지나가는 요가강사에요~! 하체순환에 폼롤러 굉장히 효과 좋고 계속 저렇게 종아리아래 두시고 다리 좌우로 왔다갔다하는것도 좋지만 무릎꿇으신 자세에서 엉덩이들어서 다리 안쪽사이에 폼롤러 넣으신뒤에 엉덩이 다시 낮춰서 앉아주셔서 폼롤러에 체중실어서 종아리 좀 더 압박해보시고 꼭 하체순환에 도움되는 스트레칭 병행을 같이 해주시면 더 도움이 되실꺼에요! 다리 뒷면을 많이 늘릴 수 있는 스트레칭들 하루에 10분~20분정도만 투자하셔서 폼롤러랑 같이 병행해주세요 ! 그리고 이미 잘 선택해서 사용하시고 계신거같긴하지만 폼롤러는 최대한 딱딱한거 사용하시는게 좋아요 처음에 많이 아파도 나중에 순환 잘되고 다리가 잘 풀려있으시면 딱딱한 폼롤러도 많이 안아프게 되는 날이 오실꺼에요ㅎㅎ
@@뭐야이거한글되잖아 원래 처음엔 많이들 아파하세요 ㅎㅎ 그래도 계속해주시다보면 많이 안아프실꺼에요~! 저도 처음엔 정말 아팠는데 지금은 그렇게 많이 아프진않아요ㅎㅎ 그래도 좀 유독 운동량 많은날 다리 뭉치거나하면 아프긴하더라구요!ㅋㅋㅋ 그리고 꼭 요가매트깔고 하시거나 딱딱하지 않은곳에서 해주세요~! 발등이 그냥 바닥에서는 아플수도 있어요ㅎㅎ
하체부종이 심해서 요가링,딱딱한 공, 폼롤러 다 갖고 있음 ㅋㅋㅋㅋ 이거 안하면 종아리가 너무 딴딴해져서 매일 하는중입니다 너무 강하게 하다보니 어떤날에는 멍까지 생기고 아프다는 느낌이 없으면 안한것 같아서 하드모드로 해요 종아리 조지는거 너무 짜릿해~ 폼롤러는 딱딱하고 울퉁불퉁한게 굿~
아 이게 사실 영상이고 비교대상이 없어서 종종 니가 무슨 하비냐라는 소리를 듣긴하지만 ㅎㅎㅎ 하체비만의 기준이 상체 대비인것도 있고 뼈대마다 다르고 키에 비례해서도 다르지만 저는.. 주변분들도 그렇고 제가 봐도 그렇고 하체가 운동안한 다른 남자들보다 두꺼워용 😆 좋은 점이 있다면 다리씨름에서 이긴다는거 정도 ㅎㅎㅎ ruclips.net/user/shorts9JhWTZyCDa8?feature=share 남편과 다리비교 업로드한거 링크 달아드릴께요.
ruclips.net/video/EW8qJ5o3o3s/видео.html
아침에 다시 잰 사이즈가 궁금하시다면
지수씨 풀영상보기
폼롤러 진심 개시원함 처음엔 어색했는데 이젠 안하는게 어색할정도…. 아주 그냥 혈액순환 쫙쫙 되는게 느껴짐 ㅋㅋㅋㅋ 집에 원래 있던 말랑한 폼롤러로 성에 안차서 하드한거로 바꿨더니 자극 짱 쎄서 좋아요 다들 폼롤러 하세요!!!!
어디꺼 쓰세요 ?
@@희희-j3y 쿠팡에서 시켰는데 하드 폼롤러 라고 치면 나오는것들 많아요!! 정확히 어떤거였는지는 기억 안나는데 하드폼롤러 로 치면 나오는거였아여
코르크 폼롤러도 하드해서 추천!
폼롤러 처음 접하니까 진짜 너무 너무 너무 너무 아픈데 이거 참는게 답인가요?ㅠ ㅠ
@@안녕하숑tv 처음이라 그래요!! 처음부터 하드한 폼롤러로 마사지 하시면 당연 아프죠ㅠㅠ 처음에는 소프트한거로 시도하시다가 익숙해지면 하드한거로 갈아타는거 추천해요!! 만약 이미 사버렸다면 강도를 좀 낮춰서 진행하거나 수건같은거를 대고 하시길 추천해요!
