Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
กำลังอยากสร้างซิกแพคเลยค่ะ แต่ไม่ค่อยแน่ใจ เกี่ยวกับการกินและออกกำลังกายเท่าไหร่ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ🙏ชอบความรู้ช่องนี้มากค่ะ ติดตามตลอดเลย🥰
เย้ๆๆๆ ขอบคุณเช่นกันนะครับ เรามาสู้ๆไปด้วยกันครับ ทำได้อยู่แล้ว (:
😍❤😍 ขอบคุณค่ะ😍❤🥰 ทำได้เกือบ9ข้อนะคะ แต่ว่าา ไขมันพี่ดื้อด้านจริงๆเลยค่ะ
สู้ๆๆๆๆต่อไปนะครับพี่เก๋คนสวย (:
ขอบคุณที่ให้ความรู้และทริคดีๆทุกคลิปเลยนะคะ.🙏🙏ชอบฟังทุกคลิปเลยค่ะ
เย้ๆๆ ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆๆๆนะครับ ❤❤❤
ออกกำลังกายที่บ้านสะดวกดีค่ะ ทำแบบที่โค้ชแนะนำเลย เริ่มกินปลาได้บ้างแล้วค่ะ
เย้ๆๆๆ ได้แหล่งโปรตีนคุณภาพดีมาเพิ่มด้วยนะครับ เก่งมากๆ สู้ๆนะครับ
@@Fitterminal
ติดตามทุกคลิปค่ะ ขอบคุณมากค่ะโค้ช ส่วนตัวโชคดีเป็นคนมี fat ช่องท้องน้อยมาก six แพ็คเลยชัด แต่ๆๆๆ ไขมันต้นขาเยอะมากค่ะ เล่นเวทต่อไป😅
ใช่ๆเลยนะครับ ได้อย่างเสียอย่างเนาะคนเรา ไม่เป็นไรครับ เราปั้นหุ่นให้สวยสมส่วนได้ สู้ๆนะครับ ❤❤❤
ขอบคุณทริคดีๆๆ นะคะ 😊😊😊
🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณข้อมูลมากๆเลยครับ 🙏🙏🙏🙏🙏
หุ่นตอนนี้เหมือน ผญ ใส่ชุดบราสีขาว😢 แต่อยากหุ่นลีนสวยๆ ไล่ดูคลิปวนไปขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
ดีใจนะครับที่เจอ inspiration สู้สู้ครับ
ขอบคุณมากค่ะโคชเค
มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณครับ
ตอนเช้าช่วงแปดโมง ออกกำลังกายแบบแอโรบิค คาร์ดิโอ 15นาที ตอนเย็น บอดี้เวท 30นาทีค่ะ รู้สึกสดชื่นแจ่มใสมีพลังค่ะ
ทำได้ดีเลยนะจ๊ะน้องปูน (เพิ่มเวทเทรนนิ่งได้เลยนะจ๊ะ)
ขอบคุณค่ะโค้ซ
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ❤
ขอบคุณค่ะ👍🏻
ขอบพระคุณค่ะโค้ช🙏
❤❤ ขอบคุณอีกครั้งคร้าาาบ (:
มาช้าาา แต่มานะคะโค้ช😁
yeahh ขอบคุณครับ ดูลสุขภาพด้วยนะครับ
สวัสดีค่ะโค๊ช🙏🏼
สวัสดีครับพี่นัทครับ (:
ขอบคุณมากเลยค่ะ💪🏻💕
ขอบคุณคร้าฟฟฟฟฟ🙏🥰💪🏻พี่โค้ชK… ผู้ใจดี😂
❤❤❤
สวัสดีค่ะโค้ชเค😊😊🏋️✌️
❤ น้องกิ่ง สบายยยยดี ❤
สวัสดีค่ะโค้ชเคแวะเข้ามาส่งกำลังใจคะ❤❤❤
❤ ขอบคุณครับพี่น้อยครับ ❤
ขอบคุณค่ะโค้ชเคกับความรู้ดีๆค่ะ❤👍
❤❤ ขอบคุณเช่นกันครับผม (:
