이 영상을 지금 봤네요!!ㅎㅎ 현재 33주인데 임신 전부터 하던 헬스를 꾸준히 하고 있어서 컨디션도 좋고 힘도 잘 쓰며 돌아다닙니다..! 다만, 역시 헬스장 가면 안에 계시는 어머님들이 너무 너무 걱정하셔서 항상 괜찮다고 말씀드리며 눈치 보고 운동하느라 애를 먹었는데 이 영상 추천해드려야겠네요ㅎㅎ! 감사합니다!!
ㅠㅠ 열심히 운동했는데 자궁경부길이가 1.4cm여서 운동하지말고 일상생활도 제한하라는 주치의 조언을 들었어요!(31주차쯤, 원래 26주차때도 2.6정도였어요!) 지금은 운동을 못하고 있지만, 혹시 열심히 운동(격주로 수영/요가)한게 자궁경부길이에 큰 영향을 끼칠 수 있는지 궁금합니다😢
요가랑 수영이 진짜 좋은 것 같아요 몸상태 봐가면서 느긋하게 할수있고 요가는 근력도 꽤 쓰기도 하거든요 저는 13주에 양막파수있어서 한달 누워있다가 근육다빠지고 체중빠지고 하는거보니 안되겠다싶어서 파수막힌 거 확인하고 요가,수영하고 있는데 훨씬 건강해지는 기분이에요 하체근육, 허리근육 부실하면 아기도 더 못받쳐주는 것 같구요 요가랑 수영은 예전에도 했던 운동이라 수월하긴해요
7주차... 꾸준히 하던 필테를 임신 사실을 알고 한달가량 쉬었는데요..... 몸이 오히려 찌뿌둥해서... 오늘 가서 살살 하고 왔더니 기분은 좋은데 불안하긴 하더라구요... ㅎㅎㅎ 영상 보니 마음이 놓여요 ㅎㅎ (물론 필라테스 선생님이 임신 사실 아시고 하면 안되는 동작은 다른 대체 동작으로 알려주셔서 스트레칭 위주로 잘 했어요!^.^)
임신 두달전부터 헬스를 하고 있었어요 ~ 주 4~5회 상하체, 하루씩 나눠서 웨이트 50분 (25~40kg) 했고, 유산소 런닝 인터벌 달리기(5.5~8.5 속도)로 30~40분 했어요! 현재 임신 5주차인데 병원에서 하던거 그대로 해도 된다고 하시더라구요,, 근데 알고나니 운동 하면서도 뛰는게 괜찮은거 맞나? 하는 불안한 마음이 앞서더라구요 .. 정말 그대로 유지 해도 될까요?
저도 시험관으로 임신해서 이식 후 눕눕했고 초기에 출혈이 좀 있어서 눕눕했고 그 후에 일상생활 정도 움직임에도 체력이 너무 안 좋아졌더라구요... 그래서 안정기도 지나서 중기가 지나고 움직였더니 또 출혈이 있어서 결국 막달까지.. 겨우 일상생활만 했는데..지금 조금 후회됩니다. 물론 출혈이 있었으니 안정하는게 좋았을거 같고 아기가 무사히 태어나 너무 기쁘지만.. 제 몸은..정말 말도 안되게 망가져있고 지금은 운동할 시간도 힘도 없네요ㅠㅠ 무리하지 않는 선에서 걷는 정도라도 자주 해주는게 좋은거 같아요😊
좋은 영상 감사드립니다. 영상에서 주수 상관없다 하셨는데 극초기도 포함이겠죠? 4주3일 됐는데 방문했던 산부인과에서 원칙적으론 괜찮지만 운동을 비추천한다고 말씀하셔서 불안하네요. 강도를 줄여서 하긴 할텐데 웨이트 다음날 근육통 있을 정도로 해도 괜찮나요? 무게들고 하체운동하면 복압이 올라가긴 하는데 신경안써도 될까요? 초기라 그런지 배가 콕콕 쑤시는 느낌이 자주 들어서 그런지 신경이 쓰여서요. 그리고 하던 운동을 지속적으로 하는게 좋다고 말씀하셨는데 골프는 시작한지 3주 됐는데 임신이 됐어요. 이것도 괜찮을까요? 컬업, 레그레이즈 같은 복근 운동도 괜찮은지도 꼭 좀 알려주세요. 감사합니다.
