Hackea tu cerebro para conseguir tus objetivos
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Todos empezamos el año con propósitos ambiciosos y a tope de motivación. El problema es que esta motivación decae con el tiempo y poco a poco se hace más difícil mantenernos constantes. En este vídeo te cuento algunos secretos de la neurociencia para facilitar que consigas tus objetivos y propósitos de año nuevo. ¡Vamos a empezar 2023 con buen pie! 🤓
ESTUDIOS MENCIONADOS ⬇️
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¿CÓMO HAGO ESTOS VÍDEOS? 👀
✖️ Mi cámara: amzn.to/3Loi6GI
✖️ Mi micrófono: amzn.to/3PvSx9V
✖️ Mi tarjeta de memoria: amzn.to/3LvvPM3
✖️ Mi disco externo: amzn.to/3G2Et3p
🤓 ¿QUIÉN SOY?
Soy Clara, médico y RUclipsr en mi tiempo libre. En este canal hago vídeos sobre desarrollo personal, productividad con sentido, diseño de vida y en general cualquier cosa que te ayude a ser tu mejor versión.
1. Concentrarse en 2/3 objetivos, de otra forma algunos objetivos te distraerán de otros
2. Tener un plan, con al menos los primeros pasos concretos.
3. Visualizate fracasando cuando te falte motivación.
a. Visualizate a ti mismo con los resultados de esa decisión (cuando pienses en cheating.
4. Hacer multitasking antes de una tarea demandante, para ayudarte a tachar tus to-do's
5. Hacer seguimiento de tu progreso para ver cuan lejos haz llegado en vez de ver donde podrias estar si...
1.1 tener un grado de dificultad moderado alcanzable que active el sistema parasimpático que te motiva e impulsa a la acción y dividirlo en pequeños pasos o retos.
4.4 Atención visual: observar fijamente un solo punto 30 segundos antes de trabajar en algo, aumenta el nivel de concentración.
Lo que me cambió el chip en cuanto a motivación fue un vídeo (creo que era del canal "The art of improvement") que decía algo del estilo "Si tienes un objetivo final, estás fallando el 99% de los días hasta que lo consigues". Lo que proponía en su lugar era marcarte un "día objetivo": qué objetivos diarios quieres incorporar en el día a día que, eventualmente, llevarán a conseguir el objetivo final.
En mi caso por ejemplo que estoy escribiendo una novela, no me planteo "para X fecha quiero tener el libro completo o tal porcentaje", sino que me propongo escribir 300 palabras cada día. Tachar eso de la lista cada día y ver que mantengo la racha da un pequeño chute de dopamina :-)
Me encantan tus vídeos porque todas tus afirmaciones están respaldadas por estudios y por tu capacidad de traducir ese lenguaje técnico para que cualquiera lo pueda entender. Eso hace que el contenido sea atractivo para todo tipo de audiencias, desde personas del ámbito académico hasta jóvenes.
Te agradezco muchísimo porque sé que producir un vídeo con este nivel lleva muchísimo tiempo y esfuerzo y porque explicar las cosas así favorece en la audiencia el pensamiento crítico que tanta falta nos hace en el mundo en el que vivimos.
Enhorabuena, que tengas un 2023 lleno de éxitos.
PD: sería súper cool que en un futuro hables del rol de la potenciación de largo plazo (LTP) en la formación de la memoria de largo plazo, ya que la neurociencia es uno de los temas que más tratas y dominas. El tema central podría ser algo tipo: cómo el conocimiento se transfiere de nuestra memoria de corto plazo a la de largo plazo, según la neurociencia. Lo pondré en mi carta a los Reyes Magos, a ver qué tal 😀
Gran comentario, tambien me encantaria ver ese video.
Porsupuesto se le agradece a Clara la alta calidad de contenido a la que ya nos tiene acostumbrados, este canal es una joya.
