Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณมากๆนะคะโค้ช เค ขอให้โค้ช เค มีแต่ความสุข สุขภาพ แข็งแรง ค่ะ❤
ขอบคุณมากเลยนะครับสำหรับคำอวยพร
ขอบคุณความรู้ดีๆ จ้า โค้ชเค :)
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
มาส่งกำลังใจให้ค่ะโค้ชเค❤❤❤ ขอบคุณคำแนะนำดีๆๆค่ะ
ขอบคุณนะครับพี่หวานนน
เป็นประโยชน์มากๆจริงๆครับคลิปนี้ขอบคุณมากๆครับ
เคยอด48ชม ค่ะโค๊ช ลองทำแค่ 1ครั้ง อด 24 ชม 3วันครั้งค่ะ
ดีไหมค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ
❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะโค้ชเคมารับข้อมูลค่ะ😊
ผมเคยอดนานสุดแค่ 24 ชั่วโมงครับ แฮ่ๆ
ขอบคุณคะ โค้ช👍👍👍
❤️❤️❤️ ขอบคุณครับพี่นิต้า
ปัญหาหลักๆของ IFยาว คือ1. ทำงานประจำไม่ได้ เพราะจะคิดถึงแต่อาหารตลอดเวลา (แม้ไม่ได้หิว!)2.นอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อย (ร่างกายเครียด)3.หงุดหงิดง่าย (แย่มากๆ)ประสบการณ์ IF3วันครับ
ผมไม่เป็นเลยครับ ทำif18/6มา3เดือนแล้ว แต่โลว์คาร์บเป็นบางวันและเห็นผลชัดเจนด้วย1 ทำงานประจำอยู่ครับ คิดเรื่องอาหารจริงแต่คิดว่ามื้อต่อไปต้องกินข้าวผักไขมันโปรตีนแค่ไหน2 หลับสบายทุกวันครับ ผ่อนคลายบ้างอาทิตย์ละมื้อกินของที่อยากกิน จำกัดปริมาณ3 ไม่สบายใจกับเรื่องงานหรือเรื่องอื่นมากกว่า เรื่องifตอนนี้รู้สึกสบายๆไปผ่อนคลายกับเรื่องอื่นบ้างครับ
มันไม่เหมาะกับเรา ไม่เหมาะสมกับ lifestyle เราค่ะ เราทำได้ 5 วัน เลิก ไม่ได้ลดน้ำหนัก ทำเพราะเพื่อนแนะนำ เรื่องกรดไหลย้อน เค้าทำแล้วหาย ไม่มีความสุข ไม่มีแรงออกกำลังกาย เพราะเราต้องกินก่อนเล่น จนคนรอบข้างบอก เป็นเหมือนเถอะ ตอนนี้ก็ทาน 3 -4 มื้อเหมือนเดิม มีความสุขกว่าเยอะ แค่เลี่ยงอาหารที่ทำให้เราไม่สบายท้อง
@@fvckingt5904 เค้าหมายถึง prolonged fasting มั้งครับ ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำ/น้ำเกลือ 2-7 วัน ขึ้นไปน่ะครับ
เคยทำ if72 คะ โค้ช ยังออกกำลังกายนิดหน่อยคะ แต่ตอนนี้ อยากทำอีกคะ1ปีทำได้1ครั้งใช่มั้ยคะ ขอบคุณคะ
ได้ครับถ้าไม่บ่อยครับ
พิถีพิถันเลิฟโค้ช 😘😘😘
❤️
ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์ เดิน1 ชม เวท 30 นาที If เริ่มทานมื้อเช้า10โมงหยุดทานก่อน6โมงเย็นไม่อยากลดน้ำหนักค่ะ อยากสุขภาพดี นน.42 สูง152 ดื่มแอลกอฮอล์บางวัน😜
มรกคม เริ่ม ทำ 16 /8-3เดือน น้ำหนัก80 kgเมษายน เริ่ม ทำ 18/6-3เดือน น้ำหนัก 75 kgมิถุนายน ทำ 20/4-3เดือน ตอนนี้ เหลือ 70 kg คร้า 😅😅😅
❤
❤️❤️