근력운동은 임신 전 기간에 걸쳐 계속 유지하셔도 되고, 임신 전 보다 유산소 비율을 더 높이시는게 좋습니다. 다만, 운동하다가 자궁수축이 자주 오거나 통증이 생기면 멈추시고 다음번엔 강도를 낮추시는게 좋습니다. (자궁수축은 임신 중기 지나야 느끼실 겁니다.) 골프 하셔도 되는데 운동효과는 별로 없다는거 잘 아실 것 같습니다. 즐기는 정도만 하세요
웨이트한지 꽤 되서저는 무거운 거 들 때 의식적으로 스쿼트 자세로 허리 보호하면서 들려고 하는데 주변 친구들은 작은 물건 들다가도 허리가 나가는 걸 많이 봅니다 ㅠㅠ 우리나라도 미국처럼 공부만 시키지 말고 학창시절부터 스포츠 많이 배우게 하면 좋겠어요...웨이트 아니라도 다양한 운동 하면 기본적으로 힘을 효율적이고 안전하게 쓰는 법을 배우니까요! 전국의 임신부들 모두 화이팅입니다~~👍🏽
발레가 취미인데 임신 사실 알고 1주일 쉬었는데도 너무 괴롭더라고요. 아직까지 컨디션도 좋고 출혈이나 그런 것도 없어서 발레 해도 되겠지 싶으면서도 전종관 선생님 외에는 다들 안정기가 지나야 한대서 계속 고민하고 있었거든요. 바 잡고 하는 동작만 하고 무리하지 않는 선에서 했고, 혹시라도 출혈이 있거나 하면 안 가려고 했는데 다행히 아무 증상 없네요. 며칠이지만 집에만 박혀 있다가 나가니까 넘 좋더라고요! 덕분에 어제 아가랑 첫 발레 잘 다녀왔습니다!
안녕하세요~ 기존 임신 당시 경부길이가 짧아 자궁경부무력증 진단을 받았었는데 새로운 임신을 했을 때 운동을 해도 괜찮을까요..? (거의 매일 운동을 했었습니다) 첫째와 둘째때 모두 조산기로 고생했고 둘째 때에는 특히 22주부터 3개월간 누워 지냈었었는데 셋째가 생겨 운동을 일단 중단했거든요. 현재 셋째 임신 9주차입니다!
안녕하세요 10주차입니다.. 제가 임신 전 천국의 계단 강도8에 40분 많게는 1시간 2개월간 해왔고 지금은 강도 10~14 20분 정도 합니다.. 임신 전 보다 강도를 높게 하는데 ㅠ 숨 많이 차고 땀 억수로 많이 나는 거 빼곤 무리가 없는거 같아서 그냥 했거든요 그런데 심박수가 높으면 안좋다는 말이 있어서 .. 아이한테도 안좋은 영향이 가는지 ㅠ 강도를 좀 더 낮춰서 해야 될가요 산부인과에서는 배땡김이나 어지러움 특별한 증상이 없으면 해도 된다하덩데 ㅠㅠ 괜찮을가요
@@o2brothersTV 감사합니다.. 제가 지금 하고 있는 강도가 계단에서 파워 워킹 하는 정도라 많이 가빠요.. 그래야 운동하는 기분이 들어서요 그 외 다른 운동 60분을 해서 총 80분을 합니다 계단만 강도를 좀 더 낮추고 시간을 더 늘려야 겠습니다 +근데 제가 주 4~5연속으로 해왔는데 괜찮을가요 ㅠ
스피닝은.. 너무 격해요ㅠㅠ 임신 안한 몸도 힘든데.. 스피닝하면 거의 의자에 앉지를 않는데 복부에 힘이 많이 들어가서 수축이 와요.. 스피닝하시다가 8주에 유산하셨다는 분 있었는데 그분도 평소에 늘 했던거라고 그냥 하시던데.. 진짜 안타까웠어요ㅠ 여기서 의사샘들이 말하는 운동은 필라테스나 실내자전거 정도 일듯해요 ㅠㅠ
질문1. 복근운동 해도 되나용? 어떤분은 복근운동 전체 루틴을 임신기간 내내 하셨다고 하셔서😅 만삭에도 배가 별로 안나오셨더라구요 외복사근도 선명하게 보이고요! 궁금하여 여쭙니다 2. 물구나무서기 (요가 자세) 해도 되나요? 해부학적으로 문제가 없는지 궁금해서요~ 가능하다면 언제까지 해도 될까요? (원래 물구나무서기 하던 사람이에용!)
임신 주수, 현재 임신 상태, 이전에 운동을 얼마나 하셨느냐에 따라 다르겠습니다. 임신 중기 이후 물구나무서기는 자궁이 위를 압박해 위식도역류 증상이 생길 수 있고 몸의 균형이 임신전과 달라 배로 넘어지면 다칠 수 있으니 추천하는 운동은 아닙니다. 복근운동도 복통과 자궁수축을 유발할 수 있습니다. 차라리 종아리, 허벅지, 상체근육 운동을 위주로 하세요. 참고로 복근이 잘 보이는건 복근의 근육양 보다는 체지방량이 더 중요합니다. 임신 중에 복근이 보일 정도로 체지방을 줄이는건 바람직하지 않다고 생각합니다.
감사합니다! 웨이트를 어느정도 해도 될까 궁금했었는데 많이 해소가 되었습니다. 😊 저는 6주 정도 되었는데, 갈색피가 조금씩 묻어나오고 있습니다. 이럴때도 출혈로 보고 쉬어가야하는 걸까요? 심각한 출혈은 생리수준의 피를 말씀하시는 걸까요? 궁금해서 여쭤봅니다. 마지막으로 임신출산미리보기 책으로 갈색혈에 대한 고민은 많이 해결되었습니다. 감사합니다!!
