Bro me lesioné la columna sin posibilidad de operarme... Me reeduque por temas económicos con un kine en muchas sesiones y volví de a poco subirle peso a la sentadilla, ya voy en 150 kg x 8 repeticiones y carajos soy un hip squatter de tomo y lomo gracias a lo que aprendí aquí.... Que deseos de aprender más bro saludos desde Chile Dios te bendiga
@Angel.obsesivo si hno, lamentablemente niuna de las operaciones que me ofrecieron eran garantía de que se me desapareciera el dolor y la medicación me tenía altamente dopado y no me quitó el dolor.... Simplemente he aprendido a vivir con ello de una manera llevadera
@@cristopheradams2796 Deberías reconsiderar tratar tu lesión con un especialista, siempre hay dolución 🔥 el 2021 por ejemplo, trabajé con Lilia Gutierrez (2 hernias y dolor lumbar incapacitante) y en 1 año la convertí en campeona Sudamericana con Récord internacional en Sentadilla
Perfectoo, con esto podría determinar que soy un hip squater, y con el stance, desde hace un tiempo que practico la técnica del peso muerto sumo, pero si tengo que imitar a la sentadilla será un semi sumo, justo hoy lo probaré 💪 gracias
@@Angel.obsesivo Sii, lo uso también como si aumentará 1 seción de sentadilla a la semana más, ya que sentí que trabajaba los mismos músculos de apoyo que en la sentadilla, aún me falta acoplarme un poco más, pero estamos levantando lo mismo en peso muerto sumo y peso muerto convencional, así que a seguir puliendo la técnica de el peso muerto semi sumo 💪
@@luis.icm0 Luis! Cuidado, solo aplica para los que tienen un Sumo ESPECTACULAR, los demás no debemos hacerlo (es mucho estrés para la cadera tener el stance tan abierto en sentadilla) ¿Cuáles son tus marcas?
Hoy me toca día de pierna, así que a probar 💪. Instintivamente creo que soy un hip squatter, literalmente cuando empecé a hacer la sentadilla profunda tengo ahora como una respuesta de mi Sistema nervioso que me impulsa a subir y no hago levantamiento de cadera
yo tengo el femur largo y deberia ser back squater, pero se me da bien ser dominante de rodilla y lograr romper los 90 grados con el torso recto, me recomendarias cambiar o quedarme asi?
@@ArrNvrr Te recomiendo mil veces quedarte como Hip Squatter 💪🏼 Tolera más volumen, con una mayor tasa de recuperación y una curva de progreso más estable
hola tengo una duda, el valgo de rodilla es lesivo? he notado que muchos powerlifters lo hacen y a mi me pasa tambien, muchos me dicen que trate de evitar eso, pero me sale de manera natural, que opinion me podrias dar
@@_carlos__rojas_20 Carlos! 💪🏼 El valgo de rodilla como tal no es lesivo, a menos que tengas alguna molestia o que te reste rendimiento ¿Eres hip o back squatter?
@@_carlos__rojas_20 En tu caso, trataría de corregirlo para mejorar las adaptaciones neurales y técnicas del patrón motor 🔥 No es lesivo, pero sí te quita rendimiento
Buen video bro🙌🙌 A mi me pasa que el low bar estoy menos compacto y me inclino más, en high bar tengo mejor técnica y me siento más cómodo, como lo puedo solucionar? Mido 1,82 y tengo el femur largo
@@AjTle ese es el problema entonces, comienza con un esquema soviético para aclimatarte a la técnica, Los cambios técnicos tardan, pero cuando te adaptas, los resultados son buenísimos 🔥
Yo en hight bar mantengo una buena verticalidad pero en low bar mi centro de masa no lo encuentro y subo primero mi cadera y me inclino much, como puedo solucionarlo?
Una pregunta yo tengo fémur largo y creo que torso corto(?) pero gracias a una buena flexibilidad puedo llegar a sentadilla bien profunda sin necesidad de inclinarme, solo abrir un poquito las puntas de los pies. Sigo siendo back squatter? O soy Hip squatter?
