Bu kanala başlayıp, sıkıntım olan ve çözmek için kendi kendime uğraştığım tüm sorunlarıma mantıklı çözümler sunup deneyimlerini aktardığın için ve sorunlarımda yalnız olmadığımı hissettirdiğin için gözümde bazı şeyleri tek videoyla kolaylaştırdığın için gerçekten içtenlikle teşekkür ederim.
Son birkaç aydır sosyal medyayı azaltıp makale ve kişisel gelişim ağırlıklı şeyler okuyup, ders çalışıyorum. Sıkıldıkça da bu adamın videolarını izliyorum. Böyle bir etki olamaz gerçekten. Bir süredir yaşamıyormuşum meğer. Senin adına da çok sevindim.
@@wlevi0sa Kendini geliştirdikçe yaşadığını hissediyor insan gerçekten, günlerim boşuna akıp gidiyormuş gibi hissetmiyorum. Ben de senin adına çok sevindim. Umarım böyle devam ederiz 🫂
Güzel bir video olmuş. Verdiğin bilgiler zaten az çok bilinen veya yaygın olan bilgiler fakat yine de insanların açıp kendi bakabileceği, nedenini öğreneceği kaynakları veya makaleleri açıklama kısmına koysan çok güzel olur. Hem daha bilimsel olur.
Baran gerçekten sosyal medyanın aydınlık tarafısın. İlkokuldan beri uyku problemi yaşayan birisiyim ve bunu çözmek için bende epey araştırma yaptım ve rahatlıkla söyleyebilirim ki karşıma bu video çıksaymış onca araştırmanın gereği kalmazmış.
İnsta kapandı ya yapacak bişi kalmadı gece 1 değil de 11'de uyuyayım dedim güne güzel başladık metroda uyumadım işe gelirken güncellemeleri altına yazacam
@@MAGNUSCARSLENı güncelleme yapim hatırlamışken, dediklerini yaptım ve uyku düzenim oturdu. ortalama 23.30-06.45 civarı uyuyorum, bazen biraz daha uyusam iyi gelecekmiş gibi oluyor. Size tavsiyem sabah kalkacak bir şeyiniz olsun, yoksa tabii ki hem yatmaz hem de kalkmazsınız. Staj beni adam eden şey oldu, çünkü eğer uyumazsam namaza diye gidip mescitte uyuyakalıyorum :) Selametle!
@@MAGNUSCARSLENı Estağfirullah! Mutluluk duyarım. Denediğin zaman anlayacaksın, kişiye bakıyor tamamen. Benimki şöyle oluyor, yemek yedikten ya da böyle 3 4 saatlik uykuyla durduktan sonra istersen en verimli süre uyu yine salağa dönüyor insan. Ben uyuyacağım zaman en fazla 1 saat kestiriyorum. Karnım çıtır aç ve uykumu 5 saatin üzerinde uyuduysam yapıyorum bunu. Sayılara dökmemin sebebi o an kestirmeye karar vereceğimde nasıl hissettiğimi çok daha uzun anlatmamak
Uykuyla ilgili bir sürü video izledim. Ataştırmacısı, nöroloğu derken, en işime yarayan en kafamı açan video da bu oldu 👏. Ya bir kere şu uyku döngüsü konusu. Herkes evreleri kafasına göre isimlendiriyor. Birinin hafif uyku dediğine diğeri alfa diyor. Hatta aynı kelimeyi farklı evreler için kullanan var. İngilizce çeviri sorunu belki. Döngüyü tam anlatmadıkları için parçaları da birleştiremiyoruz. Ama şimdi burada tam sıralı anlatımını dinledim ya tüm diğer arkadaşların anlattıkları da yerine oturdu 😁
Yatakta yatarken ana sayfaya düştü :D Dedim yatmadan önce bi izlesem iyi olur diye. Her zaman olduğu gibi bilgilendirici bir video. Videoda bahsettiklerini 12.sınıf Psikoloji dersinde de gördük. Uyku ile ilgili kısımları. Seviliyorsun üstat.
@@afrayeltekin191 sanırım bir rahatsızlıkmış az uyuyabilmek gibi internetten bakıp ona göre doktora git bence ben yapamıyorum ailem meşgul oluyor genelde
Şuan saat 13'e geliyor, gece süt içerek kitap okuyup 00.00-00.30 gibi uyudum. Uykuya dalışım çok rahattı fakat uyanmakta güçlük çektim, 6.55'den 9'a kadar alarm kurmuştum ve sabahım resmen zıkkım olmuştu. Şuan kütüphanedeyim uykum geldi ama masa başına oturunca geçer. Sabahları sadece 1 bardak ya da yarım bardak az şekerli çay içiyorum, kahve hiç tüketmiyorum, birkaç ayda bir Türk Kahvesi içerim o kadar. Birkaç hafta senin dediklerini uygulayacağım, fakat 6 ya da 7.30 saat uyuyacağım, gün içinde 20 dk daha uyuyacağım. Planım bu şekilde, uygulamaya başlayınca ek olarak yaptıklarımı da yazarak gün gün deneyimlerimi paylaşacağım. Teşekkürler baraneemo 🙏
7-9 saatlik uykuyu aralıksız bir şekilde mi almamız gerekiyor? Yani ben 6 saatlik bir uyku ile uyanmış olsam ve gün içerisinde 1-2 saat daha uyuyarak eksikliği gidermem mümkün mü?
Enerjisel olarak evet, yani gün içinde ihtiyacın olacak enerjiyi yine kısmen alırsın ama vücudun kendini yenilemesi ve çocuklar için büyüme ve gelişmeyi sağlayan hormonlar gece daha fazla salgılanır ve gece uykusu her zaman daha kalitelidir. Zaten videoda da bahsedildiği gibi ışık uykuyu etkiliyor. Gün içerisinde uyuduğun saatlerde hava aydınlık olduğundan uyku kalitesi daha düşük olur.
