1. Sporun olmamasi. Fiziksel aktiv olmamak. 2. Yeterince su icilmemesi 3. Uykusuzluk 4. Un seker bol yemek, dogal az yemek. Tamamen unu ve sekeri kesmek gerek hizli kilo vermek icin. 5. Aclik penceresinde fazla kahve, ayran, sut gibi icecekler. Insulini yukseltiyor. 6. Tokluk penceresinde iki ana ogun yerine, fazla ara ogun vermek ya da hep atistirmak. Tokluk penceresinde de atistirmak olmaz. Ben bu konuda cok ama cok video izledim. En onemli ipuclari bunlardir. 62 den 51 e inerken 54 de kilo vermem durdu. Fazla arastirdim. Eksiklerim su ve sporun olmamasiydi. Duzenledim. 54 den 51 indim. Devam ediyorum. Gunde 13 bardak su icersem ve oglen aksam sporumu yaptigimda(15 dakika falan) her gun 300-400 gr kilo veriyorum.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Merhabalar. Bende sizin videonuzu izlediğim ilk günün ertesi günü karar verdim ve aralıklı oruca başladım. Daha öncedende Karatay diyetinin doğruluğuna inanıyordum fakat ekmek ve makarnayı çok çok azaltarak ama hayatımdan çıkarmadan diyet yapıyordum. Tabiki istediğim sonucu alamıyordum.sizinle birlikte sıfır karbonhidratlı iki öğün beslenmeye geçince inanılmaz bir şekilde kilo kaybetmeye başladım. 17 gün oldu 4 kilo verdim artık hiç zorlanmıyorum. Üstelik güzel tarafı 14 yaşında ergen kızımda benden etkilenip oda başladı. 4 kilo verdi. Çok uzattım fakat paylaşmak istedim sevincimi size çok teşekkür ediyorum. Büyük etkiniz oldu çok te ediyorum size. ❤
Ben hic anlamadim.3 hafta oldu egzersiz de cabasi bol gece uykusu gune sirkeli suyla baslama q gun pizza yedim ve 3 hafta da toplam 3 ankara simiti yemenin disinda 0karbonidrat seker sut kahve ....ona ragmen 1 kilo verdim...anlamiyorum noluyor
Çok kuvvetli bir anlatım gücünüz var. Öğrendiklerinizi ve bildiklerinizi bu denli iyi aktardığınız ,işinizi bu kadar ciddiye alıp böyle yararlı içerikler ürettiğiniz için sizi kutluyorum. Başarılarınızın devamını dilerim🌸
Birdeeee sizin gibi mutlu , neşeli ve pozitif oluuun 🥰 yürüyüş yaparken uykuya dalarken incecik olduğunuzu hayal edin bilincaltiniz buna inanacaktir üstüne bunları uygulamak harika etki ben de Beden eğitimi ve Spor öğretmeniyim hepsine canı gönülden katılıyorum doğum kilom olan 85den 63e indim 🥰ince olmak hafiflik ve çok güzel bir duygu
Hayattan koptuğum, disiplinimi kaybettiğim ve depresif hissettiğim dönemlerde gelip bütün videoları tekrar tekrar izliyorum 🤗 böyle tatlı samimi bir anlatım yok benim için 🌸 iyi ki varsınız ve iyiki insanlık için bu RUclips kanalı açıp bu güzel içerikleri yüklemişsiniz❤️ sizi çok özledik ama😔
Çok teşekkürler 😍 ben de 1 ay oldu başladım ama dediğiniz gibi düşük kalorili ürünler yediğim için kendimi aç hissediyordum ama şimdi. Protein ve sebze ağırlıklı daha doyurucu bir kahvaltı yapacağım.
Bir de açlık hissinden elin ayağın titremesi baş ağrısı durumlarından kurtulmak özgür olmak içinde aralıklı oruç yaparken karbtan uzak duruyorum.karb alınca tekrar ve tekrar hemen acıkma hissi geleceğini biliyorum ki öyle de oluyor.oysa iki gün karbi kestigimde üçüncü gün özgürsünüz açlık el ayak titremeleri gidiyor tamamen.hatta 24 saatte bir yeme sekli bile sizi zorlamaz hale geliyor.Yemek yemeyi unutmaya başlıyorsunuz.. hatırlayın ama 🙂
2 haftadır aralıklı oruç yapıyorum, 1 aydır da düzenli spor yapıyorum ancak tartıda herhangi bir değişiklik göremedim. Büyük bir moral bozukluğu ile bu videoyu buldum. Benim için ufuk açıcı oldu, teşekkürler 🙏
Nohut ,yeşil mercimek, yelisillik domates salatalık herkesin evinde olan bir şey sağlıklı beslenmek den kasti hamur isi ve beyazdan şekerden uzak durun demek istiyor kuru baklagiller bitkisel protein bilginiz olsun.
