Để tau giải thích cho mấy thằng ngu tay nhanh hơn não xem mà ko biết phân tích hay thể loại cứ thích ăn sẵn tìm công thức chung trên online. Mỗi người khác nhau. Clip này rất tốt để chúng mài biết lên program tổng thể ntn, nguyên do chính của việc không tăng nổi là gì, cần chú ý đến bài tập và dinh dưỡng ntn. Chỉ có bọn "óc lợn" mới đi tìm những món ăn hay những tips chung chung để tăng cân tăng cơ. Còn tau làm PT 5 năm có thừa xem vẫn thấy hữu ích đây.
@@CoachVincentFitness Em thấy VN này toàn “giấu dốt” và bọn tay nhanh hơn não thích thể hiện chứ chẳng có ai chỉ cách lên program cụ thể, chi tiết ntn. Khái niệm, nguyên lý, cách tiếp cận đúng…nó quan trọng gấp nhiều lần tips ăn tips tập để làm content. Cảm ơn coach rất nhiều.
đồng ý với anh . đây cũng là những điều em đúc kết qua 6 năm tập luyện . mỗi cá nhân sẽ có một life style khác nhau nên dinh dưỡng cúng như việc tập luyện khác nhau . em là một du hc sinh vc vừa đi làm từ đêm r đi hc đến 2 h chiều ms đc ngủ nhưng vẫn có thể tối ưu đc my set của bản thân . cảm ơn anh nhé từ những video của anh em đã rút gọn và sâu chuỗi lại kiến thức cho bản thân . chắc chắn từ bây h sẽ tốt hơn
anh có nguồn thực phẩm sạch nào không ạ? tại em nghĩ whey sản xuất ở nc ngoài nên tiêu chuẩn nó sạch hơn thôi chứ em cũng nghĩ ăn uống thực phẩm tự nhiên thì tốt hơn
Hiểu được bản chất vấn đề mới giúp đạt được thành quả lâu dài. Như tôi tăng cân khó và kém bền vững giờ mới biết cần thay đổi set point và học thêm về fitness thay vì các lịch tập và ăn đơn giản. Cảm ơn !
@@ThanhThanh-it1pm Tôi tập hơn 20 năm rồi bạn, tôi còn làm bác sĩ Y hơn 18 năm nay, "cứ ăn và tập thôi" chỉ để cmmt cho vui thôi, còn chuyên môn thì phải học
sau khi xem qua những video về sự thật các thực phẩm bổ sung để tăng test, chính xác là chỉ 3 video th. 1 cái là về tribulus, 1 cái về zma, 1 cái về tukerstron thì e thấy a nói rất đúng nó k tham gia trực tiếp để tăng mà nhiều khi như tribulus nó cho cảm giác ham muốn hơn chuyện đó, nên em giờ cx xem xét hơn để mua thực phẩm bổ sung là để bổ sung dinh dưỡng,cảm ơn đã nói cho e những điều e k biết vì năm nay e mới bắt đầu mua thực phẩm để uống. Thank you a, mãi luôn luôn ủng hộ vlog a
Cảm ơn nhừn chia sẻ của Anh A làm video chia sẻ về cách bổ sung dinh dưỡng cho người gầy có chỉ số axit uric cao( bệnh gout nhẹ) muốn tăng cân tăng cơ được không ạ
Год назад+2
Mình chỉ uống sữa bình thường và sữa Ensure đc k ạ?
Nói vậy chắc thời gian ngắn thôi nhưng mà 10 năm sau gặp lại bạn cũ toàn mấy thằng tăng cân 10 kg ko ah =)) gần 100%. mình cũng tăng hơn 10kg hiện tại đang giảm cân về thời đại học. tuy là 1 tuần giảm 1kg nhưng cảm thấy khỏe hơn. Ngủ máy lạnh ko bị lạnh tay chân như trước. 2 tháng giảm 10kg giảm thêm 3kg nữa là 50kg 1m62
B tóm tắt lại cho tôi được không.Tôi hiểu mấy cái thuật ngữ TA ông ấy nói,xem 3 lần rồi mà vẫn mơ hồ,không biết áp dụng vô thực tiễn kiểu gì......Đang tính uống mass cộng với việc ăn uống,nghỉ ngơi hợp lý mà khó quá
Tôi hiểu sơ sơ là ông ấy bảo tập mấy bài Compound,full body tác động nhiều nhóm cơ.Chứ không tập mấy bài isolate,mấy bài cô lập thì chỉ áp dụng cho người có mức cơ bắp ổn,đã có sức khoẻ cơ bản......