Kendimi bildim bileli uyku ile hep bir problemim vardır . Küçük yaştan beri uyumakta ve uykuda kalmakta hep zorlanmışımdır , üstüne üstlük bu 3-4 yıldır uyanma ile ilgili de sorunlar yaşıyorum . Bu durumları cok garipsemiyorum çünkü fazlasıyla kafein tüketen biriyim ve genel olarak stres seviyem yüksek . Bunlar başta benim için bir sorun teşkil etmesede son 3 yıldır eğitim hayatımdan tutun çevre ilişkilerime kadar bir çok şeyde problemlerim çoğaldı ve artık durdurulamaz bir seviyede gibi hissediyorum . Geceleri uyuyamıyorum. uyku bandı , kulak tıkacı vb. Herşeyi denedim ama nafile , sonuç değişmiyor . Uykuda kalamıyorum . Bunu geçmişe nazaran sıklıkla yaşamasam da bazen uyuduğum zaman en az 2 saate bi istemsizce uyanıyorum ve geri uyuyamıyorum , gördüğüm rüyaların da etkisiyle uykum iyice zorlaşıyor . Sabahları uyanamıyorum , önceden istersem saat gece 4' de alarm kurayım yine de rahatlıkla uyanıp işlerimi yapabiliyordum şimdi alarm çaldığında sadece gözlerim açılıyor , alarmın sesini duyuyorum ve kalkıp kapatmak istiyorum ama Vücudum sanki yorgunluktan bayılmışım gibi gram hareket etmiyor . Bu sorunlar yüzünden baya uzun zamandır sosyal aktivite gibi fiziksel şeylerden baya uzak kaldım , gün icinde cok az haraket ediyorum . 2-3 metre yürüdüğümde bile nefesim kesiliyor , her an yorgun ve baygın gibiyim . Bu 1 aydır kafein ve mavi ekran gibi şeyleri hayatımdan uzaklaştırmaya çalışıyorum ( kafein konusunda pek bir ilerme kaydetmedim doğrusu :) umarım yakın zamanda bu sorun çözülür. Yakın çevrem bir uzmanla görüşmemi öneriyor , bilmiyorum . Ve işin kötü tarafı daha gençim , bu sorun hayatımda bir cok şeyi etkiliyor . ( kafeini bırakma konusunda neler yapabilirim ? Normalde kendimi durdurabilen biriyim ama kafeinde bu pek olmuyor , çarpıntı vb. Şeyler olmuyor hatta günlük hayatta odaklanma ve karnımı doyurmada bana yardımcı oluyor ama uykumu kötü etkiliyor maalesef )
lütfen bir kan testi yaptır demir eksikliğin de olabilir dediğin gibi az hareket etseö nefesim kesiliyotdu günde 12 saat uyusam yetmiyodu tüm gün uykuluydum demir hapı çok artırdı yaşam kalitemi
@@vjgkhkıgkhkh daha önce kan testi yaptırmıştım , ve evet hem demir eksikliğim hemde vitamin eksikliği vardı . Uzun süre ilaç ve iğne kullandım . Bu aralar sağlık açısından oldukça iyiyim , önerin için teşekkür ederim.
arkadaşlar eyer akşamları uyuyamıyorsanız bunu yapın arkdaşlar diyelim ki akşam uyuyamıyosunuz o akşam uyumayın sabah ta uyumayın bak akşam olduğuda njasıl uyuyacaksınız deneyin
Bir sey sormak istiyorum. Outro'ndaki notalarin off oldugunu bilerek oyle caldin veya koydun degil mi? Ilk baslarda rahatsiz ediyordu fakat artik karakteristik bir ses oldu.
Öncelikle ellerine ve ağzına sağlık Baran. Video için teşekkürler. Uyku hakkında küçüklüğümden bu yana, her ne kadar akademik ciddiyette olmasa da kendimce diyebileceğim seviyede oldukça fazla okuma ve araştırma yaptım. Videonun başlığını beklentiyi yükselttiği için haliyle hayal kırıklığına uğramayı göze almıştım ancak görüyorum ki yersiz bi' endişeymiş. Her neyse tekrardan video için emeğine sağlık diyorum ve sana uyku hakkındaki kendi tecrübelerimden kısaca bi' bahsetmek istiyorum. 24 yaşındayım ve neredeyse kendimi bildim bileli 3-6 saat arasında dönemsel (bazı günler istisnalar olabiliyor elbette) olarak saat farkı gösteren bi' uyku düzenine sahibim. (Buna düzen diyorum çünkü her ne kadar yetersiz gibi gelse ya da belki de bilimsel olarak da yetersiz olarak adlandırılsa da.. Neticesinde bu, hayatımın ilk evrelerinden beri bu şekilde rayına oturmuş olan bi' sistem) Hepimizi çocukluğumuzda ebeveynlerimiz uyuttuğu için okul öncesi çağları saymıyorum. Ancak yaklaşık 6 yaşımdan beri bilgisayara sahibim ve nerden nasıl karşıma çıktığını bilmediğim bi' şekilde 7-8 yaşlarımdayken uyku hakkında bir çocuk için tehlikeli (yanlış anlaşılabilecek ve kafa karıştıracak düzeyde detaylı olmasından dolayı) olabilecek düzeyde akademik bir yazı okuduğumu ve o yazıda; uyku ihtiyacımızın, gün içerisinde kısa kısa uykulara bölünecek şekilde alınması (çok sonraları fark ettim ki Da Vinci uykusu minvalinde bir metot söz konusuydu) gibi bir alternatifin de olduğunu ve hatta bir çok mucit, bilim insanı gibi tarihe ismini yazdırmış kişilerin de bu şekildeki bi' uyku düzenini desteklediğini okuduğumu hatırlıyorum. Henüz o zamandan bunu kafaya koymuştum ve artılarını eksilerini bilmeden çocuk aklı ile annem beni uyuttuğunda bi' şekilde kendimi buna odaklayıp birkaç saat içerisinde kalkıyor ve tüm gece uykumu düzenli tutmaya odaklanıyordum. Haliyle ilk zamanlar ikinci kez uyuduğumda uyanamıyordum ve bu çok canımı sıktığı, başarısız hissettirdiği için ilk aylarda geceler boyu uyumamak için kendimi zorladığım ve tüm gece tavanı izlediğim günleri hatırlıyorum. gel zaman git zaman bir süre sonra ikinci kez uyanmayı da kendime alıştırdım. başlarda 2-3 saat içerisinde uyanıyordum sonraları zorlaya zorlaya onu 30-60 dakika gibi sürelere düşürmeyi başarmıştım. Hatırlatmamda fayda var, bunları yaparken henüz daha ilkokul 2-3. sınıfa giden bir çocuktum. Ailemden korktuğumdan, sürekli geceleri beni kontrole geldiklerinden ve abim ile aynı odada kaldığımdan dolayı uyumadığımı kimseye çaktırmamam gerekiyordu ve yıllar boyu her gece uyuyormuş taklidi yaptım. yaklaşık ortaokul yıllarıma kadar bu düzen bi oturdu bi oturmadı kendimi sürekli bu düzene odakladım ve önünde sonunda (yaklaşık 12-13 yaşlarımdayken) artık kaçınılmaz olarak uyku düzenim; uyuduğum saatten (genelde 02:00-03:00 gibi bir çocuk/ergen için oldukça geç