정리하자면 이런 거네요. 다이어트를 하려면 꼭 해야하는방법 1.8:03 끼니를 꼭 일정하게 먹어라 ->자연스럽게 셋팅 포인트가 내려감. 2.셋팅을 망가트리는 음식을 먹지말라 예를들어 설탕.과당음료.밀가루류 등의 가루로 만든 음식... 그외에 좋은 음식(자연음식)을 섭취해라.. ♤ 별도:식전,식후에 식초물을 마시면 그나마 이 현상을 약 30퍼센트 줄일 수 잇다는 임상연구결과가 있습니다...어쩔수없이 나쁜음식을 먹어야 한다면,참고바람. 3. 탄수화물을 줄이는 대신 단백질을 더 먹어라 > 요요의 방지. 4. 마가린,쇼트닝 등의 합성 트랜스 지방의 섭취를 제한하라. 예를 들어 초콜릿,케이크,생크림 등. -그대신 좋은 기름을 섭취할 것.예)식물성기름(아보카도오일,아보카도,올리브유,해바라기씨유등의 미가열 생 오일), 천연 동물성기름(버터와 치즈 등 우유의 지방성분에서 얻은 가공식품,돼지기름 등) 5.단순히 걷기 식의 저강도 운동 말고 숨이 차는 운동을 30분~1시간*주 4~5회 병행하라 예)달리기,인터벌 트레이닝(유투브에 짱많음....),순환운동 등의 효과적으로 산소를 쓰는 중강도 이상의 운동 6. 하루에 5시간 미만을 자면 살찐다.최소 6시간 이상의 잠을 자야 살이 빠진다.숙면. 과한 스트레스X 7. 운동하는 시간 : 아침 식전/ 끼니 식전에 운동 하는게 지방을 빼는데 더 유리하다
결론; 주로 아침에 몸의 셋팅을 바꾸기 위해 주 4-5회 숨이 찰동안 운동 할 것. 하루세끼 하고 점심후에 간식을 챙겨서 몸이 허기지지 않게 하고 ...이거는 몸이 위기의식을 느껴서 체중의 셋팅을 높히지 않게 하기 위해서... 그리고 밤의 잠은 7시간 정도는 잘것... 밤에 자고 숙면을 취할 때 잘 잘수 있다. 스트레스받지 말고 푹 잘것... 미운사람도 용서하고 긍정적으로 생각하고 편한하게 잘것... 이렇게 해서도 안되면 수면제를 받아서라도 잘 잘것... 근데 나는 지난 5년간 규칙적으로 야간을 했었다... 야간하는 직업은 앞으로는 때려 칠것... 적당히 월급주는데 가서 살것... 돈이 우선이 아니다. 내가 먼저 살아야지..
정말 도움이 많이 되는 정보였습니다. 감사합니다. 제가 작년에 생각없이 다이어트를 하다가 면역력까지 떨어져서 대상포진으로 고생을 했었는데.. 이 영상을 보고 뭐가 문제였었는지 알게되었네요. 박용우 박사님의 얘기를 들어보면서 다이어트의 A부터 Z까지 알게된 듯 하네요. 다시 한 번 감사드립니다.
자기 기초대사량 + 하루 활동할때 소모하는 칼로리를 파악 -> 이 만큼의 칼로리를 하루에 섭취하되 탄수화물로 섭취하지 말고 탄단지 비율에서 단백질의 비율을 확 올리고 탄수화물은 잡곡, 고구마처럼 적게먹어도 포만감 차는 위주로 먹기, 지방도 건강한 지방 섭취하면됨 대한민국 식단이 탄수화물이 겁나 과다하고 단백질이 열악한 식단이라 운동을 안한다해도 평소에 단백질보충제 2시간 간격으로 20g씩 섭취추천, 여기다가 유산소운동은 필수로 해주며 선택사항으로 근력운동까지 해주면 완벽
이분이 생각하는 다이어트는 단순하게 적게 먹고 많이 움직여서 체중을 감량하자는 게 아닙니다. 그런식으로 적게 먹으면 살아가는데 필요한 여러가지 영양소를 골고루 섭취할 수 없기 때문에 몸무게는 빠져도 건강은 잃는다는 겁니다. 그리고 그런 식으로 감량한 몸에는 반드시 요요가 와서 빼기 전으로 돌아간다는 거죠. 그래서 애초에 비만의 원인이 되는 지방을 잘 소비할 수 있는 체질, 즉 몸의 세팅을 바꿔서 체중감량과 건강 두가지를 다 잡았을 때가 진정한 다이어트라는 거에요. 다이어트를 단순히 체중감량으로만 생각했던 사람들은 이해가 쉽게 안갈 듯 하네요.
