GEBELİKTE EGZERSİZ 2. AY!

Güzel gebelerim,
Doktorunuzdan onay aldıysanız sürecimiz keyifle ilerliyorsa hadi başlıyoruuuuuzzzzz.
Videonun içinde tüm detayları dinleyecek ve uygulamaları göreceksiniz.
Bacakları kuvvetlendirelim bu yolculuğu en güzel şekilde ilerletmeye konsantre olalım.
Haftanın 2 günü çalışmanız yeterli olacaktır.
Geri kalan günlerde yürüyüşe yarım saat zaman ayırmak yine ilerlemek için önemlidir.
Sürece güvenip bulunduğunuz durumun tadını çıkarın…
Sevgiyle ♥️
#gebelik #egzersiz #hamilepilatesi
Instagram: simgedduman?igs...
E-mail: [e-mail]

[@elifisk1501]

Burundan nefes alıp burundan nefes vermeliyiz. Bu sağlık ve enerji frekansımız açısından önemli. Videolar için çok teşekkür ederim 🥰

[@simgeduman]

Merhabalar,
Gebelikte nefesler farklı şekillerde çalışır.
Sistemimizde aynı şekilde 🙏
Bu sebeple sadece burun nefesi çalışılmaz.
Rica ederim 🥰

[@gulsen_ulu_]

Simge hanim, öncelikle video için teşekkürler. Spor geçmişim var ve doktorum onay verdi, 6.haftadayim. bacak geri hareketinde once bir bacagi 3×15 yapip sonra diger bacaga gecerek mi yapmaliyim? Bir de hareketleri yaparken karnimi sikarak yapmamda sakinca var mi? Simdiden tesekkurler 🙏🏻

[@hayrunnisayasn6547]

Merhaba hocam, 8. Haftayi bitirdim. Daha önce spor geçmişim olmadı, bu videonuzdan mi baslayayim ne onerirsiniz ? Ve oncesinde isinma hareketi olarak neler yapabiliriz ?

[@simgeduman]

Merhabalar,
Öncelikle doktordan onay almalısınız.
Sonra sorun yok devam derse kendi içinde bulunduğunuz haftaya denk gelen videodan başlayabilirsiniz 🌸
Çalışmanın öncesinde yürüyüş yapmak daha iyi hissettirir.
Oksijenli ortam sizi rahatlatır 👼🏼

[@ummugulsum23]

Merhabalar hocam. Gebeliğimin 12. Haftasındayım doktorum spora başlayabileceğimi söyledi. 2. Ay ve 3. Ay egzersizlerini birlikte yapmamda bir sakınca olur mu ☺️

[@simgeduman]

Merhabalar,
Sağlıklı bir süreç dilerim.👼🏼🙏🥰
2. Ay çalışmalarını yapmayın 3. Ay çalışmalarıyla ilerleyin 🌸

[@zeynepesen4725]

Merhaba Simge Hanım 2 ayın içerisindeyim egzersizleriniz icin doktorumdan onay aldım. Fakat yaparken çok yoruluyorum dinlenerek yapabilir miyim yararı olur mu

[@simgeduman]

Tabiki hiç sorun yok geç gördüm ama genel olarak çok nefes nefese kalmayın 💐

[@gulgunmamioglu6406]

Merhabalar. Kendimizi güçlü hissedersek haftada iki seferden başka yapabilir miyiz

[@simgeduman]

Oksijenli ortamda yürüyün ♥️

[@duygussu06]

Merhaba Simge Hocam , Ben 6. Haftadan bildiriyorum .bu hareketleri , Karin hareketleriniz ile hergün mü yapmaliyiz ?
Tesekkür ederim iyi calismalar

[@simgeduman]

Öncelikle doktordan onay almalısınız 🌸
Sonra haftanın 2-3 günü ideal 💐

[@duygussu06]

Merhabalar ,doktorum sakinca görmedigini söyledi , ama Ben mide bulantilarim yüzünden yapamiyorum ne yazikki

[@38Bukalemun]

Merhaba Simge Hanim… 1.Ay icin egzersiz videosu eksik.

[@simgeduman]

Merhabalar,
Eksik değil 2. Aydan başlattım.🌸

[@halenuronal5081]

Merhabalar 7. Haftama bu gün girdim yapabilir miyim ve ne sıklıkla yapmalıyım?

[@simgeduman]

Doktorunuzdan onay aldıktan sonra videonun içinde tüm detayları görebilirsiniz 🙏

[@gulcanedagunes4160]

Hocam sizi yeni takip ediyorum ama siz demissinizki videnonun başında daha onceden takip edenler yapabilir yeni takip edenler yapmasin mi? Videonun sonunda da demissinizki bunlardan sonra onceki gosterdigim karin hareketlerini yapabilirsiniz o hareketler nerde acaba?

[@simgeduman]

12. Haftanın öncesine o uyarı 🙏

[@emineyuksek]

@@simgeduman Mrba simge hanım ben 6 ayımdayım daha önce hiç egzersiz yapmadım bu egzersizleri yapmamda bir sakınca olur mu boyum 1.50 kilom 60

[@seldacelik1127]

Merhaba bu hareketler azda olsa kilo almamaya yardımcı olur mu

[@simgeduman]

Gebelik ilerledikçe bebek büyüyor.
Sizin kilo alma ihtimaliniz hep var dolayısıyla bu konunun asıl sahipleri diyetisyenler onlarla konuşsanız daha doğru olur 🌸
Egzersizler sağlığınızı korumak ve süreci rahat geçirmeniz için var 👼🏼

[@papatyam9879]

Son egzersis esnasında belimin ağırmasi normalmidir?

[@simgeduman]

Kendinizi zorlamayın 🌸

[@TugbaCinali]

3. Ayımızda videolarınıza ulaştıysak nasıl ilerlemeliyiz?

[@simgeduman]

Kendi döneminize denk gelen çalışmalardan başlayın lütfen 🌸

[@mihricankandemir2954]

2.ay boyunca hergün aynı hareketlerimi yapıcaz

[@simgeduman]

Haftada 2 gün sakince yapabilirsiniz 🌸
Çeşitlendirmek isterseniz Instagram sayfasında hafta hafta gebelik egzersizleri var oradan haftanıza göre ekleyebilirsiniz 🙏

[@gamzekaradeniz8691]

Simge hanim 3. Aya girecegim zumba yapabilir miyim

[@simgeduman]

Bence gerek yok ama siz bilirsiniz 💐🌸

[@gamzekaradeniz8691]

@@simgeduman gebeligimle ilgili bı zarar teşkil eder mi oynamayı coookk seviyorum da 🙃

[@fatihkara4454]

#gebelikteegzersiz 💯❤

[@simgeduman]

♥️

[@fatmakeklikci9410]

Maraşlı mısınız iteklemek ne 😊

[@iremkaya5423]

Birinci ayı bulamadım

[@simgeduman]

1. Ay yok 🌸
Çalışmalar öncesi doktor onayı isteyin 💐

[@sinemsinem2558]

6. Haftadayım hangisiyle başlamam gerek 🤢

[@simgeduman]

Önce doktor onayı sonra da kendi zamanınıza denk gelenlerle başlayabilirsiniz 💐

[@sedaunlu1252]

Gebelikte egzersizle basen eritmek mümkün mü acaba 🥺

[@simgeduman]

Odaklanacağınız şey sağlıkla çalışmak olmalı diyelim 💐