Statikus nyújtást ne végezzetek "bemelegítésként"! Növeli a sérülés kockázatát és a maximálisan kifejthető erőt is csökkenti. Ellenben edzés végén kifejezetten fontos (és az SMR hengert is ilyenkor kell használni). Valamint az utánamozgásos nyújtás sem célszerű alkalmazni, mivel pont az ellenkezőjét éred el vele: a rángatás következtében az agy megfeszíti (megmerevíti) az izmokat, hogy védje a sérülésektől, szakadástól. Bemelegítésnek a legjobb ha végezni kívánt mozgást végzed egyre nagyobb intenzitással (dinamizmus és a mozgástartomány folyamatos növelésével). Ezek a tévhit szerű dolgok a tesiórák maradványa szerintem, ahol a 70-80-as években tanult tesitanárok (és nem továbbképzett) belesulykolták a fiatalokba az elmaradott dolgokat. 2017-et írunk, lényegesen sokat fejlődött a sporttudomány! Ne féljetek olvasni a témában. Amúgy nagyon jók a videók, kifejezetten igényesek, szép vágás, szép képek. Hajrá! :)
Sziasztok. Az lenne a problémám, hogy csak nagyon minimális számú felhúzást tudok csinálni.Mivel tudnám egy kicsit fejleszteni ezt a számot? Van rá valami technika?:D
Iván Vidákovics Szia! A felhuzas elegge osszetett gyakorlat, mind a gyengebb melyhat izmok, mind a comb izmainak elegtelensege, vagy kivaltkepp a helytelen vegrehajtas is befolyasolhatja a teljesitmenyt. Ha megirod e-mailben vagy Facebookon a pontos problemat, tobbet tudunk segiteni a korrigalo gyakorlatokat illetoen is :)
Hello. Érdeklődnék egy profitól, hogy kardio erőnlétet melyik fejleszti jobban? A lassabb kocogás, de nagyobb távú, vagy inkább a rövid intenzív sprint?
Más kondíciót fejlesztetsz mind a 2 futással.Alap állóképesség építéséhez inkább az alacsonyabb intenzitású hosszabb(a hosszabb az relatív ) futást javaslom.
Szia elég hasznosnak tartom ezt a fajta videót! Én focizok és nekem ez az egy gyengeségem a fociba hogy a futás nem nagyon megy ezzel azt akarom értetni hogy nem vagy elég gyors! ☹️ Csak az lenne a kérdésem hogy milyen gyakorlatok kell, kéne csinálni hogy fejlesszem a gyorsaságom? Mert fontos lenne számomra 🤗
Szia! Én a helyedben inga futásokat, álló rajtból kifutásokat, illetve résztáv futásokat (60-80-100-120-150) erőltetnék. Kiegészítve ezeket az állóképességet fejlesztő gyakorlatokkal, utóbbiakkal kapcsolatban hamarosan érkezik is egy videó :)
Laura Csóka En korabban elsport szinten atletizaltam, de reg nem voltam mar versenyen. :) Bar most nyarra tervezek egy-ket futast, mint Spartan vagy Hard Dog race!! 😊
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Kissé náthásan ugyan, de itt az új rész!
Ha lesz rá igény, legközelebb mélyebben beleássuk magunkat a témába :)
Igényem lenne egy hosszútávfutós részre :D
Meglátjuk, mit tehetünk, Mom :) ♥
Statikus nyújtást ne végezzetek "bemelegítésként"! Növeli a sérülés kockázatát és a maximálisan kifejthető erőt is csökkenti.
Ellenben edzés végén kifejezetten fontos (és az SMR hengert is ilyenkor kell használni). Valamint az utánamozgásos nyújtás sem célszerű alkalmazni, mivel pont az ellenkezőjét éred el vele: a rángatás következtében az agy megfeszíti (megmerevíti) az izmokat, hogy védje a sérülésektől, szakadástól. Bemelegítésnek a legjobb ha végezni kívánt mozgást végzed egyre nagyobb intenzitással (dinamizmus és a mozgástartomány folyamatos növelésével). Ezek a tévhit szerű dolgok a tesiórák maradványa szerintem, ahol a 70-80-as években tanult tesitanárok (és nem továbbképzett) belesulykolták a fiatalokba az elmaradott dolgokat. 2017-et írunk, lényegesen sokat fejlődött a sporttudomány! Ne féljetek olvasni a témában.
Amúgy nagyon jók a videók, kifejezetten igényesek, szép vágás, szép képek. Hajrá! :)
Szerintem pedig fontos, főleg egy gát/akadályfutónak!
Kettő videó után feliratkoztam.
Imádom a vágást a videóban.
Hosszútávból is jól jönne egy ilyen videó. 😅
Így tovább! 💕
Srácok még egy ilyen témából is olyan videót csináltatok, ami Zseniális. Számotokra a világomban NINCS LEHETETLEN
Köszönjük Gergő!!! :)
A Lehetetlen NEM LÉTEZIK!! ;)
Ez a sprint technika jó focira is?