saatler) 45-60 dakika içerisinde uyanım yapmam gereken bir şey varsa gizlice (aile evi sorunsalı :D ) o işlerimi halledip ya da yapacağım iş yoksa da camdan bakıp/tavanı izleyip yaklaşık yarım saat içerisinde geri uyumak ve bu döngüyü 3-4 kez tekrarlayıp 5-6 saat gibi total bi' rakama ulaşmıştı. O zamanlar denememiştim ancak bu düzeni istesem de bozabileceğimi sanmıyordum çünkü artık en yorgun olduğum (çocukluğumdan beri futbol ve atletizm ile ilgilendim ve burada en ağır idman-müsabaka günlerimden bahsediyorum) günlerde bile hiç zorlanmadan bu sisteme ayak uydurabiliyor ve gün içerisinde de en ufak bi' uyku eksikliği çekmiyordum. Lise çağımda bu sistemi ister istemez biraz değişmek zorunda kaldım. Gerek yoğunlaşan dersler, gerek idman saatlerimin değişmesi, gerekse eskisine nazaran sosyal hayatın artışı ve arkadaşlara da zaman ayırma isteği derken.. yaklaşık bir yıllık bir süreç içerisinde her gün ufak ufak değişiklikler ile uyku düzenimi her gece kesintisiz 2-3 (bazı günler 4) uyku döngüsü olacak şekilde revize etmeyi başardım. Bu da, videoda da oldukça güzel izah ettiğin üzere, uyku net bir süre verememekle birlikte ortalama olarak 90 dakikalık döngüler şeklinde tekerrür ettiği için 3 ya da 4.5 saatlik ve bazı istisnai günlerde de 6 saatlik uykuya denk geliyordu. O yıllarda bu süre miktarında uyku uyuyor olmamın bana en ufak bi' negatifliğini gözlemlemiyordum. En azından gündelik yaşantımda... Sağlık Lisesi çıkışlı olmamın getirisi olarak sağlık derslerimiz yoğunlaştıkça, uyku düzenim nedeni ile Gelişme Hormonu gibi erken yaşlarda uyku sürecinde salgılanan hormonlardan yaşıtlarıma nispeten mahrum kaldığımın korkusu sardı beni. Hali hazırda oldukça zayıf ve kısa boylu birisi olarak o yaşlarda bu fikir bana baya bi' mantıklı gelmişti ancak yattı balık yan gider misali düzeltmeye de çalışmadım o vakitler uyku düzenimi. Açıkçası biraz da korkuyordum yıllardır vücudumun alıştığı bu düzeni bozarsam ne ile karşılaşacağımdan. Günümüze geldiğimizde ise günün neredeyse 10-12 saati aktif şekilde çalışmaktayım ve geri kalan kısımlarda da dışarıda sosyal hayatım ile ilgileniyor ve spor yapıyorum. Tüm bunlara rağmen hala daha gece 5-6 de uyuyup ortalama 4.5 saat uyku alıp sabah 10 civarında kalkıyorum. Ha bu arada kafein bağımlılığım ya da o tarz bi' uykusuzluğumu bastıracak yola da hayatım boyunca başvurma gereği duymadım. Az uyumak hayatıma üst düzey bi' rahatlık ve zaman planlamasında ayrıcalık kattı desem yalan olmaz. Ancak burada asla az uyuma güzellemesi yapıp insanları buna teşvik etmek istemem. Benim üzerimde işe yarayan şey siz de yarayamayabilir. Kaldı ki ben bu düzeni bilerek ya da bilmeyerek de olsa çocuk yaşımdan entegre ettim hayatıma. Sizler yetişkin yaşlarınızda böyle şeyler yaparsanız karşılığı hoş olmayabilir tahminimce... Lafı daha da fazla uzatmadan eğer okumaya vakit ayırdıysan bu tarz çocukluktan gelen bi' düzenin de sağlıksız olduğunu düşünüyor musun? İnsan beyni her şekilde adaptasyona açık bir organ bir şekilde kendini de vücudu da şartlara uyum sağlatmayı başarır belki ancak yaptığım şey belki şu anda bana bi' negatifliğini göstermiyor ancak sence ilerleyen yaşlarımda micro ya da macro sorunlara sebep olur mu? Fikirlerini merak ediyorum. Tekrardan emeklerin için teşekkür ederim. ---- Ha bu arada yaşıtlarıma göre ufak bir çocuk olduğum dönem 16 yaşımın yaz aylarında 3 ayda 28cm uzamam ile son buldu :D yalnızca metabolizmam hala daha efsane hızlı ve anlık olarak günde 4000-4500 kalori almama rağmen neredeyse 8 yıldır aynı kilolardayım. Eğer büyüme hormonunu 24 yaşındaki bi' insanda dahi yükseltebilecek veyahut kilo alma konusunda yardımcı olabileceğini düşündüğün bilgilerin varda bir videoda duymak için sabırsızlanırım :) Tekrar ve tekrar teşekkürler. Sağlıcakla...
Şu anda vardiyalı işte çalışmaktayım daha öncede uyku problemim vardı ama bu işe başladiğimdan beri (1ay) çok daha kötü oldu 2 hafta gece vardiyasındaydım dün izinliydim bugün de sabahçıyım ve işe uyumadan gideceğim
Gece 02:45. Bakalım nasıl hissedeceğim? Madem uyku günlüğü dediniz, bundan sonra buraya uyku günlüğü yazayım. Zaten şu sıralar kendime çeki düzen vermek istiyordum, neyse. Ben özellikle bugünü yazmak istiyorum. Hem "o" günden önceki gün ya da "o" gün bugün. Bugün sürekli esnedim, hiç de enerji dolu falan değildim. 12 gibi kalktım herhalde. Dün de 02:01 gibi emziğimi (evet, şu an dokunduğum cihaza emzik diyorum) bırakıp uyumuştum. Umarım 10-15 güne daha iyi bir Erdem olurum. Bu arada kıymetli bilgiler için teşekkürler Baraneemo. 03:10 26.12.2024 İlginç bir gündü. Beklemediğim bir şekilde beklediğim bir gündü. Günlük özel bir şey ve evet, farkındayım ama bu "uyku günlüğü". 02:51 27.12.2024
Abi hedeflerimizi nasıl bulabiliriz bununla ilgili bir video çeker misin lütfen tiktok hesabında bundan bahsediyorsun fakat daha tedaylı öğrenmek istiyorum şimdiden teşekkürler
Abi o dediğin uykuya engel olacak çoğu şey bende var ve yapıyorum ama gayet rahat uykuya dalıyorum aralıksız ve 7-8 saat uyuyorum ama gün içinde yorgun hissediyorum halbuki yorulacak bir şey de yapmıyorum buna zihinsel yorgunluk mu denir bilmiyorum ama yorgun hissediyorum işte
18 yaşına yeni girdim ve yaklaşık 9 senedir huzursuz bacak sendromum var uyumaya çalıştığımda uyuyamıyorum. 12 de yatağa girdim diyelim 3.30 4 gibi anca uyuyabiliyorum ekstra sabahları alarm dışında uyandırıldım diyelim tekrar yatamıyorum çünkü bacaklarım izin vermiyor. Nörolojiye gittim tedavisi yok dediler ilaç verdiler ilacın yan etkileri epilepsiyle başlıyor delircem ya.