스쿼트랑 데드를 80씩 하셨다니 대단하십니다! 지금도 웨이트 하셔도 되지만, 임신 중엔 관절에 무리가 될 수 있으니 고중량 저반복 보다는 중량을 조금 낮추고 횟수를 늘리는 방향으로 하시면 좋습니다. 그리고 상체 근력 운동 비중을 높이면 더 좋습니다. 운동 중 자궁수축이 오면 잠시 휴식을 취하고 수축이 사라지고 다시 운동하면 됩니다^^
제가 테니스를 임신전에 주 5회정도를 했었는데 임신 사실을 알고,, 치지 못하고 보고만 있습니다ㅠ 테니스같은 운동은 라켓을 휘두를때 방향을 확확 바꾸는 운동이라 위험하다고 해서요ㅠㅠ 지금 6주 반 넘었는데 쉬고있습니다,, 따로 임신으로 불편한 증상도 없는데,, 테니스 쳐도 될까요!?😊
실내사이클은 임산부에게 추천드리는 운동입니다. 미세먼지나 날씨에 구애받지 않고 실내에서 언제든 가능한 운동인데다, 고정되어있어 넘어질 위험이 적고 앉아서 하는 운동이니 관절에 무리도 적습니다. 사이클 운동 자체가 자궁이나 배에 압박을 많이 가하는 운동이 아닙니다. 만약 페달을 밟을 때마다 다리가 배에 부딪혀 불편하시다면 안장의 높이나 등받이 각도를 조절하시면 도움이 되실 것 같습니다^^
전 그래도 꾸준하게 운동하던 케이스에요. 계단 오르기 머신 한 시간 이상 쌉가능이었는데, 임신하고 입덧 하면서 아무것도 못 하겠더라구요. 쌍둥이다 보니, 입덧이 오래가기도 한 것 같은데- 14~15주차쯤에 의사쌤한테 운동 해도 되냐고 물었더니, 완전 해도 좋다고 하셔서 시작했어요. 근데 운동하고, 땀 흘리니까 진짜 넘 좋아 ㅠㅠㅠ 너무 개운해 ㅜㅜㅜㅜ
![[#티전드] 임신부에게 '안정', '태교'는 권하지 않는다는 ㅅF대 병원 전종관 교수님😲 그 이유는? | #유퀴즈온더블럭](http://i.ytimg.com/vi/LcgNsmzYDMo/mqdefault.jpg)
이제 10주차구 출혈 이슈가 여태 있었는데 이제 안정기 12주차 접어들면 남편이랑 매일 저녁먹고 산책이나 아파트 헬스장 가서 걸으려구요!!항상 유익한 영상 감사해요❤
산전요가 필라테스하고있는데 꽤 운동강도가있어요~ 숨 헥헥거리면서도 따라가고있어요ㅋㅋ 근질이 좋으면출산도 수월하고 회복도 빠르대요~! 임산부님들 같이 열운합시다!!
오잉 필라테스 엄청난 근력 운동입니다..^^;;
임신을 준비하는 사람으로서 정말 유익한 영상 감사합니다!^^
이 영상을 지금 봤네요!!ㅎㅎ 현재 33주인데 임신 전부터 하던 헬스를 꾸준히 하고 있어서 컨디션도 좋고 힘도 잘 쓰며 돌아다닙니다..! 다만, 역시 헬스장 가면 안에 계시는 어머님들이 너무 너무 걱정하셔서 항상 괜찮다고 말씀드리며 눈치 보고 운동하느라 애를 먹었는데 이 영상 추천해드려야겠네요ㅎㅎ! 감사합니다!!
임신전부터 몇년간 꾸준히 필라테스햇는데 임신초기때 안정취하라해서 4개월정도 쉬었는데 오히려 몸이무겁고 여기저기아파서 중기부터 다시운동했는데요. 막달인지금까지도 주 2회 필테중인데 컨디션 너무좋고 아픈데도 하나없어요 운동하셔야됨!!!!
순산을 응원합니다! 화이팅👍
임산부 필테 하신건가요??
이걸 출산전날에 봣네...
전기장판 말고 온수매트는 사용해도 되나요 ?? (경동 나비엔 온수 매트 )
매트랑 연결된 기계에서 물을 데우고 그 온수가 매트 내부 선를 따라 순환하면서 매트가 데워지는 원리에요 !!