โค้ชค่ะ ขอสอบถามหน่อยนะคะ ถ้าอยู่ในช่วงลดไขมันและพยายามกินแบบคุมแคล แล้วกินผักเยอะมากแต่ผักส่วนใหญ่ก็จะมีคาร์บจากผักบางทีบางวันคือเป็น100 กรัมกว่า ยก ตย.เช่นกินฟักทอง 500 ก.แต่ฟักทองแคลน้อยแต่คาร์บเยอะแบบนี้จะอ้วนมั้ยค่ะ แล้วคาร์บที่มาจากผักต่างๆๆจะทำให้อ้วนมั้ยค่ะ หมายถึงเกินประมาณ 150ก.ต่อวัน ที่เกินมาจากผักทั้งหมด แต่แคลยังไม่ถึงเป้าแบบนี้จะอ้วนมั้ยค่ะ รบกวนโค้ชช่วยตอบให้หายสงสัยหน่อยนะคะ จะขอบคุณมากค่ะโค้ช🙏🙏
ฟักทองจะเยอะอยู่นะคัรบ แนะนำว่าเผือก ฟักทอง มันพวกนี้กินพร้อมกับข้าวและสลัดได้จะดีมากๆเลยนะครับ เป็นเครื่องเคียง อีกอย่าง แครอทฟักทอง กินบ่อยและเยอะ ตัวเหลืองๆหน่อยนะครับ อาจจะดูอีกที แคลฯไม่เกินยังไงก็ไม่อ้วนครับ แค่ผมมองว่า ผสมอาาหาที่มัน complementary กัน และเราก็จะได้กินของอร่ยอที่หลากยหลายด้วยก็ดีนะครับ สู้ๆครับ ❤
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆๆค่ะโค้ช 😊🙏
มีท่าออกกำลังกายสำหรับคนป่วยเป็นไทรอยด์เป็นพิษไหมคะ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับ ลองเริ่มต้นจากพวกสำหรับ seniors หรือ low-impact / Stability Exercise ก่อนได้นะครับ ค้นหาใน youtube ได้ครับ เช่น full body workout low-impact exercise for stability ผมว่าน่าจะมีเยอะเลยนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ
❤
❤️🙏🏻
😻😻
🙏❤️
❤❤
👍👍👍👍👍
❤❤❤❤อ
ผลไม้ทานตอนเย็นได้มั้ยคะ
ได้สิครับ หลังอาหารตอนเย็นไปพร้อมกันกับมื้อหลักได้เลยนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่า
จริงค่ะ ออกกำลังกายตอนเช้า หลังจากนั้น คือ เวียนหัว ตาลาย ในกรณี ที่ต้องรีบตื่น รีบไปทำงาน ค่ะ ปกติออกกำลังกายช่วงห้าโมง หกโมงเย็น 😂
ได้เหมือนกันนะจ๊ะน้องปูน สู้ๆนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ สังเกตตัวเองได้ว่า ออกกำลังกายท้องว่างช่วงตอนเย็น มีพลังค่ะ เพราะทานมื้อสุดท้าย บ่ายสาม มาออกกำลังกาย ช่วงห้าโมงเย็น เข้านอนประมาณก่อนสามทุ่มคะ
ปกติชอบออกกำลังกายตอนท้องว่างในตอนเช้าค่ะ ระหว่างออกกำลังกายก็รู้สึกหิวรบกวนสมาธิในการออกกำลังกายมากๆท ควรแก้ยังงัยดีคะ..😅
ตัวพี่เองออกกำลังกายช่วงเช้าตื่นนอนดื่มน้ำตอนตื่นมาจากเตียง1ลิตรและจิบกาแฟดำไปด้วยและเตรียมอุปกรณ์เล่นเวทเทรนนิ่งค่ะ1อาทิตย์ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง4วันค่ะ2วันคือhit cadio
สุดยอดมากๆเลยนะครับ แบบนี้เลยนะครับ สู้ๆครับ ผมว่าตารางน่าจะเข้ากับเราแล้ว ตอนนี้ก็ดูสารอาหารควบคู่ไปด้วยก็ดีนะครับ สู้ๆนะครับ ❤
กำลังอยากสร้างซิกแพคเลยค่ะ แต่ไม่ค่อยแน่ใจ เกี่ยวกับการกินและออกกำลังกายเท่าไหร่