ㄴㄴ 이 영상은 그보다 더 옛날 영상 같아요....간헐단식이 나오기 이전에 나온거라ㅇㅇ 이케하라 저케하라해서 헷갈리는것 같은데. 우리는 몇끼를 얼마나 어떻게 먹느냐를 따지기보단. 세끼식사,그리고 간헐적 단식 둘다 공통적으로 '규칙적인 식사' 를 한다는 점에 더 주목해야 해요...다욧하는데 절대적으로 놓치지 말아야 하는 대원칙 중에서,규칙적인 식사습관은 정말정말정말 중요한 부분임. 우리는 음식의 풍요로 인해 '불규칙적인 식사'를 해서 셋팅이 망가지기 시작한 거임.7:10(박용우가 한 예시를 들어줫는데.원래 아침을 먹는 습관이 잇던 사람이.아침을 안먹고 불규칙적으로 식사를 하니까 '셋팅이 올라간거'.🙂) 그렇기 때문에 그것을 다시 되돌리기 위해서는 그게 세끼든 두끼가 됫든 한끼가 됫든지간에 거의 딱 일정한 시간 안에 규칙적인 식사를 해야지만이. 셋팅을 내릴수 있어요. 이걸 최소 6개월~1년 이상은 병행해야 완전히 살이 찌지 않는 체질로 바뀐다는거...그래서 다욧 전문가들은 이 해당 기간을 '유지기'로 잡는 편임. 이 기간안에는 너므 철저하다 싶을 정도로. 일정한 시간 안에 끼니를 규칙적으로 챙겨먹어야함-몸의 체질을 바꾸기위해 꼭 필요한 과정./말이좀샛음 ) 결국엔,자신에게 가장 맞는 식사 스타일을 선택하되, 꼭 '일정하게' 먹을것.
어느 케이블 황금알1에서 박용우 의사님을 알게 되었습니다. 팬이 되었고 건강에 대한 이야기를 관심이 생기게 되었어요. 저는 유년시절에는 거의 걸어서 다녔습니다. 그래서 걷는 것을 좋아하게 되었네요. 몇년지나 43살에 요가와 다이어트 댄스, 근력운동을 열심히 했더니 살이 1년 2개월동안 66kg이었는데 5kg정도 빠졌네요. 아침에는 무슨 일 있어도 꼭 먹고 다니고 저녁에는 간단하게 먹되 밤9시이후에는 안먹게 됩니다. 그리고 중요한 것은 음식조절과 탄산음료,탄수화물인거 같아요. 저의 키는 148cm인데 살은 더 빼야 하는 것은 알고 있습니다. 작년 추석에 건강검진 받고 나온 결과가 대사증후군 주의하라고 해서 살을 뺏고 몸의 변화가 온 것을 느낍니다. 태음인 체질이라 음식관리 안하면 살이 다시 찔까봐 조심하고 있습니다. 작년에 방송나올때 말씀하신것을 생각하고 있어서 항상 명심하고 있어요. 말씀하신것을 보면 내가 하고 싶은 말이네.
최강의 권법이란 없다 단지 배운권법을 자신의 몸에 최적으로 습득화 시킨자가 최강이 된다. 마찬가지다 최강의 다이어트란 없다 기존의 방식이 틀린게 아니라 우리가 지금껏 알고 있는 기존방식..의 핵심 ..감량원리..식단의 의미..탄단지5.3.2.의 의미를 과연!!! 정말 정확하게 이해하는지 진지하게 돌아보라 저탄고지가 나쁘다는게 아니다 고탄저지가 나쁘다는게 아니다 메카니즘을 이해하고 그취지에 맞게 몸을 제대로 적응시켰냐 못했냐의 문제다 저탄이든 고탄이든 최강의 식단이란 없다. 어설퍼서 문제가 되는거다. 어떤 식단을하든 제대로 충분히 공부하고 이해하고 접근하라.. 본인에게 맞는게 무엇인지 함부로 판단하지 말라.. 그리고 영상에서 박사님이 언급하는 식단 부분은 굉장히 의미가 있다.. 두번 세번 보고 듣고 적어보고 공부하라 깊이 공부하라
다이어트를 무슨 음식하고 운동으로만 결부 시키는데, 음식하고 운동이 인생의 전부가 아니지 않습니까... 비만이 된 이유는 음식, 운동, 일상적 생각, 느낌 등등.. 삶에 전반적으로 부정적 작용으로 생겨난 것이라 생각됩니다. 단순히 아침을 안먹으면 살찐다. 운동을 안하면 살찐다. 많이 먹으면 살찐다가 아니지요. 부분적인 고정관념에 빠지면 전체를 놓치는 것입니다. 다이어트는 마음의 문제입니다.