ㅠㅠ 열심히 운동했는데 자궁경부길이가 1.4cm여서 운동하지말고 일상생활도 제한하라는 주치의 조언을 들었어요!(31주차쯤, 원래 26주차때도 2.6정도였어요!) 지금은 운동을 못하고 있지만, 혹시 열심히 운동(격주로 수영/요가)한게 자궁경부길이에 큰 영향을 끼칠 수 있는지 궁금합니다😢
운동과 자궁경부길이와는 아무런 연관이 없습니다
아놔... 초기에 계속 누워있었는데...😢😢😢
지금이라도 go to the gym!😁
요가랑 수영이 진짜 좋은 것 같아요 몸상태 봐가면서 느긋하게 할수있고 요가는 근력도 꽤 쓰기도 하거든요
저는 13주에 양막파수있어서 한달 누워있다가 근육다빠지고 체중빠지고 하는거보니 안되겠다싶어서 파수막힌 거 확인하고 요가,수영하고 있는데 훨씬 건강해지는 기분이에요 하체근육, 허리근육 부실하면 아기도 더 못받쳐주는 것 같구요 요가랑 수영은 예전에도 했던 운동이라 수월하긴해요
32주...ㅠㅠ 운동하고싶은데 하다보면 너어어어어무 배가 무거워서 지챠.....ㅠㅠ 알면서도 못하게되는득
7주차... 꾸준히 하던 필테를 임신 사실을 알고 한달가량 쉬었는데요..... 몸이 오히려 찌뿌둥해서... 오늘 가서 살살 하고 왔더니 기분은 좋은데 불안하긴 하더라구요... ㅎㅎㅎ 영상 보니 마음이 놓여요 ㅎㅎ (물론 필라테스 선생님이 임신 사실 아시고 하면 안되는 동작은 다른 대체 동작으로 알려주셔서 스트레칭 위주로 잘 했어요!^.^)
입덧하는 임산부들은 누워있을수밖에😢
마라톤도 되는군요!! 달리는건 무조건 안 좋은 줄 알았는데... 좋은 정보 감사드립니다!
항상 마지막에 슌이아부지가 정리하면! 해주시는부분이 정말 좋습니다~! 유익한정보 항상 감사드려용😊
앗 마지막 정리 부분이 좋으셨군요! 다음 촬영에는 꼭 반영하도록 하겠습니다. 감사합니다😊
임신 두달전부터 헬스를 하고 있었어요 ~ 주 4~5회 상하체, 하루씩 나눠서 웨이트 50분 (25~40kg) 했고, 유산소 런닝 인터벌 달리기(5.5~8.5 속도)로 30~40분 했어요! 현재 임신 5주차인데 병원에서 하던거 그대로 해도 된다고 하시더라구요,, 근데 알고나니 운동 하면서도 뛰는게 괜찮은거 맞나? 하는 불안한 마음이 앞서더라구요 .. 정말 그대로 유지 해도 될까요?
물론이죠 하셔도 됩니다!!
자세한 내용들이 담겨져 있어서 너무 도움이 되었어요 😊 감사합니다~
근데 앉아도 걸어도 누워도 허리가 아파죽겠어요😂
안녕하세요? 정말 많은 도움이 되었어요! 근데 복근운동중에서 윗몸일으키기나 플랭크같은것도 해도되나요? 현재 임신 2-3주차입니다.
하셔도 좋습니다^^ 배가 아프거나 다른 증상이 생기면 멈추시면 됩니다. 중기 이후 배가 나오기 시작하면 웟몸일으키기 말고 다른 운동으로 하시면 더 좋습니다
@@o2brothersTV 감사합니다!!!
시험관으로 임신한 경우도 임신초기 10주에 운동 가능할까요?
저도 시험관으로 임신해서 이식 후 눕눕했고 초기에 출혈이 좀 있어서 눕눕했고
그 후에 일상생활 정도 움직임에도 체력이 너무 안 좋아졌더라구요...
그래서 안정기도 지나서 중기가 지나고 움직였더니 또 출혈이 있어서 결국 막달까지..
겨우 일상생활만 했는데..지금 조금 후회됩니다.
물론 출혈이 있었으니 안정하는게 좋았을거 같고 아기가 무사히 태어나 너무 기쁘지만..
제 몸은..정말 말도 안되게 망가져있고 지금은 운동할 시간도 힘도 없네요ㅠㅠ
무리하지 않는 선에서 걷는 정도라도 자주 해주는게 좋은거 같아요😊
영상 정말 유익해요 :) 혹시 로잉머신은 주수 상관없이 사용해도 괜찮을까요?
네 주수에 상관없이 하셔도 됩니다. 배가 나오기 시작하면 강도 조절 하셔서 운동하세요👍
@@o2brothersTV 네! 감사합니다!!
임신전부터 풋살했는뎅... 임신후 조심히 게임은안하고 기본훈련위주로하니 근력 스트레칭 유산소 운동되고 좋아요
좋은 영상 감사드립니다.
영상에서 주수 상관없다 하셨는데 극초기도 포함이겠죠? 4주3일 됐는데 방문했던 산부인과에서 원칙적으론 괜찮지만 운동을 비추천한다고 말씀하셔서 불안하네요.
강도를 줄여서 하긴 할텐데 웨이트 다음날 근육통 있을 정도로 해도 괜찮나요? 무게들고 하체운동하면 복압이 올라가긴 하는데 신경안써도 될까요? 초기라 그런지 배가 콕콕 쑤시는 느낌이 자주 들어서 그런지 신경이 쓰여서요.
그리고 하던 운동을 지속적으로 하는게 좋다고 말씀하셨는데 골프는 시작한지 3주 됐는데 임신이 됐어요. 이것도 괜찮을까요?
컬업, 레그레이즈 같은 복근 운동도 괜찮은지도 꼭 좀 알려주세요. 감사합니다.
