La technique de course parfaite n'existe pas ! (Exemple de Eliud Kipchoge vs Jim Wamsley)
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- Опубликовано: 13 окт 2024
- Améliorer sa technique de course pour ressembler à celle des meilleures coureurs du monde ? Un rêve ? Une utopie je dirais ! Je vais vous expliquer pourquoi cette comparaison ne vous apportera que du négatif ! Et on parle aussi des futures vidéos pour vous aider à améliorer sa foulée !
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Aimes-tu ce format ? Pour ou contre des vidéos plus détaillées sur la technique de course ??
Je suis pour
Merci beaucoup
Ouais vraiment bien comme dhab merci !
Oui avec plaisir
Oui le format me convient et j'aimerais des vidéos plus détaillées notamment sur les types de foulées mais aussi les types de chaussures càd minimaliste et cetera.
Complètement pour ! Merci pour ton analyse !
C’est une bonne idée d’avoir une série de vidéos sur la technique de course. On est sur running addict quand même ! 😁
Vivement la suite 😉👍
On aime bcp les vidéos sur la course, c'est la base de tout entraînement et puis on ne peut pas nier votre aide dans nos progression depuis 3 ans maintenant. Merci bcp
Les vidéos sur la technique de course c'est la base, avec les zones de freq cardiaque et leur utilisation. Tu as déjà fait des vidéos à ce sujet par le passé mais un rappel c'est pas mal non plus 👍 Merci pour ce boulot !
Il y a des trucs que je voudrais faire évoluer par rapport à ces vidéos :)
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Le sujet est très rassurant, et incite à faire confiance à ses propres capacités.
J'adore, encore une vidéo ultra intéressante et bien construite ! Et un grand oui pour une vidéo approfondie sur la technique de course. :)
Merci à toi 😊
Série de vidéo sur la technique de course 🏃♀️... merci
Une série de video sur la technique de course ça serait le top !! Merci pour cette vidéo
Excellent communicateur technique : J'aime suivre ta pédagogie positive de développement : sur le cours, le moyen, long terme : j'aime lorsque tu encadres l'entrainement avec des paramètres : de profil individualisé du pratiquant amateur : renforcement , mobilité, allure, cadence :ça me rejoint et ça rejoint tous les pratiquants amateurs : vidéo apprécié! les vidéos futurs sont attendus!!
Oui plus de vidéos sur la technique de course stp Nico ! Surtout si tu nous expliques tt ce que tu as mis en place en 2020 avec ton renforcement spécifique.
La technique de course, c'est un sujet aussi fascinant que délicat à traiter et ton approche est parfaite ! Je serais ravi d'avoir plus de vidéos sur la cadence de course. Pour moi, c'est un aspect qu'on perd vite de vue si on y prête pas attention en courant, alors que c'est essentiel, tant dans une logique de performance que dans l'optique d'éviter les blessures
Bonjour Nico, merci pour cette vidéo très instructive. Et oui, personnellement j’apprécierais d’avoir une série de vidéos sur tous ces éléments techniques. Sur le Web envoi et on entend tout et son contraire. Heureusement que Running addict et son ton objectif vient un peu remettre de l’ordre… Et depuis que l’on peut mesurer tous ces paramètres, que ce soit avec la montre ou le stryde, je pense que c’est extrêmement intéressant d’en discuter, peut-être pas fixer des normes, mais en tout cas indiquer des cibles et comment faire évoluer sa propre technique pour s’en rapprocher.
Et merci pour toutes ces vidéos !
Superbe vidéo... c'est instructif pour un débutant et pour arrêter les frustrations
Oui une vidéo sur la technique de course ce serai excellent !!!
Salut,
Oui super format.
Un grand oui pour la série technique de course.
J'aimerai bcp un focus sur le renforcement du pied, sans parler du travail de pied qui n'est pas pour tout le monde.
Merci bcp.
Merci pour toutes tes vidéos. Elles m'aident à structurer mon entraînement et à identifier les paramètres importants. J'adapte tes conseils à mon niveau. Le format est parfait. Je les regarde avec plaisir !