Nidanur hanım bende 20 günü geçti 5 den sonra yemiyorum ama hic kilo veremedim.Bunun nedeni d vitamini olabilir mi ve colejende aklıma gelmişti onu da kullanıyorum colejen yüzündendenmi yoksa veremedim😢
Merhaba 10 gun once sizin videonuzu izledim. Ve 5 kilom gitti. Hibiskus cayi ve hindistan cevizi yagli kahve extra ictim. Kahveyide kahvaltidan once ictim uyaninca.. aksamda hibiskus... hibiskus demir ihtiyacini karsiliyor.. demir eksikligide kilo vermeyi engelliyor. Sahanesiniz.. cay icmiyorum. Kocaman bir bardagim var 5 bardak su iciyorum. Iyiki sizi izledim. Hic ac degilim. Paketli gida yemiyorum. Kilo verdikcede yedikten sonraki duydugum hazdan daha cok haz aliyorum. Sahanee... 10 gun gectigi icinde yemek istedigimde sen 10 gun yemedin deyip yrmemeye calisiyorum ve basariyorum.acliga acaip alisiliyir ilk 3 gun zor... ama tartida cok mutlu oluyorsunuz..
Video süperdi. Emeğinize sağlık. Videonun sonunda genel bir özet geçip maddeleri tekrar etmenizi istesem. Dolu dolu bir video. Tam anlamak daha kolay olur sanki. Teşekkürler
Bende birlikte 7 gün videolarınızla başladım 89.kg dum .simdi 85 oldum hedef 65 insAllah verebilirim devam ediyorum😊👍👍👍👍evet cok guzel anlatıyorsun o yüzden başladım bende💕👏
Nidanur hanım siz ne kadar tatlısınız ya. Sizi az önce keşfettim , ilk önce Aralıklı oruç menünüzü gün gün paylaşmışsınız onu izledim ve şimdi bu video... şimdiye kadar size nasıl rastlanmamışım. Genelde bu tür videoları atlaya atlaya geçerim sizi can kulağıyla dinledim çok hoşuma gitti size çok teşekkür ediyorum. Çok tatlısınız insana hitap etme konusunda inanılmaz başarılısınız. Diliyorum ömrünüz boyunca güzel yüzünüz hep gülsün 🤲🏻❤
7. bir madde eklememiz gerekirse; kan, vitamin ve mineral degerlerine de baktirmak cok etkili olabilir. Bazi degerlerimizin eksikligi de kilo verememe yolunda ciddi engel diye dusunuyorum. Yine aydinlatici bir video, cok tesekkurler 🥰
Kesinlikle ilk neden en önemli neden ben kilo veremedikçe kendimi cezalandırıp daha çok tek öğün beslendim (ara öğün de yok) ve bu şekilde haftalarca kilo veremedim şimdi iki ana öğün olarak yiyorum ve kilo vermem tekrar başladı hem de gayet hızlı 😊
Ben kilo cabuk verebiliyorum ama koruyamiyorum.surekli motivasyon içeriği bu tarz videoları izlemem lazım sanirim..1.5 sene önce evlendim 60 kiloydum simdi 77 kilo olmuşum bugün tartıldım.ama tekrar vericem bugün başlıyorum.sizden ricam neler yiyorsunuz bunlardan da bahsedin lutfe🙏
Gerçekten çok açıklayıcı anlatıyorsunuz. Konuya çok vakıfsiniz.Sizin de bu durum başınızdan geçtiği için çok daha inandırıcı geliyor bana.Cok sempatiksiniz. Çok sevdim sizi🙂
kafasını diyete takmış aptal sarışın diye düşünüyordum. iki aylık ketojenik diyeti denememden sonra karatay diyetine geçmeye karar verdim. oruç tutabiliyorum ve ikisini birleştirme fikrini araştırıyordum. videolarınızı izledim. çok teşekkür ederim. çok tatlısınız. aydınlatıcı, bilgilendirici, deneyimlerini aktaran, şişinmeyen ne güzel bir enerjiniz var. dediğiniz gibi, sürdürülebilirlik çok çok önemli. ketojenik diyet denemem benim açımdan korkunçtu. sanki daracık bir koridora girmişim, büyük bir yoksunluk içindeymişim gibiydi. karatay çok daha zengin ve insanca:) deneyinizi aktardığınız için çok teşekkür ederiz. sevgilerimle
Bende doktor eşliğinde aralıklı oruç yapıyorum ilk hafta 5 kilo verdim ikinci haftam bı kilo bile gitmedi insalh son anlattığına gbi şeyler oluyodur vücudumda 😊
Süpersiniz. İlk açılışta yapmış olduğunuz merhaba şekliyle çokta bilgilendirici olmayan bir video izliycem diye düşünmüştüm. Halbuki güzel bir kadından şirin bir merhabaydı. Ama hakikaten temeli olan doğru bilgileri verdiniz. Çok iyiydi. Aralıklı orucu yapıyorum. Günde iki bazen günde bir beslenme uyguyor, bazen de 3 gün aç kalma yapıyorum. Ama bu bilgileriniz daha çok motive olmamı sağladı.