Kiến thức thì công nhận là sâu thật,nhưng mà cách diễn đạt của ông ấy thực sự không tương xứng ấy😅.Nó không vô đầu tôi được,ở dưới còn mấy ông nữa chứ không phải mỗi mình tôi
Cách tăng cân tăng cơ bền vững? Đọc đến đây mà không hiểu à. Tôi không biết anh bạn thích tìm tips and trick như thế nào cho cuộc đời mình. Chúc anh bạn may mắn. Tuy nhiên về cân nặng trong sinh học của mỗi người khác nhau. Tùy vào Chiều cao, Lối sống, Môi trường nó sẽ ảnh hưởng đến cân nặng. Nếu muốn tăng cân tăng cơ để cho đẹp, bớt trông chán đời ấy. Thì anh bạn phải tăng cân thật khỏe mạnh. Tăng cân, khỏe mạnh. Ăn 1 cách thoải mái mà tăng cân khỏe mạnh. Chứ không phải lối sống thiếu ăn, thiếu ngủ. Rồi tpbs, uống mass vào, tập 2 3 tiếng 1 ngày. Nếu là newbie. Cần tập 3 buổi bắt đầu là chuẩn Và cần tập để " kích thích " chứ không phải để " giết chết ". Người mới vào tập sẽ phản ứng cơ thể khác với người tập lâu. Nên vì vậy, cần nhiều sự phục hồi hơn. Và cái việc tăng cân tăng cơ, nó đến từ sự phục hồi. Và bắt buộc phải kích thích cơ bắp bạn phải to hơn và khỏe hơn. Không có tip chung cho tất cả mọi người, nếu mọi người đạt dc " cân nặng mong muốn " thì không ai phải tìm HLV, hay phải uống 1 đống supplement tệ hại cả đời làm gì cả? Supplement chỉ là thực phẩm " bổ sung ". Vẫn có thể dùng chung, áp dụng vào chương trình 1 cách hiệu quả chứ. Tăng cân nó phụ thuộc vào chương trình, lối sống. Tất cả mọi thứ đã dc nói trong video đấy.
Tôi đã tóm tắt nhất có thể rồi đấy. Thật sự có thể mấy ông Gymer ngoài kia. Kêu ăn nhồi nhét Tập thật nặng, Volume nhiều. Tập 5 6 buổi Ăn 5 6 bữa để tăng cân tăng cơ là không đúng nhé. Những lời khuyên chung chung thôi. Nó phụ thuộc vào lối sống như thế nào nè. Và chương trình tập ntn nè (chứ tập sai mà cứ hốc Mass vào. Cơ chả thấy đâu, cứ tăng mỡ, béo bụng) Cái điều đầu tiên, đó là dinh dưỡng Macro. Chất đạm 1,6g x cho mỗi kg cân nặng. Chất béo Tinh bột. (Tôi không thể cho bạn tip bạn nên ăn gì, super food, không có cái đó, ăn những thứ xung quanh bạn có, cơm mẹ nấu, thêm bất kỳ cá, thêm đậu hủ, thêm trứng, thêm sữa, những nguồn đạm tuyệt vời cơ bản) Tuy nhiên nên theo dõi cân nặng tăng 0,5kg mỗi tuần. Là dc Cái điều thứ hai Chương trình tập luyện Đừng hỏi tôi nên chia lịch tập thế nào. Cái này nên tự tìm hiểu. tôi đâu phải Coach? Tôi chỉ khuyên b bắt đầu bằng 3 buổi, và thích nghi chỉ nên tập ở mức 4 buổi vẫn đạt dc hiệu quả như nhau. Cái điều thứ ba Nghỉ ngơi Phục hồi rất quan trọng. Bởi vậy lối sống nó sẽ ảnh hưởng đến cân nặng đấy. Để tăng cân tăng cơ bền vững, phải tăng thật chậm, và thích nghi, khỏe mạnh. Nghe lời mấy cha Gymer cứ kh có thời gian uống Mass để nuôi heo bản thân. Ok?