지나가는 요가강사에요~! 하체순환에 폼롤러 굉장히 효과 좋고 계속 저렇게 종아리아래 두시고 다리 좌우로 왔다갔다하는것도 좋지만 무릎꿇으신 자세에서 엉덩이들어서 다리 안쪽사이에 폼롤러 넣으신뒤에 엉덩이 다시 낮춰서 앉아주셔서 폼롤러에 체중실어서 종아리 좀 더 압박해보시고 꼭 하체순환에 도움되는 스트레칭 병행을 같이 해주시면 더 도움이 되실꺼에요! 다리 뒷면을 많이 늘릴 수 있는 스트레칭들 하루에 10분~20분정도만 투자하셔서 폼롤러랑 같이 병행해주세요 ! 그리고 이미 잘 선택해서 사용하시고 계신거같긴하지만 폼롤러는 최대한 딱딱한거 사용하시는게 좋아요 처음에 많이 아파도 나중에 순환 잘되고 다리가 잘 풀려있으시면 딱딱한 폼롤러도 많이 안아프게 되는 날이 오실꺼에요ㅎㅎ
선생님 방금 해봤는데 너~무 아파요. 이게 맞나요?
@@뭐야이거한글되잖아 원래 처음엔 많이들 아파하세요 ㅎㅎ 그래도 계속해주시다보면 많이 안아프실꺼에요~! 저도 처음엔 정말 아팠는데 지금은 그렇게 많이 아프진않아요ㅎㅎ 그래도 좀 유독 운동량 많은날 다리 뭉치거나하면 아프긴하더라구요!ㅋㅋㅋ 그리고 꼭 요가매트깔고 하시거나 딱딱하지 않은곳에서 해주세요~! 발등이 그냥 바닥에서는 아플수도 있어요ㅎㅎ
@@wy-mw6jw 선생님이 추천하시는 폼롤러 있을까요!!
@@강다연-g2e 저는 가로 폭이 10cm정도 되는 거 사용하고있어요 아마 10cm정도(또는 그 이하)되는거 사용하시면 되실꺼에요~!
@@oooo2z 개인적으로 다노샵 코르코 폼롤러가 하드하면서도 두께도 적당해보여요~ 제가 사용하는건 지금은 구하기힘들어서ㅠㅠ 제일 비슷한건 다노샵 코르코폼롤러 인거 같아요~!
거짓말 아니고 하루만 제대로 폼롤러로 15분 스트레칭 해줘도 허벅지 사이 공간 생겨요 .... 하체 폼롤러 스트레칭 꼭 유튜브 검색해서 시간 날때마다 틈틈히 하시는 거 완전 강추합니댜 진짜
공간생겨서 뭐하는데
@@oo-kr3kv보기 좋자나여 자기만족됨
혹시 어떤 영상 보시나용??
어떤 허벅지 운동 하셨나요?
넘 궁그매요
@@난내할일을해 소미핏 내전근 운동이용 ! 이거 진짜 개강추 ..
폼롤러 다리라인 미쳐요 진심. 2주 했는데 다리붓기 빠지면서 라인 진짜 달라지는게 눈에 보여요~ 당장들 하세요. 폼롤러는 진심 미쳤어요ㅋㅋㅋㅋ
어떤영상 보고 하셨나요??
@@kaheekku 저는 여러영상 보면서 하고있어요~ 한달만에 허벅지 3인치 줄었어요
@@솜-l2s 그러니까 어떤영상이냐규요!! 아무거나 보면 되나용?? 다리라인 달리지신거 축하드립니다🌸
@@kaheekku 네 폼롤로 스트레칭 영상이나 하체붓기 스트레칭 영상도 도움 많이됩니다.
어떤폼롤러제품쓰시는지여쭤봐도될까요?ㅠㅠ
방정리하다가 구석에 박혀있던 폼롤러 닦아놨는데 알고리즘에 뜨는 이유 무엇.. 우리집감시하낰ㅋㅋㅋ
폼롤러 없는데 뜨는거 보니 그냥 떡상중인듯요
빅스비 음성정보 활용 동의ㅋ
@@hjglowme 님 T죠
@@춘민-o8h ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
폼롤러 진심 효과있어요. 하체 혈액순환 안돼서 맨날 부어있는데 두달전부터 폼롤러 해줬는데 붓기 싹빠졌네요.. 더이상 무같은 종아리 아니에요.정강이뼈 안쪽 엄지로 꾹꾹 눌러줘도 좋더라구요.