Salut Nico
Merci pour cette vidéo qui remet les principes de base en perspective. Oui pour des vidéos sur les différents points techniques de la foulée! Avec des éducatifs / Tutos pour travailler ces différents points, ce serait top. Avec en bonus comment les insérer dans les plans (routine avec footing, séance dédiée, associée à du renforcement, ...).
Ce serait top des vidéos sur la technique de course !!! Merci bcp 🤗
Video tres intéressante encore ! Je suis chaud pour une série sur la technique de course
Toujours au top ! Oui une série de vidéos sur la technique serait la bienvenue. Merci !
Merci ! POUR une série de vidéos sur la technique de course car j’en ai grandement besoin 😂
Merci pour cette nouvelle très bonne vidéo. Effectivement une série de vidéos sur la technique de course peut s'avérer très intéressante. La partie la plus importante de la vidéo est sur l'individualisation de la foulée, qui est donc propre à chacun, nous avons tous une foulée naturelle qu'il faut chercher à optimiser (par l'entraînement, le matériel et autres).
Encore une fois, merci pour tout ce que tu fais 👍
Il n'y a qu'une chose à dire! T'es le meilleur nico! Merci pour ta clairvoyance! Je dis oui!!
Merci à toi 😊
Bonjour, tes vidéos sur la technique sont toujours au top... On en veut encore 👍👍 merci et bonne prépa Ironman.
sympas , des infos vraiment a écouter; je me suis remis a la course a pied depuis deux ans et l'amélioration de la technique a occupé plus de 80 % de ma concentration tout en travaillant divers registres et au final la technique m'as fait énormément progresser et prendre encore plus de plaisir a courir.
Salut, oui des vidéos de techniques de courses, avec une hiérarchisation pour progresser, merci d'avance
Salut Nico, tes vidéos sont vraiment très explicites et pédagogiques. J’attends impatiemment les nouvelles sur les sujets techniques de la course à pied.
Merci
Merci très très intéressant.
1000x oui pour une series de video sur la technique😊😊
Je trouve ces explications fondamentales très bien amenées. Superbe présentation et des informations capitales pour progresser à tout niveau! Merci... je vais faire plus d'exercices de renforcement et de mobilité ;-)
Top comme vidéo ! Ça serait bien d’avoir des vidéos qui détaillent des exercices pour améliorer sa foulée.
Trop cool tes vidéos! C'est très bien expliqué et facile à comprendre merci!
La course c'est vraiment pas mon sport mais c'était tellement intéressant! Bravo pour la belle vulgarisation :)
J'attends impatiemment la vidéo sur la cadence! Et encore une fois super vidéo :)
100% d’accord. Ta remarque sur les grosses chaussures est correcte. Pour une course ok, mais pour les entraînements plutôt des running flat pour garder cette légèreté dans la foulée. Perso je ne pense pas que l’on puisse influencer son oscillation verticale ni son ground contact mais l’attaque et fréquence oui. Comment améliorer les talons fesses ça m’intéresserait même si je pense que c’est acquis.
Vidéo très intéressante, et très bien expliqué comme à chaque fois .
Toujours intéressantes tes vidéos sur les techniques de courses. J'ai bien aimé tes exemples qui montrent que certaines spécificités personnelles n'empêchent pas d'être performant.
Au passage je suis preneur d'une vidéo sur la respiration. C'est quelque chose de crucial pour moi, il m'arrive de rater complètement un entraînement en ayant mal commencé à respirer...
Beaucoup de travail sur tes vidéos quand même, chapeau 🎩, quand tu veux pour la suite, j'attends la notif 👍
Hello Nico ! Merci pour cette vidéo ! Je suis très intéressée par des vidéos sur la technique de course car ça fait déjà plusieurs mois que je travaille les bases (renforcement et mobilité), donc j'aimerais bien aller plus loin :)
Super video, c’est tres fluide... comme une belle foulée. J’attends aussi la vidéo sur la cadence et j’aimerai bien comprendre comment essayer de décoller de ma cadence actuelle qui est de 142...