근력운동은 임신 전 기간에 걸쳐 계속 유지하셔도 되고, 임신 전 보다 유산소 비율을 더 높이시는게 좋습니다. 다만, 운동하다가 자궁수축이 자주 오거나 통증이 생기면 멈추시고 다음번엔 강도를 낮추시는게 좋습니다. (자궁수축은 임신 중기 지나야 느끼실 겁니다.) 골프 하셔도 되는데 운동효과는 별로 없다는거 잘 아실 것 같습니다. 즐기는 정도만 하세요
임신전엔 매일 헬스장 가서 한두시간 운동 꼭 했는데 임신 후 입덧증상으로 눕눕중입니다
진짜 운동하고 싶어도 개인차가 큰거같아요ㅜ
입덧 중에 운동을 정말 힘들지요 ㅠㅠ입덧 지나면 다시 헬스장 출동하시죠!!^^
와이프가 자가면역질환이 있습니다. (쇼그렌증후군)
지금 7주차인데 쇼그렌 임신시 조산의 위험성이 높다고 들었습니다.
영상에 설명주신 조산의 위험성이 있으니 안정을 취하는게 좋을까요?? 산책정도의 운동정도는 하는게 좋을까요?? 조언 부탁드립니다 선생님!!!
자가면역질환이 유산 위험을 높이기는 하지만, 자가면역질환이 있는 분이 운동을 한다고 유산 위험이 더 증가하는 것이 아닙니다. 운동과 유산사이에 아무런 연관이 없고 오히려 운동하는 것이 더 유리합니다
감사합니다 선생님!!! 다른 영상들도 보면서 공부하고 배우겠습니다!! 많은 좋은 정보 감사합니다^____^
헬스는 어떨까요? 임신 전에 매일 하체운동이랑 상체 많이 했었는데 35-40키로 정도 무게 하체 하고 싸이클 20분 타고(인터벌) 운동 그대로 해도 될까요? 현재 임신 4주차입니다
계속하시면 너무 좋습니다! 오랜만에 하시는거라면 20키로 정도로 시작해서 차츰 무게 올려보세요~ 유산소는 심박수 140-150 정도가 적정합니다
감사합니다!!!
웨이트한지 꽤 되서저는 무거운 거 들 때 의식적으로 스쿼트 자세로 허리 보호하면서 들려고 하는데 주변 친구들은 작은 물건 들다가도 허리가 나가는 걸 많이 봅니다 ㅠㅠ 우리나라도 미국처럼 공부만 시키지 말고 학창시절부터 스포츠 많이 배우게 하면 좋겠어요...웨이트 아니라도 다양한 운동 하면 기본적으로 힘을 효율적이고 안전하게 쓰는 법을 배우니까요!
전국의 임신부들 모두 화이팅입니다~~👍🏽
발레가 취미인데 임신 사실 알고 1주일 쉬었는데도 너무 괴롭더라고요. 아직까지 컨디션도 좋고 출혈이나 그런 것도 없어서 발레 해도 되겠지 싶으면서도 전종관 선생님 외에는 다들 안정기가 지나야 한대서 계속 고민하고 있었거든요. 바 잡고 하는 동작만 하고 무리하지 않는 선에서 했고, 혹시라도 출혈이 있거나 하면 안 가려고 했는데 다행히 아무 증상 없네요. 며칠이지만 집에만 박혀 있다가 나가니까 넘 좋더라고요! 덕분에 어제 아가랑 첫 발레 잘 다녀왔습니다!
저도 발레 초기부터 꾸준히 하고 있어요! 아기도 이상없이 아주 잘 자라고 점프랑 턴 동작만 빼면 너무너무 좋은 운동인 것 같습니다 ㅎㅎㅎ
안녕하세요~ 기존 임신 당시 경부길이가 짧아 자궁경부무력증 진단을 받았었는데 새로운 임신을 했을 때 운동을 해도 괜찮을까요..? (거의 매일 운동을 했었습니다) 첫째와 둘째때 모두 조산기로 고생했고 둘째 때에는 특히 22주부터 3개월간 누워 지냈었었는데 셋째가 생겨 운동을 일단 중단했거든요. 현재 셋째 임신 9주차입니다!
운동 하셔도 됩니다. 운동한다고 경부길이가 짧아지는 것은 아닙니다. 운동 안한다고 경부길이가 길어지는 것도 아닙니다.
경부길이 짧으시면 운동 자제하세요. 주치의랑 상담하시구요.
안녕하세요 10주차입니다..
제가 임신 전 천국의 계단 강도8에 40분 많게는 1시간 2개월간 해왔고 지금은 강도 10~14 20분 정도 합니다.. 임신 전 보다 강도를 높게 하는데 ㅠ 숨 많이 차고 땀 억수로 많이 나는 거 빼곤 무리가 없는거 같아서 그냥 했거든요
그런데 심박수가 높으면 안좋다는 말이 있어서 .. 아이한테도 안좋은 영향이 가는지 ㅠ 강도를 좀 더 낮춰서 해야 될가요 산부인과에서는 배땡김이나 어지러움 특별한 증상이 없으면 해도 된다하덩데 ㅠㅠ 괜찮을가요
네 괜찮습니다! 체중이 늘면 관절에 무리가 생길 수 있으니 스트레칭 잘 하고 하세요👍👍
@o2brothersTV 빠른 답변 감사합니다!!ㅠㅠ 심박수가 150이여도 무리 없을가요 ?! 숨이 엄청 가빠서 제 예상은 그 이상인데.. 하고 나면 상쾌합니다 다른 증세는 없고요!!
