Konuşmalarınızı bilimsel temellere dayandırarak anlatmanız oldukça güven veriyor. Anlatımınız da akıcı ve samimi. Emekleriniz için teşekkürler oldukça faydalı içerikler oluşturduğunuzu düşünüyorum
Videolarınızın uzun olması son derece normal, siz anlattığınız şeyleri her zaman araştırıyorsunuz ve bilimsel verilere dayanarak bir tablo oluşturmaya çalışıyorsunuz. Zaten bu tarz önemli konuları 2 dakikada siz şunu yiyin siz bunu yapın diye anlatsanız o zaman bir önemi olmazdı. Takip ettiğim günden beri en uzun videonuzu bile sabırla sonuna kadar dinliyorum. Bizimle paylaştıklarınız son derece önemli ve değerli. Emeğinize sağlık. Umarım bu kanal çok daha büyür ve çok daha uzun yıllar bizlere video çekersiniz. Sağlıkla kalın🌿
hem sizi dinledim hem platesimi yaptim..Artik kalkar kalmazda sirkeli suyumu icmicem ve kahveme hincistan ceviziyagi eklemicem.uzun zamandir aralikli oruc beslenme seklini uyguluyorum rutin hale geldi birsey yemek istemiyor insanin cani ogleye kadar..Cok tesekkurler degerli bilgiler icin
Yaklaşık 3 aydır sporumu sabahları şiddetli antrenman olarak yapıyorum ve bitikten sonra 3 saat yemiyorum. Şunu söyleye bilirim, kendimi muhteşem hissediyorum!!! Sabahları yediğim zaman, daha çok yorgun, mutsuz ve sinirli oluyorum.
İclal Naz, daha çok enerjiliyim, akşamları sürekli yeme isteğim olurdu canım sürekli yemek çekerdi, bu aşermelerim kayboldu. Sabahları daha hafif oluyorum, kendimi yorgun hissetmiyorum. Tabi kilo kaybetmemede yardım ediyor.
Sizin videolarınızı izledikten sonra herşey rayına girdi kendimdeki değişiklikler arttı ...hatalarımı anladım.. haftanın 4 günü spor yapıyorum... 3 günü sabahları aç koşuyorum ve açken koşmak daha rahat sonrasında kahvaltımı yapıp öğlene doğru koştuğum günlerde ağırlık ve bantlar ile vücut çalışıyorum 4.üncü gün sadece tüm vücut çalışıyorum.. kendimi daha enerjik hissdiyorum ve 16.8 aralıklı oruç 2 öğünle harika gidiyor bu hayat tarzım oldu artık teşekkürler
Akın hocam, uzun süredir sizleri izliyorum. Öncesinde ketojenik sonrasında düşük karbonhidratlı diyet yaparak vücut kitle indeksim 32.2'den 24.9'a düştü. Bunun için sizlere paylaştığınız değerli videolar için ayrıca teşekkür ederim. Uzun süredir günde iki öğün yiyorum (12:00 /17:00). Sabahları 1 saat yürüyüşüm var. Eğer kahvaltı yaparsam güne daha yorgun başlıyorum. Sabahları yürümeden önce hafif egzersiz yaparsam (trx, mekik, direnç bandı) günüm daha rahat geçiyor ve acıkmıyorum.
Aboneydim dikkatimi cekmisti ama ilk kez tum videoyu bitirdim. Önyargı yapmistim gercekten. Lafi uzatiyor gibi gorunse de harika içten sagduyulu ve zekice anlatiyor. Sıkılacagimi dusundum ama hic sıkıldım. Güzel enerji güzel insan👍
8 aydır düzenli spor ve sağlıklı beslenme yapıyorum aralıklı oruç ile ilerliyorum. Eğer cardio yapacaksam sabah sade bir kahve içip 45 dk sonra yapıyorum ve sporun ardından yaklaşık 1 saat geçtiğinde kahvaltı ediyorum. Eğer ağırlıkla çalışacaksam ki zaten amacım sadece yağ kaybı olduğundan max 10 kg ile çalışıyorum sabah kahvaltı edip 1-2 saat sonra sporumu yapıyorum. Açken ağırlıkla çalışmak çok zor oluyor fakat yedikten sonra da cardio yapmak çok zor :) bu şekilde 20 kg verdim ve 4 beden inceldim. Videolarinizdan çok yararlanıyorum teşekkürler
@@bealparozgl6397 Selam Hayır pilates yapmadım, yıllar önce ideal kilomdayken düzenli olarak pilates yapıyordum ve postürümü oldukça düzeltti hatlarımı toparladı. Fakat 30 kilo fazlam ve bolca yağ fazlam olduğundan öncelikle cardio ve ağırlık egzersizlerine yöneldim. Pilatesin yağ yakmada rolü var mı ne kadar bilmiyorum tabi bahsettiğim reformer değil normal pilates. Reformer yapıyorsanız harika
@@eztuka ben genelde ebru şallınin kardio pilatesleri var onları yapıyorum biraz kamburum vardı onun için yaptım aslında kamburum düzeldi şimdi Doğum yaptım veremedim kiloları üç haftadır diyetteyim her spor hocası farklı şeyler söylüyor kafam karışıyor ne yapsam bilemedim
@@bealparozgl6397 kendi vücudunuzu en iyi siz bilirsiniz ben haftada 4 gün cardio 3 gün ağırlık çalışıyorum bazen 1 gün boşluk veriyorum. Açıkçası ben de emzirme dönemine kadar aşırı kilolu değildim ama önünü alamadım. 2 sene spor yapmadığım ve 30 kilo fazlam olduğundan çok zorlandım. Başta 15 dk dayanabiliyordum spora fakat zamanla arttırdım minimum 1 saat sürüyor. Ağırlıkları da yarım kilodan başlattım su an 5 kg.a çıktım. Acele etmemek gerekiyor bu bir süreç ve pes de etmemek gerekiyor.
@@eztuka ya zaten doğumdan sonra otomatik olarak dikkat edersen veriyosun ben direk kilo vermiştim emzirirken sonra pandemi oldu vs eve kapandim canım sıkıldıkça yedim sonra kısa sürede tekrar yukarı çıktı kilom baktım 80 e dayanmış bi dur demeliyim dedim üç hafta 6 kilo verdim ama büyük ihtimalle ödem gidiyor şuan Kardio egzersizlerinden hangilerini yapiyodun ağırlık egzersizini fitness mı yapiyodun bunalttim senide kusura bakma insan zayıfken daha mutlu oluyo😁
Bu kadar güzel bir üslupla kara tahta üzerinde “ders anlatır gibi” anlattığınız her şeye aşık oldum ❤️bundan sonra sadece sizi takip edeceğim videolar arasında kaybolmaktaysa. Çok teşekkür ederim, sevgiler.
Birsürü kaynaktan edindiğiniz bilgileri rafine edip özetleyip videolarınızda anlatmanız gerçekten çok büyük ve özel bir emek. Sizin gibi özverili insanlar sayesinde sporcular daha da bilinçli hale geliyor eminim. Çok ama çok teşekkür ederim şahsım adına...
Akın hocam sizden RABBİM razı olsun yani nasıl dua ediğim şaşırıyorum , bu bilgiler sizin tarafınızdan araştırılıyor biz hazıra konuyoruz resmen , bunlar hazine resmen , ömrünüz heeep hayırlı sağlıklı varlıklı olsun ..
ALLAH RAZI OLSUN. BEN YILLARDIR HOLLANDADA DIYETISTE GİTTİM. HER GÜNDE BİR SAAT YÜZERDIM HATTA ÇOCUKLAR KÜÇÜKKEN BİLE HEP YÜZMÜŞÜMDÜ ÇOK YANLIŞLAR YAPMIŞIM ÇOK ÇOK TEŞEKKÜRLER ÇOK FAYDALANDIK AİLECE TSNDIĞIM HERKESEDE YOLLUYORUM.