Aslında aralıklı oruç sürecinde akşam yemeklerinde hamburger veya pizza söyleyerek 10 günde 1,5 kg verdim. Üstüne tatlımı da eksik etmedim. Biraz yavaş ilerliyor ama bana çok kolay geldi bu. Çünkü en nihayetinde gerçekten doydugum, lezzetli birşey yiyorum. Ertesi gün yine yiyebileceğimi biliyorum.:)))
Canım ne güzel anlatmisin ama ben bu oruca sizin le başladım çok ta güzel yaptığımı düşünüyorum ama ayda en fazla iki kilo verdim. İki ay denedim ikinci ay sadece bir kilo gitti. Neyi yanlış yapıyorum. Aclik kısmında zaten bişey yemiyorum. Ama tokluk kısmında yani yediğimiz sürede iki öğün yapiyorum. Sadece ekmek ten ve tereyağ dan pakmez tahin den vazgeçmedim. Doyana kadar yedim. Bumu yanlış. Bunlarda istediğim kadar yiyemiceksem neden aç kalıyorum diyorum.
Merhaba Nida hanım. Aralikli oruca başladım ve bu zamanlarda vitamin almamız gerekli midir? Gerekli ise günün hangi zamanında almak doğru olur? Şimdiden teşekkürler 😊
Hanımefendi.ilk videonuzu izledim de nekadarcok gelistirmissiniz kendinizi.masallah.ilk videonuzda.hizliya almıştım videoyu.simdi konuşmanız hızlanmış .çok güzel anlatiyorsunuz.ayrica sizde çok güzel ve kibarsiniz maasallah
Abla merhaba ben 3gundur buna başladım sabah 9da limonlu su içiyorum saat 11de yumurta salatalik ve cay saat 3de yeşil çay ve 4-5tane ceviz saat 7de evde ne pisdiyse 10dakikalikcegzersiz ve günde 1.5litr su iciyorum ama çikolata da yemək istiyorum günde bitane baklava yesem olurmu? 1haftada kaç kilo verebilirim lütfen cevablayin
Bende aralikli oruc yapiyorum son bitkac aydir cok az kilom azaliyordu anlattiklarinizdan cay ve kahveyo abarttigimi fark ettim! Yarindan itibaren sanirim bir fincan turk kahvesi ile guni bitirmeyi deneyecegim
Cok Sahane Cok Güzel Anlatildiki 🤩 Ben Suna Inaniyorumki Insan Rahatlikla Karatay Veya Ketogen Veya Baska Bir Tür Yemek Aliskanligi Yapmadan’da Kilo Verebilir...Burda Ennn Önemlisi...Herseyi Taze Ve Saglikli Bir Sekilde Tüketebilmekdir Ve Sagliksiz Ara Atistirmaliklardan Uzak Durmak 😉 Süpersin Harikasin 🥰🥰🥰🥰🥰
Selam Arkadaşlar Ben Azərbaycandan yazıyorum ve yorumları okudum bende yazmak istedim ben 1 haftada 3 kilo verdim ve su falan da içmedim daha önce 66 dan 62 kiloya düşmüşdüm ve 1 haftada 62 den 59 a düşdüm Diyet sadece bunları yaptım 1 hafta sadece salaraq yedim akşamlar yemedim ekmek hiç bir şekilde yemedim ve sabahlar su falan içmedim sadece 20 dakika spor yaptım akşamlar 1 saat yürüdüm bu kadar ☺
Videodaki cok faydalı bilgiler için teşekkürler Nidanur hanim.İnsulin direnci olanlar nasıl zayiflayabilir bu konu ile ilgili video çekerseniz cok mutlu olurum
Verdiğiniz bu değerli bilgilere bin teşekkür🙏🏻☺️Almak durumunda olduğumuz D Vit ve Omega 3 ü sabah alsak sıkıntı olur mu ben tek öğün besleniyorum sabah kahvaltı yapmıyorum bilgi verirseniz çok mutlu olurum
Çok akıcı konuşuyosun güzel ablacım. Seni izlerken sıkılmıyorum. Ablacım benim 15 aylık bi bebeğim var emziriyorum. 4 aydır diyet yapıyorum zar zor 14 kilo verdim bi 7 kilo vermem daha lazım ama bir türlü veremiyorum. Kilo vermem durdu bu arada troid hastasıyım her sabah aç karınla 1 ilaç içiyorum. Sizce son 7 kilomu vermem için nasıl bir yol izlemeliyim.
Merhabaaaa, yine çok güzel bi video 😘 ben emziren bi anne olduğum için gece süt yapıcı çaylardan içiyorum tek öğün beslenmede. Rezene, rooibos, bazen papatya çayı da katıyorum. Ve bazen zencefil. İnşaAllah bozmuyordur bunlar yaa. 😔
Merhaba ..tatataaataamm...40.senedir ilk kez karar verdim seninle diet yapmaya 4 günde giden 3 kg...fakat 4.gun itibari ile 1 kg aldım ..bu videoylada fazla kafein tukettigimi anlamış oldum..tesekkurlerrrr🤗
1. Sporun olmamasi. Fiziksel aktiv olmamak.
2. Yeterince su icilmemesi
3. Uykusuzluk
4. Un seker bol yemek, dogal az yemek. Tamamen unu ve sekeri kesmek gerek hizli kilo vermek icin.
5. Aclik penceresinde fazla kahve, ayran, sut gibi icecekler. Insulini yukseltiyor.
6. Tokluk penceresinde iki ana ogun yerine, fazla ara ogun vermek ya da hep atistirmak. Tokluk penceresinde de atistirmak olmaz.