@@f세미화 맞아요 그렇긴한데 그땐 지금처럼 살찌는 음식이 없고 그냥 되는대로 먹엇을때에요 그때도 비만한 사람이 없었다는 증거는 없어요 오히려 못먹을때도 잘 버틸수있었던..지방을 쓰는것보다 축적하는것이 유리한 사람이 더 살아남아서 자손을 남길수있었죠 결과적으로 인간은 지방 소모보다 축적이 유리하게 진화를 했는데 늙어서도 건강하게 살기위해서 지금사람들이 나름 방법을 찾아서 생각의 진화가 일어난걸로 봅니다
![[소셜방송] "스트레스 정리해야 '요요현상' 오지않아"](http://i.ytimg.com/vi/s2IaXHFXWPE/mqdefault.jpg)
![[소셜방송] "스트레스 정리해야 '요요현상' 오지않아"](/img/tr.png)
![[#에이콕] 오은영 최초! 울화통 터졌다😱 4살 아들은 물론 시어머니에게도 비난을 퍼붓는 엄마, 과연 바뀔 수 있을까? | #금쪽같은내새끼 221회](/img/1.gif)
정리하자면 이런 거네요.
다이어트를 하려면 꼭 해야하는방법
1.8:03 끼니를 꼭 일정하게 먹어라 ->자연스럽게 셋팅 포인트가 내려감.
2.셋팅을 망가트리는 음식을 먹지말라 예를들어 설탕.과당음료.밀가루류 등의 가루로 만든 음식... 그외에 좋은 음식(자연음식)을 섭취해라..
♤ 별도:식전,식후에 식초물을 마시면 그나마 이 현상을 약 30퍼센트 줄일 수 잇다는 임상연구결과가 있습니다...어쩔수없이 나쁜음식을 먹어야 한다면,참고바람.
3. 탄수화물을 줄이는 대신 단백질을 더 먹어라 > 요요의 방지.
4. 마가린,쇼트닝 등의 합성 트랜스 지방의 섭취를 제한하라. 예를 들어 초콜릿,케이크,생크림 등.
-그대신 좋은 기름을 섭취할 것.예)식물성기름(아보카도오일,아보카도,올리브유,해바라기씨유등의 미가열 생 오일), 천연 동물성기름(버터와 치즈 등 우유의 지방성분에서 얻은 가공식품,돼지기름 등)
5.단순히 걷기 식의 저강도 운동 말고 숨이 차는 운동을 30분~1시간*주 4~5회 병행하라
예)달리기,인터벌 트레이닝(유투브에 짱많음....),순환운동 등의 효과적으로 산소를 쓰는 중강도 이상의 운동
6. 하루에 5시간 미만을 자면 살찐다.최소 6시간 이상의 잠을 자야 살이 빠진다.숙면. 과한 스트레스X
7. 운동하는 시간 : 아침 식전/ 끼니 식전에 운동 하는게 지방을 빼는데 더 유리하다
박용우 박사님, 좋은 말씀감사합니다. 정말 도움이 많이 되는 정보였습니다.
박사님은 세계에서
젤.다이어트의대가라구인정합니다
우리가꼭알게끔 설명
정말톱입니다
대가.대가.대가입니다
박사님 잘들었습니다
열심하겠습니다.
결론; 주로 아침에 몸의 셋팅을 바꾸기 위해 주 4-5회 숨이 찰동안 운동 할 것.
하루세끼 하고 점심후에 간식을 챙겨서 몸이 허기지지 않게 하고 ...이거는 몸이 위기의식을 느껴서 체중의 셋팅을 높히지 않게 하기 위해서...
그리고 밤의 잠은 7시간 정도는 잘것... 밤에 자고 숙면을 취할 때 잘 잘수 있다.
스트레스받지 말고 푹 잘것... 미운사람도 용서하고 긍정적으로 생각하고 편한하게 잘것... 이렇게 해서도 안되면 수면제를 받아서라도 잘 잘것... 근데 나는 지난 5년간 규칙적으로 야간을 했었다... 야간하는 직업은 앞으로는 때려 칠것... 적당히 월급주는데 가서 살것... 돈이 우선이 아니다. 내가 먼저 살아야지..
잠을 못자면 몸이 탄수화물을 본능적으로 요구한다.., 왜 그렇지...