Ben sabahlari yani aksamustune kadar uykum oluyor ve daha iyi uyuyorum ama aksam daha enerjik oluyorum ve uykum olmuyor ritmimi bozdm qaliba ama cocukluktab(suan 21) ben gececiyim sabahlari ders falan hic calsamiyodum. Neyse 🥲🥲🥲
Bilmiyorum bu yorumu okur musun abi ama videolarının çoğunu her ne kadar hiç mimiklerini sevmesem de beğeniyorum. Bunun dışında bu videoda söylediğin uyku hakkındaki düşüncelerini biri hariç kabul ediyorum. Kabul etmedığim de şu(7-9) saat uyumak. Bence bu güneşin doğum batım saatlerine göre değişkenlik gösteren bir şey, başka ney uykumuzun süresinde etkili olabilir ki sonuçta "mavi ışık fln hariç". 5 saat bile bazı zamanlar yeterli olabilir kanaatindeyim. Yaz-kış-sonbahar-ilkbahar, hepsi farklı uyku süreleri içermeli. Hatta bence bulunulan şehrin yatsı vaktinin 1 saat sonrasında uyumak en uygunu.
Uyumak üzereyken son bir RUclips’a göz atayım dedikten sonra karşıma bu videonun çıkması oldukça manidar🫡
Çok faydalı oldu video. Muhtemelen konuşma tarzın şimdiye kadar izlediklerim arasında en ikna edicisi oldu. İyi geceler.
Bu kanala başlayıp, sıkıntım olan ve çözmek için kendi kendime uğraştığım tüm sorunlarıma mantıklı çözümler sunup deneyimlerini aktardığın için ve sorunlarımda yalnız olmadığımı hissettirdiğin için gözümde bazı şeyleri tek videoyla kolaylaştırdığın için gerçekten içtenlikle teşekkür ederim.
Son birkaç aydır sosyal medyayı azaltıp makale ve kişisel gelişim ağırlıklı şeyler okuyup, ders çalışıyorum. Sıkıldıkça da bu adamın videolarını izliyorum. Böyle bir etki olamaz gerçekten. Bir süredir yaşamıyormuşum meğer. Senin adına da çok sevindim.
@@wlevi0sa Kendini geliştirdikçe yaşadığını hissediyor insan gerçekten, günlerim boşuna akıp gidiyormuş gibi hissetmiyorum. Ben de senin adına çok sevindim. Umarım böyle devam ederiz 🫂
Güzel bir video olmuş. Verdiğin bilgiler zaten az çok bilinen veya yaygın olan bilgiler fakat yine de insanların açıp kendi bakabileceği, nedenini öğreneceği kaynakları veya makaleleri açıklama kısmına koysan çok güzel olur. Hem daha bilimsel olur.
bu adam cidden iyi videolar paylaşıyo , ellerine sağlık Baran abi
Yatarak izlemem şoku
bende..
Gerizekalı seni
Şok derken
şok mu oluyo amk
noktasindan virgülüne her bir sözüne katildigim imza kase mühür atabilecegim tek video gercekten. Emeginize saglik
Yaklaşık 34 saattir uyanığım, bu videoyu izlerken biraz garip ve kötü hissettim...
Hadi oradan
@@Break133mc yalan değil bende ard arda 48 saat uyanık kaldığım oldu kemiklerin öyle bir ağrıyor ki dayanamazsın
@YouKnoowww iyi ki bu sıkıntıyı yaşarken vefat etmedik
Uyuyamadığım için saat 5te açtım izliyorum teşekkürler tüm övgüler için KDLLSCLDLDLSLDKSKXK
Cok komikmis nerden aklina geldi
Kk saat 5 te tele bakarsan zaten uyuyamazsın
Çalışırken bir yandan da senin videolarını izlemek aşırı keyifli kılıyor yaptığım işi. Daha çok video istiyoruz heee ellerine sağlık
gencler için nimet degerinde videolarınınniz keşke hepsine ulaşabilse .Emeginize saglık
Baran gerçekten sosyal medyanın aydınlık tarafısın. İlkokuldan beri uyku problemi yaşayan birisiyim ve bunu çözmek için bende epey araştırma yaptım ve rahatlıkla söyleyebilirim ki karşıma bu video çıksaymış onca araştırmanın gereği kalmazmış.
Gece birde sarma yerken bu videoyu izledim sağ ol abi
İnsta kapandı ya yapacak bişi kalmadı gece 1 değil de 11'de uyuyayım dedim güne güzel başladık metroda uyumadım işe gelirken güncellemeleri altına yazacam
Şiiiişt.Aboiiw len hadisene
@@MAGNUSCARSLENı uyuyakalmisim pardon
@@MAGNUSCARSLENı güncelleme yapim hatırlamışken, dediklerini yaptım ve uyku düzenim oturdu. ortalama 23.30-06.45 civarı uyuyorum, bazen biraz daha uyusam iyi gelecekmiş gibi oluyor. Size tavsiyem sabah kalkacak bir şeyiniz olsun, yoksa tabii ki hem yatmaz hem de kalkmazsınız. Staj beni adam eden şey oldu, çünkü eğer uyumazsam namaza diye gidip mescitte uyuyakalıyorum :) Selametle!
@@EmirKaanOgsarim Hiç öğle uykusu yapıyor musun?Yani bu düzende tüm günün enerjik mi?Seni meşgul etmiyorum umarım (:
@@MAGNUSCARSLENı Estağfirullah! Mutluluk duyarım. Denediğin zaman anlayacaksın, kişiye bakıyor tamamen. Benimki şöyle oluyor, yemek yedikten ya da böyle 3 4 saatlik uykuyla durduktan sonra istersen en verimli süre uyu yine salağa dönüyor insan. Ben uyuyacağım zaman en fazla 1 saat kestiriyorum. Karnım çıtır aç ve uykumu 5 saatin üzerinde uyuduysam yapıyorum bunu. Sayılara dökmemin sebebi o an kestirmeye karar vereceğimde nasıl hissettiğimi çok daha uzun anlatmamak
Yatmadan önce yatakta izliyorum qiqhqowhw
Yatakta izliyorum abi sana da iyi geceler( uyumana bir saat 15 dk var )
Uykuyla ilgili bir sürü video izledim. Ataştırmacısı, nöroloğu derken, en işime yarayan en kafamı açan video da bu oldu 👏. Ya bir kere şu uyku döngüsü konusu. Herkes evreleri kafasına göre isimlendiriyor. Birinin hafif uyku dediğine diğeri alfa diyor. Hatta aynı kelimeyi farklı evreler için kullanan var. İngilizce çeviri sorunu belki. Döngüyü tam anlatmadıkları için parçaları da birleştiremiyoruz. Ama şimdi burada tam sıralı anlatımını dinledim ya tüm diğer arkadaşların anlattıkları da yerine oturdu 😁
Kafeyinin neden uyukuyu etkilediğinin ilk defa bilimsel açıklamasını duyuyorum teşekkürler bilgi için harikasın ❤
Yatakta yatarken ana sayfaya düştü :D Dedim yatmadan önce bi izlesem iyi olur diye. Her zaman olduğu gibi bilgilendirici bir video. Videoda bahsettiklerini 12.sınıf Psikoloji dersinde de gördük. Uyku ile ilgili kısımları. Seviliyorsun üstat.
alanın ne
@@YKSGIDIKLAYAN24 Sözeldim
İlk defa videonuza denk geldim ve bi anda Baran diyince şaşırdım bana sesleniyorsunuz sandım 😧. Çok güzel bir video olmuş ellerinize sağlık 🙏🏽
2 gün önce uyurken açmıştım, dün gece devam ettim. Bugün bitirdim videoyu.