Merhaba. Sizi birkaç yıldır takip ediyorum ve bunu, son birkaç yılda yaptığım en iyi şeylerden biri olarak görüyorum. Özgeçmişiniz, kendinizi sürekli geliştirmeye olan eğiliminiz, akıcı ve anlaşılır anlatımınız ve bilimsel verilerle destekleyerek bir şeyler ortaya koyuyor olmanızla bence süper bir kaynaksınız. Emeğin için teşekkürler.
Sabah saat 6.30 da kalkıyorum ya da 7 de kalkınca limonlu ve elma sirkeli yarım litre su içip üstüne bir orta boy fincan kahve içiyorum (Türk kahvesi) daha sonra okula gidiyorum yürüyerek 20 dk lık bir yol daha sonrasında 12 de okuldan çıkıp tekrar yürüyerek eve dönüyorum tempolu veya hızlı yürümeye dikkat ediyorum. Eve gelip 12.30 -13 arasında spora başlıyorum bazı günler 10-15 dk lık hiit yapıyorum üstüne bacak+ karın egzersizi yapıyorum ( karın egzersizim daha ağır bir egzersiz ) ama her gün karın egzersizi yapıyorum.nerdeyse saat 14 de ilk öğünümü yiyorum.yemekten 2 saat sonrasında veya 4 kış aylarında olduğumuz için meyve tüketmeye dikkat ediyorum greyfurt ,portakal,mandalina gibi c vitaminli meyvelerden 1-2 tane tüketiyorum ilk öğünlerimdede yulaflarımı ya muzlu ya da Elmalı yapıyorum bu yüzden bu kadar meyve tüketmek bana yetiyor ve her gün 1 veya 2 yumurta yoğurt salata tüketiyorum ve bu program bana çok iyi geliyor.Bazenleri tek öğün yapmak istiyorum ama kadın olduğum için biraz bu durumu denemeye çekiniyorum .Akşam en son yendiğim saat ise 7 veya 6 oluyor yani günün 18 -20saati çok rahat aç kalıyorum .yeteri kadar su ve yeşil çay tüketmeye dikkat ediyorum.
Bu programı her gün %100 uyguluyorsanız ağır egzersizleri değiştirerek mi uyguluyorsunuz. Yoksa sakatlık riski olduğunu söylemişti Akın hoca önceki videolarında. Ayrıca bitki çaylarını 2 bardaktan fazla içmek dehidratasyon yapabiliyor diye biliyorum ben.
Batuhan Metin karın egzersizim akın hocanın karın egzersizi videosundaki zorlukta bir video ve bu egzersizi belli bir düzende bazı günler 2 tekrar bazı günler tek yapıp geçiyorum bu şekilde yaparak şuana kadar hiç sakatlık yaşamadım zaten daha önceden de bir çok spor dalını yaptım ve hareketli bir yaşamım olduğundan beni zorlamadı aksine vücudumu kısa bir sürede hızlı şekillenmesini sağladı yeşil çayıda günde iki bardak içiyorum bununla ilgilide bir sıkıntı yaşamadım bazı günler bir bardak daha az içip başka bir bitki çayı tüketiyorum o günkü moduma bağlı açıkçası
ay cok kibar ve bilgili ya! ne izlersem izliyim su kaliteyi yakalamak istiyorum. tesekkurler hocam emeginiz icin, isinizi ciddiye alisiniz ilham verici!
sabah erken kalkıp 9 gibi egzersizimi yapıyorum, cardio-pilates gibi egzersizlerimi sabah yapabiliyorum, 10 gibi bittiği için 11 gibi yemek yiyorum, günüm enerjik ve uzamış gibi geçiyor. hiit varsa o gün, 11den sonraya, yani yemekten sonraya bırakıyorum. daha çok enerjik olmam gerekiyor diye.
Çok bilgilendirici videolarınız, teşekkürler. Güne spor ile başlayınca kesinlikle daha enerjik bir gün geçiriyorum. Özellikle açık havada yapılan bir spor ise çok daha iyi. Dediğinize katılıyorum güne kahvaltı ile başladığımda ise daha miskin ve enerji düşük olarak devam ediyorum.
Akın hocam attığınız her video bir sonraki atacağınız videoya kadar youtubenin en iyi ve bilgilendirici videosu oluyor. O kadar değerli şeyler paylaşıyorsunuz ki bizimle. Üstelik bunları sizden dinlemek bizim için kocaman bir şans. Ben sizin tüm takipçileriniz adına teşekkür ediyorum.
Hocam harika anlatıyorsunuz kafamdaki soru işaretleri gidiyor sizi izledikçe bu kadar ayrıntılı anlatıp vakit ayırdığınız için teşekkür ederim kendi adıma 🙏🤗
Hocam peki Emre Hocayla bu gruplara ayırdığınız skinny fat, yag yakmak isteyen, kas yapmak isteyen gruplar için bir IF ve Spor planı örneği hazirlar misiniz?? Ayrı ayrı gruplar halinde. Bir de mutlaka supplementler ile ilgili de bahsederseniz özellikle yağ yakmak isteyen kadınlar için. Teşekkürler sevgiler
sahane bir anlatim tarziniz var, gayet aciklayici ve yeterli bilgiler veriyorsunuz. Emeklerinize saglik, isinizi severek yaptiginiz cok belli. Sevgiler:)
Sabah yürüyüp üzerine 30’ hit antreman sonrası 12 de kahvaltımı yapıyordum. Aralıklı orucu meğer yanlık yapıyormuşum bir sonraki öğüne kadar arada smoothie içip fındık gibi şeyler atıştırıyordum.inceldim kilo çok değişmedi meğer korumuşum bilmeden. Şimdi iki öğün arası da yemeyerek bir hafta deneyeceğim. Bir yerde yanlış yapıyorum diyordum onu da siz anlattınız. Çok teşekkür ederim 🙏
hocam biraz karışık bir anlatım olmuş. erkeklerde yağ miktarını azaltıp kas miktarını arttırmaya yönelik. antrenman öncesi ve sonrası beslenme ile anlatırmısınız . tesekkürler
1.72 boy 90 kiloyum, yüzde 30 yağ oranım var, şimdiye kadar ki araştırma ve sizin gibi RUclipsda bilimsel olarak hareket ettiğine ve konuştuğuna inandığım insanları dinledim. Ben yağ yakmak ve kas yapmayı aynı anda yapmak istiyorum, hafta da 3 gün ev ortamında maksimum verim alabileceğim bir ağırlık programı yaptım, geriye kalan 4 günün 3 günü 1.5 saat yürüyüş veya kardiyo egzersizleri yapacağım, ve iki öğün 12;00- 20:00 şeklinde besleneceğim, kafam da hala sorular mevcut, antrenman-beslenme zamanlaması ve öğün hariç öncesi sonrası nasıl ek gıda alacağız eğer iki öğünden hariç birşey yemeyeceksek
Sevgili Akın hocam..sayenizde daha sağlıklı bir yaşam a dogru emin adımlarla ilerliyorum.sayenizde aralikli oruca başladim..önce benim durumumu anlatayim..ben 52 yasinda gencliginde kick box ..yapmis dagcilik kurek sporlari yapmis biri olarak su anda da aktif boks yapmaktayim..haftanin üc günu.. ancak yaş ilerledikce metabolizma yavas calismaya basladi ve sadece kurek ve boks yaptigim icin agirlik yapmadigim icin asiri bir yaglanma ve kilo problemi olustu..benim dinlenik nabzim 36 bazen 32 de attigini goruyorum..spor yaparken yorulmuyorum..son dönemlerde 104 kg dan 96 ya inebildim. 2 ogun beslenmeden tek ogune indim..son zamanlarda da 2 gunde bir tek ogun besleniyorum..gelelim soruma. Boks antremani haftanin 3 gunu p.tesi c.armba cuma sadece bu gunler oglen 1 de besleniyorum.. genelde kahvalti yapiyorum 1 yumurta peynir cesitleri domates salatalik gibi..ayrica gun icinde kopegimle yuruyorum..evde ise dumbulle hafif kas yapmaya calisiyorum.. sizce ben 2 gunde bir beslenmeyi ne zaman ve nasil yapmaliyim. Bokstan sonra proteinmi yemeliyim..boksta ağırlık ve direnc antremanida yapiyoruz..amacim yagdan kilo vererek kaslanmak ..simdiden yardimlariniz icin tesekkurler..