Ăn uống tự nhiên luôn tốt hơn tpbs nhưng mà bây h thực phẩm tự nhiên bị 1 cái đó.là ko sạch, muốn đồ ăn sạch thì mình phải tự mua tự nấu thì mới an tâm, hoặc có khi đồ ăn mình mua cũng ko đủ tốt nữa do hiện tại thực phẩm dùng thuốc có quá nhiều trên thị trường Việt Nam
E 28t.1m52 mà gầy chưa đc 40kg.nhưng từ khi sau sinh đc 4 năm bụng dưới ngày càng to nhão .e nên tập và ăn uống ntn để giảm đc bụng mà ko bị giảm cân ạ.và còn tăng đc cân ko tăng mỡ ạ.e cảm ơn
Em phải ngâm cứu xem thành phần ntn và phù hợp ko chứ có hàng nghìn nhãn hàng với hàng nghìn các công thức khác nhau. Còn kênh ko thể trả lời các câu hỏi "có được hay ko" hay "có nên hay ko" với các vấn đề cá nhân khi chưa thăm khám sk nhé !
Nên tìm hiểu về body fat và áp dụng chế độ luyện tập + ăn uống hợp lý + nghỉ ngơi đúng cách. Không phải xem vài video đi tập vài buổi là có kết quả đâu.
Có Leeps Academy, Nutrifort đào tạo các khóa ngắn hạn và 1 vài trung tâm em gg hay search fb là có. Còn ngành này cần học căn bản và thực hành nâng cao dần qua nhiều năm sẽ lên trình độ.
Muốn học kiến thức mới hay áp dụng cho bản thân thì tốt nhất cứ đi học mấy kênh nc ngoài, ở VN k có ông nào chia sẻ thành thật đâu toàn nói luyên thuyên hoặc bề nổi k à, lâu lâu mấy ông này gợi ý 1 số keyword và mình tự tìm hiểu, riêng ông này ngồi chém gió nghe vui thôi k học được gì đâu:))
Có nên tập bụng vào buổi sáng k anh em k tập cardio mà là tập cơ bụng và có nên cắt giảm phân nữa số calo cần nạp trong 1 ngày để giảm mỡ k anh em sức khỏe bình thường k mắc bệnh gì cả
Tập luyện là dài kì, tổng thể, cần học dần chứ ko có "nên hay ko nên", phải tùy vào chương trình,level, thể trạng...và cái này sinh ra cái này sẽ ảnh hưởng cái kia. Tuổi còn nhỏ nên tập cho khỏe và phát triển toàn diện thân thể và học tập dần lên.
A ơi cho e hỏi, dạo gần đây có ý kiến tranh cãi là thịt lợn (nạc) ko có hiệu quả cho vc xây dựng cơ bắp có đúng ko anh? mong a trả lời, cảm ơn a nhiều!
Tìm hiếu 1 chút là biết thôi em, ăn chay còn lên cơ huống chi ăn thịt. protein ăn vào -> amino acids là những thành phần cơ thể cần để xây dựng cơ bắp chứ ko phải cục thịt em ăn vào nó mang lên cơ.
e hiện muốn tăng cơ bền vững khoảng 5-7kg trong 3-4 năm liệu có khả thi ko ạ? E nên thực hiện chế độ ăn ntn ạ? e từng tập từ 50 lên 60kg và bỏ gym chỉ chơi thể thao trong 6 năm nay, vừa quay lại tập gym, giờ e đang 62kg và muốn lên 68kg nhưng muốn tăng mỗi cơ, giảm mỡ. Em mới biết đến phương pháp Keto giảm carb và vẫn ăn thức ăn bthuong, liệu có thể áp dụng đc ko ạ? E cảm ơn a.
Em năm nay 31t mà gầy quá a ạ. 1m73 mà có 51kg. Giờ muốn tăng cân béo lên cho đẹp đầy đặn thôi không cần đẹp xuất sắc thì có cách gì tăng bền vững không ạ. Mong a rép ạ
Trong video có hướng dẫn khá đầy đủ rồi + em tìm hiểu thêm kiến thức qua blog, video khác trên kênh... sẽ tăng cân tăng cơ được bền vững thôi. Đừng tìm cách gì đường tắt, nhanh. Thay đổi hình thể, nâng cao sức khỏe cần 1 chương trình tập luyện dinh dưỡng lifestyle đầy đủ và hướng tới lâu dài.
nói thật là clip này ko hay, vì đây là clip b thể hiện b biet nhiều kiến thức chứ ko phải clip hướng dẫn ng xem cách làm thế nào để tăng cân bền vững, nghe xong hơn 20p mà ko đọng lại đc j
Xem cmmt đi bạn. Bạn ko hiểu thì nên tìm hiểu thêm thay vì đổ tại người khác. Ko lẽ đi học cũng chửi thầy giáo vì dạy mãi mình ko hiểu ? Ah. Clip hướng dẫn thì đầy trên YT đấy. Xem và làm theo đi tuy nhiên chẳng có bữa ăn nào miễn phí ngoài câu view đâu bạn.