장현섭 ㅌ
@@hj-zu3qn 잠을 충분히 못 자면 스트레스가 올라가요.스트레스는 혈당을 높입니다.그래서 몸이 당분을 에너지로 쓰려고 하기에 당분이 땡기는거예요.
세상에 이 방송을 이제야 봤네요ㅜㅜ
너무나 좋은정보 감사드립니다
선생님 최고십니다.
그동안 잘못알고 잘못 적용했던
다이어트방식이 처절히 후회됩니다ㅜ
다이어트 식품 파는 할배 말을 믿니??
잘못 알고있었던것이 확실히 해결되었네요
잘 적용시켜서 건강하게 살안찌는몸으로 바꿔봐야겠어요
감사합니다
정말 도움이 많이 되는 정보였습니다. 감사합니다.
제가 작년에 생각없이 다이어트를 하다가 면역력까지 떨어져서 대상포진으로
고생을 했었는데.. 이 영상을 보고 뭐가 문제였었는지 알게되었네요.
박용우 박사님의 얘기를 들어보면서 다이어트의 A부터 Z까지 알게된 듯 하네요.
다시 한 번 감사드립니다.
ㅠㅜ..^
너무 좋은 정보 입니다 기대 돼고 열심히 지켜 보고 성공 하겠습니다 감사합니다
덕분입니다 감사합니다 행복하세요
덕분입니다 감사합니다
덕분입니다 하면덕볼일이생긴다네요 ~^^ 덕되는일들이많이있으시길바랍니다 ~^^ 행복하세요
박사님 왕펜입니다~
차분한 말솜씨 지적인외모..ㅎ
저도 간헐적단식 하고 있는데요 넘 만족하고있고 살도 빠졌습니다~
좋은 정보 감사드립니다~
계속 방송에 나와 주셔서 유익한 정보
부탁드립니다
박사님 건강하시구요~~♡
박용우 샘 말대로 하니까 다이어트 하구 잇는데 잘 빠져요
진행을 맞으신 여자분 무척 귀엽습니다 ^^
Yes No 오타 웃기네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
아프겠다..
ㅋㅋㅋ
Good 좋은말씀 감사합니다~~!!
진행하시는 분 쎈스 있으시고 이해력도 좋으시고 적당하게 반응하시고 진행 잘하십니다.
목소리도 예쁘십니다.
감사합니다.
박용우 선생님 목소리가 참 좋습니다 .
방용우선생님 말씀이 다 맞는거같아요~
이렇게 해봐야겠어요~
모든의사선생님들이 해답을내놓지않았는데 방용우선생님께서 강한해답을주셨네요~
좋은정보 좋아요!구독하고갑니다~💪🏻👊🏻🙏🏻🙏🏻감사합니다^^♡
박용우 박사님 !!!!정말최고
도움이 극적으로많이 되었어요.
잘못된다이어트상식에서 벗어났어요!
자주나와주세요
감사해요~
강의 너무너무 감사합니다.
좋은 정보 많이 얻고 갑니다. 감사합니다^^계속 알차고 유익한 건강정보 부탁합니다~
감사합니다 정말좋으네요
좋은 말씀감사합니다.
비만의 원인 중 스트레스도 한몫 합니다.
우리 신체리듬, 밸런스를 깨뜨려 식생활 습관을 망가뜨리고 코티솔 호르몬이 식욕을 자극하고 부추김.
스트레스 받으면 술 한잔, 간식, 야식을 떠올리게 되는 이유...
포인트는 셋팅의 낮춤이다
재비만스트레스깨뜨려식욕들괴로움외로움경험들담뱅맛없재
이거 제가 항상 다이어트할때 고민할때 항상 보러와요 그럼 생각이 달라져서 다이어트가 그때마다 잘됬어요
정말 찰떡같이 알아먹게 알려주시네요!
스트레칭, 하루30분걸어도 살은 안빠집니다.
건강은 해집니다.
제 경험으로는
헬스는 자전거 30분 근력, 런닝오르막 6,5로 1시간 걸으면 예쁜몸매가 됩니다.
꼭!! 근력운동을 해주어야 합니다.
유산소 운동만하면 피부가 처지며 탈력이 없어요.
운동하고 난후 허기가 집니다
고기가 땡기고 하지요.
조금의
초콜릿을 먹어 주는것도 첫운동의 피로감을 풀어주고 허기를 해결하는 방법으로도 좋구요
이분말씀은 구구절절 와닿네요
어쩜 그렇게 제마음과 고민을 잘아세요?
