No me atrevería a decir que es la "terapia indicada", la primera intervención que pensaría, porque eso depende del problema. Pero está claro que es interesante para lo que dices.
¿Qué haría yo si fuese mi hijo? Asumiendo una crianza sin trastornos (el día a día, vaya), intentaría aportarle esa flexibilidad psicológica de la que hablo en el vídeo. Entender que las cosas no salen siempre bien. Aceptar lo que viene. Tolerar la frustración. Falta muchísimo de eso hoy en día (ya lo sabes, sobre todo, esto te lo digo desde el magisterio).
Desde mi punto de vista, la educación emocional implica no tanto de "psicología positiva/validar al niño", que es el error reciente más grave de la psicología del desarrollo, sino más bien "validar las emociones del niño" y permitirle experimentarlas todas, buenas, malas y regulares. Todas son parte de la experiencia vital de un adulto autónomo.
Desde ahí, la educación en valores, sin duda el enfoque ACT me parece brutal. Date cuenta: trabajamos valores, no metas concretas. Una vez más, no tanto la recompensa inmediata, sino la forma de ser, vivir y estar en el mundo. Si se trata de criar futuros adultos resilientes e independientes, capaces de gestionarse de forma autónoma, para mí ACT es el camino. Pero no la única opción, claro.
Abrazo!
Cómo encajó yo con una idea obsesiva con un Toc galopante?? Aceptar... así...sin comprobar aún cuando tu mente te diga lo contrario???? Tengo el libro de Steve Hayes..medito y hago mindfulness. Me cuesta un poco la defusion cognitiva... llegué aquí buscando cómo entrenarme para defusionar cognitivamente???
Para eso, te voy a recomendar un libro, amzn.to/3MW6A8B. Es absolutamente increíble, aunque no trata sobre defusión cognitiva.
Aceptar nunca debe ser algo "forzado". No se trata de someter a la mente. Se trata más bien de que, aunque nos pueda generar incomodidad la presencia de un pensamiento, "toleremos" su presencia y, con el tiempo, lleguemos a "dejarlo estar". Si es un toc importante, entonces es algo que deberías trabajar con un terapeuta directamente. Un abrazo.
Apenas hoy encontré este video, y esta muy didáctico muy claro no pareces estudiante.
Muchas gracias de un eterno estudiante, jejeje