Ko hiểu chỗ nào có thể đặt câu hỏi. Còn coach làm video chỉ tập trung nói đủ nhất theo ý mình chứ ko đảm bảo 100% ai xem cũng sẽ hiểu rõ và tất cả đều thấy phù hợp, thấy hay. Nếu muốn chi tiết hơn về cách tăng cân tăng cơ bền vững cần học sâu hơn, xem nhiều thêm thay vì mong chờ 1 video hướng dẫn free sẽ đủ mang lại hiệu quả mà bao người phải mất nhiều thời gian, công sức, tiền bạc chưa chắc đã thành công.
@@canhsontv111 thôi con lạy bố, lý cùn quá, tôi ko hề phủ nhận chủ clip có nền tảng kiến thức tốt, tôi chỉ phản ánh chủ clip nói ko đúng trọng tâm vấn đề. Còn vấn đề ông đề cập chả liên quan j đến cái cm của tôi, bênh thì cũng nên dùng não 1 tý
@@magicn1404 con có lạy bố cũng không làm con khôn hơn được nhé con ạ. Ko hiểu được vđ lại tưởng mình hay. Lướt xuống xem cmmt xem mình não bùn cỡ nào đi con trai của bố. Thương con.
Để tau giải thích cho mấy thằng ngu tay nhanh hơn não xem mà ko biết phân tích hay thể loại cứ thích ăn sẵn tìm công thức chung trên online. Mỗi người khác nhau. Clip này rất tốt để chúng mài biết lên program tổng thể ntn, nguyên do chính của việc không tăng nổi là gì, cần chú ý đến bài tập và dinh dưỡng ntn. Chỉ có bọn "óc lợn" mới đi tìm những món ăn hay những tips chung chung để tăng cân tăng cơ. Còn tau làm PT 5 năm có thừa xem vẫn thấy hữu ích đây.
Gắt thế man :)))
@@CoachVincentFitness Em thấy VN này toàn “giấu dốt” và bọn tay nhanh hơn não thích thể hiện chứ chẳng có ai chỉ cách lên program cụ thể, chi tiết ntn. Khái niệm, nguyên lý, cách tiếp cận đúng…nó quan trọng gấp nhiều lần tips ăn tips tập để làm content. Cảm ơn coach rất nhiều.
@@canhsontv111 Ko cần mất tg “thông não” cho bọn ngu lại ẩu tả thích thể hiện. Kể cả chúng có trả tiền cũng đừng nhận chứ đừng nói chuyện free.
@@CoachVincentFitness ko gắt ko được, bọn ngu phải chửi thẳng mặt như coach thôi ;))
@@rephaykhongrepmayvanngu bậy, tôi có chửi ai bao giờ, lâu lâu hơi rát mặt tí thôi ;))
Fan các idol nào đó thấy nhột cmmt đừng chửi bậy nhé vì YT nó thông minh hơn các bạn nhiều lắm !
Cho em xin link web của anh với ạ
Ở phần giới thiệu & cả trong video đều có gắn link web em nhé !
đồng ý với anh . đây cũng là những điều em đúc kết qua 6 năm tập luyện . mỗi cá nhân sẽ có một life style khác nhau nên dinh dưỡng cúng như việc tập luyện khác nhau . em là một du hc sinh vc vừa đi làm từ đêm r đi hc đến 2 h chiều ms đc ngủ nhưng vẫn có thể tối ưu đc my set của bản thân . cảm ơn anh nhé từ những video của anh em đã rút gọn và sâu chuỗi lại kiến thức cho bản thân . chắc chắn từ bây h sẽ tốt hơn
Yeap, better by the day em !
anh có nguồn thực phẩm sạch nào không ạ? tại em nghĩ whey sản xuất ở nc ngoài nên tiêu chuẩn nó sạch hơn thôi chứ em cũng nghĩ ăn uống thực phẩm tự nhiên thì tốt hơn
Hiểu được bản chất vấn đề mới giúp đạt được thành quả lâu dài. Như tôi tăng cân khó và kém bền vững giờ mới biết cần thay đổi set point và học thêm về fitness thay vì các lịch tập và ăn đơn giản. Cảm ơn !
fitness là gì ạ
@@best.richter9640 hỏi coach vincent còn tôi chỉ biết sơ sơ ăn tập theo hướng dẫn !
cứ ăn và tập thôi chứ 10 năm sau tăng 10kg lại cảm thấy mập =)).