Akin bey mən yeni qatildim . Çox gözəl izah edirsiz . Demək olar ki , bütün suallarima cavab tapdim . Mən səhər 6:00 da oyanib , su içirəm 3 stəkan . 07:40 da yemək yiyirəm . Saat 11 :00 və 12 : 00 arasi yaşıl çay içirəm. 12:30da günorta yeməyi yiyirəm. 15:00 da idmana başlayiram. 17:00da bitirirəm. 18:00 da axşam yeməyi yeyirəm. 20:00 da son suyumu içirəm. 23: 00 və ya 22:30 yatiram. Bu sizcə doğru bir rejimdir? Mən idmanimi səhər 6:00 - 8:00 arasi etsəm necə olar?
Faydalı bilgileriniz için biz teşekkür ederiz 🙏 hamilelik sonrası iç karın kası içinde bilgilendirme yapar mısınız. Diastesis recti ile ilgi maalesef çok fazla Türkçe yayın yok.
Sabah kahvaltıdan önce biraz barfiks çalışıyorum, kahvaltı ve sonrasında iş yerinde meyve veya kuruyemiş yiyorum. Öğle arasında 1saat yürüyüş. Çok nadirde olsa öğlen karnım kazınıyor ve birşeyler yediğim oluyor(yemeği yürürken yiyorum :D). Akşam yemeği yedikten sonra, o gün nasıl hissediyorsam, 1-2 saat tamamen vücut ağırlığıyla ağır antrenman yapıyorum. Sonra eğer acıktıysam önceden hazırlamış olduğum yoğurtla yulaf karışımını yiyorum. Bütün sene böyle geçmediyse de bu şekilde 1 senede 120 kilodan -> 85 kiloya düştüm ve bir miktar kas yaptım. Düzen devam ediyor ve kilo artışı olmamasıyla birlikte kas kazancı hissediyorum. Kimseyi de dinlememiştim. Kendi programımı yaptım.
anlattığınız şeyleri kaynak göstererek bilimsel temellerle anlatmanız çok güzel hocam, lütfen bu 4tip için de spor, hareket vs. önerileri verebilir misiniz?
Bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim hocam . Sayenizde bir çok bilgiye sahip olup bir eğitmen olarak bildiklerimi öğrencilerime aktarmaya çalışıyorum🙏🏻
3 года назад
Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz ve bu bilgileri araştırıp öğrenerek açıklıyorsunuz gerçekten emekleriniz için çok teşekkür ederiz. İyiki varsınız 🙏
Videolarınızı yeni keşfediyorum.Çoook fazla şey kaybetmişim, onu anladım (: Açıklamalarınız çok anlaşılır,akıcı,ve bilimsel verilerle destekliyorsunuz.Bugünü videolarınızı izleyerek geçiriyorum üstelik hiç sıkılmadan (: Başarılarınız daim olsun.
Hey şahane 👊🏻 çok kafa karıştıran acaba denen bir konuyu çok net ve bilimsel anlatmışsınız çok çok güzel 🙏🏻 zencefilli çay aralıklı orucu bozmuyor yani onu da doğru anladık değil mi 🙄 yapıp yanımda taşıyacağım işe çünkü 🥰
Yakışıklı hocam sizin dediğiniz gibi doktor a danışsak onlar hangi bilimsel veri ile bize uygun olup olmadığımıza karar verecek ayağım kırılıyor adamlar kas gevşetici veriyor sözüm meclisten dışarı mecburen genele hitaben bilgilere uyacağız 🥹
Çok güzel ve bilgilendirici bir video olmuş, teşekkürler. Ancak bilmeden de olsa yanlış aktardığınızı düşündüğüm birkaç husus var, Emre hocaya danışmak lazım. Konunun uzmanı değilim ama birkaç makale okudum. Öncelikle saat aralığı mevzusu, eğer kahvaltıyı 11de yer, akşam yemeğinizi 7de yerseniz 8-16 aralıklı oruç olmaz, olsa olsa 8.5 - 15.5 saat olur(yarım saatte yediğinizi düşünüyorum) sürekli 2 öğün demişsiniz ancak öyle bir şart yok(abartmamak şartıyla), yani arada bir şeyler yenebilir. Bir uyarı da kalorisiz olduğunu iddia eden içecekler ile ilgili (bu konudan bahsetmemişsiz ama önemli), tatlandırıcılar da insülin cevabı oluşturduğu için(yanlış bilmiyorsam) oruç sırasında onlar da yasak. Bazı meyve çayları da aynı şekilde şeker ihtiva ettikleri için insülini yükseltebilir. Lütfen devamı gelsin böyle videoların 😊
tabiki düşüncelerinize saygı duyuyorum ama maalesef söyledikleriniz konusunda bazı yanlış yazılar okuduğunuzu düşünüyorum. 16-8 19-5 gibi anılır. yoksa kimse 60 saniyenin altında yemek yiyemeyeceği için 15:45-7:45 denirdi :))))
@@AkinSaatci Hocam ben karbonhidrat alınca kendimi biraz huzursuz hissediyorum. Almayınca da cok zayıflıyorum. Bana ne önerirsiniz. 186 boyundayim. 80 kilo olsam yeter artar bile.
Hocam Allah Razı olsun spor yapıp geçmek yerine araştırmayı antrenmanlarımı en verimli ,beslenmeme en verimli hale nasıl getirebilirim diye düşünürken sizin kanalınızla karşılaştım böylece güvenilir bilgilere kısa sürede ulaşıyorum uzun bir araştırma yapmama gerek kalmıyor Ki zaten araştırma yapmaya kalktığımızda da Google’da bir sürü çerçöp bilgi karşımıza çıkıyor doğru bilgiye ulaşmak çok zor
aha arayip da bulamadigim video olabilir mi? simdi basindan durdurup yaziyorum.. nisanda omada girdim 4 ay yaptim, 106 kg dan 87 ye dustum fakat ozellikle bacaklarda sarkma vs igrenc oldu biraktim.. sadece salatayla yapmistim bazen nohut bazen yesillik ama illa sogan havuc gibi sebzelerle fakat hic egzersiz yapmadim bir tek yazin arada yuzdum.. su an 95 kg ve yeni ve daha dogru bir yol ariyorum ve bir yandan da sarkit dikitlerle ugrasacam.. haydi yavrum kemik, insallah o video bu videodur.. eyyo.. 1- tekrar durdurdum, yeme saatleri diyorsunuz, ben Coruhlu hocami dinleyip sirkadiyen sisteme gore gunesin en tepede oldugu saat diliminde yani oglen 1 ve 2 arasi yedim sadece ve sadece... 2- ok uzun ama bi kamyon guzel bilgi, cok tesekkur ederim.. once acikladiginiz 3 gunluk su orucu bilgisi icin de acayip tesekkur ederek onu uygulamakla baslayacam tekrar, bunu koydum kafaya.. arkasindan omada baslayinca da oglen 1 ve 2 arasi iyiymis hakkaten belki sizin gibi 12 ye cekerim. egzersizzzzzz.. sizin cok guzel short lariniz var hocam onlardan baslarsam olcak galiba bu is.. hocam defaatle tesekkurlerimi sunuyorum...💖💖💖💖
bu güzel video için teşekkür ederim... soru işaretlerim azaldı. evet sabah aç karnina spor yapmak iyi geliyor ama bu sade hafta sonları mümkün oluyor. çünkü hafta arası sabah saat 6 da kalkıp iş için hazırlanmam gerekiyor. Iyi akşamlar
Hocam bilgiye aç bir şekilde izledim çok verimli bir video her zaman ki gibi🙏🏻 . bir sonraki video için vücudu ne kadr terletirsek zayıflama okadr fazla olur gibi bir düşüncedeydim bu konuda bilgilenmek istiyorummm 🌺💛
Hocam protein deyince akla ilk gelen şeyler et, Balık ve yumurta oluyor genelde. Fazla hayvansal gıda alımının insan vücuduna zararlı olduğunu söyleyen bazı kaynaklar var. Bitkisel protein kaynaklarınida değerlendirmek lazim. Konu hakkındaki görüşlerinizi merak ediyorum. Saygılar...