Merci +++
Cool la vidéo, en esperant en avoir une pour nous montrer des ptits exos à faire en routine
Bonjour, super le format. Je suis personnellement à 200% pour une série de vidéos sur ce sujet. Merci!
Super sujet, merci pour la vidéo et votre analyse 👍
Encore une super vidéo très pertinente et encore une fois, ce que j'adore dans ces vidéos, c'est ce qui se dégage de nuances et d'humilité ! En ce qui concerne la foulée, il y a parfois chez certains une tendance à vouloir vendre des formations ventant la foulée parfaite, et en quand on est débutant parfois on ne saisit pas très bien que ça ne doit pas aller à l'encontre de sa foulée naturelle individuelle propre. Parfois ça cache un peu l'enjeu : rendre son corps plus fort et plus mobile pour les contraintes que l'on lui met, de façon progressive et en l'exposant graduellement au stress mécanique. Du coup, la solution de "il faut poser le pied comme ça" est parfois très réducteur. J'adore les différents messages que tu passes dans cette vidéo, oui vivement les prochaines sur le sujet de la foulée !
Merci ! Tu vois bien toute la subtilité que je veux amener sur le sujet... donc tu me confortes dans l'idée que j'arrive à faire passer le bon message :)
Bien sûr que ça nous intéresse 👍😁
Tout est bon à prendre pour s'améliorer.
Merci encore pour tes analyses pertinentes 😃
Toujours très intéressant comme vidéo, continue comme ça de nous régaler Nico ;-)
Oui ça m intéresse ! Merci pour tout ces contenus
Merci, j'ai hate de regarder la vidéo sur la cadence. Merci beaucoup.
très bonne idée une série sur la technique de course, je suis preneur (aussi coté trail).
merci
Très intéressant ! Merci de rappeler que le renfo ç est nickel pour la perf et la prévention des blessures. Bien synthétisé
Trop bien et intéressant !...encore !
Toujours un plaisir tes vidéos
Merci
Merci 😊
Super très intéressant, et ta vidéo éclaircie parfaitement ce sujet. Merci beaucoup 😊
AU niveau de la cadence, je viens de traiter le sujet avec mon kiné. Alors je partage mon expérience : je suis à peine à 160ppm et j'attaque trop médio voir talon. Pour changer cela, j'ai des exercices spécifiques sur 8 semaines à faire avec un tempo dans les oreilles pour courir à 170, puis 180 et faire du marche/course en alternance pour ne pas me blesser. Augmenter la cadence m'obligera à courir plus sur médio/pointe et je traumatiserai moins mes tendons rotuliens qui sont souvent enflammés.
AU passage, je vais également en profiter pour repartir sur des chaussures plus minimalistes.
La base : la clinique du coureur !!!
Très intéressant comme vidéo ! J’apprends beaucoup. Donc un grand oui 👏 👍
Top la vidéo 👍 merci pour tes conseils et analyses 🙏
Toujours super ces videos. Oui video sur technique de course et comment la travailler serais tres interessant... ça semble vraiment dur de faire evoluer sa technique naturelle....
oui c'est un sujet plus complexe qu'il n'y parait !! :)
Je suis super friand des vidéos sur la technique de course 🤟🏻
Très bonne vidéo et oui faut continuer !!
encore une fois c'était très intéressant merci !
Oui des vidéos sur la technique de course seraient très intéressante, un sujet sur la pose du pied et le mouvement de balancier des bras / épaules / buste serait génial
super interessant de détailler les techniques de course ! 👍
D’ailleurs, pourrais-tu aller plus loin dans la différence de rendement entre les différentes techniques d’attaque de pied (talon, médio, avant pied...) ? Merci 🙏🏻
Merci ! Toujours aussi intéressant
Merci à toi 😊
Merci pour tes vidéos, j'ai appris beaucoup de choses depuis que je te suis sûr RUclips. Les vidéos sont claires et très bien expliqués. Un grand oui pour la technique de course, merci !