@@ThanhThanh-it1pm Tôi tập hơn 20 năm rồi bạn, tôi còn làm bác sĩ Y hơn 18 năm nay, "cứ ăn và tập thôi" chỉ để cmmt cho vui thôi, còn chuyên môn thì phải học
Cảm ơn bạn!
cách a trình bày hơi chua, xem mà rát cả mặt. Nhưng kiến thức a đem lại rất chuyên xâu.
sau khi xem qua những video về sự thật các thực phẩm bổ sung để tăng test, chính xác là chỉ 3 video th. 1 cái là về tribulus, 1 cái về zma, 1 cái về tukerstron thì e thấy a nói rất đúng nó k tham gia trực tiếp để tăng mà nhiều khi như tribulus nó cho cảm giác ham muốn hơn chuyện đó, nên em giờ cx xem xét hơn để mua thực phẩm bổ sung là để bổ sung dinh dưỡng,cảm ơn đã nói cho e những điều e k biết vì năm nay e mới bắt đầu mua thực phẩm để uống. Thank you a, mãi luôn luôn ủng hộ vlog a
Cảm ơn nhừn chia sẻ của Anh
A làm video chia sẻ về cách bổ sung dinh dưỡng cho người gầy có chỉ số axit uric cao( bệnh gout nhẹ) muốn tăng cân tăng cơ được không ạ
Mình chỉ uống sữa bình thường và sữa Ensure đc k ạ?
Nói vậy chắc thời gian ngắn thôi nhưng mà 10 năm sau gặp lại bạn cũ toàn mấy thằng tăng cân 10 kg ko ah =)) gần 100%. mình cũng tăng hơn 10kg hiện tại đang giảm cân về thời đại học. tuy là 1 tuần giảm 1kg nhưng cảm thấy khỏe hơn. Ngủ máy lạnh ko bị lạnh tay chân như trước. 2 tháng giảm 10kg giảm thêm 3kg nữa là 50kg 1m62
Lâu rồi, cũng thỉnh thoảng vào xem lại, nhưng mà để ý thấy hình như anh đã đổi thumbnail :))
Btw Thumbnail mới khá xịn :)))
B tóm tắt lại cho tôi được không.Tôi hiểu mấy cái thuật ngữ TA ông ấy nói,xem 3 lần rồi mà vẫn mơ hồ,không biết áp dụng vô thực tiễn kiểu gì......Đang tính uống mass cộng với việc ăn uống,nghỉ ngơi hợp lý mà khó quá
Tôi hiểu sơ sơ là ông ấy bảo tập mấy bài Compound,full body tác động nhiều nhóm cơ.Chứ không tập mấy bài isolate,mấy bài cô lập thì chỉ áp dụng cho người có mức cơ bắp ổn,đã có sức khoẻ cơ bản......
Kiến thức thì công nhận là sâu thật,nhưng mà cách diễn đạt của ông ấy thực sự không tương xứng ấy😅.Nó không vô đầu tôi được,ở dưới còn mấy ông nữa chứ không phải mỗi mình tôi
Cách tăng cân tăng cơ bền vững?
Đọc đến đây mà không hiểu à.
Tôi không biết anh bạn thích tìm tips and trick như thế nào cho cuộc đời mình.
Chúc anh bạn may mắn.
Tuy nhiên về cân nặng trong sinh học của mỗi người khác nhau.
Tùy vào Chiều cao, Lối sống, Môi trường nó sẽ ảnh hưởng đến cân nặng.
Nếu muốn tăng cân tăng cơ để cho đẹp, bớt trông chán đời ấy.
Thì anh bạn phải tăng cân thật khỏe mạnh.
Tăng cân, khỏe mạnh.
Ăn 1 cách thoải mái mà tăng cân khỏe mạnh.
Chứ không phải lối sống thiếu ăn, thiếu ngủ.
Rồi tpbs, uống mass vào, tập 2 3 tiếng 1 ngày.
Nếu là newbie.
Cần tập 3 buổi bắt đầu là chuẩn
Và cần tập để " kích thích " chứ không phải để " giết chết ".
Người mới vào tập sẽ phản ứng cơ thể khác với người tập lâu.
Nên vì vậy, cần nhiều sự phục hồi hơn.
Và cái việc tăng cân tăng cơ, nó đến từ sự phục hồi.
Và bắt buộc phải kích thích cơ bắp bạn phải to hơn và khỏe hơn.
Không có tip chung cho tất cả mọi người, nếu mọi người đạt dc " cân nặng mong muốn " thì không ai phải tìm HLV, hay phải uống 1 đống supplement tệ hại cả đời làm gì cả?