Vamos que te mola la pavitta
@@ivangallegomurena1865 Iván algún día cuando madures entenderás que es posible admirar el trabajo de una persona sin que eso implique que sientes atracción por ella.
Excelente y muy oportuno con el año nuevo tan cerca. El enfoque en un punto es nuevo, ya lo ensayé y funciona, hice este comentario de inmediato y no lo pospuse. Gracias.
Me alegro de que no lo hayas pospuesto y de poder ayudar! Gracias por comentar Emiliano 🥰
Esta mujer es mi amor platónico
Inteligente, bella, estudiosa y trabajadora que más podría alguien pedir?
Saludos
Tras este video he ido a ver el anterior, donde te planteas la continuidad del canal con menos edición, más cercana...Clara da igual como lo hagas, aportas muchísimo, siempre es interesante lo que dices, no dejas de sorprenderme...y eso para mi es lo importante, muchas gracias Clara, sigue asi
Muchísimas gracias Marisol ☺️
Soy muy fan desde hace meses, qué genial que vuelvas así! ♥️♥️♥️
Muchas gracias Maria Angeles 🥰
Aplicaba el de fijar un foco de atención sin saberlo y ahora aplicaré los otros. Excelente fin de año y en verdad agradezco todo lo que aprendí con tus videos a lo largo de este 2022. ⭐️
eh! tenemos el mismo nombre
graciassss ni te imaginas cuanto he logrado estos últimos años por tus comentarios, tus videos son de contenido muy valioso. saludos desde chile
Me alegro muchísimo! A seguir a tope en 2023 💪
Gracias Clara por estar aquí ❤️ ten unas buenas fiestas de fin de año y un excelente 2023 ❤️
Igualmente Valentina! Gracias a ti ❤️
siento que estoy mejorando mi calidad de vida, y todo eso gracias a tus buenos consejos y videos
Cosas que hasta para alguien que esta dentro del desarollo personal nunca habia esuchado, muchas gracias!!
Buen momento! Justo estaba empezando a pensar como ir cumpliendo mis metas :D
Jaja estamos todos igual!
Esto sí es contenido de buena calidad 🌝👍🏻
De todos los consejos que me han dado, los tuyos siempre son los más efectivos
Me encanta la forma en la que trasmites el conocimiento y el tiempo que inviertes en enseñarnos y estudiarlo. Amo la ciencia gracias por compartir tu conocimiento
Muchas gracias por este video Clara!! Parte de él coincide con lo publicado por IRISCENTER sobre el manejo de la conducta en el salón de clases; cuando un estudiante infringe una regla o procedimiento, un profesor puede aplicar una consecuencia negativa para ayudar a disminuir la probabilidad de que ocurra dicha infracción en el futuro. Luego que la conducta del estudiante se alinea con las expectativas se aplica una consecuencia positiva para reforzar la conducta deseada. Saludos.
Es cierto, he oído hablar de ese enfoque! Gracias por aportar 🥰
Iniciando bien el año con este gran video. Te lo agradezco mucho.
Lo del multitasking es muy cierto, me esta sucediendo con las redes sociales
Me caen súper ahora éstas excelente estrategias 👏👏
A ponernos a actuar , mil gracias !!!
Me alegro mucho! A por el nuevo año!!
Soy muy exigente con este tipo de videos y los tuyos los respeto.
Muchas gracias Clara por compartir estos aprendizajes me han sido de mucha ayuda para el logro de mis objetivos y formar nuevos hábitos
Interesante lo que dices del multitasking , la cuestión no es que sea malo el multitasking siempre entonces , todo es relativo , hay que saber en que momento aprovechar cada cosa y para que actividades , distribuir bien la energía.
Como agua de mayo. Gràcies!
Gràcies a tu Pol!
Saludos desde #Panama🇵🇦. Gracias Por El Contenido 👍🏾 Eres Hermosa.