Ben bu konuda cok ama cok video izledim. En onemli ipuclari bunlardir. 62 den 51 e inerken 54 de kilo vermem durdu. Fazla arastirdim. Eksiklerim su ve sporun olmamasiydi. Duzenledim. 54 den 51 indim. Devam ediyorum. Gunde 13 bardak su icersem ve oglen aksam sporumu yaptigimda(15 dakika falan) her gun 300-400 gr kilo veriyorum.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Merhabalar. Bende sizin videonuzu izlediğim ilk günün ertesi günü karar verdim ve aralıklı oruca başladım. Daha öncedende Karatay diyetinin doğruluğuna inanıyordum fakat ekmek ve makarnayı çok çok azaltarak ama hayatımdan çıkarmadan diyet yapıyordum. Tabiki istediğim sonucu alamıyordum.sizinle birlikte sıfır karbonhidratlı iki öğün beslenmeye geçince inanılmaz bir şekilde kilo kaybetmeye başladım. 17 gün oldu 4 kilo verdim artık hiç zorlanmıyorum. Üstelik güzel tarafı 14 yaşında ergen kızımda benden etkilenip oda başladı. 4 kilo verdi. Çok uzattım fakat paylaşmak istedim sevincimi size çok teşekkür ediyorum. Büyük etkiniz oldu çok te ediyorum size. ❤
Süper 🎉🎉 çok memnun oldum işe yaramasına 😍😍
Ben hic anlamadim.3 hafta oldu egzersiz de cabasi bol gece uykusu gune sirkeli suyla baslama q gun pizza yedim ve 3 hafta da toplam 3 ankara simiti yemenin disinda 0karbonidrat seker sut kahve ....ona ragmen 1 kilo verdim...anlamiyorum noluyor
Bende sizi yeni keşfettim ve 2gündür 16 8 e başladım inşallah kilo veririm
Karbonhidrat yemezsen kasların gider
Vücudun karbonhidratada ihtiyaci var kara bugydaydan tüketin beyaz undan uzak durun
Çok kuvvetli bir anlatım gücünüz var. Öğrendiklerinizi ve bildiklerinizi bu denli iyi aktardığınız ,işinizi bu kadar ciddiye alıp böyle yararlı içerikler ürettiğiniz için sizi kutluyorum. Başarılarınızın devamını dilerim🌸
Ne çok mutlu oldum yorumunuza ❤️ Çok teşekkür ederim 😘
Birdeeee sizin gibi mutlu , neşeli ve pozitif oluuun 🥰 yürüyüş yaparken uykuya dalarken incecik olduğunuzu hayal edin bilincaltiniz buna inanacaktir üstüne bunları uygulamak harika etki ben de Beden eğitimi ve Spor öğretmeniyim hepsine canı gönülden katılıyorum doğum kilom olan 85den 63e indim 🥰ince olmak hafiflik ve çok güzel bir duygu
Her gece 55 kiloyum diyorum, vücudum inanıyo sanırım yavaş yavaş gidiyo kilolar,😅
Sunucu olmalıymışsınız ,harika anlatım bilgi için teşekkürler ederim.
Hayattan koptuğum, disiplinimi kaybettiğim ve depresif hissettiğim dönemlerde gelip bütün videoları tekrar tekrar izliyorum 🤗 böyle tatlı samimi bir anlatım yok benim için 🌸 iyi ki varsınız ve iyiki insanlık için bu RUclips kanalı açıp bu güzel içerikleri yüklemişsiniz❤️ sizi çok özledik ama😔
Seni görünce Arım balım peteğim diyesim var 💐 😘
Haha bu şarkı aklıma takıldı şuan, bütün gün sölerim 😂😘
@@NidanurMenges 😂😘
Ögrendiğim birsey kafeinin kilo vermeye engel olduğu, hayatım boyunca dr.diyetisyen gittim bunu ilk defa sizden duyuyorum
Cok güzel anlatma yeteginiz var süpersiniz👍
Çok çok teşekkür ederim 😘😘
Bende de anlamama yeteneği var 😭
Çok teşekkürler 😍 ben de 1 ay oldu başladım ama dediğiniz gibi düşük kalorili ürünler yediğim için kendimi aç hissediyordum ama şimdi. Protein ve sebze ağırlıklı daha doyurucu bir kahvaltı yapacağım.
yaw sen nasıl tatli birşeysin . videoların da cok bilgi verici. boş konusma yok. dolu dolu bilgi. süpersin.
Çok çok teşekkür ederim 😘😘😘
Bu nasıl tatlılık, yarın başlıyorum tıpkı sizin gibi bir cuma günü buna karar verdim 🌸🌺
Bir de açlık hissinden elin ayağın titremesi baş ağrısı durumlarından kurtulmak özgür olmak içinde aralıklı oruç yaparken karbtan uzak duruyorum.karb alınca tekrar ve tekrar hemen acıkma hissi geleceğini biliyorum ki öyle de oluyor.oysa iki gün karbi kestigimde üçüncü gün özgürsünüz açlık el ayak titremeleri gidiyor tamamen.hatta 24 saatte bir yeme sekli bile sizi zorlamaz hale geliyor.Yemek yemeyi unutmaya başlıyorsunuz.. hatırlayın ama 🙂
2 haftadır aralıklı oruç yapıyorum, 1 aydır da düzenli spor yapıyorum ancak tartıda herhangi bir değişiklik göremedim. Büyük bir moral bozukluğu ile bu videoyu buldum. Benim için ufuk açıcı oldu, teşekkürler 🙏
Aynen bende :(
merhaba ne durumdaınız devam ettininz mi kilo verebildiniz mi
Her kes "sağlıklı beslenin" söylüyor amma, sağliklı beslenmek çok pahalııı 😃😃😃
Nohut ,yeşil mercimek, yelisillik domates salatalık herkesin evinde olan bir şey sağlıklı beslenmek den kasti hamur isi ve beyazdan şekerden uzak durun demek istiyor kuru baklagiller bitkisel protein bilginiz olsun.