숨이 너무 가쁘다면 강도를 조금 낮추셔도 되요. 옆사람이랑 대화할 수 있을 정도의 강도로 하고 운동시간을 30~40분으로 늘리는게 더 좋을 것 같습니다.
@@o2brothersTV 감사합니다.. 제가 지금 하고 있는 강도가 계단에서 파워 워킹 하는 정도라 많이 가빠요.. 그래야 운동하는 기분이 들어서요 그 외 다른 운동 60분을 해서 총 80분을 합니다 계단만 강도를 좀 더 낮추고 시간을 더 늘려야 겠습니다
+근데 제가 주 4~5연속으로 해왔는데 괜찮을가요 ㅠ
운동 해야겠네요 ㅠㅠ
안녕하세요 혹시 임신6주차 임산부에게 스피닝은 어떨까요?? 임신 전부터 계속 했던 운동이고 이전보디는 몸을 덜 움직이면서 조심히 타는데 남편이 걱정이 넘 많네여ㅠㅠ😢
스피닝은.. 너무 격해요ㅠㅠ 임신 안한 몸도 힘든데.. 스피닝하면 거의 의자에 앉지를 않는데 복부에 힘이 많이 들어가서 수축이 와요.. 스피닝하시다가 8주에 유산하셨다는 분 있었는데 그분도 평소에 늘 했던거라고 그냥 하시던데.. 진짜 안타까웠어요ㅠ 여기서 의사샘들이 말하는 운동은 필라테스나 실내자전거 정도 일듯해요 ㅠㅠ
걷기30분이상,요가2~30분씩 웬만하면 하고있어요.
운동안하는게 더피곤하고 늘어지게되더라구요ㅠㅠ
쌍둥이 임신 17주차입니다. 병원에서는 20주부터는 무리하지 말고 조심하라고 하는데, 이 경우에는 어떤 강도의 운동을 권장하시나요?
다태아임신은 고위험산모이므로 현재 상태를 가장 잘 아는 주치의 선생님과 상의하는 것이 좋겠습니다
골프!!!!!!!!! 해도되요? 입덧때메 아직은 아무것도 못하겠긴한데.. 너무 휘두르고 싶른데..
하셔도 됩니다! 대신 풀 스윙 전에 준비운동과 연습스윙 꼭 하세요! 임신전과는 다를겁니다
@@o2brothersTV답변너무감사합니다😂
질문1. 복근운동 해도 되나용? 어떤분은 복근운동 전체 루틴을 임신기간 내내 하셨다고 하셔서😅 만삭에도 배가 별로 안나오셨더라구요 외복사근도 선명하게 보이고요! 궁금하여 여쭙니다
2. 물구나무서기 (요가 자세) 해도 되나요? 해부학적으로 문제가 없는지 궁금해서요~ 가능하다면 언제까지 해도 될까요? (원래 물구나무서기 하던 사람이에용!)
임신 주수, 현재 임신 상태, 이전에 운동을 얼마나 하셨느냐에 따라 다르겠습니다. 임신 중기 이후 물구나무서기는 자궁이 위를 압박해 위식도역류 증상이 생길 수 있고 몸의 균형이 임신전과 달라 배로 넘어지면 다칠 수 있으니 추천하는 운동은 아닙니다. 복근운동도 복통과 자궁수축을 유발할 수 있습니다. 차라리 종아리, 허벅지, 상체근육 운동을 위주로 하세요. 참고로 복근이 잘 보이는건 복근의 근육양 보다는 체지방량이 더 중요합니다. 임신 중에 복근이 보일 정도로 체지방을 줄이는건 바람직하지 않다고 생각합니다.
바쁘실텐데 답변 정말 감사합니다 선생님!! 산부인과 진료를 한달에 한번만 잡아주시다 보니 이런저런 질문이 많네요
말씀주신것 처럼 조심하는게 좋겠네요👍😇
감사합니다! 웨이트를 어느정도 해도 될까 궁금했었는데 많이 해소가 되었습니다. 😊 저는 6주 정도 되었는데, 갈색피가 조금씩 묻어나오고 있습니다. 이럴때도 출혈로 보고 쉬어가야하는 걸까요? 심각한 출혈은 생리수준의 피를 말씀하시는 걸까요? 궁금해서 여쭤봅니다. 마지막으로 임신출산미리보기 책으로 갈색혈에 대한 고민은 많이 해결되었습니다. 감사합니다!!
임신 중 운동이 유산의 위험을 올리지는 않습니다. 하지만, 운동하고 출혈이 있다면 조금 쉬는 것도 괜찮습니다.