Ben bulaşıkları dizerken izledim 😃 beklenen videoo 🎉🎉🎉
Yatarak izliyorum şu anda. İzleyecek video ararken karşıma çıktın. Abone oldum 👍
16:06 yatakta uyumadan once izliyodum JFOWNXOWNDKWMKDMWKS 17:15 abi o kadar bilgilisin ki bilgilerin birbirine karisiyo artik
Abi uyuyakalmışım annem uyandırdı çok iyi işe yaradı video
16:13 Yatakta kahvem eşliğinde izledim 🥲
konuya vakıf olmadığım için, doğru yanlış şimdilik erteliyorum fakat, anlatım üslübü çok iyi.
YT harbi videoları zamanına göre öneriyo
Yatakta izliyorum videonun yarısında uyuyordum tam zamanında sesini yükselttin
Videodan sonra acayip uyuyasım geldi
Yatmadan önce kapanıs icin iyi video oldu
Videoda resmen beni bana anlattın umarım bişeyleri sayende değiştirebilirim (saat gece 5 ve kokoreçimi yerken izledim)
Bu videoyu gecenin ikisinde yatağımda zurna dürüm yerken izliyorum
Evet sanırım düzeltmem gereken şeyler var
Afiyet olsun kral
Dr. can çiftçinin yer yatağında yatmak üzerinde söylediklerini yorumlayabilir misin?
Ben istemsizce 14 saat uyuyorum okul zamanında da vücudum buna uyum sağlayamıyor ve aşırı yorgun oluyorum küçüklüğümden beri aşırı uyuyorum
Bn deee
@@afrayeltekin191 sanırım bir rahatsızlıkmış az uyuyabilmek gibi internetten bakıp ona göre doktora git bence ben yapamıyorum ailem meşgul oluyor genelde
Bende günde 2 saat fln uyuyorum ltfn uyku sürenin birazını bana ver
Uykuya dalamadığım için alkolik oldum rem mem hiç birşey yok bayılıyom direkt
Şuan saat 13'e geliyor, gece süt içerek kitap okuyup 00.00-00.30 gibi uyudum. Uykuya dalışım çok rahattı fakat uyanmakta güçlük çektim, 6.55'den 9'a kadar alarm kurmuştum ve sabahım resmen zıkkım olmuştu. Şuan kütüphanedeyim uykum geldi ama masa başına oturunca geçer. Sabahları sadece 1 bardak ya da yarım bardak az şekerli çay içiyorum, kahve hiç tüketmiyorum, birkaç ayda bir Türk Kahvesi içerim o kadar. Birkaç hafta senin dediklerini uygulayacağım, fakat 6 ya da 7.30 saat uyuyacağım, gün içinde 20 dk daha uyuyacağım. Planım bu şekilde, uygulamaya başlayınca ek olarak yaptıklarımı da yazarak gün gün deneyimlerimi paylaşacağım. Teşekkürler baraneemo 🙏
Alarmsız uyan dostum uyku kalitesine çok etki ediyor.
@@semihcan0 gerçekten mi? Uyku için geç saate kalmaz isem deneyeceğim
Günlük hayatında ne yaptığınla ilgili bir video gelir mi? Vlog tarzı.
Saat 4.14 tam uyuyacakken karsima cikti izleyelim bakalim
Hergün bu döngüyü yaşıyor olmak niyeyse korkunç geldi
Gece saat 01:15 de yatakdan bunu izlemem
05:13'te video açayım da uyumaya çalışayım derken açtığım bir video 44. saniyeden sıkıldım ve muhtemelen yatarken video falan izlemeyin diyor
7-9 saatlik uykuyu aralıksız bir şekilde mi almamız gerekiyor? Yani ben 6 saatlik bir uyku ile uyanmış olsam ve gün içerisinde 1-2 saat daha uyuyarak eksikliği gidermem mümkün mü?
Ben de bunu merak ediyorum
Gece alınan uykunun yerini tutmaz ama yine de enerji verir bence
Enerjisel olarak evet, yani gün içinde ihtiyacın olacak enerjiyi yine kısmen alırsın ama vücudun kendini yenilemesi ve çocuklar için büyüme ve gelişmeyi sağlayan hormonlar gece daha fazla salgılanır ve gece uykusu her zaman daha kalitelidir. Zaten videoda da bahsedildiği gibi ışık uykuyu etkiliyor. Gün içerisinde uyuduğun saatlerde hava aydınlık olduğundan uyku kalitesi daha düşük olur.
@@IpekOztan Yanıtınız için teşekkür ederim
Gece uykusunuj yerini vermez ama iyi bir ortamsa sabah uykusuda olur
Kendimi bildim bileli uyku ile hep bir problemim vardır . Küçük yaştan beri uyumakta ve uykuda kalmakta hep zorlanmışımdır , üstüne üstlük bu 3-4 yıldır uyanma ile ilgili de sorunlar yaşıyorum . Bu durumları cok garipsemiyorum çünkü fazlasıyla kafein tüketen biriyim ve genel olarak stres seviyem yüksek . Bunlar başta benim için bir sorun teşkil etmesede son 3 yıldır eğitim hayatımdan tutun çevre ilişkilerime kadar bir çok şeyde problemlerim çoğaldı ve artık durdurulamaz bir seviyede gibi hissediyorum . Geceleri uyuyamıyorum. uyku bandı , kulak tıkacı vb. Herşeyi denedim ama nafile , sonuç değişmiyor . Uykuda kalamıyorum . Bunu geçmişe nazaran sıklıkla yaşamasam da bazen uyuduğum zaman en az 2 saate bi istemsizce uyanıyorum ve geri uyuyamıyorum , gördüğüm rüyaların da etkisiyle uykum iyice zorlaşıyor . Sabahları uyanamıyorum , önceden istersem saat gece 4' de alarm kurayım yine de rahatlıkla uyanıp işlerimi yapabiliyordum şimdi alarm çaldığında sadece gözlerim açılıyor , alarmın sesini duyuyorum ve kalkıp kapatmak istiyorum ama Vücudum sanki yorgunluktan bayılmışım gibi gram hareket etmiyor . Bu sorunlar yüzünden baya uzun zamandır sosyal aktivite gibi fiziksel şeylerden baya uzak kaldım , gün icinde cok az haraket ediyorum . 2-3 metre yürüdüğümde bile nefesim kesiliyor , her an yorgun ve baygın gibiyim . Bu 1 aydır kafein ve mavi ekran gibi şeyleri hayatımdan uzaklaştırmaya çalışıyorum ( kafein konusunda pek bir ilerme kaydetmedim doğrusu :) umarım yakın zamanda bu sorun çözülür. Yakın çevrem bir uzmanla görüşmemi öneriyor , bilmiyorum . Ve işin kötü tarafı daha gençim , bu sorun hayatımda bir cok şeyi etkiliyor .