Klip Game ez érdekelne engem is
ez Kecskemét? ott voltam országos bajnokságon
Szia! Ha én gyorsan akarok szálkásítani. És 13eves vagyok akkor egyhuzamban mennyit kell sprintelnem és mennyi pihenő van? Hányszor ismételjem?
En is Zalaegerszegen lakok es ott mi voltunk a leg kisebbek es mi nyertunk xd
Sziasztok.
Az lenne a problémám, hogy csak nagyon minimális számú felhúzást tudok csinálni.Mivel tudnám egy kicsit fejleszteni ezt a számot? Van rá valami technika?:D
Iván Vidákovics Szia! A felhuzas elegge osszetett gyakorlat, mind a gyengebb melyhat izmok, mind a comb izmainak elegtelensege, vagy kivaltkepp a helytelen vegrehajtas is befolyasolhatja a teljesitmenyt. Ha megirod e-mailben vagy Facebookon a pontos problemat, tobbet tudunk segiteni a korrigalo gyakorlatokat illetoen is :)
Az egészséges hogy tesin a spirint a bemelegítés ? De teljesen mindegy nekem mert én imádok sprintelni :D
Háááát :D Ha sprint előtt is bemelegítetek, akkor tökéletes :D
És lesz "teknikák a távolugrásgoz" videó??
Mert nekem egy kicsit ezzel van problémám!....
Hello. Érdeklődnék egy profitól, hogy kardio erőnlétet melyik fejleszti jobban? A lassabb kocogás, de nagyobb távú, vagy inkább a rövid intenzív sprint?
Más kondíciót fejlesztetsz mind a 2 futással.Alap állóképesség építéséhez inkább az alacsonyabb intenzitású hosszabb(a hosszabb az relatív ) futást javaslom.
Szia elég hasznosnak tartom ezt a fajta videót! Én focizok és nekem ez az egy gyengeségem a fociba hogy a futás nem nagyon megy ezzel azt akarom értetni hogy nem vagy elég gyors! ☹️ Csak az lenne a kérdésem hogy milyen gyakorlatok kell, kéne csinálni hogy fejlesszem a gyorsaságom? Mert fontos lenne számomra 🤗
Szia! Én a helyedben inga futásokat, álló rajtból kifutásokat, illetve résztáv futásokat (60-80-100-120-150) erőltetnék. Kiegészítve ezeket az állóképességet fejlesztő gyakorlatokkal, utóbbiakkal kapcsolatban hamarosan érkezik is egy videó :)
@@TeamSportaholic akkor ezzel azt értsem hogy időre fussak? 🤗 Távokat?
Köszi! Megfogadom a tanácsot! 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
@@Milan-lb7no Így van, próbáld meg csökkenteni az időt, növelni a távot, figyelni a légzésre, a karmunkára, a robbanékony startra. 💪
@@TeamSportaholic rendben! És azis fontos hogy lábujjhegyen mert sokan mondják hogy gyorsabban lehet ugy futni
Mi itt versenyeztünk atlétika versenyen a megyein Zalaegerszegen😀
Ákos Takács en is es ott lakok
mennyi sprintet futhattal, amig mindent felvettetek😅😏 en is orulnek hosszutavu futas videonak.:)
egyebkent Ti nem jartok valamilyen versenyre/terepfutas rendezvenyekre?:)
Laura Csóka En korabban elsport szinten atletizaltam, de reg nem voltam mar versenyen. :) Bar most nyarra tervezek egy-ket futast, mint Spartan vagy Hard Dog race!! 😊
Laura Csóka, a hosszútávot csak gurulva tudnám elképzelni :D
Lehet, hogy lesz ilyen rész is! :)
+Zoard Voros gyere magyarba Spartan Racere, en ott leszek😄😏 kihagyhatatlan
Motivációs filmnek ajánlom a Mcfarland USA-t! :-)
Felírom a listára, köszi szépen! :)
Kölcsön kenyér visszajár: Race (2016) ;)
Sikerült megnézni! Nagyon jó film, igazi motiváció! Köszi!
Örülünk, hogy tetszett:)
Te is Egerszegi vagy? O.o
Így van, mindketten azok vagyunk :) csak Pesten tanulok
En is
Te sprinter voltál?
Igen, 5 évig versenyszerűen atletizáltam. :)
köszi ki is próbálom! egy kérdés 70métert hány mp alatt futod le???
A 60 métert szokás mérni, azon 6,63 volt az egyénim, 2013 környékén (kézi mérés, elhanyagolható hátszél)
Nekem ott volt a versenyem! (Zalaegerszeg)
Márk Józsa nekem is de en ott is lakok
Tesi tanárom azt mondta,hogy én futottam le a 9.10.11.évfolyamon a leggyorsabban a 100métert.
Akit érdekel👇
11.25 mp
Hány vagy? Amúgy Grat. Én 15 vagyok atlétikán vagyok és a 100 métert 10,02 alatt futom le (174cm magas vagyok és 62 kilógramm)