허리디스크 환자가 로우바 스쿼트를 한 이유 (feat. 스타팅스트렝스)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 본 영상에서 언급한 로우바스쿼트는
스타팅 스트렝스 스타일의 로우바 스쿼트(aka SS스쿼트)를 의미합니다. 제 경험상 하이바/프론트 스쿼트 보다 SS스쿼트가 무릎, 손목, 허리에 부담이 가장 적었습니다
참고영상: • Learning to Squat | Th...
파워리프터들이 주로 구사하는 로우바 스쿼트(혹은 하이브리드 스쿼트 라고도 불림) 와는 방식이 조금 다릅니다
영상에서 언급한 로우바스쿼트는 스타팅 스트렝스 스타일의 로우바 스쿼트(SS스쿼트)를 의미합니다
제 경험상 하이바/프론트 스쿼트 보다 SS스쿼트가 무릎, 손목, 허리에 부담이 가장 적었습니다
참고영상: ruclips.net/video/nhoikoUEI8U/видео.html
파워리프터들이 주로 구사하는 로우바 스쿼트(혹은 하이브리드 스쿼트 라고도 불림) 와는 방식이 조금 다릅니다
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로우바스쿼트 하려고 영상찾아봈는데 이영상이 뜨네요 ㅎㅎ 말도 잘하시고 영상도 깔끔해서 순식간에 보고 다른영상도 찾아봅니다 ㅎㅎ
감사합니데이 (꾸벅)
도움 되셨다면 참말로 좋겠네예👍
너무 좋은 영상입니다
하이바 스쿼트가 견착도 직관적이고 딱 스쿼트 하면 떠오르는 자세라 스쿼트를 입문한 얼마 전부터 꾸준히 하고 있었습니다만
처음에 할때 허리에 뻐근함을 느낀 뒤로 불과 몇주 사이에 앉아있는것도 힘들만큼 허리에 통증이 심해졌습니다.
허리 통증을 줄이기 위해 자세도 찾아보고 복압 잡는법,요추 중립,바패드 중립,벗윙크 등등…많이 찾아 보았지만 아직 헬린이인 제가 모두 적용시켜 하기에는 많은 시간이 걸릴것 같고,
무엇보다 직관적이지 않은것도 많아서 제가 제대로 하는지 조차 모르는 부분도 많아서
고민만 하며 유튜브를 뒤지다 로우바 스쿼트가 오히려 허리가 편할 수 있다는 정보를 듣곤 영상을 찾아보게 되었습니다.
아직 해보진 않아서 로우바의 장점을 느낄 순 없지만 영상을 보고나니 충분히 시도해보면 좋겠다는 생각이 드네요.
허리도 지키며 안전하게 성장할 길을 제시해주셔서 감사합니다.좋은 영상 잘 봤습니다
허리디스크 어느정도있는데 스쿼트해도돼나요? 하이바나 로우바 둘다해도돼나요? 시술이나수술은안했습니다.
안녕하십니까.저번에 댓글 남겼던 사람입니다 ㅋㅋㅋㅋ 저번에 말씀드렸다시피 저는 탈출된 디스크가 없음에도 심한 좌골신경통을 경험한 사람입니다. 저또한 운동으로 극복한 사람으로써 항상 엉클제시님의 유튜브영상을 잘보고있습니다. 운동은 진짜 딱 전형적인 맨몸운동 달리기,팔굽,윗몸,턱걸이만을 하고있는데 사실요새 3대바벨 운동이라 불리우는 데드 스쿼트 벤치가 너무하고싶어서 몸이 근질근질 거립니다. 맨몸운동과는 다른매력이 있는거 같아서요 ㅋㅋㅋ 혹시 부탁하나만 드려도 될까요? 엉클제시님의 데드리프트 자세 강의를좀 해주실수 있을까요? 허리가 엄청아프셧던 분이시니 그특유의 방법과 자세 그리고 운동루틴이 정말 궁금합니다! 영상으로요! 긴글 읽어주셔서 감사합니다!
담주에 짤막한 밀리터리 프레스 영상 하나 만들어 올릴건데 🏋️🏋️ 턱걸이 얘기도 좀 해볼거에요
데드리프트도 머리속으로 내용 정리 좀 해서 빠른시일 내에 영상 만들어 올릴게요 ㅋㅋ
담주에도 영상 안올라오면 제가 어딘가 납치당한거니 FBI에 신고 좀 해주시십쇼
로우바스쿼트처럼 각도도 비슷한엉덩이근육도 도움되고 앞으로 숙여져서 허리신전이 안일어나는 불가리안스플릿스쿼트도 허리에 도움비슷한원리인가요?