엉엉 ㅜㅜ존경합니다
답변 시원합니다!!
정신이바르고건강해야예뻐지지
다이어트 총 집합 강의
해 주셔서 감사합니다.
그냥 식단조절하면서 하루 유산소40분 근력1시간만 해보세요. 살 쫙쫙빠져요
저도 그렇게 하니 빠지던데요
저도 12키로 뺐어요
자기 기초대사량 + 하루 활동할때 소모하는 칼로리를 파악 -> 이 만큼의 칼로리를 하루에 섭취하되 탄수화물로 섭취하지 말고 탄단지 비율에서 단백질의 비율을 확 올리고 탄수화물은 잡곡, 고구마처럼 적게먹어도 포만감 차는 위주로 먹기, 지방도 건강한 지방 섭취하면됨 대한민국 식단이 탄수화물이 겁나 과다하고 단백질이 열악한 식단이라 운동을 안한다해도 평소에 단백질보충제 2시간 간격으로 20g씩 섭취추천, 여기다가 유산소운동은 필수로 해주며 선택사항으로 근력운동까지 해주면 완벽
좋은 정보 감사합니다
너무너무 좋아요
넘 이해가 됩니다
감사합니다 ~~^^
아침 점심 저녁에 대한 개념, 하지만 스페인은 하루 5끼를 먹고, 하루 2끼가 일상인 국가들도 많아요. 하루 3끼가 우리 몸의 정상적인 루틴이라는게 우리의 편견이나 의심없는 믿음은 아닌지 거기에 대한 설명도 해주셨으면 좋겠네요.
이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다
정신적인 문제(우울 등으로 신경계가 망가짐)가 음식중독이나, 몸의 신체적인 리듬을 망가뜨리는 데 큰 이유라는 얘기를 하는것 같아요 박용우 박사가 하는 얘기가
선생님 좋은말씀 감사합니다 잠안올때 수면제 먹어도 되나요 ?
박사님 영상에선 아침의 중요성을 강조하셨지만 그이후 간헐적 단식 연구하시고, sbs 스페셜 간헐적 단식편에선 박사님도 스스로 간헐적 단식을 하셨죠.
설탕과 액상과당(두유등 단음료) 흰밀가루 (면종류 빵) .트렌스지방. 술 . 몸의 세팅을 높이지 않으려면 피해야할 것들.
귀에 쏙쏙~~ 이제야 다이어트에 대한 이해가 오네요~~
박용우 박사님 감사합니다~
실천할게요~~!!
이분이 생각하는 다이어트는 단순하게 적게 먹고 많이 움직여서 체중을 감량하자는 게 아닙니다. 그런식으로 적게 먹으면 살아가는데 필요한 여러가지 영양소를 골고루 섭취할 수 없기 때문에 몸무게는 빠져도 건강은 잃는다는 겁니다. 그리고 그런 식으로 감량한 몸에는 반드시 요요가 와서 빼기 전으로 돌아간다는 거죠. 그래서 애초에 비만의 원인이 되는 지방을 잘 소비할 수 있는 체질, 즉 몸의 세팅을 바꿔서 체중감량과 건강 두가지를 다 잡았을 때가 진정한 다이어트라는 거에요. 다이어트를 단순히 체중감량으로만 생각했던 사람들은 이해가 쉽게 안갈 듯 하네요.
aksl tla
헌바니 .
헌바니
헌바니 .ㅔ
헌바니
좋은 명은 감사합니다
진행자가 나의 궁금증을 잘 대변해 주셔서 감사한 프로네요^^감사합니다
구구 절절 맞는 말씀
버분 정말 솔직한 지식인이다
다이어트 샘 어렵네요
세끼 다먹고 운동해야 한다
어느땐 일식 다이어트
이번엔 규칙적인 네끼
어려워요~~
샘들마다 다름이 햇갈리는데요
좋은정보가 많네요. 새로운사실도 있고.
[K
두유.과일맛우유.ㅡ설탕.액상과당
빵.ㅡ흰 밀가루
트랜스지방.
동물성지방.
술
세팅을 낮추기위해 피해야할 음식들
하루30분에서 1시간 걷기ㅡ생활
스트레칭15분ㅡ생활
세팅을 바뀌기 위한 운동
뛰기. 숨차게 운동하기
일주일에4~5번
체중이 먼저 줄고 세팅은 나중에 내려온다
1kg.당 1주를 유지해야한다
도움 마니 됬어요!