Akın hocam merhaba. Gerçekten akademik seviyede eğitim veriyorsunuz. IF denedim, tekrar başlamak için aynı videolarınızı tekrar tekrar izleyip, notlarımı alıyorum👍 Herhangi bir merkeze gitmiyorum ve evde kas kilo kaybımı kendim takip ediyorum. Çok takıldığım bir nokta da evde ki, akıllı dediğimiz basküllerle yaptığımız kontroller doğru mu? Bir ara bununla ilgili de fikir verseniz çook memnun olacağım🙏🙏 Başarılarınız daim olsun🌼🌼
Ben aralıklı oruç yapıyorum. Lıw karbon bazen ketojenik besleniyorum. Gece 24 de kadar bişeyler yiyebiliyorum. Ama sabah aç karnına hıt veya az da olsa makine de alet çalışıyorum. Bazen dambul ve bar agırlıklarla squatlı bir derse giriyorım. 9.30 da gidip 10 da başlayıp ısınıyırum ya makine agırlık ardindan kardiyo ya da plates kardiyo veya kardiyo fit antremanı yapıp 12 de bitiyor. 2-2.30 arası yemek yiyorum ilk ögünümü kayet çok rahatım. Hatta dini oruçlarımı da rahat tutup bu antremanlarımı yapıyor. Kas kaybetmrmek için me yspmalıyım sabit veya aşagı düşüyor kaslar. Derdim şişmek degil saglıklı kas ve yag kaybı nasıl olur yemem çok düzenli eahatım sıkıntım kas kaybı olmasın diye nasıl bir yol izlemeliyim. Çok güzel snlatıyorsunuz anlıyorum fakar yine de nerde yanlış yaptıgımı bulamıyorum🤷♀️
Konuşmalarınızı bilimsel temellere dayandırarak anlatmanız oldukça güven veriyor. Anlatımınız da akıcı ve samimi. Emekleriniz için teşekkürler oldukça faydalı içerikler oluşturduğunuzu düşünüyorum
ben teşekkür ederim destekleriniz ve ilginiz için
Videolarınızın uzun olması son derece normal, siz anlattığınız şeyleri her zaman araştırıyorsunuz ve bilimsel verilere dayanarak bir tablo oluşturmaya çalışıyorsunuz. Zaten bu tarz önemli konuları 2 dakikada siz şunu yiyin siz bunu yapın diye anlatsanız o zaman bir önemi olmazdı. Takip ettiğim günden beri en uzun videonuzu bile sabırla sonuna kadar dinliyorum. Bizimle paylaştıklarınız son derece önemli ve değerli. Emeğinize sağlık. Umarım bu kanal çok daha büyür ve çok daha uzun yıllar bizlere video çekersiniz. Sağlıkla kalın🌿
çok teşekkür ederim desteğinize ve güzel dileklerinize
Ben kasdan kilo vermişim yagdan almışım
Şimdi sabah spor yapıyorum 7de1saat sonra bazen 1veya2 yumurta 3dilim ekmek renkli salata zeytin birde bir parmak lor peyniri yedim
hem sizi dinledim hem platesimi yaptim..Artik kalkar kalmazda sirkeli suyumu icmicem ve kahveme hincistan ceviziyagi eklemicem.uzun zamandir aralikli oruc beslenme seklini uyguluyorum rutin hale geldi birsey yemek istemiyor insanin cani ogleye kadar..Cok tesekkurler degerli bilgiler icin
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Yaklaşık 3 aydır sporumu sabahları şiddetli antrenman olarak yapıyorum ve bitikten sonra 3 saat yemiyorum. Şunu söyleye bilirim, kendimi muhteşem hissediyorum!!! Sabahları yediğim zaman, daha çok yorgun, mutsuz ve sinirli oluyorum.
İclal Naz, daha çok enerjiliyim, akşamları sürekli yeme isteğim olurdu canım sürekli yemek çekerdi, bu aşermelerim kayboldu. Sabahları daha hafif oluyorum, kendimi yorgun hissetmiyorum. Tabi kilo kaybetmemede yardım ediyor.
Bilimsel dayanaklı konuşan ve ilgiyi canlı tutan sayılı kişilerdensiniz .Çok teşekkür ederim
ben teşekkür ederim ilginize
Her sabah seni dinleyerek işe gitmek 😃 ve artık hayalimdeki vücuda ulaşmak için hergün daha fazla motive olmak
Hocam bence siz Allah'ın göndermiş olduğu bir lutüfsunuz.:)
Net.
Sizin videolarınızı izledikten sonra herşey rayına girdi kendimdeki değişiklikler arttı ...hatalarımı anladım.. haftanın 4 günü spor yapıyorum... 3 günü sabahları aç koşuyorum ve açken koşmak daha rahat sonrasında kahvaltımı yapıp öğlene doğru koştuğum günlerde ağırlık ve bantlar ile vücut çalışıyorum 4.üncü gün sadece tüm vücut çalışıyorum.. kendimi daha enerjik hissdiyorum ve 16.8 aralıklı oruç 2 öğünle harika gidiyor bu hayat tarzım oldu artık teşekkürler
Akın hocam, uzun süredir sizleri izliyorum. Öncesinde ketojenik sonrasında düşük karbonhidratlı diyet yaparak vücut kitle indeksim 32.2'den 24.9'a düştü. Bunun için sizlere paylaştığınız değerli videolar için ayrıca teşekkür ederim.
Uzun süredir günde iki öğün yiyorum (12:00 /17:00). Sabahları 1 saat yürüyüşüm var. Eğer kahvaltı yaparsam güne daha yorgun başlıyorum. Sabahları yürümeden önce hafif egzersiz yaparsam (trx, mekik, direnç bandı) günüm daha rahat geçiyor ve acıkmıyorum.
Bu videonun tam olarak yari bilinçle spora başladığım sırada karşıma çıkması super oldu. Anlatımımız çok güzel ve anlaşılır. Teşekkürler
Aboneydim dikkatimi cekmisti ama ilk kez tum videoyu bitirdim. Önyargı yapmistim gercekten. Lafi uzatiyor gibi gorunse de harika içten sagduyulu ve zekice anlatiyor. Sıkılacagimi dusundum ama hic sıkıldım. Güzel enerji güzel insan👍
Hic sıkılmadım*
Parayla alamayız şu bilgileri. Allah razı olsun hocam
bir açıdan bakınca aslında biz para veriyoruz ve o da alıyo belki bu videolar karşılığında ama çok düşük meblalar tabi.
