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11월 17일 두 번째 수련. 오늘도 감사합니다❤
☺️🙏🏾🤍
선생님 어제부터 따라해서 오늘도 수련했어요저한테 정말 편안하고 좋아요잔잔하게 멘트도 정겹고 몸전체가 개운하게 느껴지는 것 같아요 감사합니다^^
감사해요😚 꾸준히 함께 해요🤲🏽🤍
헉 여행갔을 때 간단히 할 수 있는 요가영상 찾고 있었는데 넘 좋아요~ 올려주셔서 감사해요👍🏻
호텔방 구석에서 하기 좋죠😚🤲🏾
편안한 흐름 감사합니다🙏🏻
😚🤲🏾🤍
온전치 않지만 끝까지 했어요. 성취감있고 몸도 개운하고. 감사합니다♡♡♡
😚🤲🏾🌱💚
50분 클래스 마치고 1 +1 으로 ✅🌹👍🙏
에너지!🪐🪐✨✨❤️🔥❤️🔥
몸이 너무 가벼워졌어요.감사합니다.
😚💚🌱🤲🏾
감사합니다
🤲🏾🤍
려경쌤이랑 하는 첫 수련! 감사합니다
샨티😚🤲🏾🙏🏾🌈
몸은 가만히 놔두는거 보단 자꾸 움직여야 힘이 생기네요,,아침부터 정신없던 정신과,몸,,,,수련하니 쬐금 돌아오네요 ㅎㅎ 감사해요~~
마자요 적당히 쉬면 좋은데, 계속 쉬면 더 쳐지죠😌🤍🌱
저번주 스퀀스랑 대조되네요 ㅋㅋㅋ살거 같아요 ㅋㅋ오늘도 몸 가볍게 잘풀었어여 감사합니다 ..
극 대조 되는 시퀀스..😁💚🤲🏾
려경쌤 오늘도 감사합니다 🌼
🤭🤍🤲🏾😘
22.6.6 너무 오랜만에 출석하는거 같아요ㅠ 선생님 덕분에, 어깨 안정성이나 근육 이완측면에서 도움 많이 받았었는데ㅠ 안하니깐 다시ㅠ 안좋아지더라구여ㅠㅠ 다시한번 열심히ㅜ달려보겠습니다🤣❤️ 나마스테🧘🏻♀️특히 이번에는 반 개구리 자세에서 상체를 굽힌쪽으로 가는게 정말 시원했어용❣️❣️
증말 오랜만이에요! 유지하기가 참 힘들죠🥲 꾸준히 매일 조금씩이라도 움직여요🤍
22.6.22❤️
다리가 넘어가지 않아요.😝풍성한 추석되세요.나마스떼🙏
해피추석 되세요🫶🏽💖🌾
서울체크인보면서 요가뿜뿜되서 오랜만에 했더니 머리서기 느낌을 까먹었어요🤪😭 다시 꾸준히 해봐야겠습니다 !!(쌤 중간에 왼다린데 오른다리라고하셨어요😁ㅋㅋㅋ)
😁 자주 틀려요.. 알려주셔서 감사해요🤲🏾😁
병원에서 비틀기 전굴 하지말라는디ㅜㅜ 선생님의견은 어떠세요? 허리가안좋아서 죄골신경통 이 생겨버렿습니다ㅠ 이미있던증상이긴하지만🤣 서서하는전굴같은경우 하지말라는디ㅡ..ㅡ 전 유일하게 서서전굴이 나름 되는편인대..ㅠㅠ...
전굴만 하면 안되구요, 후굴과 같이 충분히 하면 훨씬 좋을거에요🤲🏾후굴 전 후에 전굴 천천히 호흡에 집중하며 움직여보세요
@@rkyoga89 그쵸!! 통증없는범위에서 해야겠어요 어깨도 많이부드러워져서 넘좋은대~^^ 낙타자세가 많이좋아지고있어요~
부장가에서허리안좋으신분들엉덩이조이라고하셨는데저는그러면허리가더아픈데설명부탁드려요;;;
그럼 엉덩이 힘 말고 꼬리뼈 마는 느낌도 써보시구요, 아래복부(배꼽)을 등쪽으로 당기는 느낌고 같이 써보세요!