굳굳굳!!!!!!~~~^^
감사합니다
우리몸은 아침에 에너지달라고하는뎅 안주면 긴장이 되서 나머지지방축적된다 박용우원장 말대로 참고하니까 건강하게 다이어트됩니다 어떤인간이 7시전에 저녁먹으면 살빠졌다고하는데 개소리하지마세요 살빠져도근육량빠지고 지방늘면 잘못다이어트하는거에요
적게먹고굶거나하면 체중빠져도 지방늘고근육빠집니다 근육빠지면 기초대사량떨어지면 지방더늘게 만듭니다
한끼만먹고 하는인간은더쩌서비만되겄네요 내가4끼5끼쳐먹고 한달만에체지방4킬로빠지고근육1킬로늘고체중2킬로빠젔는데 숨이차야운동이고 체중만빼는거는무조건실패한다는거 알아서 원장님감사해요
와! 이거 드디어 제대로 배우고 갑니다.. 정말 감사합니다 ^^
다이어트 할 때, 왜? 단백질 섭취가 중요한지 이제 알았습니다.
감사 감사
잘듣고갑니다
박용우선생님과
상담하고 싶은되요 연락 방법알려주세요
저절로 빠지는 살은 없다!
내가 노력하는 만큼 빠진다!
아침굶고 1일1식하는거 엄청 긍정적으로 얘기하더니 말바꾸면 뭘 믿으란거지
몸장기괜찮고..건강한사람은상관없을수잇음...지금말하는건...몸장기..신장등..안좋은사람은정상몸아니니..단백질을더먹고..탄수화물줄이고..몸장기에스트레스를안줘야한다는거...
아 세팅올라간사람이하면 안된다는거..? 간헐적단식한다고 아침을 굶엇드니 세팅올라간듯함. 선생님 동물성포화지방이 식용유보다(조리할때) 몸에 더좋다든데 왜 세팅을 올리죠? 그럼 코코넛오일은요
ㄴㄴ 이 영상은 그보다 더 옛날 영상 같아요....간헐단식이 나오기 이전에 나온거라ㅇㅇ
이케하라 저케하라해서 헷갈리는것 같은데. 우리는 몇끼를 얼마나 어떻게 먹느냐를 따지기보단. 세끼식사,그리고 간헐적 단식 둘다 공통적으로 '규칙적인 식사' 를 한다는 점에 더 주목해야 해요...다욧하는데 절대적으로 놓치지 말아야 하는 대원칙 중에서,규칙적인 식사습관은 정말정말정말 중요한 부분임. 우리는 음식의 풍요로 인해 '불규칙적인 식사'를 해서 셋팅이 망가지기 시작한 거임.7:10(박용우가 한 예시를 들어줫는데.원래 아침을 먹는 습관이 잇던 사람이.아침을 안먹고 불규칙적으로 식사를 하니까 '셋팅이 올라간거'.🙂)
그렇기 때문에 그것을 다시 되돌리기 위해서는 그게 세끼든 두끼가 됫든 한끼가 됫든지간에 거의 딱 일정한 시간 안에 규칙적인 식사를 해야지만이. 셋팅을 내릴수 있어요.
이걸 최소 6개월~1년 이상은 병행해야 완전히 살이 찌지 않는 체질로 바뀐다는거...그래서 다욧 전문가들은 이 해당 기간을 '유지기'로 잡는 편임. 이 기간안에는 너므 철저하다 싶을 정도로. 일정한 시간 안에 끼니를 규칙적으로 챙겨먹어야함-몸의 체질을 바꾸기위해 꼭 필요한 과정./말이좀샛음 )
결국엔,자신에게 가장 맞는 식사 스타일을 선택하되, 꼭 '일정하게' 먹을것.
ㅇ
그럼 간헐적은 살은빠져도 스위치는 안내려가는건가요??
올해나이72세이며체중은68k입니다 나이가이렇게먹었어도 살을빼야할까요?운동은어떤운동이좋을까요 살을빼야한다면요
잘 들었습니다. 몸의 리셑..........대충 이해가 갔는데아자~!! 실행으로 옮겨보자~^^
명강의 네요 ㅎㄷㄷㄷㄷ 잘들었습니다
감사합니다!! 좋은 정보 ~
어느 케이블 황금알1에서 박용우 의사님을 알게 되었습니다.
팬이 되었고 건강에 대한 이야기를 관심이 생기게 되었어요.
저는 유년시절에는 거의 걸어서 다녔습니다.
그래서 걷는 것을 좋아하게 되었네요.
몇년지나 43살에
요가와 다이어트 댄스, 근력운동을 열심히 했더니 살이 1년 2개월동안 66kg이었는데 5kg정도 빠졌네요.