@@hectorastorga5536 Podrías ser Hip o Back según la descripción, en tu caso hay 3 preguntas clave es: 1. Con pesos máximos, ¿conviertes tu sentadilla en un buenos días? 2. ¿Hay mucha diferencia entre tu High Bar y tu Low Bar? 3. ¿Qué tan fuerte eres en Convencional comparado a tu Sentadilla? 🤔
@Angel.obsesivo Entiendo... 1_ En pesos máximos me inclino un poco hacia adelante, entonces para no fallar tengo que empezar a meter la cadera hacia adelante. 2_ Si hay diferencia pero porque no práctico Highbar, por diferentes cuestiones deje de usarlo hace bastante tiempo. 3_ En peso muerto convencional llegué a 243, tuve una lesión lumbar y ya después de eso (y muchas sesiones de Kinesio jaja) me cambié a Sumo ya que en convencional siento molestias. En Sumo pude superar mí marca de convencional.
@@hectorastorga5536 Pareces ser Hip Squatter, pero tendríamos que hacer un bloque exploratorio: - Darle prioridad a la High Bar, para ver cuánta diferencia hay entre tu HB y tu LB - Acumular volumen en variante técnica autolimitante de LB (que saque a relucir tu atractor) Esos serían los objetivos principales del bloque exploratorio 💪🏼 (por cierto, no me dijiste el punto 3, me haas dicho tu PR en conve, pero no en LB, esa comparación es la importante)
@@hectorastorga5536 Pues lo dicho, tocaría un bloque de desarrollo exploratorio, porque tampoco hay tanta diferencia entre tu conve y LB, así que te vendría espectacular el bloque con los 2 puntos que te menciono, El primero para determinar tu atractor 🧠 El segundo para volverlo un bloque de acumulación y a posteriori puedas intensificar con encadenando el siguiente bloque 💪🏼 Es un ganar - ganar 🔥
@@user-yn7pd5pt9y Difícil, pero no imposible 🔥 Te voy dando pistas, la High Bar tiende a ser una variante más Hip que Back Squat, pero en personas como John Haack, si tienes buen ojo, aunque hagan barra alta con tacón, puedes encontrar ciertos detalles 👀
@@Angel.obsesivo porque el peso se recarga en la espalda baja y se sobrecarga? , También vi en otros videos que hay que evitar ese buenos días Dx, al hacer mi sentadilla yo levanto más peso con la barra baja Dx por qué también mi femur es más largó, y no puedo bajar completamente, y al hacelo, si siento como mi espalda baja me duele Dx ¿Crees que tendría que usar zapatos con tacón?
@@senor_xgammaalcuadrado1902 Por eso los Back Squatters tienen que bajar mucho más la barra en la espalda, así DISMINUYEN todo lo posible el brazo de momento sobre la zona lumbar
@@joel-pe3jw Buena pregunta! Ahí es cuando el análisis anatómico no logra ser determinante; entonces tienes que buscar tu “atractor” (Por tendencia, fémur largo se asocia más a Back Squat)
@@flag2612 En tu caso, el análisis anatómico no es determinante, ya que torso y extremidades están igualados Lo determinante será ver tu “atractor” (patrón motor ante cargas elevadas) 💪🏼
@Angel.obsesivo si. No niego que los antagonista sean los cuádriceps pero no es recomendable para los novatos, ya que el peso se iría a la parte de la espalda baja. Es un gran riesgo ya que al bajar pueden salir mal las cosas. Bueno, cada quien con su libro.