Supplement chỉ là thực phẩm " bổ sung ".
Vẫn có thể dùng chung, áp dụng vào chương trình 1 cách hiệu quả chứ.
Tăng cân nó phụ thuộc vào chương trình, lối sống.
Tất cả mọi thứ đã dc nói trong video đấy.
Tôi đã tóm tắt nhất có thể rồi đấy.
Thật sự có thể mấy ông Gymer ngoài kia.
Kêu ăn nhồi nhét
Tập thật nặng, Volume nhiều.
Tập 5 6 buổi
Ăn 5 6 bữa để tăng cân tăng cơ là không đúng nhé.
Những lời khuyên chung chung thôi.
Nó phụ thuộc vào lối sống như thế nào nè.
Và chương trình tập ntn nè (chứ tập sai mà cứ hốc Mass vào. Cơ chả thấy đâu, cứ tăng mỡ, béo bụng)
Cái điều đầu tiên, đó là dinh dưỡng Macro.
Chất đạm 1,6g x cho mỗi kg cân nặng.
Chất béo
Tinh bột.
(Tôi không thể cho bạn tip bạn nên ăn gì, super food, không có cái đó, ăn những thứ xung quanh bạn có, cơm mẹ nấu, thêm bất kỳ cá, thêm đậu hủ, thêm trứng, thêm sữa, những nguồn đạm tuyệt vời cơ bản)
Tuy nhiên nên theo dõi cân nặng tăng 0,5kg mỗi tuần. Là dc
Cái điều thứ hai
Chương trình tập luyện
Đừng hỏi tôi nên chia lịch tập thế nào. Cái này nên tự tìm hiểu. tôi đâu phải Coach?
Tôi chỉ khuyên b bắt đầu bằng 3 buổi, và thích nghi chỉ nên tập ở mức 4 buổi vẫn đạt dc hiệu quả như nhau.
Cái điều thứ ba
Nghỉ ngơi
Phục hồi rất quan trọng.
Bởi vậy lối sống nó sẽ ảnh hưởng đến cân nặng đấy.
Để tăng cân tăng cơ bền vững, phải tăng thật chậm, và thích nghi, khỏe mạnh.
Nghe lời mấy cha Gymer cứ kh có thời gian uống Mass để nuôi heo bản thân.
Ok?
Ăn uống tự nhiên luôn tốt hơn tpbs nhưng mà bây h thực phẩm tự nhiên bị 1 cái đó.là ko sạch, muốn đồ ăn sạch thì mình phải tự mua tự nấu thì mới an tâm, hoặc có khi đồ ăn mình mua cũng ko đủ tốt nữa do hiện tại thực phẩm dùng thuốc có quá nhiều trên thị trường Việt Nam
E 28t.1m52 mà gầy chưa đc 40kg.nhưng từ khi sau sinh đc 4 năm bụng dưới ngày càng to nhão .e nên tập và ăn uống ntn để giảm đc bụng mà ko bị giảm cân ạ.và còn tăng đc cân ko tăng mỡ ạ.e cảm ơn
Ko có câu trả lời cho từng trường hợp cá nhân khi chưa thăm khám tình trạng thể chất đc em, em tìm hiểu trên web bài về "hồ sơ thể chất" sẽ rõ nhé !
Hay quá
Duy trì được nó càng lâu càng tốt.
CHO e hỏi 1 xíu là e có lọ Elasti Joint xài có ok cho khớp không anh và e đang xài 3 lần 1 tuần như v có dc không ạ, em cám ơn
Em phải ngâm cứu xem thành phần ntn và phù hợp ko chứ có hàng nghìn nhãn hàng với hàng nghìn các công thức khác nhau. Còn kênh ko thể trả lời các câu hỏi "có được hay ko" hay "có nên hay ko" với các vấn đề cá nhân khi chưa thăm khám sk nhé !
A ơi nay e 20 tuổi mà có 42kg e mới tập . Anh chỉ dạy em ăn uống và nên tập những bài ntn ạ
Tôi hơn bạn 4 kg :)) cùng cảnh ngộ
Tôi 18 45 kg. Tui hiểu cảm giác của bạn m tự ti lấm 😭
@@HaiNguyen-fs7pc quá buồn b ạ.ăn ko tăng cân nổi
Vai 😀 toi 1m65 nang 48kg con om đay
@@hahoang2613 toii m71 45kg :)
Tôi ăn nhưng bị mập bụng, m77 61kg, có cách nào để bớt mập bụng và tăng bề ngang không ạ?
giảm kcal tăng ăn thịt +trứng cắt hết carb đi tập GYM là ok chủ yến giảm kcal 1m77 61kg cũng bt mà
@@ThanhThanh-it1pm 🤣🤣🤣
Nên tìm hiểu về body fat và áp dụng chế độ luyện tập + ăn uống hợp lý + nghỉ ngơi đúng cách. Không phải xem vài video đi tập vài buổi là có kết quả đâu.