@@o2brothersTV 감사합니다😊
아직 임신전인데... 꾸준히 절을 하고 있는데 ...108배 해도 될까요? ( 15~20분 정도 합니다)
저는 초기에 피고임때문에 누워있었는데용 ㅜㅜ 지금은 없어서 운동하구요!! 근데 아가가 큰데 초기에 누워있었던거랑 연관이있나요,,?😅
온수매트는 괜찮을까요 ㅜㅜ
안녕하세요! 유튜브 잘 보았습니다ㅠ 혹시 런닝머신 천천히 달리는거 정도로 하거나 천국의계단은 괜찮을까요?? 임신전에 일주일에 4,5일정도 항상 인터벌뛰기와 천국의계단 번갈아가면서 했었는데 둘 다 위험하다는 이야기가 있어서요
하셔도 됩니다! 평소보다 낮은 강도에서 시작해서 조금씩 높이면서 하시고, 어지럽거나 배가 뭉치는 것 같으면 멈추시면 됩니다.
하혈해서 지금눕눕하고 있는데요
지금은 갈색피나오는데 조금씩 돌아다녀도 될까요 ?
정말 궁금한부분이었는데 유익한내용 감사합니다.임신5주차인데
웨이트 트레이닝 스쿼트 데드리프트 등 80kg 정도 드는데 그런것도 가능한가요.?
자궁수축온다는말 들어서 못하고있어요ㅜㅜ
스쿼트랑 데드를 80씩 하셨다니 대단하십니다! 지금도 웨이트 하셔도 되지만, 임신 중엔 관절에 무리가 될 수 있으니 고중량 저반복 보다는 중량을 조금 낮추고 횟수를 늘리는 방향으로 하시면 좋습니다. 그리고 상체 근력 운동 비중을 높이면 더 좋습니다. 운동 중 자궁수축이 오면 잠시 휴식을 취하고 수축이 사라지고 다시 운동하면 됩니다^^
테니스를 2년정도 쳤는데 임신4주라 지금 레슨 취소햇는데...레슨은 해도될까요?
하셔도 됩니다!
전기장판안된다고하셨는데탄소매트는괜찮나요?알려주세요❤❤
임신전부터 1년간 남편이랑 같이 배드민턴 동호회에서 강도있게 했었는데 임신 12주인데 해도될까요 ㅠㅠ??
배드민턴 너무 좋은 운동이지요! 넘어지지 않게 조심하는게 중요합니다. 게임보다는 랠리 위주로 하시면 좋을 것 같습니다.
초기에 해도되나요??이제 6주인데 아직 안심할 시기가 아니라고 조심해야한다고 해서 걱정되서 저도 누워만있어요ㅜㅡㅠㅠ심심하고 찌뿌둥한데 10주까진 안정취해야한다는데ㅠㅠㅠㅠ
하셔도 됩니다!
26주 경부 길이가 2.7cm인데
필라테스 같은 운동을 계속 해도 되나요?😢
경부 길이 짧으면 안 좋지 않나요.
경부길이만 봐서는 하셔도 되지만 자세한 것은 주치의 선생님과 상의해보세요!
밖에 돌아다니고 활동적이고 움직이는거 좋아하는데 극초기부터 피가 계속 나와서 주사 두번 맞고 질정 계속 넣고 병원에서 누워만 있으라고 해서 미칠겄같네요..
산책이라도 하고 싶은데 날씨가 너무 더워서 걷다가 쓰러질거 같음
맞습니다 ㅠ 더위 조심하세요!
18주 태아 위치가 좀 쳐져있다고 하셔서 마그네슘 질정 처방받았는데 그래도 움직이는게 더 나은가요🥲 잘 모르겠어서요..
개인의 상태와 차이가 있으니 본인 주치의 선생님의 의견을 듣고 따르시는 게 제일 좋지 않을까요 ㅠㅠ 꼭 아이와 산모님 모두 문제 없이 건강하시길 바라요!!😢
주치의 의견 따르세요. 개인별로 다 다름
하는게 좋은건 아는데 서면 배가 너무 땡기고 아파서 설수가 없어요...앉는게 최대여 ㅠㅠ
아 놔 ㅠㅠ 13주차 입니다. 지금 누워있는데 이 영상이 뜨네요 😅
자궁경부무력증인 분들은 하면 안되는데- 이분들은 증상이 없어요.
보통 아이를 잃고 나서야 진단이 나오지, 미리 진단받거나 알수가 없거든요; 그러니 조심하라는 말이 나오는 겁니다..
이전부터 근력운동 했던 사람들은 해도 된다는데, 안했던 사람도 해도 되나요?
네 하셔도 됩니다!
@@o2brothersTV 감사합니다!! 5주차인데 요 초기에도 되나욥..?
제가 테니스를 임신전에 주 5회정도를 했었는데 임신 사실을 알고,, 치지 못하고 보고만 있습니다ㅠ 테니스같은 운동은 라켓을 휘두를때 방향을 확확 바꾸는 운동이라 위험하다고 해서요ㅠㅠ 지금 6주 반 넘었는데 쉬고있습니다,, 따로 임신으로 불편한 증상도 없는데,, 테니스 쳐도 될까요!?😊
저도 테니스를 좋아해서 자주치는데요! 민이 엄마는 28주까지 저랑 같이 쳤답니다^^ 넘어지지 않게 조심하시고 무더위에는 피해서 치시면 안전하고 즐겁게 공 치실 수 있을거에요^^
오 저도 이게 궁금햇는데 와이프랑 주 2회 실내강습을 6개월정도 받았는데 임신 소식듣고 일단 2주정도 안하고있는데요
1대1레슨으로 가볍게 하면 괜찮겠디요
사람도 다 다르니 자기 몸 상태를 보고 판단하면 좋을듯
운동을 안하면 기력이 빠져 못살아요..