@@paulcabral9294 En eso te doy la razón, por ello a lo largo del video repito que a quienes vemos son CAMPEONES MUNDIALES 💪🏼 Tienen cada detalle técnico cuidado al milímetro 🧠 Por eso te contesté el comentario inicial, donde pones “pésimas técnicas”, puesto que no lo son, de hecho, son las técnicas más avanzadas del mundo 🌎
@@bautistalamy8107 Sería más bien un profesor de Matemática pura 🙌🏻 (Ya que el Powerlifting es el deporte donde se compite en Sentadilla de manera profesional) ¿Quién hace mejor una sentadilla que quién compite profesionalmente? 💪🏼
@Angel.obsesivo un levantandor de pesas real ya que los ejercicios en los cuales compite hay una sentadilla de por medio entonces su entrenamiento para que te des una idea hace todo los días sentadilla pesada Y HACE LA SENTADILLA REAL BARRA ALTA Y ASS TO GRASS. Entonces el que debería dar un consejo real para mejorar en la sentadilla es el levantador de pesas real y no un powerlifter que hace una sentadilla trucha, va no debería llamarse sentadilla lo que hacen ustedes, lo que ustedes hacen es media sentadilla y barra baja. Para que el ejercicio se denomine sentadilla el culo tiene que tocar el piso ASS TO GRASS y principalmente BARRA ALTA BARRA EN LOS TRAPECIOS.
![Maximiza el RENDIMIENTO en SENTADILLA || Levantar Más y Mejor - 5 TIPS [Especial PowerLifting]](http://i.ytimg.com/vi/h_N_bts3eww/mqdefault.jpg)
![Maximiza el RENDIMIENTO en SENTADILLA || Levantar Más y Mejor - 5 TIPS [Especial PowerLifting]](/img/tr.png)
Bro me lesioné la columna sin posibilidad de operarme... Me reeduque por temas económicos con un kine en muchas sesiones y volví de a poco subirle peso a la sentadilla, ya voy en 150 kg x 8 repeticiones y carajos soy un hip squatter de tomo y lomo gracias a lo que aprendí aquí.... Que deseos de aprender más bro saludos desde Chile Dios te bendiga
@@cristopheradams2796 Grande! Como hip squatter tienes ventaja porque tienes menos carga sobre tu lesión 🔥
¿Hace cuanto tienes tu lesión?
@Angel.obsesivo hace 1 año y medio aproximadamente
@@cristopheradams2796 ¿y aún tienes molestias en la zona?
@Angel.obsesivo si hno, lamentablemente niuna de las operaciones que me ofrecieron eran garantía de que se me desapareciera el dolor y la medicación me tenía altamente dopado y no me quitó el dolor.... Simplemente he aprendido a vivir con ello de una manera llevadera
@@cristopheradams2796 Deberías reconsiderar tratar tu lesión con un especialista, siempre hay dolución 🔥
el 2021 por ejemplo, trabajé con Lilia Gutierrez (2 hernias y dolor lumbar incapacitante) y en 1 año la convertí en campeona Sudamericana con Récord internacional en Sentadilla
Esta información es puro "oro" pal que lo sepa valorar, gracias Angel 💪🏼
@@jhonatan8865 Jhonatan! ¿Y tú sabrás valorarla? 🔥
@@Angel.obsesivo créeme que me dejas con ganas de seguir aprendiendo, así de buena
@@jhonatan8865 Brutal! 🔥 ¿De qué otros temas te gustaría aprender?
@@Angel.obsesivo un tema que he tenido muchas dudas es sobre las palancas en peso muerto, como sacarles el jugo a las palancas de cada biotipo
@@jhonatan8865 Anotado! Análisis de Peso Muerto 🔥
Encontrar esto gratis en serio,se aprecia mucho❤
@@Kyriakos00 Marco! 🔥 Gracias por el comentario! ¿Te ha servido para aprender?
Esto es ORO, eres una inspiración y eres un genio, qué grande carajo.
@@pablomaximilianorodrigueza2717 Pablo! Gracias! 💪🏼 ¿De qué otro tema te interasía aprender en video?
Gracias amigo… había leído sobre esto, pero tú lo explicas muy bien
@@capitanguarro Gracias! 🔥 ¿Ya sabes qué tipo de Squatter eres?
Esto debería costar millones de dólares, más sin embargue Kalimba nos la está regalando.