Hello Nico, j’espère que tu vas bien ? Merci pour ces vidéos qui sont toutes très intéressantes ! 😉 effectivement, une vidéo sur la technique de course serait très intéressante afin de comprendre les mécanismes de notre corps
Super format! Pour moi, j’avais essayé d’imiter la foulée d’alistair Brownlie, (Trop belle foulée) je tiens 10km mais après je reviens à ma foulée naturelle. Trop traumatisons pour mes mollets !! Et effectivement, on travaillons sa propre foulée naturelle, on cours aussi vite 😆 check la chaîne « vegan broscience » où on peut voir un Békélé et un Eliud faire un footing juste avant le Marathon de Londres.Hâte de voir la suite. Merci encore pour cette vidéo 👌👍
Super idée, quand on commence a s’intéresser à la course à pied il arrive forcément à un moment ou on se pose la question de sa foulée.
Mais tout dépend la distance de course que l’on prépare. Je n’ai pas la même foulée quand je m’arrache sur un 10k qui dure 45min ou un trail de 65k que je cours en 9h... dans le premier cas je bloque mon cardio en zone rouge et je garde la même fréquence cardiaque maxi dans l’autre j.essaye de ne pas dépasser les 140bpm...donc foulée adaptée.
Je pense par contre que le poids est energivore. Quelques kg superflus je le paie cash, pas forcément sur ma vitesse mais sur la durée, chaque impact demande plus d’énergie pour amortir l’atterrissage et le rebond est « écrasé ».
Salut Nico
Merci pour cette vidéo, très intéressé de mon côté pour des vidéos dédiées sur la technique de course merci !
Merci pour cette vidéo ! Notamment pour les gens comme moi qui sont des ultra-debutant (vraiment ultra...)
Merci beaucoup pour la vidéo. Très utile!
Vidéo très intéressante et oui, j’aimerai en avoir d’autres. Nous avons pas mal de données avec nos ceintures cardio que je ne comprend pas toujours. J’aimerai bien des explications, et surtout quels exercices pour s’améliorer( oscillation vertical, temps de contact au sol, équilibré du temps de contact au sol .....)
Merci encore pour tes vidéos
Très motivé pour avoir des videos explicatives sur la technique de course ! Ce serait super
Franchement bravo. 10min50 sans dire aucune connerie, c'est fichtrement rare en course à pied, et peut-être tout particulièrement sur la question de la technique. Je n'ai rien à redire du tout après avoir écouté attentivement. C'est vraiment rare que je puis donner un score parfait quand il s'agit de propos sur la course à pied. Mais là, sur ce coup, c'est un sans faute. Good job.
J'essaye de passer suffisamment de temps à les préparer pour éviter les conneries... même si elles peuvent s'échapper dans le flot de mot certaines fois :D
En ce moment je lis "La Clinique du Coureur" de Blaise Dubois, et franchement c'est hyper intéressant de voir comment il parle de la course à pied! Je pense que ça pourrais t'intéresser... Sinon superbe vidéo :)
N'imagine pas que je ne connais pas, je suis au Québec quand même ! :D Ça fait 6 ans que je suis ce que fais Blaise et c'est forcément une de mes grosse sources ! (même si je ne partage pas 100% du discours :))
Très intéressant le sujet. J'aimerais bien voir des vidéos sur les techniques car je suis coureur amateur 3 séances par semaines footing long, fractionné, et seuil et je traîne une aponévrose plantaire. Malgré les séances de kine sa passe pas.
Pour !!! Super idée !!! Merci pr tes vidéos !!!
Je serai également intéressé par une video sur la gestion de ces limites génétiques et physique. Par exemple, j’un un problème de CPK (Creatinine phosphokinase) qui s’envole après des entraînements trop intense ce qui limite ma capacité à enchaîner des entraînements. J’ai vu sur des forums que plusieurs coureurs avaient ce problème et essayer de le gérer au mieux, mais la raison (que j’imagine génétique) et la gestion de ce problème reste un mystère pour moi.
Bravo, super interessant, du coup tu as quelques tuto sur renfo du pied et comment optimiser le transfert d'energie au contact du sol?
Oui cela serait bien de regarder une vidéo sur la technique merci d'avance
Serie de vidéos sur les exercices de technique de course bonne idée
Merci, explications très claires..