Nidanur hanım bende 20 günü geçti 5 den sonra yemiyorum ama hic kilo veremedim.Bunun nedeni d vitamini olabilir mi ve colejende aklıma gelmişti onu da kullanıyorum colejen yüzündendenmi yoksa veremedim😢
Çook güzel anlattiniz tıpkı bir hekim gibi anlattınız güzel hoşuma gitti😍
bahsettiğiniz son maddeyi kendi üzerimde deneyimledim, teşekkürler kafein-kortizol ilişkisi içinde :)
Merhaba 10 gun once sizin videonuzu izledim. Ve 5 kilom gitti. Hibiskus cayi ve hindistan cevizi yagli kahve extra ictim. Kahveyide kahvaltidan once ictim uyaninca.. aksamda hibiskus... hibiskus demir ihtiyacini karsiliyor.. demir eksikligide kilo vermeyi engelliyor. Sahanesiniz.. cay icmiyorum. Kocaman bir bardagim var 5 bardak su iciyorum. Iyiki sizi izledim. Hic ac degilim. Paketli gida yemiyorum. Kilo verdikcede yedikten sonraki duydugum hazdan daha cok haz aliyorum. Sahanee... 10 gun gectigi icinde yemek istedigimde sen 10 gun yemedin deyip yrmemeye calisiyorum ve basariyorum.acliga acaip alisiliyir ilk 3 gun zor... ama tartida cok mutlu oluyorsunuz..
Video süperdi. Emeğinize sağlık. Videonun sonunda genel bir özet geçip maddeleri tekrar etmenizi istesem. Dolu dolu bir video. Tam anlamak daha kolay olur sanki. Teşekkürler
Yaparım tabii 😘😘😘
Pirinc makarna dami keselim
Bende birlikte 7 gün videolarınızla başladım 89.kg dum .simdi 85 oldum hedef 65 insAllah verebilirim devam ediyorum😊👍👍👍👍evet cok guzel anlatıyorsun o yüzden başladım bende💕👏
Çok çok tebrik ederim 😍😍
Mende 80 kq başladim 63 hedefim
Hatice hanım verebildinizmi bende 89 basladim85oldum6haftada şimdi durdu sizde de oldumu
Nidanur hanım siz ne kadar tatlısınız ya. Sizi az önce keşfettim , ilk önce Aralıklı oruç menünüzü gün gün paylaşmışsınız onu izledim ve şimdi bu video... şimdiye kadar size nasıl rastlanmamışım. Genelde bu tür videoları atlaya atlaya geçerim sizi can kulağıyla dinledim çok hoşuma gitti size çok teşekkür ediyorum. Çok tatlısınız insana hitap etme konusunda inanılmaz başarılısınız. Diliyorum ömrünüz boyunca güzel yüzünüz hep gülsün 🤲🏻❤
7. bir madde eklememiz gerekirse; kan, vitamin ve mineral degerlerine de baktirmak cok etkili olabilir. Bazi degerlerimizin eksikligi de kilo verememe yolunda ciddi engel diye dusunuyorum. Yine aydinlatici bir video, cok tesekkurler 🥰
Kesinlikle😊 aslında diyetten bağımsız da düzenli olarak kontrol ettirmek çok gerekli bence kan değerlerimizi 🥰
Hocam bana çok moral verdiniz yarın kesin başlıyorum sizi dinlerek verecem maşllah 👍👍🧿
❤️❤️
Kesinlikle ilk neden en önemli neden ben kilo veremedikçe kendimi cezalandırıp daha çok tek öğün beslendim (ara öğün de yok) ve bu şekilde haftalarca kilo veremedim şimdi iki ana öğün olarak yiyorum ve kilo vermem tekrar başladı hem de gayet hızlı 😊
Ben kilo cabuk verebiliyorum ama koruyamiyorum.surekli motivasyon içeriği bu tarz videoları izlemem lazım sanirim..1.5 sene önce evlendim 60 kiloydum simdi 77 kilo olmuşum bugün tartıldım.ama tekrar vericem bugün başlıyorum.sizden ricam neler yiyorsunuz bunlardan da bahsedin lutfe🙏
Çok teşekkür ediyorum. Bu konu beni o kadar bunaltmıştı ki🤦♀️
Umarım işe yaramıştır videom😍 çok sevgiler 😘
harika bir anlatım şekliniz var....bilgiler çok faydalı teşekkürler
Çok teşekkür ederim 😘
Kafein faleketim oluyor farkında değilim. Kahve bağımlısı olarak sorunu buldum. Üstelik şekerli. Durmam lazim
Benim de biraz 🤓 çok seviyorum ama azaltmam lazım 😬😘
Evet hic dusunmemistim kilo veremememin nedeninin bu oldugunu bende kafein bagimlisiyim
Bayılıyorum diksiyonuna!! Anlatım sıcaklığına😘😘😘