8 aydır düzenli spor ve sağlıklı beslenme yapıyorum aralıklı oruç ile ilerliyorum. Eğer cardio yapacaksam sabah sade bir kahve içip 45 dk sonra yapıyorum ve sporun ardından yaklaşık 1 saat geçtiğinde kahvaltı ediyorum.
Eğer ağırlıkla çalışacaksam ki zaten amacım sadece yağ kaybı olduğundan max 10 kg ile çalışıyorum sabah kahvaltı edip 1-2 saat sonra sporumu yapıyorum.
Açken ağırlıkla çalışmak çok zor oluyor fakat yedikten sonra da cardio yapmak çok zor :) bu şekilde 20 kg verdim ve 4 beden inceldim.
Videolarinizdan çok yararlanıyorum teşekkürler
Pilates yaptın mı peki ben böyle hikayesi olan insanlardan cesaret alıyorum ❤️
@@bealparozgl6397 Selam
Hayır pilates yapmadım, yıllar önce ideal kilomdayken düzenli olarak pilates yapıyordum ve postürümü oldukça düzeltti hatlarımı toparladı. Fakat 30 kilo fazlam ve bolca yağ fazlam olduğundan öncelikle cardio ve ağırlık egzersizlerine yöneldim.
Pilatesin yağ yakmada rolü var mı ne kadar bilmiyorum tabi bahsettiğim reformer değil normal pilates. Reformer yapıyorsanız harika
@@eztuka ben genelde ebru şallınin kardio pilatesleri var onları yapıyorum biraz kamburum vardı onun için yaptım aslında kamburum düzeldi şimdi
Doğum yaptım veremedim kiloları üç haftadır diyetteyim her spor hocası farklı şeyler söylüyor kafam karışıyor ne yapsam bilemedim
@@bealparozgl6397 kendi vücudunuzu en iyi siz bilirsiniz ben haftada 4 gün cardio 3 gün ağırlık çalışıyorum bazen 1 gün boşluk veriyorum. Açıkçası ben de emzirme dönemine kadar aşırı kilolu değildim ama önünü alamadım.
2 sene spor yapmadığım ve 30 kilo fazlam olduğundan çok zorlandım. Başta 15 dk dayanabiliyordum spora fakat zamanla arttırdım minimum 1 saat sürüyor. Ağırlıkları da yarım kilodan başlattım su an 5 kg.a çıktım.
Acele etmemek gerekiyor bu bir süreç ve pes de etmemek gerekiyor.
@@eztuka ya zaten doğumdan sonra otomatik olarak dikkat edersen veriyosun ben direk kilo vermiştim emzirirken sonra pandemi oldu vs eve kapandim canım sıkıldıkça yedim sonra kısa sürede tekrar yukarı çıktı kilom baktım 80 e dayanmış bi dur demeliyim dedim üç hafta 6 kilo verdim ama büyük ihtimalle ödem gidiyor şuan
Kardio egzersizlerinden hangilerini yapiyodun ağırlık egzersizini fitness mı yapiyodun bunalttim senide kusura bakma insan zayıfken daha mutlu oluyo😁
Bu kadar güzel bir üslupla kara tahta üzerinde “ders anlatır gibi” anlattığınız her şeye aşık oldum ❤️bundan sonra sadece sizi takip edeceğim videolar arasında kaybolmaktaysa. Çok teşekkür ederim, sevgiler.
tüm bu konuları böyle derleyip toplayan bir video görmemiştim. emeğinize sağlık!
Birsürü kaynaktan edindiğiniz bilgileri rafine edip özetleyip videolarınızda anlatmanız gerçekten çok büyük ve özel bir emek. Sizin gibi özverili insanlar sayesinde sporcular daha da bilinçli hale geliyor eminim. Çok ama çok teşekkür ederim şahsım adına...
Tabiki👌👏👏🤷
Ben emeklihemşireyim.Size çok teşekkür ederim.Hem eğitimli,hem alçak gönüllü,hem dürüst olduğunuz için.Yolunuz hep açık olsun.💐🧿
Kesinlikle önerdiğiniz kanallara bakıcağım. Çok güzel paylaşımlar gerçekten. Hiç kafa karıştırmadan anlattınız hocam süoersiniz
Eski bir milli sporcu ve şuan spor eğitmeni biri olarak açık ve net özetleriniz, kaynak paylaşımlarınız için size teşekkür ediyorum Akın hocam. 💯👏🏼
Akın hocam sizden RABBİM razı olsun yani nasıl dua ediğim şaşırıyorum , bu bilgiler sizin tarafınızdan araştırılıyor biz hazıra konuyoruz resmen , bunlar hazine resmen , ömrünüz heeep hayırlı sağlıklı varlıklı olsun ..
Videolarinizdan her seferinde yeni seyler ögreniyorum. Özenli ve bilgilendirici icerikler icin cok tesekkürler
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Bu kadar kaliteli bir anlatımın, araştırmanın çok çok daha fazla kişinin izlemiş olmasını ümit ederdim, gerçekten emeğinize sağlık
Çok teşekkürler ☺️
hocam o kadar iyisiniz ki, sayenizde aydınlanıyoruz sağ olun gerçekten :)
siz de çok iyisiniz :))
ALLAH RAZI OLSUN. BEN YILLARDIR HOLLANDADA DIYETISTE GİTTİM. HER GÜNDE BİR SAAT YÜZERDIM HATTA ÇOCUKLAR KÜÇÜKKEN BİLE HEP YÜZMÜŞÜMDÜ ÇOK YANLIŞLAR YAPMIŞIM ÇOK ÇOK TEŞEKKÜRLER ÇOK FAYDALANDIK AİLECE TSNDIĞIM HERKESEDE YOLLUYORUM.
Merhaba. Sizi birkaç yıldır takip ediyorum ve bunu, son birkaç yılda yaptığım en iyi şeylerden biri olarak görüyorum. Özgeçmişiniz, kendinizi sürekli geliştirmeye olan eğiliminiz, akıcı ve anlaşılır anlatımınız ve bilimsel verilerle destekleyerek bir şeyler ortaya koyuyor olmanızla bence süper bir kaynaksınız. Emeğin için teşekkürler.
Güveniniz ve destekleriniz için teşekkürler:)
Q
Bu güzel ve ayrıntılı bilgiler için cok teşekkürler. 👍
Ben teşekkür ederim
Sabah saat 6.30 da kalkıyorum ya da 7 de kalkınca limonlu ve elma sirkeli yarım litre su içip üstüne bir orta boy fincan kahve içiyorum (Türk kahvesi) daha sonra okula gidiyorum yürüyerek 20 dk lık bir yol daha sonrasında 12 de okuldan çıkıp tekrar yürüyerek eve dönüyorum tempolu veya hızlı yürümeye dikkat ediyorum. Eve gelip 12.30 -13 arasında spora başlıyorum bazı günler 10-15 dk lık hiit yapıyorum üstüne bacak+ karın egzersizi yapıyorum ( karın egzersizim daha ağır bir egzersiz ) ama her gün karın egzersizi yapıyorum.nerdeyse saat 14 de ilk öğünümü yiyorum.yemekten 2 saat sonrasında veya 4 kış aylarında olduğumuz için meyve tüketmeye dikkat ediyorum greyfurt ,portakal,mandalina gibi c vitaminli meyvelerden 1-2 tane tüketiyorum ilk öğünlerimdede yulaflarımı ya muzlu ya da Elmalı yapıyorum bu yüzden bu kadar meyve tüketmek bana yetiyor ve her gün 1 veya 2 yumurta yoğurt salata tüketiyorum ve bu program bana çok iyi geliyor.Bazenleri tek öğün yapmak istiyorum ama kadın olduğum için biraz bu durumu denemeye çekiniyorum .Akşam en son yendiğim saat ise 7 veya 6 oluyor yani günün 18 -20saati çok rahat aç kalıyorum .yeteri kadar su ve yeşil çay tüketmeye dikkat ediyorum.