Une vidéo sur la diminution de l'oscillation verticale serait intéressante ! Moi quand j'essaie d'avoir une foulée rasante, certes je dois avoir une longueur de foulée plus importante mais en contrepartie j'ai le cardio qui s'emballe un peu...
Oui pour des vidéos technique sur la cadence, le mouvement des bras, la longueur de foulée,pose du pied au sol...
Super vidéo comme toujours ! Un sujet qui ne touche actuellement, j’aimerais reprendre la course après très longtemps.. j’ai gardé un bon cardio car j’ai pratiquée du Crossfit et quand je veux reprendre la course j’ai envie de foncer comme avant car le moteur est dispo mais mes jambes me disent non merci et du coup je me blesse facilement... même si j’ai suivi toutes tes vidéo et je sais qu’il faut être patient.. comment gérer cette petite voix au fond qui en plein run nous donnent envie d’accélérer... alors qu’il ne faudrait pas :(
Une vidéo sur l'importance de la cadence et sur comment la faire évoluer m'intéresse beaucoup. Et j'aimerais bien une vidéo pour renforcer les muscles et les tendons. En tous ça merci pour cette vidéo au top
Super nico on aime tous travailler notre technique 👌 je suis pris avec une metatarsalgie au delà des massage orthèse etc. Des conseils côté technique de course pour aider à me débarrasser de cette merde. Merci pour tout ce que tu fais.
Je peux expliquer les concepts, comment ça marche mais je ne peux pas aider sur les problèmes particulier par contre je ne suis pas praticien :)
oui pour la technique de course !
Effectivement j’aimerais bien une vidéo sur la cadence, comment réussir à l’argumenter 😀
Au top, super sujet !
Le temps de contact au sol est primordial dans la foulée. Non seulement elle va économiser ta gestuelle, et donc te rendre efficace, mais elle va te protéger des blessures
Très intéressant comme vidéo. Pour!
très bonne vidéo Nico,
un élément tout de même... la plupart d entre nous avons trop de poids à trainer. par exemple je mesure 1m70 et je pèse 67kg, c est bien trop lourd pour espérer être rapide. j ai 58 ans et je courre environ à 12kmh sur semi, quand j avais 25ans je pesais maxi 60/62kg et ma vitesse était autour de 15kmh. les 5/7kg et les années de plus ont grignotés mes capacités. mais je suis sur que si je pèse à nouveau 62kg ma vitesse va augmenter sans même changer mon entrainement ou ma façon de courir.
C'est un critère qui sort de la technique de course mais oui ça joue évidemment :)
À quand une vidéo « Le moyen le plus rapide pour courir plus vite » réponse perdre 1 kg = XX :D
J'ai aimé l'esprit scientifique de cette vidéo.
Sujet très intéressant
Bon allez je me sacrifie. Qui a le mail de kipchoge pour que je lui demande une vidéo de lui courant à 12km? Merci les amis et continue Nico, ces vidéos de techniques sont tops !
eliud.kipchoge@nike.com une chance que ça existe :D
Très très intéressant, 👌😁
Vidéo intéressante et pour ma part, je cherche surtout à corriger mes erreurs donc il me serait profitable de bien les détecter. Les outils garmin m’affichent beaucoup de données (oscillations, temps de contact au sol, etc) mais comment les interpréter ? Je remarque que le renfo a une conséquence sur la longueur de foulée avec un petit gain de quelques cm donc 👍. Sinon comme d’hab très bien 🙂
Yes supers video!
Perso ça fait maintenant 4 mois que je travaille sur ma foulée et j'ai voulu me rapprocher des 180ppm mais à cette cadence j'ai l'impression de plus m'épuise qu'autre chose. Alors qu'à 165/170 je suis vraiment à l'aise
on en parlera justement :)
@@RunningAddict yes supers
@@Junkle24 tu as toujours l’impression de t’épuiser a 180 ppm ? J’ai la même expérience que toi, depuis que je suis passé à 180 ppm j’ai l’impression de plus m’épuiser que à 165 170 ppm. C’est vraiment net pour moi. Je regretterai presque ...