Ben böyle videolardan cok sıkılır sonuna kadar izlemezdim ama anlatiş biçiminiz cok hoş gerçekten merak uyandiriyor ve izlemeden geçemiyorum
Sürekli kahve içiyordum. Şimdi anladım niye kilo vermem durdu. Tesekur ederim🙏🙏🙏🙏
Ben de kahve konusunda zorlanıyorum 🙈
Bende veremiyordum nedenini bulamiyordum cok kahve iciyorum azaltacagim sonucu cok merak ediyorum
Bu süreçte bana çok destek oluyorsunuz,teşekkür ederim.🌸
Allah'ım bana da zayıflamayı nasip et yarabbim nolurrrr
Oruç diyeti olduqca asan diyetdi
Nasıl zarif anlatıyorsun sen çok teşekkürler güzel insan Fransa dan selamlar 😊🤗👋
Çok teşekkür ederim 😍 benden de çok çok selamlar 😘
@@NidanurMenges A.S sağlıkla kalın 😘🙏
Siyah body harika yakışmış. Ben de kilo versem de giyebilsem🤣😍😘
Uzmanlardan daha güzel açıkladınız 😊
Kimse senin gibi anlatmadi ..ne güzel anlatiyorsun
Yaa 🙈 çok teşekkür ederim 💙💙
Super ötesi faydal bilgiler, çok teşekkürler kendi adıma canım👏⚘
Ben çok çok teşekkür ederim 😘😘
Nida hanım keşke geri gelseniz😔 nasıl dolu nasıl nazik bir insansınız, sizi dinlemek guzeldi...
Abla çok sağol 5 gündür emeğim boşa gidiyo diye üzülüyodum oruç tutmayı bırakcaktım senin sayende tekrar motive oldum
Gerçekten çok açıklayıcı anlatıyorsunuz. Konuya çok vakıfsiniz.Sizin de bu durum başınızdan geçtiği için çok daha inandırıcı geliyor bana.Cok sempatiksiniz. Çok sevdim sizi🙂
Çok teşekkür ederim güzel sözlerinize, çok çok sevgiler ❤️
Sesinizi burcu esmersoy'a benzettim konusma tarzinida 🤗
kafasını diyete takmış aptal sarışın diye düşünüyordum. iki aylık ketojenik diyeti denememden sonra karatay diyetine geçmeye karar verdim. oruç tutabiliyorum ve ikisini birleştirme fikrini araştırıyordum. videolarınızı izledim. çok teşekkür ederim. çok tatlısınız. aydınlatıcı, bilgilendirici, deneyimlerini aktaran, şişinmeyen ne güzel bir enerjiniz var. dediğiniz gibi, sürdürülebilirlik çok çok önemli. ketojenik diyet denemem benim açımdan korkunçtu. sanki daracık bir koridora girmişim, büyük bir yoksunluk içindeymişim gibiydi. karatay çok daha zengin ve insanca:) deneyinizi aktardığınız için çok teşekkür ederiz. sevgilerimle
Çok yararlı bir anlatım olmuş. Teşekkür ederim. 👏👏👏
Bi baska konuda bence ve en onemlilerden 1 de Su icmek ve benim iste en buyuk sikintim.😔
Aynen benim de öyle. Günde 2 bardak anca
777uhb?
Lpj
Verdiginiz bilgiler icin tesekkürler! Ayrica ses tonunuz ve Türkceniz cok güzel :)
Tüm söyledikleriniz o kdr doğru ki Yıllardır Canan Karatay sizinle aynı şeyleri söylüyordu kadını kimse dinlemiyordu
Bende 3 gündür yapıyorum ve ben ishal oldum aç kaldığımda sadece şu içiyorum
Başlıktan klise şeyler duyamagimi zannettim. Ama bilmediğim güzel bilgilerdi tesekurler
Çok sevindim 🥰🥰
İşte beklediğim video 😎 demek kilo veremememin sebebi cok kafeinmiş😂 azaltmak şart oldu 🥺 seviyorum seniii😍🥰
Benimki çok kahve çoook 😂😂
Ben yanlis yapiyormusum bu videonla ögrenmis oldum çok tessekürler size .❤️✨
😘😘😘
Bende doktor eşliğinde aralıklı oruç yapıyorum ilk hafta 5 kilo verdim ikinci haftam bı kilo bile gitmedi insalh son anlattığına gbi şeyler oluyodur vücudumda 😊
Çooook güzel bir anlatım, tebrikler ❤
Bu arada çok akıcı ve güzel anlatıyorsunuz Çok beğeniyorum sizi
Çok çok teşekkür ederim 😍😘
Süpersiniz. İlk açılışta yapmış olduğunuz merhaba şekliyle çokta bilgilendirici olmayan bir video izliycem diye düşünmüştüm. Halbuki güzel bir kadından şirin bir merhabaydı. Ama hakikaten temeli olan doğru bilgileri verdiniz. Çok iyiydi. Aralıklı orucu yapıyorum. Günde iki bazen günde bir beslenme uyguyor, bazen de 3 gün aç kalma yapıyorum. Ama bu bilgileriniz daha çok motive olmamı sağladı.