Rw idol andre ferguson đi a. Đẹp cân đối mà vẫn lỡ hẹn với men' physique
Lâu lâu review thôi e và ông nào có story hay chứ mens physique idol cả đống cả bầy
Anh ơi xúc xích ăn liền ăn có gây tichd mỡ ko anh
Tích mỡ do tăng calories intake quá cao chứ ko phải ăn cái vào là tích mỡ. Mỡ cũng thiết yếu chứ ko phải có hại.
Lao động chân tay rồi thì có cần tập nửa không ??????
❤❤❤
Học pt ở đâu tốt vậy anh
Có Leeps Academy, Nutrifort đào tạo các khóa ngắn hạn và 1 vài trung tâm em gg hay search fb là có. Còn ngành này cần học căn bản và thực hành nâng cao dần qua nhiều năm sẽ lên trình độ.
Anh nói dài hơi quá nên gây khó chịu cho người nghe quá anh ạ
Muốn học kiến thức mới hay áp dụng cho bản thân thì tốt nhất cứ đi học mấy kênh nc ngoài, ở VN k có ông nào chia sẻ thành thật đâu toàn nói luyên thuyên hoặc bề nổi k à, lâu lâu mấy ông này gợi ý 1 số keyword và mình tự tìm hiểu, riêng ông này ngồi chém gió nghe vui thôi k học được gì đâu:))
@@duyvo9465 nói hơi vc :)) k thể nghe nổi tắt luôn
Này bệnh xem tiktok nhiều này kkk Tôi càng dài càng thích xem , dị ứng nhất với video ngắn kiểu tiktok nói như ăn cướp câu view câu like 😂
Em năm nay 14t định tập dần từ từ tới năm 18 tuổi đi thể hình em không biết là 18 tuổi có thi được chưa anh
Có các giải trẻ từ 14,15 tuổi rồi em nên tất nhiên 18 tuổi thi bt. À mà này là ở sg,hn.
@@CoachVincentFitness Dạ em ở Sóc Trăng
ò, vậy phấn đấu dần lên 18 lên SG kiếm huy chương vàng em nhé !
Có nên tập bụng vào buổi sáng k anh em k tập cardio mà là tập cơ bụng và có nên cắt giảm phân nữa số calo cần nạp trong 1 ngày để giảm mỡ k anh em sức khỏe bình thường k mắc bệnh gì cả
Tập luyện là dài kì, tổng thể, cần học dần chứ ko có "nên hay ko nên", phải tùy vào chương trình,level, thể trạng...và cái này sinh ra cái này sẽ ảnh hưởng cái kia. Tuổi còn nhỏ nên tập cho khỏe và phát triển toàn diện thân thể và học tập dần lên.
tuyệt vời.
A ơi cho e hỏi, dạo gần đây có ý kiến tranh cãi là thịt lợn (nạc) ko có hiệu quả cho vc xây dựng cơ bắp có đúng ko anh? mong a trả lời, cảm ơn a nhiều!
Tìm hiếu 1 chút là biết thôi em, ăn chay còn lên cơ huống chi ăn thịt. protein ăn vào -> amino acids là những thành phần cơ thể cần để xây dựng cơ bắp chứ ko phải cục thịt em ăn vào nó mang lên cơ.
Chú thấy sao về vc nữ hoá tuyến vú ở tuổi 18 và nữ hoá tuyến vú tần suất nhiều
Chú ko thấy sao cả. Có vđ thì tìm hiểu và có cách cải thiện khắc phục thôi.
😮
bạn nói dùng từ ngữ tiếng anh nhiều quá làm cho tui k hiểu được vài đoạn
e hiện muốn tăng cơ bền vững khoảng 5-7kg trong 3-4 năm liệu có khả thi ko ạ? E nên thực hiện chế độ ăn ntn ạ? e từng tập từ 50 lên 60kg và bỏ gym chỉ chơi thể thao trong 6 năm nay, vừa quay lại tập gym, giờ e đang 62kg và muốn lên 68kg nhưng muốn tăng mỗi cơ, giảm mỡ. Em mới biết đến phương pháp Keto giảm carb và vẫn ăn thức ăn bthuong, liệu có thể áp dụng đc ko ạ? E cảm ơn a.