( kafeini bırakma konusunda neler yapabilirim ? Normalde kendimi durdurabilen biriyim ama kafeinde bu pek olmuyor , çarpıntı vb. Şeyler olmuyor hatta günlük hayatta odaklanma ve karnımı doyurmada bana yardımcı oluyor ama uykumu kötü etkiliyor maalesef )
Kafeinsiz kahve denedin mi hiç peki?
@@eylulmete0 denedim ama tekrar zift gibi kahveye döndüm .
lütfen bir kan testi yaptır demir eksikliğin de olabilir dediğin gibi az hareket etseö nefesim kesiliyotdu günde 12 saat uyusam yetmiyodu tüm gün uykuluydum demir hapı çok artırdı yaşam kalitemi
@@vjgkhkıgkhkh benim kullandığım demir ilacı çok kötü geldiği için bıraktım adı Ferrum çok kötüydü seninki de aynı marka mı
@@vjgkhkıgkhkh daha önce kan testi yaptırmıştım , ve evet hem demir eksikliğim hemde vitamin eksikliği vardı . Uzun süre ilaç ve iğne kullandım . Bu aralar sağlık açısından oldukça iyiyim , önerin için teşekkür ederim.
Felaket yararlı bir video! Efsanesin abim
arkadaşlar eyer akşamları uyuyamıyorsanız bunu yapın arkdaşlar diyelim ki akşam uyuyamıyosunuz o akşam uyumayın sabah ta uyumayın bak akşam olduğuda njasıl uyuyacaksınız deneyin
Dayanamiyom ben yemekle alakalı olduğunu düşünüyorum
burom ozaman sen 2 gün uyuma sonsuza kadar uyanık kalacak değilsin heralde
@@gökhan-q7y Dayanamiyom dedim ya burom
keşke bu kadar basit olsa kiral
Bir sey sormak istiyorum. Outro'ndaki notalarin off oldugunu bilerek oyle caldin veya koydun degil mi? Ilk baslarda rahatsiz ediyordu fakat artik karakteristik bir ses oldu.
Yeap
Yatakta izledim ve 10 dk önce melatonin spreyi kullandım 👍🏻
Bu nedir hocam bilgilendirir misiniz ?
Abi demir eksikliği ile ilgili de video çeker misin
İzledim mavi ışık filtresini açtım alarmı kurdum uyumaya gidiyorum iyi geceler
Bunu yatakta izledim ve video boyunca günde 4-5 saat de uyuyarak hayatta kalabileceğimizi söylemeni bekledim...
bu videoyu uykum gelsin diye papatya çayı içerek izledim
Papatya çayı sinire iyi geliyo uykuya değil
@@jestempieknaosobe147 bana da öyle geldi valla
iyi geceler abi sağ ol iyi ki varsın, paylaştığın şeyler çok çok faydalı ve güzel 😊ve yatakta izledim evet nereden bildin :(
Uyku dalmak için dinledim 15. Dakikada uyumuşum
Lan tam yatın işe gidip gece mesayisi yapçağımı nasıl uykuyu halledeceğimi düşünürken youtubeu açtım ve bu çıktı jdnxhxjs
Kesinlikle video kalitee kokuyo
Keşfettigim en faydalı kanal olabilir
Yatarak izliyorum fantezisine sigara videosundan geldim onda da sigara içecektim de yatçam uykum açılmasın 😂
bu adama izlemek çok keyifli
uykudan uyanıp geri uyayamayınca youtube'a gireyim dedim karşıma çıkan video...
Seni daha bu gece tanıdım, Uyurken ses olsun diye videoları dinliyodum. Bu videoda bu şekil garip oldu😅
Abi uyumadan önce senden video izleyim dedim. Yorgan yastık da selam söylüyor
Gerçekten teşekkür ederim harika bir video idi sizi tanıdığıma memnun oldum
Öncelikle ellerine ve ağzına sağlık Baran. Video için teşekkürler.
Uyku hakkında küçüklüğümden bu yana, her ne kadar akademik ciddiyette olmasa da kendimce diyebileceğim seviyede oldukça fazla okuma ve araştırma yaptım. Videonun başlığını beklentiyi yükselttiği için haliyle hayal kırıklığına uğramayı göze almıştım ancak görüyorum ki yersiz bi' endişeymiş. Her neyse tekrardan video için emeğine sağlık diyorum ve sana uyku hakkındaki kendi tecrübelerimden kısaca bi' bahsetmek istiyorum.