아침에는 무슨 일 있어도 꼭 먹고 다니고 저녁에는 간단하게 먹되 밤9시이후에는 안먹게 됩니다.
그리고 중요한 것은 음식조절과 탄산음료,탄수화물인거 같아요.
저의 키는 148cm인데 살은 더 빼야 하는 것은 알고 있습니다.
작년 추석에 건강검진 받고 나온 결과가 대사증후군 주의하라고 해서 살을 뺏고
몸의 변화가 온 것을 느낍니다.
태음인 체질이라 음식관리 안하면 살이 다시 찔까봐 조심하고 있습니다.
작년에 방송나올때 말씀하신것을 생각하고 있어서
항상 명심하고 있어요.
말씀하신것을 보면 내가 하고 싶은 말이네.
앉아서만 일하고
일어날수없는 작입이기때문에
앉아서만있는작업인데
또한 운동하기가 힘든상황일경우
어찌해야하나요
다이어트 핵심은 누구 나 잘알고 있다.실천을 안할뿐이다.즉 입 으로 들어 가는것과 몸무게 는 반비례 한다. 고로 식탐을 절제하고 소식 을 생활화 할수있는 정신럭이 다이어트 의 승패를 가르는 지름길 이거늘~~^^
오래된 영상이라 글 안쓸라그랬는데. 의사는 큰 밀물썰물의 원인을 말하고 있는데. 진행자는 작디작은 파도를 말하고있어.
최강의 권법이란 없다
단지
배운권법을 자신의 몸에 최적으로 습득화 시킨자가 최강이 된다.
마찬가지다
최강의 다이어트란 없다
기존의 방식이 틀린게 아니라
우리가 지금껏 알고 있는 기존방식..의 핵심 ..감량원리..식단의 의미..탄단지5.3.2.의 의미를
과연!!!
정말 정확하게 이해하는지 진지하게 돌아보라
저탄고지가 나쁘다는게 아니다
고탄저지가 나쁘다는게 아니다
메카니즘을 이해하고 그취지에 맞게 몸을 제대로 적응시켰냐 못했냐의 문제다
저탄이든 고탄이든 최강의 식단이란 없다.
어설퍼서 문제가 되는거다.
어떤 식단을하든 제대로
충분히 공부하고
이해하고 접근하라..
본인에게 맞는게 무엇인지 함부로 판단하지 말라..
그리고
영상에서 박사님이 언급하는 식단 부분은 굉장히 의미가 있다..
두번 세번 보고 듣고 적어보고 공부하라 깊이 공부하라
이 영상을 보고도 몇년을 헤메이고 콜라겐 다 녹아내리고 근육 다 녹아 내리고 후회가 막급하다
선생님이 기가막힌 비만원리를 설명해 주시는데 잘듣으려곤 안하고,단답식 답변만 요구하고,어리섞은 질문만 줄줄줄,,,, 저러니 찌는거 아닌가?
멀다고 하믄 안되가꾸나 저거 어느정도는 대본 미리 써놓고 소위 “짜고치는” 질문답변이라는거 아시죠? 모든 시청자들이 이해하기 쉽도록 아주 기본적인 질문을 선택해서 해주는겁니다..
홈쇼핑 에서 다이어트 식품 이나 파는 박용우 할배 약장사 말을 믿니??? 선생이 아니고 약장사 할배 라고 ㅋㅋ
감사해요.
좋은정보 참고해서 한번 도전해 봅니다.
틀니 압수
재줄질문찌고답변만큼크고맛없재
구구절절 옳은 말씀~~~^^
감사합니다!!
배가안고프면안먹어도 되나요?
Wow. 이분 대박동안. 이때가 30대후반정도보이시는데 50이셨네요.
다이어트를 무슨 음식하고 운동으로만 결부 시키는데, 음식하고 운동이 인생의 전부가 아니지 않습니까...
비만이 된 이유는 음식, 운동, 일상적 생각, 느낌 등등.. 삶에 전반적으로 부정적 작용으로 생겨난 것이라 생각됩니다.
단순히 아침을 안먹으면 살찐다. 운동을 안하면 살찐다. 많이 먹으면 살찐다가 아니지요.
부분적인 고정관념에 빠지면 전체를 놓치는 것입니다.
다이어트는 마음의 문제입니다.
@ ㅇ
좋은 정보 감사합니다
멘탈 문제야?? 정신력과 의지??