Bu programı her gün %100 uyguluyorsanız ağır egzersizleri değiştirerek mi uyguluyorsunuz. Yoksa sakatlık riski olduğunu söylemişti Akın hoca önceki videolarında. Ayrıca bitki çaylarını 2 bardaktan fazla içmek dehidratasyon yapabiliyor diye biliyorum ben.
Batuhan Metin karın egzersizim akın hocanın karın egzersizi videosundaki zorlukta bir video ve bu egzersizi belli bir düzende bazı günler 2 tekrar bazı günler tek yapıp geçiyorum bu şekilde yaparak şuana kadar hiç sakatlık yaşamadım zaten daha önceden de bir çok spor dalını yaptım ve hareketli bir yaşamım olduğundan beni zorlamadı aksine vücudumu kısa bir sürede hızlı şekillenmesini sağladı yeşil çayıda günde iki bardak içiyorum bununla ilgilide bir sıkıntı yaşamadım bazı günler bir bardak daha az içip başka bir bitki çayı tüketiyorum o günkü moduma bağlı açıkçası
@@aysu8025 Teşekkür ederim cevabınız için.
Emek verip bilgilendirdiğiniz için çok teşekkürler.Bir eğitimciyim ben de anlatımınız çok güzel.
ay cok kibar ve bilgili ya! ne izlersem izliyim su kaliteyi yakalamak istiyorum. tesekkurler hocam emeginiz icin, isinizi ciddiye alisiniz ilham verici!
çok teşekkürler :))
sabah erken kalkıp 9 gibi egzersizimi yapıyorum, cardio-pilates gibi egzersizlerimi sabah yapabiliyorum, 10 gibi bittiği için 11 gibi yemek yiyorum, günüm enerjik ve uzamış gibi geçiyor. hiit varsa o gün, 11den sonraya, yani yemekten sonraya bırakıyorum. daha çok enerjik olmam gerekiyor diye.
👍
Çok bilgilendirici videolarınız, teşekkürler. Güne spor ile başlayınca kesinlikle daha enerjik bir gün geçiriyorum. Özellikle açık havada yapılan bir spor ise çok daha iyi. Dediğinize katılıyorum güne kahvaltı ile başladığımda ise daha miskin ve enerji düşük olarak devam ediyorum.
Akın hocam attığınız her video bir sonraki atacağınız videoya kadar youtubenin en iyi ve bilgilendirici videosu oluyor. O kadar değerli şeyler paylaşıyorsunuz ki bizimle. Üstelik bunları sizden dinlemek bizim için kocaman bir şans. Ben sizin tüm takipçileriniz adına teşekkür ediyorum.
ben size teşekkür ederim ilginiz için
Hocam harika anlatıyorsunuz kafamdaki soru işaretleri gidiyor sizi izledikçe bu kadar ayrıntılı anlatıp vakit ayırdığınız için teşekkür ederim kendi adıma 🙏🤗
Tesekkur ederim, Akin hocam videonuz cok faydali oldu. 🏃🏻♀️
Ben teşekkür ederim 🙏
Sizin hazirlayacaginiz antrenman icin sabirsizlaniyorum
Hocam peki Emre Hocayla bu gruplara ayırdığınız skinny fat, yag yakmak isteyen, kas yapmak isteyen gruplar için bir IF ve Spor planı örneği hazirlar misiniz?? Ayrı ayrı gruplar halinde. Bir de mutlaka supplementler ile ilgili de bahsederseniz özellikle yağ yakmak isteyen kadınlar için.
Teşekkürler sevgiler
@Akınsaatci #Akınsaatci evet evet lütfennnn
Sonsuz teşekkürler harikasınız çok büyük emek ve özenli videolar
Sabah bende kötü oluyorum eğer erkenden kahvaltı yapınca. Saat 12:30'dan sonra yemek yiyorum. Daha iyi hissediyorum kendimi
aynıyız
Merhaba çok terleyerek zayıflama vaadi veren taytları ve bel şekillendirdiğini iddia eden korseler hakkında bir video çeker misiniz 😄
not aldım ilk videolarımdan biri olacak ama ben tavsiye etmiyorum
sahane bir anlatim tarziniz var, gayet aciklayici ve yeterli bilgiler veriyorsunuz. Emeklerinize saglik, isinizi severek yaptiginiz cok belli. Sevgiler:)
çok teşekkürler ilginize :)
Akın Hocam yine açık ve net anlatım. İyi bir diksiyon muazzam bilgi birikimi. Faydalı oldu emeğinize sağlık.
Nedeni açıklanarak anlatilinca, daha bir azimle yapmak istiyor insan
Çok değerli bilgiler
Teşekkür ederim 🙏👏
Emek ve paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim. Ağzınıza sağlık, selamlar.
ben teşekkür ederim ilginize
Sabah yürüyüp üzerine 30’ hit antreman sonrası 12 de kahvaltımı yapıyordum. Aralıklı orucu meğer yanlık yapıyormuşum bir sonraki öğüne kadar arada smoothie içip fındık gibi şeyler atıştırıyordum.inceldim kilo çok değişmedi meğer korumuşum bilmeden. Şimdi iki öğün arası da yemeyerek bir hafta deneyeceğim. Bir yerde yanlış yapıyorum diyordum onu da siz anlattınız. Çok teşekkür ederim 🙏
Çok aydınlatıcı ve çok güzel bir anlatım.Teşekkür ediyorum.
hocam biraz karışık bir anlatım olmuş. erkeklerde yağ miktarını azaltıp kas miktarını arttırmaya yönelik.
antrenman öncesi ve sonrası beslenme ile anlatırmısınız . tesekkürler
1.72 boy 90 kiloyum, yüzde 30 yağ oranım var, şimdiye kadar ki araştırma ve sizin gibi RUclipsda bilimsel olarak hareket ettiğine ve konuştuğuna inandığım insanları dinledim. Ben yağ yakmak ve kas yapmayı aynı anda yapmak istiyorum, hafta da 3 gün ev ortamında maksimum verim alabileceğim bir ağırlık programı yaptım, geriye kalan 4 günün 3 günü 1.5 saat yürüyüş veya kardiyo egzersizleri yapacağım, ve iki öğün 12;00- 20:00 şeklinde besleneceğim, kafam da hala sorular mevcut, antrenman-beslenme zamanlaması ve öğün hariç öncesi sonrası nasıl ek gıda alacağız eğer iki öğünden hariç birşey yemeyeceksek
Sevgili Akın hocam..sayenizde daha sağlıklı bir yaşam a dogru emin adımlarla ilerliyorum.sayenizde aralikli oruca başladim..önce benim durumumu anlatayim..ben 52 yasinda gencliginde kick box ..yapmis dagcilik kurek sporlari yapmis biri olarak su anda da aktif boks yapmaktayim..haftanin üc günu.. ancak yaş ilerledikce metabolizma yavas calismaya basladi ve sadece kurek ve boks yaptigim icin agirlik yapmadigim icin asiri bir yaglanma ve kilo problemi olustu..benim dinlenik nabzim 36 bazen 32 de attigini goruyorum..spor yaparken yorulmuyorum..son dönemlerde 104 kg dan 96 ya inebildim. 2 ogun beslenmeden tek ogune indim..son zamanlarda da 2 gunde bir tek ogun besleniyorum..gelelim soruma. Boks antremani haftanin 3 gunu p.tesi c.armba cuma sadece bu gunler oglen 1 de besleniyorum.. genelde kahvalti yapiyorum 1 yumurta peynir cesitleri domates salatalik gibi..ayrica gun icinde kopegimle yuruyorum..evde ise dumbulle hafif kas yapmaya calisiyorum.. sizce ben 2 gunde bir beslenmeyi ne zaman ve nasil yapmaliyim. Bokstan sonra proteinmi yemeliyim..boksta ağırlık ve direnc antremanida yapiyoruz..amacim yagdan kilo vererek kaslanmak ..simdiden yardimlariniz icin tesekkurler..