![허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]](/img/1.gif)
11월 17일 두 번째 수련. 오늘도 감사합니다❤
☺️🙏🏾🤍
선생님 어제부터 따라해서 오늘도 수련했어요
저한테 정말 편안하고 좋아요
잔잔하게 멘트도 정겹고 몸전체가 개운하게 느껴지는 것 같아요 감사합니다^^
감사해요😚 꾸준히 함께 해요🤲🏽🤍
헉 여행갔을 때 간단히 할 수 있는 요가영상 찾고 있었는데 넘 좋아요~ 올려주셔서 감사해요👍🏻
호텔방 구석에서 하기 좋죠😚🤲🏾
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😚🤲🏾🤍
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몸이 너무 가벼워졌어요.
감사합니다.
😚💚🌱🤲🏾
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샨티😚🤲🏾🙏🏾🌈
몸은 가만히 놔두는거 보단 자꾸 움직여야 힘이 생기네요,,아침부터 정신없던 정신과,몸,,,,수련하니 쬐금 돌아오네요 ㅎㅎ 감사해요~~
마자요 적당히 쉬면 좋은데, 계속 쉬면 더 쳐지죠😌🤍🌱
저번주 스퀀스랑 대조되네요 ㅋㅋㅋ
살거 같아요 ㅋㅋ
오늘도 몸 가볍게 잘풀었어여
감사합니다 ..
극 대조 되는 시퀀스..😁💚🤲🏾
려경쌤 오늘도 감사합니다 🌼
🤭🤍🤲🏾😘
22.6.6 너무 오랜만에 출석하는거 같아요ㅠ 선생님 덕분에, 어깨 안정성이나 근육 이완측면에서 도움 많이 받았었는데ㅠ 안하니깐 다시ㅠ 안좋아지더라구여ㅠㅠ 다시한번 열심히ㅜ달려보겠습니다🤣❤️ 나마스테🧘🏻♀️
특히 이번에는 반 개구리 자세에서 상체를 굽힌쪽으로 가는게 정말 시원했어용❣️❣️
증말 오랜만이에요! 유지하기가 참 힘들죠🥲 꾸준히 매일 조금씩이라도 움직여요🤍
22.6.22❤️
다리가 넘어가지 않아요.😝풍성한 추석되세요.나마스떼🙏
해피추석 되세요🫶🏽💖🌾
서울체크인보면서 요가뿜뿜되서 오랜만에 했더니 머리서기 느낌을 까먹었어요🤪😭 다시 꾸준히 해봐야겠습니다 !!
(쌤 중간에 왼다린데 오른다리라고하셨어요😁ㅋㅋㅋ)
😁 자주 틀려요.. 알려주셔서 감사해요🤲🏾😁
병원에서 비틀기 전굴 하지말라는디ㅜㅜ 선생님의견은 어떠세요? 허리가안좋아서 죄골신경통 이 생겨버렿습니다ㅠ 이미있던증상이긴하지만🤣 서서하는전굴같은경우 하지말라는디ㅡ..ㅡ 전 유일하게 서서전굴이 나름 되는편인대..ㅠㅠ...
전굴만 하면 안되구요, 후굴과 같이 충분히 하면 훨씬 좋을거에요🤲🏾
후굴 전 후에 전굴 천천히 호흡에 집중하며 움직여보세요
@@rkyoga89 그쵸!! 통증없는범위에서 해야겠어요 어깨도 많이부드러워져서 넘좋은대~^^ 낙타자세가 많이좋아지고있어요~
부장가에서허리안좋으신분들
엉덩이조이라고하셨는데저는그러면
허리가더아픈데설명부탁드려요;;;
그럼 엉덩이 힘 말고 꼬리뼈 마는 느낌도 써보시구요, 아래복부(배꼽)을 등쪽으로 당기는 느낌고 같이 써보세요!