Muchas gracias 🙏
Cómo hacer en el caso donde no tienes elección, por ejemplo te ponen en un proyecto que no disfrutas o esta por encima o muy debajo de tu habilidad, solo imaginarte fracasando funciona? o cómo hacer para mantener la motivación o ganas de hacerlo para esos casos según la ciencia?
Eres la mejor, Clara. 🥰
Gracias Fátima ❤️
Un año siguiendote Clara 🎉, Sos un faro de lucidez para mucha gente, espero sigas así.
Buen comienzo de año !
Muchas gracias Clara! esta información vale oro. Quedé impactado con lo de la visualización en caso de no lograr el objetivo, confío mucho en que esto funciona. Voy a poner en práctica cada uno de los puntos. Un saludo!
Yo tampoco lo había pensado hasta que lo leí y pensé, pues sí, escuece pensar más en fracasar!
Muy buen vídeo y muy útil!!! Gracias por subir contenido con tanto valor
Gracias a ti por comentar Carlos!
Muy útil para preparar los objetivos del próximo año
Claro que sí! 💪
Exclentes tips para comenzar 2023... Gracias Clara por tan buen video!
Gracias a ti por comentar Gustavo!
Excelente guión, me encanto como llevaste el video. Gracias por los consejos los pondré en práctica!
Hola Clara! He visto en tus videos que hiciste el Step 1 hace unos años. Yo soy estudiante de 4to aquí en España y me estoy planteando seriamente hacerlo. Me esta costando un mundo encontrar a gente que haya estudiado Medicina en España que lo haya hecho y me ayudaría muchísimo algunos consejos de primera mano enfocados al examen por parte de alguien que lo haya hecho como tú! Muchas gracias de antemano, un abrazo.
Me encantan tus vídeos !!! Fuiste una inspiración todo este 2022 ... Gracias !!!
Te agradezco muchísimo por este vídeo, seguro lo voy a intentar a ver que pasa🤩
A por todas!! 💪
Clara ya casi tienes 200mil suscriptores!!! Que buenooo, me alegra que tu canal vaya creciendo, felicidades como siempre desde 🇵🇪🦷
TE AMO
Gracias, Clara. Muy buen video con información de primera
Excelente muchas gracias esto lo aplicaré a mi vida 💕
Gracias a ti por comentar Belinda, espero que te sirva! 🥰
Que guay!!
Eeey que bueno verte, me gusta mucho el contenido de tus videos. Saludos desde México.
Me alegro de que te gusten Sergio! Gracias por comentar
Muchísimas gracias
Muy bueno, me gusta este canal. Se nota que te tomaste el tiempo de analizar el asunto. 👍
buah me encantó el vídeo, muchas graciaas!!
Creo que me pasó el año 2022 cai en ese bucle de querer ser perfeccionista compararme Grandes pensadores cosas así , buen video
Brillante clara , buen video como siempre y oportuno 😭♡♡♡ eres la mejor , espero estes bien .
Me alegro de que te haya gustado! 🥰
Haz ganado una admirado más
Tiene sentido pero he vivido tantas veces los efectos negativos de mis acciones que lo único que me motiva es visualizar los positivos ya que los otros casi los tengo asimilados como "corrientes"
Gracias!
A ti por comentar!
¡Excelente video! muy bueno!
Genial contenido, ejemplos muy práctico 😁
Me alegro de que te haya gustado!
💯
Super interesante!!😉
Great video!! 🎉🎉
Thank youu 😍
Genial, me encanta.
Gracias 🙏
amé
Extrañaba tus videos
Hola, buenas tardes.