코어근육활성화가 떨어져서 로우바스쿼보다 못하나요?
자세 잡기가 힘들어서 그렇지 불가리안 스플릿 스쿼트 정말 좋은 운동이라고 생각합니다. 발란스 능력치도 올려주고 좌우측중 글루트, 햄스트링이 약한쪽만 훈련도 가능하니까요
코어 강화가 목적 이시고 덤벨을 주로 이용하신다면 추가로 고블릿 스쿼트 한번 해보세요
전 모든 스쿼트가 도움 된다고 생각하고요 하이바 같은 경우엔 하면 "안된다"기 보단 처음에 하이바를 하면 허리가 아파서 "못한다"는 입장입니다. 로우바로 시작해서 프론트를 보조로 넣은 후 현재는 하이바도 하고 있습니다. 감사합니다😄
하이바만 하다가 오늘 로우바해보니까 허리부담 많이오던데 계속 해도 되는건가요?? 하이바로 140 7 8개 하는 수준인데 로우바로 140 오늘 연습해보니 3개씩 7세트했거든요 끝나니까 허리가 털려있네요
로우바에문제가 아니라
스쾃시 허리를 과사용하기때문에 그렇습니다
저도 이전부터 키가 커서 그런지 (자랑아님) 오르락 내리락 하는 거리가 너무 길어서 로우바를 한번 해보고 싶었는데, 그냥 너무 하이바에 익숙해져 있다보니 그냥 계속 하이바만 하게 되네요.
요즘 5x5 프로그램 하고 있는데, 하이바 하다보면 집중력을 거의 마지막에 잃게되고 그래서 내려갈때 중심이 많이 흔들리곤 하는데, 그럴때마다 둔근에 타이트함이 풀리고 해서 허리에 무리가 살짝 올때가 있어요..
암튼 간만에 영상 잘 보고 갑니다!
오오 로우바도 번갈아서 함 해보세요 하이바 보다 햄스트링 단련은 더 되는거 같아요
하이바 익숙한 분들은 로우바 자세 잡는게 거저먹기라고 하더라구요
@@_jesseeleni230 함 가벼운 무게로 자세부터 함 잡아봐야 겠어요. 데드도 이제까지 컨벤으로 하다가 스모로 들어보니까 거리도 더 짧고 둔근 보다는 대퇴사근이랑 내전근을 더 많이쓰는것 같은 느낌을 받아서 그런가 훨씬 더 수월하더라구요
크.. 저도 Bryce 처럼 폼나게 스모데드리프트 하고싶어요 😭
@@_jesseeleni230 스모는 오히려 허리에 부담이 덜 가서 제시님 께서도 쉽게 하실수 있으실것 같은데..어찌 생각 하심까? 안그래도 bryce형 한테 제 벤치 영상이나 다시 보내볼까 생각 했는데, 두번째는 안봐주겠죠?ㅋㅋ
스모가 허리부담이 덜하긴 한데 그만큼 허리근력 키우기엔 별로라서요 정공법으로 돌파중입니다 ㅋㅋ😀
"엄...큥길? I'm sorry if I mispronounced"
요새 브라이스 폼체크 영상 트위치에서 생방으로 가끔 보는데 와 무슨 준프로급 리프터 들이 헬린이들 기죽이고 플렉싱 할려고 영상 보내는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
상체가더숙여지면 허리에 않좋지않나요?
꼭 그렇지만은 않은것 같습니다
함 해보세여 궁예 행님
스쿼트 무게가 안올라가서 하체 병신인가 고민하고 있던 저에게 너무 유익한 영상이었습니다.
저는 지금 스티븐호킹 정도의 스쿼트 실력을 갖춘거 같아요 우리 화팅 합시다👍
@@_jesseeleni230 오오오 구독과 좋아요를 누르겠습니다~!!!
저는 일부러 척추를 골절시키고 역도를 하며 즐겁게 지내고 있습니다
사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 저자 허리튼튼법무사 이희숙 010-5250-4802
벗윙크 허리아작
저도 벗윙크때문에 디스크왔습니다..
디스크안온사람은 장담컨데 벗윙크 위험 모를듯..