@@InfamousDK jajaja ¿Por qué Kalimba?
@@Angel.obsesivo jajajaj porque supongo que se te parece el pelo todo loco, búscalo.
@@pablomaximilianorodrigueza2717 jajaja 😂
Muy muy buen video! Para los que se estan imteriorizando! Rv estarian orgullosos
@@JoaxKill Grande Joa!
¿Ya sabías qué tipo de Squatter eres?
Esta información vale millones.🚬🗿
@@sebastianrodriguezsoto8745 ¿La vas a aprovechar? 🗿
Sigue con este tipo de contenido es de mucho valor bro
@@miguelvl8036 Gracias Miguel! 🔥
¿De qué otro tema te gustaría video?
gracias Angel de verdad muy buen aporte
@@lincolnjhampiercruzsalazar9166 Jhampier! ¿Ya sabes qué tipo de squatter eres?
Perfectoo, con esto podría determinar que soy un hip squater, y con el stance, desde hace un tiempo que practico la técnica del peso muerto sumo, pero si tengo que imitar a la sentadilla será un semi sumo, justo hoy lo probaré 💪 gracias
@@zyryuz2630 Perfecto! ¿Usas un stance abierto cierto?
Si, stance abierto en sentadilla generalmente
@@zyryuz2630 ¿Sí llegaste a probarlo hoy? 🔥
@@Angel.obsesivo Sii, lo uso también como si aumentará 1 seción de sentadilla a la semana más, ya que sentí que trabajaba los mismos músculos de apoyo que en la sentadilla, aún me falta acoplarme un poco más, pero estamos levantando lo mismo en peso muerto sumo y peso muerto convencional, así que a seguir puliendo la técnica de el peso muerto semi sumo 💪
@@zyryuz2630 Si el rendimiento es el mismo en sumo que en conve, haz el que menor interferencia con la Squat te genere
Que buena, nunca pensé en imitar el stance del sumo en mi Squat, uso un stance abierto, pero abriendo más tal vez mejoré más, la Squat es mi fuerte 🤞🏻
@@luis.icm0 Luis! Cuidado, solo aplica para los que tienen un Sumo ESPECTACULAR, los demás no debemos hacerlo (es mucho estrés para la cadera tener el stance tan abierto en sentadilla)
¿Cuáles son tus marcas?
Buena explicación 🫡🫡🫡
@@zyntack3031 Gracias! 🤝🏼 ¿Ya sabes que tipo de Squatter eres?
🔥🔥 makina bro saludos desde Chile y feliz navidad 🇨🇱🎄
@@kratobal6 Gracias bro! Feliz navidad igualmente 🔥
¿Te ha gustado el video?
Buen video. A poner en práctica
@@Leovillav Bien Leo 🔥 ¿te sirvió la información? 🔥
Bro muy buen video, puedes hacer uno para bench press y Peso muerto?
@@eduardogasca2254 anotado! Pronto video de BP y DL
Muy buena información y excelente vídeo
@@enzo_entrena ¿Aprendiste que típo de Squatter eres?
Sisi back squatter
Está bueno para conocer los puntos fuertes y débiles
@@enzo_entrena lo puedes complementar xon otro video que tengo en mi canal y aprender a seleccionar variantes según tu anatomía y biomecánica
@Angel.obsesivo Sisi ya me suscribí y los voy a ver
Buena análisis
@@sebastianpuza1323 ¿Aprendiste que típo de Squatter eres? 💪🏼
Más videos como este
@teoribero Brutal 🔥 ¿De qué otro tema te gustaría ver video?
Hoy me toca día de pierna, así que a probar 💪. Instintivamente creo que soy un hip squatter, literalmente cuando empecé a hacer la sentadilla profunda tengo ahora como una respuesta de mi Sistema nervioso que me impulsa a subir y no hago levantamiento de cadera
@@henryhernandez7889 Bien! No sabes la suerte que tienes 🔥 jaja
@Angel.obsesivo por qué tengo suerte Angel?