Podrias subir un video sobre como aplicar la sobrecarga progresiva correctamente y si hacer las mismas repeticiones para ganar fuerza y ganar hipertrofia. Todo esto bajo la supervision de la ciencia por favor 😅
Le voy a proponer una colaboración sobre esto a mi hermano, que es nutricionista y entrenador personal :)
@@ClaraCarmona muchas gracias ❤️
Gracias hermosa, listo para lograr objetivos, Feliz año 2023
Me alegro mucho Francisco! Feliz 2023 :)
Hola disculpa soy Coñombiano y estudio fisioterapia pero quiero migrar a Reino Unido pero no conozco ningún fisioterapeuta que me pueda guiar y como es en Reino Unido no sé si conoces alguien o me puedas guiar un poco por favor
Hola, he intentado aprender a programar pero se me ha hecho muy complejo, cuando llego a la parte lógica me bloqueo y me aburro, siempre abandono siendo decepcionante. Tienes algún consejo que me pueda ayudar?
Mmm, creo que se me ocurren varias cosas que hacer para el próximo año, claro que las más importantes de primero. 🤔🤔
Poco a poco!
buenísimo contenido 💖
hola haz un videoo de como la prnografiaa quema tus neuronas y dañan el sistema nervioso se le agredece
Preguntita ¿Qué tan grande los objetivos? Uno de mis grandes objetivos es ser programador, eso supone aprender inglés, varios lenguajes de programación, informática y otras cosas... ¿Aprender inglés (siendo un paso para aprender programación) sería un gran objetivo?
P.D
Escribiendo creo que me di cuenta de la respuesta, pero me gustaría conocer puntos de vista.
Aprende primero pseudocódigo, qué es while, do while, etc,. Y luego te metes a los lenguajes, primero hay que comprender la lógica, y relacionarlas, también a ser muy ingeniosos a resolver problemas ✌🏻👀
genial
Amor cariño 💕 eso se llama ansiedad y tu tienes el poder del control 😃
Y Qué pasa si tengo más de 3 objetivos Es realmente difícil abandonar alguno
Desde tu experiencia se pueden conseguir??
Porque según la ciencia es menos probable
Es todo cuestión de probabilidades. Sí que puedes conseguir más de 3 objetivos, pero cuantos más tengas a la vez, más probabilidades hay de que unos compitan con los otros
Lárgate de aquí acosador. No te creas es broma.
Jaja reconozco la foto!
@@ClaraCarmona
Muy interesante y bien desarrollado.
Pero, siendo española... dices América refiriéndote a los Estados Unidos?? Creo que no es correcto y menos en nuestro idioma. Saludos desde el sur de América
que chica mas maja
hey clara que carrera has estudiado?
Alguien puede hacer un resumen por escrito porfa??
En poco saldrá algún alma caritativa 🌝
x2
Primero xd
👏👏👏
Lo haré por ti Ellie 🗿
Las recompensas del final no son aleatorias... Tú información es solo especulación.
Si que me falta disciplina,.. soy poco disciplinao,.. soy muy borrico,..
Es dificil prestar atencion con esa carita
Bueno Gracias a Dios tengo salud y trabajo. El resto es un fracaso
La messi de youtube.
Jajaj ya me gustaría ya
Sos muy bonita.... Ahore veo el video
ve y díselo tu al profe de radio que me tiene muerto
Nadie puede hacerte sentir nada sin que tu se lo permitas 🌝 Espero que las cosas vayan pronto a mejor!
No creo en nada de todo esto....
La solución es usar ChatGTP, te hará un total inútil mas de lo que eres.
Claro que te falta disciplina. Deja de buscar el camino fácil y ponte a hacer lo que sabes que tienes que hacer
Para llamar la atención debe poner ese título en el video, se entiende
Ok
Igual lo que intenta es que el enunciado tenga gancho ¿no crees?
La disciplina es clave, pero debes hacerla sostenible, porque si no, terminaras dejándola. Ya después irás subiendo el nivel.
Hola, cual es tu instagram?
@clara_cigl :)
@@ClaraCarmona Gracias también enseño como tu pero en el arte musical. Aunque tengo mi canal abandonado. Me gustaría pedirte unos consejos. Lo haré por instagram
Esto sí es contenido de buena calidad 🌝👍🏻
Gracias por apreciarlo 🙏
Primero xd
😂😂