Kesinlikle haklsın, çok güzel anlatmışsın. 👍🌿
Çok çok teşekkür ederim 😘😘
Merhaba sanırım video paylaşımı artık yapmıyorsunuz ama gayet faydalı bilgilendirici videolar paylaşmışsınız daha yeni keşfettim sizi ama
Aslında aralıklı oruç sürecinde akşam yemeklerinde hamburger veya pizza söyleyerek 10 günde 1,5 kg verdim. Üstüne tatlımı da eksik etmedim. Biraz yavaş ilerliyor ama bana çok kolay geldi bu. Çünkü en nihayetinde gerçekten doydugum, lezzetli birşey yiyorum. Ertesi gün yine yiyebileceğimi biliyorum.:)))
Güzel ama uzun vadede yine size zararlı içerikler
Canım ne güzel anlatmisin ama ben bu oruca sizin le başladım çok ta güzel yaptığımı düşünüyorum ama ayda en fazla iki kilo verdim.
İki ay denedim ikinci ay sadece bir kilo gitti.
Neyi yanlış yapıyorum.
Aclik kısmında zaten bişey yemiyorum.
Ama tokluk kısmında yani yediğimiz sürede iki öğün yapiyorum.
Sadece ekmek ten ve tereyağ dan pakmez tahin den vazgeçmedim.
Doyana kadar yedim.
Bumu yanlış.
Bunlarda istediğim kadar yiyemiceksem neden aç kalıyorum diyorum.
Merhaba Nida hanım. Aralikli oruca başladım ve bu zamanlarda vitamin almamız gerekli midir? Gerekli ise günün hangi zamanında almak doğru olur? Şimdiden teşekkürler 😊
Çok faydalı bir video teşekkürler ♥️
Elinize sağlık cok güzel video olmuş
Bir tabak nohut yemeği ve bir tabak keşkek içinde tavuk beyaz eti var yemek doğrumu pilav makarna ve ekmek yemiyorum akşam yemeğinde
Nidanurcum özlemişim konuşmanı ... 🙋♀️ (tuğçe)
Yaa 🙈🙈 çok çok kalp ❤️
Ay ne güzel oldu şimdi dinlemek😊 bıcır bıcır 😊 kendime geldim
Çok çok teşekkür ederim 😘😘
Hersey karbonidrat 16 saat açsın ne yicez et evimde her zaman yok balık desen senede bir giriyor ne yicem ben
Kahveeee. Panik atak hemen harekete geçiyor. Çok özledim. Size birşey yapmıyor anlaşılan.
Aralıklı oruca sizin videolarınız ile tekrar başlayacağım inşallah 🙈
Çok kolaylıklar diliyorum şimdiden 😘😘
Hanımefendi.ilk videonuzu izledim de nekadarcok gelistirmissiniz kendinizi.masallah.ilk videonuzda.hizliya almıştım videoyu.simdi konuşmanız hızlanmış .çok güzel anlatiyorsunuz.ayrica sizde çok güzel ve kibarsiniz maasallah
Nidanur çok güzel anlatıyorsun zevkle dinliyorum hata nerede kilo veremiyorum
Mashallah bu ne guzellik. Icinizin guzelligi yuzunuze yansiyor. Harika bilgiler veriyorsunuz., emeginize saglik cok istifade ediyorum efenim ❤️🌹
Çok çok teşekkür ederim 😘😘😘
Abla merhaba ben 3gundur buna başladım sabah 9da limonlu su içiyorum saat 11de yumurta salatalik ve cay saat 3de yeşil çay ve 4-5tane ceviz saat 7de evde ne pisdiyse 10dakikalikcegzersiz ve günde 1.5litr su iciyorum ama çikolata da yemək istiyorum günde bitane baklava yesem olurmu? 1haftada kaç kilo verebilirim lütfen cevablayin
Bende aralikli oruc yapiyorum son bitkac aydir cok az kilom azaliyordu anlattiklarinizdan cay ve kahveyo abarttigimi fark ettim! Yarindan itibaren sanirim bir fincan turk kahvesi ile guni bitirmeyi deneyecegim
Ben de kahve tüketimimi kontrol etmeye çalışıyorum 😊😘
Yürüyüş de kas yapmaya dahil bir spor mu? Bir ayda 3 kilo verdim ve 10 gündür gram zayıflama yok. Her gün 6 km yürüyorum ama
Peki meyve yerken hangi meyveler yemeliyiz vene zaman yemeliyiz
Yine cok faydali bir video Nidacim ❤️ nokta atisi yapmissin 👊🏼
Çok çok teşekkür ederm, mutlu oluyorum yararlı oluyorsa videolarım 😍😍
Ben porsiyonlari ayarlayamadigimi farketmistim fazla koyuyormuşum meğer azalttım😁💓 çok yararli bir video yine😍
Nida hanım, harika bir insansın.En azından burdan bakınca öyle görünüyorsun😂 verdiğin değerli bilgiler için tşkler😍
ayy cok tatlisin wallahi olmaz böyle bir sey.. bu ikinci video ama bu kadar sevimlilik olmaz!.. cok sevdim
Cok Sahane Cok Güzel Anlatildiki 🤩
Ben Suna Inaniyorumki Insan Rahatlikla Karatay Veya Ketogen Veya Baska Bir Tür Yemek Aliskanligi Yapmadan’da Kilo Verebilir...Burda Ennn Önemlisi...Herseyi Taze Ve Saglikli Bir Sekilde Tüketebilmekdir Ve Sagliksiz Ara Atistirmaliklardan Uzak Durmak 😉
Süpersin Harikasin 🥰🥰🥰🥰🥰
Her tür yemekle kilo verilebilir bence de 😍 önemli olan sağlıklı seçimler ❤️ çok çok sevgiler 😘😘
Yesil cayda kofein varmi?