@@boy-wv7vv Salut ! Alors enfaîte maintenant je varie et je contrôle beaucoup avec la longueur de mes foulées. J'ai remarqué qu'en réduisant cette longueur et en gardant un rythme autour de 180 (je suis à l'aise vers 175) je m'épuisé vraiment moins. Je pense qu'avant je ne gérer pas assez ces deux notions qui sont vraiment complémentaires. Essaye de comprendre les deux notions, et tout en gardant un bon ppm réduit la distance de tes pas.
Ce qui m'a également aidé c'est d'arrêter de se comparer au meilleur en voulant à tout prix une foulée aérienne. Quand je suis en EDF (5min15 max d'après campus), ma foulée n'est pas du tout comme comme celle que j'ai avec mon allure seuil ou à allure plus rapide. Plus j'augmente ma vitesse plus ma foulée va être aérienne.
Pour moi, le mieux c'est de comprendre toutes ces notions, et de tout tester sur soi-même, et de garder ce qui te plaît sans te comparer aux autres. J'ai même discuté de la notion de ppm avec Benoît girondel et il m'a dit que par exemple pour l'ultra Trail cette notion n'a pas grande valeur. Donc au final tout dépend de tes ressentie et de la pratique que tu fais.
Voilas en espérant t'avoir aidé et je serais curieux de connaître de ton côté tes ressenties. C'est toujours bon de connaître les expériences d'un maximum de personne.
Je suis totalement pour que tu sortes une vidéo sur la cadence en course à pied, c'est quelque chose qui, depuis quelques mois, m'obsède ! 180 ppm la cadence parfaite ? Est il important de se concentrer sur sa cadence, et de l'améliorer progressivement pour atteindre cette fameuse cadence parfaite ? doit-on avoir la même cadence en allure footing et en allure de course ou d'intensité ? peut-on relâcher ce rythme de cadence en footing ou bien faut-il le maitriser même dans ces petites allures ? je veux tout savoir !
pour ma part, je cours depuis quelques années, je m'entraine pour 10km en 37 mins30 mais je remarque que ma cadence en allure footing est à environ 165, soit la cadence d'un coureur débutant ;( je le prends bien..
Après je serai curieux de savoir comment ma montre Garmin calcule ma cadence, si c'est une donnée fiable ou si je dois me trimbaler avec un métronome !
Que des questions que je compte traiter :)
Merci à Nico pour cette super vidéo, une fois de plus !! :D
Calm piano, j'ai l'impression que la cadence dépend pas mal de l'allure (bien sûr aussi de la pente, du terrain, météo, etc.). 180ppm (pas par minute) (voire plus) est à peu près la cadence optimale pour un coureur de fond au rythme de course. Si l'intensité est plus courte, il y aura plus de ppm (Tyson Gay a une cadence de max 288ppm !!). A l'inverse si l'intensité est plus longue (comme l'exemple de Jim Wamsley), il y aura moins de ppm.
Personnellement, ma cadence est toujours à quelques unités près semblable à mes pulsations cardiaques (sauf quand la vitesse est très faible ou lors d'un sprint). ~190 pour des intensités courtes et très intenses / 180-185 pour du seuil anaérobique / 160-170 pour de l'endurance fondamentale. Et j'ai l'impression que les top-athlètes en course de fond ont une cadence qui varie de manière semblable à mon cas. Après, chaque coureur est différent et je ne saurai pas trop conseiller des coureurs plus novices que nous. Si jamais, je cours le 10km en 33'00 et j'ai autant d'années d'expérience en course à pied que Nico, mais je peux toujours me tromper sur mes interprétations. C'est pourquoi je serais aussi ravi que Nico fasse une vidéo sur ce sujet ! :)
Ah que oui! Papa Noël ma offert un stryd et ça m'intéresse même bcp l'analyse de toutes ces données....
Extra merci!
Je suis intéressé par ton sujet et les informations que tu pourrais nous donner sur la technique de course .
L'amélioration des foulées m'intéresse. Je me sens lourde!! Dans mes entrainements.
Merci pour cette belle introduction. Preneur de tes conseils sur la technique de course en restant raisonnable, ne pas viser une foulée "élite*