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ🙏
ชอบความรู้ช่องนี้มากค่ะ ติดตามตลอดเลย🥰
เย้ๆๆๆ ขอบคุณเช่นกันนะครับ เรามาสู้ๆไปด้วยกันครับ ทำได้อยู่แล้ว (:
😍❤😍 ขอบคุณค่ะ😍❤🥰 ทำได้เกือบ9ข้อนะคะ แต่ว่าา ไขมันพี่ดื้อด้านจริงๆเลยค่ะ
สู้ๆๆๆๆต่อไปนะครับพี่เก๋คนสวย (:
ขอบคุณที่ให้ความรู้และทริคดีๆทุกคลิปเลยนะคะ.🙏🙏ชอบฟังทุกคลิปเลยค่ะ
เย้ๆๆ ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆๆๆนะครับ ❤❤❤
ออกกำลังกายที่บ้านสะดวกดีค่ะ
ทำแบบที่โค้ชแนะนำเลย
เริ่มกินปลาได้บ้างแล้วค่ะ
เย้ๆๆๆ ได้แหล่งโปรตีนคุณภาพดีมาเพิ่มด้วยนะครับ เก่งมากๆ
สู้ๆนะครับ
@@Fitterminal
ติดตามทุกคลิปค่ะ ขอบคุณมากค่ะโค้ช ส่วนตัวโชคดีเป็นคนมี fat ช่องท้องน้อยมาก six แพ็คเลยชัด แต่ๆๆๆ ไขมันต้นขาเยอะมากค่ะ เล่นเวทต่อไป😅
ใช่ๆเลยนะครับ ได้อย่างเสียอย่างเนาะคนเรา ไม่เป็นไรครับ เราปั้นหุ่นให้สวยสมส่วนได้ สู้ๆนะครับ ❤❤❤
ขอบคุณทริคดีๆๆ นะคะ 😊😊😊
🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณข้อมูลมากๆเลยครับ 🙏🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
หุ่นตอนนี้เหมือน ผญ ใส่ชุดบราสีขาว😢 แต่อยากหุ่นลีนสวยๆ ไล่ดูคลิปวนไป
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
ดีใจนะครับที่เจอ inspiration สู้สู้ครับ
ขอบคุณมากค่ะโคชเค
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณครับ
ตอนเช้าช่วงแปดโมง ออกกำลังกายแบบแอโรบิค คาร์ดิโอ 15นาที ตอนเย็น บอดี้เวท 30นาทีค่ะ รู้สึกสดชื่นแจ่มใสมีพลังค่ะ
ทำได้ดีเลยนะจ๊ะน้องปูน (เพิ่มเวทเทรนนิ่งได้เลยนะจ๊ะ)
ขอบคุณค่ะโค้ซ
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ❤
ขอบคุณค่ะ👍🏻
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบพระคุณค่ะโค้ช🙏
❤❤ ขอบคุณอีกครั้งคร้าาาบ (:
มาช้าาา แต่มานะคะโค้ช😁
yeahh ขอบคุณครับ ดูลสุขภาพด้วยนะครับ
สวัสดีค่ะโค๊ช🙏🏼
สวัสดีครับพี่นัทครับ (:
ขอบคุณมากเลยค่ะ💪🏻💕
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
ขอบคุณคร้าฟฟฟฟฟ🙏🥰💪🏻พี่โค้ชK… ผู้ใจดี😂
❤❤❤
สวัสดีค่ะโค้ชเค😊😊🏋️✌️
❤ น้องกิ่ง สบายยยยดี ❤
สวัสดีค่ะโค้ชเคแวะเข้ามาส่งกำลังใจคะ❤❤❤
❤ ขอบคุณครับพี่น้อยครับ ❤
ขอบคุณค่ะโค้ชเคกับความรู้ดีๆค่ะ❤👍
❤❤ ขอบคุณเช่นกันครับผม (:
โค้ชค่ะ ขอสอบถามหน่อยนะคะ ถ้าอยู่ในช่วงลดไขมันและพยายามกินแบบคุมแคล แล้วกินผักเยอะมากแต่ผักส่วนใหญ่ก็จะมีคาร์บจากผักบางทีบางวันคือเป็น100 กรัมกว่า ยก ตย.เช่นกินฟักทอง 500 ก.แต่ฟักทองแคลน้อยแต่คาร์บเยอะแบบนี้จะอ้วนมั้ยค่ะ แล้วคาร์บที่มาจากผักต่างๆๆจะทำให้อ้วนมั้ยค่ะ หมายถึงเกินประมาณ 150ก.ต่อวัน ที่เกินมาจากผักทั้งหมด แต่แคลยังไม่ถึงเป้าแบบนี้จะอ้วนมั้ยค่ะ รบกวนโค้ชช่วยตอบให้หายสงสัยหน่อยนะคะ จะขอบคุณมากค่ะโค้ช🙏🙏
ฟักทองจะเยอะอยู่นะคัรบ แนะนำว่าเผือก ฟักทอง มันพวกนี้กินพร้อมกับข้าวและสลัดได้จะดีมากๆเลยนะครับ เป็นเครื่องเคียง อีกอย่าง แครอทฟักทอง กินบ่อยและเยอะ ตัวเหลืองๆหน่อยนะครับ อาจจะดูอีกที
แคลฯไม่เกินยังไงก็ไม่อ้วนครับ แค่ผมมองว่า ผสมอาาหาที่มัน complementary กัน และเราก็จะได้กินของอร่ยอที่หลากยหลายด้วยก็ดีนะครับ สู้ๆครับ ❤
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆๆค่ะโค้ช 😊🙏
มีท่าออกกำลังกายสำหรับคนป่วยเป็นไทรอยด์เป็นพิษไหมคะ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับ ลองเริ่มต้นจากพวกสำหรับ seniors หรือ low-impact / Stability Exercise ก่อนได้นะครับ ค้นหาใน youtube ได้ครับ เช่น
full body workout low-impact exercise for stability ผมว่าน่าจะมีเยอะเลยนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ
❤
❤❤❤
❤️🙏🏻
😻😻
🙏❤️
❤❤
👍👍👍👍👍
❤❤❤❤อ
ผลไม้ทานตอนเย็นได้มั้ยคะ
ได้สิครับ หลังอาหารตอนเย็นไปพร้อมกันกับมื้อหลักได้เลยนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่า
จริงค่ะ ออกกำลังกายตอนเช้า หลังจากนั้น คือ เวียนหัว ตาลาย ในกรณี ที่ต้องรีบตื่น รีบไปทำงาน ค่ะ ปกติออกกำลังกายช่วงห้าโมง หกโมงเย็น 😂
ได้เหมือนกันนะจ๊ะน้องปูน สู้ๆนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ สังเกตตัวเองได้ว่า ออกกำลังกายท้องว่างช่วงตอนเย็น มีพลังค่ะ เพราะทานมื้อสุดท้าย บ่ายสาม มาออกกำลังกาย ช่วงห้าโมงเย็น เข้านอนประมาณก่อนสามทุ่มคะ
ปกติชอบออกกำลังกายตอนท้องว่างในตอนเช้าค่ะ ระหว่างออกกำลังกายก็รู้สึกหิวรบกวนสมาธิในการออกกำลังกายมากๆท ควรแก้ยังงัยดีคะ..😅
ตัวพี่เองออกกำลังกายช่วงเช้าตื่นนอนดื่มน้ำตอนตื่นมาจากเตียง1ลิตรและจิบกาแฟดำไปด้วยและเตรียมอุปกรณ์เล่นเวทเทรนนิ่งค่ะ1อาทิตย์ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง4วันค่ะ2วันคือhit cadio
สุดยอดมากๆเลยนะครับ แบบนี้เลยนะครับ สู้ๆครับ ผมว่าตารางน่าจะเข้ากับเราแล้ว
ตอนนี้ก็ดูสารอาหารควบคู่ไปด้วยก็ดีนะครับ สู้ๆนะครับ ❤