Thế rốt cục là gầy kinh niên có nên uống mass ko :))
Em năm nay 31t mà gầy quá a ạ. 1m73 mà có 51kg. Giờ muốn tăng cân béo lên cho đẹp đầy đặn thôi không cần đẹp xuất sắc thì có cách gì tăng bền vững không ạ. Mong a rép ạ
Trong video có hướng dẫn khá đầy đủ rồi + em tìm hiểu thêm kiến thức qua blog, video khác trên kênh... sẽ tăng cân tăng cơ được bền vững thôi. Đừng tìm cách gì đường tắt, nhanh. Thay đổi hình thể, nâng cao sức khỏe cần 1 chương trình tập luyện dinh dưỡng lifestyle đầy đủ và hướng tới lâu dài.
Muốn tăng cân nhanh, miễn phí, hiệu quả mà kiến thức ko có, lại lười thì nhồi nhét mass thôi. Cái gì cũng có giá của nó !
Mass là j ônq
@@t-k3358 mass gainer bro !
Làm về Bánh protein đi Bạn
có gì đâu phải làm bạn, ông vincent nói như trên bạn tự suy ra dc rồi
Em 55kg cao 1m75. E mới tập gym đc 1 tuần. Em k uống sữa whey, vậy e nên ăn calo 1 ngày bn ạ, và bao lâu em lên đc 65kg anh. E cảm ơn.
Uống supper size đi
Cuối cùng là như nào để tăng cơ tăng cân bền vững??????? Chấm cmn hỏi
noi luyen thuyen lan man
thí nghiệm gây cayyy :))
nói thật là clip này ko hay, vì đây là clip b thể hiện b biet nhiều kiến thức chứ ko phải clip hướng dẫn ng xem cách làm thế nào để tăng cân bền vững, nghe xong hơn 20p mà ko đọng lại đc j
Xem cmmt đi bạn. Bạn ko hiểu thì nên tìm hiểu thêm thay vì đổ tại người khác. Ko lẽ đi học cũng chửi thầy giáo vì dạy mãi mình ko hiểu ? Ah. Clip hướng dẫn thì đầy trên YT đấy. Xem và làm theo đi tuy nhiên chẳng có bữa ăn nào miễn phí ngoài câu view đâu bạn.
Ko hiểu chỗ nào có thể đặt câu hỏi. Còn coach làm video chỉ tập trung nói đủ nhất theo ý mình chứ ko đảm bảo 100% ai xem cũng sẽ hiểu rõ và tất cả đều thấy phù hợp, thấy hay. Nếu muốn chi tiết hơn về cách tăng cân tăng cơ bền vững cần học sâu hơn, xem nhiều thêm thay vì mong chờ 1 video hướng dẫn free sẽ đủ mang lại hiệu quả mà bao người phải mất nhiều thời gian, công sức, tiền bạc chưa chắc đã thành công.
@@canhsontv111 thôi con lạy bố, lý cùn quá, tôi ko hề phủ nhận chủ clip có nền tảng kiến thức tốt, tôi chỉ phản ánh chủ clip nói ko đúng trọng tâm vấn đề. Còn vấn đề ông đề cập chả liên quan j đến cái cm của tôi, bênh thì cũng nên dùng não 1 tý
@@canhsontv111 ko hiểu ng lúc nào trong đầu cũng có cái tư duy thưởng đẳng như b đang làm gì trong xã hội v
@@magicn1404 con có lạy bố cũng không làm con khôn hơn được nhé con ạ. Ko hiểu được vđ lại tưởng mình hay. Lướt xuống xem cmmt xem mình não bùn cỡ nào đi con trai của bố. Thương con.
Nói man, Rốt cuộc méo có cách nào😂
Em 18t có 46kg giờ em ăn uống đầy đủ và tập gym có lên kg đc k ah
Lên chứ sao ko em, ai tìm đến tập gym để thay đổi chẳng đi lên từ gầy ốm !
Nói lan man quá cụ ơi ko đi thẳng vấn đề..
Video lan man không vào trọng tâm
Ko hiểu thì thấy thế
Anh sinh năm bao nhiêu vậy anh
1900 hồi đó em.
Nên tập nói đi mày ơi. Mày nói nghe muốn ngợp tim.
Nói chuyện nửa Tây nửa ta nghe khó chiu
Chọ chẹ cho nó sang mồm