여자분 엄청 궁금한거 잘 짚어주시네 ㅋㅋ
22분 쯤에서 끊기고 안나오는데 저만 그런건가요? ㅠㅠ;
점검 부탁 드립니다
운동은 상대적인거같아요 운동 퍼포먼스가 뚱뚱한 사람과 운동 꾸준히 한 사람이 다르겟지요
3시 세끼 잡곡으로 먹으면서 요거트와 슈퍼푸드로 다이어트를 했습니다. 그런데 다이어트 하기전보다 HDL은 10정도 올라서 54가되고 LDL은 160정도 됩니다. LDL은 낮추고 HDL을 더 높이고 싶은데 어떻게 해야 하나요. 살은 빼서 좋은데 지질이 않좋아요. 방법좀 가르쳐 주세요.
박용우선생님.완전최고죠!
다이어트 식품 파는 할배가 최고니??
늘 박사님은 볼때마다 정말 좋은 말씀 많이 듣고 귀감이 됩니다 좋은 영상 너무너무 감사합니다 잘보고 갑니다 ❤️👍😍🙏
딱 저네요 😁
그럼...수면제를 매일 먹어서 푹자는게 낫다는거죠?
인슐린 저항성은 어떻게 되는 건가요?? 12시간 공복을 권장하기도 하던데요.
3끼 식사의 고정관념 때문이다. 인류는 1끼로도 충분하다.
삶의 페러다임이 바뀐지 언젠데 원시적인 말씀하세요 ㅎㅎ
원시인이나 1식하는겁니다.
무슨 근거로 1식을 말하는지... 고정관념? 배고프니깐 먹는데 왠 고정관념?
1식에 한표 저는점심 한끼 (저녁은 아닙니다) 저녁과의 전쟁
@@최찐찐-u6m 삶의 페러다임은 바뀌었지만 신체페러다임은 거의 바뀐게 없지 안나요?
ㅐ
@@f세미화 맞아요 그렇긴한데 그땐 지금처럼 살찌는 음식이 없고 그냥 되는대로 먹엇을때에요 그때도 비만한 사람이 없었다는 증거는 없어요 오히려 못먹을때도 잘 버틸수있었던..지방을 쓰는것보다 축적하는것이 유리한 사람이 더 살아남아서 자손을 남길수있었죠 결과적으로 인간은 지방 소모보다 축적이 유리하게 진화를 했는데 늙어서도 건강하게 살기위해서 지금사람들이 나름 방법을 찾아서 생각의 진화가 일어난걸로 봅니다
살뺄려면
1)콩종류를 먹지말고
2)쌀, 밀가루 종류 (grain)를 먹지
않으면 살이 빠진다
짠것, 단것을 멀리하는건 기본이고...
과일에도 당분 많은 과일은 피한다
아침 점심 저녁 다든든히
먹위놓으면 점심 저녁만 먹는사람들은 결국 야식을 찾으니
움직임이적은 밤시간에 먹으니
살이 더찐다는말
셋팅 타이밍 맞춰 먹으라는말
두부도 콩인데 괜찮지않아요??
두부는 괜찮지 않나..?
설탕들어간 두유가 안된단 얘기고 무설탕 괜찮죠.
전 밀가루안목고싱겁게먹고 양도적은데 거구예요
부종과 살빼기 현미
초록채소 과일만머고 육류 생선 계란 우유 밀가루 간식 먹지 않으면 살이저절로빠짐
전화 진동소리 거슬려요
아침에 든든히 먹을래요^^
옳은말씀.!!!
정말 좋은 말씀이네요 감사합니다 도움이 많이 될것같아요 시간은 다소 오래 걸리더라도 평생 건강하게 살찌지 않는 방법을 가르쳐 주신것 같네요 정말 공감 합니다 👍
3교대 근무자는 어떻게 하나요
규칙적으로 절대 못먹는데...
저 할배가 다이어트 식품 팔아요?? 간 . 단 하라잖아요??
43kg가 내 몸이라고 셋팅이 되었으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
근데... 결국 그게 그말 같은데...결국 운동은 해야하고, 스트레스 받지 말고, 하루세끼는 먹되 적당히 자알 먹어야하는건. 그냥 하던 이야기 아닌가? 단지 운동을 언제 하는게 좋고, 어떻게 먹으면 좋은지의 이야기일 뿐.
간헐적 단식 다큐보니 박용우선생님도 간헐적 단식 하시는것 같던데 2012년 이후 생각이 많이 바뀌신것 같네요.
최부건. 그런거. 같네요
마봉수 이 할배 오락 가락 해.쌀밥 먹으라더니.이제는 현미밥 먹으래
비약은 좀 있지만 좋은 내용 같네요