hocam 13:02 kesinlikle gelmeliiii çok fazla kirli bilgi var ama işe yaradığını söyleyenler de var şekillenme açısından
uzman diyetisyen Emre Hoca ile tekrar videolar çekeceğiz
Obezlerin yapabileceği veya yapmaması gereken egzersizler hakkında da bir video gelirse çok güzel olur ☺
kanalda bu konuda videolarım var ama tekrar çekerim tabi, pilates mi hiit mi? pilates mi koşu. mu? yürümek mi koşu mu? gibi videolarıma bakabilirsiniz
@@AkinSaatci o videolara bakayım hocam sağ olun ☺
Teşekkürler Hocam!! Yine çok açıklayıcı bir video olmuş.
faydalı olmasına çok sevindim
hocam siz uzun konuszanizda cok faydalidi verdiyiniz melumatlar.size cok minnetdariq
ben de size minnettarım, teşekkürler ilginize
sevgili hocam, çok güzel ve anlaşılabilir şekilde anlatıyorsunuz, emeğinize sağlık 🙂
Teşekkürler hocam harika bir videoydu👏👏👏
Akin bey mən yeni qatildim . Çox gözəl izah edirsiz . Demək olar ki , bütün suallarima cavab tapdim .
Mən səhər 6:00 da oyanib , su içirəm 3 stəkan . 07:40 da yemək yiyirəm . Saat 11 :00 və 12 : 00 arasi yaşıl çay içirəm. 12:30da günorta yeməyi yiyirəm. 15:00 da idmana başlayiram. 17:00da bitirirəm. 18:00 da axşam yeməyi yeyirəm. 20:00 da son suyumu içirəm. 23: 00 və ya 22:30 yatiram. Bu sizcə doğru bir rejimdir?
Mən idmanimi səhər 6:00 - 8:00 arasi etsəm necə olar?
Faydalı bilgileriniz için biz teşekkür ederiz 🙏 hamilelik sonrası iç karın kası içinde bilgilendirme yapar mısınız. Diastesis recti ile ilgi maalesef çok fazla Türkçe yayın yok.
Not aldım konuşuruz mutlaka 👍🏻
Çok faydalı olmuş hocam, teşekkürler. Bütün bu bilgi kirliliğinin arasında sizin anlatımlarınız bizim için oldukça önemli.
faydalı olmasına çok sevindim
Yemin ediyorum muhteşem bi kanal ya çok teşekkürler
cok tesekkurler bilgilendirici icerikleriniz icin, guvenerek takip ettigim kaynak isimsiniz☺️
teşekkürler ilginize
Sabah kahvaltıdan önce biraz barfiks çalışıyorum, kahvaltı ve sonrasında iş yerinde meyve veya kuruyemiş yiyorum. Öğle arasında 1saat yürüyüş. Çok nadirde olsa öğlen karnım kazınıyor ve birşeyler yediğim oluyor(yemeği yürürken yiyorum :D). Akşam yemeği yedikten sonra, o gün nasıl hissediyorsam, 1-2 saat tamamen vücut ağırlığıyla ağır antrenman yapıyorum. Sonra eğer acıktıysam önceden hazırlamış olduğum yoğurtla yulaf karışımını yiyorum.
Bütün sene böyle geçmediyse de bu şekilde 1 senede 120 kilodan -> 85 kiloya düştüm ve bir miktar kas yaptım. Düzen devam ediyor ve kilo artışı olmamasıyla birlikte kas kazancı hissediyorum.
Kimseyi de dinlememiştim. Kendi programımı yaptım.
Allah razı olsu Akın bey..
Teşekkür ederim, Allah sizden de razı olsun 🙏
Severek ögrendigim bilgilerime cila çekiyırsunuz çok çokkkk teşekkür edeeim emeginize saglık tabloda karışık degil kayet güzel anlatıyorsunuz 👍👏👏👏👏🙏
Beni aşırı motive ediyorsun günlerdir videolarını izliyorum sonucu sizinle paylaşacağım 👍🏿 çok teşekkürler
anlattığınız şeyleri kaynak göstererek bilimsel temellerle anlatmanız çok güzel hocam, lütfen bu 4tip için de spor, hareket vs. önerileri verebilir misiniz?
Muhteşem yararlı bir video Akın hocam teşekkür ederim
Verdiğiniz bilgiler muhteşem, çok teşekkür ederim .
Bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim hocam . Sayenizde bir çok bilgiye sahip olup bir eğitmen olarak bildiklerimi öğrencilerime aktarmaya çalışıyorum🙏🏻
Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz ve bu bilgileri araştırıp öğrenerek açıklıyorsunuz gerçekten emekleriniz için çok teşekkür ederiz. İyiki varsınız 🙏
Çok detaylı ve çok anlaşılır bir video olmuş. Emeğinize sağlık 👏🏼👏🏼👏🏼
Hocam yarım saat daha anlatsaydınız da dinlerdim :) çok güzel bilgiler veriyorsunuz 🙏
28:19 mutluluk hormonu salgıladığından dolayı tüm gün boyunca pozitif ve enerjik oluyorum❤
katılıyorum
Videolarınızı yeni keşfediyorum.Çoook fazla şey kaybetmişim, onu anladım (:
Açıklamalarınız çok anlaşılır,akıcı,ve bilimsel verilerle destekliyorsunuz.Bugünü videolarınızı izleyerek geçiriyorum üstelik hiç sıkılmadan (:
Başarılarınız daim olsun.
çok teşekkür ederim :)))
Gördüğüm en kaliteli kanal.👌
çok teşekkürler
Hey şahane 👊🏻 çok kafa karıştıran acaba denen bir konuyu çok net ve bilimsel anlatmışsınız çok çok güzel 🙏🏻 zencefilli çay aralıklı orucu bozmuyor yani onu da doğru anladık değil mi 🙄 yapıp yanımda taşıyacağım işe çünkü 🥰
Tam olarak kafama takılan soruları cevaplamissiniz teşekkürler 👌
Yakışıklı hocam sizin dediğiniz gibi doktor a danışsak onlar hangi bilimsel veri ile bize uygun olup olmadığımıza karar verecek ayağım kırılıyor adamlar kas gevşetici veriyor sözüm meclisten dışarı mecburen genele hitaben bilgilere uyacağız 🥹
Teşekkür ederim, çok faydalı bir iş yapıyorsunuz. Devamının gelmesi dileği ile, başarılar! 👏👏👏
Teşekkür ederim güzel desteğinize :)
Çok güzel özet açıklama olmuş elinize sağlık hocam 💪💪💪🌼
beğenmenize sevindim
Saat olmuş 00.11 bu videoyu gözlerim kapanırken izliyorum🥱😴🤷♀️
daha erken yükleyeyim
Çok güzel ve bilgilendirici bir video olmuş, teşekkürler. Ancak bilmeden de olsa yanlış aktardığınızı düşündüğüm birkaç husus var, Emre hocaya danışmak lazım. Konunun uzmanı değilim ama birkaç makale okudum. Öncelikle saat aralığı mevzusu, eğer kahvaltıyı 11de yer, akşam yemeğinizi 7de yerseniz 8-16 aralıklı oruç olmaz, olsa olsa 8.5 - 15.5 saat olur(yarım saatte yediğinizi düşünüyorum) sürekli 2 öğün demişsiniz ancak öyle bir şart yok(abartmamak şartıyla), yani arada bir şeyler yenebilir. Bir uyarı da kalorisiz olduğunu iddia eden içecekler ile ilgili (bu konudan bahsetmemişsiz ama önemli), tatlandırıcılar da insülin cevabı oluşturduğu için(yanlış bilmiyorsam) oruç sırasında onlar da yasak. Bazı meyve çayları da aynı şekilde şeker ihtiva ettikleri için insülini yükseltebilir.