현직 필라테스 강사입니다! 전경골근 폼롤러 마사지 쳐보세요! 이것도 부종빼는데 아주 좋아요 :)
정맥순환약 (센시아 같은!) 먹을 정도로 다리가 붓고 아파서 잠자기가 힘든데 이럴때도 폼롤러 쓰면 통증완화에 좋나요?
@@문유-u9q 병원을 가보시는게 좋지 않을까요
댓글 덕분에 전경골근 폼롤러 마사지 검색해서 일주일만 했더니 종아리 1cm 줄었어요 그리고 제가 종아리 앞쪽부분에 뼈가 부종때문인지 아예 안보이고 그냥 무 같이 생겼었는데 이제 뼈기 보여요. 28년 살면서 처음이에여 ㅠㅠ 이 댓글 남겨주셔서 감사랍니다
저는 상체비만 ㅠㅠ 팔다리는얇은데 복부에 살이 몰려이어여 팔뚝살도 장난아님.. 요즘에 그나마 체지방버닝제 먹느라 좀 라인 다듬어지는게보임
체지방버닝제 활력포션 모로오렌지 제품이 그렇게 좋다고 하던데, 사실인가요?
하비 아니신것 같아요
종아리 모양이 더 중요한데
툭 튀어나온 모양이 아닌데용😂
이쁘십니당❤
강하나 하체스트레칭이랑 소미핏 폼롤러 디톡스 하시면 짱임니둥
종아리 얇고 허벅지 얇은사람들 너무 부러움…지나가는 남자들 다 일자다리에 엄청 얇은데 나만 두껍고 너무 튼실함…허벅지 씨름에 유리해서 좋긴한데 별로 안예쁨
저도 다리씨름 1등해여..운동도 안하는데..🥲
저는 운동 전후로 무릎부터 아킬레스건까지 진짜 쎄게 10분정도 꾹꾹 쭈물쭈물 마사지해줬어요. 당시 종아리 28~29cm 지금은 아무것도 안하니까 30cm ㅋㅋ 우리몸은 뭐든 하는게 도움되더라구요.
와 내다리랑 똑같아서 너무 반가워요~!
하체부종이 심해서 요가링,딱딱한 공, 폼롤러 다 갖고 있음 ㅋㅋㅋㅋ 이거 안하면 종아리가 너무 딴딴해져서 매일 하는중입니다 너무 강하게 하다보니 어떤날에는 멍까지 생기고 아프다는 느낌이 없으면 안한것 같아서 하드모드로 해요 종아리 조지는거 너무 짜릿해~ 폼롤러는 딱딱하고 울퉁불퉁한게 굿~
폼롤러는 진짜 살짝만 부지런하면되는데 너무 귀찮더라구여..징챠 챌린지해야 겨우한다는ㅜㅜ 🥲🥲
와 차이가 눈에 확연히 보이네요
처음에 40cm가 아니라 38정도같은데…줄자 첫 시작점을 봐야지;;
폼롤러 진짜 시원하고 좋죠!! 오래 서있는 직업이라 맨날 다리가 퉁퉁 부어있었는데 이거 매일 하면서 페이스업티 같이 마셨더니 확실히 붓기가 없어졌어요 !!!
와아아앙아아아아아아~!!대박!!저도 당장 시작해야겠어요!!!
꼭하세여 ~!!! 안 하는것보다는 조아영
붓기있으신분만 효과있어요~ 안하면 다시 원래대로~
ㅇㅈ..
원인제거가 아닌 강제로 때려조지니까...
저도 40 넘는데 폼롤러 열심히했는데 정말 1cm 도 안줄어서 안하게됐어요😢
🥲🥲🥲🥲🥲
그럼 붓기가 아니라 살인거에요
이분은 폼롤러로 붓기가 빠지신거고요
부은게 아니라면 안빠지는게 맞아요. 라인정리용임
그럴땐 근력운동을 하세요!!
@@BORI_CHUNG 종아리 살 빼려면 근력운동 하면 되는건가용?!?ㅜㅜ
ㅋㅋㅋ
폼롤러 진심 너무 좋아서
주변에 엄청 추천하고 사주고 집에있는거주고 하드로 또 사고 ㅋㅋㅋ
같이 하비 탈출 고고 합시다 화이팅 ㅋㅋㅋ
폼롤러 최고!!
어떤걸로 사면좋나요? 영상에서 나온것도 있고 그냥 매끈한 롤도있던데요~아무거나 써도 되나요?^^😊
@@verda7713 저는 처음에는 매끈한거 말고 오동토돌있는소프트로 샀어요 뭔가 그게더 지압되는거같고 ~ 아 그리고 긴걸로!!