근육 없이 애를 어떻게 키우려고 누워들계십니까
엇 필라테스도 근력운동인데..덤벨을 들고하는 웨이트운동을 근력운동이라 표현하신것 같은데.. 필라테스도 무게를 많이 씁니다ㅎㅎ
저는 6주 접어드는데 의사쌤이 운동 하지말라하시던데.. 쌤바쌤인가바요
운동하셔도 됩니다!
헿... 지금도누워있는데...
사이클은 자궁(?), 배에 압박이 되서 무리가 간다고 하지 말라고들 하시던데 해도 괜찮은가요?
실내사이클은 임산부에게 추천드리는 운동입니다. 미세먼지나 날씨에 구애받지 않고 실내에서 언제든 가능한 운동인데다, 고정되어있어 넘어질 위험이 적고 앉아서 하는 운동이니 관절에 무리도 적습니다. 사이클 운동 자체가 자궁이나 배에 압박을 많이 가하는 운동이 아닙니다. 만약 페달을 밟을 때마다 다리가 배에 부딪혀 불편하시다면 안장의 높이나 등받이 각도를 조절하시면 도움이 되실 것 같습니다^^
임신전에는 레그프레스 스쿼트등 하체운동을 정말 좋아했습니다! 지금 임신5주차인데 레그프레스나 스쿼트등을 해도 괜찮을까요? 하복부에 힘을 강하게 주다보니 이게 괜찮은거 자꾸 걱정이 됩니다 참고로 출혈은 전혀 없습니다 아직까지는요!!
지금 17주인데 전치태반 진단을 받았는데 운동을 해야 하나요?? 피도 두번이나 난적이 있어서요 ㅠ
전치태반이고 출혈이 있으셨으면 운동은 조심하시는 것이 좋겠습니다. 다만 중기 이후에 대부분 태반이 위로 올라가니까 그때부터 운동하시면 됩니다! 자세한건 주치의 선생님과 상의하세요^^
시험관으로 8주차인데 운동을 평소 안했거든요 ~ 안정기부터 시작하려고 했는데 지금 해도 되나요 ?
네 낮은 강도부터 시작하세요~
댓글 죄다 해도된다 했는데 그러다 잘못되면 책임이라도 지실겁니까.
사람바이사람이라 운동하면 더 위험해지는사람도있는데
2:08 영상 보시고 말씀하세용~ 이 세 가지에 해당되거나 담당의가 특별히 말한 게 없는 이상, 본인 컨디션 따라서 무리하지 않는 선에서 하면 됨요
13주차 경부길이 2.7cm에 경부염증으로인해 강도57%로 예방맥수술을 했어요. 수술후 3.8cm 강도 77%입니다. 이런경우도 운동을 하면 안될까요? 요가한지는 6년정도 됐는데 너무하고싶어요...
주치의 선생님과 상의해보세요^^
임신 초기 골프 괜찮을까요? 5주 안됐어요. ㅜ
하셔도 됩니다! 대신 골프는 운동 효과가 별로 없으니 유산소나 근력운동 병행하세요
후회할짓은 안하는게 나아요… 입덧때문에 일상생활도 힘든데…ㅠ
누워만 지내면 후회할 일이 더 많이 생깁니다😥
저는 이제 6주차인데 집안에 가만히 있으면 괜히 더 우울하고 속도 더 안 좋은 거 같아서 집앞 산책이라도 나가려구요😢
골프는 괜찮을까요? 처음으로 세번 레슨받고 임신을 알게 되어서 안정기 후로 할까 고민이 되는데요
골프 하셔도 괜찮습니다. 배가 나오면 스윙이 어려울 수 있으니 중기까지 열심히 배우세요. 다만 골프는 운동 효과가 없으니 다른 유산소와 근력운동을 꼭 같이 하세요
피고임 있어도?
눕는다고 피고임이 줄어들지도, 운동한다고 피고임이 커지지도 않습니다. 또한 피고임이 있을때 운동한다고 유산 위험이 올라가지도, 누워있는다고 유산이 예방되지도 않습니다.
전 그래도 꾸준하게 운동하던 케이스에요. 계단 오르기 머신 한 시간 이상 쌉가능이었는데, 임신하고 입덧 하면서 아무것도 못 하겠더라구요.
쌍둥이다 보니, 입덧이 오래가기도 한 것 같은데- 14~15주차쯤에 의사쌤한테 운동 해도 되냐고 물었더니, 완전 해도 좋다고 하셔서 시작했어요.
근데 운동하고, 땀 흘리니까 진짜 넘 좋아 ㅠㅠㅠ 너무 개운해 ㅜㅜㅜㅜ
임산부 아빠다리는 많이 안좋나용 ㅎ
아빠다리는 임신 안한 사람에게도 안좋습니다
핫요가요..?ㅋㅋㅋㅋㅋ13년 전에 유행하던걸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