Kegelove vježbe za žene [jačanje mišića zdjeličnog dna]

Kroz vježbe vas vodi Viktorija Mišura, bacc.physioth., D.O., MFR terapeut:
👉 bit.ly/3WyIEhl
Dobrodošli ste na naša otvorena predavanja i radionice:
👉 bit.ly/4fgOQBE
Pročitajte vodič "Kegelove vježbe za čvrste mišiće dna zdjelice"
👉 bit.ly/3JHkc6C
Važne napomene i izjava o odricanju od odgovornosti:
✔️ Ovo su sigurne medicinske vježbe, ali nisu prikladne za svaku medicinsku dijagnozu.
✔️ Savjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom prije vježbanja.
✔️ Izvodite ove vježbe samo ako Vaše zdravstveno stanje to dozvoljava.
✔️ Zaustavite vježbanje ako se pojave simptomi kao bol, otežano disanje ili vrtoglavica.
✔️ Ove su vježbe učinkovite, ali nisu i ne mogu biti zamjena za cjeloviti program vježbanja.

[@KarmenPoropat]

Ništa se ne vidi kako vježba zdjelicu?

[@rekreativamedical5860]

Poštovana Karmen,
U Kegelovim vježbama pokreću se jako mali mišići zdjeličnog dna.
Njihovi pokreti nisu izvana vidljivi.
Potrebno je pažljivo slušati upute i s vremenom naučiti kako ih točno pokretati.
Ovaj video je skraćena demonstracija Kegelovih vježbi. Tijekom godine održavamo otvorene radionice (ne naplaćuju se) u kojima se kroz ove vježbe prolazi puno detaljnije pa ih imate priliku naučiti.
Raspored radionica je na našoj web stranici:
www.rekreativa-medical.com/otvorena-predavanja-i-radionice.html
A možete i primati obavijesti o njima putem newslettera.
Srdačan pozdrav

[@MarikaStef]

Koliko vremena treba da se vezba? Na dan? Dali razliciti vezbi? Negde sam procitala da dnevno treba 50 Kegelove vjezbe.Dali 50 racunajuci 5 vezbe po 10 puta jedna vezba ili 50 razlicite vezbe?

[@rekreativamedical5860]

Poštovana,
Svaka vježba izvodi se 10 puta.
Dakle 5 x 10 puta.