Hackenschmidt, richtige Ausführung und Technik! Tolle Übung für den vorderen Oberschenkel.
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- Опубликовано: 19 мар 2022
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Servas und Willkommen auf meinem Kanal!
Mit der Hackenschmidt Maschine trainieren wir folgende Muskeln:
Der Zielmuskel ist der Vierköpfige Oberschenkelmuskel - musculus quadrizeps femoris
Auch mit dabei sind:
Beinbizeps - musculus biceps femoris
Großer Gesäßmuskel - musculus gluteus maximus
Die Übung wird auch Hack Press Machine, Hack Squat Machine genannt.
Ich hoffe, die Videos helfen Dir in deinem Training weiter und du kannst Dir die eine oder andere Sache mitnehmen.
Weitere Videos zum Thema Fitness und Muskelaufbau findet Ihr gleich in der Videobeschreibung unten oder auf meinem Kanal:)
Viel Spaß beim Schauen und nie vergessen, immer dran bleiben und nie Aufgeben!
Servas euer Muscle Man
Weitere Videos:
Leg Press Tutorial:
• Leg Press (Beinpresse)...
Ausfallschritte Tutorial:
• Ausfallschritte, richt...
Beinstrecker Maschine Tutorial:
• Beinstrecker Maschine ... 
Спорт
Kurz und auf den Punkt erklärt. Kein unnötiges Gelaber. Danke!
Danke für das Lob!💯💪🏻
Kurz und knapp auf den Punkt gebracht, sehr informativ und alles andere als langweilig erklärt, danke dir vielmals! Daumen hoch und abonniert 🏋️
Danke! 💪🏻
Wie immer gut erklärt
Streber like halt😎Danke!
🙏
👍
Danke! 💪
verständlich, kurz und knapp erklärt. So muss das!
Danke👍🏻
Wie siehst du den Hackenschmidt mit geöffneter Fußstellung für mehr Fokus auf Adduktoren bezüglich Knieproblemen? Überlege somit die Adduktorenmaschine zu ersetzen
Ich habe früher ziemlich viel Basketball gespielt und habe dadurch auch Knieprobleme (Arthrose). Ich bevorzuge die etwas breitere Fußstellung da sich die Variante einfach besser anfühlt, aber jeder ist da anders. Würde aufjedenfall die Adduktorenmaschine nicht ersetzen....sondern beide Übungen beibehalten. Bei der Adduktorenmaschine kann man den Zielmuskel doch besser ansteuern und direkter trainieren als wie bei der Hackenschmidt.
@@musclemanfitness4117 Hauptsache du kommst mit deinem Knie und jetzigem Trainingsplan gut zurecht, hoffe das wird nicht schlimmer mit den Jahren🙏
Danke für die Antwort! Werde ich so machen... Habe da leider nicht viel zu gefunden bei meiner Recherche, man nimmt die Maschine wohl immer als gegeben an😁
Die Sache hat auch was gutes, wegen den Knieschmerzen habe ich mit dem Krafttraining angefangen. Bin dann voll reingekippt. Wünsche Dir viel Erfolg und Spaß bei deinen Trainingseinheiten.
wenn man sich breiter stellt kann man mehr dehnung erreichen und stretch mediated hypertrophie ermöglichen
Jetzt mal ganz blöd gefragt was macht man wenn man nicht mehr hochkommt und keinen spotter hat ?
Die Maschine sollte eine Sicherung haben wenn du wirklich nicht mehr hoch kommst, dann kannst du dich sicher irgendwie befreien, da ab einem gewissen Punkt die Gewichte gesichert werden....
Ich gehe immer fast komplett in die Hocke, bei Ihnen siehts ja ganz anders aus.
Also mache ich es die ganze Zeit falsch?
Am untersten Punkt sollten die Beine ca einen 90 Grad Winkel bilden. Aber wenn du weiter runter gehst würde ich es jetzt nicht unbedingt als Fehler sehen.