@@스마일사랑해 아 오돌토돌이 소프트군요~운동하는데서 하드한것만 접해봤는데 몰랐네요~감사해요!!
엥??? 다리 개예쁘시네요… 부럽다
다리 마사지 기계 매일매일 해보시면 부종 완화에 정말 좋아요!!!
이거 하면서 진심 눈물을 흘렸네요..
하다보면 눈물이 점점 줄어요..🥲
귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ
💙💜
덕분에 침대 구석에 있던 폼롤러
오늘 한 번 썼습니다
오늘 두번쓰시면됩니닷!!
빠진게 너무 명확하게보여성 하루에 얼마나햇나요?다른것들은 일절 안햇나욤
아무것도 안 했어요... 심지어 식단도 안했어영
근데, 여성분들 다리굵기가 어느정도가 평균인지를 몰라서 그러는데 이정도가 하체비만이 맞는건가요? 보통 정도로 보이는데,, 물론 더 얇거나 굵은 분들도 계시겠지만 그냥 흔히 보이는 정도의 두께?로 보여서요.
아 이게 사실 영상이고 비교대상이 없어서 종종 니가 무슨 하비냐라는 소리를 듣긴하지만 ㅎㅎㅎ 하체비만의 기준이 상체 대비인것도 있고 뼈대마다 다르고 키에 비례해서도 다르지만 저는.. 주변분들도 그렇고 제가 봐도 그렇고 하체가 운동안한 다른 남자들보다 두꺼워용
😆 좋은 점이 있다면 다리씨름에서 이긴다는거 정도 ㅎㅎㅎ
ruclips.net/user/shorts9JhWTZyCDa8?feature=share
남편과 다리비교 업로드한거 링크 달아드릴께요.
와대박이다...신기
엉덩이부터 쭉 뚱땡이신분들 치골 주위 림프선따라 자기전 기상후로 가볍게 두드리는거도 효과 오져요
글로만 보고 해보려니까 잘 모르겠는데 따라하신 영상 같은 거 추천해주실 수 있을까요? ㅠㅠ
저도알려주세요유ㅠㅠ
사타구니?
영상 떡상이댜❤
떡상한지 2주지나서 지금 아름답게 떡락 중입니닷
🥲🥲
이 영상보고 대충 다이소에서 폼롤러 사와서 2주동안 드문드문 했는데 종아리 허벅지 둘레 1cm정도씩 줄어들었어요….
화..화이팅 💪💪💪💪💪
허벅지도 테스트 해줘봤으면 좋겠네영
허벅지비만이그든오 ㅠㅠ
종아리말고 허벅지에 해도 셀룰라이트제거나 살빠지는데 효과 있을가요?
네 자주해주세요 운동 스트레칭 하고 꼭 🔥
허벅지 살도 빠지나요??
셀룰정리정도는 되는거 같아요.근데 저같은 뚱땡인 지방이 더 많기때문에 🥲
혹시 폼롤러로 운동하는 자세는 저 자세만 반복해서 하신걸까요!?
종아리는 딱히 저런거 말고 뭐 없더라구요 엑스자로 한쪽다리 올리기도하고 무릎뒤부터 발목까지 옆으로돌리고 앞으로돌리고 그거 밖에 안했어요
요가링도 으어엄청 효과좋아요!!
저 다이소 달려갈게요...
오천원들고 고고씽
발가락 이쁘네요....
감사합니다... 발가락 칭찬 첨 받아봄여
폼 롤러 사러가야겠네요
사셨나요?
다리 전체를 해보세요~~~!!! 😊😊효과가 더 좋아요
앉아서 쳐진 살로 종아리둘레 재는거랑 서서 재는거랑 차이납니다.
어떤게 더 굵게 수치 나오나요?
저도 얼마전에 집에 몇년째 묵혀군 폼롤러꺼내서 종아리밑에 두고 흔들흔들했다가 아파서 뒤질뻔...
아침운동 후 18일동안 한시간 폼롤러해도 고작 1센치 빠졌는데... 부럽
사실 최대한 다리를 안쓰면 근력과 지방이 같이 빠지긴합니당 저도 다시 돌아왔어요 🥲
음..1주일에 3센티면..
한달반만하면 종아리가 없어지겠군요.
몇번 안하니깐 다시 돌아오더라구요 🥲
압박스타킹, 여러 마사지기 등등 별짓 다해봤는데 폼롤러가 걍 짱인듯 ㅋㅋ 혈액순환을 근본적으로 해결해줘서..