Lütfen devamı gelsin böyle videoların 😊
tabiki düşüncelerinize saygı duyuyorum ama maalesef söyledikleriniz konusunda bazı yanlış yazılar okuduğunuzu düşünüyorum. 16-8 19-5 gibi anılır. yoksa kimse 60 saniyenin altında yemek yiyemeyeceği için 15:45-7:45 denirdi :))))
Adamsın hocam. Değerli bilgilerin için teşekkürler. Videoyu gerçekten beğendim 😁
çok teşekküler :)
Streç ve terleme giysilerinin neden zararlı olduğu hakkında video isteriz🙏🏻
Hocam çok teşekkür ediyorum çok faydalı bir video oldu.Pazar geliyor demiştiniz işte tamda bunu bekliyordum👍👍👍⭐⭐⭐⭐⭐
ben teşekkür ederim ilginize
Hocam üslubunuz ve tarzınız çok iyi.
Teşekkürler ☺️ bir hoca olarak örnek olmalıyım gençlere
@@AkinSaatci Hocam ben karbonhidrat alınca kendimi biraz huzursuz hissediyorum. Almayınca da cok zayıflıyorum. Bana ne önerirsiniz. 186 boyundayim. 80 kilo olsam yeter artar bile.
@@AkinSaatci Yada bu anlamda satın alabileceğim bir program var mı?
Hocam Allah Razı olsun spor yapıp geçmek yerine araştırmayı antrenmanlarımı en verimli ,beslenmeme en verimli hale nasıl getirebilirim diye düşünürken sizin kanalınızla karşılaştım böylece güvenilir bilgilere kısa sürede ulaşıyorum uzun bir araştırma yapmama gerek kalmıyor Ki zaten araştırma yapmaya kalktığımızda da Google’da bir sürü çerçöp bilgi karşımıza çıkıyor doğru bilgiye ulaşmak çok zor
Video için verdiğiniz emek harika emeğinize sağlık hocam
ben teşekkür ederim desteğinize
Hocam teşekkür ederiz emeğinize sağlık 👍👍
Hocam çok faydalı bilgiler veriyorsunuz, teşekkürler.
ben teşekkür ederim ilginize
aha arayip da bulamadigim video olabilir mi? simdi basindan durdurup yaziyorum.. nisanda omada girdim 4 ay yaptim, 106 kg dan 87 ye dustum fakat ozellikle bacaklarda sarkma vs igrenc oldu biraktim.. sadece salatayla yapmistim bazen nohut bazen yesillik ama illa sogan havuc gibi sebzelerle fakat hic egzersiz yapmadim bir tek yazin arada yuzdum.. su an 95 kg ve yeni ve daha dogru bir yol ariyorum ve bir yandan da sarkit dikitlerle ugrasacam.. haydi yavrum kemik, insallah o video bu videodur.. eyyo..
1- tekrar durdurdum, yeme saatleri diyorsunuz, ben Coruhlu hocami dinleyip sirkadiyen sisteme gore gunesin en tepede oldugu saat diliminde yani oglen 1 ve 2 arasi yedim sadece ve sadece...
2- ok uzun ama bi kamyon guzel bilgi, cok tesekkur ederim.. once acikladiginiz 3 gunluk su orucu bilgisi icin de acayip tesekkur ederek onu uygulamakla baslayacam tekrar, bunu koydum kafaya.. arkasindan omada baslayinca da oglen 1 ve 2 arasi iyiymis hakkaten belki sizin gibi 12 ye cekerim. egzersizzzzzz.. sizin cok guzel short lariniz var hocam onlardan baslarsam olcak galiba bu is.. hocam defaatle tesekkurlerimi sunuyorum...💖💖💖💖
Bu videolar çok iyi oluyor hocam. Lütfen bu videolara devam edin. 😊
çok teşekkürler destekler için
bu güzel video için teşekkür ederim... soru işaretlerim azaldı. evet sabah aç karnina spor yapmak iyi geliyor ama bu sade hafta sonları mümkün oluyor. çünkü hafta arası sabah saat 6 da kalkıp iş için hazırlanmam gerekiyor.
Iyi akşamlar
faydalı olmasına çok sevindim
Harika bilgiler 🙏 çok teşekkürler
Hocam cok iyi bilgiler verdiniz.Peki kahveye ve ya suya tarcin koyup ice bilirmiyiz?Ben sade kahveyi tarcinla iciyorumda
Hocam bilgiye aç bir şekilde izledim çok verimli bir video her zaman ki gibi🙏🏻 . bir sonraki video için vücudu ne kadr terletirsek zayıflama okadr fazla olur gibi bir düşüncedeydim bu konuda bilgilenmek istiyorummm 🌺💛
Hocam protein deyince akla ilk gelen şeyler et, Balık ve yumurta oluyor genelde. Fazla hayvansal gıda alımının insan vücuduna zararlı olduğunu söyleyen bazı kaynaklar var. Bitkisel protein kaynaklarınida değerlendirmek lazim. Konu hakkındaki görüşlerinizi merak ediyorum. Saygılar...
Akın hocam merhaba. Gerçekten akademik seviyede eğitim veriyorsunuz. IF denedim, tekrar başlamak için aynı videolarınızı tekrar tekrar izleyip, notlarımı alıyorum👍 Herhangi bir merkeze gitmiyorum ve evde kas kilo kaybımı kendim takip ediyorum. Çok takıldığım bir nokta da evde ki, akıllı dediğimiz basküllerle yaptığımız kontroller doğru mu? Bir ara bununla ilgili de fikir verseniz çook memnun olacağım🙏🙏 Başarılarınız daim olsun🌼🌼
Emeklerinize sağlık Hocam 😌👏🏼👏🏼
Teşekkürler hocam. Emeğinize sağlık.
faydalı olursa ne mutlu bana
Ben aralıklı oruç yapıyorum. Lıw karbon bazen ketojenik besleniyorum. Gece 24 de kadar bişeyler yiyebiliyorum. Ama sabah aç karnına hıt veya az da olsa makine de alet çalışıyorum. Bazen dambul ve bar agırlıklarla squatlı bir derse giriyorım. 9.30 da gidip 10 da başlayıp ısınıyırum ya makine agırlık ardindan kardiyo ya da plates kardiyo veya kardiyo fit antremanı yapıp 12 de bitiyor. 2-2.30 arası yemek yiyorum ilk ögünümü kayet çok rahatım. Hatta dini oruçlarımı da rahat tutup bu antremanlarımı yapıyor. Kas kaybetmrmek için me yspmalıyım sabit veya aşagı düşüyor kaslar. Derdim şişmek degil saglıklı kas ve yag kaybı nasıl olur yemem çok düzenli eahatım sıkıntım kas kaybı olmasın diye nasıl bir yol izlemeliyim. Çok güzel snlatıyorsunuz anlıyorum fakar yine de nerde yanlış yaptıgımı bulamıyorum🤷♀️
harika bilgiler,, teşekkürler😊