@@henryhernandez7889 porque los Hip Squatters tienen mayor facilidad para orogresar, ya te habrás dado cuenta 🔥
Buen video saludos🙌
@@JordanGoku-y4j Gracias Jordan!
Espero que hayas aprendido algo nuevo? 💪🏼
el segundo: lumbar al fallo.
@@tytp001 jajaja De hecho es todo lo contrario, ya que al bajar tanto la barra en la espalda, disminuimos el brazo de momento sobra el lumbar 💪🏼
Bro eres la onda😊😊
@@CarlosRamírezRamírez-b3j Carloos! 💪🏼 ¿te ha gustado el video?
@Angel.obsesivo yo también soy power
@@CarlosRamírezRamírez-b3j ¿Compites bro?
@@Angel.obsesivo si Bro gane 2 campeonatos en la zona
@@CarlosRamírezRamírez-b3j Felicitaciones! ¿Qué categoría eres? 🔥
Ahora sé cómo se llama el movimiento, la duda me estaba matando...
@@antoniorivera8638 Antonio! jaja ¿cuál movimiento?
Capo 💪
@@lizetherrera8243 ¿Aprendiste algo nuevo? 🔥
yo tengo el femur largo y deberia ser back squater, pero se me da bien ser dominante de rodilla y lograr romper los 90 grados con el torso recto, me recomendarias cambiar o quedarme asi?
@@ArrNvrr Te recomiendo mil veces quedarte como Hip Squatter 💪🏼
Tolera más volumen, con una mayor tasa de recuperación y una curva de progreso más estable
Bro y una duda soy como una mezcla de los 2 comaparto caracteristicas de back y hipp squater que puedo hacer?
@@Kyriakos00 En tu caso, te tienes que basar en el largo del fémur, si es corti: hip, si es largo: back 💪🏼
hola tengo una duda, el valgo de rodilla es lesivo? he notado que muchos powerlifters lo hacen y a mi me pasa tambien, muchos me dicen que trate de evitar eso, pero me sale de manera natural, que opinion me podrias dar
@@_carlos__rojas_20 Carlos! 💪🏼 El valgo de rodilla como tal no es lesivo, a menos que tengas alguna molestia o que te reste rendimiento
¿Eres hip o back squatter?
@@Angel.obsesivo gracias, soy back squatter
@@_carlos__rojas_20 En tu caso, trataría de corregirlo para mejorar las adaptaciones neurales y técnicas del patrón motor 🔥 No es lesivo, pero sí te quita rendimiento
Un consejo de la sentadilla de un powerlifter equivale a qué un profesor de Arte de un consejo de cómo resolver un problema matemático
Buen video bro🙌🙌 A mi me pasa que el low bar estoy menos compacto y me inclino más, en high bar tengo mejor técnica y me siento más cómodo, como lo puedo solucionar? Mido 1,82 y tengo el femur largo
@@AjTle Por lo que me dices, debería venirte bien la Low Bar, como buen BACK SQUATTER, ¿cuánto tiempo la has probado?
@Angel.obsesivo Muy poco, entrenamientos aislados
@@AjTle ese es el problema entonces, comienza con un esquema soviético para aclimatarte a la técnica,
Los cambios técnicos tardan, pero cuando te adaptas, los resultados son buenísimos 🔥
@@Angel.obsesivo okay, gracias 🥹🥹
@@AjTle Un consejo más: muchas series, pocas repes, zona de baja variabilidad 💪🏼
Muy buen video y buena info pero te pasas con los efectos de sonido ajsjdjd
@@frac5259 jajaja ¿por ejemplo?
En qué momento crees que me pasé? (Para bajarle)
Yo en hight bar mantengo una buena verticalidad pero en low bar mi centro de masa no lo encuentro y subo primero mi cadera y me inclino much, como puedo solucionarlo?
@@KecitoMC Depende mucho de tus palancas 💪🏼 ¿eres alguien alto o delgado?