ขอบคุณความรู้ดีดีนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะโค้ช เค ขอให้โค้ช เค มีแต่ความสุข สุขภาพ แข็งแรง ค่ะ❤
ขอบคุณมากเลยนะครับสำหรับคำอวยพร
ขอบคุณความรู้ดีๆ จ้า โค้ชเค :)
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
มาส่งกำลังใจให้ค่ะโค้ชเค❤❤❤ ขอบคุณคำแนะนำดีๆๆค่ะ
ขอบคุณนะครับพี่หวานนน
เป็นประโยชน์มากๆจริงๆครับคลิปนี้ขอบคุณมากๆครับ
เคยอด48ชม ค่ะโค๊ช ลองทำแค่ 1ครั้ง อด 24 ชม 3วันครั้งค่ะ
ดีไหมค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ
❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะโค้ชเคมารับข้อมูลค่ะ😊
❤️❤️❤️
ผมเคยอดนานสุดแค่ 24 ชั่วโมงครับ แฮ่ๆ
ขอบคุณคะ โค้ช👍👍👍
❤️❤️❤️ ขอบคุณครับพี่นิต้า
ปัญหาหลักๆของ IFยาว คือ
1. ทำงานประจำไม่ได้ เพราะจะคิดถึงแต่อาหารตลอดเวลา (แม้ไม่ได้หิว!)
2.นอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อย (ร่างกายเครียด)
3.หงุดหงิดง่าย (แย่มากๆ)
ประสบการณ์ IF3วันครับ
ผมไม่เป็นเลยครับ ทำif18/6มา3เดือนแล้ว แต่โลว์คาร์บเป็นบางวันและเห็นผลชัดเจนด้วย
1 ทำงานประจำอยู่ครับ คิดเรื่องอาหารจริงแต่คิดว่ามื้อต่อไปต้องกินข้าวผักไขมันโปรตีนแค่ไหน
2 หลับสบายทุกวันครับ ผ่อนคลายบ้างอาทิตย์ละมื้อกินของที่อยากกิน จำกัดปริมาณ
3 ไม่สบายใจกับเรื่องงานหรือเรื่องอื่นมากกว่า เรื่องifตอนนี้รู้สึกสบายๆไปผ่อนคลายกับเรื่องอื่นบ้างครับ
มันไม่เหมาะกับเรา ไม่เหมาะสมกับ lifestyle เราค่ะ เราทำได้ 5 วัน เลิก ไม่ได้ลดน้ำหนัก ทำเพราะเพื่อนแนะนำ เรื่องกรดไหลย้อน เค้าทำแล้วหาย ไม่มีความสุข ไม่มีแรงออกกำลังกาย เพราะเราต้องกินก่อนเล่น จนคนรอบข้างบอก เป็นเหมือนเถอะ ตอนนี้ก็ทาน 3 -4 มื้อเหมือนเดิม มีความสุขกว่าเยอะ แค่เลี่ยงอาหารที่ทำให้เราไม่สบายท้อง
@@fvckingt5904 เค้าหมายถึง prolonged fasting มั้งครับ ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำ/น้ำเกลือ 2-7 วัน ขึ้นไปน่ะครับ
เคยทำ if72 คะ โค้ช ยังออกกำลังกายนิดหน่อยคะ แต่ตอนนี้ อยากทำอีกคะ1ปีทำได้1ครั้งใช่มั้ยคะ ขอบคุณคะ
ได้ครับถ้าไม่บ่อยครับ
พิถีพิถันเลิฟโค้ช 😘😘😘
❤️
ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์ เดิน1 ชม เวท 30 นาที If เริ่มทานมื้อเช้า10โมงหยุดทานก่อน6โมงเย็นไม่อยากลดน้ำหนักค่ะ อยากสุขภาพดี นน.42 สูง152 ดื่มแอลกอฮอล์บางวัน😜
มรกคม เริ่ม ทำ 16 /8-3เดือน น้ำหนัก80 kg
เมษายน เริ่ม ทำ 18/6-3เดือน น้ำหนัก 75 kg
มิถุนายน ทำ 20/4-3เดือน ตอนนี้ เหลือ 70 kg คร้า
😅😅😅
❤
❤️❤️
ขอบคุณความรู้ดีดีนะคะ
❤️