24 yaşındayım ve neredeyse kendimi bildim bileli 3-6 saat arasında dönemsel (bazı günler istisnalar olabiliyor elbette) olarak saat farkı gösteren bi' uyku düzenine sahibim. (Buna düzen diyorum çünkü her ne kadar yetersiz gibi gelse ya da belki de bilimsel olarak da yetersiz olarak adlandırılsa da.. Neticesinde bu, hayatımın ilk evrelerinden beri bu şekilde rayına oturmuş olan bi' sistem)
Hepimizi çocukluğumuzda ebeveynlerimiz uyuttuğu için okul öncesi çağları saymıyorum. Ancak yaklaşık 6 yaşımdan beri bilgisayara sahibim ve nerden nasıl karşıma çıktığını bilmediğim bi' şekilde 7-8 yaşlarımdayken uyku hakkında bir çocuk için tehlikeli (yanlış anlaşılabilecek ve kafa karıştıracak düzeyde detaylı olmasından dolayı) olabilecek düzeyde akademik bir yazı okuduğumu ve o yazıda; uyku ihtiyacımızın, gün içerisinde kısa kısa uykulara bölünecek şekilde alınması (çok sonraları fark ettim ki Da Vinci uykusu minvalinde bir metot söz konusuydu) gibi bir alternatifin de olduğunu ve hatta bir çok mucit, bilim insanı gibi tarihe ismini yazdırmış kişilerin de bu şekildeki bi' uyku düzenini desteklediğini okuduğumu hatırlıyorum. Henüz o zamandan bunu kafaya koymuştum ve artılarını eksilerini bilmeden çocuk aklı ile annem beni uyuttuğunda bi' şekilde kendimi buna odaklayıp birkaç saat içerisinde kalkıyor ve tüm gece uykumu düzenli tutmaya odaklanıyordum. Haliyle ilk zamanlar ikinci kez uyuduğumda uyanamıyordum ve bu çok canımı sıktığı, başarısız hissettirdiği için ilk aylarda geceler boyu uyumamak için kendimi zorladığım ve tüm gece tavanı izlediğim günleri hatırlıyorum. gel zaman git zaman bir süre sonra ikinci kez uyanmayı da kendime alıştırdım. başlarda 2-3 saat içerisinde uyanıyordum sonraları zorlaya zorlaya onu 30-60 dakika gibi sürelere düşürmeyi başarmıştım. Hatırlatmamda fayda var, bunları yaparken henüz daha ilkokul 2-3. sınıfa giden bir çocuktum. Ailemden korktuğumdan, sürekli geceleri beni kontrole geldiklerinden ve abim ile aynı odada kaldığımdan dolayı uyumadığımı kimseye çaktırmamam gerekiyordu ve yıllar boyu her gece uyuyormuş taklidi yaptım. yaklaşık ortaokul yıllarıma kadar bu düzen bi oturdu bi oturmadı kendimi sürekli bu düzene odakladım ve önünde sonunda (yaklaşık 12-13 yaşlarımdayken) artık kaçınılmaz olarak uyku düzenim; uyuduğum saatten (genelde 02:00-03:00 gibi bir çocuk/ergen için oldukça geç saatler) 45-60 dakika içerisinde uyanım yapmam gereken bir şey varsa gizlice (aile evi sorunsalı :D ) o işlerimi halledip ya da yapacağım iş yoksa da camdan bakıp/tavanı izleyip yaklaşık yarım saat içerisinde geri uyumak ve bu döngüyü 3-4 kez tekrarlayıp 5-6 saat gibi total bi' rakama ulaşmıştı. O zamanlar denememiştim ancak bu düzeni istesem de bozabileceğimi sanmıyordum çünkü artık en yorgun olduğum (çocukluğumdan beri futbol ve atletizm ile ilgilendim ve burada en ağır idman-müsabaka günlerimden bahsediyorum) günlerde bile hiç zorlanmadan bu sisteme ayak uydurabiliyor ve gün içerisinde de en ufak bi' uyku eksikliği çekmiyordum.
Lise çağımda bu sistemi ister istemez biraz değişmek zorunda kaldım. Gerek yoğunlaşan dersler, gerek idman saatlerimin değişmesi, gerekse eskisine nazaran sosyal hayatın artışı ve arkadaşlara da zaman ayırma isteği derken.. yaklaşık bir yıllık bir süreç içerisinde her gün ufak ufak değişiklikler ile uyku düzenimi her gece kesintisiz 2-3 (bazı günler 4) uyku döngüsü olacak şekilde revize etmeyi başardım. Bu da, videoda da oldukça güzel izah ettiğin üzere, uyku net bir süre verememekle birlikte ortalama olarak 90 dakikalık döngüler şeklinde tekerrür ettiği için 3 ya da 4.5 saatlik ve bazı istisnai günlerde de 6 saatlik uykuya denk geliyordu. O yıllarda bu süre miktarında uyku uyuyor olmamın bana en ufak bi' negatifliğini gözlemlemiyordum. En azından gündelik yaşantımda... Sağlık Lisesi çıkışlı olmamın getirisi olarak sağlık derslerimiz yoğunlaştıkça, uyku düzenim nedeni ile Gelişme Hormonu gibi erken yaşlarda uyku sürecinde salgılanan hormonlardan yaşıtlarıma nispeten mahrum kaldığımın korkusu sardı beni. Hali hazırda oldukça zayıf ve kısa boylu birisi olarak o yaşlarda bu fikir bana baya bi' mantıklı gelmişti ancak yattı balık yan gider misali düzeltmeye de çalışmadım o vakitler uyku düzenimi. Açıkçası biraz da korkuyordum yıllardır vücudumun alıştığı bu düzeni bozarsam ne ile karşılaşacağımdan.
Günümüze geldiğimizde ise günün neredeyse 10-12 saati aktif şekilde çalışmaktayım ve geri kalan kısımlarda da dışarıda sosyal hayatım ile ilgileniyor ve spor yapıyorum. Tüm bunlara rağmen hala daha gece 5-6 de uyuyup ortalama 4.5 saat uyku alıp sabah 10 civarında kalkıyorum. Ha bu arada kafein bağımlılığım ya da o tarz bi' uykusuzluğumu bastıracak yola da hayatım boyunca başvurma gereği duymadım.
Az uyumak hayatıma üst düzey bi' rahatlık ve zaman planlamasında ayrıcalık kattı desem yalan olmaz. Ancak burada asla az uyuma güzellemesi yapıp insanları buna teşvik etmek istemem. Benim üzerimde işe yarayan şey siz de yarayamayabilir. Kaldı ki ben bu düzeni bilerek ya da bilmeyerek de olsa çocuk yaşımdan entegre ettim hayatıma. Sizler yetişkin yaşlarınızda böyle şeyler yaparsanız karşılığı hoş olmayabilir tahminimce...
Lafı daha da fazla uzatmadan eğer okumaya vakit ayırdıysan bu tarz çocukluktan gelen bi' düzenin de sağlıksız olduğunu düşünüyor musun? İnsan beyni her şekilde adaptasyona açık bir organ bir şekilde kendini de vücudu da şartlara uyum sağlatmayı başarır belki ancak yaptığım şey belki şu anda bana bi' negatifliğini göstermiyor ancak sence ilerleyen yaşlarımda micro ya da macro sorunlara sebep olur mu? Fikirlerini merak ediyorum. Tekrardan emeklerin için teşekkür ederim.
---- Ha bu arada yaşıtlarıma göre ufak bir çocuk olduğum dönem 16 yaşımın yaz aylarında 3 ayda 28cm uzamam ile son buldu :D yalnızca metabolizmam hala daha efsane hızlı ve anlık olarak günde 4000-4500 kalori almama rağmen neredeyse 8 yıldır aynı kilolardayım. Eğer büyüme hormonunu 24 yaşındaki bi' insanda dahi yükseltebilecek veyahut kilo alma konusunda yardımcı olabileceğini düşündüğün bilgilerin varda bir videoda duymak için sabırsızlanırım :) Tekrar ve tekrar teşekkürler. Sağlıcakla...
ekrana düştü, gülerek dinledim. :) narkolepsi hastasıyım o yüzden komik geldi. kanalı sevdim. aboneyim artık❤
Şu anda vardiyalı işte çalışmaktayım daha öncede uyku problemim vardı ama bu işe başladiğimdan beri (1ay) çok daha kötü oldu 2 hafta gece vardiyasındaydım dün izinliydim bugün de sabahçıyım ve işe uyumadan gideceğim
Uyumak üzereydim ve bu videoya denk geldim yatarken tğm videoyu izledim 😂😂
Haha aynı şekilde
Türkmenistan dan takipçinim
Gece 02:45. Bakalım nasıl hissedeceğim?