Una pregunta yo tengo fémur largo y creo que torso corto(?) pero gracias a una buena flexibilidad puedo llegar a sentadilla bien profunda sin necesidad de inclinarme, solo abrir un poquito las puntas de los pies. Sigo siendo back squatter? O soy Hip squatter?
@@hectorastorga5536 Podrías ser Hip o Back según la descripción, en tu caso hay 3 preguntas clave es:
1. Con pesos máximos, ¿conviertes tu sentadilla en un buenos días?
2. ¿Hay mucha diferencia entre tu High Bar y tu Low Bar?
3. ¿Qué tan fuerte eres en Convencional comparado a tu Sentadilla? 🤔
@Angel.obsesivo Entiendo... 1_ En pesos máximos me inclino un poco hacia adelante, entonces para no fallar tengo que empezar a meter la cadera hacia adelante.
2_ Si hay diferencia pero porque no práctico Highbar, por diferentes cuestiones deje de usarlo hace bastante tiempo.
3_ En peso muerto convencional llegué a 243, tuve una lesión lumbar y ya después de eso (y muchas sesiones de Kinesio jaja) me cambié a Sumo ya que en convencional siento molestias. En Sumo pude superar mí marca de convencional.
@@hectorastorga5536 Pareces ser Hip Squatter, pero tendríamos que hacer un bloque exploratorio:
- Darle prioridad a la High Bar, para ver cuánta diferencia hay entre tu HB y tu LB
- Acumular volumen en variante técnica autolimitante de LB (que saque a relucir tu atractor)
Esos serían los objetivos principales del bloque exploratorio 💪🏼
(por cierto, no me dijiste el punto 3, me haas dicho tu PR en conve, pero no en LB, esa comparación es la importante)
@@Angel.obsesivo entiendo entiendo... Disculpas se me pasó mencionar el PR de Low bar en el punto 3 es 220
@@hectorastorga5536 Pues lo dicho, tocaría un bloque de desarrollo exploratorio, porque tampoco hay tanta diferencia entre tu conve y LB, así que te vendría espectacular el bloque con los 2 puntos que te menciono,
El primero para determinar tu atractor 🧠
El segundo para volverlo un bloque de acumulación y a posteriori puedas intensificar con encadenando el siguiente bloque 💪🏼
Es un ganar - ganar 🔥
Ya con esto si me hecho una ayuda enorme que se agarre 2025 que me vengo
@@isaacdedrums4757 JAJAJ ¿Has aprendido con el video? 🔥
@Angel.obsesivo lo bueno ya con esto tengo,misión de que hacer lo que veo soy back squater no sé cómo sea bueno o malo pero sobre eso subire
@@isaacdedrums4757 Muy bien! Back Squatter 🔥 ¿te gustaría un video orientado a Back Squtters? 👀
@@Angel.obsesivo hazlo
@@evensdiscua1347 Anotado! Video de entrenamiento en Back Squat 💪🏼
Antonino Pitzolato, Tian Tao y Lasha Talakhadze, que serian?
@@user-yn7pd5pt9y Te di las herramientas en el video, ahora es tu turno de ver cuánto aprendiste y ponerlas en práctica! 🔥
Vamos! Yo sé que puedes 💪🏼
@@Angel.obsesivo difícil, nunca hacen barra baja, siempre usan zapatos de levantamiento, y nunca usan hiptrust.
@@user-yn7pd5pt9y Difícil, pero no imposible 🔥
Te voy dando pistas, la High Bar tiende a ser una variante más Hip que Back Squat, pero en personas como John Haack, si tienes buen ojo, aunque hagan barra alta con tacón, puedes encontrar ciertos detalles 👀
porque hip squater si hip es cadera ? no deberia ser knee squater ? o de donde vienen esos terminos ?
@@DavidMedinaKOF Hola David! Claro, el Hip Squatter es dominante de Rodilla 💪🏼
El back sqter no es malo para la espalda baja?
@@senor_xgammaalcuadrado1902 Buena pregunta! 🔥 ¿por qué crees que podría ser malo?