Cok iyi bir anlatim...kaliteli bilgi dolu🌸☑️
Nidanur hanım alkolde bu sevdaya dahil mi 😂 haftada bir malesef tüketiyorum bu konu hakkında bilgi verir misiniz ?
Çok akıcı,bilgi dolu,tatlı bir video olmuş
Allah razı olsun.Sizi yeni kəşf etdim.Azərbaycandan salamlar🥰
çok teşekkürler videonuz benim için o kadar faydalı oldu ki.kafam da ki deli sorular 😂hepsi cevap aldı
Selam Arkadaşlar
Ben Azərbaycandan yazıyorum ve yorumları okudum bende yazmak istedim ben 1 haftada 3 kilo verdim ve su falan da içmedim daha önce 66 dan 62 kiloya düşmüşdüm ve 1 haftada 62 den 59 a düşdüm
Diyet sadece bunları yaptım
1 hafta sadece salaraq yedim akşamlar yemedim ekmek hiç bir şekilde yemedim ve sabahlar su falan içmedim sadece 20 dakika spor yaptım akşamlar 1 saat yürüdüm bu kadar ☺
Videodaki cok faydalı bilgiler için teşekkürler Nidanur hanim.İnsulin direnci olanlar nasıl zayiflayabilir bu konu ile ilgili video çekerseniz cok mutlu olurum
Ben teşekkür ederim, çekiyim tabii onu da 😘😘😘
Verdiğiniz bu değerli bilgilere bin teşekkür🙏🏻☺️Almak durumunda olduğumuz D Vit ve Omega 3 ü sabah alsak sıkıntı olur mu ben tek öğün besleniyorum sabah kahvaltı yapmıyorum bilgi verirseniz çok mutlu olurum
Merhaba nida hanım sakız çiynemek orucumuzu bozuyormu
24 gündür su orucu tutuyorum 107 kilodan 82 kiloya düştüm 20 minci günde 82 kiloya düştüm 24 düncü günüm hala 82 kiloyum yani 4 gündür 82 kilodayım kilo verme durdu ne yapmalıyım
yine cok guzel bir video. 🤗 teshekkurler🇦🇿❤️🇹🇷
Ben teşekkür ederim Fidancığım 😘
Günde bir kez alıyorum oda az şekerli kahve içiyorum ara öğün için çay içmiyorum
Selam abla.Ben 12ile 8 arasında meyve yahut kuruyemiş yiye bilirmiyim?
Çok akıcı konuşuyosun güzel ablacım. Seni izlerken sıkılmıyorum. Ablacım benim 15 aylık bi bebeğim var emziriyorum. 4 aydır diyet yapıyorum zar zor 14 kilo verdim bi 7 kilo vermem daha lazım ama bir türlü veremiyorum. Kilo vermem durdu bu arada troid hastasıyım her sabah aç karınla 1 ilaç içiyorum. Sizce son 7 kilomu vermem için nasıl bir yol izlemeliyim.
Merhabaaaa, yine çok güzel bi video 😘 ben emziren bi anne olduğum için gece süt yapıcı çaylardan içiyorum tek öğün beslenmede. Rezene, rooibos, bazen papatya çayı da katıyorum. Ve bazen zencefil. İnşaAllah bozmuyordur bunlar yaa. 😔
Emzirmek en öncelik 😍 orucun bi önemi yok bu noktada, aynı şekilde devam Gül’cüm 😘😘
Emzirenler uygulamamalı 😔
@@nurgulugur616 ben çok iyi araştırdım merak etmeyin. Elhamdülillah sütümde ve bebeğimin gelişmesinde de hiç bi sıkıntı yok.
@@gula.3956 bende emziriyorum canım bende araştırdım ondan dedım tabı herkes kendı dogrusunu yasamalı 👍👍
Gözlerimi sizden alamadım çok güzelsiniz maşallah
Merhaba ..tatataaataamm...40.senedir ilk kez karar verdim seninle diet yapmaya 4 günde giden 3 kg...fakat 4.gun itibari ile 1 kg aldım ..bu videoylada fazla kafein tukettigimi anlamış oldum..tesekkurlerrrr🤗
Bir rizeliye çay içme diyorsun ... 100 kilo olmak daha cazip geliyo
Çok güzel anlattınız bir diyetisyen gibi brovo çok enerjiksiniz ve güzelsiniz severek takip ediyorum.
Bütünsel Beslenme ve Sağlık Koçluğu eğitimi alıyorum 🤓 en sevdiğim konu anlatmak 😘😘