...다음 컨텐츠가 압박스타킹 7일동안 신어보기인건 어떻게 아시고..ㄷㄷㄷ 뜨끔했네여
@@jisoossi 엇 구독누르고 기다릴게요..🩷 건투를 빕니다ㅎㅎㅎㅎ
어디 폼롤러인가요???
다이소입니닷
붓기 아닌가요?
네 폼롤러가 순환에 도움을 줘서 붓기가 빠지는거예요~
혹시.. 하는 법 알려주실 수 있나욥??😅😢
유튜브검색하면 나오긴 하는데 저는 일단 그냥 막 문질렀어요
어...진짜 라인이 달라졌는데요?
진짜 종아리 알 주먹으로 때려서 터쳐버리고 싶음. 잘 터트릴 자신 있는데
폼롤러 졍보 알 수 있을까요??
다이소 입니당~!
다이소다!!
저도 있어요 ㅎㅎ
요거진짜 가성비템 ❤
오늘바로 시작합니다 ㅋㅋ
시작하셨나요?
폼블러어디꺼에여
다이소영
내 다리가 왜 저기있냐... 거울치료 제대로네
팔도 폼롤러로 빠지나요..?
해보신 분들 댓글 좀..
키 여쭤봐도 될까요?
부어있지 않거 그냥 지방이 많은 종아리는요… ??
유산소와 스트레칭과 식단 하면서 빼야져
@@jisoossi 그렇다면 그런 종아리에 폼롤러는 큰 효과가 없겠군요
@@mMU4aCpVq-j 저 지방형인데 종아리는 식단 운동해도 걍안빠져요ㅋㅋ 근데아마 종아리만굵은건 거의 부종일거에요
헉… 일주일만에 약 3cm나 줄으신 거예요??
혹시 저렇게 몇분동안 하셨나요?
식단도 하시거나 다른 운동도 하셨나요??
식단 안하고 다른 운동 안했어요. 저렇게 티비보고 자기전에 10~20분정도 했던거 같아요
아니 왜 소파 놔두고 밑에 누워계심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한국국룰이자나여
@@jisoossiㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 공감가네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
폼롤러 사러갑니다
사셨나요?
@@jisoossi 네 바로 구입해서 오늘 4일째 쓰고 있슴다ㅋㅋㅋ
구..굴렷으면 효과 더 대박이셧을텐데
아디다스요가매트 쓰면 안됨요ㅠㅠ
왜여?
저렇게 쓰는분은 처음보네.. 굴리면서 스트레칭 하라고 타원형 모양입니다만😂
귀차니즘의 최선이랄까요
종아리 보톡스 맞고 광명찾음
고작 40cm로 하비라 부르다니.
👍👍👍
왜 아무도 쇼파안써요 ㅋㅋ
계단식 등받이 입니다
근데 너무 귀찮아요.......
저도 귀찮아서 저게 최선이였어요..
하체비만 이라뇨ㅠㅠㅠ
하체비만 보단 근육 같은데요!?!?
비만일 정도인가? 그냥 건강해보여요 비만처럼 안 보임
it doesn't work, it's good, but I'm not as obsessed as you 😄😄😄😄❤️❤️
ㅋㅋㅋㅋ 🙂🙂🙂🙂🙂
장군감이십니다🎉🎉🎉
이제 나라 지키면 될까요?
이런댓 왜남기는거지 ㅉㅉ
다이소 너무 안 좋지 않아요???
쓸만합니다
처음엔 알쪽에 두번째는 알없는쪽으로 재서 ...
재는 곳 기준은 종아리에 점이 있는데 그 점 기준입니다. 높이가 살짝 달라졌다고 1cm이상줄어들진 않아요
종아리링추천
폼롤러는 다이어트랑 병행해야 됨
안 그러면 일시적으로 얇아지는 거라 부종형 하체비만은 다시 돌아옴
와 내가 쓴 줄
하 오늘부터 폼롤러 다시 꺼낸다..
Такой херней занимаетесь 🤣, сходить в спортзал не проще
하체만 비만이 아닌거 같은데
재는곳 위치가 다른데요...
재는 곳 기준은 종아리에 점이 있는데 그 점 기준입니다.
나보는줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 🥲
뭐가 비만이냐 ㅡㅡ 어지간히 해라
얼굴도 빠진것같다
안돼...내 얼굴살...