@@Angel.obsesivo porque el peso se recarga en la espalda baja y se sobrecarga? , También vi en otros videos que hay que evitar ese buenos días Dx, al hacer mi sentadilla yo levanto más peso con la barra baja Dx por qué también mi femur es más largó, y no puedo bajar completamente, y al hacelo, si siento como mi espalda baja me duele Dx ¿Crees que tendría que usar zapatos con tacón?
@@senor_xgammaalcuadrado1902 Por eso los Back Squatters tienen que bajar mucho más la barra en la espalda, así DISMINUYEN todo lo posible el brazo de momento sobre la zona lumbar
@@Angel.obsesivo aia
@@senor_xgammaalcuadrado1902 ¿qué te hace pensar que necesitas usar calzado con drop? 🔥
Y si yo soy back squater pero hago frontal
@@sharkdemon7339 Definitivamente vas a necesitar calzado con drop (tacón)
Soy backsquatter con una hernia lumbar, matenme 😩
@@fernandosulantay He trabajado con varios casos como el tuyo, y siempre hay solución 🙌🏻
Si tengo torso largo y fémur largo ;(
@@joel-pe3jw Buena pregunta! Ahí es cuando el análisis anatómico no logra ser determinante; entonces tienes que buscar tu “atractor”
(Por tendencia, fémur largo se asocia más a Back Squat)
Yo tengo torso y piernas simétricas. Qué soy?🤔🤔🤔
@@flag2612 En tu caso, el análisis anatómico no es determinante, ya que torso y extremidades están igualados
Lo determinante será ver tu “atractor” (patrón motor ante cargas elevadas) 💪🏼
Asi que deja de preguntarte: calzado plano o con tacón, zumo o convencional, agarre abierto o cerrado...
@@joseluismolinav1 Grande Jose! Eso es que viste el video hasta el final del video 🔥
Ambas son pésimas técnicas. El peso no recae en los cuádriceps, cae en la espalda baja.
@@paulcabral9294 Hola Paul!
En el caso de los hip squatters con fémur corto, casi todo el trabajo lo llevan los extensores de rodilla (quads)
@Angel.obsesivo si. No niego que los antagonista sean los cuádriceps pero no es recomendable para los novatos, ya que el peso se iría a la parte de la espalda baja.
Es un gran riesgo ya que al bajar pueden salir mal las cosas.
Bueno, cada quien con su libro.
@@paulcabral9294 En eso te doy la razón, por ello a lo largo del video repito que a quienes vemos son CAMPEONES MUNDIALES 💪🏼 Tienen cada detalle técnico cuidado al milímetro 🧠
Por eso te contesté el comentario inicial, donde pones “pésimas técnicas”, puesto que no lo son, de hecho, son las técnicas más avanzadas del mundo 🌎
Un consejo de la sentadilla de un powerlifter equivale a qué un profesor de Arte de un consejo de cómo resolver un problema matemático
@@bautistalamy8107 Sería más bien un profesor de Matemática pura 🙌🏻
(Ya que el Powerlifting es el deporte donde se compite en Sentadilla de manera profesional)
¿Quién hace mejor una sentadilla que quién compite profesionalmente? 💪🏼
@Angel.obsesivo un levantandor de pesas real ya que los ejercicios en los cuales compite hay una sentadilla de por medio entonces su entrenamiento para que te des una idea hace todo los días sentadilla pesada Y HACE LA SENTADILLA REAL BARRA ALTA Y ASS TO GRASS. Entonces el que debería dar un consejo real para mejorar en la sentadilla es el levantador de pesas real y no un powerlifter que hace una sentadilla trucha, va no debería llamarse sentadilla lo que hacen ustedes, lo que ustedes hacen es media sentadilla y barra baja. Para que el ejercicio se denomine sentadilla el culo tiene que tocar el piso ASS TO GRASS y principalmente BARRA ALTA BARRA EN LOS TRAPECIOS.