Madem uyku günlüğü dediniz, bundan sonra buraya uyku günlüğü yazayım. Zaten şu sıralar kendime çeki düzen vermek istiyordum, neyse. Ben özellikle bugünü yazmak istiyorum. Hem "o" günden önceki gün ya da "o" gün bugün. Bugün sürekli esnedim, hiç de enerji dolu falan değildim. 12 gibi kalktım herhalde. Dün de 02:01 gibi emziğimi (evet, şu an dokunduğum cihaza emzik diyorum) bırakıp uyumuştum. Umarım 10-15 güne daha iyi bir Erdem olurum. Bu arada kıymetli bilgiler için teşekkürler Baraneemo. 03:10 26.12.2024 İlginç bir gündü. Beklemediğim bir şekilde beklediğim bir gündü. Günlük özel bir şey ve evet, farkındayım ama bu "uyku günlüğü". 02:51 27.12.2024
Devam et kral
hastalandım şu zamanda covide yakalanınca unuttum gittim :D artık çok geç neyse anı olarak kalsın
Teşekkürler.❤
Özcan aykın bir markadır
@@YavuzselimCoskun-fj1mh eyvallah dostum ❤️👍
@@YavuzselimCoskun-fj1mh hiç kimseye hayran değilim ama bu adam efsane
Bu abi kim yeni görüyorum kanalı, çok tatlı lan
Baş ağrısından uyuyamıyorken izliyorum saat 02
Uyumadan yemen önce yemek yerken açtım ve şuan yatakta izliyorum
Abi hedeflerimizi nasıl bulabiliriz bununla ilgili bir video çeker misin lütfen tiktok hesabında bundan bahsediyorsun fakat daha tedaylı öğrenmek istiyorum şimdiden teşekkürler
gerçekten süper içeriklerin var abi ufkum açılıyor
okul icin sabahın bes altısında kalkıp uc dorduncu derste gunesi anca gorunce nasil vucudumuz gune oyle baslayacak bilmiyorum ama
Saat gece 4.30 ve yatakta dinliyorum 👍
Yatakta gözler kapalı dinliyorum saat 5.12
Tam olarak saat 12.06 yataktayım gece uyumadan önce izledim şimdi uyuyorum good night
Yakalandık 🥶
Uykuya dalma probleminin sebepleri arasına sinekler de eklenmeli
Ben o sineklerin ölüsünü s1kmmm oevladı sinekler HAYATTA DAHA SINIR OLDUĞUM BIRI UOKK
Abi o dediğin uykuya engel olacak çoğu şey bende var ve yapıyorum ama gayet rahat uykuya dalıyorum aralıksız ve 7-8 saat uyuyorum ama gün içinde yorgun hissediyorum halbuki yorulacak bir şey de yapmıyorum buna zihinsel yorgunluk mu denir bilmiyorum ama yorgun hissediyorum işte
3. Dakika aklıma neden battaniyeli anlattığın takıldı sonra 5 ay önce attığını gördüm
Uyuyamadığım için youtube geziyordum bi baktım ne buldum saat 3
50 litre kahve içtikten sonra sabah 5te yataktan bu yorumu yazıyorum
Abi yatakta izliyorum. Keşke videoyu daha karanlık yapsaydın uykum kaçtı.
Bazen işim oluyor geceye kahve çay kafein bol bol tüketmeme rağmen hiç etki etmiyor uykumu açmıyor lütfen bir çözüm önerin bunun sebebi ne dir
Yatakda izliyorum...
18 yaşına yeni girdim ve yaklaşık 9 senedir huzursuz bacak sendromum var uyumaya çalıştığımda uyuyamıyorum. 12 de yatağa girdim diyelim 3.30 4 gibi anca uyuyabiliyorum ekstra sabahları alarm dışında uyandırıldım diyelim tekrar yatamıyorum çünkü bacaklarım izin vermiyor. Nörolojiye gittim tedavisi yok dediler ilaç verdiler ilacın yan etkileri epilepsiyle başlıyor delircem ya.
Bu yüzden 7 9 saat uyku benim için imkansız
Umarım iyileşirsin.
Yatarak izliyorum;)
sabah (güneş doğduktan sonra) 6.30 yatmaya başladıktan sonra izledim bakalım ne olucak
Yatarak izliyordum şimdi kapatıp yatmaya gidiyorum 🫣
teşekkürler
7:31 çay içince uykusu gelen bir ben varım galiba. Kime sorsam uykusu açılıyor, ben de bi' tuhaflık var gibi.🫡
De bitişik olacak kral.
@@semihcan0 Doğru dedin kral.
Uyurken izleycek video arıyordum
16:06 upss yakalandık
Alarmdan önnce uyanmanın nedeni stres midir ? 6 da kalkıyorum desem 5 40 gibi uyandığım oluyor
Yatakta izledim teşekkürler
Ben sabahlari yani aksamustune kadar uykum oluyor ve daha iyi uyuyorum ama aksam daha enerjik oluyorum ve uykum olmuyor ritmimi bozdm qaliba ama cocukluktab(suan 21) ben gececiyim sabahlari ders falan hic calsamiyodum. Neyse 🥲🥲🥲
sabah 6.30 ve uyumaya çalısıyorum😂 yatakta dinliyorum
Bilmiyorum bu yorumu okur musun abi ama videolarının çoğunu her ne kadar hiç mimiklerini sevmesem de beğeniyorum.
Bunun dışında bu videoda söylediğin uyku hakkındaki düşüncelerini biri hariç kabul ediyorum. Kabul etmedığim de şu(7-9) saat uyumak. Bence bu güneşin doğum batım saatlerine göre değişkenlik gösteren bir şey, başka ney uykumuzun süresinde etkili olabilir ki sonuçta "mavi ışık fln hariç". 5 saat bile bazı zamanlar yeterli olabilir kanaatindeyim. Yaz-kış-sonbahar-ilkbahar, hepsi farklı uyku süreleri içermeli. Hatta bence bulunulan şehrin yatsı vaktinin 1 saat sonrasında uyumak en uygunu.
Sonrasında da sabah vakti bitiminin yarım saat öncesine de alarm kurulabilir.
Şuanda da yatsı vakti çoktan geçti aslında ama kafamda bir plan var, o yüzden şuan sadece yazdığıma odaklanmanızı istiyorum.
videoyu sabahlarken izliyorum bir daha olmaması dileğiylr